野外游泳自我保护手册
水上自救与救生的基本技巧手册+船员培训资料
水上自救与救生的基本技巧手册一、水上自救游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以 F 措施： 1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救： 3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
室外游泳的安全常识范本（2篇）
室外游泳的安全常识范本为了确保室外游泳的安全，我们必须牢记以下的安全常识。
1. 预防溺水事故的基本原则是掌握游泳技能。
每个想要在室外游泳的人都应该接受过专业的游泳培训，并且能够独立游泳至少200米。
熟练的游泳技能能增强自信心和安全意识。
2. 在室外游泳前，一定要检查水质及水温。
水质清澈透明、无杂质的游泳场所是安全的前提。
水温也是重要的因素，如果水温过低，就会增加体温过低的风险。
3. 在游泳前，一定要充分热身。
热身运动有助于减轻肌肉紧张，防止肌肉拉伤和抽筋等意外情况的发生。
4. 在室外游泳时，一定要了解游泳场所的规则和制度，遵守相关的安全要求。
不随意翻越、穿越警示标识，不在禁止游泳的区域游泳。
5. 永远不要独自游泳。
如果可能，最好有一位有游泳技能的朋友陪同。
如果你必须独自游泳，确保有其他人在场并且知道你在水中。
6. 避免在游泳时过度疲劳。
过度疲劳会导致力竭，增加溺水的风险。
要定期休息，让身体恢复力量。
7. 学会自救和救援技巧。
无论是在水中还是远离水的地方，学会适应和处理紧急情况的技巧是至关重要的。
了解如何使用救生设备，并且知道如何报警求救。
8. 不要过度依赖救生设备。
救生设备可以提供帮助，但不能取代自己的游泳技能。
时刻保持警惕并相信自己的能力。
9. 注意自己的体力和身体状况。
如果你感到疲劳、头晕或身体不适，不要继续游泳。
及时休息并寻求医疗帮助。
10. 千万不要饮酒后游泳。
饮酒会削弱对危险的判断力，并增加在水中发生事故的风险。
11. 在室外游泳的期间，应该注意保持皮肤免受太阳的暴晒。
使用防晒霜、帽子和遮阳伞等措施来保护皮肤，并避免暴晒时间过长。
12. 如果在游泳中遇到危险情况，要保持冷静，并尽量保持平稳的呼吸。
寻找周围的救生设备或其他救援措施，并尽快脱离危险区域。
通过遵守并牢记以上的安全常识，我们可以确保在室外游泳时享受快乐的同时，也能保护自己的安全。
挑战自我、享受水上乐趣的同时，要时刻保持警觉，提高安全意识，确保自己和他人的安全。
室外游泳的安全常识（二篇）
室外游泳的安全常识炎炎盛夏，游泳是我们的首选运动，除了到正规的游泳馆游泳以外，我们还会选择室外游泳池、海滨、沙滩等地避暑度假，在我们准备好时间和心情之后，我们还要做好如下的准备工作：一、时间的选择1、室外游泳要避开正午太阳直射的时间，选择在早晨和下午四点以后比较好，游泳时着装比较少，紫外线会灼伤您的皮肤；2、室外温度连续三天28度以上，且要选择风和日丽的日子比较好，如遇突发雷雨天气，要迅速离开水域，到安全地带避雨和欣赏风景；二、地点的选择1、室外游泳池一定要选择泳池周边比较开阔地方，顶端和附近不要有电缆和高压线，室外池与室内池一样，要配备相对专业的救生人员；2、海滨、沙滩旅游景点和度假圣地，都会有指定的游泳区域，在那里会有醒目的标识物，配备专业的海洋救生员；一定不要选择游野泳，生命的代价谁也付不起！三、泳装的选择1、泳衣泳衣要紧身、合体、鲜艳，海滨、沙滩游泳时的风浪会比较大，兜水的泳衣会消耗您的体力，存在不确定的安全隐患。
鲜艳的泳衣会令您成为靓丽的的风景，也会成为救生员关注的对象；2、泳裤（沙滩裤）泳裤（沙滩裤）要选择带有内衬的，且不要带有口袋和兜兜的；四、备品的选择1、防水的防晒霜在室外游泳，提前十分钟涂好防晒霜是必做的工作；2、毛巾被在室外游泳要带一块大点的毛巾被，起水后要迅速擦干身体，微风拂来之时，湿气和寒气也会侵蚀您的身体；3、矿泉水游泳看不到汗液的流出，但是，频繁的换气，会让我们感到口干舌燥，矿泉水是我们补充水份的最佳选择。
室外游泳的安全常识（二）室外游泳是一项受欢迎的休闲活动，但是在享受游泳的快乐之前，我们应该了解一些室外游泳的安全常识，以确保我们的安全。
在下面，我将为您提供____字的室外游泳安全常识，希望对您有所帮助。
第一部分：准备工作1. 检查游泳场所：在选择游泳场所之前，您应该先进行一番调查。
确保水质清澈，没有污染物，并且有专业的救生人员在场。
确保游泳池或者水域的周围有防护设施，如栏杆或围栏，以防止意外事故发生。
游泳安全手册 ：溺水事故的防范、自救互救
游泳安全手册：溺水事故的防范、自救互救人们在公共场所游泳、下水，往往会因个人、水域、环境或其他原因发生溺水事故。
一、溺水事故的防范
1.不去偏僻或水情不明、杂草丛生或正在涨水的河段、水塘、水库等水域游泳；
2.团队游泳时应设置观察和救生人员；下水前和上岸后要清点人数；
3.游泳中如感觉身体不适，要立即上岸或呼救；
4.过度疲劳、过饱过饿、患病、饮酒后、剧烈活动后或水温过低时不下水游泳；
5.不在恶劣气象条件下，靠近危险水域和入水；
6.不在高处跳水，不推抛别人入水；
7.不靠近容易跌落水中的危险区域；
8.不在河湖封冻初期或解冻期的冰上滑冰或行走；
9.儿童下水必须有成年人带领、陪护。
二、溺水事故的自救互救
1.溺水后应立即屏住呼吸，放松肢体设法浮出水面；
2.尽可能地保持仰位，使头部露出水面呼吸和呼救；
