头发保养知识
10条养发护发小妙招
10条养发护发小妙招护发是很多人的日常护理之一，而养发则是更加注重头发的长期健康和美观。
下面将为大家分享10条养发护发小妙招，帮助你拥有更加健康亮丽的头发。
1.温和洗发：选择适合自己发质的洗发产品，并用温水洗头。
过热的水会破坏头发的结构，导致头发枯燥和断裂。
2.多洗少梳：频繁地洗头可以保持头皮的清洁，防止油脂堆积。
尽量避免使用梳子梳理湿发，因为湿发容易断裂。
3.适当按摩头皮：轻轻按摩头皮可以增加血液循环，促进头发生长。
同时，也可以使用按摩梳来加强按摩效果。
4.注意饮食均衡：头发的生长离不开饮食的支持。
摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以提高头发的健康状态。
5.避免热工具过度使用：过度使用吹风机、卷发棒和直发器等热工具会导致头发干燥和损伤。
尽量减少使用频率，或者使用热保护喷雾来降低对头发的伤害。
6.揭秘橄榄油护发：将适量的橄榄油涂抹在发梢上，可起到保湿和修复发梢的作用。
可以在洗发后或干发之前使用。
7.使用温和的发膜：定期使用温和的发膜可以提供头发所需的营养，修复受损的发质，并增加头发的亮度。
8.避免频繁染烫：频繁的染发和烫发会对头发造成严重的损伤。
尽量减少染烫的次数，选择温和的染发剂和烫发工具。
9.留意睡眠姿势：睡觉时的姿势也会对头发有一定影响。
避免长时间让头发与枕头直接接触，可以选择使用丝绸或缎面的枕套，减少摩擦和静电。
10.定期修剪发梢：定期修剪发梢可以防止分叉和断裂，并保持头发的整齐和亮丽。
这些养发护发小妙招是一些基本的护发原则，希望能帮助大家达到健康亮丽的头发。
同时，每个人的发质和个人需求都不同，所以在选择护发产品和护理方法时要因人而异。
如果头发问题较为严重，建议咨询专业发型师或美发专家的意见。
10条养发护发小妙招
10条养发护发小妙招你的头发还好吗？别担心，这里有10条养发护发小妙招，还你乌黑亮丽的美发！1、做好日常头发护理。
应选择合适的洗护用品，洗头不要太过频繁，两三天洗一次。
洗发时选择温水，适当的用指腹轻轻按摩头皮。
2、正确梳头，勤梳头。
俗话说“千过梳头，头不白”，梳头可以刺激头皮，促进头部血液循环。
梳头时不要太用力，如果把头发梳断就适得其反了。
也可以从尾部一点一点向下梳，防止头发打结伤头发。
3、减少染发、烫发次数。
染发、烫发非常伤发，养护头发需减少染发、烫发次数，一年染发、烫发最好不要超过2次。
4、保持充足的睡眠。
熬夜、失眠会导致新陈代谢紊乱，引发脱发、头发变白等头部问题。
5、适当的运动。
生命在于运动，适当的运动能够加快新陈代谢，提高营养吸收能力，配合合理饮食，有利于头发养护。
6、学会纾解压力。
压力过大是产生白发的原因之一，平时注意做好心理疏导，不要给自己太大的压力。
有压力时可以选择倾诉、听音乐、写日记、运动等科学的方法来进行纾解，切忌自暴自弃、暴饮暴食。
7、养成规律的饮食习惯。
合理的饮食能够给头皮毛囊补充充足的营养，从而保证头发的营养。
8、多吃含铁的食物。
中医认为，“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。
肾为先天之本，精血之源，其华在发。
”头发变白和气血不足有关系，日常饮食可多吃补气血的食物，如猪肝、鸡蛋、海带等富含铁的食物。
9、多吃富含维生素A的食物。
常吃富含维生素A的食物可固发生发，为头发补充营养，但不可过量食用，胡萝卜、菠菜、芹菜等都是富含维生素A的食物，可在日常膳食中适当补充。
10、适当多吃黑。
黑豆富含花青素，可以消除令人体迅速衰老的自由基，黑豆的黑衣有助于养肾，有助于养发护发。
黑芝麻对养护头发也有帮助。
不需要加热的头发护理方法
不需要加热的头发护理方法
1. 避免频繁洗发：减少洗发次数可以减少头发受损的机会。
如果头发没有特别油腻，可以尝试每隔一天洗一次或隔两天洗一次。
2. 使用温和的洗发产品：选择不含硫酸盐和硅油等刺激性成分的洗发产品，以减少对头发的伤害。
3. 避免用热水洗头：热水会使头发变得干燥和脆弱，所以尽量使用温水洗头，或者最好用凉水冲洗头发来封住头发的毛鳞片。
4. 使用柔软的毛巾擦干头发：用柔软的毛巾轻轻擦干头发，避免用力摩擦头发，以免造成损伤。
5. 避免使用热工具：尽量避免使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具，因为它们会使头发变得干燥和脆弱。
6. 使用护发素或发膜：选择适合自己的护发素或发膜，每次洗发后使用，以提供额外的滋养和保湿。
7. 梳头时要温柔：使用宽齿梳或护发喷雾来梳理头发，避免用力梳理或拉扯头发，以减少头发断裂的风险。
