浅谈高考前心理疏导的有效措施
高考前的心理压力疏导方法技巧
高考前的心理压力疏导方法技巧高考前的心理压力疏导方法1.自我暗示减压方法。
当你焦虑、紧张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢?”“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。
”不断给自己积极的心理暗示。
2.重点转移减压法。
考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。
在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。
3.肌肉放松减压法。
每天坚持10分钟-20分钟，做肌肉放松的运动，可以在一个安静的房间，慢慢调整自己的呼吸，以拉紧肌肉然后放松肌肉，慢慢感受这一过程。
高考前的心理压力疏导一、想到考试就紧张激动，呼吸加快，甚至身体也不由自主地抖动找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品，这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃，或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等，和父母聊聊天，出去散散步，也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
二、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点，这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础，三、越是临近考试，越是觉得知识生疏，越是拼命复习，越是觉得掌握不牢这是心情紧张的具体表现，属于正常现象，这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
四、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火，内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情，外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
五、怀疑自己得了“健忘症”，日常生活也出现丢三落四的现象这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。
高考考生考前心理辅导
高考考生考前心理辅导高考是每位参加者人生中的一个重要时刻，它不仅仅是一项考试，更是一次人生的重大考验。
因此，对于高考考生的考前心理辅导实属重要。
在高考前，学生们的压力可能会达到顶峰，如果没有合适的心理辅导方法和技巧，就很难缓解他们的紧张情绪和压力。
因此，以下是我分享的高考考生考前心理辅导技巧，希望能帮助高考考生度过这个重要的考试。
1、找到适合自己的放松方式高考前的调整很重要，为此，我们需要找到一种适合自己的放松方式，通过这种方式来协调我们的心态和情绪。
比如，可以选择低音乐，静心冥想，或者去体育馆锻炼等方式来放松自己的身心，从而减轻紧张和压力。
2、养成健康的生活习惯高考前，我们需要养成健康的生活习惯，不仅仅是为了缓解紧张和压力，更是为了保护我们的身体和心理状态。
充足的睡眠和良好的饮食习惯，都能够为高考提供更好的物质基础支持，让考试时的状态更稳定。
3、建立积极的信念系统积极的信念系统是高考前心理辅导的重要组成部分。
通过自我反思和自我认识，考生可以建立起自己独有的信仰体系，从而能够更轻松地应对考试压力和挑战。
4、积极的态度面对考试高考是一个非常重要的考试，但也不是所有的考试都决定我们的一生。
因此，我们需要以积极的态度所面对考试，相信自己的能力和努力，也不要过分关注分数的成绩和排名，而是集中精力去完成我们自己的使命。
5、与他人交流高考前，我们也需要与朋友和学妹交流，聊天，发泄，改变负面抑郁的情绪，同时，也会让我们更放松。
6、寻求专业心理辅导的帮助如果考生感到自己无法应对或者压力太大，不妨寻求专业的心理辅导服务。
