健美健身竞赛规则解读
全国健美操锦标赛健身健美操竞赛规则.
女运动员的头发须梳系于头后，头发不 得遮挡脸部；
允许化淡妆，禁止带首饰。
8 、 裁判组的组成
裁判组：由裁判长1人、 艺术裁判3—5人、 完成裁判3—5人、 视线裁判2人、 辅助裁判若干人组成。
9、评分方法
9、1比赛采取公开示分方法裁判员评分精确到 0.1，运动员得分精确到0.01分。
9、2计分方法：成套动作的评分因素包括艺术分 和完成分各10分，总分为20分。 各组裁判员评分去掉一个最高分和一个最 低分，所剩分数或所剩分数的平均数为运动员 的艺术分或完成分，两个分数相加为总分，从 总分中减去裁判长的减分 为最后得分。
第二章 成套动作的评分
成套动作的评分包括： 艺术分、 完成分、 裁判长减分。
艺术裁判的评分：
10分起评、对每一个错误给予减分
艺术裁判的评分因素为： 1、动作设计（5分） 2、音乐（1分） 3、队行与空间（2分） 4、表演（2分）
动作设计 5分
动作设计的原则：
健身、娱乐原则、
安全无损伤原则、
全面发展身体原则、
符合年龄特点原则
动作设计 5分
1、步伐手臂组合2分
1、1—2次未表现出热情、活力、自信扣0.1 2、3—4次未表现出热情、活力、自信扣0.2 3、1/3次未表现出热情、活力、自信扣0.3 4、1/2次未表现出热情、活力、自信扣0.4 5、2/3次未表现出热情、活力、自信扣0.5 6、1名或几名运动员动作出现一次与音乐不符扣0.1 全套最
多扣0.5
完成裁判的评分
全国健美操锦标赛健身健美操 竞赛规则
匡小红
第一章 总 则
1、运动员的年龄 青年组：18—35岁
健美竞赛规则
健美竞赛规则第一章总则第一条竞赛类别一、按性别分为：男子个人、女子个人和男女混双比赛。
比赛均按"预赛"(淘汰赛)"复赛"(半决赛)和"决赛"三个程序进行。
以得分少者名次列前。
男子、女子"全场冠军"按决赛程序进行。
二、按年龄分为：年龄在21周岁以下(以生日为准)为"青年"，21周岁以上为"成年"，40岁以上为"元老"(在全国健美锦标赛和冠军中，不设此项)。
三、按参加单位分为：1、"团体造型比赛"：由每个队参加男、女个人比赛的运动员中的3-5人组成一个队参赛。
他们和她们根据自备录音带的音乐，在1分钟内完成"自选动作"。
裁判员根据全体运动员的肌肉发达程度，艺术造型的创造性，造型和队形变化的协调性，造型姿势和队形的编排设计的艺术性，全队在整体造型中所展现体格发展的匀称性五个方面来进行相对比较，评出前六名。
2、"团体比赛"：以参加比赛各队的运动员在各级别中所获得的名次计分，并以所?quot;总分"多少来决定前六名，"总分"多者名次列前，如积分相等，以该队获得第一名多者名次列前。
如仍相等，则以获第二名多者名次列前，以此类推。
如再相等，则团体名次并列，下一名次为空额。
团体计分方法如下：(1)取前六名时，以7、5、4、3、2、1计分，即获第一名者得7分、第二得5分，以此类推。
(2)取前十名时，以16、12、9、7、6、5、4、3、2、1计分，即获第一名者得16分，第二名者得12分，第三名者得9分，以此类推。
第二条体重分级一、男子健美竞赛按运动员体重分为下列五级：1、最轻量级体重不超过65公斤。
2、轻量级体重在65.01-70公斤。
3、次中量级体重在70.01-75公斤。
4、中量级体重在75.01-80公斤。
健身健美操竞赛规则
