哺乳期食谱大全及做法
产妇一日三餐食谱大全
产妇一日三餐食谱大全坐月子一定要注意饮食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遗症。
以下是店铺为你推荐产妇一日三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。
产妇一日三餐食谱一早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。
猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。
早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。
午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。
鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。
煮鸡蛋(鸡蛋100克)。
白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。
紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50克)。
芝麻盐(芝麻10克)。
牛奶(150克)。
营养价值：全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
产妇一日三餐食谱二早餐：面包(标准粉100克，芝麻酱15克)。
牛奶鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
早点：广柑50克。
午餐：番茄牛肉面(挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。
午点：牛奶250克。
橘子100克。
晚餐：米饭(大米200克)。
虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)。
鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。
产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。
动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。
鸡蛋：150克。
烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。
牛奶或豆浆：250克。
白糖：20克。
芝麻：20克。
蔬菜：450克。
水果：100克。
产妇一日三餐食谱三早餐：麻油猪肝、薏米饭、生化汤;午饭：红豆汤、生化汤、糯米饭;晚餐：麻油鱼、糯米粥、牛奶;在坐月子期间，尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物，以免影响到产后的身体恢复。
哺乳期一周的食谱
哺乳期一周的食谱
哺乳期一周的食谱应该怎么来做？恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
那么应该怎么来准备食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于哺乳期一周的食谱，一起来看看怎么做吧!
哺乳期一周的食谱做法一
玉米粥
材料
材料白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤，所以水要放多一点。
哺乳期一周的食谱做法二
山药玉米胡萝卜汤
材料
山药200克，玉米、胡萝卜、木耳少许，盐、鸡精适量。
做法
1、山药去皮切丁，胡萝卜洗净切丁，玉米剥粒。
2、起锅放山药、胡萝卜、玉米放2碗水焖煮5分钟。
3、放盐和鸡精调味即可。
哺乳期一周的食谱做法三
丝瓜玉米胡萝卜汤
