陈氏太极拳口令及动作分解
陈氏十八式简明教程
陈氏十八式简明教程陈氏十八式,又称陈氏太极拳,是中国武术的一种,起源於明朝陈道璫,创於北京。
陈氏十八式包括太极拳、太极剑、太极枪、太极扇等多种拳术形式,是太极拳的重要组成部分,具有健身、自卫、修身养性等功效。
以下是陈氏十八式简明教程:1. 架式站太极架,双脚分开与肩同宽,双手平行向前,手指伸直,身体重心在前脚,后脚保持虚脚状态。
2. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,重心转移到双手上。
3. 左右开弓身体向左前方倾斜,左脚向外开弓,右脚跟进,双手向左上方伸展,手指伸直。
4. 收回左臂身体向右后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。
5. 收回右臂身体向左前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。
6. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。
7. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。
8. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。
9. 收回左臂身体向左后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。
10. 收回右臂身体向右前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。
11. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。
12. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。
13. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。
14. 收回左臂身体向左后方旋转,左脚收回,右脚跟进,双手收回左臂,手臂伸直。
15. 收回右臂身体向右前方旋转,右脚收回,左脚跟进,双手收回右臂,手臂伸直。
16. 太极阴阳双手手心向内,身体向前倾斜,犹如太极阴阳鱼,重心转移到双手上。
17. 双手攀足双手从大腿两侧向上攀起,双手手指伸直,手掌向内,身体重心转移到双手上。
18. 左右开弓身体向右前方倾斜,右脚向外开弓,左脚跟进,双手向右上方伸展,手指伸直。
陈氏太极拳精要十八式附记忆口诀
陈氏太极拳精要十八式附记忆口诀陈氏太极拳精要十八式附记忆口诀·陈正雷●动作名称第01式：太极起势第02式：金刚捣碓第03式：懒扎衣第04式：六封四闭第05式：单鞭第06式：白鹤亮翅第07式：斜行第08式：搂膝第09式：拗步第10式：掩手肱拳第11式：高探马第12式：左蹬一根第13式：玉女穿梭第14式：云手第15式：转身双摆莲第16式：当头炮第17式：金刚捣碓第18式：收势◎动作详解第01式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。
两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平视。
动作二：接上势，屈膝送胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘，脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松垮，下沉时呼气。
此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘，随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松垮，两脚踏实，二目平视。
要求：当两手上升，身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下沉，促使心气下沉，切忌肩上耸，横气填胸。
此动吸气。
动作四：接上势，身体继续下沉，屈膝松垮，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。
下蹲时，如坐凳子一样。
此动呼气。
第02式：金刚捣碓动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前上方掤出左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方。
要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，劲贯手掌。
此动吸气。
动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后，目视左前方。
此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手上掤，目视左前方。
陈式太极拳新架一路分解动作
陈式太极拳新架一路分解动作
第一段
第一式：起势：第二式：金刚捣碓：第三式：揽扎衣：第四式：六封四闭：第五式：单鞭：第六式：金刚捣碓：第七式：白鹤亮翅：第八式：斜行拗步：第九式：提收：
第十式：前趟拗步：十一式：斜行拗步：十二式：提收：十三式：前趟拗步：十四式：掩手肱捶：十五式：金刚捣碓：十六式：披身捶：十七式：背折靠：十八式：青龙出水：
第二段
二十式：三换掌：二一式：肘底捶：二二式：倒卷肱：二三式：退步压肘：二四式：中盘：二五式：白鹤亮翅：二六式：斜行拗步：二七式：闪通背：二八式：掩手肱捶: 二九式：六封四闭：三十式：单鞭：
第三段
三一式：云手：三二式：高探马：三三式：右擦脚：三四式：左擦脚：三五式：蹬一跟：三六式：前趟拗步：三七式：击地捶：三八式：翻身二起：三九式：护心捶：
第四段
四十式：旋风脚：四一式：蹬一根：四二式：掩手肱捶：四三式：小擒打：四四式：抱头推山：四五式：三换掌：四六式：六封四闭：四七式：单鞭：四八式：前招：四九式：后招：五十式：野马分鬃：五一式：六封四闭：五二式：单鞭：
第五段
五三式：双震脚：五四式：玉女穿梭：五五式：揽扎衣：
五六式：六封四闭：五七式：单鞭：五八式：云手：
五九式：摆莲跌叉：六十式：金鸡独立：六一式：倒卷肱：六二式：退步压肘：六三式：中盘：六四式：白鹤亮翅：六五步：斜行拗步：六六式：闪通背：六七式：掩手肱捶：六八式：六封四闭：六九式：单鞭：
第六段
七十式：云手：七一式：高探马：七二式：十字摆莲：七三式：指档捶：七四式：白猿献果：七五式：六封四闭：七六式：单鞭：七七式：雀地龙：七八式：上步七星：七九式：退步跨虎：八十式：转身双摆莲：八一式：当头炮：八二式：金刚到碓：八三式：收势：。
陈式太极拳精要十八式(附图)
第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。
两臂下垂于身体两侧，手心向，头自然正，唇齿微合，舌间轻抵上颚，二目平视。
动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。
此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘：随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松胯，两脚踏实，二目平视。
动作四，接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。
要求：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。
此动吸气。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。
下蹲时，如坐凳子一样。
此动呼气。
第二式：金刚捣碓动作一接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后,目视左前方。
此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手掤，目视左前方。
要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。
