浅谈少年篮球运动员左手基本功的训练
小篮球课堂 练好左手并不难!这几招让你“左右开弓“!
小篮球运动员练好左手并不难这几招让你“左右开弓”在篮球赛场上，小球员如果左右手都能熟练掌握各种运球技术，这样的话，在篮球赛场上是非常“全面”的，会让对手很难判断，且给对手很大的防守压力。
但多数小球员习惯使用强侧手（一般是右手），而忽略了弱侧手（一般为左手）的使用，导致在比赛中会出现失误、运球速度缓慢的情况。
下面为小球员介绍几种锻炼弱侧手（左手）的方法。
⬇️#1 大力高低运球练习目的：锻炼运球控制力、增强左臂力量。
动作要领：1、屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。
2、运球位置在身体侧面、低运球低于膝关节，高运球高于腰间低于肩膀。
难度指数：★#2 内外侧运球练习目的：锻炼非惯用手的，运球衔接球的能力。
动作要领：1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。
2.运球由外向内推球，从内向外拉球，推球时不落地，拉球时手腕下勾击地拉回。
难度指数：★★#3 横向运球与前后运球练习目的：锻炼非惯用手，加强运球能力。
动作要领：1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。
2.运球前拉后推的动作，手指朝前向后拉球，手指朝后推球。
然后，左右内推外拉的动作，内推击地、外拉击地，注意手腕动作、手在球的侧面。
纵向两次、横向两次。
难度指数：★#4横向运球与前后运球练习目的：锻炼前后方向的控球衔接球能力。
动作要领：1.屈膝屈髖、后背挺直、目视前方以及护球右手在球侧面。
2.手指朝前向后拉球，手指朝后推球。
难度指数：★。
篮球左手带球的训练方法
篮球左手带球的训练方法
篮球运动中，左手带球是一项非常重要的技能。
这项技能不仅可以提高球员的运球能力，还能增加球员的灵活性和适应力。
以下是一些训练方法，可以帮助你提高左手带球的能力。
1. 基础运球练习：先从基础运球开始练习，如上下运球、抛球接球等。
逐渐提高速度和难度，并在其中加入左手带球的练习。
2. 偏重左手训练：在日常训练中，应注重左手的训练。
可以进行单手运球训练，尤其是左手的运球练习。
可以在运球时用右手手指轻触球，来提醒自己要在左手上下手。
3. 交替运球练习：在运球时，不要一直使用同一只手。
尝试交替使用左右手进行运球练习。
左右手交替运球可以提高球员的协调性和反应能力。
4. 运用障碍训练：在球场上设置障碍物，如矮墙、圆桶等。
练习时，尝试用左手绕过障碍物。
这样可以提高球员的反应和灵活性。
5. 游戏练习：可以与其他球员进行左手带球比赛，比如在篮球场上进行左手带球赛。
这样可以让球员更好地感受比赛中的压力和紧张，提高自己的左手运球能力。
总之，要想提高左手带球能力，需要坚持不懈地练习和反复实践。
只有不断地尝试，才能锤炼出完美的左手运球技能，为自己的篮球事业打下坚实的基础。
篮球技术之左手手型要点
篮球技术之左手手型要点作为一项流行的运动项目，篮球赛事受到了越来越多人的热爱。
而在投篮技术中，左手手型是非常重要的一部分。
良好的左手手型不仅可以提高投篮准确率，还可以为接下来的操作打下坚实的基础。
在这篇文章中，我们将深入探讨篮球技术之左手手型的要点，以帮助篮球爱好者们提高自己的比赛水平。
1. 手指的弯曲角度在进行投篮的时候，手指的弯曲角度对投篮精确度有着很大的影响。
一般来说，弯曲角度应该在90°左右是最佳的。
如果手指弯曲过于明显或者不足，投篮的准确度都会大打折扣。
需要注意的是，无论手指弯曲程度如何，都要保证手指之间的空隙足够大，以便于球离手时能够更好地脱手。
2. 手掌的位置投篮时，左手的位置也是非常关键的。
