膝关节疼痛
膝关节疼痛是什么原因
膝关节疼痛是什么原因文章目录*一、膝关节疼痛是什么原因*二、膝关节疼痛如何预防*三、膝关节疼痛如何治疗膝关节疼痛是什么原因因剧烈疼痛而不能再继续运动或工作膝关节处出现肿胀,压痛与积液(血),膝部肌痉挛,患者不敢活动膝部,膝关节处于强迫体位,或伸直,或屈曲膝关节侧副韧带的断裂处有明显的压痛点,有时还会摸到蜷缩的韧带断端。
很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的。
膝关节疼痛如何预防注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。
值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。
因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。
老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。
如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。
老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。
其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。
患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
饮食宜吃食物1、宜吃含硫的食物;2、宜吃含组氨酸的食物;3、宜吃富含维生素的食物。
忌吃食物1、忌吃寒凉的食物;2、忌吃进辛辣刺激的食物;3、忌吃海产品;4、忌吃铁或含铁的复合维生素。
膝关节疼痛如何治疗利用中医的整体观念指导针刀临床实践。
首先腰部软组织由腰神经后支支配,膝关节受腰神经前支支配。
其次,很多肌肉起于臀部的髂冀外和耻骨支,而止于膝关节部的股骨内外侧髁和胫骨内外侧髁。
再次,肾主骨生髓,骨关节的问题不要忽视肾俞穴的选取,特别是肾俞穴周围之腰三横突部位。
因此膝关节骨性关节炎是膝关节局部和腰臀部及大腿根部软组织损伤共同导致力平衡失调的结果。
膝关节胀疼怎么治
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生活常识分享膝关节胀疼怎么治
导语：膝盖关节处疼痛是很常见的一种疾病，老年人就不用说了，现在很多年轻人也有膝关节疼痛的情况，所以对于膝盖这里一定要保护好，自己也要学会
膝盖关节处疼痛是很常见的一种疾病，老年人就不用说了，现在很多年轻人也有膝关节疼痛的情况，所以对于膝盖这里一定要保护好，自己也要学会保护膝关节。
一般主要的就是要保证膝关节不要受凉，这一点尤其重要，就算是在夏天也是，要时刻保持膝盖干燥，也不要在常识的地方长时间的带着，如果一定要在这种地方的话记住一定要保护好膝盖，做好保暖工作。
1、出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。
欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。
这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。
2、天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。
冬天的话也是一样，还要加上保暖工作，千万不要受凉。
还有一点冷的话可以多穿一点，不要用电吹风这种东西来给膝盖加热，这个非常不好，容易患上痛风的。
平时的时候多注意多动一下关节，但是不要让膝盖碰到其他的东西，会有伤害的。
突然膝关节疼怎么办？
突然膝关节疼怎么办？在进行体育运动的时候，会有很多的突发情况可能会发生，有的人可能跑步的时候会肚子痛或者是摔倒，踢球的时候也可能会被撞倒，这些都是有可能发生的，也有的人可能会扭伤，遇到这种突发情况的时候大家一定要采取应急措施，下面给大家说下不太常见的突然膝关节疼应该怎么办。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。
它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。
膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况：1、半月板损伤；2、脂肪垫劳损；3、骨质增生；4、膝关节骨性关节炎；5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差。
膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。
以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。
膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。
关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。
尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。
如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
如果是老年人膝关节疼的话，很有可能会是关节炎，但是如果是一些年纪比较年轻的人，就很有可能是拉伤了或者是平时不注意保暖导致的，可以做一些保健的运动，平时运动的时候要特别的小心才可以，另外，患者在膝关节疼的时候一定不能像以前一样，做一些剧烈的运动。
膝关节疼痛怎么治疗方法
膝关节疼痛怎么治疗方法
治疗膝关节疼痛的方法会根据疼痛的原因和严重程度而有所不同。
以下是一些常见的治疗方法：
1. 休息和减轻活动：如果膝关节疼痛是由过度使用或损伤引起的，休息一段时间可以帮助缓解疼痛，并避免进一步损伤。
减少高强度运动和长时间站立或跪着的活动也是很重要的。
2. 应用冷敷或热敷：在疼痛初期，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
在疼痛慢慢减轻时，热敷可以增加血液循环，并缓解紧张的肌肉。
3. 使用非处方药物：非处方药物如非甾体类抗炎药（如布洛芬和对乙酰氨基酚）可以缓解疼痛和减轻肿胀。
但是请务必按照用药说明和剂量使用，并咨询医生或药剂师。
4. 物理疗法：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗和康复运动等。
这些方法可以帮助增加关节的灵活性，减轻疼痛和增强肌肉力量。
5. 使用支撑器或绷带：支撑器或绷带可以提供额外的稳定性，并减轻膝盖的压力，适用于轻度到中度的膝关节疼痛。
6. 手术治疗：如果膝关节疼痛非常严重，且保守治疗无效，可能需要考虑手术
治疗，例如关节镜手术或全膝关节置换术。
请注意，这些方法仅为常见的治疗方法，具体的治疗方案应根据个人情况和专业医生的建议而定。
膝盖疼痛可能有三种可能
膝盖疼痛可能有三种可能膝关节疼痛一般来说如果是没有受到外伤的话，就是局部的关节炎或是滑膜炎引起来的，主要和关节退变及慢性劳损、局部受凉及负重过多等有关系的，注意休息，减少活动及负重，避免过度劳累久站久蹲等增加膝关节负荷的运动，避免局部受凉及剧烈运动。
膝盖疼痛常见于以下几种原因：1、由于创伤或者长时间的劳累、负重、行走，导致关节软骨出现了退变、缺损，同时这个时候关节软骨分泌的关节滑液也会减少，这种情况下就会导致膝盖痛的症状出现。
2、类风湿性关节炎的患者，早期双侧膝关节会同时出现疼痛，尤其是在早晨更为严重，活动一段时间以后，会稍微感觉良好。
出现这种情况，还需要患者尽早进行相关检查，以免病情加重。
3、还有一种情况是半月板损伤，半月板属于缓冲震荡的软组织结构，也是膝盖疼痛的常见原因，关节间隙正常者，高度怀疑半月板损伤，最常见内侧偏后方半月板损伤。
膝盖疼痛的治疗方案：1、若膝盖疼痛是由于膝关节骨性关节炎所造成的，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用以及营养关节软骨的药物应用济愈堂髌骨顺古安玉贴等进行治疗，同时患膝避免长期的负重以及剧烈的活动等，必要时可以行手术治疗；2、点压六穴：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部。
搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。
6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。
每处穴位点压1分钟。
3、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。
搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。
做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。
推按3分钟。
膝盖疼怎么回事
膝盖疼怎么回事
在我们平时的生活中，大多关节疼痛的发生并不是外伤所致。
有的原因是关节长时间受凉和巨大的温差。
尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。