这种服务往往具有更深入的理解和分析能力，能够提供个性化的建议和帮助。
在各种考试之前考生的心态是非常重要的，因此，高考前的心理辅导是非常重要的。
当然，高考前心理辅导不是一朝一夕可以解决的问题，需要长期的心理建设和培养。
总之，希望以上的建议能对高考考生提供帮助，帮助他们在考试中轻松自如，取得优异成绩，迎接光明的未来。
高考心理辅导如何处理考前恐慌与紧张
高考心理辅导如何处理考前恐慌与紧张高考作为每位学生人生中重要的一环，常常带来巨大的压力和紧张感。
在备考阶段，许多学生会陷入考前恐慌和紧张的状态，影响了他们的发挥和成绩。
因此，高考心理辅导成为了缓解这种心理压力的重要方法。
本文将从如何应对考前恐慌和紧张的角度出发，探讨高考心理辅导的有效措施。
1. 正确认识高考压力在高考前，很多学生会感到严重的压力和恐慌。
心理辅导的第一步就是帮助学生正确认识这种压力，并理解其来源。
高考压力来自于对未来的期望、对成绩的追求以及对自己的内在不安全感。
辅导师应该与学生进行沟通，让他们明白高考只是人生中的一次考试，成功与失败并不代表一切，这样能够减轻他们的心理负担。
2. 制定合理的备考计划制定合理的备考计划对于解决考前恐慌和紧张非常重要。
辅导师应与学生一起制定具体的学习目标和时间安排，并引导他们如何分配时间，如何合理安排复习内容。
合理的备考计划可以帮助学生更好地掌握知识，减少紧张情绪的产生。
3. 培养良好的学习习惯与自律能力良好的学习习惯和自律能力是高考顺利进行的重要保障。
心理辅导师应和学生一起探讨如何培养良好的学习习惯，如每天定时复习，合理安排休息时间等。
同时，学生还应培养自己的自律能力，坚持遵守学习计划，并逐渐培养自己的学习兴趣。
4. 掌握应对考试焦虑的方法考试焦虑是考前恐慌和紧张的主要表现之一。
高考心理辅导的重要任务之一就是帮助学生掌握应对考试焦虑的方法。
例如，通过深呼吸和放松训练来缓解紧张情绪，运用积极的自我暗示来增强自信心，以及采取积极的解决问题的态度。
5. 帮助学生建立正确的自我评价系统学生对自己的评价往往影响他们的学习成绩和情绪状态。
心理辅导师应该帮助学生建立正确的自我评价系统，让他们能够客观地认识自己的优点和不足，并以积极的态度面对自己的不足之处。
辅导师还可以对学生的优点和进步进行及时的肯定和鼓励，增强他们的自信心。
6. 建立支持网络在高考备考期间，学生需要家庭和朋友的支持和鼓励。
高考前学生心理疏导方法有哪些
高考前学生心理疏导方法有哪些高考作为人生中的一件大事，不仅涉及到学生的未来发展方向，还涉及到家庭和社会的期望，很多学生在备考过程中会出现心理问题，甚至影响到考试成绩，因此家长、老师和学生本人都需要注意高考前学生心理疏导方法。
一、学生处在焦虑不安状态时的善处理方法1.与家长、老师、朋友沟通，倾诉自己的心声。
通过沟通表达自己的心理感受，可以缓解焦虑情绪，减轻精神压力。
2.正视自己的情绪，转化焦虑情绪为动力。
学生应该明确自己是为了自己的未来而努力，成功和失败都是人生的一部分，不要过分担心成绩，保持自信心。
3.适当减少与社交媒体的互动，不要沉迷于各种虚拟世界，关注实际生活中的重要事物。
二、学生失眠、食欲不振、情绪低落等情况的解决方法1.学生需要保持规律的生活习惯，按时休息，饮食营养均衡。
2.适当进行身体锻炼，运动可以帮助排除负面情绪。
3.学生可以通过听音乐，看书、电影等方式进行放松和放松心态。
三、学生在应对学习及考试过程中所出现的心理问题的缓解方法1.学生要有明确的学习计划，在计划中按时间分配任务、设定合理的学习目标，可避免出现时间压力或学习量过大的情况，缓解精神压力。
2.快速排解情绪，保持冷静。
如果学生在考试过程中出现不良的情绪，需要通过深呼吸、闭目静心等方式对自己进行调整和控制，减少焦虑情绪的干扰，提升答题效率和正确率。
3.学生可以在复习的过程中进行答题练习和模拟考试，提前了解自己的弱点和差距，排除差错，保持稳定的心态，增强信心。
四、学生升学选择及未来规划的疏导方法1.学生需要认真了解自己的特长、兴趣和优势，结合现实情况及社会需求，规划自己的未来职业方向。
2.认识到考试成绩并不是唯一的评价标准，学生可以在学习的过程中注重自身的兴趣与爱好，增强自我实力。
3.家长、老师或专业人员给予学生职业方向及规划上的建议，让学生了解未来的职业发展趋势和机遇，为自己的未来发展做好前期的准备。