正确的位置应该是将球放在手掌的正中央，掌心与篮球轴心对齐，大拇指可以轻微地抵住篮球侧面。
而手指则需要张开，尽量让篮球半径通过手指处的中心线，从而更好地控制球的方向。
3. 手臂的力度手臂的力度也是影响投篮准确性的重要因素。
一般来说，投篮时需要将左臂放在身体的前面，形成一个角度，以能够更好地掌控球的力量和方向。
同时，还要注意不要用力过猛，留出足够的弹性空间，以适应不同距离的投篮。
4. 手指的活动范围在进行篮球投篮时，手指的活动范围也是非常重要的。
一般来说，可以将手指分为四个部分：大拇指、食指、中指和无名指。
当控制球时，需要强调用食指、中指和无名指来增强稳定性。
而大拇指则主要用于轻微调整篮球位置，最终达到更精确的投篮目标。
5. 左眼&左手的配合最后一个关键点则是左眼和左手的配合。
以右侧投篮为例，左眼应该始终注视着篮球和篮框，而左手则需要对投篮进行协助掌控，以保持篮球在合适的位置上。
同时，左眼的注视需要在投篮动作之前就适时启动，以便于在接下来操作中做好每一个决策和调整。
综上所述，篮球技术之左手手型的要点很多，需要投篮者在实际操作中进行不断的练习和完善。
只有通过良好的手型掌控、配合和协调运用，才能在比赛中取得出色的成绩。
(完整版)篮球基本功训练方法
手的基本功训练方法1、手指挤、捏球练习目的：加强手感与手指力量。
方法：两脚自然站立,手臂前伸，掌心向上、手指将球托于体前，与胸部同高，掌心空出，五指用力挤、捏球,使球弹起,反复进行此项动作。
要求：五指要充分张开，增加手指触球面积，动作速度由慢到快,两手交替进行。
易犯错误：掌心接触球，手臂用力托传球。
纠正方法：掌心空出，强调手指发力挤、捏。
手段：采用逐级增量和逐级减量的方式进行。
如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等,定数15次、25次、35次等。
2、手指抓、捏球练习目的：加强手感与手指力量。
方法：基本站立姿势同1，一手前伸托球，练习手掌心向下，五指末端触球,手指发力连续抓、捏球，反复进行此动作。
要求：五指自然张开,增加手指触球面积，动作由慢到快，两手交替进行。
易犯错误:掌心接触球或只用指尖触球，手臂用力推球.纠正方法：掌心空出，手指及指跟触球，强调手指发力抓、捏.手段：同13、双手头上传拨球练习目的：加强手感，提高对球的控制能力.方法：两脚自然站立,双手上举持球于头上,肘关节伸直，两脚跟尽量向上提起。
两手在头上往返做轻拨传递球练习.要求：两臂伸直、手腕放松、手指发力，拨传球的速度由慢到快.易犯错误：掌心触球。
纠正方法：掌心空出，强调手指发力拨球。
手段：定时定数或对抗比赛，由教练员酌情拟定。
4、双手体前上下传拨球练习目的:加强手感,提高对球的控制能力。
方法：两脚自然站立，两手持球于腹前，掌心空出、指端触球，由上而下经头上、头前、腹前、胸前，做轻拨传接球练习,然后由下而上反复进行。
要求：两臂放松、手指发力，随时改变球和两臂的高度(上至头、下至脚），并随时改变传拨球的速度。
易犯错误：掌心触球，两臂、手腕关节紧张.纠正方法：掌心空出,强调两臂、手腕关节放松。
手段：采用逐级增量和逐级减量的方式进行。
如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。
5、单手肩上传送球练习目的：加强手感，提高对球的控制能力。
左手持球突破技巧
左手持球突破技巧
篮球运动中，持球是非常重要的技巧之一。
而在持球时，左手持球的能力同样不可忽视。
下面介绍几种左手持球突破技巧：
1.双手交替：双手持球，左右手交替用力，使球在两只手之间相互跳动。
在对手的防守中，突然将球转到左手，可以使对手感到意外，从而制造出足够的空间。
