睡前千万不能做的10件事情
三更天不能做的三件事
三更天不能做的三件事古人认为，天地万物都要遵守阴阳交替的规律，白天阳气盛，是外出活动的最佳时刻，夜晚阴气重，人们则应该回到家中，睡觉休息，补充一天的身体的损耗。
如果一个人白天劳累一天，夜晚接着熬夜，特别是在“三更”这样的深夜，仍然做一些有损“精气神”事情，对身体是非常不利的。
从中医角度看，夜晚是身体恢复元气的时刻，人在熟睡时，“三更”正好是肝脏排毒的时间，如果长时间在“三更”天熬夜，久而久之就会加重肝脏的负担，使体内毒素堆积，影响健康。
“三更莫贪色”中的“色”字并非专指贪图美色，而是泛指一些纵欲过度的事情。
特别是现代年轻人，经常喜欢熬夜看电视、上网、刷手机，都是一种放纵过度的表现，对身体有百害而无一利。
其实俗语“三更莫贪色”后面还有一句“半夜不恋食”，与前半句相比，似乎更难做到。
“半夜”与“三更”的意思相同，都是指深夜，意思是告诫我们不要养成在深夜吃东西的习惯。
相比现代人，古人在这方面做的就非常好，讲究“过午不食”，一天只吃早饭和午饭两顿饭，过了中午之后就不再进食了。
而现代人生活节奏快，白天根本没时间好好吃饭，只能等到晚上下班后才正经吃饭，还有一些人习惯吃夜宵，约上一群朋友在凌晨大吃大喝，其实这样对身体非常不好，肠胃在晚上本应该是休息的时间，如果深夜过多的进食，会使肠胃得不到休息，容易出现胃肠疾病。
深夜进食，还是造成肥胖的主要原因，夜晚吃了太多的食物，体内过多的能量无法消耗，只能转化为脂肪，存储在体内。
不过对于现代人，要想管住嘴太难了，特别是一到深夜，各种路边摊、小吃街、外卖美食，都会让年轻人垂涎三尺，所以真正想要做到“半夜不恋食”，似乎比想象中的更难。
结语：其实“三更莫贪色，半夜不恋食”，都是一种纵欲过度，是不遵守自然规律的一种体现，所谓“日出而作，日落而息”，就是告诫我们，白天是身体进食、劳作的时间，而夜晚就是睡觉休息的时间，一个人不应该打破自然规律，只有这样才能保持身体健康。
牢记十个睡觉禁忌
牢记十个睡觉禁忌有很多人觉得养生是一件特别复杂的事情，需要注意这注意那的。
小编在这里要告诉各位朋友，其实养生特别容易，它就在我们的日常生活中，只要我们稍微留意一点，就会对我们的身体非常有好处的了。
今天小编要讲的是睡眠养生法。
那么大家知道在睡觉之前做些什么事有利于我们的健康吗？而又有哪些不好的睡眠习惯会影响到我们的健康呢？下面咱们一起来看看吧！我们一生当中有大概八分之三十的时间都是在睡眠中度过。
由此可见，睡眠对于我们来说是多么地重要。
没有好的睡眠质量，会影响到我们的身体健康。
但是我们只要做好以下这些睡前养生工作，就可以轻轻松松收获健康啦！1、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸很多女性在白天出门的时候会往脸上涂涂抹抹好多层。
因此在晚上睡觉之前一定要用温水洗脸，不要因为回到家里很累就直接脱掉衣服睡觉。
这样不利于健康。
4、睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
5、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
汉字达人12个午夜禁忌
汉字达人12个午夜禁忌
《汉字达人12个午夜禁忌》是一本介绍汉字文化的书籍，其中提到了12个与汉字相关的
午夜禁忌。
对于写字的人来说，晚上不宜用红色笔。
因为红色在汉字中代表着祭祀和血腥，容易招来厄运。
晚上不宜写字或看书时背对着灯光。
这会导致眼睛疲劳和近视。
第三，晚上不宜在床上写字或看书。
因为床是用来休息的，写字或看书会让身体和大脑过度兴奋，影响睡眠。
第四，晚上不宜用手指或笔尖敲打桌面。
这会让家中的祖先和鬼魂感到不安，容易招来厄运。
第五，晚上不宜写字或看书时吃东西。
因为这会让书页或纸张上沾上油腻，也容易招来蚊虫和小动物。
第六，晚上不宜在厕所写字或看书。
因为厕所是污秽之地，容易招来不洁之气。
第七，晚上不宜在车上写字或看书。
因为车是行驶的，容易导致眼睛疲劳和晕车。
第八，晚上不宜在电视机旁写字或看书。
因为电视机会产生辐射，对人体健康有害。
第九，晚上不宜在墓地附近写字或看书。
因为墓地是阴气重的地方，容易招来不祥之气。
第十，晚上不宜在庙宇附近写字或看书。
因为庙宇是神圣之地，容易招来神灵之怒。
第十一，晚上不宜在山洞或水边写字或看书。
因为这些地方是阴气重的地方，容易招来不祥之气。
晚上不宜在孤独的地方写字或看书。
因为这容易让人感到孤独和恐惧，容易招来不祥之气。
这本书提醒我们在晚上写字或看书时需要注意一些禁忌，以避免招来不祥之气。
养生禁忌 晚上9点后千万不能做的几件事
养生禁忌晚上9点后千万不能做的几件事晚上9点以后，千万不能做的几件事！太伤身了翻来覆去睡不着好痛苦！数羊数到大天亮？有时候，害你睡不着的其实是睡前的一些坏习惯。
以下几件事千万不要在睡前做，你中了几个？1.看刺激的枪战、恐怖片晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看激烈的恐怖片、枪战片，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里做梦，导致第二天没有精神。
2.洗完热水澡马上睡觉很多人都以为洗完热水澡，全身暖呼呼去睡觉正好，其实不然。
一项研究指出，沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。
如果你习惯在晚上洗个热水澡，至少要在睡前的2个小时完成。
3.用电脑、玩手机越来越多的人对手机“难舍难弃”，躺在床上，直到刷完朋友圈最后一条消息才肯睡觉。
美国的一项研究表明，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
4.睡前饮酒有的朋友认为睡前饮酒有助于睡眠，因为乙醇有一定的镇静催眠作用。
但是它的持续时间短暂，约3至4个小时便会消失。
催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快等神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。
5.喝大量的水睡前大量饮水，不仅会频繁起夜，影响睡眠。
还会造成眼睛和脸部浮肿。
如果是睡梦中频尿的人，晚餐过后就尽量不要喝水。
6.剧烈运动适度运动有助睡眠，但睡前1～2小时就不该再做剧烈运动。
如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠品质。
睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心都慢慢平静下来。
