耐久跑说课稿
2023年耐久跑说课稿15篇
2023年耐久跑说课稿15篇耐久跑说课稿1在小学体育课程标准中明确要求学生通过多种游戏发展学生的位移速度和耐久跑能力。
根据我校的实际情况及水平教学计划，我在水平二（四）年级阶段安排了变速跑、定时跑、拼图跑、自然地形跑和400米考核5课时的教学内容。
今天我说的是第三课时：拼图跑。
在小学水平二阶段耐久跑的学习主要通过自然地形跑、趣味跑、变速跑、拼图跑来培养学生的兴趣。
水平三阶段主要通过自然地形跑、定时跑、定距离跑、定向跑来逐步提升运动技能和运动水平。
今天的“拼图跑”是继前面所学的自然地形跑的基础上进一步增加动作难度和呼吸要求，为水平三学习定时、定向和定距离跑打下基础。
综合以上分析，我确定本课的学习目标是1、了解耐久跑的呼吸方法与节奏，能做到跑得轻松自然，动作协调，呼吸有节奏。
2、发展学生的下肢力量和耐力素质。
3、在练习中发扬吃苦耐劳的精神和坚持到底的品质。
考虑到我校学生的特点及运动技能形成的规律，我认为跑得轻松自然，呼吸有节奏是本课的重点也是本课的难点。
水平二阶段的学生对于耐久跑项目有一定的恐惧感。
在课上仅用讲解法、练习法来组织教学，大多数学生会感到枯燥和索然无味。
因此，在本课的主体教学环节中我主要运用游戏法来实施教学。
接下来我来说说课前准备。
根据课的内容及课的设计，在教学前需准备以下器材和设备：1、标志桶若干个2、水彩笔3、填色卡4、小排球和鱼网5、录音机及相关音乐下面我来说说教学过程，整个教学过程我将分为四个阶段进行教学。
（一）创设情境，提升兴趣阶段首先用语言引入“小朋友，五官是我们身体的一部分，你们能快速准确的摸到它们吗？”然后组织学生集体玩“摸五官”的游戏，以此来激发学生的兴趣，同时也培养了学生快速反应的能力。
随后安排六节热身操，今天的热身操主要针对学生的下肢进行，便于更好地为今天的主教材服务。
（二）合作交流，探索学习阶段这个环节是本课的主体教学部分。
针对耐久跑学习比较枯燥乏味的特点，我将运用“拼图游戏”法来组织教学。
2024年《耐久跑》说课讲稿
2024年《耐久跑》说课讲稿标题：2024年《耐久跑》课堂说课讲稿一、引言（200字）大家好，我是XX学校的体育老师，今天我将为大家带来一堂关于《耐久跑》的课程。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越注重身体健康，耐久跑作为一种重要的有氧运动方式，具有促进心肺功能、增强体能素质、培养毅力与意志力等多种好处。
通过本节课的学习，我们将深入了解耐久跑的基本要素和训练方法，为自己的健康和未来的体育生涯打下坚实的基础。
二、教学目标（200字）1. 知识目标：了解耐久跑的概念、运动规律和技能要求。
2. 能力目标：掌握正确的呼吸方法和跑步姿势，培养良好的体能素质和耐力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育运动的意识，强化团队合作的重要性。
三、教学重难点（300字）1. 教学重点：介绍耐久跑的概念和运动规律，学习正确的呼吸方法和跑步姿势。
2. 教学难点：帮助学生建立正确的跑步意识，培养耐力和毅力。
四、教学过程（____字）1. 热身活动（500字）a. 身体拉伸操：通过各种身体拉伸操帮助学生预热身体，准备进入跑步状态。
b. 身体放松操：通过各种身体放松操缓解学生的紧张情绪，并为耐久跑的进行做好准备。
2. 知识讲解（800字）a. 耐久跑的概念和意义：介绍耐久跑的定义和作用，引导学生认识到耐久跑对身体健康的重要性。
b. 耐久跑的运动规律：讲解耐久跑的运动规律，包括节奏、速度和时间控制等，增强学生的跑步技巧。
c. 呼吸方法：介绍合理的呼吸方法，包括深呼吸和自然呼吸，引导学生正确掌握呼吸技巧。
d. 跑步姿势：讲解正确的跑步姿势，包括上身和下肢的动作要领，帮助学生建立良好的跑步习惯。
3. 示范与实践（____字）a. 示例展示：老师进行跑步姿势的示范，并带领学生一起完成热身跑。
b. 组织训练：将学生分成小组进行耐久跑训练，通过团队合作的形式进行竞赛与互助，增强学生的参与意识和团队意识。
c. 个体指导：老师对学生进行个体指导，纠正跑步姿势和呼吸方法的问题，提供针对性的训练建议。
体育五年级下册《耐久跑》说课稿(2)
