抑郁测试题判断自己是否抑郁(20道)
20道抑郁测试
20道抑郁测试测试题目：1.您是否感到沮丧或悲伤？2.您是否失去了对以往喜欢的事物的兴趣？3.您是否感到疲倦或缺乏精力？4.您是否睡眠困难，或经常醒来？5.您是否食欲不振或食欲过度？6.您是否感到自责或有罪感？7.您是否注意力不集中或难以决策？8.您是否感到价值低或自卑？9.您是否经常想到死亡或自杀？10.您是否出现无法解释的身体痛苦或不适？11.您是否感到焦虑或紧张？12.您是否容易激动或易怒？13.您是否感到无望或绝望？14.您是否对未来感到悲观？15.您是否觉得无聊或没有兴趣？16.您是否感到孤独或无人理解？17.您是否失去了自信心？18.您是否对自己的外貌感到不满意？19.您是否感到社交上的压力或困扰？20.您是否开展了解决抑郁情绪的行动？测评解析：根据您的回答，我们将根据以下分值范围来进行抑郁程度的评估。
•0分 - 4分：您的抑郁程度很低。
•5分 - 9分：您有轻度抑郁倾向。
•10分 - 14分：您有中度抑郁倾向。
•15分 - 20分：您有严重抑郁倾向。
请注意，以上测试结果仅为参考，如果您怀疑自己有抑郁障碍或其他心理问题，请及时咨询专业心理医生或心理咨询师的建议和帮助。
小结：抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对人们的生活和健康产生负面影响。
通过进行抑郁测试，我们可以初步了解自己是否存在抑郁倾向，并及早采取措施来应对和纠正。
如果您在测试过程中发现自己有较高的抑郁分数，建议及时寻求专业帮助，接受心理咨询或治疗。
除了寻求专业帮助之外，还可以尝试一些自我调节的方法来改善抑郁情绪，例如保持良好的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适量运动；寻找自己感兴趣的活动或爱好，积极参与其中；与亲朋好友沟通交流，寻求支持和理解；保持积极乐观的心态，学会放松和缓解压力等。
最重要的是要记住，抑郁不是一种罪恶或弱点，任何人都可能面临抑郁的困扰。
重要的是认识到自己的问题，并主动采取行动来寻求帮助和改善心理健康。
免费抑郁症测试题(20道)
免费抑郁症测试题（20道）免费抑郁症测试题a:没有时间或者很少。
b:一小部分时间。
c:相当多的时间。
d:大部分或全部时间。
1、感到情绪低落，忧郁。
ABCD2、感觉早上心情很好。
ABCD3.我想哭或哭。
ABCD4、夜间睡眠不好。
ABCD5、我的饮食一如既往。
ABCD6.我的性功能正常。
ABCD7、我觉得体重减轻了。
ABCD8.为便秘而烦恼。
ABCD9.我的心跳比平时快。
ABCD10.无故感到疲劳。
ABCD11.我的头像往往一样感到困难。
ABCD12、和往常一样，我做事从不觉得困难。
ABCD13.我坐卧不安，很难平静下来。
ABCD14.我对未来有希望。
ABCD15.我比平时更容易生气。
ABCD16.我觉得决定什么很容易。
ABCD17.感觉自己是有用且不可或缺的人。
ABCD18.我的生活很有意义。
ABCD19.如果我死了，别人会比我好。
ABCD20.我仍然喜欢我平时喜欢的东西。
ABCD测试结果量表采取了1-4分的四级评分方法，从A-D分别是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题采用反向计分，即A-D分别是4分，3分，2分和1分。
题目分数加42分以下，正常;42~50分，可能有轻度抑郁症状;50~58分，明显抑郁症状;58分以上为严重抑郁症状。
抑郁症的症状1、心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。
轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
抑郁症测试20题
