预防近视教案(课件)

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预防近视主题班会PPT课件

预防近视主题班会PPT课件

缺乏户外活动
长期缺乏户外活动,眼睛 无法得到充分的休息和远 眺,也容易导致近视。
不良生活习惯影响
睡眠不足
长期睡眠不足,容易导致眼睛疲劳, 进而引发近视。
长时间佩戴隐形眼镜
长时间佩戴隐形眼镜,容易导致眼睛 干涩、疲劳,进而增加近视的风险。
饮食不均衡
饮食不均衡,缺乏必要的营养素,也 会影响眼睛的健康。
曝光不良行为
媒体对违反预防近视规定的不良行为进行曝光,起到警示作用。
全社会共同参与预防工作
家庭参与
家长关注孩子视力健 康,定期带孩子进行 视力检查,培养孩子
良好用眼习惯。
学校参与
学校加强预防近视教 育,定期开展视力筛 查和眼保健操等活动。
社会组织参与
社会组织积极参与预 防近视工作,为公众 提供相关服务和支持。
近视分类
根据近视度数的高低,近视可分为轻度近视(300度以 下)、中度近视(300-600度)和高度近视(600度以 上)。
近视发病率及趋势
发病率
近年来,随着电子产品的普及和学习压力的增大, 近视发病率逐年上升,尤其在青少年群体中更为 严重。
发展趋势
若不及时采取有效干预措施,预计未来近视发病 率将继续攀升,且发病年龄呈低龄化趋势。
02 工作效率下降
近视患者可能因视力问题导致工作效率降低,如 需要花更多时间阅读、撰写文件等。
03 安全隐患
在某些需要精确操作的工作岗位上,近视患者可 能因视力模糊而引发安全事故。
02
近视成因及危险因素
遗传因素作用
01
家族遗传倾向
近视的发生与家族遗传有一定关系,父母或祖父 母有近视病史的,子女近视发病率较高。
02
开展科普宣传活动

爱护眼睛、预防近视主题班会PPT课件

爱护眼睛、预防近视主题班会PPT课件
日常生活中如何预防近视
远离电子屏幕
减少玩手机、电脑、游戏等电子设备的时间,保护眼睛免受蓝光伤害。
合理用眼
保持正确的阅读距离和姿势,遵循"20-20-20"法则,给眼睛适当休息。
养成良好视力习惯
坚持每天晨练、外出散步等,培养良好的视力卫生。
均衡营养饮食
摄取富含维生素A、C、E等护眼营养素的食物,保护眼睛健康。
提高情绪愉悦度
融入大自然,呼吸新鲜空气,有助于放松心情,缓解用眼疲劳。
增强身体活力
户外活动可以增强孩子们的体能和抗压能力,为预防近视奠定基础。
合理使用电子产品
提高电子产品使用意识
培养合理使用电子产品的意识非常重要。要学会合理安排使用时间,避免过度依赖手机或电脑。
适当休息和活动
合理使用电子产品需要经常休息和适当活动,以缓解视疲劳和颈肩不适。
选择合适的眼镜框架可以突出您的特点,提升整体形象。可根据脸型、肤色等特征选择合适的款式。
关注配方
眼镜的配方需根据自身度数和屈光状况定制,以确保视力清晰无误。定期检查也很重要。
注重佩戴舒适度
选择合适的镜架材质和鼻梁设计,可以确保佩戴舒适,减少压迫感,避免长时间佩戴产生不适。
定期进行眼科检查
1
定期筛查
压力因素
学习压力大、长时间集中注意力等因素也可能加重近视的发展。情绪压力会影响视觉功能,导致近视加深。
近视的危害
5

近视患者患白内障的风险是正常人的5倍。
10

近视患者患青光眼的风险是正常人的10倍。
4

近视患者患视网膜脱落的风险是正常人的4倍。
近视不仅影响视力、容貌,还会增加患有一些严重眼部疾病的风险。长期不加重视和治疗,近视还可能导致失明。因此,预防和控制近视的发生十分重要。

