女性最常见的膝盖疼痛
女性最常见的膝盖疼痛怎么办？
女性最常见的膝盖疼痛怎么办？小时候常常因为爱美，觉得穿的衣服上会显得腿更细一点。
所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一条单薄的裤子。
久而久之穿的这么薄就会引发关节炎等病症。
每逢阴雨天膝盖都会疼痛难忍。
从中医学的角度上来说，寒气进入我们的关节中，会使我们的血液淤堵。
所以当女性朋友出现膝盖疼痛时，需要好好的保养。
年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖疼痛困扰着，很可能是患上了髌骨软化症。
对此，年轻人护膝要趁早，女性更是如此。
年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖疼痛困扰着，很可能是患上了髌骨软化症。
对此，年轻人护膝要趁早，女性更是如此。
髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。
髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36。
2%。
“髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。
”专家称。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。
二是因为女性喜欢穿高跟鞋。
台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。
三是与女性盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。
但是，很多年轻人并不把膝痛放在心上。
开始只是膝部不适和软弱无力，之后是膝痛，活动后尤其是上下楼时疼痛加重。
此时，就要及时就医了。
“如果还不治疗，疼痛会越来越严重，甚至发展为髌股关节炎。
”专家指出。
“日常生活中，要注意保护髌骨，而且越早越好。
”专家强调，首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。
其次，减少上下楼梯的次数，少登山。
最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。
如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。
专家指出，股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。
女人膝盖疼痛警惕四种病
女人膝盖疼痛警惕四种病膝盖是人体参与活动较多的关节之一，如果平时不注意护理，很容易导致出现膝盖酸痛的情况，尤其是女性。
因为女性特殊的生理结构，容易导致骨质疏松，引发膝盖酸痛的情况。
此外，半月板损伤、肥胖以及骨关节炎也是造成膝盖酸痛的主要原因。
主要起支持、运动和保护功能，但是往往膝盖又是比较脆弱的，稍微不注意可能就会导致膝盖酸痛，尤其是女性更加常见。
中医专家建议，髌骨顺古安玉贴，用于治疗髌骨关节炎，有消肿镇痛、散风祛湿、疏通关节之功效，可快速消除患处红肿、胀痛等表层症状；进而药效深入病灶，可消除软骨之龟裂、破碎、脱落等深层症状，从而达到彻底治愈膝关关节炎之目的。
一、半月板损伤这是比较常见的一种损伤情况，出现这种情况的主要原因就是下肢负重，或者是膝盖关节微微弯曲的时候过度的内旋伸膝或者外旋伸膝，就会导致半月板撕裂，关节活动的时候会有弹响的声音，膝盖部位会有非常明显的撕裂感，疼痛的症状就会出现，而且活动方面也会受到限制。
二、脂肪垫劳损这就是因为长时间摩擦或者外伤而导致脂肪垫充血，并发症就是炎症，而且还容易出现髌韧带粘连情况，膝盖部位的活动受到限制，容易出现在经常做蹲起运动，登山运动以及步行的人身上，患者会觉得膝盖部位疼痛，当伸直的时候疼痛的症状会变得更加明显，但是活动方面并不会受到什么限制，身体劳累以后也会让不良的症状严重化。
三、膝关节创伤性滑膜炎这种问题会导致膝盖关节疼痛症状出现，由于过度的劳损或者外伤而导致大量的积液出现，关节里面的压力就会变得非常高，如果没有及时解决，关节粘连情况就会出现，对日常生活造成影响，患者除了会出现关节疼痛以外，还会有肿胀以及滑膜摩擦发涩的声音，在关节伸直的时候，疼痛的症状就会非常明显。
女性膝盖痛的原因就是以上这些，除了上面这些原因，还有可能是膝关节骨性关节炎，膝关节韧带损伤等造成的，出现这种问题以后就需要使用正确的方式治疗，不然日常的行动会受到影响，对工作也会造成影响，情绪方面会不稳定。
女性膝盖痛的可能问题
女性膝盖痛的可能问题
膝关节疼痛首先应解除诱因，减少膝关节活动。
对于超重人群应积极减肥，控制体重，可减轻膝关节负重；更年期、月经不调者，应积极治疗原发疾病，调节激素紊乱。
目前西医治疗包括激素类药物、止疼药物，缓解症状的同时会带来一定副作用。
中医治疗膝关节炎具有一定优势，相对安全。
临床上常采用中药膏髌骨顺古安玉.贴配合内服疗法治疗膝关节疼痛，效果较好。
1、膝关节是活动最频繁的部位，如果过度的运动或工作都会引起膝关节局部的炎症发生，就是俗称的关节炎，这时候可以用芬必得、氨基酸葡萄糖、硫酸软骨素配用治疗，起到止痛消炎的功效，消除膝关节疼痛的症状。