3.腿脚出现抽筋，立即用单手抓住患侧的脚趾向背屈方向牵拉，按捏患侧腿肚子；
4. 被水草、杂物缠住手脚时，应调整呼吸，适时下潜设法解除；
5.发现有人溺水，立即拨打“119”“110”“120“电话报警求助；
6. 将岸边救生圈、泡沫、木板等抛给溺水者；
7. 如果溺水者离岸边不远，可以就近寻找绳子或长竿将其拉上岸；
8. 下水救援时，应从后腰揽住溺水者；托起头部，使其面部朝上,把溺水者拽拖上岸；
9.未成年人、不会游泳者不要贸然下水施救。
【优选】野外游泳-水中遇险如何自救
精 品 文 档 Professional documents 草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
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·摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况
怎么办呢？
·觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即
回岸，就仰浮在水上以保留力气。
·举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。
·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
身陷漩涡自救法
河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，
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野外游泳，水中遇险如何自救
小编希望《野外游泳，水中遇险如何自救》这篇文章对您有所帮助。文章导读：夏天到 了，很多人都喜欢游泳、冲浪等水上运动，如果你的活动场所不是在游泳池而是在野外 就要时刻注意自身的安全问题了，毕竟在野外的游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、 漩涡、急浪等。所以掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待他人来救 护。游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行 时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。在下列情况下，可采用 自我救护方法： 水草缠身自救法 江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到 这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？ ·首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或 在淤泥中越陷越深。 ·用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使 两腿分开，用手解脱。 ·如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水
禁止野外游泳承诺书
禁止野外游泳承诺书我愿意遵守相关规定，保证不在禁止游泳的区域进行野外游泳活动。
为了自身安全和环境保护，我承诺如下：一、遵守相关规定我了解国家、地方和景区等相关部门对禁止游泳区域的规定，会遵守并严格执行。
我理解这些规定是出于安全、环保等方面考虑，为了保障公众利益而制定的。
我会自觉在规定区域内活动，避免任何不必要的风险。
二、自我保护我了解野外游泳存在风险，尤其是在禁止游泳区域内。
我会自觉遵守既有的安全措施，不会抱有侥幸心理。
在游泳前会进行充分准备，包括了解当地的天气、水情和其他注意事项。
避免出现溺水等相关事件发生。
三、环境保护我了解野外游泳对环境造成的影响，尤其是在禁止游泳区域内。
我承诺不会破坏野生动植物的栖息地，遵守环保法规，不乱扔垃圾，保护环境，爱护自然。
四、文明旅游我了解文明旅游的重要性，并自觉遵守景区的管理规定。
我不会随地吐痰、乱扔垃圾、破坏景区设施；不会影响其他游客的行程和旅游体验；不会干扰景区的环境和生态平衡。
我会做一个文明游客，为旅游景区的管理、环保和发展做出应有的贡献。
五、知晓后果我了解在禁止游泳区域内进行野外游泳的后果，包括对自己的安全、景区的管理和环境的影响等。
我对后果完全负责，并愿意承担由此产生的任何责任和损失。
六、承诺我已读懂上述内容，完全理解并充分认识到其重要性。
为了自身安全、公共利益和环境保护，我自愿遵守和承诺上述内容。
签名：________________日期：______________结语野外游泳是一项具有一定危险性的活动，特别是在禁止游泳区域内。
作为游客，我们需要自觉遵守规定，做好自我保护，保护自然环境，爱护公共设施，成为一名文明的旅游者。
签署这一承诺书，不仅是对自己和家人的责任，更是对社会和公共利益的负责。
让我们一起为文明旅游，做出应有的努力和贡献。
水上运动安全保护指南
水上运动安全保护指南水上运动是一项令人兴奋且令人愉悦的户外活动，但是安全问题却时刻需要我们的关注。
无论是游泳、冲浪还是划船等水上运动，保护自己的安全至关重要。
