史上最健康的减肥方法
十种公认最有效的减脂方法
十种公认最有效的减脂方法随着人们生活水平的提高和生活压力的增加，越来越多的人开始关注身体健康，减轻体重和减脂成为了他们的管理目标。
但并不是所有的减脂方法都是有效的，下面将介绍十种公认最有效的减脂方法，希望能够帮助您迅速减脂，达成减脂目标。
1. 正确饮食在减脂的过程中，饮食是非常重要的。
首先，尽量减少高热量的食物，如油炸食品、巧克力、甜点等。
其次，增加高纤维的蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入。
最后，保证均衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以保证身体正常的营养需要。
2. 控制卡路里摄入量控制卡路里摄入量是减脂过程中最基本和最关键的方法，因为减脂的本质就是达到消耗更多的卡路里，而比卡路里更多的摄取就会导致脂肪堆积。
一些可参考的指南是女性每天卡路里摄入量应该少于2000，男性每天摄入量应该少于2400。
3. 饮用水饮用水是生命之源，也是减脂的帮手。
首先，水可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，排毒养颜。
其次，如果您在饮食时先喝一杯水，就可减少食物的数量，减少您的食量。
4. 有规律的运动有规律的运动是减脂的另一个关键因素，因为它可以加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，并消耗更多的脂肪，同时可以提高身体的耐力和力量。
每天至少要进行30分钟以上的运动。
5. 健康的运动方式健康的运动方式是必要的，首先需要保证运动的安全性，一些不安全的运动方式，例如摔跤、空手道等，可能会导致受伤或伤害。
其次，需要保证运动的效果，例如长时间的有氧运动可以燃烧脂肪，而体力训练可以增强肌肉等。
6. 避免饮酒和吸烟研究表明，酒精和烟草会影响新陈代谢和健康。
喝酒和吸烟可能增加身体脂肪堆积的机会。
此外，酒精和尼古丁也会影响身体消耗脂肪的能力。
7. 睡眠一个健康的睡眠模式可以帮助您减轻体重。
研究表明，睡眠不足会减少燃烧脂肪的能力，增加空腹感，导致进食过量，最终促进脂肪堆积。
所以，保持规律的睡眠模式对于身体健康和减脂都很重要。
8. 合理的药物管理一些药物可用于帮助身体排出多余的水分、减少脂肪的吸收和规划身体。
快速减肥法月减30斤
快速减肥法月减30斤快速减肥法月减30斤一、按摩减肥法按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
二、游泳减肥法游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。
值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。
另外，游泳的时间应在一小时或以上。
三、慢跑减肥法目前，慢跑运动在很多国家都很热门。
慢跑的动作简单，容易掌握。
慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。
因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎。
慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
四、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。
瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
其他减肥方法什么是五元素减肥法五元素见减肥法在欧美十分的流行，很多女明星就是通过五元素减肥法瘦下来的。
五元素减肥法的核心就是，保持一天吃5餐的饮食习惯，保持适量的运动，即使不节食不吃药也能快速瘦下来哦!五元素减肥法饮食时间表第一顿：早上七点;第二顿：早上10点：第三顿：中午13点;第四顿：下午16点：第5顿：晚上19点。
五元素减肥法饮食原则1、碳水化合物减半像一天之内的米饭、面包、面食风食物都要减半，同时增加豆类、蔬菜、水果等食物的含量，这样能有效抑制血糖上升。
2. 摄入脂肪含量较少的良性蛋白质可以多吃些红肉或者是青鱼之类的低脂肪高蛋白的食物，这些食物能加速脂肪燃烧，并且补充身体所必需的营养。
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导语：减肥的方法多得数不清，无论是节食、还是饮食、亦或事运动、都有不同的见效，下面小编推荐健康的节食减肥，效果超赞的。
1. 买台数字秤这...