2、如果膝关节疼痛是外伤原因引起的，应该是韧带、筋膜滑囊受损，这种症状可以用中医疗法，用一些消肿止痛，活血化淤的药的中成药，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，贴于患处至完全吸收，再配吃一些青霉素消炎的药物，很快就会有好转的效果。
3、如果膝关节疼痛是骨质增生引起的疼痛，可以服用一些壮骨关节丸、抗骨质增生丸，疼痛严重可以加一些止痛的药服用，可以找中医配用针灸一起治疗，这样效果会更显著，平时注意休息，注意保暖不要让膝关节受凉加重病情。
膝盖的保护
1.女士们走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，
这能减少膝盖所受的冲击力。
特别是肥胖的女士，体重会加重膝盖的负担，控制体重也能预防膝盖痛。
2.多骑自行车可以保护膝盖骑单车也是运动方式之一，但膝盖炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝盖都有不良的影响。
女人膝盖痛是什么原因？
女人膝盖痛是什么原因？膝盖痛是一种比较常见的情况，当我们平常不怎么运动，突然一天运动量加大的时候，第二天就可能会觉得腿上酸软无力，膝盖痛。
但是，一些女性排除大量运动的因素，也会感觉到膝盖痛，严重的时候甚至还不能走路，这是什么问题导致的呢?女性膝盖痛是什么原因?★膝盖疼的原因1、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤。
发病原因：在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。
发病人群：排球等多种运动员。
发病现象：关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。
2、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。
发病原因：由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。
发病人群：经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
发病现象：患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。
劳累后症状明显。
3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。
滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。
发病原因：由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。
发病人群：运动员，中老年居多。
发病现象：患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。
疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4、膝关节骨性关节炎发病原因：超重负荷发病人群：中老年，女性居多。
发病现象：膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。
膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5、膝关节韧带损伤发病原因：膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。
膝盖疼痛的原因与治疗建议
膝盖疼痛的原因与治疗建议膝盖是人体中最大的关节之一，承受着我们日常活动中的巨大压力。
膝盖疼痛是一种常见的健康问题，可以由多种原因引起。
本文将探讨膝盖疼痛的一些常见原因，并提供一些建议的治疗方法。
1. 膝关节炎膝关节炎是膝盖疼痛的最常见原因之一。
它是由于关节软骨损伤或退化引起的，通常伴随随着疼痛、肿胀和关节活动度下降。
膝关节炎通常是慢性的，并会随着时间的推移逐渐加重。
治疗建议：- 保持适度的体重，减轻对膝盖的压力。
- 进行常规的低impact运动，如游泳和瑜伽，以增强关节周围的肌肉。
- 使用热敷或冷敷治疗，以减轻疼痛和肿胀。
- 如果需要，可以寻求医生的建议，以获取抗炎药或药物局部注射。
2. 韧带损伤膝盖的韧带是连接骨骼的结构，起到稳定关节的作用。
意外扭伤膝盖或剧烈的运动可以导致韧带的撕裂或拉伤，引起剧烈疼痛和不稳定感。
治疗建议：- 立即止痛和止血，将受伤的膝盖抬高并冷敷。
- 使用绷带或膝盖支撑装置来提供稳定性，并减轻疼痛。
- 在医生的指导下进行物理治疗，恢复关节的稳定性和功能。
3. 髌骨半脱位髌骨半脱位是指髌骨没有完全脱出膝盖关节，但偏离了正常的位置。
这种情况可以导致疼痛、肿胀和关节活动度的限制。
治疗建议：- 将膝盖静置，避免任何加重症状的活动。
- 冷敷局部区域以减轻肿胀和疼痛。
- 寻求医生的帮助，并接受可能需要的物理治疗，以稳定髌骨的位置。
4. 肌肉劳损过度使用或突然的剧烈活动可能导致膝盖肌肉的劳损。
这种情况通常会引起炎症和疼痛。
治疗建议：- 使用冷敷或热敷来减轻疼痛和炎症。
- 休息受伤的膝盖，避免进行剧烈活动。
- 在疼痛减轻后，进行膝部肌肉的渐进性锻炼。
5. 其他原因膝盖疼痛还可能是由于其他原因，如滑膜囊肿、软骨损伤或痛风等引起的。
这些情况可能需要医生的诊断和治疗，因为其治疗方法与上述情况不同。
治疗建议：- 寻求医生的帮助，并按照其建议进行进一步检查和治疗。