以下是一份水上运动安全保护指南，希望能够为您提供一些有用的建议。
首先，了解水上运动的基本知识非常重要。
在参加任何水上活动前，必须了解该活动的规则和要领。
熟悉水上运动的基本技巧并经常进行训练也是至关重要的。
同时，根据个人的条件选择适合自己的水上运动项目，避免过度挑战自己的能力极限。
其次，保证自己的装备和设备安全可靠。
无论是游泳用具、救生衣还是冲浪板等都应该经过严格的检查，并且使用符合安全标准的设备。
特别是救生衣，必须确保其能够保持有效的浮力，以便在紧急情况下提供最大的保护。
另外，了解天气和海洋状况至关重要。
在进行水上运动之前，务必详细了解天气预报和当地海洋的状况。
避免在恶劣的天气条件下进行活动，并及时关注可能的危险信号。
如果遇到恶劣天气或者不安全的海洋状况，应及时停止活动，并尽快撤离现场。
在进行水上运动时保持警觉并与周围人保持联系也是非常重要的。
如果在大海或者湖泊中进行活动，应最好结伴而行，并确保其他人能够看到自己。
如果可能的话，可以使用通信设备，如手持对讲机或手机，以便与他人保持联系。
此外，当参加组织性的水上运动活动时，务必听从指导人员的指示，遵守团队规定。
最后，学习基本的自救和救助技能是必不可少的。
无论是游泳、潜水还是其他水上运动项目，都应该学会一些基本的自救和救助技巧。
例如，学会正确使用救生衣和浮筒，学会呼救和寻求帮助等。
这些技能将有助于您在紧急情况下保护自己和他人的安全。
总之，水上运动是一项令人愉悦但潜在危险性较高的活动。
通过了解基本知识、保证装备安全、了解天气和海洋状况、保持警觉和学习自救救助技能，我们可以最大程度地保护自己的安全。
无论何时参加水上运动，请不要忽视安全问题，因为保护生命是最重要的。
户外活动水上安全须知（三篇）
户外活动水上安全须知户外水上活动是夏季常见的一种休闲娱乐方式，但是水上活动往往伴随着一定的危险性。
为了保证水上活动的安全，我们应该了解和遵守一些基本的水上安全须知。
下面就为大家详细介绍户外活动水上安全须知，以提高大家的安全意识和保护自己的生命安全。
1.穿戴合适的救生设备：在进行水上活动之前，一定要确保每个参与者都穿戴有合适的救生设备。
救生设备应该符合国家标准，可以提供足够的浮力，并且合适的尺寸能够紧固在身体上。
不要随意拆卸或修改救生设备，以免减弱其功能。
2.了解水域环境和天气情况：在参与水上活动之前，务必对所选择的水域进行详细了解。
了解水流情况、水温、水质以及水底情况等信息，确保能够根据实际情况做出恰当的决策。
同时，还要密切关注天气预报，避免在风大浪高、雷电交加的天气进行水上活动。
3.学习基本的水上技能：参与水上活动之前，最好事先学习一些基本的水上技能，例如游泳、翻滚、浮潜等。
这样可以增加自己在水上的安全感，并且在遇到紧急情况时能够更好地自救。
4.不要独自进行水上活动：无论个人水平如何，最好不要独自进行水上活动。
最好是与其他人一起进行，这样可以互相照应和协助，减少意外发生的危险。
5.遵守水上活动规则和警示标志：在水域活动时，一定要遵守水上活动规则和警示标志。
不要超越安全区域，不要靠近禁止区域。
如果有相关警示标志，一定要认真阅读并按照规定行事。
6.不要在饮酒后参与水上活动：酒后驾驶是非常危险的，同样，在酒后参与水上活动也是非常危险的。
酒精会影响人的判断和反应能力，增加意外发生的风险。
所以，参与水上活动之前切勿饮酒。
7.避免过度疲劳：在进行水上活动时要注意适度休息，避免过度疲劳。
过度疲劳会导致身体机能下降，容易出现失误，增加意外发生的几率。
当感觉疲劳时，应该及时休息，不要勉强继续进行活动。
8.避免水上活动过远：在进行水上活动时，最好选择离岸较近的地方。
离岸太远会增加救援难度，一旦发生紧急情况很容易造成严重后果。
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野外游泳自我保护手册戏水是许多人夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，除了必须注意防晒，避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外，其实，因水上活动引起的问题不少，应特别地多加注意。
爱护皮肤
游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。
引发“海泳者皮肤疹”的原因，目前尚未证实，但通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如男性的臀部与腰部及女性的胸部，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。
一般在持续7—10天后，会自然痊愈。
“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象，数小时后会消失，隔10～15小时后，于暴露位置会再度出现红色疹子。
治疗方式以症状治疗为主。
避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹，就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。
对于习惯在游泳池游泳的市民，常见的皮肤问题，为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹；或因氯或溴引起的刺激性皮肤炎、发质变差、发色变淡。