体育五年级下册《耐久跑》说课稿(2)一. 教材分析《耐久跑》是小学五年级体育课程的一部分，旨在培养学生的耐力和毅力，提高他们的心肺功能。
通过学习耐久跑，学生可以掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高跑步的距离和时间。
教材中包含了耐久跑的基本概念、训练方法和实践指导，为学生提供了系统的学习内容和实践机会。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的运动能力，对跑步有一定的了解和经验。
然而，他们在耐久跑方面的训练和指导可能还不够系统和科学。
因此，在教学过程中，需要关注学生的个体差异，因材施教，提高他们的耐力和毅力。
三. 说教学目标1.知识与技能：学生能够理解耐久跑的概念和意义，掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。
2.过程与方法：学生通过实践训练，提高耐力和毅力，能够完成一定的耐久跑距离。
3.情感态度与价值观：学生培养团队合作精神，积极参与耐久跑训练，增强自信心和自我成就感。
四. 说教学重难点1.重点：学生能够正确跑步姿势和呼吸技巧，完成一定的耐久跑距离。
2.难点：学生能够在耐久跑中保持稳定的速度和呼吸，克服疲劳感，坚持到底。
五. 说教学方法与手段1.讲解法：教师通过讲解耐久跑的基本概念、训练方法和实践指导，帮助学生建立正确的认识和技能。
2.示范法：教师通过示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，让学生直观地学习和模仿。
3.实践法：学生通过实际的耐久跑训练，提高自己的耐力和毅力。
4.评价法：教师通过观察和评价学生的表现，及时给予反馈和指导。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：教师带领学生进行轻松的跑步活动，让学生适应运动环境，准备进入耐久跑训练。
2.基本技能学习（10分钟）：教师讲解和示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，学生进行模仿和实践。
3.耐久跑训练（15分钟）：学生按照指定的距离和时间进行耐久跑训练，教师观察和指导学生的表现。
4.冷却活动（5分钟）：学生进行轻松的跑步活动，帮助身体恢复，缓解疲劳。
5.总结与评价（5分钟）：教师总结学生的表现，给予反馈和指导，学生进行自我评价和反思。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿耐久跑说课稿1一、说专业与学科内容职业学校是培育高素养劳动与中初级特地人才的基地，体育与安康课程除需要在满意身心进展的根底上，表达“以人为本”的教育思想与原则外，还要致力于提高与将来职业有关的运动技能、全面素养与综合职业力量。
职业学校“职业”性的特点，体育与安康课如何提高学生的终身体育意识，为终身体育打好根底，突出“安康第一”的指导思想。
为面对走出校门后紧急、繁重的生活工作压力，拥有安康和良好的形态是必不行少的。
所以本次课用学生宠爱的篮球运动来引导学生的学习兴趣，教学过程中利用竞争、嬉戏、团结协作和安全保健意识相结合，培育学生吃苦耐劳、奋勉向上的品质。
并与我们企业用人标准相结合作为为培育目标。
二、说教材1、教学内容：（1）篮球：急停投篮（2）跑：耐久跑。
2、教材分析：上述两项内容分别选自职高体育高二教材体育实践局部中的第七局部篮球和第一局部跑。
这二项内容既有着重上肢的练习，又有着重下肢的练习，而且均要求全身各局部的协调性，安排在一起进展教学，符合高二中职学生的身心特点，也符合全面进展的教学原则。
篮球急停投篮是本次课的新授教材，它是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是后面篮球教学内容的根底，同时，它又是前面所学运球急停急起和投篮的一个技术综合，在以往教学根底上，进展学生制造性、主动性，培育学生连接各种技术动作和实际对抗力量。
重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调协作，难点是上、下肢的协调协作。
