哪些人不宜吃蛋白粉

人从普通膳食中摄取的蛋白质大约80克每天，这就足够了，没有必要额外补充。

人体的营养素并不是越多越好，特别是蛋白质。过量摄入蛋白质一方面增加为肠道负担，同时增加肾脏和肝脏的负担；离盆白饮食促进钙的丢失，影响钙的吸收；婴幼儿和儿童由于肝肾功能发育不完善，过量摄入蛋白质，更加重其负担。

如果一个人缺乏蛋白质，其他营养素也会缺乏，所以我们提倡从膳食中全面补充，营养均衡补充各种营养素。特别是对正在成长中的孩子来说，平时应该养成良好的饮食习惯，多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶（全营养奶粉）和各种新鲜蔬菜，并保证米面等主食，同时提供人体需要的蛋白质和其他营养素。

三种人不宜吃蛋白粉—东东范儿健身网

1、干甚功能不好的人，尤其是肾功能不良者。

2、骨质酥松、平时补钙（吃钙片）。

3、婴幼儿和儿童。

朋友们有什么不懂得可以网上交流。

蛋白质粉怎么吃

蛋白质粉怎么吃导读：生活小常识蛋白质粉怎么吃蛋白质是我们人体中非常重要的营养物质。人体中很多组织的形成都缺不了蛋白质这种成分。如果老是吃一些不含蛋白质的食物，长期下去，人体可能会造成营养不良，而且对于正常生活也是影响很大的。尤其是那些素食主义者，要适当补充一些蛋白质粉。蛋白质粉怎么吃呢？蛋白质粉怎么吃 1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。 2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。 3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。 5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。 6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。 7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。哪些人需要补充蛋白粉 1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

蛋白质粉空腹吃什么人适合吃

蛋白质粉空腹吃什么人适合吃蛋白质粉作为一种保健品，能够调节机体平衡，改善机体功能。蛋白质粉营养丰富，但是很多人吃蛋白质粉较为盲目，空腹食用蛋白质粉，加入果汁中饮用等等，这些做法其实都是存在一定问题的，纠正错误食用蛋白粉的方式对身体才更有利。 ★一、蛋白质粉空腹吃蛋白粉不宜空腹吃。不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白粉，都很浪费。空腹吃蛋白粉，作用和一个馒头没多大区别。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。 ★二、什么人适合吃蛋白质粉

1、一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克， 2、从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍。因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质但往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。 3、处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要， 4、怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的补法往往让许多女性生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。

5、手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。 6、食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。 ★三、蛋白质粉食用禁忌不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

蛋白粉的功效是什么,如何吃才有效

蛋白粉是近些年来比较常见的膳食营养补充剂，在商城、超市都可以看见它。蛋白粉一般采用提纯的蛋白质加工而成，其中蛋白质含量高，吸收较好，很多人补充蛋白质都会选择它。但是对于刚接触蛋白粉的人来说，可能不了解蛋白粉的功效是什么，也不知蛋白粉应该如何吃。所以接下来将会一一解析。一、蛋白粉的功效蛋白粉中富含蛋白质营养，想要了解蛋白粉的功效，首先我们来看看蛋白质对人体的作用。 1.蛋白质是生命物质的基础，是构成人体组织、器官的重要成分，维持人体组织更新和修补。 2.蛋白质构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。我们体内有数千种酶，对调节生理功能有着重要的作用。 3.蛋白质是维持免疫系统发挥正常功能的物质基础，免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质为原料或参与其中，适量补充蛋白质可以增强身体免疫力。由上可知蛋白质对于人体来说非常重要，是必不可少的一种营养。而且人体内每天约3%的蛋白质需要更新，所以每天都需要摄入适量的蛋白质来满足身体的需求。而蛋白粉作为一种膳食营养补充剂，其主要功效就是为人体补充蛋白质营养，增强免疫力。而且蛋白粉中所含脂肪远远低于肉和蛋，食用蛋白粉是补充低脂

低胆固醇优质蛋白质的好方法。二、蛋白粉的吃法想要发挥蛋白粉的作用，掌握好正确的吃法很重要。日常在吃蛋白粉时可以注意下面这几点。 1.用适宜的水温冲泡。在吃蛋白粉时要用40℃左右的温水冲泡，水温过高或者过低，蛋白粉不容易溶解，会影响吸收效果。 2.不与酸性饮料一起食用。蛋白粉遇到酸性饮料中的有机酸会凝结成块，会降低身体对其中营养的吸收率。 3.可以搭配牛奶、稀粥、汤中一起食用，丰富蛋白粉的口感，美味又营养。其实除了正确吃蛋白粉之外，选择一款优质的蛋白粉也很重要。可以看看汤臣倍健蛋白粉，多种人体必需的氨基酸，营养丰富全面，可有效补充蛋白质。现在对蛋白粉有了解了吧！赶紧转发给需要的人看呀！本产品不能替代药品使用