此动吸气。
要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。
切忌弯腰突臀。
此动吸气。
动作四：接上势，左脚跟侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿；两手继续向右后上方加掤劲，目视左前方。
动作五：接上势，重心由右腿移到左腿，左脚尖外摆踏平。
身体随重心移动，向左转45度，两手左逆右顺缠，走下弧向前掤,左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方。
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令动作名称
陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令动作名称文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令动作名称：一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲脚十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了教学口令：第一式起势 1.并脚站立 2.开步（提-开-落） 3.两臂前掤4.屈膝按掌第二式金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋6.弓步分手 7.虚步前合-起-落 8.提膝举拳 9震脚砸拳；第三式懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶第四式六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚第五式单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕5，弓步分手第六式白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.出步推掌 4、马步合掌 5.弓步搂推 6.右转开掌 7.松合转正第八式搂膝 1.松沉前合 2.收脚提掌第九式拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步上三步交掌第十式掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳第十一式高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌第十二式左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳第十三式玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌5.跳步穿掌--架掌插脚--转体捋掌第十四式云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云第十五式转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲第十六式当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳第十七式金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋3.弓步分手 4.虚步前合-起-落5.提膝举拳 6震脚砸拳；第十八式收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚。
陈式太极拳精要十八式分解动作讲解
陈式太极拳精要十八式分解动作讲解陈式太极拳精要十八式分解动作讲解第一式：太极起势两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。
在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。
周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。
此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。
第二式：金刚捣碓动作一：身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿。
动作二：两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋。
动作三：重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出. 左腿铲出时，双手有后撑之意，无后撑之形。
动作四：身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，用右腿的弹力来震脚。
要求：金刚捣碓在震脚的时候，重心在左脚，右脚是技击用脚，捣碓后要能抬得起，不可将重心完全右移。
捣碓时不要长身，重心在同一水平面上。
第三式：懒扎衣身向左转，右手由拳变掌，向上穿掌外翻，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。
动作二,两手在胸前划弧转圆两手交叉于胸前,然后提右腿向右开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右方然后重心由左腿移向右腿，然后身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，屈膝松胯周身放松，这个步叫右弓步。
要求：松肩沉肘，立身中正，开裆要圆，虚腿脚尖要内扣，膝盖要微屈成弧形。
陈氏精要十八式分解讲解
陈氏精要十八式是陈氏太极拳的精简版1.起势：身体自然直立，两手下垂，调匀呼吸。
2.金刚捣碓：身体微向右转，重心移至右腿；左掌由下向上、向右划弧；右拳变掌向下、向左划弧；两掌在胸前交叉，同时提左膝，脚尖自然下垂；左腿向前迈出，脚尖内扣；两掌同时向前推出，掌心向外。
3.懒扎衣：身体微向左转，重心仍在右腿；左掌向左、向上、向右划弧，掌心向上；右掌向下、向左、向上划弧，掌心向上；左掌从右胸前向左推出，左臂伸直；右掌收至左肘内侧，指尖向前。
4.六封四闭：身体微向右转，重心移至右腿；右掌由下向上、向左划弧；左掌由上向下、向右划弧；右手继续向右上方刁手；左手向左下方展臂，两手上下交叉时即开始吸气。
5.单鞭：身体微向左转，重心仍在右腿；右手向右下方伸展，刁手变勾手向右下方斜伸至极尽处；左手向左上方展臂。
6.白鹅亮翅：身体向右转，面向正前方；左脚向前迈出一步，成弓步；左掌向前推出，与肩同高；右勾手变掌向右下方反勾至与腰同高。
7.斜形：身体向左转，重心移至左腿；右掌由下向上、向左划弧；左掌由上向下、向右划弧。
8.搂膝：身体微向右转，重心仍在左腿；右手向下、向左划弧至左肘内侧；左手由下向上、向右划弧至与肩同高处。
9.拗步：身体微向左转，重心仍在左腿；右手向下、向左划弧至与腰同高处；左手向上、向右划弧至与肩同高处。
10.掩手肱拳：身体微向右转，重心移至右腿；右拳向前上方伸出，拳心向左；左手收至腰间。
11.高探马：身体微向右转，重心仍在右腿；左掌变勾手向右下方伸展；右拳变掌收至腰间。
12.左蹬一跟：身体微向左转，重心移至左腿；右掌由下向上、向左划弧至与肩同高处；左手向下、向右划弧至与腰同高处。
13.玉女穿梭：身体微向右转，重心移至右腿；左掌向上、向右划弧至与肩同高处；右掌向下、向左划弧至与腰同高处。
14.云手：身体微向左转，重心仍在右腿；右手向上、向左划弧至与肩同高处；左手向下、向右划弧至与腰同高处。
15.转身双摆莲：身体微向右转，重心移至右腿；两手同时向右上方摆动。
陈氏十八式太极拳口诀
陈氏十八式太极拳口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的“陈氏十八式太极拳口诀”，希望对您有所帮助：口诀一：一式起势要站稳，双脚平行肩同宽。
双手自然垂两侧，如同大树深深根。
吸气缓缓抬双手，呼气放松落两边。
心平气和身中正，起势关键在定神。
口诀二：二式金刚捣碓妙，转腰捋手划半圆。
右脚踏实跨一步，双手前推再握拳。