如何养生保健睡，就是休息不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。
睡眠时间一定要保证。
而且尽量能睡午觉。
读书困了，马上就睡，养足精神再战。
晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。
不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。
睡前千万别做这些事情 否则等于慢性自杀
睡前千万别做这些事情否则等于慢性自杀如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡的好非常重要的!寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时就曾回答说：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。
”一句话道出养生真谛，充足高质量的睡眠胜过吃补药 !睡不好对人体有何危害?1、变胖研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。
此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
不信?看研究!芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。
2、变丑中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。
肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。
西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。
睡得正常，皮肤的再生能力强。
睡不好，就算给皮肤擦天价保养品也没有用。
3、性能力变弱缺乏睡眠会降低性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。
4、变“傻”睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。
《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。
相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。
熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。
若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。
5、病变与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。
6、变矮睡眠不足会严重青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。
所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
睡觉十禁忌让你减寿,忌睡前饮浓茶喝咖啡
食物是否美味，我相信每个人都在心里。
但你知道吃什么食物吗??哦，容易保健。
今天，让我们来看看睡觉前喝浓茶和咖啡的禁忌。
也许你会得到一些新的收获。
睡眠是生命的需要，所以人们不能没有睡眠，每天都要弥补睡眠，否则就像欠债一样。
但是有多少人知道睡眠姿势对他们的健康有害。
此外，在准备睡眠姿势和习惯时，应特别注意一些睡眠禁忌。
避免在睡觉前感到兴奋。
人的快乐和悲伤很容易引起神经中心的兴奋或无序，使人难以入睡甚至失眠。
因此，在睡觉前，尽量避免快乐、愤怒或烦恼，使心情稳定。
睡觉前不要喝浓茶和咖啡。
浓茶和咖啡是一种令人兴奋的饮料，含有令人兴奋的和其他物质，在睡觉前很容易入睡。
不要睡在头上。
这位老人通常怕冷，所以有些老人喜欢睡觉。
这对你的健康是非常不利的，因为你吸入了大量的二氧化碳和缺乏必要的氧气。
避免张嘴睡觉。
空气中的病毒和细菌很容易进入口腔，导致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。
避免仰面睡觉。
睡觉的姿势是躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉就会自然放松，容易入睡，容易消除疲劳。
仰卧，使骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于。
睡前不做五件事 寿命就会更长久
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生活常识分享睡前不做五件事寿命就会更长久
导语：长久的寿命是所有人的梦想，但是在生活中想要获得这样的寿命一些必要的手段是必不可少的，没有适当的手段只会导致自己的寿命正常化，甚至会
长久的寿命是所有人的梦想，但是在生活中想要获得这样的寿命一些必要的手段是必不可少的，没有适当的手段只会导致自己的寿命正常化，甚至会导致自己的寿命遭受损害，因此在生活中想要延长自己的寿命就要重视起保护寿命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保护好寿命呢？
其实人保护寿命的方法十分简单，只要在晚上注意这些事就可以有效的减少寿命的损耗，下面就让我们来看一下，人在晚上要做到那些事情才可以减少寿命损耗吧！
一、晚上不玩手机
在白天忙碌的生活中很多人没有心思去做其他的事情，而到了夜晚，许多人为了缓解自身的压力，或者工作疲劳，就会长时间的玩手机，但是玩手机是一种对于健康来说损害十分巨大的事情！
在美国有科学家调查显示，在夜晚九点后人们每玩20分钟的手机，就会让身体的疲劳感显着的增加，而在生活中长时间的处于疲劳感之中，就会导致身体的健康遭受损害，严重的就会导致寿命被损害，因此在生活中夜晚玩手机是一定不可取的事情！
而在每天的生活中，我们在入睡前，最好将手机关机或者让它远离我们的卧室，这样便能够更好的保护身体的健康，减少疾病出现的几率了！而疾病的几率减少了，人的寿命自然也就会得到延长了！
二、长时间看电视
在夜晚长时间的看电视也会导致身体健康遭受损害，因为电视节目。
睡觉前注意事项睡觉前不能做的事情
睡觉前注意事项_睡觉前不能做的事情*导读：睡觉前注意事项，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠。
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
所以今天我们一起了解睡觉前注意事项。
睡眠是健康的巨大源泉。
怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。
这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。
取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。
应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。
调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。
烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。
但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。
睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
*睡前三宜三忌一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
*三宜一、睡前散步二、睡前足浴睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
*三忌一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。
睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度。
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。
三、忌饮浓茶与咖啡。
以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
*助眠食物*一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
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睡前千万不能做的10件事情
1开电视睡——影响生育
据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。
这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力。
睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌过少，脸部就容易长出色斑，有色斑困扰的人建议睡前一小时关闭所有电子设备，清洁皮肤后，在色斑区域涂滨趣淡斑霜，可以消除斑点，美白去黄。
2穿太厚睡——影响代谢
与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。
皮肤的新陈代谢受到阻碍的话，很容易诱发皮炎、湿疹，平时要少吃辛辣刺激性食物，每天2~3次在患处涂抹缇妍堂护肤乳膏，湿疹皮炎会很快痊愈。
天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
穿薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。
婴幼儿也是如此，很多宝宝出现红屁股，很大原因是尿片质量的缘故，宝爸宝妈们在选购尿片时要注意。
一旦孩子出现红屁股，第一时间给宝宝涂上缇妍堂婴儿紫草软膏，一天2~3次，几天即可痊愈。
3湿头发睡——引发头疼
倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
而如果是平日里出现头晕或精神不集中，同时伴有咳嗽痰多、大便腥臭等症状，多半是湿气入体引起的不适，早上喝一杯粟滋轩红豆薏粉代替早餐，健脾又祛湿，摆脱疲劳和注意力不集中，精神一上午。
4孩子开灯睡——性早熟
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
处于青春期的孩子内分泌器官工作异常会严重影响孩子的心理和情绪，而脸部及背上也会大面积冒痘或长痤疮，一方面要积极引导孩子调节自我情绪，释放心理压力，同时用滨趣芦荟凝胶帮助脸部控油、清洁毛孔。
5醉酒睡——伤心脏
德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。
这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。
有痔疮的人切忌在睡前过多饮酒，尤其是白酒这类刺激性饮品，会引起内脏及肛周血管扩张，容易诱发痔疮。
要多喝水，少吃刺激性食物，同时多吃一些富有膳食纤维的食物促进肠道运动，大便后记得用温水清洁肛门，在患处涂抹缇妍堂断痔膏，坚持一周，痔疮会有大的好转。
6戴胸罩——憋出乳腺炎
美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
7懒得卸妆——长期毁容
睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，严重者会导致酒糟鼻。
有酒糟鼻的人平时注意饮食清淡些，注重内调，外用氏云堂酒糟鼻调理T区油脂，减少粉刺的形成。
睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。
8看手机——精神差
据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。
这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。
体虚者尽量不要在睡前过多地接触电子设备，很容易导致气血两亏，会不自觉地出现夜间盗汗、容易出汗，脸色苍白、无精打采，要注重调理气血，多休息。
体虚亏损容易出汗异常，甚至诱发狐臭。
只需在腋下喷一喷滨趣祛异味喷雾，就能快速去除狐臭。
9蒙着头——记忆差
《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。
鼻炎患者尽量少蒙头睡，被内空气不通会加重鼻炎，睡前往鼻内喷缇妍堂蛇胆喷剂，鼻炎症状减轻，睡眠也会好很多。
要注意，蒙头睡的人，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。
长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
10吃东西——伤胃
晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。
如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。