中国健美操协会（CAA）2009年-2012年健美操评分规则普及组（健身健美操）评分指南2009年1月版第一章总则1.1 竞赛性质与种类性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛、全国体育大会健美操比赛及各类普及健美操比赛。
种类：比赛分风采赛，组合赛，集体赛三种。
1.2 参赛项目与人数风采赛：男子单人操、女子单人操（参赛人员资格不限）。
组合赛：混双操（1男1女）或3人操（性别不限）。
集体赛：徒手操、轻器械操（5 ～8人性别不限）。
比赛组别：由具体赛事的竞赛规程决定。
更换运动员：如有特殊情况需更换运动员时，需持有效证明，经组委会批准方可。
1.3 运动员年龄与分组少年组：7～12岁（小学组）、13～17岁（中学组）。
风采赛：18～35岁（运动员可兼报组合赛或集体赛）。
青年组组合赛和集体赛：18～35岁，比赛分院校组、行业组、明星组。
1.4 竞赛内容徒手自编套路：指各种符合规则及规程要求的成套动作。
轻器械自编套路：指运动员利用个人能手持移动的器械所创编的符合规则及规程要求的成套动作。
1.5 成套动作的时间计时由第一个可听到的声音开始（不包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。
风采赛的成套动作时间为1分20秒～1分40秒。
组合赛的成套动作时间为1分40秒～1分50秒。
集体赛的成套动作时间为1分40秒～1分50秒。
1.6 音乐参赛队自备比赛音乐，并将音乐录制在高质量CD光盘的第一曲。
1.7 场地比赛场地为：组合赛和集体赛10×10平方米，风采赛7×7平方米的健美操比赛地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带为场地的一部分。
1.8 轻器械运动员个人能手持移动的器械称做轻器械。
轻器械的运用要体现安全性与美观性，不允许使用刀、枪、剑等较锋利的、具有伤害性的器械。
1.9 着装、仪容运动员须着适合运动的服装（如：背心，短袖和长袖的紧身服，上下连体、分体等服装均可）和鞋；着装应整洁美观。
健身健美评分规则
中国学生健身健美竞赛评分规则(第一版)目录第一章总则1.1 宗旨1.2 竞赛性质与种类1.3 参赛资格1.4 竞赛项目1.5 参赛人数1.6 竞赛级别调整和更换1.7 抽签1.8 比赛音乐1.9 比赛场地1.10 竞赛程序与评分方法1.11 团体名次与计分方法1.12 录取与奖励第二章中国学生健美明星竞赛评分规则2.1 竞赛组别2.2 称量体重2.3 服饰2.4 着色和擦油2.5 竞赛动作2.6 计分办法和名次评定2.7 健美竞赛评分依据2.8 特别奖评选第三章中国学生健康明星竞赛评分规则3.1 竞赛组别3.2 丈量身高3.3 女子健康明星服饰3.4 男子健康明星服饰3.5 着色和擦油3.6 竞赛动作3.7 计分方法和名次评定3.8 评分依据3.9 特别奖评选第四章专业评判委员会4.1评判组组成4.2评判员的职责第五章纪律处罚5.1 警告5.2 处罚第六章特殊情况附：竞赛用具及表格前言为尽快推动我国学生健身健美运动的普及和发展,丰富我国学生素质教育的内容和形式,培养学生健康的体魄与顽强的意志,本规则在参照国际健美规则的基础上,结合我国学生实际情况而制订本规则。
在讨论编写本规则中,徐中秋、邱建钢、相建华、田振华、张盛海、赵媛媛等同志做了大量工作,最后由相建华、邱建钢同志统筹编写，经中国学生健美操艺术体操协会审定,从2004年起将在中国学生健身健美竞赛活动中执行。