2.低位变向：在持球时，双脚分开与肩同宽，上体稍向前倾，左手握紧球体，右手握住球尾。
然后向左侧移动一步，接着将球往右手转移，同时右脚向外迈出一步，从而快速突破。
3.背对对手的变向：左手持球，背对对手，双脚在肩宽左右。
右脚向右踏出一步，同时将球往左手转移，接着左脚向前迈出一步，利用身体的转向和变向，从而快速突破。
4.假扣篮：左手持球，快速冲向篮下，然后将球右手托在篮筐上，使对手以为自己要上篮得分。
接着，突然将球转到左手，从而实现快速突破。
以上是几种左手持球突破技巧，需要不断练习才能达到熟练掌握的效果。
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篮球左手带球的训练方法
篮球左手带球的训练方法篮球是一项需要全身协调配合的运动，而左手带球是篮球运动中必不可少的技能之一。
左手带球的训练方法可以帮助球员提高左手的控球能力，增强球员的技术水平，提高比赛的胜率。
下面就为大家介绍一些左手带球的训练方法。
一、基础训练1. 手掌练习：将球放在左手手掌中，用手指将球向上推，然后用手掌接住球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
2. 手指练习：将球放在左手手指上，用手指将球向上推，然后用手掌接住球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
3. 腕部练习：将球放在左手手掌中，用手腕将球向上推，然后用手掌接住球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
二、进阶训练1. 跑步带球：在球场上进行跑步训练，将球放在左手手掌中，用左手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
2. 站立带球：在球场上进行站立训练，将球放在左手手掌中，用左手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
3. 跳跃带球：在球场上进行跳跃训练，将球放在左手手掌中，用左手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
三、高级训练1. 双手交替带球：将球放在左手手掌中，用左手带球，然后将球交给右手，用右手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
2. 双手同时带球：将球放在左右手手掌中，同时用左右手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
3. 带球变向：在球场上进行带球变向训练，将球放在左手手掌中，用左手带球，然后突然变向，用右手带球，重复练习，直到能够稳定地控制球。
四、注意事项1. 训练时要注意保持身体平衡，避免因为带球而失去平衡。
2. 训练时要注意保持球的位置，避免球被对手抢走。
3. 训练时要注意加强左手的力量，避免因为力量不足而控制不住球。
4. 训练时要注意加强左手的灵活性，避免因为灵活性不足而控制不住球。
左手带球是篮球运动中必不可少的技能之一，需要通过不断的训练来提高自己的技术水平。
希望以上介绍的左手带球的训练方法能够帮助到广大篮球爱好者，提高他们的技术水平，让他们在比赛中取得更好的成绩。
左手篮球技巧培养策略与训练计划
左手篮球技巧培养策略与训练计划篮球是一项需要全身协调和灵活性的运动项目。
而在篮球比赛中，左手技巧的重要性也不容忽视。
拥有出色的左手技巧，不仅可以增加球员在比赛中的变化和突破能力，还能提高球队整体的进攻效率。
本文将探讨左手篮球技巧培养的策略与训练计划。
一、了解左手篮球技巧的重要性在篮球比赛中，球员通常会面临对手的防守压力。