材料
丝瓜1根，玉米、胡萝卜少许，油、盐、鸡精适量。
做法
1、丝瓜去皮切片，胡萝卜洗净切片，玉米剥粒。
2、起锅放少许油煸炒胡萝卜、玉米放2碗水焖煮3分钟。
3、放丝瓜煮1分钟。
4、放盐和鸡精调味即可。
乳母食谱大全（共114道菜谱）
乳母食谱大全（共114道菜谱）乳母食谱大全,哺乳期的饮食吃什么共114道菜谱，当前在首页••猪蹄花生汤猪蹄2个,花生1把口味：香味┊工艺：炖••丝瓜小开洋丝瓜,舟山小开洋口味：清淡┊工艺：炒••赤豆鲫鱼汤鲫鱼1条,赤豆50克,陈皮2-口味：香味┊工艺：煲••花生猪蹄汤猪蹄500克口味：原本味┊工艺：煮••归芪鲤鱼汤鲤鱼1000克口味：原本味┊工艺：煮••小米烙饼小麦面粉300克,小米500克口味：咸味┊工艺：熟煎••南沙参炖肉猪肉(瘦)500克口味：原本味┊工艺：原炖••冬瓜鲢鱼汤鲢鱼500克口味：咸鲜味┊工艺：煮••五香甜沫小米250克口味：五香味┊工艺：煮••黄花鱼粥大黄鱼500克,稻米300克口味：清香味┊工艺：煮••黄花木耳猪蹄汤猪蹄800克口味：清香味┊工艺：煮••鸡肉炒饼小麦面粉150克,鸡胸脯肉10 口味：咸鲜味┊工艺：炒••鱼通乳汤鲫鱼500克,猪蹄300克口味：咸鲜味┊工艺：煮••蚯蚓下乳汤地龙20克口味：原本味┊工艺：煮••虫草煲鸡鸡1000克口味：咸鲜味┊工艺：侉炖••茭白通草猪脚汤猪蹄500克口味：原本味┊工艺：煮••猪蹄当归粥猪蹄350克,粳米100克口味：原本味┊工艺：煮••漏芦鸡蛋鸡蛋100克口味：原本味┊工艺：煮1 2 3 4 5 6 7乳母食谱美食分享，让更多人读到乳母食谱乳母营养主要介绍哺乳期妇女的营养需求。
哺乳期间乳母由于要分泌乳汁哺育婴儿，消耗的能量及各种营养素较多，因此必须及时给予补充，以保证母婴获得足够的营养。
乳母的营养状况对哺乳的影响是非常肯定的，只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可来自合成代谢，也可来自母体组织的分解代谢，因此不容易发现存在的问题。
但是在孕前营养不良而孕期和哺乳期摄入的营养素又不足的情况下，乳汁分泌量就会...更多>>乳母食谱推荐•黄豆猪蹄汤猪蹄250克,大豆250克•猪蹄花生汤猪蹄2个,花生1把•赤豆鲫鱼汤鲫鱼1条,赤豆50克,陈皮2-3片•丝瓜小开洋丝瓜,舟山小开洋•三杯鸡块鸡550克•鲫鱼赤小豆汤赤小豆100克,鲫鱼250克•鱼通乳汤鲫鱼500克,猪蹄300克•茭白猪肉粥粳米100克,茭白100克,香菇(干•荔枝粥粳米100克,荔枝50克•花生猪蹄汤猪蹄500克•猪蹄当归粥猪蹄350克,粳米100克•冬菇烧白菜白菜200克•食盐炒芝麻芝麻120克•猪蹄葱白炖豆腐猪蹄500克,豆腐(北)90克•摊鸡蛋鸡蛋150克•馄饨鸡母鸡800克•黄花木耳猪蹄汤猪蹄800克•猪蹄通乳汤猪蹄1200克。
哺乳期每天的营养食谱_哺乳期一日三餐营养餐食谱做法
哺乳期每天的营养食谱_哺乳期一日三餐营养餐食谱做法在哺乳期间，产妇们有两大重要任务，一是自身恢复，二是哺乳。
这两个方面均需要充足营养。
那么我们要怎么吃才营养又健康呢?以下是店铺分享给大家的关于哺乳期每天的营养食谱，一起来看看怎么做吧!哺乳期每天的营养食谱做法：土豆软骨炖汤材料猪软骨700g，土豆6-8粒，干香菇6-8朵，清水3L，香料卤包20g调味料：兰花牌特级酱油适量做法1、干香菇洗净泡发，土豆削皮。
2、猪软骨洗净沥干水分，过油。
3、把所有材料放进锅里煮沸，撇去浮油。
4、将材料放入电子砂锅中，有高档炖煮3小时调味即可。
