杨氏85式太极拳(带方向)
杨式传统太极拳八十五式拳谱

杨式传统太极拳八十五式拳谱
1预备式30高探马59左右倒撵猴
2起势31左右分脚60斜飞式
3揽雀尾32转身蹬脚61提手上势
4单鞭33左右搂膝拗步62白鹤亮翅
5提手上势34进步 栽捶63左搂膝拗步
6白鹤亮翅35翻身撇身捶64海底针
7左搂膝拗步36进步搬拦捶65扇通背
8手挥琵琶37右蹬脚66转身白蛇吐信9左右搂膝拗步38左打 虎式67搬拦捶
#手挥琵琶39右打虎式68揽雀尾
#左搂膝拗步40回身右蹬脚69单鞭
#进步搬拦捶41双峰贯耳70云手
#如封似闭42左蹬脚71单鞭
#十字手43转身右 蹬脚72高探马带穿掌#抱虎归山44进步搬拦捶73十字腿
#肘底 看捶45如封似闭74进步指裆捶#左右倒撵猴46十字手75上步揽雀尾#斜飞 式47抱虎 归山76单鞭
#提手上势48斜单鞭77下势
#白鹤亮翅49野马分鬃78上步七星
#左搂膝拗步50揽雀尾79退步跨虎
#海底 针51单鞭80转身摆莲
#扇通背52玉女穿梭81弯弓射虎
#撇身捶53揽雀尾82进步搬拦捶
#进步搬拦捶54单鞭83如封似闭#上步揽雀尾55云手84十字手#单鞭56单鞭85收势
#云手57下势
#单鞭58金鸡独立
吐信带穿掌。
85式杨氏太极拳图解及各动作详解

八十五式杨氏太极拳一、简介:杨式太极拳是太极拳的一个流派。
这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799-1872)及其子杨健侯(1839-1917)、其孙杨澄甫(1883-1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此它深受广大群众热爱,开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高;中、低之分,初学者可根据不同年龄、性别、体力条件,以及不同的要求,采用高低不同的拳架适当调整运动量。
因此,它既适于体力较好者用来增强体质,又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
二、拳谱第一式预备式第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上势第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎式第三十九式右打虎式第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四十七式抱虎归山第四十八式斜单鞭第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十—式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞式第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐信第六十七式搬拦捶第六十八式揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势三、八十五式杨式太极拳图解与动作要领第一式预备式两足左右开立,距离同肩宽,脚尖皆朝前;身体自然直立;两臂自然下垂;眼向前平视。
杨式太极拳经典85式拳谱

杨式太极拳经典85式拳谱
01.预备式18.斜飞势35.翻身撇身捶52.玉女穿梭69.单鞭
2.起势19.提手上势36.进步搬拦捶5
3.揽雀尾70.云手
3.揽雀尾20.白鹤亮势37.右蹬脚5
4.单鞭71.单鞭
4.单鞭21.左搂膝拗步38.左打虎势5
5.云手72.高探马带穿掌
5.提手上势22.海底针39.右打虎势5
6.单鞭73.十字腿
6.白鹤亮势23.扇通背40.回身右蹬脚5
7.下势74.进步指裆捶
7.左搂膝拗步24.撇身捶41.双峰贯耳58.金鸡独立75.上步揽雀尾
8.手挥琵琶25.进步搬拦捶42.左蹬脚59.左右倒撵猴76.单鞭
9.左右搂膝拗步26.上步揽雀尾43.转身右蹬脚60.斜飞势77.下势
10.手挥琵琶27.单鞭44.进步搬拦捶61.提手上势78.上步七星
11.左搂膝拗步28.云手45.如封似闭62.白鹤亮势79.退步跨虎
12.进步搬拦捶29.单鞭46.十字手63.左搂膝拗步80.转身摆莲
13.如封似闭30.高探马47.抱虎归山64.海底针81.弯弓射虎
14.十字手31.左右分脚48.斜单鞭65.扇通背82.进步搬拦捶
15.抱虎归山32.转身蹬脚49.左右野马分鬃66.转身白蛇吐芯83.如封似闭
16.肘底看捶33.左右搂膝拗步50.揽雀尾67.进步搬拦捶84.十字手
17.左右倒撵猴34.进步栽捶51.单鞭68.上步揽雀尾85.收势。
传统杨氏太极拳85式拳谱 (整理版)

