参观健身房心得体会
健身房实践心得体会
千里之行，始于足下。
健身房实践心得体会
健身房实践心得体会可以从以下几个方面来总结：
1. 坚持锻炼是关键：在健身房锻炼的过程中，最重要的就是坚持。
无论是每天、每周还是每月的锻炼计划，只有坚持下去才能获得持久的效果。
2. 制定目标和计划：在开始健身之前，制定明确的目标和计划非常重要。
明确自己想要达到的身体形态或者健身目标，并制定相应的计划，这样才能更
有针对性地进行锻炼。
3. 合理安排锻炼时间和强度：不同的人有不同的生活和工作时间安排，要根据自己的情况合理安排锻炼的时间和强度。
如果每天都很忙，可以选择在周
末集中进行更长时间的锻炼，或者安排每天30分钟的短时间锻炼。
4. 多元化的锻炼方式：健身房提供了各种不同的锻炼设备和课程，可以选择多元化的锻炼方式。
尝试不同的器械锻炼、有氧运动和力量训练，让身体各
个部位都得到锻炼。
5. 合理饮食和休息：健身房实践的过程中，合理的饮食和休息也非常重要。
要注意补充足够的营养，避免过量摄入高热量食物。
同时，充足的休息和睡眠
可以帮助肌肉恢复和生长。
总结起来，健身房实践需要坚持、目标明确、合理安排时间和强度、多元
化锻炼方式，并注重饮食和休息。
通过不断实践和调整，逐渐提高自己的体能
和身体素质。
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健身房实践心得体会10篇
健身房实践心得体会10篇1. 坚持锻炼的重要性坚持每天去健身房锻炼，不仅可以改善身体素质，还能提高生活质量。
锻炼让我感到更自信，更有活力。
2. 营养饮食的重要性在健身房实践中，我学到了合理的饮食搭配对于健康和塑造身材的重要性。
通过控制饮食，我能更好地达到健身目标。
3. 口服补充剂的必要性为了更好地支持身体在锻炼后的恢复和生长，我了解到适量地使用口服补充剂是必要的。
但是，使用前应咨询专业人士。
4. 合理安排锻炼计划制定合理的锻炼计划非常重要。
通过合理安排不同类型的训练和休息，可以避免过度训练和受伤。
5. 合理运用器械和设备掌握正确的器械和设备使用方法，能更有效地锻炼身体。
在健身房实践中，我逐渐学会了合理运用各种器械和设备。
6. 动态拉伸的重要性在锻炼前进行适当的动态拉伸可以有效预防肌肉拉伤，并提高运动表现。
我通过实践发现，动态拉伸对于身体柔韧度的提升非常有效。
7. 合理休息的必要性合理休息对于身体恢复和生长同样重要。
在锻炼后，我会给身体充足的休息时间，以免过度疲劳影响锻炼效果。
8. 与他人交流经验与其他健身爱好者交流经验对于互相研究和进步很有帮助。
我会经常与他人分享自己的健身心得，并向他们研究新的锻炼技巧。
9. 提升耐力和力量的训练方法在健身房实践中，我掌握了一些有效的耐力和力量训练方法，如有氧运动和重量训练。
这些方法对身体的塑造非常有帮助。
10. 长期坚持的重要性健身不是短期的目标，而是一个长期的过程。
只有坚持不懈，才能享受健身带来的健康和快乐。
我会继续保持健身的惯。
以上是我在健身房实践中的心得体会。
通过坚持锻炼、合理饮食和适量的补充，我相信我能健康塑造自己的身体，并提高生活质量。
健身房心得【优秀8篇】
健身房心得【优秀8篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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在健身房社会实践心得体会
在健身房社会实践心得体会
在健身房社会实践中，我深刻体会到了健身的重要性以及社交的力量。
首先，健身对于保持身体健康和塑造理想体型具有重要作用。
在健身房里，我感受到了肌肉的力量和耐力的提升。
通过不断的锻炼，我的体能逐渐增强，身体也变得更加健康。
每次迈进健身房，我都能感受到自己的成长和进步，这种积极的心态也使我更加享受健身的过程。
其次，在健身房里结交了许多志同道合的朋友。
健身房是一个汇聚了追求健康和身材的人群的地方。
在这里，我遇到了一些志同道合的朋友，我们一起分享健身知识、交流经验。
大家互相鼓励和支持，形成了一种积极向上的氛围。
这些朋友的存在增强了我坚持健身的动力，也使我更加享受到了健身带来的快乐。
此外，健身房社会实践还让我学会了合理规划和管理时间。
