与压力共舞课后答案
《与“压力”共舞》教学设计
《与“压力”共舞》教学设计一、【活动背景】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。
因此将缓解压力作为专题讲授。
本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
二、【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45分钟三、【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
四、【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。
五、【活动过程】（一）、初识“压力”活动导入：快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么学生分享交流，教师引导。
师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。
第九课与压力共舞教案九年级心理健康教育
（2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方法。
（3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？
（4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。
3分钟
（2）学生按照老师的要求做动作。
（3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？
2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。
教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。
3分钟
我诉我心
通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。
生：……
（2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。
（3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。
生：生活上…… ，学习上……
2. 教师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。
师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。
（5）讨论与分享：你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力？
与压力共舞 教学设计 心理健康九年级全一册
《与压力共舞》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1.了解压力的基本观点及其对身心健康的影响。
2.学习有效应对压力的方法，包括认知重构、情绪调节、时间管理、人际支持等。
3.培养积极应对压力的态度，提高自我调节和适应能力。
二、教学重难点：1.重点：学会运用多种方法应对压力，提高自我管理能力。
2.难点：认识到压力的积极一面，培养积极应对压力的心态。
三、教学准备：1.准备教学PPT,包括图片、案例、文字说明等。
2.准备相关视频、音频素材，用于教室导入和辅助教学。
3.准备练习册和评估工具，以便学生实践和稳固所学知识。
4.邀请心理辅导专家进行讲座或视频，作为补充教学资源。
四、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1.播放一段关于压力的视频，让学生思考压力对我们的影响。
2.引导学生分享自己生活中的压力事件，了解学生压力来源。
3.引出课程主题：与压力共舞。
（二）新课教学（20分钟）1.讲解压力的种类和来源，包括生理、心理、社会和环境等方面。
2.介绍应对压力的枳极策略，如放松技巧、时间管理、沟通求助等。
3.分享一些成功应对压力的案例，引导学生树立信心。
（三）小组活动（15分钟）1.将学生分成若干小组，每组约5-6人。
2.小组内讨论：你曾经面临过哪些压力？你是如何应对的？3.分享小组内的讨论结果，鼓励其他同砚从他人经验中学习。
4.教师对小组活动进行点评和补充。
（四）心理游戏（5分钟）1.设计一个与压力相关的心理游戏，如“呼吸放松训练”或“积极自我对话练习2.引导学生积极参与游戏，体验放松和积极自我对话的感觉。
3.鼓励学生在平时生活中运用这些技巧应对压力。
（五）小结（5分钟）1.教师总结本课时的内容，强调应对压力的积极策略。
2.鼓励学生积极面对压力，置信自己有能力应对挑战。
3.安置课后作业：请学生分享一则自己应对压力的故事或经验，以便于教师了解学生的实践情况。