而拥有出色的左手技巧可以有效地减少对手的防守效果。
例如，在突破时，球员可以利用左手进行变向运球，使对手难以预测球员的动作，从而增加突破成功的机会。
此外，左手技巧还能够提高球员的传球准确性和速度，增加球队的进攻效率。
二、培养左手篮球技巧的策略1. 持球训练持球是篮球比赛中最基本的技能之一。
为了培养左手的持球能力，球员可以进行一些特殊的持球训练。
例如，进行左手运球的基本动作练习，如单手运球、交替运球等。
此外，还可以进行持球变向的练习，通过左手的运球变向来提高球员的突破能力。
2. 投篮训练投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。
为了提高左手的投篮准确性和稳定性，球员可以进行左手投篮的专项训练。
可以从近距离开始，逐渐增加投篮距离，训练左手的投篮力量和感觉。
同时，还可以进行左手投篮时的动作纠正，保证投篮的准确性。
3. 篮下技巧训练在比赛中，球员经常需要在篮下进行得分。
因此，培养左手在篮下的技巧是非常重要的。
球员可以进行一些篮下技巧的训练，如左手的背身技巧、左手的勾手技巧等。
通过不断的练习，提高左手在篮下的得分能力。
三、左手篮球技巧的训练计划为了有效地培养左手篮球技巧，球员可以制定一个系统的训练计划。
以下是一个简单的左手篮球技巧训练计划的示例：1. 第一周：持球训练- 每天进行15分钟的左手运球练习，包括单手运球、交替运球等。
- 每天进行10分钟的持球变向训练，通过左手的运球变向提高突破能力。
2. 第二周：投篮训练- 每天进行20分钟的左手投篮练习，从近距离开始，逐渐增加投篮距离。
- 每天进行10分钟的左手投篮动作纠正，保证投篮的准确性。
浅谈青少年篮球运动员的基本功训练
1作者简介：袁江（1988—），男，汉族，湖南娄底人，湖南人文科技学院毕业，研究方向：青少年篮球训练。
浅谈青少年篮球运动员的基本功训练袁江 娄底技师学院摘要：众所周知，篮球是一项较为考验运动员综合性技能的体育运动，在这项体育运动中，要求所有的篮球运动员必须熟练的掌握其中的技术要领，从而能够在比赛中快速、灵活、准确的进行奔跑、跳跃和投掷行为，达到赢得比赛的目的。
由此可见，针对篮球运动来说，运动员对于篮球基本功的掌握程度对于日后篮球运动员的发展是极其重要的。
关键词：青少年篮球；基本功；训练篮球是一项将奔跑、跳跃、投掷有效地结合在一起的综合性较强的球类体育运动。
随着我国的篮球不断职业化的发展，职业篮球学校、篮球机构等专业篮球培训机构也随之不断增加。
报告显示，我国青少年对于篮球的热衷程度不断增加，随着青少年不断的加入篮球事业中，我国的篮球后备队伍力量不断地扩大，在一定程度上推动了我国篮球事业的迅猛发展。
然而，相较于篮球事业较为发达的国家来说，我国的篮球事业经验略显不足，对于篮球运动员来说，最有利的阶段是基本功掌握的阶段就是运动员的青少年阶段，因此，重视青少年的篮球基本功训练，对于篮球运动来说具有关键性的作用。
一、篮球对于青少年重大的意义篮球运动是一项多种身体运动相结合的运动形式，篮球运动是一项综合性相对较强的运动项目，它需要篮球运动员不断的锻炼自身的身体机能、心理素质等，因此篮球运动对于青少年来说，不仅仅能够帮助青少年时期的篮球运动员促进身体机能的发展，还能有效的帮助青少年保留自身的生命活力，进而有效的促进青少年篮球运动员的身心发展。
篮球运动本身集体性、对抗性、转换性以及益智性都相对较高，这在一定程度上能够满足青少年的多种需求。
其次，合理适当的篮球运动能够有效的缓解青少年的学习压力，篮球场上的竞争环境对于培养青少年的心理适应力，心理承受力以及维护青少年的心理健康平衡都能够提供有效的促进作用。