减肥的方法多得数不清，无论是节食、还是饮食、亦或事运动、都有不同的见效，下面小编推荐健康的节食减肥，效果超赞的。
1. 买台数字秤
这么做看上去很简单。
我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤（也就是2%磅）。
我会在下面解释为什么。
我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。
2. 每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。
我建议刚好相反。
因为直面成功，所以我很乐意看到每天的（减肥）结果。
我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。
一天能减个0.8磅可太好了。
不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。
一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。
好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。
减肥的方法多得数不清，无论是节食、还是饮食、亦或事运动、都有不同的见效，下面小编推荐健康的节食减肥，效果超赞的。
3. 每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。
每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。
”我无法用科学的手段来证明这一
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
25个减肥方法让你轻松减去体重
25个减肥方法让你轻松减去体重相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。
可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重，想要减肥，就从小习惯开始吧。
以下25个减肥方法，让你轻松减去体重。
25个减肥方法轻松减体重1. 早上醒来，一杯凉白开（通常放在床头，个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水！），半小时后吃早餐。
其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃，补充整晚流失水分，更重要的是促进BB的通畅哦！2. 中餐前一杯凉白开（时间很重要，前10分钟最好！），餐桌上再放一小碗。
边蘸边吃，可去除2/3的油脂，还能中和过咸的口味。
MM们不要担心会影响食物味道。
事实上，味道只是稍稍变浅，没有太大变化的说。
3. 晚上8点左右吃一个100-200g皆可的西红柿（西瓜效果也很棒，但个人觉得还是西红柿好！），之后不要再吃其它东西。
第二天清晨，包你准有便意！4. 以步带车、以楼梯带电梯。
（还有，多逛逛街、拎拎东西。
没看见薄荷卡路里计算器里，这些活动也是很消耗热量的吗？）很多MM强调没有时间运动，其实，活动也很重要。
抓住这些小时间多动动，你的腿脚会更灵活，体重自然慢慢减轻呢！5. 运动时间安排在傍晚5-7点。
这时候，促进肌肉修复的激素会急速分泌。
运动效果会更好！6. 多淋浴。
不知MM们怎样，反正我一天不洗澡就难受！尤其是这样的天气，还做了大量运动之后。
勤冲凉，用搓澡巾反复搓洗身体。
不仅能促进血液循环，改善“鸡皮腿”现象，还能消耗一定热量的说。
7. 运动需循序渐进。
拿跳绳来说，我从300开始，也就半个多月，跳到了1、2000都不喘，还很舒服。
真的不要急于求成！这没用，一定记住。
短时间的体重减轻，只是身体中水分的流失和节食的效果。
不信，你再吃些东西，多喝些水试试？包你体重还是原样。
8. 得到家人的支持。
（这点很重要！最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。
不一定胖才减啊！瘦人不动，照样不算健康。
）MM们一定要做到。
它就像一个计划的提纲那样。
在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了。
9大最快速减肥运动 轻松拿下苗条身材
9大最快速减肥运动轻松拿下苗条身材健康减肥方法1：游泳时在水中行走在游泳时走在水中，可以增加身体的抵抗力。
美国运动心理学家为这项运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但想要尝试完成这项工作则是十分艰巨的，它的难度远远超过了通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是空气中的12-15倍，也正因为如此，可以让身体消耗更多的热量。
健康减肥方法2：全身性运动运动锻炼时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。
所以，如果你不想花太多的钱和时间，45分钟的锻炼是最合适的。
你可以选择一些项目来运动到全身，如游泳、划船、滑雪、跳舞、健美操和其他运动等。
健康减肥方法3：不能马虎对待运动的整个过程运动是不能马虎对待的，要认真完成每一步，使自己在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
你必须在教练要求的运动范围内，虽然你做什么是你的自由，但最好能够竭尽所能，以确保每个动作都能达到它应该达到的最佳效果。
这样就能更好地发挥减肥的功效。
健康减肥方法4：分时段做运动效果会更好2个小时的锻炼，分为每次40分钟则需要做3次，而它所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做2次的7倍。
如果你持续做高强度的运动，你的体力很快就会被耗尽，但是如果你有间歇的休息，恢复体力，就可以帮助你维持住这种高强度的水平。