教学设计方案（第二课时）一、教学目标1.了解压力的来源，理解压力对身心健康的影响。
与压力共舞职场压力认知与管理技巧课后测试
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（ )
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A，B
［多选题］人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A，B,C
[多选题］宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华,将压力变为动力
正确答案：A,B，C，D
[多选题]压力常常会带来一些身心病,包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A，B，C，D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯,可以从以下
哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A，B，C
［多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A，B,C
[多选题]在我们的日常生活中,哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A,B,C
［多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS—慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A，B,C
[判断题]耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案:A
［判断题］本我的需求只要能够完全满足,人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
与压力共舞：职场压力认知与管理技巧课后测试(可直接使用).doc
[多选题]现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）
A 超静思维
B 亚历山大疗法
正确答案：A,B
[多选题]人类的精神动力系统分为（）
A 自我
B 本我
C 超我
正确答案：A,B,C
[多选题]宣泄的方式
A 大喊大叫
B 哭泣
C 找“替代物”发泄
D 升华，将压力变为动力
正确答案：A,B,C,D
[多选题]压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）
A 秃顶
B 冠心病
C 消化道溃疡
D 偏头痛
正确答案：A,B,C,D
[多选题]情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面
A 多吃香蕉
B 调整饮食，多吃素食
C 补充复合维生素B族
正确答案：A,B,C
[多选题]经典减压的方式都有哪些
A 太极拳
B 八段锦
C 瑜伽
正确答案：A,B,C
[多选题]在我们的日常生活中，哪些行为会增加幸福感
A 享受过程，淡化结果
B 有信仰，有追求
C 抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案：A,B,C
[多选题]压力通常会带来哪些疾患
A CFS-慢性疲劳综合症
B SBS-办公室综合症
C 心理行为异常
正确答案：A,B,C
[判断题]耶克斯-道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好
A 是
B 否
正确答案：A
[判断题]本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐
A 是
B 否
正确答案：A。
让压力与快乐共舞-与压力共舞课后测试
让压力与快乐共舞:与压力共舞课后测试衣着光鲜、工作风光、收入不菲、业绩卓越，这些都是人们心目中白领的光辉形象。
可伴随着“职业病”一词的消失和很多社会精英的离世，人们开头发觉“光环”背后的巨大阴影。
在美国，每三个工人中就有一个由于压力而生病；在英国，工作压力过大的代价达到其国民生产总值的1%。
在中国，职场人士的压力状况又如何呢？《职业》杂志、中青在线、智联聘请联合进行了“职场压力调查”。
调查显示，有42%的被调查者觉得压力较大，觉得压力很大的有20%，而没有压力的仅有3%。
警惕职场压力预警信号压力像空气一样无处不在，其直接后果就是让人感到心理疲惫。
调查中有26%的人消失了明显的心理疲惫，9%的人感到精疲力竭，健康受到了严峻的威逼，31%的人感到有些疲惫，没有消失心理疲惫的有12%。
通过对调查数据的分析，心理疲惫拉响的健康警报主要体现在身体、心理、人际关系、工作效率等方面。