- 接受可能需要的医疗操作或手术治疗。
膝盖外侧疼痛的原因和治疗方法
膝盖外侧疼痛的原因和治疗方法膝盖外侧疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。
在日常生活中，很多人都会经历膝盖外侧疼痛的困扰，这不仅会影响到日常活动，还可能影响到工作和生活质量。
因此，了解膝盖外侧疼痛的原因和治疗方法至关重要。
引起膝盖外侧疼痛的原因可能有很多，最常见的原因之一是外侧半月板损伤。
外侧半月板是连接大腿骨和小腿骨的软骨组织，如果外侧半月板受到损伤，就会导致膝盖外侧疼痛。
此外，膝外侧韧带损伤、外侧半月板撕裂、滑膜炎、髌骨滑膜炎等也都可能引起膝盖外侧疼痛。
另外，长时间的不良姿势、运动损伤、过度使用等也都可能是膝盖外侧疼痛的原因。
针对膝盖外侧疼痛，我们可以通过一些治疗方法来缓解疼痛。
首先，休息是非常重要的。
在感到膝盖外侧疼痛时，及时停止运动，避免过度使用膝盖。
其次，热敷或冷敷也是一种有效的缓解疼痛的方法。
热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛，而冷敷则可以减轻肿胀和炎症。
另外，物理治疗、按摩、理疗等方法也可以帮助缓解膝盖外侧疼痛。
对于严重的疼痛，医生可能会建议进行药物治疗，如止痛药、消炎药等。
在一些严重的情况下，可能需要进行手术治疗。
除了治疗方法，预防膝盖外侧疼痛也是非常重要的。
首先，保持良好的姿势和体重对于减轻膝盖的压力非常重要。
其次，适当的运动和锻炼可以帮助加强膝盖周围的肌肉，减少受伤的风险。
此外，注意避免长时间的单侧负重，避免过度使用膝盖也是预防膝盖外侧疼痛的重要方法。
总的来说，膝盖外侧疼痛可能由多种原因引起，针对不同的原因我们可以采取不同的治疗方法。
在日常生活中，预防膝盖外侧疼痛也非常重要。
通过良好的姿势、适当的运动和锻炼，我们可以减少膝盖外侧疼痛的发生。
希望大家能够重视膝盖外侧疼痛，及时采取有效的措施，保护好自己的膝盖健康。
膝盖疼是怎么回事
膝盖疼是怎么回事篇一：膝盖疼是怎么回事膝盖疼是怎么回事?在排除了外伤的因素之后，引起膝盖疼的原因主要有以下几点：1、膝关节骨性关节炎：这种病症多见于中老年，女性居多。
超重负荷是致病的主要原因。
膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。
膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。
随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。
如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。
病程后期，会形成骨性关节炎。
2、骨质增生：表现为膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。
3、类风湿关节炎：由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。
表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。
后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。
治疗不当会致残瘫痪。
4、痛风性关节炎也是膝盖疼的原因之一。
典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。
急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。
病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。
受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。
可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。
篇二：膝关节疼痛是怎么回事请勿大意膝关节疼痛是怎么回事请勿大意最近老是有朋友问我膝关节疼痛是怎么回事，为什么人一上了岁数,都避免不了各种病痛?因为膝关节是我们身体的重要部位,但有时候,我们的膝盖也会随着天气的变化而疼痛不已,那么膝关节疼痛是怎么回事?使用扶他林乳膏或者扶他林片剂能不能有效缓解膝关节疼痛呢?年过五十患有此病的人便有六成,年过七十患有此病的人变占有八成。
更年期膝盖疼痛怎么回事？【健康必备常识】
更年期膝盖疼痛怎么回事？
文章导读
\n 更年期膝盖疼痛是一个很常见的现象，人到一定年龄的时候，就会出现各种的不舒服，尤其是更年期，女性的身体机能会下降，所以容易出现膝盖疼痛的，而膝盖疼
痛带来的影响很大，严重的会导致无法行走，却不知道是什么原因引起的，都没有采用合
理的治疗方法导致病情反复的出现，接下来，我们就一起来看看吧。
当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。
这是因为女性
进入更年期后雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。
但这种症状只有出现在女性四十八九岁，且已绝经的情况下才
可能预示更年期的到来，在这个年龄段之前出现类似症状的，还是建议去医院的骨科查查。
膝盖疼是什么原因女性