提膝举拳向上冲，震脚砸拳力无边。
动作连贯不停顿，刚柔并济记心间。
口诀三：三式懒扎衣不懒，右手划弧到胸前。
左手下捋再外掤，重心右移身旋转。
左脚迈出成弓步，双手打开像抱圆。
眼神专注前方看，姿势优美又舒展。
口诀四：四式六封四闭严，双手交叉在胸前。
重心后移捋双手，左脚收回虚点地。
再将重心移左脚，双手推出掌向前。
封住四门闭六路，防守严密无破绽。
口诀五：五式单鞭威力强，左手顺缠向左展。
右手勾手在右边，右脚跟步身右转。
左脚迈出成弓步，左掌推出去远方。
犹如鞭子猛抽打，气势如虹不可挡。
口诀六：六式白鹤亮翅轻，双手抱球在胸前。
右脚踏实左脚移，身体右转臂伸展。
左手上举右手落，如同白鹤亮翅膀。
动作轻盈又灵活，姿态优美人人赞。
口诀七：七式斜行有技巧，左手下按右手挑。
左脚斜跨一大步，重心左移身侧倾。
双手合抱在胸前，再向两侧分开行。
斜行好似风中柳，摇曳多姿身板灵。
口诀八：八式搂膝拗步巧，右手前搂左掌推。
右脚向前跨一步，重心前移成弓腿。
左右动作皆相同，方向相反要学会。
搂膝拗步多练习，脚步扎实根基稳。
口诀九：九式掩手肱拳猛，左手掩手在胸前。
右拳快速收腰间，蹬地转腰拳冲前。
发力瞬间如闪电，气势惊人威力显。
掩手肱拳要打好，动作协调劲连贯。
口诀十：十式倒卷肱真妙，退步双手往后撩。
前脚踏实再后退，双手随步画弧摇。
一退一进有节奏，如同行云和流水。
倒卷肱式多体会，身法灵活不劳累。
希望这些口诀能帮助小学生们更好地学习陈氏十八式太极拳！。
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陈氏太极拳口令及动作分解
1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌
2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球
转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋
转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌
丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌
3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌
4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌
5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推
摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推
6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳
7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手
弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、
转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤
8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌
上步拦掌、弓步打锤
10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推
11、开合手；转体开掌、提脚合掌
12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌
13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌
虚步握拳
14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌
转身举掌、上步屈肘、跟步推掌
15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌
上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌
收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌
弓步架推
16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌
落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘
弓步冲拳
18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌
提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌
弓步穿掌
19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌
转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌
转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌
20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳
21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、
22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯
23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌
24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚
25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤
26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠
27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、
28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）
29、退步穿掌：弓步穿掌
30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌
31、独立托掌：提膝托掌
32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂
33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘
34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、
35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌
36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳
37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手
38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚
39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳
40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂
转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸
后坐收掌、弓步推摁
41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立
42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。