详细来说，身体上消失最多的症状是常常感到疲乏、缺乏精力，占到了调查人数的25%；睡眠状况不佳的有19%；忧虑、心悸、多疑、焦躁的有18%；消失头痛、感冒、气闷等症状的也不在少数。
在人际关系上，29%的被调查者表示与家人或伴侣沟通时间越来越少；22%的人表示不愿与人接触；10%的人爱讥讽，对人失去好感；仅有11%的人认为人际关系很和谐。
在工作效率上，表现最多的是记忆力下降、简单忘事；思维缓慢、混乱、反应迟钝的有24%；难以专注于工作的有23%。
有人将这些由压力产生的不良症状称为“白领综合征”。
白领一般都有剧烈的胜利欲望，在乐观投入工作的过程中产生目标感和成就感。
但是过度投入就会夺走我们的精力、热忱和成就感，让我们遗忘生命原来的欢乐真谛，还会对我们的身心健康产生威逼。
此次调查显示，认为压力产生乐观影响和消极影响的各占50%，其中认为压力让自己工作更主动、更有热忱的有14%，这说明虽然多数人意识到在压力状态下工作对身心健康造成了肯定的威逼，但是不行否认，只要“剂量”合适，压力是很健康的刺激力气，合理水平的压力是促使我们取得成就的动力。
与压力共舞课后答案
与压力共舞课后答案Happy First, written on the morning of August 16, 2022与压力共舞：职场压力认知与管理技巧•••课后测试测试成绩：70.0分.. 恭喜您顺利通过考试•1、人类的精神动力系统分为10 分•A•自我•B•本我•C•超我•正确答案:A B C••2、在我们日常生活中;哪些行为会增加幸福感10 分•A•享受过程;淡化结果•B•有信仰;有追求•C•抱团取暖;在群体中获得幸福•正确答案:A B C••3、宣泄的方式10 分•A•大喊大叫•B•哭泣•C•找“替代物”发泄•D•升华;将压力变为动力•正确答案:A B C D••4、经典减压的方式都有哪些10 分•A•太极拳•B•八段锦•C•瑜伽•正确答案:A B C••5、现代减压法;便于在办公室操作;可以采取10 分•A•超静思维•B•亚历山大疗法•正确答案:A B••6、情绪和体内的化学物质有关系;改变生活习惯;可以从以下哪些方面10分•A•多吃香蕉•B•调整饮食;多吃素食•C•补充复合维生素B族•正确答案:A B C••7、压力通常会带来哪些疾患10 分•A•CFS—慢性疲劳综合症•B•SBS—办公室综合症•C•心理行为异常•正确答案:A B C••8、压力常常会带来一些身心病;包含以下哪些10 分•A•秃顶•B•冠心病•C•消化道溃疡•D•偏头痛•正确答案:A B C D••1、本我的需求只要能够完全满足;人就能获得快乐10 分•A•是•B•否•正确答案:是••2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现;压力越大;绩效表现越好10分•A•是•B•否•正确答案:是•。
初中心理健康与压力共舞教案
中考考前辅导《与压力共舞》一、教学背景：通过调查发现，多数学生在中考前既感到兴奋、期待，觉得即将解脱，但又感到压力大、焦虑。
考前复习紧张的节奏与学习气氛、老师的催促、家长的期待以及学生对自己的要求往往是造成考前压力变大的外部因素及内部因素。
本课通过自我觉察、方法引导等方式，让学生了解压力产生的内外部原因，引导学生觉察压力的，并掌握应对压力的方法，帮助学生在释放压力，摆正心态，迎接中考。
二、教学目的：1、了解压力产生的外部原因与内部原因。
2、通过学生自身的真实感受，觉察自身压力的。
3、掌握应对压力的方法，缓解考前压力。
三、教学重难点：1、学生通过自身经历，觉察压力的。
2、学生能够掌握并运用应对压力的方法。
四、教学过程：1、导入：猜谜游戏〔1〕通过给出的图片猜四字词语“压力山大〞，引出本课主题——与压力共舞。
2、新课：压力产生的原因〔1〕阅读故事：羿射不中〔2〕通过故事，总结出压力产生既有外部也有内部的原因。
〔3〕总结中考考生在考前易产生压力的外部原因与内部原因。
3、深入：压力的自我觉察〔1〕学生根据自身的真实情况，觉察自身压力的。
4、升华：掌握应对压力的方法〔1〕转换思维，正向看待压力。
提问“过大的压力是否会对身体有害？〞，引出实验研究说明，如果将压力感知为一种动力，压力对身体的伤害将大大减轻。
〔2〕定位压力的4个步骤以及应对压力的四个方法〔积极的结果、倾诉、深呼吸数数、锻炼身体、听歌、吃自己喜欢吃的、适当购物等〕5、总结中考将近，希望同学们能够积极运用今天学会的方法，了解自己的压力，沉着面对压力，以平和的心态迎接中考。
《与压力共舞》教案
《与压力共舞》教案一、教学目标知识与技能：1. 理解压力的概念，了解不同类型的压力来源。
2. 掌握应对压力的有效方法，培养解决问题的能力。
3. 学会调节情绪，保持心理健康。
过程与方法：1. 培养学生的合作学习能力，通过小组讨论和合作活动促进学生之间的互动和交流。
2. 引导学生进行个人反思和自我评价，提高自我认知和自我管理能力。
情感态度与价值观：1. 培养学生积极乐观的心态，面对挑战和压力时保持坚韧和勇敢。
2. 培养学生的同理心和关爱他人的意识，培养团队合作精神。
二、教学重难点教学重点：1. 帮助学生理解压力的概念和分类。
2. 培养学生应对压力的有效方法。