抑郁症测试20题1. 在过去的两周内，您是否常常感到情绪低落或沮丧？2. 是否有时您觉得生活失去了意义或价值？3. 在过去的两周内，您是否容易烦躁或易怒？4. 是否常常感到疲倦或缺乏精力？5. 是否发觉自己对日常活动的兴趣明显减少？6. 您是否发现自己有食欲改变（增加或减少）或体重变动（增加或减少）？7. 在过去的两周内，您是否常常感到自责或无价值？8. 您是否难以入睡或早醒，并且难以再次入睡？9. 是否觉得自己的思维过慢或难以集中注意力？10. 在过去的两周内，您是否有过消极的死亡或自杀的想法？11. 您是否觉得自己身体不适或有身体上的不明原因的痛苦？12. 是否发觉自己活动减少或运动能力下降？13. 在过去的两周内，您是否觉得自己对周围事物没有兴趣或满足感？14. 您是否发现自己对与人交流或社交活动的兴趣明显减少？15. 是否有时您感到自己无法摆脱消极的想法或情绪？16. 在过去的两周内，您是否常常感到伤心或内心空虚？17. 您是否容易感到无助或绝望？18. 是否发觉自己思想混乱或难以做决定？19. 在过去的两周内，您是否发觉自己活动减少或懒散？20. 您是否感到焦虑或紧张？请根据以下选项，选择对应的数字，表示您对每个问题的回答：1. 从不2. 偶尔3. 有时4. 经常5. 总是在完成所有问题后，请将您每个问题的数字答案相加，以计算出您的总分。
根据以下参考范围，您的抑郁症风险等级将被确定：0-9: 无抑郁症风险10-14: 轻度抑郁症风险15-19: 中度抑郁症风险20-30: 重度抑郁症风险30以上: 严重抑郁症风险请注意，此测试仅供参考，不能完全确诊抑郁症。
如果您有抑郁症的症状或疑虑，请咨询专业医师或心理健康专家进行进一步评估和辅导。
自测抑郁题20题
自测抑郁题20题自测抑郁题20题简介自测抑郁题是一种常用的测试方式，用来帮助人们了解自己是否患有抑郁症。
本文将列举20个相关的自测抑郁题，供读者参考。
自测抑郁题1.你是否感到常常情绪低落或沮丧？2.你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣或快乐感？3.你是否感到精力不足，经常疲劳？4.你是否睡眠不好，无法入睡或早醒？5.你是否食欲减少或过度饮食？6.你是否容易焦虑或紧张？7.你是否容易烦躁或易怒？8.你是否难以集中注意力或做出决策？9.你是否感到自责或无用？10.你是否有自杀或死亡的想法？11.你是否对自己的形象或体重产生过度的担忧？12.你是否感到身体疼痛或不适，但无明显原因？13.你是否容易哭泣或情绪波动？14.你是否对和人交往或社交活动失去了兴趣？15.你是否容易感到无助或绝望？16.你是否感到自己变得无趣或无所作为？17.你是否容易疏离他人，包括亲密关系的人？18.你是否容易感到内疚或不值得？19.你是否无法享受平时喜欢的事情？20.你是否感到没有未来或希望？结语以上是自测抑郁题的20个问题，通过回答这些问题，可以初步了解自己是否患有抑郁症的可能性。
然而，自测结果仅供参考，如果你对自己的心理健康有任何疑虑，建议尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
注意：本文提供的自测题仅供参考，并不能替代专业的心理诊断。
如果你有任何抑郁症状，或者对自己的心理健康有任何疑虑，请及时咨询专业人士。
抑郁症的定义抑郁症是一种常见的心理疾病，其特征是情绪低落、兴趣和快乐感减少、精力不足、睡眠障碍、食欲变化、焦虑和烦躁等一系列症状。
抑郁症可能会导致患者对生活失去希望，并且严重的时候可能会出现自杀的想法。
自测抑郁题的目的自测抑郁题的目的是为了帮助人们了解自己是否患有抑郁症的可能性。
通过回答这些问题，人们可以初步了解自己的心理状态，从而及早寻求帮助。
自测抑郁题的有效性尽管自测抑郁题对于初步了解自身情况是有帮助的，但它并不能替代专业的心理诊断。
抑郁症测试题20道
抑郁症测试题20道在过去两周内，你是否经常感到情绪低落或失去兴趣？是否你是否经常感到疲倦，即使做了很少的活动？是否你是否经常难以入睡、早醒或睡眠过多？是否你是否经常感到食欲改变，体重增加或减少？是否你是否经常感到自责或无价值感？是否你是否经常难以集中注意力或做决定？是否你是否经常感到焦虑或易怒？是否你是否经常对未来感到悲观或绝望？是否你是否经常感到孤独或失去与他人交往的兴趣？是否你是否经常感到无助或无法摆脱当前的困境？是否你是否经常感到生活没有意义或缺乏目标？是否你是否经常感到自己无法控制情绪？是否你是否经常感到身体疼痛或不适，但医生无法解释原因？是否你是否经常避免与他人接触或社交活动？是否你是否经常感到自己的思维变得缓慢或迟钝？是否你是否经常感到自己无法享受生活或失去乐趣？是否你是否经常感到自己无法胜任工作或学习任务？是否你是否经常担心自己的健康或外貌？是否你是否经常感到自己处于紧张或压力状态？是否你是否曾经有过自杀的念头或行为？是否计分说明：对于每个问题，如果你的回答是“是”，则计1分；如果回答是“否”，则不计分。