杨氏太极85式经典拳谱
1.预备式 31.左右分脚 61.提手上势
2.起势 32.转身蹬脚 62.白鹤亮翅
3.揽雀尾 33.左右搂膝拗步 63.左搂膝拗步
4.单鞭 34.进步栽捶 64.海底针
5.提手上势 35.翻身撇身捶 65.扇通背
6.白鹤亮势 36.进步搬拦捶 66.转身白蛇吐芯
7.左搂膝拗步 37.右蹬脚 67.进步搬拦捶
8.手挥琵琶 38.左打虎势 68.上步揽雀尾
9.左右搂膝拗步 39.右打虎势 69.单鞭
10.手挥琵琶 40.回身右蹬脚 70.云手
11.左搂膝拗步 41.双峰贯耳 71.单鞭
12.进步搬拦捶 42.左蹬脚 72.高探马带穿掌
13.如封似闭 43.转身右蹬脚 73.十字腿
14.十字手 44.进步搬拦捶 74.进步指裆捶
15.抱虎归山 45.如封似闭 75.上步揽雀尾
16.肘底看捶 46.十字手 76.单鞭
17.左右倒撵猴 47.抱虎归山 77.下势
18.斜飞势 48.斜单鞭 78.上步七星
19.提手上势 49.左右野马分鬃 79.退步跨虎
20.白鹤亮翅 50.揽雀尾 80.转身摆莲
21.左搂膝拗步 51.单鞭 81.弯弓射虎
22.海底针 52.玉女穿梭 82.进步搬拦捶
23.扇通背 53.揽雀尾 83.如封似闭
24.撇身捶 54.单鞭 84.十字手
25.进步搬拦捶 55.云手 85.收势
26.上步揽雀尾 56.单鞭
27.单鞭 57.下势
28.云手 58.金鸡独立
29.单鞭 59.左右倒撵猴
30.高探马 60.斜飞势
1
2。
八十五式太极拳口令与方向

左搂膝拗 步
海底针
扇通臂
撇身捶 进步搬拦 上步捶揽雀
尾 单鞭
云手
单鞭
面向正东 面向正东 面向正东 面向正西 面向正西 面向正西 面向正东 面向正南 面向正东
第三十式 高探马 面向正东
第三十一 式
右分脚
面向东南
左分脚 面向东北
第三十二 第三式十三 第三式十四 第三式十五 第三式十六 第三式十七 第三式十八 第三式十九
式
第四十式
第四十一 第四式十二 第四式十三 第四式十四 第四式十五 第四式十六
式
转身蹬脚 左右搂膝
拗步 进步栽捶 翻身撇身 进步捶搬拦
捶 右蹬脚
左打虎式
右打虎式 回身右蹬
脚 双峰贯耳
左蹬脚 转身右蹬 进步脚搬拦
捶 如封似闭
十字手
面向正西 面向正西 面向正西 面向正东 面向正东 面向正东 面向西北 面向东南 面向正东 面向东南 面向正东 面向正东 面向正东 面向正东 面向正南
尾 单鞭
面向正南 面向正东 面向正东 面向正东 面向正东 面向正西 面向正西 面向正西 面向正东
第七十式 云手 面向正南
第七十一 第七式十二 第七式十三 第七式十四 第七式十五 第七式十六 第七式十七 第七式十八 第七式十九
式
单鞭 高探马带
穿掌 十字腿 进步指裆 上步捶揽雀
尾 单鞭
下势
上步七星
退பைடு நூலகம்跨虎
杨式85式太极拳 口令与方向
第一式 预备势 面向正南
第二式 起势 面向正南
第三式 揽雀尾 面向正西
第四式 单鞭 面向正东
第五式 提手上式 面向正南
第六式 白鹤亮翅 面向正东
第七式
杨式太极拳图解(85式完整版)(32~61)