青少年在进行篮球运动时，不仅能够广泛交友促进友情的持续发展，还能有效地培养青少年的团队协作意识、集体主义精神等良好的道德素养；通过对于篮球涌动的不断学习和练习，能够促进青少年个性的发展、培养健康的心理素质、锻炼良好的意志力以及积极向上的良好心态；因此，对于青少年时期对运动员进行一定的培养与训练，对于青少年获得良好的身体机能以及锻炼其自身坚定的意志与品格都具有积极的影响作用。
篮球左手带球的训练方法
篮球左手带球的训练方法篮球作为一项运动项目，在球场上需要的技能非常多，其中就包括左手带球。
对于许多篮球爱好者而言，如何训练出左手带球的能力是一个比较困难的问题。
本文将介绍一些有效的训练方法，希望对篮球爱好者们有所帮助。
一、基础练习1. 掌握基本的带球技巧在进行左手带球的训练之前，需要先掌握基本的带球技巧，如掌控好球的力度、步伐的控制等。
对于初学者来说，可以先进行基础的带球练习，比如单手带球、交替带球等，以此来提高球控能力。
2. 左手带球的基本动作左手带球的基本动作是：将球放在左手掌心中，用手指控制球的运动方向，同时用身体的重心和左脚的步伐来带动球的移动。
在进行左手带球的训练时，需要注意掌握好这些基本动作，以提高带球的稳定性和灵活性。
3. 练习左手的协调性左手与右手的协调性是进行左手带球训练的关键。
可以通过一些简单的练习来提高左手的协调性，比如：将手掌放在桌面上，用指尖轻轻地拍打桌面，或者用左手拿起水杯，将水杯放到右手中等等，这些简单的练习可以有效地提高左手的协调能力。
二、进阶训练1. 反手带球反手带球是一个非常基础但是非常重要的技能。
通过练习反手带球，可以有效地提高左手的带球能力。
练习时可以采用对手防守的方式，或者在练习中加入转身、变向等动作，以此来提高反应能力和带球的灵活性。
2. 侧身带球侧身带球也是左手带球的重要技能之一。
在练习侧身带球时，需要注意身体的平衡和姿势的正确性。
可以在练习中加入一些变向、转身等动作，以此来提高带球的灵活性和速度。
3. 双手交替带球双手交替带球是一个非常实用的技能，在比赛中经常用到。
通过练习双手交替带球，可以提高左手和右手的带球能力，同时还可以增强球员的协调能力和反应能力。
4. 篮下反手上篮篮下反手上篮是一个非常实用的技能，在比赛中经常用到。
通过练习篮下反手上篮，可以提高球员的左手带球和左手投篮能力，同时还可以增强球员的灵活性和反应能力。
左手带球是篮球运动中非常重要的一个技能，需要通过不断地练习来提高。
用左手拿球投篮教案
用左手拿球投篮教案篮球是一项需要技巧和技术的运动项目，而投篮是篮球比赛中最基本的得分手段之一。
对于右撇子来说，用左手投篮可能是一个挑战，但是通过练习和技巧的改进，左手投篮也可以成为一项得心应手的技能。
本文将介绍如何用左手拿球投篮的教案，希望能够帮助读者提高自己的篮球技术。
一、准备工作。
在开始练习左手投篮之前，首先要对自己的左手进行一些准备工作。
左手的力量和灵活性是影响投篮准确度的关键因素，因此需要进行一些特定的训练。
可以通过以下几种方式来提高左手的力量和灵活性：1. 手腕力量训练，可以使用哑铃或者弹力带进行手腕力量训练，例如腕部弯曲和伸展动作，每天进行一定次数的训练，逐渐增加重量和次数。
2. 手指灵活性训练，可以使用手指操或者捏握球等训练器材进行手指灵活性训练，每天进行一定次数的训练，逐渐增加难度和次数。
3. 手部协调训练，可以进行一些手部协调训练，例如手指操、捏握球等训练项目，每天进行一定次数的训练，逐渐增加难度和次数。
以上训练项目可以根据个人的实际情况进行调整和改进，目的是提高左手的力量和灵活性，为左手投篮做好准备。
二、基本动作。
在进行左手投篮的训练之前，首先要掌握基本的投篮动作。
投篮的基本动作包括站姿、持球、起跳、出手和落地等环节。
对于左手投篮来说，需要对这些基本动作进行一些调整和改进，以适应左手的使用。