蛋白质粉适合什么人吃

蛋白质粉适合什么人吃有高血压和一些特殊人体是不能吃蛋白质粉的建议你最好还是合理饮食为好，不要轻易相信保健品！！介绍一篇文章给你看看：营养师：空腹吃蛋白质粉加重肝肾代谢负担_保健作用_保健食品_ 来源：作者：发布时间：2007-06-19 不少人把每天补充各种各样的保健品当成一种时尚健康的生活方式。近日，郑州33岁的读者张先生做销售工作，压力大，生活很不规律，他想咨询一下，他是否应该补充蛋白质粉，该怎么食用。记者为此采访了河南省人民医院营养室主任、省临床营养专业委员会主任陈永春。陈永春说，蛋白质粉优点突出。但大多数人食用时，只获得了一种普通食品的价值，与它昂贵的价格完全不相符，只有少数符合适应证的人服用后，才能体现其保健和医用营养品(辅助治疗)的作用。一般来说，城镇居民不存在蛋白质缺乏，完全没有必要盲目地额外补充蛋白质粉。提醒：补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。适合人群 a.因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者; hijklmo b.因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者; c.进餐时间有限的人群(来不及自己做饭、饮食不规律)，减少了他们的高脂与高能摄入，适量地补充蛋白粉也是有益的。 d.生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，严格素食者。以下情况要慎用蛋白质粉 a.除透析外的肾脏疾病患者要较严格限制蛋白质的摄入量，通常摄入蛋白质的总量要限制在20～40克／日。 b.肝脏疾病患者应适当增加蛋白质的摄入量，但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者应慎用动物蛋白，可选择富含支链氨基酸的植物蛋白。养运动营养菜谱 c.婴幼儿不宜食用蛋白质粉，母乳喂养是首选，其次可选择蛋白质含量在10%～20%的婴幼儿奶粉。

阿胶蛋白粉的服用方法

阿胶蛋白粉的服用方法阿胶蛋白粉的服用方法阿胶蛋白粉不要随随便便的吃，比如在吃这种保健品的时候不要吃萝卜，也不要吃黄瓜，否则容易破坏掉红枣阿胶蛋白粉里面的维生素，从而保健的效果会大打折扣。这里简单介绍一下红枣阿胶蛋白粉的一些作用。缓解紧张烦乱：在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用。预防癌症：红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果。阿胶能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。坚持服用阿胶的女性，可增加人体内钙的摄入，提高骨矿含量，促进骨骼生长强壮，并能促进钙的吸收和储存，同时还能使自己到了老年的时候，避免骨质疏松症。由于鸡蛋清本身蛋白质成分和特殊加工工艺，使鸡蛋白粉具有显著的凝胶性。鸡蛋白粉高的凝胶性可以使其在肉制品中有广泛的应用。衡量肉制品质量优劣的一个主要指标是弹性和切片性，优良的弹性来自于肌球蛋白和随后添加的盐深蛋白。鸡蛋白粉高的凝胶强度对肉制品的弹性和切片性有明显的效果。

需要注意，红枣阿胶蛋白粉虽然说保健效果很好，但是不能吃太多，否则，这种保健品里面含有的糖分比较多，容易形成蛀牙，另外在服用红枣阿胶蛋白粉这种保健品的时候，一定要保证有足够的饮水量，否则容易导致上火。另外，在吃这种蛋白粉的时候不要同时吃动物肝脏类食物。阿胶红枣蛋白质粉对人体的好处1、补血、养血、止血女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。坚持服用阿胶红枣蛋白粉可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用龙博士阿胶红枣蛋白粉，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。 2、美容养颜龙博士阿胶红枣蛋白粉能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。 3、可改善体内钙平衡坚持服用龙博士阿胶红枣蛋白粉的女性，可增加人体内钙的摄入，提高骨矿含量，促进骨骼生长强壮，并能促进钙的吸收和储存，同时还能使自己到了老年的时候，避免骨质疏松症。 4、增强体质经常服用龙博士阿胶红枣蛋白粉，可以增强心的功能。阿胶含有丰富的蛋白质，属动物类胶元蛋白，与草木类药物比对人体有亲和力，益于吸收利用。《纲目拾遗》中曾提到阿胶可治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾。 5、调经安胎