8. 避免紧绷的发型：避免紧绷的发型，如紧束的马尾辫或编发，以免对头发造成额外的拉力和损伤。
9. 保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度运动可以改善头发的健康状况。
10. 定期修剪发尾：定期修剪发尾可以去除分叉和断裂的发丝，保持头发的整洁和健康。
美容养生的美发小窍门
美容养生的美发小窍门美发是女性和男性在注重外貌的现代社会中都非常重要的一部分。
拥有健康亮丽的头发可以增加自信和魅力，同时也是养生的一种方式。
以下是一些美容养生的美发小窍门，帮助您拥有健康亮丽的头发。
1.保持头发清洁保持头发清洁是保持头皮健康的首要步骤。
每天用温水和适合自己发质的洗发水彻底清洁头发和头皮。
头皮健康对于头发生长至关重要。
2.正确选择洗发水和护发素选择适合自己发质的洗发水和护发素非常重要。
干性发质的人可以选择滋润型的产品，而油性发质的人则需要使用控油型产品。
同时，定期使用深层滋养的护发素或发膜，帮助修复头发的损伤。
3.避免频繁使用热工具经常使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会对头发造成损伤。
尽量减少使用这些工具的次数，使用时也要注意保护头发，例如使用热保护喷雾或隔热喷雾。
4.避免过度梳理过度梳理会导致头发断裂和脱落。
应该选择宽齿梳或木梳，柔和地梳理发丝，最好在头发湿润时进行梳理。
5.保持健康饮食头发的健康和营养密切相关。
均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于头发的生长和亮泽。
6.不过度拉扯和束缚头发过度拉扯和束缚头发会导致头发断裂和脱落。
避免过度紧绷的发髻、辫子或头发造型，给头发留出足够的自由空间。
7.定期修剪发尾定期修剪发尾可以防止分叉和断裂的发丝进一步蔓延，保持头发的整洁和健康。
8.避免频繁染烫频繁染烫会使头发受到严重损害。
如果真的需要染烫，尽量选择温和的染发产品，使用后务必加强护理。
9.注意头发干燥头发干燥容易导致断裂和枯黄。
使用保湿的洗发水和护发素，避免频繁使用吹风机，尽量自然风干。
10.避免暴露在有害环境中有害的环境因素，如空气污染、酸雨和紫外线会损害头发的健康。
在出门时，佩戴头巾或帽子保护头发。
这些美容养生的美发小窍门可以帮助您拥有健康亮丽的头发。
通过保持头发清洁、选择适合的洗发用品、避免热工具和过度拉扯头发，均衡饮食和修剪发尾，您将能够拥有自信、光彩照人的发型。
头发为什么要做护理_头发护理专业知识
头发为什么要做护理_头发护理专业知识如果一个女生拥有一头柔顺的秀发，那么一定会很吸引人的注意。
现在很多女生为了追求造型，往往会选择染发、烫发或者拉直的方式来做造型，但是，造型做好了，很多女生会发现一个问题，那就是自己的头发再也不像之前那样柔顺，甚至已经有分叉或者干枯现象发生，再好的造型都抵不上柔顺的头发，染烫后的头发很脆弱，让我们一起看看怎么保养护理吧。
以下是尚艺美发我为你整理的头发为什么要做护理_头发护理专业知识2头发干枯急躁怎么办使用护发素。
在洗头发时，可把护发素抹于头发上，并且用梳子梳均匀。
等待几分钟后，用清水冲洗再用洗发水进行选发。
最后再用护发素进行护理一次。
如果进行护理一段时间后，发质会得到改善。
每个星期进行蒸发护理。
首先在头发上抹均匀发膜，然后用热毛巾包裹着头部，让头发充分只收营养。
吹干头发后会变得更加油顺。
3氨基酸护发在洗头之后，可以用基础维生素E胶囊涂抹在发丝上，并停留大概3分钟后用护发素，再等一会后将头发冲洗干净即可，这样做可以让护发素中的营养元素更快更好地被汲取。
最后，建议你定期到护发中心做专业护理，因为专业护发中心所使用的护发素跟发膜与你家用的完全不一样，再加上专业的蒸烫设备的帮助，可以帮助护发营养成分加倍渗透，起到深层修复的效果。
所以专业的护理也是很有必要的。
4造型产品绕道走头发已经坍塌没造型了，还要往头发上抹东西?是的，就算平常不爱抹造型产品，为了抵抗湿气，还是必须要一些造型产品为发型辅助加分。
使用具有蓬松效果的造型产品，不仅能将头发根部做固定，还能营造出蓬松的空气感。
很多品牌都推出了造成蓬松效的蓬蓬粉，在湿气季节时使用最为合适。
将产品均匀涂抹在双手手指，用果手指插进发根，轻轻搓揉发根和头皮，让发根变得有支撑力。
在用量上要适当，如果局部用量过多，就会造成发丝繁重、头顶坍塌的反面效果。
5及时将开叉头发剪去头发如果出现了分叉问题，要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。
如何保养头发的小窍门
