重复练习法要合理掌握重复
体育训练中的循环重复训练方法分析
体育训练中的循环重复训练方法分析循环重复训练是体育训练中常用的一种方法，主要是通过反复训练同一动作或同一技术，以达到提高技术和增强肌肉记忆的效果。
循环重复训练可以采用不同的方式和方法，其主要作用是强化训练后的技能能够持续稳定地表现出来，达到形成“肌肉记忆”的目的。
循环重复训练可以采用以下几种方式：一、固定循环训练法固定循环训练法是指在训练中使用同一动作或同一技术，每次间隔较短，反复训练，以强化技能的记忆和稳定性。
这种训练法一般注意以下几个问题：1. 确定循环次数和间隔时间，这个一般要根据实际情况来确定，如果次数太多，时间太长，容易引起疲劳和厌烦，影响训练效果。
2. 在循环训练中，要注意动作的精确度和动作的速度，不要追求过高的速度，而忽略动作的正确性。
3. 循环训练时，可以适当进行模拟比赛情况下的练习，让运动员逐渐适应比赛场景，提高比赛中的表现水平。
二、局部重复训练法局部重复训练法是针对某个动作或技术的某个具体部位进行反复训练，以提高该部位的技术水平。
这种训练法主要注意以下几个问题：1. 具体部位的训练不能过于集中，要适当配合其他部位的训练，以保证全身均衡发展。
2. 局部训练要适当加强练习的难度，不断挑战自己的能力，以使得该部位的技能水平不断提高。
3. 局部训练要掌握好训练强度，不可一味追求训练的强度级别，而忽略了训练后身体的恢复时间。
1. 在不同阶段的训练中，要注意针对不同的动作或技术进行训练，以保证训练的针对性。
2. 训练中要适当加强反馈机制，运动员要根据教练员的建议和反馈及时调整自己的训练方法和训练目标。
3. 训练要有计划、有步骤、有条理，不可随意完成训练任务或改变训练计划。
同时，训练要统筹兼顾，不可忽略全身其他部位的训练要求。
交替循环训练法即为搭配两项运动进行交替训练，以优化训练效果。
这种训练法主要注意以下几个问题：1. 两项运动之间的时间间隔需要适当，以保证身体能够充分休息和恢复。
2. 两项运动的选择要根据训练的目标和运动员的实际情况来确定。
简述重复练习法的概念及特点
简述重复练习法的概念及特点
重复练习法是一种灵活、有效的学习技能，可以帮助学生掌握知识和技能。
它是以重复对某一知识或技能的练习为主，从而使学生掌握知识或技能的一种学习方法。
这种方法有许多种，可以帮助学生更好地掌握技能、增强正确答案的准确率以及增加适应性教学和技能训练的能力。
重复练习是一种持续性的学习方式，可以帮助学生掌握和实践技能和知识。
它的基本思想是，学习者通过重复练习，不断改进技能，最终达到掌握技能的目的。
重复练习的一个特点是，它能够可持续性地帮助学生积累知识，并在实践中提高技能，最终提高学习效果。
重复练习的具体方法有很多，学生可以根据自身特点，按照自己的方式练习。
例如，可以采取“记忆理解练习”循环，三次循环为一个周期，不断提高熟练程度。
此外，学生还可以制定一个安排，将学习和练习的时间安排的合理，然后分阶段完成。
如此，配合实际的教学进度，学生就可以达到良好的学习效果了。
重复练习法对学生的技能和知识的掌握都有一定的帮助。
首先，重复练习可以使知识更加牢固，能够更方便地掌握知识。
其次，重复练习可以增强学生记忆、理解和总结能力，使学生能够更好地掌握知识。
第三，重复练习可以使学生更好地掌握技能，使学生能够更加灵活地运用知识和技能，更好地完成学习任务。
最后，重复练习可以使学生具有自信心，更加自信地在任何情况下去掌握和使用任何技能和知识，使学生更加自信地学习。
概括而言，重复练习法是一种灵活、有效、可持续性的学习技能，可以帮助学生掌握和实践技能和知识，并有效提高学习效果，有助于增强学生自信心。
重复练习的方法越多，学习的效果就越好。
十大训练方法
十大训练方法嘿，你想提升自己吗？那可得知道十大训练方法！第一种，重复训练法。
就是不断重复一个动作或任务。
比如反复练习投篮，那感觉就像敲钉子，一次又一次，直到把钉子钉得牢牢的。
步骤很简单，确定要重复的内容，然后不断去做。
注意别过度疲劳，不然就像弹簧拉过头，失去弹性啦。
安全性嘛，只要掌握好度，一般没啥问题。
稳定性也不错，因为重复能让你的身体和大脑形成记忆。
应用场景可多了，学乐器、练体育都能用。