蛋白粉不是人人都能吃

蛋白粉不是人人都能吃一个同学说最近上班挺累，总觉得精力不足，听说蛋白粉不错，是不是应该买一桶来补充营养呢。和我同学想法一样的人有很多，大家都觉得蛋白粉既能补充蛋白质还能提高免疫力。好像吃了蛋白粉就能立刻精神百倍似得，蛋白粉真的有如此神效吗？是不是每个人都可以补充蛋白粉？吃蛋白粉有利无害吗？帮你了解蛋白粉蛋白粉一种是动物蛋白，即酪蛋白或乳清蛋白，另一种是从大豆中提取的大豆蛋白，还有一种是这几种蛋白混合型的。不管哪种，作用都是给我们提供蛋白质。蛋白粉人人可以补吗蛋白粉的作用是给人体补充蛋白质，适用于缺乏蛋白质的人群，比如饮食中蛋白质长期不足的老人和孩子，外科手术之后、创伤、肿瘤放疗或化疗的人等。蛋白质是人体所需最重要的营养素，没有蛋白质就没有生命。但是，蛋白质摄入量正好满足人体需要时最好的，超过需要的蛋白质有害无利。过多摄入蛋白质，如正常吃饭情况下又补充蛋白粉，这样多余的蛋白质会代谢成尿素、肌酐等含氮物质，进一步代谢成体内废物。这些废物通过肝脏解毒，通过肾脏排泄，所以会加重肝脏和肾脏负担。如果只注重蛋白质的增加，蔬菜、水果和其他食物等很容易忽略，这样会造成其他营养素缺乏。另外，蛋白质过量时，会加快骨骼中钙的

流失，尿钙排出量增加，容易患肾结石。所以，正常健康人不适合额外补充蛋白粉，最好的蛋白质就是从食物中获取。普通人如何满足一天蛋白质需要根据中国营养学会2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，普通成年男性每天蛋白质推荐摄入量为65克，女性为55克。既然有了参考摄入量，我们怎么吃才能达到数量呢。这里给大家一个大概参考数据，如（一天内）：主食6两大概含蛋白质30克，牛奶250毫升含蛋白质7克，鸡蛋一个含蛋白质6克，肉类100克含蛋白质17-25克，豆腐100克含蛋白质8克，蔬菜和水果不用计算在内，这样加起来一天中蛋白质总量轻轻松松就能达标。从上面可以看到，只要我们每天都按照食物多样、营养均衡的目标来认真吃饭，各种营养素自然是不会缺乏的。如何识别商家骗局，谨慎购买保健品一般商家大力宣称有奇效的、功能齐全的、包治百病的广告语之类的产品大多不可信。如果真有如此神效的保健品，大家都不会得病，更不用进医院看病了。所以，我们要慧眼识真，购买保健品之前多加思索，不要轻易听信他人的建议。

蛋白粉什么时候喝比较好

蛋白粉什么时候喝比较好 1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。 3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。 4、我该服用多少蛋白粉？对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充 60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。 5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。 6、喝蛋白粉会上火吗？蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正

是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。 7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？ 3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。 8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。 9、吃蛋白粉会发胖吗？吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。 10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

蛋白粉喝多少

蛋白粉喝多少蛋白粉有助于补充蛋白质，尤其是平时运动健身，适当的补充蛋白粉，有助于促进肌肉的生长，至于每天需要喝多少蛋白粉，这要看具体的体重，蛋白粉不宜喝得过多，如果喝的多的话，反而会引起不良的反应，另外如果肠胃出现问题应该暂停服用，另外要注意的是不要空腹喝蛋白粉，我们来看一下这方面的内容。蛋白粉喝多少蛋白粉的用量对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，两勺就差不多是30g。饮食蛋白质粉注意事项： 1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。 2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。 3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，

也可以冷饮。如何界定蛋白粉的作用和适用对象所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白或酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者;也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者;对于处于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，也可适当采用蛋白粉补充蛋白质。当然，还有某些特定人群，如：力量训练健身者，需要增加肌肉的维度，可以适当吃一些蛋白粉，来弥补日常饮食不能提供的额外蛋白质。可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂，它的应用对象是某些疾病群体和处于特定生理及年龄阶段的个体。