如何保养头发的小窍门1、多吃富含维生素B、C的食物维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B 则具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效。
平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
2、烫发与染发的注意事项一年最多烫2次头发,当发质状况变得较差时,建议不要烫发、染发,且染发与烫发最好不要同时进行,因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
3、补充蛋白质头发缺乏蛋白质的时候,也会出现头发蓬松毛躁的状况,蛋白质的流失会让发丝缺乏营养,所以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质,让头发不再干枯毛躁没有光泽。
4、避免阳光下暴晒头发也要注意防晒,其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。
紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,强烈的日晒会使头发失去水分,变得干燥毛糙。
紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
5、睡觉之前梳头发在每天晚上的睡觉之前,用梳子梳头发20到30下,这样有助于促进头皮的血液循环,有助于头发的新生以及生长,同时也能够起到固定头发的作用。
6、洗头方法要正确也许你每天都有洗头,但这并不代表你洗头的方法就是正确的。
首先洗发水要先倒在手上,加少许清水揉搓起泡,再涂抹在头发上,而不是将洗发水直接涂抹在头发上揉搓。
另外洗头的时候不要用指甲挠头皮,而是用指腹轻柔按摩头皮。
还有一点,洗发归洗发,护发归护发,这一点绝对不能偷懒。
7、正确使用护发素一般女生都有使用护发素的习惯,有的会直接涂在头皮上,所有的头发都涂上护肤素。
其实这样会让头皮变得更加的.油腻。
油性头皮在使用护发素的时候,建议是只将护发素涂抹在发梢的位置,这样既能起到滋养头发的作用,又不会让头皮变得油腻。
8、头发的修剪与梳理每隔两个月修剪1次开叉的发梢。
另外,梳头发时,尽量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,这样能避免给头发带来伤害。
9、按压头皮具体的操作方法为:两手手指自然张开,用指端从额前开始,沿头部正中按压头皮至枕后发际,然后按压头顶两侧头皮,直至整个头部,按压时头皮有肿胀感,每次按2～3分钟。
专业头部护理知识
专业头部护理知识
头部护理是指对头皮、头发以及与之相关的部位进行护理和保养的过程。
以下是一些专业的头部护理知识，帮助您了解如何正确照顾您的头部健康。
1. 头皮的清洁
头皮的清洁是头部护理的基础。
每天使用温水和适合个人头皮类型的洗发水洗头，轻轻按摩头皮，有效去除污垢和多余油脂。
避免使用过热的水和频繁洗头，以免刺激头皮。
2. 手法与按摩
正确的按摩手法可以促进头部血液循环，增加头发的生长和健康。
轻轻用指腹以打圈的方式按摩头皮，刺激毛囊和头皮的血液循环。
定期进行按摩可以减少头皮屑和头发脱落。
3. 使用合适的护发产品
根据自己的头发类型选择合适的洗发水、护发素和其他护发产品。
柔顺型洗发水适合易打结的头发，而抗氧化剂含量高的护发素则适合染烫发。
定期使用深层清洁洗发水可以去除积聚在头发上的化学产品残留物。
4. 平衡饮食
健康的饮食对头部护理至关重要。
摄入充足的维生素和矿物质可以促进健康的头发生长和头皮状况。
鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含Omega-3脂肪酸和维生素E，有益于头发的生长和营养。
5. 避免过度造型
经常使用热工具和化学产品对头发造成伤害。
避免过度使用吹风机、卷发棒和直发器，并均匀涂抹热量保护喷雾。
尽量避免频繁染烫发，以减少对头发和头皮的损伤。
以上是一些关于专业头部护理的知识点。
通过正确的清洁、按摩、使用护发产品、平衡饮食和避免过度造型，您可以保持头部的健康和美丽。
保养头发的知识和小常识
保养头发的知识和小常识
保养头发需要从改掉不良生活习惯和饮食入手，下面给大家介绍一些保养头发的小常识：
1、护发产品距头皮2厘米涂抹
虽然护发产品中的营养成分对头发有益，但也不能涂满于整个头部。
由于洗发时头皮毛囊打开，如将护发产品涂抹在发根上，其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊，引起脱发。