教学难点：1. 培养学生的自我认知和自我管理能力。
2. 引导学生积极面对挑战和压力的态度。
三、学情分析本节课是九年级心理与健康课程的第9课，学生年龄为14-15岁。
他们正处于青春期，面临着来自学业、家庭、社交等方面的压力。
同时，他们对自己的情绪和压力管理能力还不够成熟，需要引导和培养。
因此，本节课的内容对学生的心理健康成长具有重要意义。
四、教学过程1. 新课导入-教师可以以一个引人入胜的故事或者一个有趣的视频开始课堂，引起学生的兴趣和思考。
例如，可以分享一个关于成功人士如何应对压力的故事。
教师可以用生动的语言描述这个故事，让学生产生共鸣。
-教师提出问题，与学生进行互动讨论：最近你们是否感到压力？压力来源是什么？你们如何应对压力？鼓励学生积极参与讨论，分享自己的经验和观点。
2. 知识讲解-教师介绍压力的概念和分类。
可以使用幻灯片或者展示板呈现相关信息，并配以图示和例子，以帮助学生更好地理解。
教师解释生理压力是身体对外界刺激的反应，心理压力是来自思维和情感方面的压力。
-分析不同类型压力的来源和对心理健康的影响。
教师可以给出具体的例子，如学业压力可能来自于考试和学习任务的压力，人际关系压力可能来自于与同学之间的冲突或者社交压力。
教师与学生进行互动，鼓励学生分享自己的观点和经历。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 从家里冲出来 ➢ 没有计划 ➢ 没有合适的早餐 到达公司 ➢ 直接投入工作 ➢ 迅速作出决定 ➢ 容易分神 ➢ 承担许多任务
会议中 ➢ 最后一分钟的准备 ➢ 丧失信心 ➢ 站着思考 午饭时间 ➢ 没有午饭休息时间 管理他的小组 ➢ 最后一分钟的分派 ➢ 作出“不公平”的要求 ➢ 闭耳不闻 回家 ➢ 工作到很晚 ➢ 没有时间顾家
•适度的心理压力有 利于人的进步和发 展，这种压力我们 称之为健康的或愉 快的压力。
•压 力 超 过 了 人 的 承 受能力则将危害其身 心健康，这是不健全 或不愉快的压力。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
为什么我们有时候会主动从事长时间的任务， 比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
1。A型人格测试简单量表
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
A型和B型人格
A型人格特点：进取心十足，有强烈的成就倾向，竞争性 强，攻击性亦强，急躁，无耐心，戒备，突然提高讲话调 门，慌慌忙忙运动等。
B型人格特点：喜欢和别人一道工作；常感到逍遥自在； 冷静对待事物；对失败宽容；不为情绪左右；安于现状； 觉得生活总体上较安乐；不喜欢给自己的工作规定最后的 期限。
与压力共舞——压力管理团体心理辅导
B型人一天中重要的事件
动身离家 ➢ 放松 ➢ 与家人共度时光 ➢ 与家人共进早餐 到达公司 ➢ 计划一天的工作 ➢ 谨慎的决策制定者 ➢ 能够集中精力 ➢ 缠身于各个细节 会议中 ➢ 充分彻底的准备 ➢ 缺乏信心 ➢ 并不总给人留下深刻印象
午饭时间 ➢ 吃一顿丰盛的午餐 ➢ 花时间与客户联络 管理他的小组 ➢ 平易近人 ➢ 好的倾听者 ➢ 缺乏清晰性 ➢ 受到效果的捆扰 回家 ➢ 按时回家 ➢ 与家人共度时光 ➢ 自己感到高兴
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A
大喊大叫
B
哭泣
C
找“替代物”发泄
D
升华，将压力变为动力
正确答案:A B C D
4、经典减压的方式都有哪些（10 分）
A
太极拳
B
八段锦
C
瑜伽
正确答案:A B C
5、现代减压法，便于在办公室操作，可以采取（）（10 分）
A
超静思维
B
亚历山大疗法
正确答案:A B
6、情绪和体内的化学物质有关系，改变生活习惯，可以从以下哪些方面（10 分）
A
多吃香蕉
B
调整饮食，多吃素食
C
补充复合维生素B族
正确答案:A B C
7、压力通常会带来哪些疾患（10 分）
A
CFS—慢性疲劳综合症
B
SBS—办公室综合症
C
心理行为异常
正确答案:A B C
8、压力常常会带来一些身心病，包含以下哪些（）（10 分）
A
秃顶
B
冠心病
C
消化道溃疡
D
偏头痛
正确答案:A B C D
1.课程学习
2.课程评估
3.课后测试
体顶端
课后测试
测试成绩：分。 恭喜您顺利通过考试！
1、人类的精神动力系统分为（）（10 分）
A
自我
B
本我
C
超我
正确答案:A B C
2、在我们日常生活中，哪些行为会增加幸福感（10 分）
A
享受过程，淡化结果
B
有信仰，有追求
C
抱团取暖，在群体中获得幸福
正确答案:A B C
1、本我的需求只要能够完全满足，人就能获得快乐（10 分）
A
是
B
否
正确答案:是
2、耶克斯—道得逊曲线认为压力会影响人的绩效表现，压力越大，绩效表现越好（10分）
A
是B否ຫໍສະໝຸດ 正确答案:是窗体底端