膝盖疼是什么原因女性膝盖酸痛，一般情况考虑为骨性关节炎，也称之为老年性关节炎，除了膝关节注意保暖，不要受凉。
另外要求病人尽可能的不要爬楼梯或者爬山等运动。
局部可以采取理疗，贴膏药，热敷,劳损或受凉引起的膝盖疼外用髌骨顺古安玉贴可一看到效果。
平时要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要剧烈运动，必要的时候需要拍摄x光片或者是核磁共振，可以排除有没有占位性改变。
一、膝盖疼得厉害怎么快速缓解1.拍打膝关节拍打膝关节可以促使膝盖和腿局部温升高，加快血液循环，膝盖发软、膝盖积水或者是膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即可缓解。
2.中医治疗：外敷济愈堂髌骨顺古安玉贴来治疗，效果挺好。
能根治，掏宝有售。
3.针灸按摩注意日常保护的同时，适当的进行针灸按摩，对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。
4.冷敷冷敷是缓解疼痛常用的方法之一，当膝盖疼痛时可以用冰袋冷敷，这样可以缓解膝盖的疼痛。
5.穿戴护膝天冷或阴雨天气时，用护膝、护套或背带支撑疼痛的膝盖。
一个简单的、适合的护套也可以在短期内缓解疼痛。
6.适量运动适量运动可强化支持膝关节肌肉，但应尽量避免对膝盖有严重伤害运动，比如做腿部扩展运动。
二走路、骑自行车等对关节损伤小，又能起到锻炼身体的效果更适合膝盖疼痛患者。
另外，也可以做坐下起立动作，只需要一个椅子即可。
在椅子上坐直然后缓慢起身，起身时尽量保持身体挺直，之后再缓慢坐下。
每天重复这个动作15分钟就可以了。
其治疗方法及注意事项有以下几点：1.应尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担.2.避免长时间下蹲,或半蹲位的劳动姿势,防止膝关节固定在一种姿势而受力过大.3.天气寒冷时关节应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉.4.已患有膝关节骨性关节炎的病人,尽量少上下楼梯,少登山,少久站,少打太极拳,少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情.。
膝盖疼痛的原因和治疗方法
膝盖疼痛的原因和治疗方法膝盖疼痛是一种常见的症状，可以由多种原因引起。
膝盖是人体最大的关节之一，它承受着身体的重量，同时还需要承受各种运动和活动带来的压力。
因此，膝盖容易受伤和疼痛。
本文将介绍膝盖疼痛的常见原因和治疗方法。
膝盖疼痛的原因。
1. 关节炎，关节炎是膝盖疼痛的主要原因之一。
关节炎分为风湿性关节炎、骨关节炎和创伤性关节炎等多种类型，都会导致膝盖疼痛、肿胀和活动受限。
2. 韧带损伤，膝盖周围有多条重要的韧带，包括前交叉韧带、后交叉韧带和内外侧副韧带。
这些韧带容易在剧烈运动或外伤中受到损伤，导致膝盖疼痛和不稳定感。
3. 半月板损伤，膝盖内侧和外侧都有半月板，它们起到减震和稳定关节的作用。
半月板损伤常常由于扭伤或剧烈运动引起，会导致膝盖疼痛和活动受限。
4. 肌肉劳损，膝盖周围的肌肉包括股四头肌和腘绳肌等，它们在运动中承担着重要的作用。
长时间的过度使用或不当的运动姿势都会导致肌肉劳损，引起膝盖疼痛。
5. 骨折或骨裂，膝盖骨折或骨裂通常是由于严重外伤引起的，比如跌倒或交通事故。
这种情况下膝盖疼痛会非常剧烈，需要及时就医治疗。
膝盖疼痛的治疗方法。
1. 休息，对于轻度的膝盖疼痛，休息是最基本的治疗方法。
适当的休息可以减轻疼痛，避免进一步损伤。
2. 冷热敷，在急性损伤后，可以使用冰袋冷敷来减轻疼痛和肿胀。
在慢性疼痛或肌肉劳损的情况下，可以使用热敷来放松肌肉和缓解疼痛。
3. 药物治疗，对于轻度到中度的膝盖疼痛，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬和扑热息痛等。
对于严重的关节炎疼痛，可能需要使用处方药物或注射治疗。
4. 物理治疗，物理治疗包括运动疗法、按摩、牵引和理疗等，可以帮助恢复膝盖的功能和稳定性，减轻疼痛。
5. 手术治疗，对于严重的韧带损伤、半月板损伤或关节炎，可能需要进行手术治疗。
手术可以修复损伤的组织或关节，恢复膝盖的功能。
6. 康复训练，在治疗过程中，康复训练是非常重要的。
通过合理的训练可以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，预防再次受伤。
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膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
其实膝盖疼是一个普遍现象。
研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。
防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。
女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。
前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。
它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。
在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。
在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。
像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。
因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。
为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。
有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。
女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。
也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。
有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。
另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。
跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。
预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。
以下练习便能增强这些肌肉。
腿部内侧举
起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。
左腿伸直，自然平放在地板上。
右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。
屈左肘并将头枕在左大臂上。
右掌扶胸前的地板支撑身体。
动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。
保持3秒钟，然后缓慢还原。
一条腿完成目标次数后换另一条腿做。
做2～3组，每组15次，左右腿交替做。
提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。
转足直抬腿
起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。
保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，
重心放在前臂上。
轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。
动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。
保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。
做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。
做2组，每组15次。
提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。
膝盖伸展
起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。
保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。
动作过程：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。
保持2秒钟，然后放松。
做完左腿的次数换右腿做，此为1组。
做2组，每组15次。
提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。
腿弯举
起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。
轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。
动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。
当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。
用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。
单脚平衡
起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。
动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。
为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。
然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。
提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。
膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。
如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊。