铅球规则
铅球规则
(四)投掷项目1、圆圈投掷项目比赛规则的共同点（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。
（铅球运动员可触及抵趾板内沿）（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。
（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。
（4）成绩测量。
每次有效投掷后均应进行成绩测量。
从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。
记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。
（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。
* 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。
（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。
（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。
（8）试掷出现下列情况应判失败：A．铅球出手姿势不符合规定；B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。
（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。
）C．违反上述第2款。
D．超过时限。
（9）个人保护措施A．不允许运动员使用任何方法以任何形式对试掷进行帮助，例如使用胶带将两个或更多的手指捆在一起。
除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用胶带。
（链球比赛时可在单个手指上捆扎带子，但需要向主裁判展示。
）B．除链球外不允许使用手套，掷链球手套的手掌和手背应光滑。
除拇指外，其他手指尖应露出。
C．为了更好地持握器械，可使用某种适宜物质，但仅限于双手。
此外，链球运动员可在手套上、铅球运动员可在颈部涂抹此类物质。
D．为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮革或其他适宜材料制成的腰带。
E．推铅球时，为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。
2、铅球投掷项目比赛动作规则应用单手从肩部推出。
小学生铅球比赛注意事项
小学生铅球比赛注意事项一、比赛规则在参加铅球比赛前，小学生们需要了解并遵守比赛规则。
例如，在投掷时不能踩线，铅球必须由单手从肩上掷出等。
如果违反规则，会被扣除相应的分数或者被判犯规。
因此，在比赛前，小学生们需要认真学习并掌握比赛规则，确保自己不会因为犯规而影响成绩。
二、安全第一铅球比赛是一项力量型的比赛，具有一定的危险性。
因此，小学生们在参加比赛时一定要注意安全。
在投掷前，要确保周围没有其他选手或观众，避免发生意外事故。
在投掷时，要注意自己的姿势和力度，不要用力过猛或角度不当导致受伤。
如果感到身体不适，要及时报告工作人员或教练。
三、正确姿势正确的姿势是铅球比赛取得好成绩的关键。
小学生们需要注意以下几点：1. 站立姿势：在准备投掷时，要保持身体直立，双脚与肩同宽，重心放在前脚掌上。
2. 持铅球姿势：在持铅球时，要保持手臂伸直，手掌托住铅球的两侧，大拇指放在铅球的正上方。
3. 投掷姿势：在投掷时，要保持身体向右转动，将铅球从肩上推出，注意力度和角度的掌握。
四、提前热身热身运动可以帮助小学生们预防运动损伤、提高身体的温度和灵活性、增强肌肉的力量和耐力等。
因此，在参加铅球比赛前，小学生们需要进行充分的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等。
这样可以帮助他们在比赛中发挥出更好的水平。
五、保持良好的心态良好的心态是取得好成绩的重要因素之一。
小学生们在比赛中要保持冷静、自信和专注，不要受到其他选手或观众的影响。
同时，要注意调整自己的呼吸和节奏，保持稳定的步伐和力度。
在比赛中遇到困难时，要及时调整心态，积极应对。
六、合理饮食合理的饮食对于铅球比赛来说也是非常重要的。
小学生们在比赛前要注意自己的饮食搭配，多吃富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，避免高脂、高糖、高盐和高刺激性的食物。