第一章总则1.1宗旨A．促进我国学生健身健美运动的普及和竞技水平的提高。
B．确保我国学生健身健美竞赛活动的顺利进行。
C．为评判员公正、准确地评分执法提供客观的依据。
D．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据。
E．本规则是开展中国学生健身健美运动的规范性文件。
1.2竞赛性质与种类A.性质中国学生健身健美锦标赛是中国学生健美操艺术体操协会的正式比赛。
B.类别中国学生健身健美竞赛分“中国学生健美明星比赛”和“中国学生健康明星比赛”两类。
C.种类（1）中国“学生健美明星”锦标赛、冠军赛、大奖赛、明星赛、挑战赛、邀请赛。
健美健身竞赛技术规则 (一)
健美健身竞赛技术规则 (一)健美健身竞赛技术规则是指参加健美健身竞赛的运动员在比赛中必须遵守的技术规则和竞赛标准。
该规则涉及多个方面，包括表现标准、竞赛项目、服装要求等，下面将对健美健身竞赛技术规则进行详细介绍。
一、比赛项目健美健身竞赛通常根据运动员的性别和年龄分为不同级别，竞赛项目一般包括集体赛、个人赛和单项赛。
集体赛是由多位运动员组成的团队进行的，而个人赛和单项赛则是由单个运动员进行的。
此外，现在较为流行的健美竞赛项目包括私奴瓦比赛、肌肉塑造比赛、健美健身达人大赛等。
二、表现标准在健美健身竞赛中，运动员的身体表现是重点，因此表现标准具有非常重要的意义。
根据规则，裁判员将根据运动员的肌肉线条、肌肉比例和肌肉质量来判断其表现是否符合标准。
此外，运动员的姿势美感、流畅度、肌肉纹理的清晰度、肌肉是否有收缩感等也是评分因素。
三、服装要求健美健身竞赛中，运动员的服装也有相关要求。
一般来说，运动员应该穿着紧身运动衣和跑鞋参加比赛，色彩应该适宜，不要过于艳丽或暗淡。
另外，还要注意服装的面料应该是透气性好的材质，能够让肌肉得到良好的呼吸环境。
四、比赛规则健美健身竞赛的比赛规则也不容忽视。
比赛时应该严格按照规定计时，各运动员必须以最佳的运动状态、表现和表情志愿展现自己的肌肉线条和肌肉质量。
裁判在评判时，以运动员的表现为准，不考虑和其他参赛者的对比情况。
一般来说，比赛规则会非常详细，并且包含很多具体要求，比如规定运动员的视线不能超过几度，不能与观众互动等。
总之，健美健身竞赛技术规则是非常严格和规范的，涵盖了多个方面。
参加比赛的运动员应该对规定有充分的了解，并且在日常训练中进行严格的模拟和实践，以达到最好的比赛状态。
同时，裁判员的评分也需要具有客观性和公正性，依据规则进行评分和排名。
在健美健身竞赛中，规则是守则，以规则为基础，以公正为准则，取得好的成绩才是最终的目标。
健身健美大赛
健身健美大赛在当前的社会中，健身已经成为一种流行的生活方式。
越来越多的人开始关注自己的身体健康，同时也追求更好的外貌。
为了更好地展示自己的身体素质和造型美感，健身健美大赛成为了一个备受关注的赛事。
本文将深入探讨健身健美大赛的背景、规则、参赛要求以及对健身健美运动的促进作用。
一、背景随着生活水平的提高和健康意识的增强，健身健美运动逐渐走进了普通人的生活。
健身房、体育馆和户外健身场所都成为了人们锻炼身体的选择。
而健身健美大赛作为一种竞技性的表演艺术形式，为健身爱好者提供了一个展示自己努力成果的平台。
二、规则健身健美大赛通常分为男子组和女子组。
参赛者需要在规定的时间和场地内进行一系列的技术动作和表演。
评委会根据参赛者的肌肉线条、身体比例、舞台表现等方面进行评分，从而决定获胜者。