哺乳期每天的营养食谱做法：蜜汁牛肉材料主料：牛里脊肉300克，辅料：鲜香菇50克，玉兰片50克，鸡蛋130克，调料：白皮大蒜10克，花生油50克，白砂糖30克，黄酒15克，鸡精2克，玉米淀粉10克，盐2克做法1. 牛肉洗净，剔去筋膜，切成片;2. 香菇、玉兰片、蒜头洗净，切成小片;3. 鸡蛋打入碗中，放入切好的牛肉片，加水淀粉勾上浆;4. 锅内倒入熟花生油用旺火烧至八成热时，放入牛肉片滑炒;5. 至七成熟时，用漏气捞起沥油;6. 原炒锅倒去余油后再用旺火烧热，放入花生油烧热，放入蒜片、香菇片、玉兰片炒香;7. 加入绍酒、盐、白糖、鸡精、水淀粉，熬到汤汁浓调;哺乳期每天的营养食谱做法：八宝鸡材料主料：鸡1500克，辅料：鸡肫30克，鸡肝30克，香菇(鲜)25克，玉兰片150克，干贝50克，莲子50克，金华火腿100克，糯米35克，薏米35克，莴笋15克，调料：大葱4克，白砂糖3克，酱油4克，料酒3克，味精2克，糖色3克，猪油(炼制)25克，淀粉(豌豆)20克，姜3克，盐4克做法1.从鸡背脖子处开6厘米多长的口，割断鸡骨，去内脏、鸡嗉、食管、翅大骨、胸骨、大腿骨。
洗净后把鸡骨翻到里边，入开水锅中烫一下，将鸡皮翻到外面再入锅中烫去血腥味后即捞出。
2.熟莲子、糯米，薏仁米洗净。
干贝去硬筋，加水少许蒸半小时。
产妇月子食谱大全30天
产妇月子食谱大全30天产妇在月子期间需要特别注意饮食，因为饮食对产妇的身体恢复和乳汁分泌都有着重要的影响。
下面是产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。
第一天，鸡汤。
材料，鸡肉、姜片、枸杞子。
做法，将鸡肉洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入姜片和枸杞子，炖煮1小时，加盐调味即可。
第二天，红枣粥。
材料，大米、红枣。
做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入红枣继续煮至粥稠，适量加糖调味即可。
第三天，鲫鱼汤。
材料，鲫鱼、莲藕、枸杞子。
做法，将鲫鱼去鳞去内脏，和莲藕一起洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞子，炖煮1小时，加盐调味即可。
第四天，猪蹄姜汤。
材料，猪蹄、姜片。
做法，将猪蹄洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入姜片，炖煮2小时，加盐调味即可。
第五天，蔬菜瘦肉粥。
材料，大米、瘦肉、蔬菜。
做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入瘦肉和蔬菜继续煮至粥稠，适量加盐调味即可。
第六天，鸽子汤。
材料，鸽子、枸杞子、红枣。
做法，将鸽子洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞子和红枣，炖煮2小时，加盐调味即可。
第七天，牛肉面。
材料，牛肉、面条、蔬菜。
做法，将牛肉切片，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入面条和蔬菜，煮熟后加盐调味即可。
第八天，鱼头豆腐汤。
材料，鱼头、豆腐、葱姜。
做法，将鱼头洗净切块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入豆腐和葱姜，炖煮1小时，加盐调味即可。
第九天，莲子百合粥。
材料，大米、莲子、百合。
做法，将大米淘洗干净，加水煮沸，然后加入莲子和百合继续煮至粥稠，适量加糖调味即可。
第十天，红糖姜茶。
材料，红糖、姜片。
做法，将红糖和姜片加水煮沸，煮至红糖完全溶解，去掉姜片即可饮用。
第十一天，鸡蛋韭菜炒虾仁。
材料，鸡蛋、韭菜、虾仁。
做法，将鸡蛋打散，韭菜洗净切段，虾仁洗净备用，锅中加油烧热，加入鸡蛋翻炒，再加入韭菜和虾仁炒熟，加盐调味即可。
第十二天，山药猪肚汤。
材料，山药、猪肚、姜片。
哺乳期一日三餐食谱_月子餐菜谱推荐及做法
哺乳期一日三餐食谱_月子餐菜谱推荐及做法哺乳期一日三餐食谱的做法有哪些？哺乳期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。
那么应该在哺乳期间吃些什么食物才对身体有益？以下是店铺分享给大家的关于哺乳期一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!哺乳期一日三餐食谱做法一山药萝卜粥材料糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片做法1、糯米和大米洗净浸泡10分钟。
2、山药去皮切段水浸泡，萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。
3、锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫，大米、萝卜、香菇放内胆。
4、放山药，热水，内胆放入电压锅中。
5、加盖按下营养饭-煮粥健。
6、加盐调味，滴几滴香油拌匀，盛碗中撒上葱花即可。
哺乳期一日三餐食谱做法二肉骨养生清汤材料猪大骨(排骨,腔骨,棒骨),黄芪,淮山(山药),枸杞,姜,料酒,盐做法1:猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗去浮沫和骨渣2:猪骨放入汤锅(或砂锅),加水没过猪骨, 大火烧开, 放料酒, 姜,上盖小火煮50分钟左右, 放入黄芪(约8片), 淮山(约6片),上盖继续煮40分钟左右, 放入枸杞, 关火后放适量盐即可哺乳期一日三餐食谱做法三红枣香菇排骨清汤材料排骨(以一人一餐量为例)，生姜1块，红枣，香菇做法1、排骨(一餐量为例)铺在锅底(高压锅为例)2、放入生姜一个(洗净拍扁)3、加水(与煮饭加水方式相似，即手压在排骨上，水漫过手背)4、开火。
大火烧开后，转小火，压一刻钟，关火。
5、加盐(食物熟了，然后再加盐，比较科学)后开火。
或者此时也可以随自己喜好加其他材料，这次以红枣和香菇为例，开火烧开后，转小火，焖5分钟(把香菇红枣焖熟焖烂了，排骨也更烂)6、关火，加胡椒味精等调味即成。
哺乳妈妈催乳食谱
1、黄花溜猪腰:原料：猪腰500克、黄花菜50克做法：猪腰剖开，去筋洗净切块。
起油锅，待油至9成熟时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻，猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加鸡精即成。
疗效：有补肾通乳、刺激食欲。
2、花生炖鸡爪原料：鸡爪10对，花生米100克做法：鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片煮半小时后，放入花生米、清盐，用小火焖煮2小时，淋入香油即可食用。
疗效：对产生虚弱、乳汁不足有很好的功效。
3、鸡肉黄豆黄花菜原料：鸡肉150克，黄豆50克，黄花菜30克做法：将鸡肉、黄豆、黄花菜共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。
疗效：治产妇乳少或无乳。
4、花生黄豆猪蹄汤原料：花生米60克，黄豆60克，猪蹄2只，食盐少许做法：先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮，日用二次。
疗效：通脉增乳，治产后奶水不足、补脾养血。
5、猪蹄芝麻汤原料：黑芝麻25克，猪前蹄1只做法：将猪蹄加水适量煮汤，黑芝麻炒焦研成细末，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉，一日三次。
疗效：养血增乳，治产后奶水不足。
6、猪肝黄花菜花生汤原料：猪肝500克，黄花菜50克，花生米60克做法：将猪肝、黄花菜、花生米入锅内加水适量，炖烂熟后调味服食，一日一次。
疗效：治产生奶少或无奶，乳汁清稀及面色苍白等症。
7、绿豆黄糖水原料：绿豆50克，黄糖（片糖）25克做法：将绿豆、黄糖煮至豆开花，吃豆喝汤。
疗效：可治产妇体内积热或暑热烦渴而致奶少或无奶。
8、黄花炖瘦肉原料：黄花菜25克，瘦猪肉250克做法：将黄花菜与瘦肉炖至熟烂做菜佐餐疗效：治产生少奶。
哺乳期患者一周食谱
哺乳期患者一周食谱随着女性进入哺乳期，营养的重要性愈发显现。
良好的饮食习惯对于促进婴儿生长发育、提供足够的乳汁质量以及帮助妈妈快速回复体力都至关重要。