这样可以保证自己的身体健康和比赛成绩的稳定发挥。
铅球单招评分标准
铅球单招评分标准
铅球单招是田径项目之一，评分标准如下：
1. 姿势：铅球手必须在推球时保持正确的姿势。
姿势要求身体绷直，头部高抬，眼睛注视前方。
2. 脚步：在推球时需要做出正确的脚步，脚步分三步。
第一步是脚跟落地，第二步是脚掌着地，第三步是脚尖着地。
3. 转体：在推球时需要做出正确的转体动作。
推球手需迅速地把铅球从胸前推出并旋转身体，用惯性力推出铅球。
4. 球道：在推球时需要控制球的弧线和高度，以达到最合适的推出距离。
5. 落点：铅球落点的位置也是评分标准之一。
落点越远分数越高。
以上是铅球单招的评分标准，注意事项：
1. 任何违反规定的行为都将被罚分，例如脚跨越了环形线、球落在了禁区内等。
2. 推球时需要摆动铅球几次，建议将摆铅球的次数控制在4-6次，过多或者过少都将影响到成绩。
3. 如果在比赛中铅球手失误，可以选择换一轮尝试，每个人只有3次尝试机会，成绩取最好的一次计分。
还需要注意的是，以上只是铅球单招的基本规则，具体比赛规则和评分标准可能会因地区和比赛组织方的要求而有所不同。
铅球相关知识点总结
铅球相关知识点总结1.规则和比赛流程铅球项目的比赛场地是一个长圆形的场地，称为铅球场，长度约40米。
运动员站在一个特定的圆圈内，将铅球向前方投掷。
比赛过程中，运动员需要在给定的时间内完成多次投掷，每次投掷的距离都将被记录下来，最终的得分是所有投掷距离的总和。
在比赛中，运动员需要遵守一些基本的规则。
首先，运动员必须站在圆圈内，脚不能越过圆圈边缘。
其次，运动员必须将铅球向前方投掷，而不能向上或向侧方。
最后，运动员需要确保在给定的时间内完成投掷，否则投掷将被判定无效。
2.技巧和训练方法要在铅球项目中取得好成绩，运动员需要具备一定的力量、爆发力和技巧。
下面将介绍一些常见的技巧和训练方法，希望能对对此感兴趣的人有所帮助。
（1）基本动作铅球的基本动作包括摆臂、抬腿、扣臂、扔球等。
在进行基本动作练习时，需要注意动作的规范和细节，例如摆臂时双臂要保持一定的角度，抬腿时双腿要保持一定的高度，扣臂时要保持身体的平衡，扔球时要保持一定的力量和速度。
（2）力量训练铅球是一项需要大量力量支撑的项目，因此力量训练是必不可少的。
常见的力量训练项目包括杠铃抓举、深蹲、硬拉、臂弯举等。
通过这些训练，可以增强运动员的肌肉力量和爆发力，从而提高投掷距离。
（3）灵敏训练灵敏训练是指提高运动员的敏捷度和反应速度，这对于铅球项目来说非常重要。
常见的灵敏训练项目包括横跳、纵跳、快速变向奔跑等。
通过这些训练，可以提高运动员的身体协调性和灵活度，从而在比赛中更好地控制自己的身体。
3.常见错误和改正方法在铅球项目中，很多人容易犯一些常见的错误，这些错误会影响到投掷距离的准确性和效果。
下面将介绍一些常见的错误和改正方法，希望能对对此感兴趣的人有所启发。
（1）动作不规范很多人在进行铅球投掷时，动作不规范，例如摆臂动作不正确、抬腿动作不正确等。
这会导致投掷距离不够，影响比赛成绩。
改正这些错误的方法是进行专业的指导和练习，确保动作规范和正确。
（2）力量不足铅球需要大量的力量支撑，如果运动员的力量不足，就会导致投掷距离不够。
铅球的场地与规则
铅球的场地与规则铅球是一项有着一百多年历史的运动项目，它与投掷器材有着密切的关系。
自19世纪末开始，这个以投掷铅球的游戏就已经普及于欧美，并且由于它的安全性与容易把握性，因而受到广大人们的喜爱。
运动项目规则1.比赛地点：比赛地点主要是在室内或户外防弹网罩之上，地坪可以是草坪、土坪及木地毯等。
2.比赛器材：比赛用到的器材主要有铅球、比赛凳、场地标志板、测量尺、铅球架等。
3.比赛准则：比赛分两次，每次投掷三枚铅球，各组运动员投掷的成绩汇总，决定比赛的胜败。
禁止未经裁判允许，擅自改动比赛准则。
4.比赛距离：男子组距离为7米，女子组距离为6米。
每枚铅球投掷完运动员都必须站在原位，等待裁判发出比赛结果才能离开。
5.比赛条件：投掷铅球的运动员必须佩戴运动服，鞋子必须非常光滑，不得穿带有螺丝钉、铆钉等物的鞋子，并保持比赛现场的秩序。
6.比赛分值：比赛分值按照每个铅球的投掷距离而计算，最近的距离获得最高的分值，而最远的距离给予最低的分值。
7.裁判裁定：投掷动作必须在空中划出一条完整的弧线，且全程无碰之处，否则由裁判裁定是否给予扣分或取消本次比赛成绩。
8.管理规定：投掷铅球的运动员必须在比赛前完成体能检测，同时还要严格执行比赛地点发出的办比规定，禁止有任何危险行为。
从上述条文可以看出，铅球的比赛场地以及相关规则的安全严谨性，是确保比赛的顺利进行的前提。