预防近视呵护眼睛科普ppt课件

预防近视呵护眼睛科普ppt课件
坚持做眼保健操
应坚持每天做眼保健操,帮助缓解眼睛疲劳,促进眼部血液循环。
远离烟酒等不良刺激
要点一
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对眼睛健康造成不良影响,应尽量避 免。
要点二
远离有害物质
远离有害物质,如二手烟、污染的环境等,以保护眼睛健 康。
CHAPTER 04
近视的矫正与治疗
配戴眼镜
框架眼镜
是最安全、最经济的矫正近视方法,适 合大多数近视患者。
经验教训1
一些家长认为近视可以通过手术治愈,因此忽略了孩 子的用眼健康和定期检查,导致孩子的近视程度不断 加重。
经验教训2
一些学生在学习过程中过度用眼,如长时间看书、使用 电子设备等,而忽略了眼睛的休息和保健,导致近视的 发生。
专家对近视防控的建议和展望
建议2
增加户外活动时间和眼保健操 的训练,以缓解眼部疲劳和预 防近视的发生。
VS
隐形眼镜
分为软Байду номын сангаас和硬性隐形眼镜,矫正视力效果 较好,但长期佩戴可能引起结膜炎、角膜 损伤等副作用。
隐形眼镜
软性隐形眼镜
适合轻度至中度近视患者,佩戴舒适,但易 引起角膜缺氧和干眼症等问题。
硬性隐形眼镜
适合高度近视、散光等复杂屈光不正患者, 矫正效果较好,但初期佩戴可能不适应。
屈光手术
激光手术
包括准分子激光手术和全飞秒激光手术,适用于年龄在 18-50岁之间、近视度数稳定的患者。
ICL晶体植入
适用于高度近视、角膜薄的患者,手术风险较低,矫正 效果较好。
其他治疗方法
药物治疗
如低浓度阿托品滴眼液等,可以缓解近视进展,但需 要长期使用。
视觉训练
针对弱视和斜视等眼部问题,通过训练提高眼部肌肉 调节能力,改善视力。

《保护眼睛预防近视》优质课件.

《保护眼睛预防近视》优质课件.

《保护眼睛预防近视》优质课件.一、教学内容本节课选自教材《健康教育》第五章第三节“保护眼睛,预防近视”。

详细内容包括:眼睛的结构与功能、近视的成因及危害、预防近视的方法和眼睛保护的重要性。

二、教学目标1. 让学生了解眼睛的结构与功能,认识到保护眼睛的重要性。

2. 使学生了解近视的成因、危害及预防方法,提高自我保健意识。

三、教学难点与重点重点:眼睛的结构与功能、近视的成因及预防方法。

四、教具与学具准备教具:PPT课件、眼球模型、视力表、护眼操视频。

学具:笔记本、笔。

五、教学过程1. 导入:通过展示视力表,让学生自测视力,引发他们对保护眼睛的兴趣。

2. 新课导入:讲解眼睛的结构与功能,引导学生了解眼睛的重要性。

3. 讲解近视的成因、危害及预防方法,让学生认识到保护眼睛的必要性。

4. 实践情景引入:展示不良用眼习惯的图片,让学生找出其中的问题,并给出改进建议。

5. 例题讲解:讲解如何正确做眼保健操,并进行示范。

6. 随堂练习:让学生跟随护眼操视频,一起做眼保健操。

六、板书设计1. 眼睛的结构与功能2. 近视的成因、危害及预防方法3. 保护眼睛的重要性4. 正确做眼保健操的方法七、作业设计2. 作业题目:请举例说明生活中如何保护眼睛。

答案:合理安排作息时间,保证充足的睡眠;避免长时间玩电子产品;避免用脏手揉眼睛;不长时间盯着电脑、手机屏幕;多吃富含维生素A的食物。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生向家人、朋友宣传保护眼睛的知识,共同预防近视。

同时,关注眼部健康,定期进行视力检查,做到早发现、早治疗。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。