关于膝盖关节疼痛的一些原因：
1、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。
也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
2、运动损伤引起的膝关节疼痛
如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。
伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。
24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
3、骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。
常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
4、风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。
与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。
膝关节痛的症状是什么？
膝关节痛的症状是什么？
现在的人们总是在不断的追求物质生活和精神生活的满足，却唯独忽略了自己的身体健康，导致越来越多的疾病出现。
膝关节疼痛就是现在的人普遍出现的一种现象。
人们总是会在天气要变化的时候或者是平时感到膝关节疼痛，那么，接下来，就要为大家讲一讲膝关节疼痛的症状。
在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。
造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。
任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。
以下是常见的一些造成关节疼痛的原因：
1.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微
屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后
会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。
以上就是关于膝关节疼痛的相关症状。
在平时，要多关心自己的身体。
洗完澡之后要擦干身子，避免风湿，不要运动完流汗就马上沾水，这很容易导致风湿，可以多对自己的膝关节进行按摩，有助于缓解膝关节疼痛。
膝关节疼痛的原因和治疗方法
膝关节疼痛的原因和治疗方法膝关节疼痛是一种常见的症状，可以影响到日常生活和活动。
膝关节是人体最大的关节之一，由髌骨、股骨和胫骨组成，周围还有肌肉、韧带和软骨等结构。
膝关节的疼痛可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、骨关节炎等。
本文将探讨膝关节疼痛的常见原因和治疗方法。
膝关节疼痛的原因。
1. 损伤，膝关节损伤是引起膝关节疼痛的常见原因，可能包括韧带损伤、半月板撕裂、骨折等。
这些损伤通常由剧烈运动、意外摔倒或受伤引起。
2. 炎症，膝关节的炎症也是引起疼痛的常见原因，可能由风湿性关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎等自身免疫性疾病引起。
3. 骨关节炎，膝关节骨关节炎是一种慢性疾病，随着年龄的增长，软骨逐渐磨损，导致骨头直接接触，引起疼痛和肿胀。
4. 运动损伤，长时间的高强度运动，如长跑、篮球等，可能导致膝关节疼痛，特别是在不适当的训练或运动方式下。
5. 肌肉失衡，膝关节周围的肌肉失衡可能导致膝关节受力不均，引起疼痛。
膝关节疼痛的治疗方法。
1. 休息，对于急性损伤或炎症引起的膝关节疼痛，休息是最重要的治疗方法。
避免剧烈运动和过度使用膝关节，让膝关节得到充分的休息和恢复。
2. 冷热敷，在急性损伤后，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，而在慢性疼痛或肌肉紧张时，热敷可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。
3. 物理治疗，物理治疗包括按摩、理疗、牵引等，可以帮助改善膝关节的功能和减轻疼痛。
4. 药物治疗，对于炎症引起的膝关节疼痛，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症。
对于严重的疼痛，医生可能会考虑使用镇痛药。