怎样吃蛋白粉不上火【医学养生常识】

怎样吃蛋白粉不上火文章导读有些人在吃完蛋白粉以后感觉上火，不知道是因为什么，蛋白粉是一种保健品，当身体体质比较差的时候，可以适当的吃一些，有调理身体的作用，但是要注意吃蛋白粉的时候一定要了解一些注意事项，首先不能吃得过多，对于身体体质比较好的人士来说，不用特意的吃蛋白粉。怎样吃蛋白粉不上火那么该如何解决乳清蛋白粉吃了会上火的问题呢。首先要多喝水，其次条件允许的话，适度地补充VB。 1、蛋白粉不要一次吃太多太多了来不及消化会浪费。蛋白质的吸收取决于你身体的需求，你身体的需求取决于你训练的质量。一次补充过多的蛋白吸收不掉就是浪费。 2.建议少吃多餐：蛋白质分解靠肾脏排泄废物，大量蛋白粉会造成肾脏负担大， 3.清凉食物协助降火健康营养离不开日常膳食的平衡，其中400-500克的新鲜蔬菜是必不可少的，不但可以补充维生素还可以改善训练后的酸性体质。如果您在为食用蛋白粉上火而发愁，不妨选择下列“降火”蔬菜、水果等: a/在蔬菜种类的选择上偏向清热败火的苦味菜，例如：苦瓜、苦菜、蕨菜等，中医认为苦味食物含有的生物碱具有消炎退热的药理作用。b/在水果种类的选择上偏向凉性水果，例如梨、柚子、香蕉、瓜类等，也可以作为您的加餐美食。c/常见的清热降火的食物: 绿豆、百合、莲子、山药、菊花等，也可以成为您缓解蛋白粉上火的应对食物，通过绿豆粥、银耳莲子汤、菊花茶这样的粥品、饮品还有助于日常的水分补充。 4.多喝水蛋白粉的食用方法比较多，用温水或者凉水冲调、拌在粥品或者饮品中都可以，对冲调的水量多少并没有太多的要求。但是如果您进行运动锻炼，并遭遇了蛋白粉上火，那建议您增加日常膳食的饮水量，并且在训练前中后少量多次的补充运动饮料。保证体内充足的水分，有利于蛋白质代谢产物的排出，更有利于机体的恢复。

女性长期吃蛋白粉的好处

蛋白粉是一种女性最需要的营养物质，据说女性青春的慢慢流逝都和身体中的雌性激素有着密切的关系。蛋白粉是一种女性最需要的营养物质，据说女性青春的慢慢流逝都和身体中的雌性激素有着密切的关系，不过，蛋白粉是一种含有植物雌性激素的营养物质，可以有效的调节女性的内分泌系统的功能，如果每天都喝上一些蛋白粉，对改善女性心态和身体素质有很多好处的，除此之外，蛋白粉的作用，经常吃蛋白粉的好处有什么呢？ 1、预防乳腺癌现代营养研究认为，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。临床上还发现，常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。 2、平衡营养健康减肥人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，经常饮用蛋白粉，可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用蛋白粉的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。另外，蛋白粉属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。即使蛋白粉具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。在用餐时摄取最能达到瘦身效果。另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。还有，不要一口喝下蛋白饮品，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体确实将蛋白粉所含的有效成份完全吸收。提醒注意事项：蛋白质不可摄入过多，要适量食用。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

什么样的人群适合吃蛋白粉,其作用是什么

蛋白质作为人体必须的一种营养物质，不仅是人体的重要基础组成物质，也是人体运作的重要参与者，而蛋白粉是补充蛋白质的一种膳食营养补充剂。那么什么样的人适合吃蛋白粉来补充蛋白质呢？蛋白粉具体又对他们有什么样的作用呢？不妨一起来看看吧~ 适合吃蛋白粉的人群有：一、需要提高免疫力和体质的人群蛋白质被誉为物质生命的基础，可以组成人体的器官、发肤乃至细胞和各类组织，包括人体内的免疫系统，也需要蛋白质的参与才能合成。因此一些免疫力较差和体质较弱的人群，可以通过蛋白粉补充充足的蛋白质，促进免疫系统的壮大，同时还能促进身体的新陈代谢，让身体素质有一个良好的提升。

二、因各种原因饮食中缺少蛋白质的人群一般来说，蛋白质常见于鱼类、肉类、蛋类、奶类、豆类以及一些谷物食品当中，是生活中较为常见的一种营养物质，但这些高蛋白质的食物当中不少也同时含有高脂肪、高胆固醇的情况，不少为了健康或瘦身考虑需要避免摄入脂肪、胆固醇的人群就可以选择其他物质含量极少的蛋白粉来补充蛋白质减少这一类食物的摄入，同时偏食人群在饮食中缺少这部分高蛋白食物的摄入也可以选择蛋白粉来补充身体所需。三、需要长身体、伤口恢复的人群蛋白质可以给人体生成新的组织或细胞提供物质来源，而蛋白粉当中蛋白质含量更为丰富，食用方法简单，蛋白质营养也更容易被身体所吸收。因此如果是想要身体长肌肉或者身上有伤口需要尽快恢复的话，蛋白粉提供的蛋白质能够更好地帮助人们达到想要的效果。在合适的情况下，医生也会建议手术后的病人食用蛋白粉来帮助身体恢复，是一个不错的途径。蛋白粉的作用就是为这些人群提供更合适更好吸收的蛋白质，同时人们也可以选择更合适他们的蛋白粉。根据不同类型的原料提取出来的蛋白质种类上也会有所不同，大致上可以分为两大类，以乳清蛋白质为主