综上所述，高考前对于学生的心理疏导尤为重要。
高考前心理疏导方法有哪些
高考前心理疏导方法有哪些高考前是学生们非常紧张的时刻，各种压力和焦虑都会聚集在考生的心头，所以说，进行有效的心理疏导是十分必要的。
因此，在本文中，我们将介绍几种有效的高考前心理疏导方法，帮助学生们更好地面对高考，发挥出最好的水平。
1. 保持冷静高考是人生中的一次大考，是考生们为之努力多年的结果，因此会让人感到压力和紧张。
但是，我们必须保持冷静，不要让考试的压力影响我们的情绪和表现。
可以在考前放松心情，听听音乐、看看书、打打球，或者和身边的人聊聊天，让自己放松下来，保持良好的心态。
2. 调整心态考前的情绪会对我们的表现产生影响，因此调整好心态是非常重要的。
考前可以依据自己的实际情况做好分数预期和心理调节，合理安排时间，避免过度紧张和压力，保持积极乐观的心态。
同时也可以对自己说些鼓励的话语，提升自信心和斗志。
3. 睡眠充足睡眠充足是保持身心健康的基础，考生应该在高考前保证充足的睡眠。
根据每个人不同的习惯，合理安排上床时间和起床时间，让自己的身体和大脑得到充分的休息和保养。
在睡眠不足的情况下，考生的注意力会变得疲惫和不集中，影响其考试成绩。
4. 经常运动适当的运动可以促进身体健康和身心平衡。
考生可以在高考前适当参加户外或室内的运动项目，如游泳、跑步、瑜伽等，帮助缓解精神压力和身体疲劳，提高身体素质和心理素质。
此外，运动也能促进血液循环和淋巴系统，对于缓解考试焦虑有很好的效果。
5. 合理饮食良好的饮食习惯可以为我们提供足够的营养和能量。
在高考期间，注意饮食的选择，吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，以及蔬菜水果等富含维生素的天然食品。
饮食不当会导致身体疲劳和精神不振，影响高考的表现和成绩。
6. 放松身体高考之前考生的精神状态是非常疲劳和紧张的，考生可以适当的进行身体放松练习，如瑜伽、拳击或按摩等，缓解身体的疲劳和紧张。
适当进行按摩可以放松肌肉，缓解疲劳；瑜伽可以平衡身体和头脑的平衡，提高身体的自我修复能力等。
如何缓解高考前的心理压力_高考考前的心理辅导
如何缓解高考前的心理压力_高考考前的心理辅导光阴似箭，2024年高考已经进入了最后的倒计时，正在全力备战的高中生们难免会有迷茫和压力。
那么，同学们应该如何在考前调整自己的心理状态，应对各种紧张情绪呢?1. 合理安排学习计划制定合理的学习计划有助于减少考前的焦虑，根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和内容，检查各学科的空白。
同时要注意计划的灵活性和可调节性，以便根据实际情况及时进行调整。
2. 端正对高考的态度同学们，下面我们一起做一个小游戏——请大家想一想，当你回顾未来四五十岁的时候，你在18岁参加了高考，你是如何看待这次考试的?你会怎么形容:一次令人印象深刻的经历?一个成长的机会?对意志力的考验?因此，同学们，我们要学会把它放在人生的整个长河中去看，去诠释。
是的，高考是当前成长阶段的一件大事，但请看看它，你是否在放大它对我们整个人生方向的影响?3. 正确看待焦虑高考对于每一个考生来说都是至关重要的，它往往伴随着各种情绪的变化。
考生可能会出现兴奋、紧张、焦虑等情绪，这是正常的心理反应。
考生正确看待这些情绪，保持平和的心态，不骄不躁，按部就班地复习，不受外界干扰。
4. 以合理的方式减轻压力心理暗示是用来鼓励我们建立自信，摆脱自我认知误解和情感障碍，创造个人成长和解决问题的奇迹。
特定心理线索的形成需要你不断地给自己积极、积极的鼓励。
动机的力量取决于两个因素:对结果本身的判断;对实现目标可能性的判断。
因此，形成有效的心理暗示方法，不仅需要你不断加大努力，更需要你从一开始就对这个方法充满信心。
5.保证良好的睡眠良好的睡眠对考生的身心健康和考试效果至关重要。
考生每天应保证充足的睡眠，养成规律的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋。
高考前的心理问题怎么解决
高考前的心理问题怎么解决高考前的心理问题怎么解决高考，是每个学子都会面临的一场重要考试，是决定未来发展方向的关键之一。
每年高考前，都会有许多学生出现焦虑、压力等心理问题，以至于影响了他们的学习和考试成绩。
那么，如何解决高考前的心理问题呢？一、学会放松自己高考前期的紧张和压力会使我们身心处于紧张状态，影响我们的学习成绩和高考成绩。
所以，我们需要学会放松自己，减轻紧张和压力。
除了适当的运动和早睡早起外，可以听听轻柔的音乐、看看简短的视频，给自己一些喘息的机会，让心情愉悦的感觉缓解紧张与压力。
二、与他人交流与他人交流可以缓解人的疲劳，减少压力，同时也会促进各方交流与理解，增强信任。
学习上遇到的问题和困难，可以与同班同学交流，共同商讨解决方案，或与学姐学长请教，可能会有意想不到的收获。
家庭的支持也很重要，可以与父母或亲友谈心，以获得理解和帮助。
三、保持积极的态度保持积极的态度，是高考前重要的心态，也是时刻不应放松的状态。
只有保持乐观和积极的心态，我们才能在面对困难和失败时，发挥出我们的最大可能性，不被挫折拖垮。
透过失败，我们可以找出自己不足，然后跳出舒适区，慢慢改变、进步。
四、制定明确的目标制定明确的目标可以帮助我们规划学习，并且提醒自己，提高学习的效率和成效。
它可以分为长期和短期两个层面，以确保我们在高考前攻克所有学科，提高总分数。
同时，制定目标也要与自己的实际情况相符，避免过高或过低的给自己压力或灰心。
五、寻找合适的方法寻找合适的方法，可以帮助我们更高效地学习和准备高考。
例如，优化学习环境的氛围（就像选错地方读书会给你不好的成绩一样），采用不同的学习方法，如多练习、做笔记、利用工具等。
各样错误的学习方式，如死记硬背、考前突击等，只会导致学习效率下降、鼓足结果拿不好成绩。
可见，找到适合自己的学习方法是一件重要的事情。
总之，高考是需要耐心、恒心，需要努力学习的过程。
高考前的心理问题，最关键的是要保持平静、坚定信心，找到适合自己的方法和学习环境，积极配合自己的努力走进高考这个人生的节点，争取取得更好的成绩。
高考前的心理如何疏导
高考前的心理如何疏导1、尊重与倾听尊重孩子的看法和想法，多去倾听孩子的感受，接纳、包容他们的不同情绪状态，要允许孩子有情绪，表达情绪。
同时，积极的和孩子交流，但不要过多介入孩子的复习生活。
2、信任与理解相信孩子们有能力去面对所谓的“重大事件”，给予更多的理解与包容，尽可能让自己用平常心去看待、帮助孩子。
3、真诚与支持1、积极自我暗示许多考生在高考前容易受消极因素影响，不利于自己信心的增强。
建议考生在考试前后根据自己的情况运用自我暗示的方法来进行心理疏导，来增强自己的信心。
可以在心中默念，我会成功，我一定会成功。
这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
2、不打疲劳战术很多考生在高考时习惯搞疲劳战术，这样使考生精疲力竭，导致第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。
而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
3、高考目标要适当考生要根据自己的实际情况，实事求是地评估自己的实力，确定自己的高考目标。
考生如果把高考目标定得过高就会产生考试焦虑，影响高考考试发挥。
考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
4、不要攀比所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。
考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
5、多和同学、老师、家长交流考生高考信心不足的时候，可以与同学、老师、家长多交流，把自己内心的苦衷倾诉出来，这样就会在心理上得到缓解，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励、和支持，就有助于改变信心不足的状态。
还建议考生在信心不足的时候看看那些高考成功的实例，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解、决信心问题也颇有益处。
6、增强学习实力考生的信心是建立在实力基础上的，只有实力强大了高考才会有信心。