预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，慎选游泳池，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。
避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
小心水母与海胆
在海泳及潜水活动中，要特别小心被海胆或水母刺到，在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。
建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。
如果被水母蛰伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，更严重的会有全身性反应，发生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。
被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理。
至于如果在戏水时被海胆钙化的刺扎到皮肤，会引起剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。
此外，喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意，沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人体，造成“移行性幼虫”疹，钩虫幼虫常见于沙滩、湿地，会藉由接触沙滩部位，如脚底、臀部、生殖器进入人体，引起阵发性的刺、痒、痛。
移行性幼虫进入皮肤后，会出现红色细长而弯曲的线状疹子，一天移动两公分。
治疗上以外用或内服药物来杀虫。
红眼病的预防
另外在夏季眼科门诊中，因水上活动最常见的眼疾就是结膜炎，可分非传染性和传染性二类。
非传染性结膜炎大多起因于泳池内消毒水的化学刺激或不洁溪水、海水等的刺激，患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉，数小时后即可复原，对视力不会有严重影响。
另一种是传染性极高的流行性角结膜炎，则容易在游泳池等公共场所散播开来，是夏季眼科门诊中最常见的眼科疾病，主要经由手、眼接触到公共毛巾、水中的腺病毒而传染，患者不分男女老幼，但小孩的症状会比较严重。
症状初期包括急性眼睛红、易流泪、畏光和不舒服感，严重时则会产生眼皮水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大等情形，同时角膜也容易被侵犯而出现点状白斑。
就病程而言，两眼发病的快慢和程度均可不同，急性期约7～14天，在此期间都具有传染力，痊愈后虽不会对视力造成严重影响，但有些人仍会留下长期干涩及异物的感觉。
因
此，一旦出现症状，就应该赶快就医，并保持眼睛清洁、多休息、常洗手，降低发炎程度，使自己的眼睛舒服些，同时也杜绝传染来源，免得亲朋好友受连累，当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯，才不会一再遭受无妄之灾。
在泳镜的选择上，一般游泳池以变面镜较佳，应注意镜框边缘要柔顺、不易刮伤脸部；近视者，可戴用度数相当的泳镜；戴隐形眼镜戏水会增加感染机会，所以并不鼓励，若非戴不可，则要选择配戴日式隐形眼镜，再外加泳镜；浮潜、深潜则以单面镜较佳。
速度较快的活动，如水上摩托车、冲浪，为避免意外撞伤眼部，以不戴泳镜较安全。
非常状况应变
水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10％的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3．74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完暖身运动再下水。
除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。
例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游
自由式、仰式及蝶式。
在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。
若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。
1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。
2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。
3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。
4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。
5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。
6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。