每天的健身时间固定，这要求我在工作和学习之余，合理安排时间来锻炼身体。
通过这样的实践，我意识到时间的宝贵和合理利用时间的重要性。
同时，锻炼身体也能提高我的效率和工作学习的质量。
这种时间管理意识对我今后的生活和事业发展都大有裨益。
总结起来，通过参与健身房社会实践，我深刻认识到了健身对于保持身体健康和塑造理想体型的重要性，结交了志同道合的
朋友，并学会了合理规划和管理时间。
这一过程让我更加珍惜健康和快乐，也对个人成长产生了积极的影响。
社会实践心得体会健身房
社会实践心得体会健身房社会实践心得体会：健身房导言社会实践是大学生培养综合能力、增加社会经验的重要途径，而在社会实践中，健身房也成为了很多大学生选择的一个重要项目。
在这次社会实践中，我选择了健身房作为我的实践内容，通过参与健身运动和观察身边的健身人群，我收获了许多心得体会。
一、对健康的认识通过参与健身运动，我对健康有了更深入的认识。
健身不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高免疫力，预防一些常见的疾病。
在健身的过程中，我发现，只有坚持锻炼，保持良好的生活习惯，才能达到良好的健康效果。
二、锻炼意志力在健身房中，我们需要自己制定锻炼计划，并且坚持执行。
这对于培养我们的毅力和意志力有着重要的作用。
在健身的过程中，我发现，只有坚持不懈，才能取得有效的成果。
这让我意识到，在日常生活中，只要坚持努力并且有目标，就一定能够取得成功。
三、锻炼团队合作能力在健身房中，我们需要与他人合作，完成各种器械的使用和运动项目的组织。
这培养了我的团队合作能力。
只有与他人协作，才能更好地完成任务，并且取得更好的效果。
通过与他人的互动和交流，我学会了倾听别人的意见，并且不断完善自己的方法。
四、培养自信心在健身房中，我们需要穿着运动服装，展示自己的身体和运动技巧。
这增加了我对自己的自信心。
通过锻炼，我的肌肉得到了锻炼，身体变得更加健康和强壮。
这让我对自己的外貌有了更多的自信，并且更加积极地面对生活的各个方面。
五、提高学习效率通过参与健身运动，我发现，锻炼身体不仅可以提高身体的健康水平，还可以提高学习的效率。
经过一段时间的锻炼，我发现自己的注意力更加集中，精神更加饱满，学习效果也更好。
这让我更加坚信，健康的身体是学习成绩的基础。
六、增强社交能力在健身房中，我们与其他健身者进行交流和互动。
通过这些交流和互动，我学会了如何与其他人相处，如何尊重他人的意见，并且学会了如何提出自己的看法。
这对于增强我的社交能力有着重要的意义，让我更加自信地与他人交往。
健身房实习总结5篇
健身房实习总结5篇第1篇示例：健身房实习总结健身房实习是我大学生涯中的一段宝贵经历，通过健身房实习，我不仅学到了很多关于健身的知识和技能，也锻炼了自己的沟通能力和团队合作精神。
在这段时间里，我深刻体会到了健身房行业的发展现状和未来的趋势，也意识到了自己在这个行业中的定位和发展方向。
在健身房实习期间，我接触到了各种不同类型的健身器材和训练方式，了解了健身的基本原理和方法。
通过与教练和顾客的交流，我得到了很多关于健身训练的建议和技巧，也学会了如何正确地进行健身训练和制定合理的训练计划。
我还学会了如何根据不同的目标和需求来选择适合的训练方式，如有氧运动、力量训练、伸展训练等，以达到最佳的健身效果。
通过健身房实习，我不仅提升了自己的健身水平，也增加了对健身领域的认识和了解。
在健身房实习期间，我还学会了如何与顾客进行有效的沟通和交流。
在健身房工作时，我不仅需要向顾客介绍健身房的设施和服务，还需要帮助他们制定合适的训练计划和跟踪他们的训练进度。
通过与顾客沟通，我提高了自己的表达能力和倾听能力，也学会了如何为顾客提供更好的服务，以提升顾客满意度和留存率。
在这个过程中，我还结识了很多新朋友，建立了良好的人际关系，也为将来的职业发展积累了宝贵的人脉资源。
第2篇示例：健身房实习总结在健身房实习的这段时间里，我收获了很多宝贵的经验和教训。
通过实践，我深刻地体会到了健身房工作的严谨性和专业性，也更加了解了健身行业的发展趋势和市场需求。
以下是我对健身房实习的总结和反思。
健身房工作需要严谨和专业。
在健身房实习的过程中，我发现健身房的工作人员为每位顾客制定的健身计划都是经过精心设计和认真调整的，没有一丝马虎。