2. 教具与学具的准备。

3. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解。

4. 板书设计。

5. 作业设计。

6. 课后反思及拓展延伸。

一、教学难点与重点的确定重点:眼睛的结构与功能、近视的成因及预防方法。

难点解析:为了让学生更好地掌握重点内容,应在教学中采用生动形象的比喻、图示和案例,使抽象的知识具体化。

保护眼睛与预防近视主题班会PPT课件

保护眼睛与预防近视主题班会PPT课件
注意饮食营养均衡
合理膳食
均衡摄取各种营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质等,有利于眼睛健康。多食用新鲜蔬果能为眼睛提供所需营养。
补充营养
如果不能通过饮食完全满足眼睛所需营养,还可以适当补充维生素A、C、E等对眼睛有益的营养素。
营养平衡
按照健康饮食金字塔的指导,合理搭配各类食物,确保营养均衡,这对预防近视很有帮助。
警惕近视
了解近视的危害和成因,保持警惕意识,采取预防措施。
提高认知
通过学习和教育,提高对近视的认知,培养良好用眼习惯。
总结与展望
通过本次主题班会的学习和讨论,我们已经全面了解了保护眼睛和预防近视的重要性,并掌握了一系列行之有效的预防措施。让我们携手共建健康的视力未来。
合理控制近视度数
定期检查度数
及时了解自己的近视度数变化,有利于及时调整佩戴眼镜的度数。定期体检可以帮助掌握变化趋势。
选择合适眼镜
根据度数变化,选择与当前屈光状态相匹配的眼镜。定期调整度数有助于控制近视的发展。
进行适当训练
通过视力训练和眼部保健运动,提高视力,一定程度上遏制近视的进一步恶化。
养成健康的生活作息
根据面部特征挑选合适的镜框尺寸和形状,确保镜片位置合适,佩戴舒适。
选择优质镜片
选择高质量的镜片材质和镀膜,可以提供更好的视力效果和保护眼睛健康。
专业指导
向专业的验光师咨询,根据自身情况选择最适合的眼镜,确保佩戴效果。
养成良好的用眼习惯
保持良好的视距
在进行阅读、电子设备操作时,保持与眼睛适当的距离是非常重要的。这有助于减少眼睛过度用力、视疲劳的发生。
配备合适的镜片
镜片要根据个人的视力情况和使用需求进行选择,以确保最佳视效。
定期调整和保养

《保护眼睛 预防近视》精品课件

《保护眼睛 预防近视》精品课件

《保护眼睛预防近视》精品课件.一、教学内容本节课选自教材《健康教育》第四章第三节“保护眼睛,预防近视”。

教学内容详细介绍了眼睛的结构与功能,近视的成因、危害及预防措施。

通过学习,使学生了解眼睛的重要性,掌握保护眼睛、预防近视的方法。

二、教学目标1. 让学生了解眼睛的结构与功能,认识到保护眼睛的重要性。

3. 培养学生关注自身健康,自觉保护视力的意识。

三、教学难点与重点教学难点:近视的成因及预防方法。

教学重点:眼睛的结构与功能,保护眼睛的方法。

四、教具与学具准备教具:眼睛模型、投影仪、PPT课件。

学具:学习资料、笔记本、视力检测表。

五、教学过程1. 导入:通过展示眼睛模型,引发学生对眼睛的好奇心,进而导入新课。

2. 新课导入:讲解眼睛的结构与功能,让学生了解眼睛的重要性。

3. 实践情景引入:请学生谈谈自己在日常生活中遇到的眼疲劳、视力下降等问题,引导学生关注眼睛健康。

4. 例题讲解:分析近视的成因、危害及预防方法,结合实例进行讲解。

5. 随堂练习:让学生现场进行视力检测,了解自己的视力状况。

6. 方法指导:教授保护眼睛、预防近视的具体方法,如正确的用眼姿势、用眼环境、用眼时间等。

六、板书设计1. 眼睛的结构与功能2. 近视的成因、危害及预防3. 保护眼睛的方法七、作业设计1. 作业题目:结合本节课内容,设计一份关于保护眼睛、预防近视的宣传海报。

(1)眼睛的结构与功能(2)近视的成因、危害及预防(3)保护眼睛的方法2. 课后实践:回家后,观察并记录自己一天的用眼情况,分析哪些地方需要改进,制定一个合理的用眼计划。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思:本节课结束后,教师应反思教学方法是否得当,学生是否掌握了保护眼睛、预防近视的知识。

