健康生活小常识ppt课件

转眼法
眼呼吸凝 神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独 转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。 再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。 每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可 以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
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保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
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食物相克
食物相克
海味与水果同食不宜：
鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物 质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋 白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣 质结合。
这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质， 使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
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1 2 3 4
柿子、西红柿 牛奶、豆浆 香蕉 糖糖 .用 手指轻弹，有 清脆回声的， 又甜又脆。
橙 子
橙子是脐上 有个环，屁 股越大，表 皮越粗糟的 越好吃。
柿 子
不要挑选有棱 角的那种，也 不要挑选拿着 感觉分量很轻 的，都是催红 剂作的怪。
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三 食物相克
鸡蛋 豆浆
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海味 水果
鸡蛋与豆浆同食不宜：
因为生豆浆中含有胰蛋白 酶抑制物，它能抑制人体蛋 白酶的活性，影响蛋白质在 人体内的消化和吸收，鸡蛋 的蛋清里含有粘性蛋白，可 以同豆浆中的胰蛋白酶结合， 使蛋白质的分解受到阻碍， 从而降低人体对蛋白质的吸 收率。
严重者甚至出现头发 干枯、腹泻、生长缓 慢、肾结石等症状。
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什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与药
由于牛奶容易在药物 的表面形成一个覆盖膜， 使奶中的钙、镁等矿物 质与药物发生化学反应， 形成非水溶性物质，从 而影响药效的释放及吸 收。
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实， 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，
这两种食物中含有大 糖是一种极易消化吸
量的蛋白质，空腹饮 收的食品，空腹大量
用，蛋白质将“被迫” 吃糖，人体短时间内
转化为热能消耗掉， 不能分泌足够的胰岛
起不到营养滋补作用。 素来维持血糖的正常
正确的饮用方法是与 值，使血液中的血糖
点心、面饼等含面粉 骤然升高，容易导致
的食品同食。
眼疾。
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五 什么食物不能与牛奶同食
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牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨 酸在加热条件下能与 果糖反应，生成有毒 的果糖基赖氨酸，有 害于人体。鲜牛奶在 煮沸时不要加糖，煮 好牛奶等稍凉些后再 加糖不迟。
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什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋 白质和钙，与巧克力中 的草酸结合形成不溶性 草酸钙，影响钙的吸收。
一
风油精妙用
二
如何挑选水果
三
食物相克
四
空腹不宜吃什么
五
什么食物不能与牛奶同食
六
5分钟颈椎操
保护视力锻炼方法
七
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在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着 风叶的不停转动，可使满室清香，而 且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香 放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻， 驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身 清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除 汗臭的作用。
在服药前后1小时也不要喝奶 。
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六 5分钟颈椎操
❖ 电脑族，别让颈椎劳损害了你
即使身处人多的办公室，你也可 以很好地保养颈椎，比如利用工间 休息练习一下颈椎操：端坐，全身 不动，单头部运动，分别做低头、 抬头、左转、右转、前伸、后缩； 顺、逆时针环绕动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。
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保护视力锻炼方法
❖ 橘子与牛奶
在喝牛奶前后1小时左右， 不宜吃橘子。
因为牛奶中的蛋白质一旦 与橘子中的果酸相遇，就会 发生凝固，从而影响牛奶的 消化与吸收，在这个时间段 里也不宜进食其他酸性水果。
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什么不能和牛奶同食
❖ 果汁与牛奶
牛奶中的蛋白质80％ 为酪蛋白，牛奶的酸碱 度在4.6以下时，大量的 酪蛋白便会发生凝集、 沉淀，难以消化吸收， 严重者还可能导致消化 不良或腹泻。 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
空腹不宜吃什么
柿子
香
西红 柿
这两种食物含有较多 的果胶、单宁酸，上 述物质与胃酸发生化 学反应生成难以溶解 的凝胶块，易形成胃
结石。
蕉
香蕉中有较多的 镁元素，空腹吃 香蕉会使人体中 的镁骤然升高而 破坏人体血液中 的镁钙平衡，对 心血管产生抑制
作用，不利于身
. 体健康。
空腹不宜吃什么
牛奶、
糖
豆浆
熨眼法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前 方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然 后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
可以有效预防视力下降。.
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝 神法
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速 相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼， 热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢，明 目清障。
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Group D
Thank You！
The End
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