5. 手术治疗，对于严重的膝关节损伤或骨关节炎，手术可能是必要的治疗选择。
手术包括关节镜手术、关节置换术等，可以帮助修复损伤的组织或替换受损的关节。
6. 康复训练，康复训练是膝关节疼痛治疗的重要环节，通过力量训练、平衡训练和柔韧性训练，可以帮助改善膝关节的功能和稳定性。
膝关节疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。
对于不同原因引起的膝关节疼痛，治疗方法也有所不同。
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骨性关节炎(os疾病名称teoarthritis,OA)是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。
又称增生性膝关节炎、老年性膝关节炎。
临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。
病理特点为局灶性关节软骨的退行性变，软骨下骨质变密（硬化），边缘性骨软骨骨赘形成和关节畸形。
通过初步的流行病学调查，我国人群中膝关节的骨性关节炎患病率为9.56%。
60岁以上者达78.5%，与西方国家相似，但不如其严重。
发病机制：骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。
主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。
关节边缘有唇样增生。
后期骨端变形，关节面凹凸不平。
关节内软骨剥落，骨质碎裂进入关节，形成关节内游离体。
关节软骨是由1-2mm厚度胶原纤维、糖蛋白、透明质酸酯聚集而成，当水合作用时就起了垫子样作用，以吸收和分散所承受的负重和机械力量。
在生理状况下，关节软骨依靠关节周围及热的收缩及软骨下的骨质来完全上述的任务。
肌肉的收缩除带动关节活动外，同时起着橡皮带样作用，吸收了大量传来的冲力，保护了关节。
当发生意外（如摔跤）时，因为肌肉对此突发的震动不能及时出现保护性反应而使关节负重加重，可致致害关节损伤，因此肌肉对此突突发的震动不能及时出现保护性反映而使关节负重加重，可致关节损伤。
此外，肌肉老化、周围神经病变时，肌肉吸收能量的功能也大大的减弱。
协助软骨承负重的另一因素是软骨下呈现网状分布的骨质量，其质地虽较软骨应但比骨皮质软，故具有高度弹性，有利于承受压力。
关节软骨的变形发生最早，具有特征性病变。
软骨基质内糖蛋白丢失时关节表层的软骨软化，在承受压力的部位出现断裂，使软骨表面呈细丝绒状物。
以后软骨逐渐片状脱落而使软骨层变薄甚至消失。
软骨下的骨质出现微小的骨折、坏死，关节面及周围的骨质增生构成X线上的骨硬化和骨骜及骨囊性变。
关节滑膜可因软骨和骨质破坏，代谢物脱落如关节腔而呈腔轻度增生性改变，包括滑膜细胞的增生和淋巴细胞的浸润，其程度远不如类风湿关节炎明显。
严重的骨性关节炎的关节囊壁有纤维化，周围肌腱亦受损。
临床诊断：本病无特异性的实验室检查，但赖此可进一步与其他疾病鉴别。
血沉在大部分患者正常，C反应蛋白不增高，类风湿因子阴性。
关节液呈黄色或草黄色，粘度正常，凝固试验正常，其白细胞
含量低于2×109/L，糖含量很少低于血糖水平的50%。
关节的X 线检查有助于本病诊断。
受累关节在X线上按病情轻重而出现以下改变：1.关节间隙变狭；2.软骨下骨质硬化；3.关节缘有骨骜形成；4.软骨下骨质出现囊性变，有极少数患者出现船穿凿样骨改变；5.骨变形包括股骨头呈扁平样改变和（或）关节半脱位。
应该指出，不少具有上述X线影响变化者并无本病的临床症状。
骨性关节炎诊断的常用参考要点一.详细的病史询问在骨性关节炎的诊断中占有重要的地位，包括年龄、受累关节的数目、部位、程度，疼痛性质，有无晨僵及与活动的关系等。
二.体格检查：包括受累关节局部压痛，有无关节肿胀，大关节有无磨擦感，关节有无畸形、活动受限甚至关节半脱位等。
下蹲痛则表明髌股关节受累，手扶髌骨伸屈膝关节时，可以感到髌骨下有磨擦音。
三.影像学检查：有助于骨性关节炎诊断治疗的影像学检查包括超声、X线、磁共振成像、关节镜检查等，其中关节镜检查是骨性关节炎诊断的金标准，可以直接观察关节软骨的肿胀、磨损情况，明确半月板的破裂部位及退变程度，以及滑膜增生程度等。
但关节镜不能显示软骨深层改变及软骨下骨质改变情况，同时关节检查属于有创检查为其缺点。
X 线平片无法反应软骨早期的病变，而随病程进展，在中晚期X片可表现为关节间隙狭窄、软骨下骨囊性变，关节边缘骨赘形成等，晚期可出现关节游离体甚至关节半脱位等。
如下蹲痛则加拍髌骨轴位像，可发现髌外倾或半脱位。
MRI可显示早期关节软骨退变、软骨下骨硬化、小的囊性变、膝关节交叉韧带松弛变细、半月板变性、撕裂及滑囊病变、关节腔积液等病变情况，对诊断和治疗具有较大的指导作用，但价格昂贵为其缺点。