将所有问题的得分相加，得到一个总分。
解读：总分越高，表示你目前可能存在的抑郁症风险越大。
但请记住，这只是一个自评工具，不能替代专业医生的诊断。
如果你在多个问题上回答了“是”，并且总分较高，强烈建议你尽快寻求专业心理健康服务。
抑郁焦虑症自我测试题
抑郁抑郁焦虑症自我测试题抑郁焦虑症自测属于心理测试的一种，能够帮助您判断自己是否有抑郁焦虑症的症状。
以下20个题目"是"计1分，"否"计0分。
1．你是否常被一些毛病，如消化不良、身上起疹子之类所困扰？并且因此感到很烦恼?2．你是否不能忍受噪音？听到楼下有噪音睡不好觉，易怒，邻居家有噪音也会非常生气，或者生活中其他噪音都不太能忍受？3．你是否会因为小事而常常被激怒？或许在别人看来无足轻重，但是在你看来就是值得发火的？4．学习、工作、生活出现差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？5．如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？特别在乎别人的看法？6．外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？总觉得没锁好，总是心中不安？7．在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？8．如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为准备上好几个小时？9．在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？10．你很害怕认识新朋友吗？11．为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？12．你是不是十分自我主义？13．在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？14．你是否很容易害羞、脸红？15．你能不能很快地让自己放松下来？16．你是否比其他人更容易感到烦恼？更容易心烦？17．你是否总是对某种事放心不下？18．你是否很容易感到坐立不安?19．你是否经常会觉得恐慌？20．你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？抑郁焦虑症测试结果，快来看看你的焦虑到几级了。
1．如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态。
2．如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现。
3．分数在10分以上则警示您对生活过度操心了，已有抑郁焦虑症表现。
抑郁症20测试题
抑郁症20测试题抑郁症自我评估测试指导语：本测试旨在帮助个人了解可能存在的抑郁症状。
请注意，本测试不能代替专业医疗诊断，如有任何心理健康方面的疑虑，请及时咨询专业医生或心理咨询师。
测试共20题，请您根据最近一周的实际情况，诚实回答以下问题。
一、情绪与感受1. 您是否经常感到悲伤或沮丧？- 从不- 偶尔- 经常- 总是2. 您是否觉得自己的兴趣和爱好失去了乐趣？- 从不- 偶尔- 经常- 总是3. 您是否容易感到焦虑或烦躁？- 从不- 偶尔- 经常- 总是二、认知与思维4. 您是否发现自己难以集中注意力或记忆力下降？ - 从不- 偶尔- 经常- 总是5. 您是否有消极的念头或自我评价过低？- 从不- 偶尔- 经常- 总是6. 您是否经常感到无望或对未来缺乏信心？- 从不- 偶尔- 经常- 总是三、行为与活动7. 您是否感到行动迟缓或缺乏活力？- 从不- 偶尔- 经常- 总是8. 您是否避免社交活动或与亲友的互动？- 从不- 偶尔- 经常- 总是9. 