2、洗护时水温略高于体温
很多人以为高温会让洗发产品发挥最大功效，洗得会更干净。
其实不然，温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大，这样很容易导致头皮发炎。
使用略高于体温的40℃左右水温最为宜。
3、避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。
紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。
紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓
发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快毛孔张开，用力搓揉很容易使头发脱离毛囊或使头发被拉断。
应用一块大的干毛巾把头发上的水分尽量吸掉，再自然晾干。
5、湿着头发睡觉令发质变干
洗发后头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。
如果在头发半湿的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
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秀发病例一：断发症状：头发在洗后很难顺利地通到发梢，经常会打结，梳通以后发现有许多断发，说明：头发受到了损伤。
诊断：1、过多地使用了化学产品。
烫发、染发、发胶、摩丝对头发的损害都很大。
2、被阳光晒伤。
日晒过久，头发就会失去水分和蛋白质，变得没有韧性，不柔软，容易断裂、分叉。
治疗方案：最佳的改善方式是给头发增加营养，每天给头发喷营养素，每周使用3次护发素，每隔两周做一次焗油。
英国的头发护理专家Philip Kingsley建议：每次洗发的时候，在使用香波之前先涂上护发素，用手指轻轻地做3分钟的头部按摩。
然后按照一般的规律，用香波洗发，最后再使用一次护发素。
这样可以保证护发素的营养更容易被头发所吸收，使头发变得更柔顺，更易打理。
卷曲的头发更容易折断，这是因为头皮中的营养物质不太容易延伸到发梢。
所以对于卷发的你来说，最好每隔1-2天洗一次头，以免发根处的油脂被洗去，此外还要特别注意洗发与护发程序的分开。
秀发病例二：缺少光泽症状：即使灯光下，头发也难有光泽。
诊断：洗发产品使用不当，或者是使用过量，或者是使用了碱性的洗发香波。
你总是很用心地呵护秀发，可头发总是缺少光泽，虽然使用的也是价格不菲的名牌洗发水，却难有广告里模特儿们光泽乌黑的长发。
治疗方案：停止使用碱性的洗发水，而改用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之间)洗发水。
头发的pH值约为6，弱酸性的洗发水更容易被头发所接受，它会使你的秀发很快恢复原有的光泽。
这需要在购买洗发水时，先向导购员询问清楚，或者也可以参考下面的资料：润妍倍黑中草药洗发露——pH=6.3沙宣深层滋润洗发露——pH=5.9海飞丝日常去屑洗发露——pH=6.1潘婷清爽洁净去屑洗发露——pH=6.2飘柔2合1洗发露(焗油护理)——pH=6.0而使用了过量的洗发香波，会把头发中的油分都冲洗掉，头发看起来就会缺乏光泽，所以在洗发的时候，用一点儿洗发香波轻轻洗一下就可以了。
还有一点需要特别注意的，就是洗发香波是不可以直接涂抹到头发上的，要先挤到手心上，用水稀释开才可以使用。
秀发病例三：缺乏弹性症状：头发像干草一般，不舒顺，缺乏弹性。
诊断：头发缺乏弹性的原因很多，可能是因为洗发水选用的不够合理，也可能是长期以来洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的香波给头发造成了损害。
或者是因为身体内的甲状腺分泌出了问题。
治疗方案：用弱酸性的洗发水和护发素洗发，一个月以后会有很大的改观。
每次洗发的时候，需要冲掉的护发素一定要彻底冲洗干净，它们留在头发上会引起头皮发痒、头皮屑等问题。
冲洗的时候顺便用梳子通一下头发，效果会更好。
如果这些方法的效果都不好，那么极有可能是你的甲状腺分泌出了问题，需要向医生寻求帮助。
秀发病例四：头发变黄症状：头发干枯发黄。
诊断：头发的颜色取决于头发中黑色素的含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变。
在夏天，过多地受到阳光伤害，再加上经常流连于泳池，头发中的黑色素遭到了破坏，导致了头发的颜色发黄。
