第五章 决策与目标设立

第五章决策与目标设立我们的决定决定了我们。

－－萨特计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为它做些事情。

——亚伦•勒凯斯职业生涯规划流程探索工作世界觉知与承诺求职行动过程教学目标认知/情感目标：❑认识到个人信念和假设对职业发展所产生的影响，辨识和纠正个人的非理性信念，愿意以开放的心态不断修正个人对自我和工作世界的认识❑能够为自己承担责任，自主决策，并落实到行动中技能目标：❑明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法❑能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法❑掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划目录❑决策❑职业决策中的阻碍与应对❑目标设立与行动计划决策的分类❑确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。

❑有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。

❑不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。

❑生活中的决定大多属于第二种。

❑大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除了其它的可能。

舍得(trade off)❑生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险的人才是自由的。

❑当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜集一些信息，以便把它变成第二种决定。

风险笑，有被人视为傻瓜的风险。

哭，有被人视为伤感的风险。

求助他人，与人纠缠不清的风险。

感情外露，暴露本性的风险。

当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。

爱，不被对方所爱的风险。

活着，死去的风险。

希望，绝望的风险。

尝试，失败的风险。

反思个人的决策风格请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上记录：1.目标或当时的情境，2.你是如何作出决策的，3.你对结果的评估。

你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？认知复杂性❑认知复杂性（cognitive complexity）：一个人在做判断是不同考虑层面的相对数目❑“如果你只有锤子这一种工具，很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待”。

决策模式❑痛苦挣扎型（Agonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。

（“我就是拿不定主意。

”）❑冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收集信息。

（“先决定，以后再考虑。

”）❑拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。

（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。

”）❑直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。

（“爱你没商量。

”）❑宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。

（“我这个人永远也不会走运。

”）❑从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划而不是独立地做出决定。

（“他们都觉得好，我就觉得好。

”）❑瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。

（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。

”）决策的四分类对自己未知已知对环境未知已知计划决策痛苦挣扎型、瘫痪型、拖延型直觉型、冲动型宿命型、从众/随大流型计划型（Planful）决策1.确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。

2.确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。

3.收集相关信息4.评估信息，按评估结果对所有选择进行排列5.作出选择6.行动7.对决定及其后果进行评估CASVE决策模型实现❑沟通(Communication) 发现理想与现状差距❑分析(Analysis) 现状评估❑综合(Synthesis) 策略总结❑评估(Valuing) 方案评价❑执行(Execution) 采取行动决策平衡单决策平衡单选项考虑因素权重1-5生涯选项一：教书+5 －-5生涯选项二：读研+5 －-5个人物质得失个人收入健康状况休闲时间未来发展升迁状况社交范围４２３２１３3（+12）3（+6）2（+6）1（+2）1（+1）1（-3）1（+2）2（+4）2（+2）2（-8）2（-6）1（-3）他人物质得失家庭收入53（+15）2（-10）选项考虑因素权重生涯选项一：教书＋－生涯选项二：读研＋－个人精神得失所学应用进修需求改变生活方式富挑战性成就感233452（+4）1（+3）1（+4）1（+5）2（-6）3（+6）3（+9）3（+12）3（+15）1（-3）他人精神得失父亲支持母亲支持男/女朋友支持4322（+8）3（+9）1（-2）1（+4）1（+3）2（+4）总分6431目录❑决策模式❑职业决策中的阻碍与应对❑目标设立与行动计划职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战。

它又分为外部阻碍和内部阻碍。

–内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。

–外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。

但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。

突破障碍内部障碍恐惧不安缺乏信心缺少自觉自视甚低态度消极缺少技能外部障碍政局不安市场趋势不明经济衰退社会紊乱刻板印象体能要求自我实现以己为荣圆融丰足喜悦智慧创造力开发潜能其我觉知积极进取建立自信培养实力增强勇气沟通技巧职业决策中的阻碍应对❑认知调节和心理咨询❑放松训练❑自信训练❑积极的心理暗示：预演未来一个人怎样才能开始转变有个妇女问医生说她很灰心失望。

她详细地讲了她面临的挑战和问题，并问医生是否能帮助她。

那位医生说：“可以，我一定能帮你。

”接着，他便提出了几个步骤，要那位妇女照着做。

但是，当医生把那几个步骤写出来后，那妇女说做不了。

她说，不可能做到医生所提出的要求。

可是医生知道他的要求是可行的，所以他说：“你身体有什么问题使你不能这么做吗？”她回答说没有。

“你对这些事情是怎么回事理解不了吗？你感到迷惑吗？”她再次说不。

就此，他问道：“这么说来，存在什么问题呢？是什么东西可能会使你说你不能做这些事呢？”她答道：“问题是如果我做这些事，我就不是我了。

”这位医生高兴地回答道：“太对了！变化的全部目的就是去做‘不是你’的那某种事！否则的话，也就无所谓什么变化了！”决策困难的原因生涯不确定（Career Indecision）：是正常的发展性的问题，如不了解自己的兴趣或能力、兴趣或能力较广泛、缺乏关于工作世界的信息等。

通常只需要得到对于自我、工作世界等相关的讯息即可解决。

生涯犹豫（Career Indecisiveness）：是由于个人特质引起的，如个人兴趣与能力有差异，个人偏好与社会期待有冲突，价值观与环境条件限制，非理性生涯信念桎梏等。

需要较长时间的个别的生涯辅导、心理咨询与治疗。

目录❑决策❑职业决策中的阻碍与应对❑目标设立与行动计划目标示例目标：在今年7月前完成对教师职业的调研。

小目标：a.星期二开始阅读《职业指导》一书。

b.每周阅读一章并且做每一个练习，在6月1日读完这本书。

c.5月，我将制定如何选择3个适合我的工作的策略。

d.5月，我将参加大学举办的求职讲座。

e.6月，我将对3份工作进行调研，方法是在职业指导中心和图书馆进行阅读，寻找至少3个本地做这类工作的人谈一谈。

f.7月，我将去3个做这类工作的人的工作地点去访问。

设立目标的指导原则（SMART方法）❑Specific：具体、明确，不要用含糊笼统的语言。

❑Measurable：可以量化的。

这样，才有一个可以测衡量成功或者失败的标准。

❑Achievable but challenging：可以达到但有挑战性。

也就是说，就你的能力和特点而言，实现这个目标是现实的、可能的。

❑Rewarding：目标需有一定意义、有价值，并有奖惩的措施。

❑Time-bounded：有明确的时间限制。

❑Controllable：可以控制的。

主要是指你对一些可能会最终影响到的目标实现的实现的一些因素具有控制能力。

设立个人职业规划目标及行动计划根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。

❑我的长期目标：❑我在一个月内的短期目标：❑我在两周内的短期目标：在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。

❑你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标设定设立的指导原则加以解释。

）明天她将得到一切她想得到的……明天。

没有人比她更聪明，比她更成功……明天。

她深信她的朋友一定会帮助她，朋友们因助人而自豪。

她会给朋友们打个电话或看看他们……明天。

每天早上她摊开准备写信的信纸……明天。

她想象着那些能给她带来快乐的事情……明天。

但是她从未停止幻想采取行动，她说：“我必须对我的未来进行更多的思考。

”……明天。

这个姑娘将成为最伟大的员工……明天。

整个世界都将为她欢呼……明天。

但事实上，她已经从人们的视线中消失，作业❑对照《与生涯发展相关的非理性信念》，思考自己可能有的非理性信念❑完成《职业生涯规划档案》中的目标与行动计划部分相关资源❑《过你热爱的生活》，轻工业出版社❑《理智胜过情感》，轻工业出版社。