四.血清学检测：临床应用较为广泛的C-反应蛋白是监测病情活动的良好指标。
随着对OA发病机制研究的不断深入，近年来相继发现了一些很有前途的病情活动标记物。
治疗措施：
药物治疗：1.氨基葡萄糖：为构成关节软骨基质中聚氨基葡萄糖(GS)和蛋白多糖的最重要的单糖，正常人可通过葡萄糖的氨基化来合成GS，但在骨关节炎者的软骨细胞内GS合成受阻或不足，导致软骨基质软化并失去弹性，胶原纤维结构破坏，软骨表面腔隙增多使骨骼磨损及破坏。
氨基葡萄糖可阻断骨关节炎的发病机制，促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，并抑制损伤组织和软骨的酶(如胶原酶、磷脂酶A2)的产生，减少软骨细胞的损坏，改善关节活动，缓解
关节疼痛，延缓骨关节炎症病程。
口服1次250～500mg，1日3次，就餐服用最佳。
2.非甾体镇痛抗炎药：外用贴剂可抑制环氧化酶和前列腺素的合成，对抗炎症反应，缓解关节水肿和疼痛。
可选用布洛芬1次200～400mg，1日3次；或氨糖美锌1次200mg，1日3次；尼美舒利1次100mg，1日2次。
中药处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山萸肉12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。
水煎服，每日1剂。
疼痛明显者，加细辛5克、制川乌10克。
肾阳虚者，加淫羊藿12克、肉苁蓉15克、巴戟天12克。
肾阴虚者，加女贞子12克。
气虚者，去青皮，加黄芪20克。
血虚者，加鸡血藤15克、首乌30克。
外用方：海桐皮汤（吴谦等《医宗金鉴》）处方：海桐皮6克，透骨草6克，乳香6克，没药6克，当归5克，川椒10克，川芎3克，红花3克，威灵仙3克，甘草3克，防风3克，白芷2克。
煎水熏洗患处。
二、关节腔注射治疗：1.透明质酸钠：为关节腔滑液的主要成分，为软骨基质的成分之一，在关节起到润滑作用，减少组织间的摩擦，关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。
常于关节内注射，1次25mg，1周1次，连续5周，须严格无菌操作。
2、复方倍他米松注射液：其组分为：每支(1ml)含二丙酸倍他米松5mg、倍他米松磷酸酯二钠2mg。
用于类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎、关节滑膜囊炎、坐骨神经痛、腰痛、筋膜炎、腱鞘囊肿等。
一次注射量1-2ml，周1次，连续3-5周，须严格无菌操作。
三、手术治疗（1）.膝关节镜下探查并清理术此术是用于诊断治疗膝关节疾病比较安全实用的新技术，使患者痛苦小、并发症少，具有恢复快，疗效显著等特点。
2.膝关节置换人工膝关节置换术是通过手术将病损的膝关节部分或全部由人工制造的关节部件所代替，是将已磨损破坏的关节面切除，如同装牙套一般，植入人工关节，使其恢复正常平滑的关节面。
康复训练：
一、不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
锻炼股四头肌功能，让股四头肌
强壮有力，可减轻膝关节疼痛。
二、多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。
疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20～30分钟。
尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。
三、适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。
每天可做三四遍。
附、康复训练图片说明：
移动髌骨：上下、左右移动，幅度尽量大，动作轻柔，以指腹操作，勿用指甲
股四头肌等长收缩（大腿绷劲）：膝关节下压，脚上抬
踝泵：绷脚尖停3秒后勾脚停3秒，最大幅度
伸膝（压腿）：踝关节下方垫高，膝关节下方悬
膝关节主动屈伸：取平卧位，患侧脚沿床面向臀部滑动，直至将膝关节屈至最大角度，再将膝关节伸直
直腿抬高：平卧位，健侧腿屈曲，患侧膝关节完全伸展后抬高，脚抬离床面20cm
直腿抬高：侧卧位，患侧腿在下向上抬
直腿抬高：侧卧位，患侧腿在上向上抬
直腿抬高：俯卧位患肢向上抬
终末伸膝：平卧位，膝关节下方垫软枕使膝微屈，脚带动小腿抬起直至膝关节完全伸直
站位屈膝：站立位，健肢负重，患肢小腿向后抬起至膝关节屈曲约60°
提踵：站立位，双脚并拢，脚跟同时抬起
微蹲或静蹲：双脚分开与肩同宽，靠墙站立，缓缓下蹲，膝关节屈至某一角度时缓缓站起或保持在该角度直至极限。