耐久跑共4个课次，本课为第3课次，是复习教材，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，把握正确的呼吸方法进展学生的有氧耐力，为第4课次的越野跑作好预备。
3、学情分析：本课教学对象为高二年级汽车专业3班的学生。
班级状况55名男生（70%宠爱篮球运动），1名女生。
我们学生身心进展已趋成熟，已经具备了独立思索、推断、概括等力量，在身体熬炼中也具备了较高的根本运动力量。
篮球是他们所宠爱的一项运动，有肯定根底，但对单个技术的学习并不满意，而对学习对抗性练习特殊感兴趣。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿一、教学目标通过本节课的学习，学生能够：1. 了解耐久跑的基本概念和意义；2. 掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；3. 培养良好的耐力和体能，提高身体素质；4. 培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
二、教学重点和难点1. 教学重点：掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；培养良好的耐力和体能。
2. 教学难点：培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
三、教学过程1. 导入（5分钟）通过播放一段关于耐久跑的视频，引起学生对耐久跑的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）a. 耐久跑的概念和意义：耐久跑是一种长期、低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力和体能。
它对于身体健康和心理素质的培养都有很大的好处。
b. 正确的耐久跑姿式和呼吸方法：- 姿式：保持身体挺直，头部微微向前，胸部稍微向上，手臂自然摆动。
- 呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏。
3. 示范和练习（20分钟）a. 示范：老师进行耐久跑的示范，展示正确的姿式和呼吸方法。
b. 练习：学生按照老师的示范进行耐久跑练习，注意保持正确的姿式和呼吸方法。
4. 团队合作（15分钟）a. 分组：将学生分为若干个小组，每一个小组选择一位队长。
b. 比赛：每一个小组进行耐久跑比赛，比赛结束后，记录每一个小组的耐久跑成绩。
c. 讨论：小组成员讨论比赛中的体味和感受，分享自己的经验和技巧。
5. 总结（5分钟）通过学生的讨论和分享，总结耐久跑的好处和重要性，强调团队合作的重要性，以及通过耐久跑培养自己的耐力和体能。
四、教学反思本节课通过导入视频、知识讲解、示范练习和团队合作等教学方法，使学生全面了解耐久跑的概念和意义，掌握正确的姿式和呼吸方法，并培养良好的耐力和体能。
通过团队合作的比赛，增强了学生的集体荣誉感和团队合作意识。
但在教学过程中，我发现有些学生的姿式和呼吸方法还不够标准，需要进一步加强练习和指导。
下次教学中，我将更加注重学生个体差异的关注，提供更多的练习机会和个别指导，以匡助每一个学生更好地掌握耐久跑的技巧和方法。
耐久跑说课材料
耐久跑说课材料
《耐久跑》说课材料
一、教材概述：
耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。
初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。
实践证明，耐久跑是各项跑的基础。
体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。
因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。
本次课的教学目标是：学生知道合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。