2. 拓展延伸:鼓励学生查阅相关资料,了解更多关于眼睛保护的知识,提高自身视力保护意识。

组织一次“爱眼日”活动,让学生以实际行动践行保护眼睛、预防近视的理念。

重点和难点解析1. 教学难点:近视的成因及预防方法。

《保护眼睛预防近视》ppt课件

《保护眼睛预防近视》ppt课件

05
眼部保健操及按摩方法
眼部保健操步骤演示
第一节
揉天应穴。以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下 面的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持 在前额上。
第三节
揉四白穴。先以左右食指与中指并拢,放在紧靠 鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨凹陷处,然后放 下中指,在面颊中央部按揉。
第二节
挤按睛明穴。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻 根,先向下按,然后向上挤。
眼部保健操和按摩需要长期坚持才能 看到效果,不能半途而废。
06
家庭环境改善措施
调整照明条件,避免过强或过弱光线刺激
使用柔和的照明
选择不刺眼、柔和的灯光 ,如暖黄光或自然光,避 免使用强烈的直射光源。
调节光线亮度
根据环境和使用需求,适 时调节灯光的亮度,确保 光线适宜,不产生过强或 过弱的刺激。
避免反光和眩光
按摩技巧
按摩时力度要适中,以感觉酸胀 为度。每个穴位的按摩时间一般 为1分钟左右,可以顺时针和逆时 针交替进行。
坚持进行眼部保健操和按摩
定时进行
建议每天早晚各做一次眼部保健操和 按摩,每次约10分钟。
持之以恒
结合用眼习惯
除了做眼部保健操和按摩外,还要养 成良好的用眼习惯,如保持正确的读 写姿势、控制用眼时间、适当休息等 。
提倡学生进行适当的体育锻炼 和户外活动,促进身心健康。
THANK YOU
感谢聆听
第四节
按太阳穴轮刮眼眶。拳起四指,以左右大拇指罗 纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮 上下一圈,上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从 内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈 。
按摩穴位和技巧介绍
按摩穴位
除了上述的保健操中涉及的穴位 如天应穴、睛明穴、四白穴和太 阳穴外,还可以按摩丝竹空穴、 鱼腰穴等。

小学生保护视力预防近视眼课件(共14张PPT)

小学生保护视力预防近视眼课件(共14张PPT)

如何保护眼睛
4
定期做视力 检查
如何保护眼睛
5
玩耍时不伤 害眼睛
如何保护眼睛
6
不用脏手 擦眼睛
如何保护眼睛
7
不躺着看书
如何保护眼睛
8
不近距离 看电视
爱眼小贴士
阅读时妥善分配时间,课间休息应多活动,眺望远处以放松眼睛。从
1
事电脑工作 45 分钟后,切记让眼睛得到充分休息。
2 阅读时,请保持眼睛与书籍约一尺的距离,这是正确的阅读姿势。
E
E
——爱护眼睛 让生命的阳光更精彩——
6月06日,全国“爱眼日” 今年“爱眼日”活动的主题是: 关注普遍的眼健康
眼睛的作用
眼睛是人体最重要的感官器官之一。它负责读书、观画、察人、赏景等活动,以及 识别不同颜色和亮度的光线,并将其转化为神经信号传递给大脑。大脑中约 80% 的 知识都依赖眼睛的获取,因此,爱护眼睛,让它更好地为我们服务十分重要。
如何保护眼睛
1
在光线充足的 条件下学习
如何保护眼睛
2 每天坚持做眼保健操
如何保护眼睛
3
保持正确的读 写姿势
如何保护眼睛
保持正确的读写姿势
正确的读写姿态对于维护良好视力至关重要。执笔时,手指与笔尖保持一寸距离(约 3 厘米),避免 手指遮挡视线。胸腔与桌面保持一拳距离(约 5-7 厘米),有助于顺畅呼吸。眼睛与书本保持一尺距 离(约 33 厘米),以防眼睛疲劳。此外,端正坐姿,脊背挺直,避免弯腰驼背。
建议在自然室内光线下阅读,如不能满足,可使用书桌台灯,选择白
3
炽灯泡以提供柔和、舒适的光线,减轻眼睛负担。
4 学生应拓展视野,走出教室和家庭的局限,拥抱户外活动和广阔的天地。 5 坚持做眼保健操,搭配适度穴位按摩,能有效缓解用眼疲劳。
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预防近视教案
保护眼睛预防近视
学习目标:
1、认知目标:认识眼睛的结构,掌握近视形成的原因。