1. 站姿，站姿是影响投篮准确度的关键因素之一，对于左手投篮来说，需要将身体的重心稍微向左侧倾斜，以便更好地发力和控制出手的方向。
2. 持球，持球的姿势也需要进行一些调整，左手应该放在篮球的侧面或者底部，保持良好的握球姿势，确保篮球在出手的过程中不会受到左手的干扰。
3. 起跳，起跳是投篮动作中非常重要的一个环节，对于左手投篮来说，需要将重心稍微向左侧倾斜，以便更好地发力和控制出手的力量和方向。
4. 出手，出手是影响投篮准确度的关键环节，对于左手投篮来说，需要将左手的力量和灵活性发挥到最大，确保篮球能够准确地投进篮筐。
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右 手 过渡 转 移 ． 通过 训 练左 手 掌握 或 基 本 掌握 技 术 动作后 ， 进 一 步对 右手 进 行 训 练 ． 儿 正处 在 生 长 再 少 发 育 的过 程 中 ， 脑 皮层 的神 经 活动 灵 敏性 高 ， 们 的接 受 能 力 和 模仿 能 力 强 ，学 习 掌握 技 术 动 作 也 大 他
球 训 练最 重 要 的是 基本 技 术 的基 础 训 练 ． 在基 础 训 练 中“ 手 ” 本 功 的训 练 相 对 较 弱 ，因此 有 必 要 加 左 基 强 这 方 面 的工作 ．
在 比赛 中， 就技术来讲 ， 运用哪只手传球 、 运球 、 投篮 ， 是根据场上实际情况来决定的 ， 并不要求 左、 右手运用的机会都相等 ． 要使运动员在 比赛实践中能根据 比赛实际， 熟练地 、 到好处地运用左右 恰 手 ， 必须 认 真抓 好 两 手 的基 本 功训 练 ，特别 是 左手 基 本 功 的训 练 ． 少儿 时期 ， 初左 右 手 的强 弱一 就 在 最 般 是 不存 在 的 ， 过 一 个 阶段 的启 蒙 训 练 ，左 手 传球 的 准 确 性 、运 球 的控 制 能 力 、投 篮 的命 中 率并 不 通
２ 合理应 用左手 的判断能 力训练
现代篮球 比赛 的取胜 ， ０ ６ ％靠思维 ， ０ ４ ％靠体力 ， 而且水平愈高 ， 这种趋势愈 明显 ． 要培养少年运
动 员合 理 应用 左 手 的判 断 能力 ，应从 以下几 个 方 面进 行 训练 ．
．
１技术 的 目的性 ． ． 运动员在平时训练和比赛中 ， 为了正确运用技 、 战术 ， 充分发挥 自己的水平 ， 就 必 须 头脑 清楚 ，目的 明确 ，力求 使 自己 的每一 个 行 动都 带有 一 定 的 战术 目的 ． ２ 行动的预见性 和应 变性 ． 比赛 中， ． 在 场上情况瞬息万变 ， 为了取得最佳行动效果 ， 采用相应对 策， 就必须根据情况 ， 预见未来 的发展 ， 准备好多种应变对付的方法 ． ３ 判 断 的准 确性 和行 动 的合 理 性 ． 确 合 理 的行 动 来 源 于 准 确 的判 断 ，只 有根 据 场 上 情 况 判 断 准 ． 正 确 ，才 能充 分发 挥 技 战术 水平 ． 防 时该 投 则 投 、该 运 则 运 、该 传 则传 ，这 样 才 能 在 关 键 时刻 驾驭 比 攻
左 脑 ， 对左 手 进行 被迫 性训 练 ，难 度就 增 加 了 ． 再
从 运 动 生理 学来 看 ，要 掌握 一 个技 术 动作 ，即建 立一 个 动 力 定 型 或 日建 立 一 个 条 件 反射 需 经 过 下
列 过程 ：
条件刺激 堕
堡 条件反射
要使 左 、右手 技 术平 衡 发展 ， 必 须改 革 训练 方 法 ， 取 新 的措 施 ． 少 儿先 从左 手 开 始训 练再 向 就 采 对
比右 手低 ．
１ 加 强 左 手 训 练 的 方 法
１ １ 左右 手 训练 次 序 ．