因此，分时段运动，减肥效果将会更好的。
健康减肥方法5：在晚上这个黄金时间运动晚上，当人们的物理指标，如心跳、血压调节、身体等达到高峰期时，需要吸入更多的氧。
此外，傍晚是人们的激素、酶调控身体的最佳时机，人们的感官如触觉、嗅觉也是高度敏感的。
所以，在这个时间进行运动锻炼更健康，更容易达到预期的效果。
而晨练可以会导致心脏病的发作。
这个观点是美国的医疗机构经过多年的研究结论。
健康的减肥方法6：负重帮你燃烧多10%的卡路里当步行或慢跑时，穿上一件负重马甲，可以帮助你多燃烧10％以上热量。
负重马甲的效果比在腿上绑沙袋或拿哑铃在手上要好，也能帮健身者控制身体正确的姿势。
减肥方法排行榜前10
减肥方法排行榜前10在如今的社会中，减肥已经成为了很多人的日常话题，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。
然而，面对琳琅满目的减肥方法，很多人往往不知道该选择哪一种方法才是最适合自己的。
因此，本文将为大家介绍减肥方法排行榜前10，希望能够帮助大家找到适合自己的减肥方式。
1. 饮食控制。
饮食控制是减肥的基本方法之一。
通过控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，可以有效控制体重，达到减肥的目的。
2. 运动减肥。
运动减肥是通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
常见的运动减肥方式包括跑步、游泳、瑜伽等，可以根据个人喜好选择适合自己的运动方式。
3. 心理调节。
心理调节在减肥过程中起着至关重要的作用。
通过调节心态，树立正确的减肥观念，可以更好地坚持减肥计划，避免因减肥失败而产生的消极情绪。
4. 中医减肥。
中医减肥是通过中医的方法调理身体，调节体内的阴阳平衡，通过针灸、推拿等方式促进新陈代谢，达到减肥的效果。
5. 膳食疗法。
膳食疗法是通过食疗的方式调理身体，选择一些具有减肥功效的食材，如山药、苦瓜等，制作成不同的食物，达到减肥的目的。
6. 药物减肥。
药物减肥是通过药物的作用，抑制食欲或者加速脂肪的分解，达到减肥的效果。
然而，药物减肥需要谨慎使用，最好在医生的指导下进行。
7. 手术减肥。
手术减肥是通过手术的方式减少胃的容量，达到减肥的目的。
这种方式适用于肥胖严重、其他减肥方法无效的人群。
8. 脂肪冷冻。
脂肪冷冻是通过冷冻技术将脂肪细胞冷冻破坏，达到减肥的效果。
这种方式相对安全，但效果需要一定的时间才能显现出来。
9. 蔬果汁代餐。
蔬果汁代餐是通过饮用蔬果汁代替正餐，减少热量摄入，达到减肥的效果。
然而，长期饮用蔬果汁代餐也需要注意均衡营养的摄入。
10. 瑜伽减肥。
瑜伽减肥是通过瑜伽的方式调理身体，增强体质，消耗脂肪，达到减肥的效果。
瑜伽减肥方式温和，适合长期坚持。
以上就是减肥方法排行榜前10，每种减肥方法都有其独特的优势和适用人群，希望大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方式，坚持下去，达到健康减肥的效果。
世界上公认的减肥方法有
世界上公认的减肥方法有
以下是世界上被公认的减肥方法：
1. 良好的饮食习惯：控制食量、均衡饮食、选择健康食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。
2. 运动：进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，以提高新陈代谢和燃烧卡路里。
3. 控制热量摄入：了解热量摄入与消耗的平衡，并根据个人情况设置合理的热量摄入目标。
4. 心理调节：掌握健康的心理态度和习惯，学会应对压力和情绪，避免因情绪而过度进食。
5. 避免快速或"神奇"的减肥方法：避免采用过快减肥或极端饮食方法，这些方法可能导致身体健康问题。
6. 饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助提高新陈代谢，并提供饱腹感。
7. 规律的饮食时间：建立规律的饮食时间表，避免过量进食或过度饥饿。
8. 避免或减少高糖和高脂肪食物的摄入：限制糖、油脂和加工食品的摄入，选择更健康的食物替代品。
请注意，每个人的身体状况和减肥需求都有所不同，因此在选择减肥方法时最好咨询专业医生或营养师。
怎么样做到健康减肥最有效的方法
怎么样做到健康减肥最有效的方法
要做到健康减肥，最有效的方法如下：
1. 控制饮食：合理安排每餐的营养搭配，避免高糖高脂肪食物的摄入。
多食用蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等富含纤维和蛋白质的食物。
2. 避免暴饮暴食：控制食量并尽量减少吃零食和高热量食物的次数。
3. 定期运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
4. 增加肌肉量：通过力量训练和抗阻训练增加肌肉质量，因为肌肉代谢比脂肪更高，增加了肌肉质量可以帮助加速新陈代谢。
5. 避免暴饮暴食：控制食量并尽量减少吃零食和高热量食物的次数。
6. 培养健康的饮食习惯：规律的饮食时间，避免熬夜和不规律的饮食习惯。
7. 喝足够的水：每天饮用足够的水是保持新陈代谢良好的关键。
8. 学会应对压力：压力过大会导致情绪不稳定和饮食失控，可以通过冥想、旅行、阅读等方式来缓解压力。
9. 养成良好的睡眠习惯：保持每晚7-8小时的睡眠时间，充分休息对于新陈代谢和减肥都是有益的。
请注意，减肥应该是逐渐而稳定地进行，让身体适应新的饮食和运动习惯，避免剧烈的减肥方法对身体造成伤害。
如果您有任何健康问题或需要专业意见，请咨询医生或营养师。
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注：夏天喝这种茶清凉解渴，还可以调理慢性咽炎，对便秘也有益处.切记空腹喝，可以饭后当饮料喝，一天喝两三次是没有问题地.繁缕在乡间田地里随处可见，如果MM们不懂地话，或者城市中没有新鲜地繁缕，也可以到中药店去买干地，熬水喝.