因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的'情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
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浅谈高考前心理疏导的有效措施众所周知，考试就是指挥棒，高考更是如此。
如今已是五月了，一年一度的高考快来临了。
高考是每个学生通往理想大学生活的独木桥，每年的这个时期考生自然就会产生种种的心理障碍和巨大的心理压力。
从而不同程度的影响了学生的学习和生活。
这个时候就需要学校和家长对孩子们进行有效的心理疏导工作了。
首先要了解关于心理疏导的含义，不同的人从不同的角度进行了不同的论述，其含义也大同小异，现分述如下：
1、所谓心理疏导,就是利用心理学的知识改变人们的心理认知、情绪、行为和意志。
来达到消除症状，治疗心理疾病的一种方法。
2、广义的心理疏导是通过解释、说明、同情、支持和相互之间的理解，运用语言和非语言的沟通方式，来影响对方的心理状态，改善或改变心理问题人群的认知、信念、情感、态度和行为等，达到降低、解除不良心理状态的目的。
3、狭义的心理疏导是指建立在心理咨询与治疗基础上，由经过专业训练的心理咨询师或心理专家运用心理咨询与治疗的有关技术和理论，对求助者进行帮助，以缓解或消除求治者的心理问题或人格障碍，以促进其人格向健康、协调方向发展的过程。
一、了解学生。
“知己知彼，百战不殆。
”这是自古以来兵家的作战策略，那么如何巧妙地开展心理辅导工作呢？我认为作为心理辅导工作者必须具备一定的心理学知识，也要具备“三心”——爱心、责任心、耐心。
作为一名心理辅导老师要拥有一颗博爱的心，对每一位孩子就像自己的孩子一样具有一定的责任心，一时半会儿还未有所改观的孩子要有耐心。
每一个孩子都是独一无二的，所有学生的心理障碍的成因和心理压力产生的缘由也是不同的。
这时心理辅导者应对其做出详尽的准确的分析，分析其产生的原因究竟是内在因素还是外在因素。
如果是由因自身的原因引起的则比较容易解决。
若是来自家庭和社会的原因解决起来难度就大得多了，需要的时间也比较长，而且很容易反复，这就需要辅导工作者具有极大的耐心。
二、根据原因寻找对策，对症下药。
如果是学生自身的原因，通过开解、劝慰、发泄、转移其重心使学生从自设的不良氛围中走出来，能够专心的投入到学习中。
若是外在因素则要了解清楚究竟是来自于社会、家庭、学校、还是班级。
因为不同的来源对学生的身心健康的影响程度是不同的，所以解决的方式方法也就要有所不同了，即使是相同的原因在不同的学生身上产生的后果也会是不同的。
无论是心理障碍还是心理压力的产生的原因都属于学生的隐私。
所以作为心理辅导工作者还必需具备具一定的具体分析问题的能力，具备识别不同角色的能力，较强的洞察力。
在工作过程中要在充分尊重学生人格的基础上进行分析。
对于心态总是处于异常焦虑状态下的学生。
这就要求辅导者的语气异常委婉，且一定要渗透着鼓励学生积极向上的言语。
三、辅导工作要采取预防性措施。
学校应开展针对性强，落到实处的心理辅导讲座。
要在收集了各方面的信息材料后，认真仔细的针对学生当中存在较多的问题进行讲座。
一般来说每个年级每学期进行一次，在问题较多的班级可以利用主题班会的时间进行个别问题的辅导。
特别是在刚入学年级，要注重对学生进行适应新生活的教育，要把在以前学校的种种感觉逐一消失，以使自己更快的适应新环境。
对高三和初三两个毕业年
级要注重学生的应试心理和应考技巧的辅导，要想取得考试的成功必须轻装上阵，学生要掌握一定的应考技巧和应试能力。
在几次大型模拟考之前都要进行适当的心理辅导，特别要注意的是那些心理素质不好的学生，要对他们进行个别辅导，以减轻他们的心理压力，使他们在考场上能正常发挥，以取得好成绩。
四、学生自我心理疏导
（一）正确评价自己
除了在外界的帮助下进行心理疏导外，自己也可以进行一些有效的调节达到心理健康从而应对即将到来的高考。
个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。
也就是说对自己应该有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。