运动员在比赛前不仅要掌握运动项目的规则，还要确保自身的体能状态，否则可能会影响比赛的进行，甚至出现安全事故。
铅球的场地与规则更是由国际奥委会严格规定，因此运动员在参加比赛前，一定要按照规则要求，妥善准备比赛场地，以保证比赛可顺利进行。
总之，投掷铅球的比赛场地与规则对于确保比赛的安全，营造秩序的氛围都是至关重要的，因此运动员在参加比赛前一定要严格遵守比赛规则，保证比赛顺利进行。
只有这样，运动员才能继续坚持投掷铅球这项经久不衰的运动项目，让更多人认识这项有趣而又刺激的比赛。
女子铅球重量
女子铅球重量导言女子铅球是田径比赛项目之一，它是指女子选手将一个重量为4公斤的金属球投掷出去，距离越远则成绩越好。
本文将对女子铅球的规则、训练技巧和比赛策略进行详细阐述，以帮助读者更好地了解和掌握这项竞技项目。
1. 女子铅球的规则女子铅球的规则包括以下几个方面：1.1 球的重量和尺寸女子铅球的重量是4公斤，球的外径为18.4厘米。
选手需要用一个握把将球固定在手心，然后以旋转或滑行的方式将球投掷出去。
1.2 投掷动作女子铅球的投掷动作可以分为三个阶段：滑行、旋转和抛球。
滑行是指选手在起跑线上用领先脚滑行一段距离，脚步要稳定均匀，身体姿势要保持平衡。
旋转是指选手在滑行过程中将身体迅速转动，通过旋转增加投掷力量。
抛球是指选手在滑行和旋转之后，利用手腕和手臂的力量将球投掷出去。
投掷时要保持稳定的姿势，同时利用身体的力量和力量转移来增加投掷距离。
1.3 犯规和判罚在女子铅球比赛中，有一些犯规行为会导致选手的投掷成绩无效或受到判罚，例如脚趾超过起跳线、越线投掷、不合法的滑行动作等。
犯规行为会导致选手的成绩被取消或受到罚分。
2. 女子铅球的训练技巧为了在女子铅球比赛中取得好成绩，选手需要进行针对性的训练。
以下是一些训练技巧供参考：2.1 力量训练女子铅球是一项力量型运动项目，选手需要具备一定的肌肉力量。
力量训练包括举重、深蹲、弯举等动作，以增加选手的爆发力和投掷力量。
2.2 技术训练除了肌肉力量，技术训练也是女子铅球中不可或缺的一部分。
选手需要通过反复练习滑行、旋转和抛球动作来提高自己的技术水平。
可以通过找专业教练进行指导和定期参加比赛来不断改进自己的技术。
2.3 身体灵活性训练铅球运动对身体的柔韧性要求较高，选手需要进行身体灵活性训练，例如拉伸运动、瑜伽等，以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
3. 比赛策略在女子铅球比赛中，制定合理的比赛策略可以帮助选手充分发挥自己的实力。
以下是几个常用的比赛策略：3.1 分阶段投掷女子铅球比赛通常分为三次投掷机会，每次机会选手都可以投掷一次。
铅球裁判规则及注意事项
铅球裁判规则及注意事项以铅球裁判规则及注意事项为标题，写一篇文章：铅球运动是一项古老而又具有挑战性的田径项目，它要求运动员将一个重达7.26公斤的金属球投掷出去，追求最远的飞行距离。
而在比赛中，裁判的角色就显得尤为重要，他们需要明确掌握铅球裁判规则及注意事项，以确保比赛的公正和安全。
我们来了解一下铅球裁判规则。
在比赛开始之前，裁判需要检查铅球的重量和尺寸是否符合规定。
根据国际田径联合会的规定，男子标准铅球的直径应为110毫米，而女子标准铅球的直径为95毫米。
如果发现铅球不符合规定，裁判将要求运动员更换合规的铅球。
比赛开始后，裁判需要确保运动员在投掷时遵守以下规则。
首先，运动员必须将铅球放在颈部的基座上，并且只能用一个手指来支撑。
同时，另一只手必须保持在身体的一侧，不能与铅球有任何接触。
在投掷的过程中，运动员必须始终保持站立的姿势，不能跨越投掷线。
为了确保比赛的公正性，裁判还需要注意一些细节。
首先，他们需要确保所有运动员的比赛环境相同，比如投掷区域的地面状况、风向和风速等。
这些因素都可能对铅球的飞行距离产生影响，所以裁判需要及时调整比赛环境，以保证比赛的公平性。
裁判还需要判断每次投掷的有效性。
根据规则，铅球必须在投掷线的前沿着地，才能被认为是有效的投掷。
如果铅球在投掷过程中触碰到线外的地面，或者投掷的角度不正确，裁判将判定该次投掷无效。
而为了确保判断的准确性，裁判通常会配备专门的测量仪器，来测量每次投掷的飞行距离。
在铅球比赛中，裁判的角色不仅仅是判断比赛的有效性，他们还需要确保比赛的安全进行。
首先，裁判需要确保运动员在投掷之前有足够的准备时间，以免造成意外伤害。
其次，裁判需要保持警觉，观察运动员的动作是否符合规则，如果发现违规行为，需要及时制止并做出相应的判罚。
除了以上的裁判规则，还有一些注意事项也需要裁判特别关注。
首先，裁判需要保持公正和中立的态度，不偏向任何一方。
其次，裁判需要保持清醒的头脑和敏锐的观察力，以便快速做出判断。