此外，比赛中的衣着、化妆和造型也被视为重要的评分因素。
三、参赛要求健身健美大赛不仅仅是对身体健康的一个检验，更要求参赛者具备一定的专业技能和表演能力。
参赛者需要经过长时间的训练和准备，以展示自己的魅力和实力。
在赛前，参赛者需要掌握正确的健身方法和训练计划，并与专业教练合作以提升自己的身体素质和技术水平。
四、健身健美运动的促进作用健身健美大赛作为一场专业化的赛事，在弘扬健身运动文化、推广健康理念方面扮演着重要的角色。
它能够鼓励更多的人参与健身运动，培养大众的健康意识，同时也能够培养年轻人的自信心和团队协作能力。
健身健美大赛还为专业健身教练和相关产业提供了一个良好的商机，进一步推动了健身产业的发展。
总结：健身健美大赛不仅仅是一个舞台，更是展示个人努力和成果的机会。
通过参与大赛，人们不仅能够追求身体健康和外貌美感，还能够提升自我价值和自信心。
而健身健美大赛作为一种竞技形式，不仅对参赛者提出了专业技能要求，也在促进健身运动的普及和推广方面贡献了积极的力量。
随着社会的进步和人们对身体健康的重视，相信健身健美大赛未来的发展潜力也将无限。
健美比赛内容和规则
健美比赛内容和规则1.健美比赛内容男子规定动作:前展双胧二头肌、侧展胸大肌、后展双胧二头肌、后展双背阔肌、侧展胧三头肌及前展腹部和腿部。
集体一分钟不定位自由造型展示。
女子规定动作:前展双胧二头肌、侧展胸部、后展双胧二头肌、侧展胧三头肌及前展腹部和腿部。
集体一分钟不定位自由造型展示。
男女混双的规定动作和女子规定动作相同。
男子、女子健美竞赛都是健、力、美的结合，要求有充沛的精力、青春的活力、愉快的表情。
男子规定动作要展示七块大肌肉。
包括前展双肱二头肌、后展双肱二头肌、侧展胸大肌、后展双背阔肌、侧展肱三头肌及前展腹部和腿部。
女子要展示五个规定动作，前展双肱二头肌、后展双肱二头肌、侧展肱三头肌、侧展胸部、前展腹部和腿部。
此外都还有一分钟的自由造型动作，这个环节是最能展示选手实力差别的部分，也是竞赛取得成败的重要环节。
自由造型的动作编排、动作难度、动作优美性、动作完整性、动作的技巧性、音乐的选择、节奏的准确性对于赢得胜利都是至关重要的。
2.健美比赛评判要求男子、女子健美评判规则要求体形和谐，骨骼发育良好，宽肩、高胸、窄腰、直腿、身体中心线中正，头、四肢和躯干的比例相协调。
全身肌肉发展匀称，左右对称、前后对应、各部位肌肉发达，结实、饱满、围度大、轮廓显著、美观、线条清晰。
皮肤光洁、色泽和谐。
不能有外科手术、外伤、其他斑点、疤痕及纹身等。
整体感觉富有生命活力、人体美感、符合艺术美学原理。
3.健美比赛程序预赛，运动员按签号顺序入场，首先做四分之一向右转体。
以3-5名运动员为一组进行四个规定动作的比赛。
四个动作分别是前展肱二头肌、侧展胸部、后展双肱二头肌、前展腹部及腿部。
半决赛，按照签序入场并介绍运动员。
并做两次向后转体，比赛评分为根据裁判提名，展示动作。
规定动作前展双肱二头肌、前展双背阔肌、侧展胸部、后展双肱二头肌、后展双背阔肌、侧展肱三头肌及前展腹部和腿部。
决赛，按签号入场，逐个介绍运动员之后退场。
在自选音乐的伴奏下进行自选动作的比赛。
健身比赛内容和规则
健身比赛内容和规则健身比赛内容和规则1.健身比赛内容男子形体A组升高低于或者等于175com，体重限制：升高（厘米）-100（+1公斤）=最大体重。
男子形体B组升高175以上的。
体重限制：升高（厘米）-100 （+1公斤）=最大体重。