本文为哺乳期患者提供一周食谱，旨在帮助患者获得全面均衡的营养。
早餐：- 燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯水中煮沸，煮熟后加入适量牛奶、水果块和蜂蜜调味。
- 煮鸡蛋：煮鸡蛋6分钟至蛋黄熟但不干涩，配以全麦吐司和切片水果。
上午加餐：- 希腊酸奶：1杯低脂希腊酸奶搭配少量坚果和蜂蜜，增加钙质和蛋白质的摄入。
午餐：- 烤鸡胸肉沙拉：将1个烤鸡胸肉切成条状，与蔬菜（生菜、胡萝卜、番茄等）混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀，用少量低脂酸奶代替常规沙拉酱。
- 红薯配烤鱼：烤鱼配以烤红薯和蔬菜，提供丰富的蛋白质和碳水化合物。
下午加餐：- 水果沙拉：将各种新鲜水果（如苹果、橙子、葡萄等）切块，混合橙汁和蜂蜜，做成营养丰富的水果沙拉。
晚餐：- 烤鸡胸肉配糙米：将鸡胸肉烤熟，配以煮熟的糙米和蔬菜，提供丰富的蛋白质和膳食纤维。
- 蔬菜炒豆腐：将豆腐和多种蔬菜（如青椒、西兰花、胡萝卜等）一起炒制，搭配少量酱油和调味料。
夜宵：- 燕麦果仁酥：将燕麦片、坚果碎和蜂蜜混合后铺在烤盘上，烤箱烤至金黄色即可享用。
注意事项：1. 食材新鲜：选择新鲜、有机的食材，并确保适当的储存条件，以防止食材变质。
2. 多样性和均衡：食谱中涵盖了多种食物，旨在提供全面均衡的营养。
患者可以根据自身喜好适度调整食物的搭配和比例。
3. 增加碳水化合物和膳食纤维：哺乳期母亲需要额外摄入碳水化合物来满足能量需求，同时增加膳食纤维有助于促进肠道健康。
4. 控制盐摄入：减少盐和加工食品的摄入，以促进水分平衡，预防水肿。
5. 注意食物安全：确保食物的烹饪和加热达到适当的温度，以预防食物中毒。
本食谱旨在为哺乳期患者提供全面、均衡且具有健康食材的食物选择，希望能够帮助患者实现营养需求，并维持良好的健康状态。
请在使用食谱之前咨询专业的营养师或医生，以确保方案适用于个人情况。
哺乳期妈妈菜谱大全
哺乳期妈妈菜谱大全在哺乳期，妈妈的饮食对宝宝的健康发育起着至关重要的作用。
因此，哺乳期妈妈需要合理搭配食物，保证营养均衡，不仅满足自己的营养需求，也能为宝宝提供充足的营养。
下面，我们将为您介绍一些适合哺乳期妈妈的菜谱大全，希望能够帮助到您。
早餐：1. 燕麦牛奶粥。
材料，燕麦片、牛奶、水、蜂蜜。
做法，将燕麦片加入牛奶和水中煮至粘稠，最后加入蜂蜜调味即可。
这道粥富含蛋白质和纤维素，有助于提高妈妈的饱腹感。
2. 鸡蛋三明治。
材料，全麦面包、鸡蛋、番茄、生菜。
做法，将鸡蛋打散煎熟，将番茄和生菜放在全麦面包上，然后放上煎熟的鸡蛋，即可做成营养丰富的三明治。
全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋则是优质蛋白的良好来源。
午餐：1. 番茄鸡肉粥。
材料，大米、鸡肉、番茄、盐。
做法，将大米和鸡肉一起煮成粥，再加入切碎的番茄和适量的盐调味即可。
番茄中的维生素C有助于提高铁的吸收率，而鸡肉则是优质蛋白的来源。
2. 蔬菜鸡蛋面。
材料，面条、鸡蛋、青菜、胡萝卜。
做法，将面条煮熟备用，将鸡蛋煎成蛋皮，再将青菜和胡萝卜切丝煮熟，最后将这些材料混合在一起即可。
这道菜富含蛋白质和各种维生素，适合哺乳期妈妈食用。
晚餐：1. 香煎三文鱼。
材料，三文鱼、盐、黑胡椒、橄榄油。
做法，将三文鱼用盐和黑胡椒腌制一段时间，然后用橄榄油煎至金黄色即可。
三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于妈妈和宝宝的大脑发育。
2. 菠菜豆腐汤。
材料，菠菜、豆腐、盐。
做法，将菠菜焯水后切碎，将豆腐切成小块，然后和菠菜一起放入开水中煮熟，最后加入适量的盐调味即可。
这道汤富含蛋白质和各种维生素，是哺乳期妈妈的营养佳品。
以上就是为哺乳期妈妈准备的菜谱大全，希望能够帮助到各位妈妈们。