本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。
希望通过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，轻松自然的跑完全程。
二、学情分析：
我们都有知道，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行耐久跑练习时有一定的难度。
三、教学过程：。
《耐久跑》说课稿（通用3篇）
《耐久跑》说课稿（通用3篇）《耐久跑》篇1下面是关于小学体育的说课稿《耐久跑》，希望对大家有帮助!《耐久跑》说课稿各位评委老师：大家好!一、教材分析及学情分析今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术。
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”;结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
二、教材处理根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
三、教学方式及学习方法1.教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。
故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。
在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。
把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
四、流程耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：1.激发兴趣，导入新课。
4分钟整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿一、指导思想根据《体育与健康》的课程标准要求，以“健康第一”的要求为目的，以学生为中心，以游戏为主线，以学生发展为目标，使学生真正成为学习的主体，达到愉悦身心的效果，充分享受体育的快乐。
本课根据学生害怕中长跑练习的心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融入到体育与健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐力跑教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识。
同时，也培养学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有所用，把一项征服大自然的生存能力转变为一节轻松、活泼的40分钟耐力跑练习课。
二、教材分析耐久跑中的校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容，它不但要求学生有一定的耐久跑基础，还要求学生要有快速找到各个标志点的能力，如要取得好成绩二者缺一不可。
三、学情分析本课教学对象为初三年级，虽然在初一时学生已经学过了跑的知识，也具备了一定的运动水平，但目前学生对田径运动课程兴趣不大，甚至出现了厌烦情绪，在本课教学中，把枯燥乏味的耐久跑转化为定向越野游戏课，大大提高了学生的学习兴趣和学习积极性，培养学生团结协作、互帮互助的意志情操，给学生认识所学知识以及创造性运用所学动作的机会，渗透情感德育教育，从而增强教学效果。
四、教学目标1.认知目标：通过学习，让学生了解耐久跑的有关知识，初步学会掌握耐久跑的技术要领。
2.技能目标：让90%以上的学生基本掌握耐久跑的呼吸方法，并能运用于800米和1000米耐久跑中。
3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神。
五、教学重难点1.教学重点：掌握途中跑的呼吸方法，及练习过程中合理的分配体力。
2.教学难点：耐久跑途中整组队友互帮互助、协调配合。