2、技能目标:要求学生做到预防近视的二要二不要,并掌握保护眼睛的具体方法.
3、情感目标:通过本课的学习培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒。

教学重、难点
教学重点:预防近视的方法;
难点:培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒
教学过程:
一、导入课题:
1、猜谜语:
师:同学们,经常猜谜语会使大家变得更聪明,今天老师给同学们猜一个谜语好吗?“白天开门,晚上关门,仔细看看,里面有人,打一人体器官。

"
生:(眼睛)
师;(真聪明)
2、游戏——《盲人画像》。

师:接下来,我们就来做一个与跟眼睛有关的游戏,《盲人画像》。

请四位同学到讲台来。

课件出示游戏规则:在做游戏前用布条罩蒙住眼睛,在脸形图上画上眼睛、鼻子、嘴。

解开布条看看画得怎么样?
其他同学可以评一评——
3、眼睛的作用
师:大家都觉得很好笑是吧.如果没有了眼睛,我们的世界一片黑暗。

这个游戏告诉我们,眼睛是多么的重要。

一个人在形容所珍惜的东西非常宝贵和重要时,总会说像爱护你的眼睛一样去爱护它,从这里我们可以看出眼睛的宝贵绝不亚于生命。

师:请大家来说一说,你亲眼所见的美丽景色和有趣的事
生:有一双明亮的眼睛,我们能更顺利地做实验,
生:有了眼睛,我们能看很多很多的书,
生:有了眼睛,我们就能画出五彩斑斓的图画
生:有了眼睛,我们吃饭、出行都更方便
……(注意学生回答问题,要求完整表达)
4、小结引入
师:是啊,我们正常的衣食住行,都离不开眼睛。

没有了眼睛,我们就不会感受到世界的美好,生活的幸福。

即使有了眼睛,不懂得珍惜和保护,形成近视眼、远视眼、散光眼,也会给我们的生活带来烦恼和不便,小学生患近视眼的机率较高。

今天,我们就来学习《保护眼睛,预防近视》。

板书:保护眼睛,预防近视(齐读课题)...感谢聆听...
二、引导探究,合作学习ﻫ(一)我们先来看眼球结构图。

师:那么,我们的眼睛是怎么看到景物的呢?同桌学生互观察对方的黑眼珠,仔细看看你发现了什么?
学生:眼睛中间有个小圆孔。

出示眼睛的侧面结构图,指导学生认识眼睛主要结构:
1、课件出示眼球结构图,认识眼睛的主要组成部分。

小圆孔就是瞳孔,还有晶状体,视网膜,视神经。

2、课件出示正常眼睛视觉形成示意图
师:来自物体的光通过瞳孔、晶状体进入眼睛后,会在视网膜上形成这些物体的像,连接视网膜的视神经把这些光信号报告给大脑,我们的眼睛就看到物体了。

师:请一位近视眼的同学,摘掉眼镜看黑板上的字,有什么感觉?
近视学生:模糊不清,着急无奈的感觉。

3、课件演示近视眼视觉形成示意图。

师:如果经常长时间近距离看物体,我们的眼球前后径就会变长,进入眼球的光线聚焦在视网膜的前面,会导致看不清远处的景物,时间长了就变成了近视眼.
(二)近视的原因
那么近视眼是怎样形成的呢?下面,请同学们先来看一部动画片《呆呆和棒棒》.
1、看动画片《呆呆和棒棒》
师:呆呆和棒棒比赛投飞镖,谁胜利了?(生回答)
师:呆呆失败的原因是什么?
生:近视了
师:近视形成的原因是什么?回想刚才看过的动画片,结合自己知道的知识在小组中交流探讨,组长记录、总结、汇报近视形成的原因,全班分8个小组进行比赛,看哪一组汇报得最好。