原地投铅球
原地投铅球1. 引言原地投铅球，又称为铅球推、定点铅球，是一项田径比赛项目，旨在测试选手在原地推铅球的技巧和力量。
本文将介绍原地投铅球的规则、技巧和训练方法。
2. 规则原地投铅球的规则如下：•比赛开始时，选手必须站在指定的出发线上。
•选手的双脚必须紧密并排，并不能超出出发线。
•选手双手持有一个称重为7.26公斤的铅球。
•选手必须将铅球从胸前推出，并尽量推远。
•推铅球的过程中，选手不能离开原地或踏越出发线。
•铅球必须以连贯稳定的动作推出，才能被认定为有效。
3. 技巧原地投铅球虽然看起来简单，实际上需要掌握一些关键技巧才能取得好成绩。
以下是一些原地投铅球的技巧：3.1 姿势正确的姿势对于原地投铅球非常重要。
以下是一些姿势的注意事项：•腿部：双腿要稍微弯曲，保持稳定的姿势。
腿部的力量将起到推动铅球的作用。
•身体：身体保持垂直，重心集中在双腿上。
身体的稳定性有助于推铅球时的平衡和力量输出。
•手部：双手握住铅球时，手臂放在胸前，并与上半身形成90度的角度。
手部的力量将影响铅球的推力。
3.2 推力推力是原地投铅球的关键。
以下是一些推力的技巧：•腿部发力：在推铅球时，腿部的发力是非常重要的。
通过迅速地向前推腿部，可以产生更大的推力。
•身体转动：在推铅球的过程中，身体的转动也是关键。
通过旋转身体，可以将推力转化为铅球的运动。
•手部协调：双手要协调一致地推动铅球，并且在推动的时候要保持稳定。
手部的协调可以帮助提高推力的效果。
4. 训练方法想要在原地投铅球中取得好成绩，需要进行正确的训练。
以下是一些训练方法的建议：4.1 力量训练进行一些力量训练可以提高推铅球的效果。
以下是一些力量训练的建议：•健身房训练：使用哑铃和器械进行下肢和上肢的力量训练，增加腿部和手臂的力量。
•弹力带训练：使用弹力带进行腿部和手臂的力量训练，提高推铅球的能力。
•核心训练：进行核心稳定性训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强身体的稳定性和平衡能力。
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(四)投掷项目
1、圆圈投掷项目比赛规则的共同点
（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。
（铅球运动员可触及抵趾板内沿）
（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。
（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。
（4）成绩测量。
每次有效投掷后均应进行成绩测量。
从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。
记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。
（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。
* 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。
（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。
（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。
（8）试掷出现下列情况应判失败：
A．铅球出手姿势不符合规定；
B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。
（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。
）
C．违反上述第2款。
D．超过时限。
（9）个人保护措施
A．不允许运动员使用任何方法以任何形式对试掷进行帮助，例如使用胶带将两个或更多的手指捆在一起。
除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用胶带。
（链球比赛时可在单个手指上捆扎带子，但需要向主裁判展示。
）
B．除链球外不允许使用手套，掷链球手套的手掌和手背应光滑。
除拇指外，其他手指尖应露出。
C．为了更好地持握器械，可使用某种适宜物质，但仅限于双手。
此外，链球运动员可在手套上、铅球运动员可在颈部涂抹此类物质。
D．为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮革或其他适宜材料制成的腰带。
