打造最强大脑

《打造最强大脑》摘要

袁文魁，全球特级记忆大师，世界记忆总冠军教练，最强大脑金牌教练，教育部“十二五”全脑教育课题组特聘专家，“中国超级大脑人才库”顾问。

前言：

英国的《自然》杂志神经科学研究表明，记忆大师的大脑和普通人相比，形态上没有差别，归纳总结等逻辑能力没有比常人更强，他们就是掌握了很好的记忆技巧。

感悟：方法非常重要

英国哲学家培根说过：“一切知识，不过是记忆。”捷克教育家夸美纽斯曾感叹：“假如我们能够记得我们曾读过、听到和我们心里所欣赏过的一切事物，随时可以应用，那么，我们便会显得何等的有学问！”

感悟：好记忆是好成绩的关键

第一章激发记忆的潜能

20世纪最伟大的科学家爱因斯坦说：“人类最伟大的发现之一，就是对大脑无限潜能的认识”。

美国心理学家奥托认为：“在正常情况下，一个人所发挥出来的大脑能力，还不足他全部能力的4%。即使世界上记忆力最好的人，也没有达到记忆能力的10%。”

记忆由“记”和“忆”组成，“记”就是将我们通过眼睛、耳朵等感官接收到的信息储存在我们的大脑里，而“忆”就是在需要的时候将这些信息提取出来，例如听写，考

试。

记忆分类：形象记忆、情境记忆、语义记忆、情绪记忆、动作记忆

记忆的四性质：敏捷性、牢固性、准确性、备用性

记忆按照时间分为：瞬时记忆，短时记忆，长时记忆

吃出好记忆：

1.花生。花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

2.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。助于睡眠

3.鱼类。富含不饱和脂肪酸，保护脑血管。

4.鸡蛋

5.小米

6.味精

7.菠菜，维生素A、C、B1、B2，还有叶绿素。

8.玉米

9.菠萝

第二章为大脑装上新系统

《大脑与思维》杂志发表文章称，尽管最大的记忆容量是10的12次方个字节，人脑记忆容量的字节数则大约到10后面跟8432个0.人的大脑里有万亿个脑细胞，其中一千亿个具有记忆存储功能，而这些记忆细胞约等于千亿个40G的电脑硬盘。一个40G电脑硬盘的存储空间用文字来算的话：每分钟输入200字，连续输入365天，每天24小时，每小时60分钟，需要输入500年。

美国诺贝尔医学生理学奖获得者罗杰.斯佩里教授，提出“左右脑分工理论”，引起

一股“右脑开发”的风潮，他也被世人称之为“右脑先生”

左半脑主要负责逻辑推理、语言学习、分析判断、列表比较、数学计算，思维方式具有连续性、延续性和分析性，因此左脑可以称为“意识脑”“学术脑”“语言脑”。左脑用语言来处理信息，把进入脑内看到、听到、触到、嗅到、品尝到的信息转换成语言来传达，相当费时。

右脑主要负责空间形象记忆、情感、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。斯佩里教授认为右脑具有图像化机能，如第六感、透视力、直观力、灵感、梦境等；超高速自动演算机能，如心算；超高速阅读。

开启大脑状态三个方法：

1.右脑的状态从脑波的角度而言是α（阿尔法）脑波状态。在这种状态下，学

习效率是其他脑波状态的数倍，人的记忆力和创造力也达到最好的状态，能够激发各种深层的潜能。

保加利亚哲学博士、精神病学专家乔治.罗扎诺夫，于1966年成立罗扎诺夫学院。他主张利用节奏舒缓的音乐来刺激大脑，使音乐节奏、生理节奏（如呼吸、心跳等）与知识输入大脑的节奏协调起来，达到高效学习的目的，这种“超级学习法”在西方各国都得到广泛应用。美国的快速学习专家希拉.奥斯特兰德在《超级学习法》一书中介绍，在依阿华立大学的测试发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法，就能使学习速度提升24%，使记忆力增长26%。

听阿尔法音乐辅助学习三个注意事项：

1.下载优质音乐

2.尽量不用耳塞，尽量用音响

3.作为背景音乐，播放声音轻一些

积极自我暗示

我们可以将自己的愿望和目标有意识地传输给大脑，因为在这种状态之下，大脑没有判断正误的能力，只要你输入的，它都会相信，并且在大脑中留下深刻的印象。

感悟：要善于利用潜意识的力量

关于自我暗示，注意几点：

1.用现在事态进行暗示

2.用积极的方式进行

3.简短，越清晰，越有效

4.找到适合自己的合适的肯定

5.尽可能创造相信的感觉

改变负面记忆

改变这些负面记忆，而要改变，必须从我们脑海中的画面开始，从而实现记忆删除

第三章给记忆力安软件

记忆力的基本功：注意力、观察力、想象力、联想力、形象转换力

英国生物学家、“试管婴儿之父”爱德华兹认为：“锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。”

我们在饭后不要去记忆，此时大脑供氧不足；剧烈活动或情绪过于激动后，也不能马上去学习，大脑会产生排斥。

第三节想象力训练

哲学家柏拉图说过：“记忆好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的想象”

爱因斯坦曾说：“想象力比知识更重要。因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进步的源泉。”

教育进展国际评估组织对全球21个国家进行的调查显示，中国孩子的计算能力排名世界第一，想象力却排名倒数第一，创造力排名倒数第五。

权威咨询机构调查结果表明：孩子1岁时，想象力、创造力高达96%，可这种情况在7岁上学以后发生逆转。到10岁时，孩子丰富的想象力、创造力只剩下4%