他们根据顾客的身体状况、健康状况、运动习惯等多方面因素来制定个性化的健身计划，确保顾客能够安全、有效地进行健身锻炼。
在实践中，我也学会了如何正确地给顾客进行健身指导，如何配合专业教练进行团体操课程的组织和管理，如何维护器械设备和清洁卫生等。
暑假健身房社会实践心得体会（三篇）
暑假健身房社会实践心得体会（三篇）心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。
大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
暑假健身房社会实践心得体会篇一所谓的健身会籍顾问，其实就是健身中心里的是销售人员。
在我们俱乐部分为内外场的。
外场比较辛苦，就是先做外展，也就是作为的发传单要电话号码，发传单不是重要的，关键的在于要来有用的电话号码，然后回到办公室再打电话，约顾客。
之后就是，带客参观，介绍俱乐部，发展其入会，维护客户和俱乐部之间的关系。
总而言之我的感受就是，有点麻烦了，需要脸皮超厚的人才能来做。
一开始，先做外展。
外展，也叫室外宣传，是用来发展新会员的一种方式我所要做的是了解我们俱乐部和宣传单页的内容，我们的服务项目，健身规模，我们的卡种都有哪些，里面的器材包括哪些，分别是锻炼什么的。
说实话外展这是最难做的一部分，我们需要在人流量多的步行街或者是银座门前边吆喝边发传单还要过滤出有兴趣的顾客，当场问人家要电话号码，这往往是最尴尬的时候，因为大多数人都不会给你电话号码的。
有很多人会在我面前直接不接传单，更有的把传单接着就扔了，还有点连看我们都不看一眼，如果再碰到挺热的天，坏了，那就更难要到了。
有的时候我为了一个电话号码会和人家说上好几分钟，什么方式都用上了，比如我会说：“我看您的身材那么好，肯定是经常锻炼的吧，来我们健身房看看吧，第一次是免费体验的，如果好的话就留下来锻炼，觉得不好呢，就当成是散步了，看您那么有健身意识何必错过这个机会呢，况且这也影响到我的个人业绩，再说，电话号码是我留的，肯定不会给您打骚扰的，您就给我留个号码吧。
如果有优惠活动了，我会及时通知您的。
”哎，反正能说的我都说了，能把电话号码要来就可以了。
几率是我发30张传单最多有一个给电话号码的。
号码要来了，第二步就是打电话了，把要来的电话给客户打，问什么时候可以过来看看，客户的一贯反应都是“嗯，好的，有时间我就去的”。
健身房实践心得体会(优秀5篇)
健身房实践心得体会(优秀5篇)健身房实践心得体会(优秀5篇)健身房实践心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的健身房实践心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【健身房实践心得体会(优秀5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
健身房实践心得体会篇1实践心得体会标题：健身房实践之旅：生活与健康的交融日期：2023年6月12日在繁华的城市中心，我踏入了一个充满活力的地方——健身房。
这次实践，不仅让我深刻认识到健身的重要性，还让我对健身有了更深层次的理解。
一进入健身房，我首先感受到的是一种积极向上的氛围。
人们或是在跑步机上奔跑，或是在哑铃旁专注锻炼，或是在瑜伽垫上灵活拉伸。
我被这种活跃、向上的气氛所感染，开始了我的第一次健身房实践。
在专业健身教练的指导下，我开始了我的第一次器械训练。
在哑铃弯举和深蹲的过程中，我感受到了肌肉的紧绷和力量的增长。
我惊讶于自己的身体潜力，也更加明白了健身对于增强身体素质的重要性。
随后，我们进行了有氧运动，包括跑步和跳绳。
这些运动让我体验到了身体的极限和极限后的愉悦。
我明白了，只有通过挑战和锻炼，才能达到身体的极限，并从中获得满足感。
在接下来的几周里，我坚持每天去健身房。
我逐渐适应了这种节奏，也更加了解了自己的身体。
我开始尝试新的健身方式，如普拉提和核心训练。
这些新的挑战让我对自己的身体有了更深的理解，也让我更加热爱健身。
在这次实践过程中，我不仅锻炼了身体，也学到了许多关于健康的知识。
我明白了饮食对于健康的重要性，也学会了如何正确地运动和休息。