六、教法指导首先采用问题激励法激发学生学习兴趣，使学生积极主动的去学习，其次采用讲授法、以生动的语言，准确的动作示范激发学生主动学习的情感，最后采用分组练习法、评价法使学生更快的掌握动作要领，达成教学目标。
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从有趣入手到有效体验
——《耐久跑》说课设计
尊敬的各位评委：大家好！
首先感谢组办方为我们提供这样的参赛机会，希望通过这次比赛能促进我们一线体育教师的学习和提高，帮助我们迈出专业化成长有效一步。
今天我说课的内容是小学三年级的教学内容——耐久跑。
本单元共分为四个课时，本课为本单元的第二课时，首先我来谈谈第二课时的设计思想。
一、设计思想
坚持“健康第一”的指导思想，力求体现新课程目标要求，根据水平二学生的学习能力和已有的知识与生活经验，结合学校的场地器材以及天气情况，本课时把主教材“耐久跑”教学内容定为自然地形定向跑。
根据学生“喜欢主动尝试，喜欢参加集体活动”的年龄特点，确定其的最近发展区。
全课以游戏为载体，将发展耐久跑融入到有趣又有效的教学当中去。
本课试图通过“自然地形定向跑”的方式，让学生通过在“体能加油站”进行经验积累，“自然地形呼吸方法体会练习”促进技能提升，“寻宝游戏”对技能进行巩固拓展三个环节让学生逐步体会耐久跑呼吸方法、呼吸节奏、跑动中手臂与脚的方式。
结合“团队建设”和“寻宝游戏”使体育学习游戏化，趣味化，提高参与性，使体育技能学习变得更生动，效率更高。
在参与的过程中去体会合作、探索，丰富课堂教学的内涵。
二、教材分析
跑是人的基本活动能力之一。
人的日常生活、学习和工作都离不开跑。
跑也是小学生必须学习体育教学内容。
本次课的耐久跑是人教版教材水平二中跑的教材内容之一。
学会正确的耐久跑，可以发展学生的耐力素质，发展跑的能力，培养他们勇敢顽强、坚持到底的意志能力。
但是，耐久跑一直以来又是学生较为畏惧的项目，因为在跑的过程会引发身体各种不适，难以坚持。
因此根据教材能磨炼意志，培养团队精神的特点，去挖掘如何引导学生通过掌握方法来克服困难，从而产生兴趣的深层次的教学含义。
本节课的教学内容为耐久跑的第二课次，以自然地形定向跑的形式来培养学生跑的正确姿势，掌握跑的方法和调节跑的速度，通过情境教学帮助学生掌握跑的方法和呼吸节奏的配合，达到轻松完成练习的目的。
让学生在情境游戏中巩固跑的正确姿势，体验耐久跑的呼吸方法和呼吸节奏。
采用分层教学手段，逐步解决呼吸方法和呼吸节奏的重难点问题。
教材处理：
1、集中注意力训练，了解口鼻位置及呼吸特点
2、团队建设，建立团队文化
3、体能加油站（热身活动）复习跑步姿势
4、熟悉跑步路线，巩固跑步姿势
5、学习鼻吸气，口呼气，按规定路线跑步体会
6、学习口鼻吸气，口鼻呼气，指定位置路线体会
7、学习两步一吸、两步一呼的方式，路线体会
8、寻宝游戏。
巩固学习的技能技巧。
三、学情分析
小学三年级学生思维敏捷、活泼好动、注重实践体验和自我感受，喜欢新鲜事物，乐于表现，对具有一定技术含量和具有一定挑战性的学习内容经常会表现出更强的好奇心和求知欲，在本节课的教学中应该好好把握这个特点。
对不同能力水平的学生要注重区别对待。
三年级的学生对团队合作有较强的认识，可多以小组讨论、总结、评价鼓励的形式提高学习兴趣。
四、教学目标及重难点
1、参与目标：通过情境耐久跑游戏，促进学生主动积极参与课堂教学。
2、技能目标：通过对耐久跑的技能练习，初步体会耐久跑时的动作和呼吸方法与节奏。
3、情感目标：在耐久跑练习中养成勇于克服困难，促进团队成员相互团结鼓励的集体意识。
教学重点：跑的动作要规范，培养跑的正确姿势和呼吸方法，发展一般耐力。
教学难点：口鼻呼吸法，两步一呼，两步一吸。
学习呼吸和跑速的节奏把握。
五、场地器材
1、场地：学校操场一角，借助于自然地形以及校内部分固定体育设施。
2、器材：数字卡片若干、红黄蓝绿四色袖标、各色标志桶若干、音响一部。
六、教学方法
（一）教法：
1、情境教学法：设置寻宝情境，领取寻宝线路图，按照路线以组的形式有组织的开展寻宝活动。
2、讲解示范法：教师有效讲解与准确示范相结合，让学生掌握基本的技术要领和技能体验。
3、分层教学法：根据教学内容，逐步推进教学进程，由易到难，循序渐进地解决教材重难点。
4、区别对待法：对待不同水平能力的学生要从体能、技能、心理水平上注意区分，提出不同的要