就说弹钢琴吧，每天重复练习那些曲目，手指越来越灵活，进步那叫一个快！第二种，间歇训练法。
一会儿高强度，一会儿休息。
这就像跑短跑，冲一段，歇一下，再冲。
先确定高强度和休息的时间比例，然后严格执行。
注意休息时间别太长，不然效果大打折扣。
安全性较高，因为有休息时间让身体恢复。
稳定性也可以，只要坚持，效果明显。
适合健身、跑步等。
比如跑步的时候，快速跑一会儿，再慢走一会儿，既能提高耐力，又不会太累。
第三种，渐进超负荷训练法。
慢慢增加训练的难度和强度。
就像爬山，一步一步往上爬，越来越高。
先从小的增加开始，别一下子太猛。
注意观察身体反应，有不舒服赶紧停下。
安全性得时刻关注，别逞强。
稳定性较好，逐步提升。
适用于各种训练。
比如举重，一点点增加重量，力量就越来越大。
第四种，变换训练法。
经常改变训练的方式。
这就像换口味吃饭，老吃一种会腻。
可以改变动作、场地等。
注意别太频繁，不然适应不过来。
安全性一般没问题，只要不是太夸张的变化。
稳定性也还行，能保持新鲜感。
比如健身的时候，今天用器械，明天做瑜伽。
第五种，循环训练法。
多个动作依次进行，循环往复。
就像流水线作业，一个接一个。
确定好动作顺序和组数，然后不停循环。
注意控制时间和强度。
安全性较高，因为可以根据自己情况调整。
稳定性不错，全面锻炼。
适合综合训练。
比如一组俯卧撑、仰卧起坐、深蹲循环做，全身都能练到。
第六种，意念训练法。
在脑子里想象自己在训练。
这就像在心里排练一场戏。
闭上眼睛，想象自己完美地完成动作。
体育锻炼基本方法
体育锻炼基本方法在体育锻炼时我们不仅要遵循体育锻炼的基本原则，还应掌握正确的锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。
一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。
如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。
通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。
二、间歇锻炼法在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。
该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。
此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。
一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。
实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。
间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。
三、连续锻炼法在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。
此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。
学校课余体育训练的方法
学校课余体育训练的方法课余体育训练的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确运用。
由于课余体育训练是一种专门组织的教育过程，教学因素很强。
一般讲，训练中既有教学因素，教学中又有训练因素，特别是在中小学启蒙训练中教学和训练是在同一个过程中实现的。
因此，除了要正确运用体育教学的各种教法和学法外，还要根据课余体育训练的特点，广泛采用重复训练法、变换训练法、持续训练法、循环训练法；竞赛训练法等多种方法。
随着体育运动理论和实践的深入发展，一些新方法还将产生。
一、重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。
它广泛用于发展运动员的身体素质，掌握、改进和提高技术、战术，培养意志品质等方面。