在饮食方面，妈妈们还需注意多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持饮食的多样性，以确保宝宝能够获得充足的营养。
祝各位妈妈和宝宝健康快乐！。
月子下奶汤菜谱大全
月子下奶汤菜谱大全在月子期间，新妈妈需要特别注意饮食，以促进身体恢复和增加母乳分泌。
下奶汤是月子餐中非常重要的一部分，它不仅可以帮助妈妈增加母乳分泌，还可以滋补身体，促进身体康复。
下面就为大家介绍一些适合月子期间食用的下奶汤菜谱。
1. 红枣桂圆鸡汤。
材料，鸡肉500克，红枣10枚，桂圆10克，枸杞10克，姜3片。
做法，将鸡肉洗净切块，红枣、桂圆、枸杞洗净备用。
将鸡肉放入锅中焯水，捞出备用。
将红枣、桂圆、枸杞和姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后加入鸡肉，改小火炖煮1小时，加盐调味即可食用。
2. 莲子山药猪蹄汤。
材料，猪蹄500克，莲子50克，山药100克，枸杞10克，姜3片。
做法，将猪蹄洗净煮沸后捞出洗净血水。
莲子、山药、枸杞洗净备用。
将猪蹄、莲子、山药、姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮2小时，加盐调味即可食用。
3. 黑豆猪蹄汤。
材料，猪蹄500克，黑豆100克，枸杞10克，姜3片。
做法，将猪蹄洗净煮沸后捞出洗净血水。
黑豆洗净泡水2小时备用。
将猪蹄、黑豆、姜放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮2小时，加盐调味即可食用。
4. 银耳莲子汤。
材料，银耳30克，莲子30克，红枣10枚，冰糖适量。
做法，将银耳、莲子、红枣洗净泡水2小时备用。
将泡发后的银耳、莲子、红枣放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味即可食用。
5. 枸杞红枣汤。
材料，枸杞10克，红枣10枚，冰糖适量。
做法，将枸杞、红枣洗净备用。
将枸杞、红枣放入锅中，加适量清水煮沸，然后改小火炖煮30分钟，加入适量冰糖调味即可食用。
以上就是几款适合月子期间食用的下奶汤菜谱，希望对新妈妈们有所帮助。
在烹饪过程中，可以根据个人口味适量调整食材搭配和烹饪时间，但要注意不要加入过多的调料，以免影响下奶效果。
同时，新妈妈在饮用下奶汤的同时，也要注意均衡饮食，多食用新鲜蔬菜水果，保持良好的饮食习惯，促进身体康复和母乳分泌。
祝愿所有新妈妈们都能健康快乐！。
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哺乳期食谱大全及做法
我们都知道女性在哺乳期正是身体虚弱需要补充营养的时候，这个时候女性的一日三餐最好是荤素搭配，把营养都搭备好，只有这样，女性的奶水才会充足，才能够使宝宝吃的饱，长身体，所以为哺乳期女性搭配营养餐吃特别必要的，那么哺乳期食谱大全及做法都有哪些呢?
早餐食谱：红糖煮蛋(鸡蛋35克、红糖10克)、炒萝卜丝(胡萝卜50克)、冲奶粉1杯(全脂奶粉15克)
早餐加餐食谱：清汤牛肉面(牛肉25克、胡萝卜50克、龙须面100克)
午餐：小米粥(小米50克)、萝卜焖羊肉(羊肉50克、白萝卜100克)、烧白菜(大白菜100克)、烙饼(烙250克)
午餐加餐食谱：蛋糕100克、红枣粥(红枣20克、红糖20克、标一米50克)
晚餐：炒土豆丝(土豆150克)、鸡汤、生姜炒鸡肉(鸡肉100克、生姜25克)、粉丝15克、米饭(标一米250克)
晚餐加餐食谱：猪排骨50克、胡萝卜50克、粉丝25克、油饼100克、排骨汤
哺乳期两款食谱
荔枝粥
材料：主料：粳米100克，荔枝50克，调料：冰糖20克
做法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。
2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。
3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。