您是否有睡眠问题，如失眠或过度睡眠？- 从不- 偶尔- 经常- 总是四、身体症状10. 您是否感到持续的身体不适，如头痛、胃痛等？ - 从不- 偶尔- 经常- 总是11. 您是否有饮食问题，如食欲不振或暴饮暴食？ - 从不- 偶尔- 经常- 总是12. 您是否经常感到疲倦或缺乏精力？- 从不- 偶尔- 经常- 总是五、日常功能13. 您的工作或学习是否受到情绪问题的影响？- 从不- 偶尔- 经常14. 您是否在日常生活中感到困难重重？- 从不- 偶尔- 经常- 总是15. 您是否有自我伤害或自杀的念头？- 从不- 偶尔- 经常- 总是六、应对策略16. 您是否有有效的应对压力和困难的方法？- 从不- 偶尔- 经常- 总是17. 您是否感到自己无法控制生活中的某些方面？ - 从不- 偶尔- 经常- 总是18. 您是否寻求过朋友、家人或专业人士的帮助？ - 从不- 偶尔- 经常19. 您是否尝试过通过健康的生活方式来改善情绪？- 从不- 偶尔- 经常- 总是20. 您是否认为自己需要专业的心理治疗？- 从不- 偶尔- 经常- 总是评分标准：从不（1分），偶尔（2分），经常（3分），总是（4分）结果解释：20-36分：您可能没有抑郁症状，但如果您感到不安或有任何心理健康方面的疑虑，建议咨询专业人士。
20道抑郁测试题
20道抑郁测试题1. 你是否感到常常疲倦、无精打采，缺乏活力？2. 你是否经常感到心情低落、沮丧或情绪波动？3. 你是否失去了对日常活动的兴趣和乐趣？4. 你是否出现了食欲改变，例如食欲减退或食欲增加？5. 你是否睡眠质量下降，包括入睡困难、频繁醒来或睡眠过多？6. 你是否感觉自己思维迟缓、注意力不集中或决策困难？7. 你是否体重明显下降或上升，而无明显原因？8. 你是否感到自己没有价值，或者对于自己的未来感到绝望？9. 你是否容易发怒、躁动或烦躁不安？10. 你是否因为自己的体型、外貌或一些身体部位而感到厌恶或讨厌自己？11. 你是否经常感到内疚、自责或责备自己？12. 你是否有自杀或伤害自己的想法？13. 你是否感到孤独、无助，或者对与他人建立亲密关系感到困难？14. 你是否感到精力不足，无法完成日常事务或工作任务？15. 你是否觉得人生没有意义，缺乏希望和激情？16. 你是否出现了身体上的不适，例如头痛、胸闷或消化不良，但无明显身体问题？17. 你是否经常感到焦虑、紧张或担心？18. 你是否感到无法摆脱往事的困扰，对过去经历感到后悔或不满？19. 你是否避免参加社交活动，远离与他人的接触？20. 你是否觉得自己无法集中注意力，无法进行日常任务或学习？以上是20道抑郁测试题。
请回答每个问题，并记录你的选择（是/否）。
这些问题旨在帮助你初步了解自己的情绪状态。
如果你对自己的抑郁程度有进一步的担忧或需要专业帮助，请及时咨询医生或心理健康专业人士。
注意：本测试仅供参考，不能作为诊断抑郁症的依据。
如果你确实感到严重的心理困扰，请寻求专业帮助。
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抑郁测试题判断自己是否抑郁（20道）
抑郁测试题判断自己是否抑郁
1、我常常觉得自己会闷闷不乐，很不开心。
2、我常常觉得一天之中早晨最好，晚上最糟糕。
3、我有时候很想哭。
4、我晚上睡得太少以至于失眠或者睡得太多总是昏昏沉沉。
5、我吃的和平时一样多。
6、我与异性接触时和以往一样感到轻松。
7、我的体重上升了很多/我的体重下降了很多。
8、我这段时间以来有便秘的苦恼。
9、我有时候心跳的比平时快很多，我甚至能感受到他的跳动。
10、我有时候无缘无故的觉得乏累无力，即便我做完睡了很久。
11、我现在和原来一样清醒，至少我是这么认为的。
12、我觉得手头上的事情做起来很简单。
13、我觉得莫名的不安但是又找不到原因而且又平静不下来。
14、我对我的未来充满希望。
15、我比平常容易激动，有时候甚至想吵架。
16、我此刻觉得做一个决定是容易的、是轻松的。
17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18、我觉得生活充满了趣味，时候我我爱很热爱生活。
19、我认为如果我死了别人会生活的更好些。
20、相比于平常，我的兴趣并没有发生改变。
评分规则及标准