女子形体A组升高低于或者等于163com，体重限制：升高（厘米）-103（+0.5公斤）=最大体重。
女子形体B组升高163以上的。
体重限制：升高（厘米）-105（+0.5公斤）=最大体重。
男子健身形体、女子健身形体比赛规定动作技术标准及评判依据内容相同。
形体、运动特长、正晚装展示及四分之一转体、行走与定位造型，必须包含身体正、背、左、右四个面的形体造型展示。
男子体育模特A组：升高173com至178com（含178com），B组升高在178com 以上的。
女子体育模特，A组升高162com至168com（含168com）B组升高168com 以上的。
华服展示：男运动员必须穿中山装，款式、颜色、材质不限。
女运动员必须穿旗袍，旗袍的材质、颜色不限、须合体，领高适度。
旗袍下摆两侧开旗至大腿中部。
长度过膝不得拖地。
运动服饰展示：运动员所穿服饰为运动装，但是对服装颜色、款式、设计材质不做要求需同主题相一致。
2.健身比赛规则体形和谐，骨骼发育良好，头、四肢和躯干的比例相协调。
正背面呈“V”字形，侧面身体曲线适度，性别特征明显，各部位比例匀称，富有美感。
肌肉：身体各部分肌肉发达适度、富有力度感，肌肉比例协调、匀称，轮廓清晰，形状美观。
行走步态自然、优雅，节奏准确。
突出性别特征，造型动作优美。
动作编排要有艺术性、音乐选择要具有完整性、最好能有所创新性和创造性、新颖性。
突出主题，表现出健康时尚，动感、充满活力，气质独特、运动员形象和动作造型内涵丰富、富有艺术感染力。
3.健身健美竞赛的发展趋势通过健身健美运动竞赛内容及比赛规则可以看出，健身是健美的基础也是入门的阶段。
往健身运动向着自然健美方式发展，更注重运动员的竞技和良好的生活方式。
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8
健美竞赛动作
（2）男女规定动作
男子个人：七个
（1）前展双肱二头肌 （2）前展双背阔肌 （3）侧展胸部 （4）后展双肱二头肌 （5）后展背阔肌 （6）侧展肱三头肌 （7）前展腹部和腿部
女子个人：五个
（1）前展双肱二头肌 （2）侧展胸部 （3）后展双肱二头肌 （4）侧展肱三头肌
（5）前展腹部和腿部
男女混合双人竞赛五个规定动作：同女子
（3）整体和谐，造型规范、美观。
2020/7/3
48
女子规定动作及评判依据——前展腿部与腹部
面向裁判员站 立，一腿前伸， 身体重心置于 后腿，双手置 于头后，屈膝， 用力压缩腹部、 收缩腿部及全 身肌肉。
2020/7/3
49
女子比较评（1）分腹直：肌发5、前展腹部、腿部
达，块垒清晰、突 出，腹外斜肌形成 的体块明显。
39
面向裁判员站立，吸腹成空腔，抬起右臂，弯屈肘部略高 于肩，两手握拳，屈腕，用力收缩双二头肌及全身肌肉。
2020/7/3
40
女子比较评分： 1 、前展肱二头肌
（1）肱二头肌的整体和肌肉尖峰发达。 （2）肱二头肌前后部分分界明显，长短适中。 20（20/37/）3 整体造型规范、美观，身体其他各部位肌群与肱二头肌状态相当、整体和谐。 41
加入标题
3. 侧展胸部·技术规定 side chest
男子比较评分： 3、侧展胸部
2020/7/3
16
2009年全国健身健美培训推广·海南
•九、健美·男加子入标规题定动作技术及评判
4.后展双肱二头肌·技术规定
back double biceps