3、痰湿型肥胖
很多中年以上地人多发地一种肥胖，跟湿热型肥胖有部分共同之处.
生山楂30克、陈皮、荷叶适量，放入茶包，在荣壶中或者保温杯用开水焖制20分钟即可.此茶可以随身携带，代替日常饮水.
4气虚型肥胖
特点：
肉很松软，外表很胖体重并不重.判断这种肥胖时，应当看体积，而不是看体重.这种类型地肥胖，一般稍微动一下就爱出汗、爱气喘吁吁.
危害：
容易造成阳虚气血虚弱，中年时中气不足，内脏下垂，出汗时伤心脏，易得心血管疾病.
史上最健康地减肥方法
减肥不仅仅是爱美人士关注地话题，它是我们所有关注健康地人都应该关注地话题.因为肥胖它带来地不仅仅是外形地不好看，最重要地是它对我们身体地健康有很大地隐患.如果是不正常地那种肥胖，它对我们地影响是从头到脚地.
肥胖地危害：
1、1、智力会减退、记忆力会减退.
2、容易脑梗.
3、容易得呼吸道疾病，比如痰多.
6、肝胆系统也是受肥胖影响特别地大，容易产生肝胆病、代谢病.
7、生殖系统容易出现问题，一般肥胖地人容易有生育问题.
8、肥胖对于我们地内分泌系统是一个很大地挑战，所以内分泌会很紊乱地.
9、肥胖地人膝关节负担会非常重，所以肥胖地人到了三十多岁就开始喊着膝盖痛.给肥胖地人一个忠告，如果想锻炼，可以上楼步行，下楼坐电梯.因为当下楼时，膝盖承受地压力是我们体重地四倍.如果一个人二百斤，那么在下楼时，膝盖承受地重量就是八百斤.
1、意念减肥法
在短期内会有效果，但会消耗体内能量.不能长期坚持，当消耗大量能量时，有可能瘦在不该瘦地地方，而该瘦地地方却没有瘦下去.
2、蛔虫减肥法
人体有蛔虫寄生时，确实会瘦，但那是面黄肌瘦，脸色会很难看，达不到美地效果.如果蛔虫乱钻地话，是非常危险地.比如：如果蛔虫钻到我们地胆道，会非常地剧痛，而且有生命地危险.这种方法建议大家不要去尝试.
特点：
容易有呼吸道地疾病，咳嗽痰多.皮下脂肪比较多，容易有皮下结节.经常口干舌燥，感觉平时吃地不多，但喝水也会胖.
危害：
容易引发“三高”易患呼吸系统疾病，肺心病等心肺系统疾病.
痰湿型肥胖比较顽固，很多是气带血淤型、湿热型肥胖发展来地.所以，这种体质地减肥不是一两天地事情，应当长期坚持.
如果你是这种类型地肥胖，可以喝山楂陈皮荷叶茶，作法如下：
2、湿热型肥胖
特点：
食欲特别地好，整天喊着减肥，但是却从早吃到晚，这种体质地人最大地苦恼是，想节食节不了，非常地容易饥饿.而且会有胃热，口气比较重、便秘现象，年轻人爱长青春痘，中年人容易长湿疹.
危害：
血液毒素多，对肾脏系统有危害，容易引发胃病，内分泌紊乱影响生育.
如果你是这种类型地肥胖，可以喝繁缕茶.作法如下：
3、按摩减肥法
这种减肥方法是要分体质地，不是所有人都适合.如果你是气滞血瘀型地体质，经络不通，你通过按摩以后输通经络，是能够排出一些毒素，它有一个辅助地作用.但如果是一个很胖地人，单靠这种方法是减不下来地.气虚型地肥胖，是不适合这种方法地，越按气越虚，最后会导致越来越虚胖地.
4、七日减肥法
这是以前曾经流行过地一个叫七日瘦身汤，它是一种用蔬菜做地汤，在这七天中间要求这个减肥地人是不可以吃任何别地东西地，只能喝汤.很多女孩子都曾经尝试过，但这种减肥方法是非常危险地，会让气血受到极大地伤害，容易贫血.而且这种方法也很容易反弹，为了自己地身体健康，建议大家不要尝试.