由于重复训练的每次重复练习负荷强度较大，并不断强化刺激的“痕迹”，因此既有利于提高机体各器官系统的功能能力，促进身体发展，又有利于建立和巩固动作技术定型和熟练地运用技术。
构成重复训练法的基本因素有：负荷数量；负荷强度；负荷持续时间（反复练习次数与组数）；间隙时间等。
课余体育训练中，运用重复训练法的基本要求有：（一）明确目的，正确规定练习的负荷一般说，重复训练法运用于技术训练时，要严格按照技术规格进行练习。
在重复练习时，要不断提出改进技术的要求和纠正练习时出现的错误；重复训练法运用于身体训练时；在练习和数量和负荷的强度上不宜提出过高的要求，应尽量选用简单而有实效，或学生基本掌握了的手段，保证练习的准确性，提高练习的实效性。
（二）根据项目的特点，正确运用重复训练法在周期性项目中，如短跑运用此法主要发展速度素质，中长跑则发展速度耐力；在非周期项目中，如跳高、体操等项目采用此法，除了巩固、提高技术外，还可以发展力量速度力量和专项耐力等。
（三）采用有效的教法措施，提高学生的兴趣由于重复训练法练习条件相对固定，比较单调，而学生的注意力又不能长时间集中，因此教练员应结合运用游戏、比赛等方法，调动学生积极性。
重重复复的教案范文
一、教案概述二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握重复性练习的基本方法，培养学生对重复性事物的认识和理解。
2. 能力目标：通过重复性练习，提高学生的综合运用能力和创新思维能力。
3. 情感目标：培养学生对重复性事物的兴趣，激发学生的学习热情。
三、教学方法1. 实例教学法：通过具体案例的讲解，使学生了解和掌握重复性练习的方法和技巧。
2. 重复练习法：引导学生进行重复性的练习，巩固所学知识。
3. 小组合作法：组织学生进行小组讨论和合作，培养学生的团队精神和沟通能力。
四、教学内容第一章：重复性练习的意义与价值1. 介绍重复性练习的概念和特点2. 阐述重复性练习在学习和生活中的重要性3. 分析重复性练习的优点和作用第二章：重复性练习的方法与技巧1. 列举常见的重复性练习方法2. 讲解重复性练习的技巧和注意事项3. 分析不同方法的优势和适用场景第三章：重复性练习在语言学习中的应用1. 介绍重复性练习在语言学习中的重要性2. 分析重复性练习在语言学习中的具体应用3. 给出语言学习中进行重复性练习的建议第四章：重复性练习在其他学科的应用1. 阐述重复性练习在其他学科中的重要性2. 分析重复性练习在其他学科中的具体应用3. 给出其他学科中进行重复性练习的建议第五章：重复性练习在日常生活中的应用1. 介绍重复性练习在日常生活中的重要性2. 分析重复性练习在日常生活中的具体应用3. 给出日常生活中进行重复性练习的建议五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生的学习兴趣。
2. 练习完成情况：检查学生完成重复性练习的情况，评估学生的掌握程度。
3. 小组合作效果：评估学生在小组合作中的表现，了解学生的团队协作能力。
4. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解教学效果，以便对后续教学进行调整。
六、重复性练习在技能培养中的应用1. 介绍重复性练习在技能培养中的重要性2. 分析重复性练习在技能培养中的具体应用3. 给出技能培养中进行重复性练习的建议七、重复性练习在创新能力培养中的应用1. 介绍重复性练习在创新能力培养中的重要性2. 分析重复性练习在创新能力培养中的具体应用3. 给出创新能力培养中进行重复性练习的建议八、重复性练习在不同年龄段的应用1. 阐述重复性练习在不同年龄段中的适用性2. 分析重复性练习在不同年龄段中的具体应用3. 给出针对不同年龄段进行重复性练习的建议九、重复性练习在不同学习风格的应用1. 介绍重复性练习在不同学习风格中的适应性2. 分析重复性练习在不同学习风格中的具体应用3. 给出针对不同学习风格进行重复性练习的建议十、重复性练习在教学设计中的应用1. 阐述重复性练习在教学设计中的重要性2. 分析重复性练习在教学设计中的具体应用3. 给出教学设计中进行重复性练习的建议2. 分析重复性练习在未来的发展趋势和可能性3. 鼓励学生积极运用重复性练习，提高自己的学习和生活质量十二、教学资源与参考文献1. 列出本教案所涉及的主要教学资源，如教材、网站、文章等2. 提供相关参考文献，供学生进一步阅读和了解重复性练习的相关知识重点和难点解析一、教案概述补充和说明：教案应提供一个清晰的学习路径，确保每个章节都紧密相连，形成一个有逻辑的教学流程。
第二讲重复训练法间歇训练法
第二讲 重复训练法、间歇训练法
2、强化性间歇训练法的应用 特点： （1）一次练习的负荷时间略长于主 项比赛时间（40-90秒或90-180秒）； （2）速度负荷强度略低于主项比赛 强度的5%-10%左右，力量负荷强 度较小，约为最大力量的10%-20% 左右，心率控制在170-180次/分；
（3）最大限度地提高乳酸能系统混合 供能的能力； （4）提高速度耐力和力量耐力。
第二讲 重复训练法、间歇训练法
3、发展性间歇训练法的应用 特点： （1）一次练习的负荷时间较长，负 荷时间至少在5 钟以上。 （2）发展有氧代谢系统供能能力及 有氧工作强度。Biblioteka 第二讲 重复训练法、间歇训练法
（五）间歇训练法的应用要求 1、合理安排运动负荷； 2、确保一定的适应过程； 3、加强医务监督； 4、掌握科学的间歇时间。
思考题
什么是重复训练法、间歇训练法？结合专项，谈谈 各类方法在运动训练中的应用特点？
LOGO
高强性间歇训练
＜40秒 大
190次 很不充分 走、轻跑 120-140次 糖酵解供能为主的 混合代谢供能
强化性间歇训练
A型 B型
40-90秒 90-180秒
大
较大
180次 170次
不充分
走、轻跑
120-140次
糖酵解供能为主的混 合代谢供能
发展性间歇训练
＞5分钟 中
160次左右 不充分
走、轻跑 120-140次 有氧代谢为主的混 合代谢供能
第二讲 重复训练法、间歇训练法
（五）重复训练法的应用要求 1、保持预定的负荷强度； 2、保证充分的间歇时间； 3、提高练习者的积极性。
第二讲 重复训练法、间歇训练法
二、间歇训练法 （一）间歇训练法释义
关于体育锻炼的方法
关于体育锻炼的方法1 重复练习法重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要求反复练习同一内容的方法。
这种方法适用于运动负荷较小或用时较短的项目。
动作技术比较复杂，难于掌握的项目，通过反复练习，有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大，难以一次完成练习，如健美锻炼中的哑铃练习。
1.1合理确定重复的要素。
其中包括；重复练习的总次数、每次重复练习的距离或时间、每次重复练习的强度（速度或重量等），各次重复练习之间的间歇时间等。
1.2切实保证每次重复练习的质量。
不能由于重复次数多而降低动作要求，也不能由于疲劳出现而减少计划练习的数量。
1.3重复练习易产生枯燥感觉。
在应用时，一方面要锻炼意志，克服厌烦情绪；另一方面，可采取灵活的调整措施，如在练习前后或每次间歇中穿插安排较活泼的辅助练习等。
2 循环练习法这种练习方法是根据身体锻炼的需要，将多个具有不同身体发展功能的项目搭配起来，在一次练习中依次循环进行练习的方法。
这种练习方法，可以弥补某些项目对身体发展作用比较单一的不足，使各项目之间功能互为补充，达到全面发展身体的目的。
此外，由于锻炼内容多样，锻炼起来生动活泼，易激发和调动锻炼者的积极性。
采用循环练习法锻炼身体；应解决好以下几个问题：2.1要根据锻炼的具体任务，确定循环练习的各项内容，使之互相配合，上下肢、不同部位，互相搭配。
特别是青少年儿童处于生长发育期，项目的组合一定要兼顾发展不同部位、不同的运动素质，使身体均衡的发展。
2.2合理确定各项练习的比例和顺序。
进行循环练习时不一定强求每项内容时间平均分配，在大多数情况下，确定一个中心项目，其它项目围绕着中心项目做出适当安排。
2.3正确安排每项练习之间的间歇，使上一项练习后的休息和体力恢复，为下一项练习做好准备，内容的安排应承上启下。
3 变换练习法变换练习法是指在改变锻炼内容，强度和环境的条件下进行练习的方法。
如变换练习项目、提高或降低运动负荷、调整练习要素、变更练习地点。