这些收获将对我未来的生活产生深远影响。
总的来说，这次实践让我深刻认识到健身的重要性，也让我更加热爱健身。
我明白了，健身不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。
通过健身，我可以更好地认识自己，更好地管理自己的身体，更好地享受生活。
同时，我也明白了，健身并非一蹴而就，而是一种持久的坚持和努力。
每一次的坚持和挑战，都是对身体的锻炼和塑造。
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参观健身房心得体会————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:ﻩ参观健身房心得体会【篇一:健身房读后感】硬派健身读后感硬派健身读后感谈减肥的书实在太多,甚至各种理论实践以及光鲜励志的案例数不胜数——然而斌卡却是见到的第一个通过科学文献系统研究并实践的,破除市面上各种传言谎言,从营养学生理学进化论角度回答我们的减肥为什么这么难。
首先:胖子基因成就了今天的我们：只有那些能不断进食转化脂肪多吃少动的猴子，从远古的生存竞赛里面生存了下来——甚至我们之前嘲笑老外容易胖,那是因为我们没在那个饮食环境下:bmi指数都在27的时候,中国人的二型糖尿病发病率比世界平均水平高60倍！——”这可能与我们文明史上遭遇过很多次大饥荒有关,我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液??“带着黑色的幽默，我们不得不感叹,原来国人的吃货基因是这么来的?? 其次,我们的身体对体重和脂肪存储是”一旦拥有绝不放手“的态度。
根据体重设定点理论，”一旦体重被设定到某个值，无论做什么简单节食与消耗,体重在未来短期时间内可能会有所变化，但总有一天,原本的体重和脂肪都会回到你设定的这个点。
“随后用实验数据证明了这个理论：让一群人控制饮食十周,瘦素（让人减少摄入的激素)下降了三分之二,而生长激素(让胃排空,促进胃酸分泌，减少脂肪消耗）却明显上升。
后面降低了标准但增加每天30分钟运动,一年后还是反弹回来。
这些94公斤的胖纸们,一年饮食调节加运动,只瘦了5公斤。
而六周的力量和耐力训练,平均就能瘦５公斤。
所以，减肥最大的阻力来自于基因——这是非常顽强的体系!而且一旦身体摄入过低,就会降低各种消耗来省出能量来——累积脂肪!甚至包括脑部能量供应。
因为基因优先供应的是——身体的存活而不是过度思考的脑袋。
进入实战环节:首先破除的神话就是有氧运动的效力——事实上不是４0分钟开始燃烧脂肪,而是从一开始就在燃烧脂肪！那些叫你一定要有氧四十分钟以上的都是骗纸!之所以还会胖是因为身体这个精密的系统会算非常准:你就再怎么有氧，身体还是会把堆积脂肪的那部分预算省出来！而胖纸不要随便跑步——因为脂肪会和跑步共振而伤害身体,而只有肌肉可以调节身体振动频率。
所以——”世间减肥万法,唯有肌肉无敌“。
说到这，很多励志的跑步减肥案例开始叫嚣了，每天坚持十公里跑步就可以减下来啊——事实上,根据我自己的经验，每个胖纸隐藏在肥肉下面的身体状况都千差万别，如果没有足够的肌肉和心肺能力做支撑，照本宣科只会身体受伤意志消磨。
后半段的力量和有氧（作者只推荐hiit,再其次是iｎｓａnｉｔy)组合,基本原则也是要让肌肉撕裂到位,动作使用得当,这样才能迫使肌肉不断生长和成型。
只有不断增加的肌肉训练和及时的营养补充，才能改变身体消耗的基础。
这些和村上的跑步书有相通之处,肌肉是通过日复一日地锤炼才能不断突破。
至于目标:还是要根据自己的实际情况来树立。
如果只是为了健康，那么就别做太多美梦。
如果想模特的身材，那么还得接受脑部供养不足的附加条件。
科学精神万岁，这本书破除了很多健身上的错误常识，可以给所有立志减肥的胖纸们带来更坚定的信心，或者更痛苦的打击。
篇二:健身观后感健身比赛心得体会转眼间，大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。
回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。
从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。