背向裁判员站立，一腿屈膝后移，前脚掌 着地，抬起两臂，弯屈肘部略高于肩，两手握 拳，屈腕，用力收缩双肱二头肌及全身肌肉。
2020/7/3
25
7.前展腹部和腿加部入·技标题术规定
7、前展腹部、腿部
面向裁判员站立，一腿前伸，身体重心置于后腿，双手 置于202头0/7/3后，屈膝，用力压缩腹部、收缩腿部及全身肌肉。 27
男子比较评分： 7、前展腹部、腿部
2020/7/3
28
激情——！！！
29
2020/7/3
男子规定动作再回首 —— 前展双肱二头肌
男子个人竞赛七个规定动作
2020/7/3
10
1. 前展双肱二头加肌入·标提题示
肱二头肌和前臂肌肉收缩， 这些肌肉正是此动作评价的主要肌 肉。另外， 当裁判从头到脚观察 整个体格时， 运动员应尽可能多 地收缩其他肌肉。裁判首先观察二 头肌的整体，肌肉尖峰的发展， 注意二头肌的前后部分是否有明显 的分界， 再继续从头到脚的审视， 观察前臂、三角肌、胸大肌、 胸 三角肌关联部位、腹部、大腿和小 腿。裁判也要观察肌肉密度、 清 晰度和整体均衡。
女子比较评分： 2、侧展胸部
2020/7/3
44
女子规定动作技术规定
——后展双肱二头肌
背向裁判员站立， 一腿屈膝后移， 前脚掌着地，抬 起两臂，弯屈肘 部略高于肩，两 手握拳，屈腕， 用力收缩双肱二 头肌及全身肌肉。
2020/7/3
45
女子比较评分：3、后展肱二头肌
2020/7/3
46
女子规定动作及评判依据
健美健身竞赛规则解读
健身健美竞赛类别
• 健美（按体重分级进行比赛）
肌肉 + 自然站立 + 规定动作 + 自由造型
• 健身（按身高分组进行比赛）
形体 + 特长（运动技能） + 正晚装展示
• 形体健身（按身高分组进行比赛）
规定比基尼形体 + 连体泳装形体 + 自选比基尼形体
• 体育健身模特（按身高分组进行比赛）
预选赛：形体 预赛：形体、运动服装&运动器械展示 决赛： 形体、运动服装&运动器械展示、晚装展示
2020/7/3
84
规定动作
四分之一转体 四个连续的向右转体 按规定路线行走并做
定位造型 ——完全同健身比赛 一致，或有所改进？
2020/7/3
85
1.运动服装 运动员应从不同方位、以各种身
——侧展肱三头肌
侧向（以右侧为例）裁判 员站立，右腿屈膝，前脚 掌着地，右臂垂于体侧， 左手经体后握住右手 （腕），用力收缩肱三头 肌及全身肌肉。
2020/7/3
47
（1）肱三头肌发达，轮廓清晰、形状美观。
女子比较评分：4、侧展肱三头肌 （2）肩部、肱二头肌、前臂肌群、胸、腹、大腿、小腿肌群侧面观轮廓清晰、富于质感。
FRONT DOUBLE BICEPS
2020/7/3
30
男子规定动作再回首 —— 前展双背阔肌
FRONT LAT SPREAD
2020/7/3
31
男子规定动作再回首 —— 侧展胸部 SIDE CHEST
2020/7/3
32
男子规定动作再回首 —— 后展双肱二头肌 BACK DOUBLE BICPES
2020/7/3
33
男子规定动作再回首 —— 后展双背阔肌 BACK LAT SPREAD
2020/7/3
34
男子规定动作再回首 —— 侧展肱三头肌 SIDE TRICEPS
2020/7/3
35
男子规定动作再回首 —— 前展腿部和腹部 ABDOMINAL AND THIGHS
2020/7/3
36
2020/7/3
64
• 健身·运动特长
加入标题
特长表演
健身·运动特长
道具
加入标题
健身·运动特长
•十、健身·运动特长
健身·运动特长