治疗方案：对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上一顶漂亮的帽子，或者选择一些含有防紫外线的护发产品。
对于爱好游泳的你来说，每次游泳后洗发之前先用橄榄油或发乳按摩头发，再用热的毛巾将头发包起来，大约5分钟以后用洗发液洗干净头发就可以了。
秀发病例五：头屑增多症状：刚刚洗过发，就冒出一粒粒白点。
诊断：洗发香波的选择不当，或者是长时间使用发胶的结果。
头屑是头皮的角质碎片、皮脂、灰尘等混合而成的，和污垢一样，每个人都会或多或少地被它困扰。
治疗方案：要谨慎地选用洗发水，一直到头皮屑渐渐减少之前，一定要每天坚持洗发。
保持头发的清洁是减少头屑的惟一途径，如果头发喷上了发胶，头皮上的死细胞加上分泌的油质和发胶混合成一层湿粘的膜罩在头皮上，阻塞了毛囊，产生了大量的头屑。
最好在每次洗发时，在头皮上均匀按摩，刺激头皮的血液循环，同时,减少使用发胶这类化学产品。
秀发病例六：头发过多脱落症状：枕巾上，发梳上，衣服上处处可见一根根的头发，每天掉100根头发都属于正常的范围，超过这个范围可确诊为头发异常脱落。
诊断：头发脱落过多是由很多原因造成的，除了一些由于烫发染发使头皮受伤而造成的原因外，节食、生育、口服避孕药、压力和情绪不好都有可能使头发过多地脱落。
秋天是最容易造成情绪波动的季节，不良情绪的困扰，会使皮肤和头皮老化，产生脱发现象；而对于女性来说，怀孕、产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于荷尔蒙分泌失调而导致的。
治疗方案：注意保持饮食的规律和营养的均衡摄入。
偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来，同时，即使在减肥期间，也不能突然地节食。
对于女性来说，月经周期的不规律和生产、服用避孕药等因素也会改变生理周期，影响荷尔蒙的分泌，从而造成对生理机能的损害，所以尽量避免对身体的突然伤害，比如要停服避孕药，也尽量在药量上一天天地减少，而不要嘎然而止。
此外，还要注意对情绪的调整，避免心理上过大的起伏。
并且千万不要无休止地“折腾”头发，像烫发、染发，隔一段时间给头发一个“休整期”，让它得到充分的休息。
头发护理饮食篇一.头发想长的好，要吃些什么食物？头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。
若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。
缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。
缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：(1).多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
(2).多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素硒Se.锰Mn等等。
(3).多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
二.头癣与脂溢性皮肤炎、干癣，头皮屑太多亦是造成秃头的相关疾病头癣也是一种霉菌感染，可使头发松脱、出现头皮屑，严重时病人的头皮还会肿胀、化脓，所以台语俗称头癣为「臭头」。
也因为头癣可出现化脓，病人常被误认为细菌感染，接受抗生素治疗，延误了就医的时间。
头癣脂溢性皮肤炎常见于小孩或大人，由于头癣为传染来的皮肤霉菌感染，学、家人、动物传染而罹病，因此一定要治疗彻底，其期限可能要长达四个月。
病人的梳子、帽子、枕头、床、毛巾一定不能与他人共享，且要经常用热水烫过，以免传染他人，同时要治疗好相关手足癣(香港手足)股癣的皮肤病.要保持健美的头发饮食必须营养均衡。
蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来，导致头发未成熟就及早脱落掉，而过量的、过分精制的碳水化合物，或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素。
吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液，供给营养的血管收缩，有碍头发的健康生长。
因此，为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。
有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发之功效，不妨常用之。