杨式太极拳图解(85式完整版)(32~61)第三十二式转身蹬脚动作一:左脚落下,左膝微提,以右脚跟为轴,身体迅速向左后转;同时两掌向胸前合拢交叉,左掌在外,两掌心皆朝里;眼随转体平视转移。
(图131-132)动作二:两掌向左右分开;同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出,脚尖朝上,右腿随着左脚蹬出渐渐起立,右膝仍微屈;眼关左掌分出,并通过左掌向左平视。
(图133)要点1.同前右分脚要点3、4。
2.左腿须随转身收回,不可着地;要“含胸拔背”,不可后仰。
3.左脚蹬出时要以脚跟为着力点。
注:杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚,都是提膝后迅速踢出,劲透脚尖或脚跟,踢出时都有风声,后来他改为缓缓踢出或蹬出。
第三十三式左右搂膝拗步(一)左搂膝拗步动作一:左脚收回,右腿渐渐下蹲。
同时,左掌向右经:左胸前向左下弧形下搂;右掌弧形移至右耳侧,随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。
眼神稍关左掌下搂,即转向左视。
(图134)动作二:左脚向前落下,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,身体同时渐渐左转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时,左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁,右掌也随重心前移和身体左转而向前(西)推出;眼向前平视.眼神要关及右掌前推。
(图135)(二)右搂膝拗步动作与第九式“左右搂膝拗步”(2)右搂膝拗步动作相同,惟方向相反,第九式是面朝东进行动作,此式是面朝西。
(图136—139,反面参看图38—41)要点与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同。
第三十四式进步栽捶动作一:右脚尖外撇踏实,身体渐渐右转,重心随着渐渐移于右腿,左脚(脚跟先离地)向前提起;同时,左掌随转体自前向右弧形下搂,右掌自右胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右.腰侧;眼神关顾左掌下搂。
(图140-141)动作二:左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;身体同时渐渐左转.沉腰落胯。
随转体,左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁;右拳向前面下方打出,低过于膝。
杨式85式太极拳图解(完整版)

1.由单鞭过渡到图24的两手动作是合劲,脚和手的动作要协调一致。
2.做图24的姿势时,两肩和腰胯要放松,臀部不可凸出,身体应保持正直,胸部不可正对前方。脚跟虚点地面,脚尖微微抬起,不要翘得太高,右膝要微弓,不可挺直。要坐腕。重心应全部坐于左腿上。
3.由图24开始向图27过渡时,由于左胯根内收,左腿要有继续微微下蹲的现象。在挤的同时须有靠的意思,但不可耸肩;身要正直,不可前俯。
动作二:右腿继续渐渐下蹲,左脚向左前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,脚尖斜朝西南,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。当左脚前迈时,身体稍向左转,当左脚跟一经着地,身体即渐渐右转。同时,左肘稍屈,以左小臂向左上弧形掤出,左掌高与肩平,腕微里屈,掌心斜朝右面上方;右掌向前而右弧形下采至高与胯齐,掌心朝下,手指朝前,坐腕,指节微向上翻。眼向前平视,眼神要关及两掌左右分开(图6)。动作一、二为左掤,动作三、四为右掤。
动作二:腰微左转,左胯根(股骨头关节)微内收,右脚提起;同时,左肘向左后撤,随撤随着臂内旋使掌心翻朝下;右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧,随移随着臂外旋使掌心翻朝上;眼神稍顾左肘后撤,即转向前平视。(图25、26)
动作三:右脚向前仍于原地落下,先以脚跟着地,腰渐左转,右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实,重心渐渐全部移于右腿,右腿屈膝下蹲坐实;在上步转腰的同时,右臂向前挤出,随挤随带肩靠,左掌附于右小臂里侧随右臂前挤。眼先随右臂前挤,即渐渐移视右掌。(图27)
2.练习太极拳时。自起势至收势,每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文)。如该式两臂前举和两掌下按时,两肩不可耸起、紧张或用力.必须松开下沉。两臂前举时两肘不可挺直,须有微屈下坠之意。两肘下沉带动两掌下按时,“坠肘”固然很明显,即使在两掌已下按到两胯前时,仍然要求“坠肘”。在这点上,初学者往往较难理解:认为肘部既已垂在下面,终不能把肘“坠”于两掌的下面去。其实,在这种姿势上(后面动作中也有类似情况,如搂膝拗步中搂膝之手等),对“坠肘”应该这样来理解:就是两肘须微屈,使小臂向前微弯.这样,肘尖露出,与地面成垂直线,仍然可达到“坠肘”的要求;而如果两小臂也垂直,就失掉“坠肘”之意了。
杨式85式太极拳谱(横方向排,方便打印)