从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。
对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。
至今我依然没有忘记某些经典的例子。
比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑,劳老师没忘记给我们上课。
我们一开始接触的是理论课。
所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位,需要用什么器械来锻炼,要用多大的负荷量来锻炼。
之后，给我们讲解那些器械的使用方法。
古人云：授之以鱼,不如授之以渔。
而那些健身理论就是渔。
即使我们以后没有教练指导,没有老师监督,我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。
我想,这些理论的知识,将使我们受益终身,尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行,还需实践配合。
刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材,有一副健硕的肌肉。
可刚刚使用器械锻炼不久,我就有些累,疲倦了。
似乎那负荷量对我来说太大了。
想坚持下去，可就怕身体无法消受,便放弃了。
成为健美先生的希望就这样无情的落空。
如果时光能够再倒流,我便不会那么容易放弃。
即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。
合理的锻炼搭配合理的饮食,就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。
但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。
那东西能催生肌肉。
此外,老师还给我们普及一些课外知识,从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着密切的关系。
吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。
因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得,健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。
比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。
有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。
这是很遗憾的事情。
因此，我对课程和器材的管理提几点意见:(1）略为增加理论的时间，让我们多掌握一些,对于我们举越有好处。
理论课的关键在于教授人们如何锻炼,即使身边器材很少,甚至没有的情况下；如何在有限的时间内合理的锻炼。
（2）建议继续讲授体育与营养的知识。
因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。
这可以推广给所有的体育课程。
(3）体育器材人人都需要爱护。
器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。
并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
篇三:健身读书笔记健身1．增肌（2组10~15次）2.增力（多组2~3次）3．肌肉耐力（多组多次数，次数超过２0次以上)4.力量耐力（每组1２~15次）5.心肺耐力(强度小,负荷时间长）６．爆发力（速度快，次数少,休息长,三规六矩）1.通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度，6--1２次为中强度，15次以上为小强度。
2.如果重复次数能超过２0次以上的重量，则肌肉力量和肌肉体很少增长,会消耗体内能量,减少脂肪和发展肌积肉耐久力。