求，及时予以辅导和鼓励。
5、评价法：有针对性、有效、合理的评价有助于建立信心，能有效地帮助学生及时改正错误
动作或巩固正确动作，是课堂教学的重要手段。
（二）学法：
1、分组练习法：本节课主要采用分组的形式开展练习活动，以组长为中心，全组同学分工合作，
共同展开练习。
2、合作探究法：在分组的基础上，全组同学开动脑筋，分析寻宝线路图，互帮互助，观察跑的节
奏与方法，突破耐久跑的极限练习，共同完成寻宝任务。
七、教学流程
激趣导入——主动参与——反复体会——学习、体验——迁移创新、合作学习
（一）、准备部分——经验积累（10分钟）
1、设置去火山星寻找宝藏的情境，根据体能设立红黄蓝绿四组，各组创建团队口号。
2、活跃课堂氛围，设置寻宝前的经验积累环节，调动学生身心逐步进入活动状态。
本环节分为比准确、比整齐、比反应、比认真四个部分。
以游戏的形式从技能上让学生初步认识呼吸的器官、原地呼吸的方法。
从团队建设上，各小分队在游戏中明确团队精神，鼓舞团队士气，创建团队口号。
使学生以轻松愉快的心理状态，适宜的身心准备进入基本部分。
（二）、基本部分——技能训练（25分钟）
整个环节以游戏升级形式开展。
1、技能训练第一层——侦察地形。
设置火山星地形图，引导学生采用侦察技能：前后摆臂，前脚掌
着地的跑步方式去侦察地形。
从原地练习到行进间练习，教师带领学生背诵跑步口诀，带领学生逐一勘察地形，在跑动中鼓励学生采用正确的跑步姿势去克服练习中的困难。
2、技能训练第二层——基本呼吸法。
鼻子吸气，嘴巴呼气。
教师指导学生原地有节奏地跑步，采用
鼻子吸气，嘴巴呼气的方式来配合跑的节奏，做到步调一致。
紧接着设置固定线路，各小组在组长带领下，有序地依次出发进行技能训练，全程采用基本呼吸法，组内总结，教师及时评价。
3、技能训练第三层——口鼻呼吸法。
针对较长距离耐久跑练习时出现的呼吸困难现象采用的呼吸方
法。
原地跑，口令指挥集体练习，寻找跑步节奏与呼吸节奏的步调一致。
设置新的练习路线，分组出发，采用口鼻呼吸法进行第三级技能训练。
练习结束后回到大本营组内讨论，总结收获。
4、技能训练最高级——呼吸节奏。
两步一呼，两步一吸。
引导学生去尝试在耐久跑的过程中采用两
步一呼两步一吸的方式练习，感受这种方法带来的身体体验，是否轻松，和不采用这种方法的跑做一个对比。
从原地练习开始，到设置固定线路分组体验，总结。
教师点评，学生经验值达到一百分，技能达到四级，可以开始进入火山星寻宝，游戏正式启动。
5、寻宝第一关。
各组领取任务卡，组长带领读取任务，识别线路图，统一发令，从同一地点出发，
根据不同线路各组寻找藏宝图。
要求一切行动听指挥，在组长带领下集体有序地跑向藏宝地点，分工合作，共同完成寻宝任务。
这个环节中学生在带有任务的情况下，将刚才的技能学习进行拓展和迁移，对所学技能是一个巩固提高的过程。
6、寻宝第二关。
同学们出现体能下降的情况，但藏宝图还不完整，如何解决？在总结第一次练习的
基础上，教师引导学生耐久跑还有最高秘诀：自我坚持与相互鼓励。
出示新的任务卡，鼓励学生一鼓作气完成寻宝任务。
各组识别寻宝路线，按照经验和技能要求，完成寻宝任务。
7、组合藏宝图。
各组藏宝图拼出本节课学习的重点——跑步与呼吸方法的口诀。
前后摆臂前脚掌着
地。
鼻子吸气嘴巴呼气。
口鼻吸气口鼻呼气。
两步一呼两步一吸。
分组朗读本组口诀，巩固知识与技能目标。
（三）、结束部分——愉悦身心（5分钟）
1、调节学生的学习节奏，用打气筒的游戏方式来引导学生进行放松活动。
2、开展不同方式的评价和总结活动。
自我评价、同伴评价、小组评价、师生评价，引导学生说一
说自己的收获和技能学习的要点。
3、兑换藏宝图礼品。
八、课堂教学效果预计
1、心理状况预计：学生刚开始参与兴趣很高，随着跑的次数的增加和技能学习的难度增大，学习
兴趣会呈下降趋势。
但根据教师的引导与鼓励，在合作学习的氛围中，学生能做好自我调节与鼓励，选择坚持完成练习。
2、生理状况预计：练习密度40%左右，平均心率约为每分钟130~135次左右，最高心率每分钟达到
150次左右。
3、练习效果的预计：整个学习的过程就是对学生意志力磨炼的过程，在有趣的环境中达到有效的
锻炼效果，基本实现有趣和有效的合作统一。