一个人如果不能正确评价自己，那么就会产生不同的心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我”的差距。
因此，我们应该学会了解自我、正确评价自我。
就像用分数来比较知识能力一样，可以通过尝试处事方法、感情方式等与同伴进行一些比较，找出自己的位置。
这种比较虽然常常带有主观色彩，可是这种方法确实行之有效的。
不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
（二）从别人的评价中认识自己。
每一个人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。
当然他人的评价比自己的主观评价更具有客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。
然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
（三）克服自卑心理
自卑心理是指由于个体对自己的能力和品质做出过低的评价而产生的消极心理活动，常常表现为抑郁、悲观、孤僻。
如果这种心理已经产生，任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变。
严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。
当然也会影响考试，因为你对实物已产生消极的心理了。
我有一个同学在备考前，每天学习十分认真。
课余时间除了做老师布置的作业外，还在书店买了许多辅导资料。
可是在模拟考试时成绩还是不突出，在那期间她对即将到来的高考产生了恐惧心理。
她害怕通过这么久的努力学习，在考试时还是失利所以产生了害怕考试和自卑的心理。
对此心理学家提出了一些克服自卑心理的方法具体有以下几个方面：
1、积极与他人交往
2、提高自我评价注重自我激励
3、增加成功的体验
（四）高考前的自我心理调适
1、备考计划早安排
2、精心备考心不慌
3、吃好睡好精神好
4、平常心态最重要
五、有效的心理疏导方法
通过有效的心理疏导工作，会使参加高考的学生在面对考试时，心理处于放
松的状态。
这样有利于考生正常水平的发挥。
为此通过搜集资料并罗列了以下几点心理疏导方法。
1、换位思考。
当自己在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。
如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快。
向好朋友倾诉自己的感受，或把自己的感受记录下来，然后扔到一边。
给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去慢慢解决。
3、接受帮助。
一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
对于遇到自己解决不了的困难而寻找他人帮助的事情我是深有体会的。
在做计算机试题时，碍于面子思想我花了很长的时间去找自动排序的公式。
可是还是没有找到，作业上交时间快到了，只好去寻求别人的帮助。
4、降低生活标准。
对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
记得在上学期间有一个同级的好朋友，她就对自己的生活中的琐事和学习中的每一件事情都十分在乎。
如在穿着上要颜色、式样搭配完美，每次测验要拿到多少分，取得什么样的名次。
当自己的意愿没有达到时，她会很失落甚至产生的情绪会影响他人。
5、不要同时做几件事。
在面对考试前，我们通常会做许多事情，也会遇到许多问题。
在解决问题时往往会把一些事情同时整合在一起做，结果却是每件事情都做不好。
6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。
在高考期间，为了让考生放松心情家长通常会让孩子去运动场，把对考试的一系列情绪给发泄出来。
高三学生在高考前都会出现不同程度的考前焦虑症状，通过校方和家长正确的心理疏导，这种症状会有所好转。
这样不仅让孩子拥有了健康的心理，也会使考生在高考中取得不错的成绩。