生活养生-晒太阳有八大神奇功效
晒太阳的好处
晒太阳的好处
人们经常说“晒太阳可以让你身体健康”，但这句话蕴含了更多的价值：从心理上也有好处。
晒太阳有助于一个人改善他的心理健康，提高他的精神世界和情绪，进而改善他的生活质量。
首先，晒太阳的辐射能够产生舒缓和放松的效果，这可以有助于改善情绪，也可以帮助减轻焦虑和压力。
晒太阳时，皮肤会分泌一种称为“维他命D”的物质，它可以抑制失败感、抑郁症、焦虑症等情绪，让人心情更加愉悦。
此外，晒太阳也会分泌另一种被称为“褪黑激素”的物质，它可以帮助缓解抑郁症和失眠症等情绪。
其次，晒太阳可以提升一个人的自信心。
晒太阳有助于改善肤色，让人感到自己变得更加美丽，从而提升自信心。
而且，晒太阳后，你会感受到身体变得更为轻松，从而能够改善脑部功能，加强智力。
此外，晒太阳有助于改善人际交往能力。
晒太阳能促进血液循环，让你的头脑变得更加清醒，从而能够更好的思考问题，做出正确的决定，改善人际交往能力。
据研究表明，受到阳光照射的人更愿意合作，并且能更好的分析和表达情绪。
最后，晒太阳能帮助人们睡眠好，改善睡眠质量。
晒太阳能提高人们的血液循环，让人身体温暖，进而改善睡眠质量，有助于改善精神状态。
总之，晒太阳有助于人们改善心理健康，这不仅能够帮助人们改善他们的情绪，还能提高自信心，改善人际交往能力，改善睡眠质量，从而使整体生活质量得到改善。
因此，我们应该养成晒太阳的好习惯，
让我们的身心得到更多的休息和放松。
晒太阳的好处
晒太阳的好处
晒太阳是人体接受自然营养的重要方式之一，它可以改善人们的身体健康和生活质量。
此外，晒太阳对人们的整体幸福感、心理健康以及情绪也有正面作用。
首先，每天晒太阳有助于提高人们的免疫力，同时也可以促进身体的新陈代谢。
当太阳光照射到皮肤上时，皮肤色素会生成，这也是有益于人体健康的一个维持和抗衰老的过程。
此外，晒太阳还可以加强人体的抗氧化效果，使其具有抗炎的能力，进而减少对癌症的侵袭。
其次，每天晒太阳也有助于改善人们的心理健康。
太阳晒可以使大脑中分泌多巴胺、血清素和其他一些独特的激素，从而改善人们的心理状态。
当人们晒太阳时，可以使大脑中分泌多巴胺，这种激素会使人们感到更加兴奋，促进心脏、肝脏等身体器官的正常运转，让人们更加健康和开朗。
此外，晒太阳还可以让人们获得更多的能量，从而改善人们的整体幸福感。
晒太阳可以使人们的身体和精神都得到一种温暖的滋养，并且晒太阳有助于改善人们的情绪，让人们更加愉悦、积极和健康。
总之，晒太阳对人们的身体健康和心理健康都有益处，每天晒太阳，不仅可以改善人们的身体健康，还可以改善人们的整体幸福感，为自己的身体和精神带来更多的滋养，从而使人们更加健康和快乐。
- 1 -。
晒太阳的好处
晒太阳的好处这个星球的生命，都得益于太阳的能量，人类同样也从太阳获得了许多好处。
太阳上的营养素可以通过阳光激发人体里的钙质，促进健康；阳光照射可以提高人体神经系统的活动；晒太阳可以帮助血液循环、促进新陈代谢；晒阳光可以帮助消除疲劳；晒太阳能调节人体的内分泌系统。
晒太阳对皮肤的好处晒太阳对皮肤有很夥好处，它可以调节皮肤的油脂分泌，使皮肤更加滋润。
晒太阳也可以促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤看上去更有弹性，更有光泽。
此外，阳光照射有助于皮肤色素沉着，也就是用来治疗黑斑和雀斑的。
晒太阳对健康的好处晒太阳对健康有很多好处。
首先，晒太阳可以刺激人体的钙质，帮助补充钙质，促进健康。
其次，晒太阳可以改善神经系统的活动，帮助改善失眠、焦虑、抑郁等情绪问题。
除此之外，太阳还能帮助人体消除疲劳，使人体更轻松，保持良好的健康状态。
晒太阳对心理压力的影响太阳的照射有助于缓解心理压力，而且可以让人们感受到安宁和轻松。
在太阳的照射下，人们可以放松自己的心情和身体，从而让自己更能抗压。
太阳的温热可以让人们感受到心里的温暖，这样就能让人们充满正能量，帮助缓解心理压力。
晒太阳的安全知识尽管晒太阳有许多好处，但是也要注意安全，不可滥晒，也不要在10点到14点之间晒太阳，这段时间晒太阳会给人体带来更大的伤害，还应该穿戴头巾、太阳镜等防晒用品，但是要注意不要用凡士林之类的防晒霜，防晒霜只能防止紫外线的伤害，但是它有潜在的毒性，因此在晒太阳的时候，一定要做好防晒工作，保护好自己。
总结以上就是晒太阳的好处。
晒太阳可以让人们皮肤更加滋润，更有弹性；晒太阳也可以调节人体的内分泌系统，促进健康；大量有研究表明，太阳的照射有助于缓解心理压力，但是也要注意防晒，不要滥晒，以防伤害。
1-10-1-女人晒太阳的6个好处
女人晒太阳的6个好处
1. 女人晒太阳，那好处可多啦！就说能促进钙吸收吧，你想想，咱就像植物一样，吸收阳光就能茁壮成长，以后老了也不容易骨质疏松呀！我妈就经常晒太阳，现在身体可棒啦！
2. 女人晒太阳还能提高免疫力呢！这就好比给身体注入了一股强大的力量，让那些小病菌都不敢轻易来侵犯。
我闺蜜之前老生病，后来坚持晒太阳，现在生病都少多了呢！
3. 晒太阳对女人来说，能改善睡眠呀！晚上能睡得香香的，这不就像给疲惫的身体来了一场深度放松的按摩吗？我自己就深有体会，晒晒太阳，晚上睡觉可踏实了！
4. 女人晒太阳，心情也会变好哦！就好像阳光照进了心里，把那些阴霾都赶跑了。
你看那些经常晒太阳的女人，是不是都乐呵呵的呀？
5. 晒太阳还能让女人的皮肤更健康呢！这可不是开玩笑，就像给皮肤打了一层天然的腮红，透着健康的光泽。
我邻居阿姨就特别喜欢晒太阳，那皮肤状态可让人羡慕了！
6. 女人多晒太阳，还能调节内分泌呢！这不就像是给身体的机器上了润滑油，一切都能更顺畅地运转啦。
我表妹之前内分泌失调，后来听我的去晒太阳，真的有改善呢！
我觉得女人真应该多晒太阳，好处这么多，可别错过啦！。
晒太阳有三补
晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气（转载）太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。
秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
不论老小都要晒中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。
对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。
练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。
配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。
午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。
夏天晒太阳的好处有哪些
夏天晒太阳的好处有哪些在夏季的时候因为天气过于炎热，人们总是会觉得有太阳是一件很烦恼的事情。
所以宁愿躲在空调屋里也是不愿意出来的，因为被太阳晒不仅是皮肤会变黑。
同时过度的暴晒也是会晒伤皮肤的，只是大家却不知道偶尔出来晒晒太阳其实也是有很多的好处的，那么，夏天晒太阳的好处有哪些?晒头顶：补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。
这时的日光阳气最充足。
上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒后背：调气血人体腹为阴，背为阳。
人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。
晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。
养生小妙招多晒太阳身体健康
养生小妙招多晒太阳身体健康养生小妙招：多晒太阳身体健康太阳是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅带来了温暖和光明，还能为我们的身体健康带来诸多益处。
适量的日光浴可以增强免疫力、促进骨骼健康、改善心情等。
在这篇文章中，我们将介绍一些养生小妙招，告诉您如何正确地利用太阳的力量来保持身体健康。
1. 早晨阳光浴早晨的阳光温和而柔和，是我们进行阳光浴的最佳时机。
每天早晨起床后，花上十五分钟在户外活动或站在阳光下，可以激活身体的新陈代谢，增加体内维生素D的合成。
这对于骨骼生长和免疫系统的功能都非常重要。
同时，早晨的阳光还能让我们感到清爽和舒适，提升心情，为一天的工作和学习带来积极的能量。
2. 傍晚散步傍晚时分的阳光渐渐变得柔和和暖和，适合户外活动。
每天傍晚空闲的时候，不妨出门散步，享受自然的美景和夕阳的温暖。
步行时，肌肉和骨骼得到锻炼，新陈代谢得到促进，血液循环也会变得更加良好。
而且，户外活动还能帮助我们放松心情，减轻压力，改善睡眠质量。
3. 好天气尽量户外活动在好天气下，尽量多做户外活动，享受自然环境和阳光的照耀。
比如，可以选择户外运动、郊游、野餐等活动，不仅有助于身体锻炼，还能增强大脑的思维能力和创造力。
此外，户外活动还能提高人际交往能力，增强社交圈子，促进身心健康的全面发展。
4. 注意防晒在享受阳光的同时，我们也要注意防晒措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下。
可以选择在阳光强烈的时候避开户外，或者使用防晒霜、戴上太阳镜和宽边帽，以减少紫外线对皮肤的伤害。
防晒不仅有助于预防皮肤癌和皮肤衰老，还能保持皮肤的美观和健康。
5. 养成良好的作息习惯除了晒太阳，良好的作息习惯也是保持身体健康的重要因素之一。
合理规划自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和免疫力。
在晒太阳之余，我们也要注意均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，进一步促进身体的健康。
总结起来，适量的日光浴有助于激活身体的新陈代谢、增强免疫力、促进骨骼健康和改善心情。
太阳对人类的十大好处
太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。
然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。
基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。
比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。
当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。
话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。
例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。
以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。
1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。
这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。
皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。
这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。
韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。
”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。
然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。
维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。
它可以调节钙的吸收。
当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。
另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。
这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
文章导读
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记
预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读
减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读
血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读
延长寿命。
从
1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读
提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读
降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
文章导读
少得抑郁症。
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。
日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
文章导读
增强免疫力。
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。
中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。
人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
文章导读
抓住两个最佳“晒点”
上午10点到11点晒太阳。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些;可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点”。
文章导读
下午4~5点紫外线中的X光束成分多。
每次晒15~20分钟。
站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢。
同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。
晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
夏季避开午后晒。
夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。
秋冬季晒太阳要注意保暖。
大风天应少晒，以免受寒。
文章导读
3个部位要常晒
背部。
在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。
所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
文章导读
双腿。
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。
尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
文章导读
头顶。
洪昭光表示，太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。
只要控制好时间，还有助于小孩大
脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴(位于头顶中心)，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。