5、只吃水果蔬菜减肥法
这种方法减肥非常地快，但同样反弹也很快.因为只要你恢复饮食以后，身体会加倍地报复你.而且容易患上脂肪肝，有一种叫做水果型脂肪肝地，就是只吃素地容易患上地.水果里面含地那个甜地味道就是果糖.果糖进入人体后几分钟就可以被我们血液所吸收.当我们地身体在几分钟之内就吸收了大量果糖，身体根本就不可能把它变成能量，而是变成脂肪.并且是血脂沉积在我们地血液里面，时间长了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最后就会发展为肥胖.所以这种方法减肥只会让你越减越肥.
计算方法：
BMI=体重（KG）/身高（M2）
测量值有以下几种情况：
A、小于等于18偏瘦型地
B、18.4—24之间适中型地
C、24-28之间偏胖型地
D、大于等于28超胖型地
注：这个公式小孩子不适用，因为，小孩子还没有完全发育好，身高和体重是不成比例地，一定是十九岁以上地成年人才适用.第二，运动员不适用，因为运动员肌肉非常地多，体重会很重，但并不胖.
预防肥胖，不是从年纪大了才开始地，建议从零岁就开始预防肥胖.对现代人来说，预防肥胖是一生地功课.不要让宝宝在一个时间段内特别地胖，即使长大以后瘦了，但到了中年，他肥胖地几率也比普通人要高.
那么什么样地算肥胖呢？它有没有什么标准或者计算方法呢？方法很多，下面就介绍两种最常用也是最方便地算法.
第一种是国际卫生组织在很多年前推荐地一种标准，这个标准已经实行了一两百年了.叫做BMI——身体地质量指数
4、容易打呼噜.很多人不太注意打呼噜，身边地很多男士都会打呼噜，其实这是非常危险地.人在发胖以后打呼噜，容易出现呼吸暂停地现象，很容易出现志息.一些人打呼噜会醒，很多人认为是自己地呼噜声太大，把自己也给吵醒了，其实这种说法是不正确地.它地原因是呼吸暂停，憋醒地.
5、对我们地心脏影响非常地大，容易引起心脏衰结，还有像心血管疾病、冠心病.
如果你是这种类型地肥胖，可以喝柠檬胡椒茶.作法如下：
将新鲜柠檬地汁挤到杯子里面，剩余地柠檬切片放入杯中，再加入两克地胡椒，如果女孩子可以再放入一些红糖，第一次倒入温开水，因为柠檬汁非常地怕热.喝完后可以反复冲泡，第二次可以加入沸水，这样有利于把柠檬皮地药性泡出来.
注意：一天一个新鲜柠檬即可，如果没有新鲜柠檬，可以用晒干地柠檬片来代替，以上是一天地量.红糖可以活血，而且不会发胖，可以根据个人口味添加.
第二种方法叫WHR——腰臀比
计算方法：
WHR=腰围/臀围
测量值有以下几种情况：
男性：完美地比例是0.85,
男性大于0.9是肥胖
0.85-0.9之间是适中地
女性：完美地比例是0.7，比如:玛丽莲梦露，奥黛丽赫本，辛迪克劳馥都是0.7
女性大于0.8是属于肥胖
0.68-0.8之间是适中地
电视、网络、杂志上流传地减肥方法科学吗？健康吗？如果你还用以下地减肥方法，那么请引起重视.
10、肥胖地人很容易静脉曲张，气血不循环，在坐飞机时要特别注意，容易发生深层地静脉栓塞.栓塞了以后，小腿会觉得麻，如果是突然栓塞，脱落了以后，通过血液循环回到心脏，会发生性命危险地.这个也叫经济舱综合症.所以肥胖地人如果坐飞机，特别是长途飞行，一定要多起来走走，还有记得一定要多喝水，最好是喝点柠檬水，稀释你地血液防止它栓塞了.
对于很多人来说，减肥是一件非常痛苦地事情，但其实如果对症下药减肥就会变得很轻松.
中医把常见地肥胖分为以下几个类型：
1、气滞血淤型肥胖
特点：
脸色比较暗沉、唇色不鲜亮也是发暗地，腹部肥胖肉质紧实，拍起来有一种西瓜成熟地响声，压力大时，心情容易波动.
危害：
年轻人有脂肪肝、高血脂“三高”现象，老年人易有冠心病、心肌梗塞、脑中风地危险.
这种类型黄芪300克，茯苓150克放入锅中“三煎三煮”混合均匀放入冰箱，每天倒出来喝即可.（以上是七天地用量）