还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。
宝贝头发的饮食脱发的治疗方法为外用Minoxidil或口服Propecia，然而从饮食来改善体质，也是很好的辅助办法，因为头发的组成成分为胺基酸，尤其以含硫胺基酸为主，所以我们建议注意以下营养素的摄取：含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。
维他命Ｂ群：由于维他命Ｂ群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。
动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命Ｂ群。
藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。
避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发。
避免饮酒抽烟：酒精可以促进血液循环，对头发本来是有利的，酒在体内分解时会产生乙醛，这种物质会影响血液中养分的吸收，导致毛发因养分不足而受损；而烟中的尼古丁则会使血管收缩，使血液循环受阻，位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分，产生脱落。
维他命Ａ、Ｅ：这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用。
肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命Ａ；榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命Ｅ。
美发食物知多点含铁多的食物：动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。
含铜多的食物：动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。
含B族维生素的食物：谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
含酪氨酸的食物：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
通过饮食护理你的秀发要保持健美的头发饮食必须营养均衡。
蛋白质缺乏就有可能使头发的生长期停顿下来，导致头发未成熟就及早脱落掉，而过量的、过分精制的碳水化合物，或者饮酒皆能消耗掉有美发作用的B族维生素。
吸烟则可消耗体内的维生素C并可使运送血液，供给营养的血管收缩，有碍头发的健康生长。
因此，为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等；若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。
有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发之功效，不妨常用之。
还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。
希美子的养发小偏方多摄取海带、海苔、木耳、香蕉、花生、波菜、排骨、鱼汤、芝麻等食物，同时她建议要选择一瓶能兼顾保湿的洗发乳，而且不要过度烫染及吹整头发，保持充足睡眠及适度运动，都是让秀发乌黑亮丽不可少的方法！饮食与头发健康的关系美发是美容的一个重要环节，如果没有健康的头发，皮肤再细腻，脸色再光润也会使你的漂亮大打折扣，从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发干涩而枯黄，所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素以及蛋白质丰富的食物。
下面我们从饮食角度谈一谈美发。
首先要摄入有益于健康的饮食，这些饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。
现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆及葵花子等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；头皮屑过多可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鱼等。