E．推铅球时，为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。
2、铅球投掷项目比赛动作规则
应用单手从肩部推出。
当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。
不得将铅球置于肩轴线后方。
3、投掷比赛的裁判工作方法
（1）田径竞赛规则中对投掷裁判员的规定：
比赛时，裁判员应举白旗或红旗以示试掷的成功或失败。
（2）分工职责与位置：
大型田径赛投掷各项目裁判组的人数一般为12～14人。
A．主裁判2人
a.全面领导裁判组的工作，负责分配每个裁判员的岗位及任务，完成各项裁判工作任务。
b.领导全组认真学习竞赛规程和规则的有关章节，熟练地掌握裁判方法。
c.领导全组裁判员检查场地、器材和仪器设备、领取裁判用具。
d.接收运动员，并提出比赛的要求。
e.比赛中控制比赛进程，处理比赛中发生的问题。
f.严格执行竞赛规则，在内外场判定运动员试掷是否成功。
g.听取技术官员的意见，及时改进工作。
h.审核比赛成绩和名次并签字。
B．落点裁判员1人
a..判定器械落地点位置。
c.指挥服务员将器械运回内场。
C．外场裁判员1人
a.在全国性比赛时，负责在投掷区角度线外插上运动员的最好成绩显示牌。
D．记录员1人
a.核实运动员的姓名、号码和单位。
b.宣布运动员的试掷顺序。
c.记录运动员的试掷成绩，当使用电脑记录成绩时，录入比赛成绩。
d.比赛结束，排出运动员的名次，核实无误后在成绩记录表上签字。
并负责把成绩记录表送交编排记录组。
E．检查记录员1人
a.检查记录员的记录是否有误。
b.独立记录运动员的试掷成绩。
c.操作成绩公告显示牌，显示运动员的号码、轮次和成绩。
F．时限员1人（时限是多少？）
根据内场裁判员准许试掷的旗示（或裁判员将停赛标志移离投掷区）开表。
当时限还剩15秒时举黄旗示意，时限到时落下黄旗。
G．测量员2人
a.操作测距仪，测量比赛成绩。
b.在无测距仪的情况下用钢尺丈量成绩。
H．管理裁判员2人
a. 运动员带入比赛场地后，实施对运动员的管理。
b. 组织运动员进行赛前练习。
c. 根据试掷顺序，通知运动员作好试掷前的准备。
d. 陪同临时请假的运动员离开比赛场地。
e. 带领完成比赛任务的运动员到赛后控制中心，并将录取授奖运动员的成绩名次表交给赛后控制中心主裁判。
I．器材管理员1人
a.管理现场比赛器械，并发放给试掷的运动员，回收送至内场的器械，整理好放在器械架上。
b.负责维持内场秩序，保证比赛的安全。
注：基层运动会由于条件的限制，裁判组一般设5—7人，具体为：主裁判兼内场裁判1人；记录员1人；时限员1人；外场裁判员2人（包括落点裁判）；丈量员2人。
（3）赛前与赛中工作
A．赛前：
学习规程和规则，明确职责分工。
研究裁判方法，检查场地器材，进行现场实习。
B．赛中：
a各组裁判员按指定时间集合，由主裁判带领进入赛场，并检查场地布置情况。
b接收运动员后，向运动员宣布有关注意事项，并按顺序组织运动员进行2次练习。
c赛前5分钟，停止练习。
大会介绍运动员。
重新布置场地，回收器材。
d赛前1分钟，内场主裁判以旗示通知外场裁判员就位，显示试掷运动员的号码和轮次，管理裁判员通知试掷运动员开始试掷，时限员启动计时器。
e运动员进入投掷区后，主裁判和内场裁判员应注视其动作的全过程，直至退出投掷区。
器械落地后，外场主裁判判定落点是否有效。
如有效，则立即插好钢钎或插好测距反光镜，测量成绩。
落地无效，上举红旗示意。
试掷成功，测距员操作测距仪测定成绩。
将成绩显示在公告牌上；记录员在成绩记录表上填入成绩。
如试掷失败，则录入及显示失败的符号。
当成绩公告牌旋转回位后，显示下一位试掷运动员的号码，比赛继续进行。
（记录：成功=“成绩”、失败=“×”、免掷=“-”）
f前三轮试掷结束后，记录员按有效成绩取前8名参加后三轮的比赛，试掷顺序与他们前3次试掷后的排名相反，管理裁判员将已被淘汰的运动员带到赛后控制中心，撤离场地。
在第5轮试掷结束后，重新对运动员的最好成绩进行排序，第6轮试掷的顺序与其排名相反。
g应以每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。
全部比赛结束后，记录员排出运动员名次，并在成绩记录单上签名，再经主裁判、技术官员、田赛裁判长审核签字。
终端操作员将成绩单打印1份（无终端则复写3份，分别送赛后控制中心、宣告和留存），管理裁判员将运动员带到赛后控制中心，和复写的一份成绩记录表一起交赛后控制中心主裁判。
记录员将原始成绩记录表交编排记录公告组。