2、教师总结近视形成的原因
师:各小组总结汇报的都很好、很全面。

(出示课件)其实形成近视的原因很多,除了遗传因素、健康因素之外,环境因素和不良的用眼习惯是形成近视的主要原因。

师:由于以上这些原因,导致了近视的人越来越多。

特别是中小学生每年的近视率逐年上升,居高不下。

(三)近视会给你带来哪些危害及烦恼呢?
1、请近视的学生回答,近视在生活学习中带来的危害和烦恼。

2、教师自身举例:打篮球时,流汗时,温差大时,——
3、师总结近视给人带来的危害及烦恼。

(出示课件)
1、影响学习和心理健康
青少年患了近视前期,通常会看不清楚黑板,听课注意力不集中,影响了学习的兴趣,久而久之造成心理健康问题。

2、影响升学和就业
近视眼还会阻碍青年报考志愿,因目前有一些特殊类院校,如军校等,在招生时对视力情况有特殊要求。

因此,考生必须良好的视力才符合报考条件。

3、引起严重并发症
会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。

当近视进一步发展成为高度近视后,容易引发许多并发症如视网膜脱离、脉络膜、玻璃体病变等,严重者甚至会导致失明.
4、可遗传性
如果高度近视可遗传给下一代,形成近视眼。

师:近视在生活学习中带来这么多的危害和烦恼。

我们要积极预防。

不能让自己的眼睛变成近视.预防近视都有哪些方法呢?请同学们
讨论下面的问题。

(四)探讨预防近视的方法(六三二一一防近视的方法,出示课件:棒棒的好做法)
师:回想动画片的内容,结合自己的知识和体验,小组交流探讨预防近视的方法.主要从1、看书、写字时要注意些什么?2、写字时要注意些什么?3、做操锻炼方面交流。

生:组长汇报讨论结果
教师总结六三二一一防近视的方法:
板书:“六”不要
不要在直射的阳光下看书;不要在暗弱的光线下看书;不要躺着看书;不要走着看书;不要乘车看书;不要歪着头写字。

板书:“三”个一
眼睛距离本子一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸.
板书:二要
读书写字双姿要端正;连续看书、写字、看电视、用电脑一小时后要休息片刻.
板书:一操
坚持每天做眼睛保健操。

板书:一锻炼积极的锻炼身体.
另外合理的膳食,补充营养,保证足够的睡眠,注意用眼卫生,近视是可以预防的。

师:(课件出示)只要我们养成了正确的爱眼、护眼习惯,大家都会有一双明亮的眼睛!下面老师准备了各种用眼习惯图,请你们来判断对错.认为下面的行为正确的双手握拳曲臂;错误的双手在胸前比个叉。

如果本身有这样的不良习惯,一定要改正啊!
(五)、判断题:(出示课件)
①小明在做眼保健操还睁着眼.()
②强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。

( )
③小伟每天下午放学后去参加体育运动.()
④平平在看书时,眼睛与书本保持在30厘米的距离。

( )
⑤放学了,几个同学在施工现场看电焊工的操作。

( )
⑥过年了,扬扬和弟弟、妹妹一起在放烟花。

()
⑦红红连续看书一小时就要休息15分钟,并看看绿色植物( )师:可以看出,我们班的同学都懂得了应怎样爱护自己的眼睛,掌握了预防近视的方法.
(七)、总结收获
师:通过今天学习,我们认识眼睛的作用、结构,了解了近视形成的原因。

掌握保护眼睛预防近视的具体方法和良好的用眼卫生习惯。

也知道了眼睛的重要性。

没有它,我们就无法欣赏这个丰富多彩的世界,患了近视,工作、学习都会受到影响和危害。

中小学生逐年上升的近视发病率,已引起来全社会、国家和政府高度重视,规定每年的6月6日是全国“爱眼日"。

让我们携起手来共同努力,像爱惜生命一样爱惜眼睛.让我们一起高声呼喊“保护眼睛,预防近视"3遍,来结束今天的健康教育课吧!(全班一起呼号)...感谢聆听...
附板书设计:
保护眼睛预防近视
“六”不要:不要在直射的阳光下看书;不要再暗弱的光线下看书;不要躺着看书;不要走着看书;不要乘车看书;不要歪着头写字。

“三”个一:眼睛距离本子一尺,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸。

“二”要:读书写字双姿要端正;连续看书、写字、看电视、用电脑一小时后要休息片刻.
“一”操:坚持每天做眼睛保健操。

“一”炼:积极锻炼身体。

...谢阅...。

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