从神 经 解 剖学 来 看 ， 的大 脑 由左 右 两 个 半 球 所 组 成 ． 的 习 惯 行 为 可 反 映 出 大 脑左 、右半 球 所 人 人
占的优 势 ． 后天 习惯用 右 手 的人 ， 左 侧 大脑 半球 占优势 ，并 经 常 而强 有力 地 支 配右 手 ； 天 习惯 用左 其 后 手 的人 ，其右 侧 大脑 半 球 占优 势 ，并经 常 而强 有 力 地支 配 左 手 ． 从我 国大 部分 人来 分 析 ，习惯 于用 右 手 的人 比习惯 于 用左 手 的人 要 多 ． 少 年 篮 球 运 动 训 练 中 ，如 果 还 按 照先 训 练 右 手 （ 手 ） 再 训 练 左 手 在 强 ， （ 手） 弱 ，那么 让 左手 掌 握 技术 动 作 困难 更 大 ． 因为 右 手 通 过 训 练 首 先 掌 握 技 术 动 作 进 一 步 刺 激 强 化 了
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洛 阳 师 范 学 院学 报 ２０ 第 ５ ０２年 期
・７ ・ ９
浅 谈 少 年 篮 球 运 动 员 左 手 基 本 功 的 训 练
李 继 文
（ 阳师范 学院 ， 南安 阳 ４ ５０ ） 安 河 ５００
摘
要 ： 业 余 体校 少年 篮球 队的训 练 工作 中，除 了加 强 篮球 基 本技 术 和 战 术 的训 练 外 ，还 在
维普资讯
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８ ・ ０
ห้องสมุดไป่ตู้
洛 阳师范学 院学 报 ２Ｏ Ｏ２年第 ５期
传球 ， 但一上场参加 比赛 ， 基本上都是用右手传 、 、 ， 运 投 而不是合理地运用左手 ． 往往出现该用左手 投篮而用右手 ， 结果被对方封盖死 ． 出现这种状况的原因在于， 时训练 与比赛时脱节 ． 平 因此 ， 左手 的 运用训练要与 比赛相结合 ． 要加强接近于实 战的对 抗性训练 ． 队员在激烈对抗 的练 习中， 使 体会 到合 理、 灵活运用左手的成功经验 ． 只有通过实战练习 ， 激励 队员大胆地运用左手 ， 并取得成功的经验 ， 才 能使 队员在 比赛中合理、 灵活地运用左手进行各种技术对抗 ， 提高进攻的成功率 ， 形成技术的全面性 ．
第 ２ 奥 运会 中 国篮 球 与 世界 高 水平 的距 离不 是 接 近 了 ，而是 加 大 了 ；女子 篮 球 的发展 速 度也 明 ６届 显 落后 于 欧 美诸 强 ，甚 至落 后 于亚 洲 的韩 国和 日本 ． 成 这种 趋 势 的 原 因很 多 ，其 中之 一 是 我 国 的运 形 动 员左 右 手 的运 球 、传球 、投 篮 能力 与 人 家相 差 太大 ． 使 我 国篮 球 运 动兴 旺发 达 起来 ，就 必须 从 少年 要 儿 童着 手 抓起 ， 们 才是 我 国篮 球 事 业 的希 望 ，是 我 国篮 球 运 动 队 的 主要 后 备 力 量 ． 少 年 儿 童 的篮 他 对
非常快 ． １２左 手 训 练应 与 比赛 相 结 合 ．
我们经常看到 ， 在赛前准备活动时 ， 大部分少年篮球运 动员都能较 自如地运用左右手跑篮 、 运球 、
收 稿 日期 ： ０２ ６ ８ ２０ —０ —１
作者简 介 ： 李继 文（９７一） 男 ， １６ ， 河南 杞县人 ， 讲师
应 注意 培养 他 们 的“ 左手 ” 本 功 ， 是 现代 篮球 运 动发 展 趋 势所 需要 的 ． 基 这
关键 词 ：少年 ；篮球 ； 练 ；左手 基 本 功 训
中 图分 类号 ：Ｇ ４ ８１
文 献标 识 码 ： Ａ
文 章编 号 ：１０ ０ ９—４ｒ （０ ２ ０ —０ ７ ０ ９ ０ ２０ ） ５ ０ ９— ２ ７