3.如果想获得巨大力量又不增加块头,选择一项能做6-8次就力竭的动作,然后只做3次。
４. 热身方式：要练习什么动作,就以此动作的低难度版热身,做上２-4组高次数的、难度递增的练习。
热身时先做一组20 次练习，再来一组１５次练习，之后开始正式锻炼。
５.先达到初级标准,然后每周或每两周(难度更高的动作可能需要三~四周）增加一次反复6. 巩固训练:尝试每天都练习这个动作，有时甚至是一天练习两三回。
每回最多只做一两次。
动作要标准，别太卖力。
７．如果你需要休息5 分钟以上，那么身体就会开始冷却。
这时可以在屋里走走,伸展一下正在锻炼的肌肉,从而保持肌肉内的血液循环。
８.你会发现那里大多数的危机训练都是让人练习相同的技艺(这是古老的策略），不断重复。
9.●永远不要挑食或偏食，在食物的选择上多做变通；●保持均衡的膳食（每餐吃一些碳水化合物和蛋白质，并且混合食用肉类、奶制品、蔬菜、水果和谷物）; ● 减少总10. 想象自己动作很快(想象着整体的速度），你能够真正加快速度。
11.不要反复做，以至于精疲力竭、求死不能。
囚徒健身篇四:1周3０分钟健身之道读书笔记1周30分钟健身之道间越长，人就越虚弱无力。
排汗可使人处于良好状态运动的基本规则是：无论何时，只要可能，就要避免出汗。
消暑需要能量。
３为何需要具备适应力？但训练到很高的水平所得到的健康和适应力比1周30分钟以脉率为指导的训练好不了多少。
适应力不等于健康健康、适应力和运动成绩是三个不同的、关联不大的现象。
“运动使人健康”是句口头禅。
实际上，运动会伤人的,运动本身不是不健康，但它的结果并非就是健康。
我俩同时出发，我并没有故意让他赢我,但他确实赢了。
第二天他进了医院,1个月后便去世了。
我想不出更好的例子来说明健康与运动成绩缺乏关联了。
忽视“始动前现象” 坚持锻炼的唯一办法是看你是否乐此不疲。
所以,你的目的要尽可能使锻炼生动有趣。
就最低程度而言，应该努力消除在军队服役或在校时就对锻炼产生的那种可以理解的偏见。
４锻炼与不锻炼：各有其果身体的组织和功能是由体育活动来增强的，不断的使用可以延缓衰老过程。
使用铸造了诸器官——心脏、骨骼,甚至性器。
为何锻炼有益于心脏?不同的是，坐着爱动的人,大脑获得的血液供应比较充分。
多吃各类食物身体运动和营养密切相关。
假如你习惯于案牍生活,对饮食务必格外小心谨慎，一周吃的鸡蛋大概不宜超过3个。
想多吃就得多运动。
大概需要天天补充的唯一的一样东西就是水份。
在支撑你没能吃饱或营养不足的那几天,神奇的体内工厂可以就地取材，生产它所需要的东西。
身体则利用蛋白质或脂肪制造糖类，用糖类或脂肪造蛋白质、用蛋白质或糖类制造脂肪。
如何改变饮食习惯?最理想的饮食分配是：早餐要丰富,中餐要适度,晚餐量要少。
睡前吃快餐似乎会长脂肪。
其中的差别是热量而不是时间。
根据脉搏了解适应力成年男子平均每分钟72～7６次,男孩子每分钟80~８４次。
成年女子平均每分钟７5~80次，女孩子每分钟82~89次。
但一般说来安静时的心跳速度越慢,身体就越健康。
安静时每分钟的心跳高于８0次,表明身体和适应力均欠佳。
患冠心病和中年夭折的危险增大。
为何锻炼会降低心率？锻炼时增强心脏的办法有两个，一个是提高心肌的质量；另一个是每当神经纤维随心跳把血从心脏挤出来时，增强纤维的共济功能。
如何以脉搏数为指导,降低安静时的心率？1个月内就会卓有成效。
在锻炼之初，如果安静时的心率为9５，经过1个月的锻炼后应为90次。
如果心率没有下降,应该增加心脏呼吸耐力练习的数量。
如何数脉搏? 但是,数脉时间长对于了解锻炼的反应，比不上锻炼后用6秒钟立即号脉来得更准确。
脉及心脏都以某个速度搏动着。
这个速度最能准确地反映运动后的效果。
测试这项测试分六个阶段。
第一个阶段是记录并了解安静时的脉率。
第二个阶段是记录并了解站立时的脉率情况。
第三、四、五阶段测定你对轻度运动的反应。
第六个阶段是测试你的复原速度。
第二阶段:直立耐力坐着时的脉率与站立时的脉率之间的差异便是你目前适应力水平的另一个关键的指示物。
如果站立时的脉率比坐着时高出2０次以上，可能是过高了,要问问医生，是否这意味着增加活动有何禁忌。
结果如果稍事活动,就能使脉搏数升到120次。
这说明你的身体欠佳。
但如果三次蹬台阶后，心率都不超过120次，且自始至终感觉都舒适,这说明你的身体棒极了。