晚（正）装展示
2020/7/3
71
•三、形体
形体健身——比赛内容
预选赛：比基尼形体
预赛：连体泳装形体 决赛：自选比基尼形体
2020/7/3
73
2020/7/3
形体 + 运动装表演 + 正晚装展示
•一、健美竞加赛入动标题作
（1）四分之一转体
（1）四分 之一转体
（自然站立）
自然站立比赛场景
自然常态站立
2020/7/3
5
男子比较评分：面向裁判员站立
2020/7/3
6
集体比较评分：侧向裁判员站立
2020/7/3
7
男子比较评分：背向裁判员站立
2020/7/3
自选动作示例
2020/7/3
55
自选动作示例
2020/7/3
56
二、健身比赛
健身小姐 健身先生
2020/7/3
57
健身比赛竞赛内容
预选赛：形体比赛
预赛: 形体、运动特长
决赛：形体、运动特长、晚装
2020/7/3
58
健身·规定动作
加入标题
29.1基本站立
正、背面站立 运动员并脚站立，吸
腹挺胸，头部正直，两眼 平视，两臂自然下垂于体 侧，全身各部位肌肉不得 过度收缩，从正、背面展 示体形。
女子规定动作技术规定
——侧展胸部
侧向（以右侧 为例）裁判员 站立，右腿弯 屈，前脚掌着 地，吸腹挺胸， 左手握住右手 腕，屈肘，用 力收缩胸部及
全身肌肉。
2020/7/3
42
•九、健美加·女入标子题规定动作
2.侧展胸部·评判依据
(1) 胸大肌饱满、美观。 (2) 胸、肩关联处切迹 明显、圆润。 (3) 肩部、肱二头肌、 肋弯处及大腿、小腿肌群 发达、轮廓清晰，与胸部 比例适宜。整体造型规范、 美观。
（2）大腿肌肉 发达、肌肉沟纹清 晰，大腿内、外侧 饱满、圆润。
（3）身体各部 位肌群发展均衡， 整体造型规范、美 观。
2020/7/3
50
自选动作比赛
2020/7/3
51
自选动作示例
2020/7/3
52
自选 动作 示例
裁 判 心 理 ？ ！
2020/7/3
53
自选动作示例
2020/7/3
54
走，并在指定的位置上依次做 正、背、左、右四个面的形体 造型动作。
• 健身·规定动作
加入标题
形体评判依据·体型
体型：
正、背面呈“V” 字体型，侧观身体“S” 形曲线适度，性别特征 明显，各部分比例匀称， 富有美感。
肌肉：
身体各部位肌肉发 达适度、富有力度感，
注意：整体表现！
2020/7/3
63
注意：站立规范！
2020/7/3
90
2020/7/3
91
男子比较评分： 1 、前展肱二头肌
2020/7/3
12
加入标题
2. 前展双背阔肌·技术规定
2009年全国健身健美培训推广·海南
•九、健美·男加子入标规题定动作
2. 前展双背阔肌·展示与评判提示
运动员面向裁判站立，腿和脚稍分开， 手张开或握拳，紧贴或紧握于下腰部或腹外 斜肌部位，以伸展背阔肌。同时，运动员应 努力尽可能多地收缩前部肌肉。裁判应首先 看运动员是否展示出良好伸展的背阔肌，从 而塑造出倒三角的体形。然后继续进行从头 到脚的观察，首先注意体格的整体部分，然 后注意各种肌肉的细节部分。
加入标题
4.后展双肱二头肌·技术规定
男子比较评分： 4、后展肱二头肌
2020/7/3
19
5.后展双背阔肌·技术规定
2020/7/3
21
男子比较评分： 5、后展背阔肌
2020/7/3
22
6.侧展肱三头肌加·入技标术题规定
6.侧展肱三头肌加入·技标术题规定
男子比较评分： 6、侧展肱三头肌
25.女子健美比加赛入技标术题规定及评判 （1）四分之一转体