A：没有或很少时间(在过去的一周内，出现这类情况1天);
B：一小部分时间(在过去的一周内，出现这类情况有1-2天);
C：相当多时间(在过去的一周内，出现这类情况3-4天);
D：绝大部分时间(在过去的一周内，出现这类情况5天)。
说明：(前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分)，之后所得分数乘以1.25，四舍五入进行取整得出一个整数，这个整数就是标准分。
低于50分没有抑郁的烦恼。
超过50分需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。
超过60分应该及时拜访心理医生，进行治疗。
提示：由于读者不能够保证在一个安静的环境下作答，不能够保证一定是清醒的、无潜意识的对题目进行作答，所以检测结果可能存在偏差。
但是，分数偏高确实存在抑郁症倾向的可能性越大。
这表示你最近压力过大、对自己并不满意，自我评价太低，需要一定量的自我调整。
抑郁症指导建议
1、正常
您最近情绪比较积极愉快，充满活力，睡眠质量也比较好，可以轻松应对一般的压力和困难。
这表明你没有抑郁症。
你现在的状态很好。
我希望你能继续保持这种轻松愉快的心情。
2、轻度抑郁症状
您最近可能具有轻度的抑郁症状。
主要表现为对自己和个人的状况过于担心和抑郁、不满、不安、睡眠时间短等。
你现在的状况，培养良好的生活规律，保证营养和睡眠，参加运动，注意劳动和休息的结合等，可以采取一些生活措施来调节和改善。
3.明显的抑郁症状。
你最近一周可能有明显的抑郁症状。
其主要表现为：持续的心境不佳和情绪压抑，有行为退缩，感觉被社会抛弃;有身体不适，睡眠障碍，缺乏食欲等。
你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良感情的烦恼。
4、重度抑郁症状
你最近一周可能有明显的抑郁症状。
其主要表现为：持续情绪低落、情绪压抑、思维迟缓、避免社交;身体不适、睡眠障碍、食欲不振、认知功能减退、记忆力减退等。
你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良情绪的烦恼。
抑郁症的诱因
1、生化因素
因为当一个人患有已于周，他的大脑中往往会有些被称为神经递质的化学物质出现慢慢减少的现象。
人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经
递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。
5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
2、躯体疾病因素
一个人在生活中是很容易患有一些躯体疾病的，但是像中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病这些躯体疾病就有可能会导致抑郁症的发生。
如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
3、人格因素
这是诱发抑郁症发生的主要病因之一，如生活中的敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件等人格，都是易导致抑郁症发生的一些人格。
抑郁症的自我疗法
1、坚持锻炼身体
特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、常外出交际
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，例如参加野餐，爬山，骑车，看电影或者听音乐会等。
适量参加户外运动不仅可以调节患者情绪，还可以增强患者体魄，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、提高睡眠质量
抑郁症的另一个常见的体现就是睡眠质量不好，容易出现失眠的现象，建议患者在睡觉的时候不要想太多的事情，不要专门去想该怎么睡觉，不要过分注意睡眠时间或场合，困了就睡，能睡多久就多久，自然而然地，失眠的状况就能得到改善，睡眠质量也就渐渐改善。