杨式85式太极拳谱(易记)
第一段:
1.预备式
2.起势
3.揽雀尾
4.单鞭
5.提手上势
6、白鹤亮翅7.左搂膝拗步(1) 8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步(3) 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步(1) 12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手
第二段:
15.抱虎归山16.肘底看捶17.倒辇猴(5) 18.斜飞式
19.提手上势20.白鹤亮翅21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通臂24.撇身捶25.进步搬揽捶26.上步揽雀尾
27.单鞭28.云手(5)29.单鞭30.高探马
第三段:
31.左右分脚32.转身左蹬脚33.左右搂膝拗步(2)34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚38.左打虎式39.右打虎式40.回身右蹬脚41.双峰贯耳42.左蹬脚43.转身右蹬脚44. 进步搬揽捶45.如封似闭46.十字手
第四段:
47.抱虎归山48.斜单鞭49.野马分鬃(5)
50.揽雀尾51.单鞭52.左右玉女穿梭(4)53.上步揽雀尾54.单鞭55.云手(5)56.单鞭57.下势
第五段:
58.金鸡独立(2)59.左右倒辇猴(5)60.斜飞式61.提手上势
62.白鹤亮翅63.左搂膝拗步64.海底针65.扇通臂
66.转身白蛇吐信67.进步搬揽捶68.上步揽雀尾
69.单鞭70.云手(5)71.单鞭72.高探马带穿掌
第六段:
73.十字腿74.进步指裆捶75.上步揽雀尾76.单鞭
77.下势78.上步七星79.退步跨虎80.转身摆莲
81.弯弓射虎82.上步搬揽捶83.如封似闭84.十字手
85.收势。
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杨氏85式太极拳
一预备势(南)
二起势(南)
三揽雀尾(西)
四单鞭(东)
五提手上势(南)
六白鹤亮翅(东)
七左搂膝拗步(东)
八手挥琵琶(东)
九左右搂膝拗步 3个(东)十手挥琵琶(东)
十一左搂膝拗步(东)
十二进步搬拦捶(东)
十三如封似闭(东)
十四十字手(南)
十五抱虎归山(西北)
十六肘底看捶(东)
十七左右倒撵猴5个(东)十八斜飞势(西南)
十九提手上势(南)
二十白鹤亮翅(东)
二十一左搂膝拗步(东)二十二海底针(东)
二十三扇通背(东)
二十四撇身捶(西)
二十五进步搬拦捶(西)
二十六上步揽雀尾(西)
二十七单鞭(东)
二十八云手 5个(南)
二十九单鞭(东)
三十高探马(东)
三十一右分脚(东南)
左分脚(东北)
三十二转身左蹬脚(西)
三十三左右搂膝拗步(西)
三十四进步栽捶(西)
三十五翻身撇身捶(东)
三十六进步搬拦捶(东)
三十七右蹬脚(东)
三十八左打虎势(西北)
三十九右打虎势(东南)
四十回身右蹬脚(东)
四十一双峰贯耳(东南)
四十二左蹬脚(东)
四十三转身右蹬脚(东)
四十四进步搬拦捶(东)
四十五如封似闭(东)
四十六十字手(南)
四十七抱虎归山(西北)
四十八斜单鞭(东南)
四十九野马分鬃5个(西)
五十揽雀尾(西)
五十一单鞭(东)
五十二玉女穿梭4个(西南、
东南、东北、西北)
五十三揽雀尾(西)
五十四单鞭(东)
五十五云手5个(南)
五十六单鞭(东)
五十七下势(东南)
五十八金鸡独立(东)
五十九左右倒撵猴
5个(东)
六十斜飞势(西南)
六十一提手上势(南)
六十二白鹤亮翅(东)
六十三左搂膝拗步(东)
六十四海底针(东)
六十五扇通背(东)
六十六转身白蛇吐信(西)
六十七搬拦捶(西)
六十八揽雀尾(西)
六十九单鞭(东)
七十云手5个(南)
七十一单鞭(东)
七十二高探马带穿掌(东)
七十三十字腿(西)
七十四进步指裆捶(西)
七十五上步揽雀尾(西)
七十六单鞭(东)
七十七下势(东)
七十八上步七星(东)
七十九退步跨虎(东)
八十转身摆莲(东南)
八十一弯弓射虎(东北)
八十二进步搬拦捶(东)
八十三如封似闭(东)
八十四十字手(南)
八十五收势(南)。