杨氏太极拳85式李占英
杨式太极拳图解（85式完整版）（15~31）
杨式太极拳图解（85式完整版）（15~31）杨式太极拳图解(85式完整版)(15~31)第十五式抱虎归山(一)右搂膝拗步动作一：左脚尖里扣踏实，两腿渐渐屈膝下蹲，随着重心移于左腿，右脚渐渐提起(脚跟先离地)；同时身体右转。
随转体，左掌自胸前下抽，向左弧形举至与左肩齐平，掌心朝上；右肘下沉自然带动右掌下移，随移随着臂内旋使掌心翻朝下。
眼先关及左掌左举，即转向右平视。
(图57—58)动作二：右脚向右前(西北)斜方迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；身体继续右转；随转体，右掌继续向下经膝前搂至右胯旁，左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出；眼稍关右掌搂膝即向前平视，眼神并要关及左掌前推。
(图59—60)要点同前搂膝拗步。
(二)捋式动作一：重心渐渐移向左腿，身体渐渐左转。
同时，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前，掌心朝外下。
(图61)动作二：与前第三式“揽雀尾”(二)掘式动作二相同，惟方向不同，前揽雀尾的弓步、虚步是朝着正西方，此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。
(图62)要点与第三式“揽雀尾”(二)捋式要点相同。
(三)挤式、按式动作和要点皆与第三式“揽雀尾”(三)挤式和(四)按式相同，惟方向不同。
(图63—67)第十六式肘底看捶动作一、二同第四式“单鞭”动作一、二(图18—20)，惟方向正斜不同。
(图68—70)动作三：重心全部移于右腿，身体微左转，左脚提起向左后(正东)方摆出。
随转体，左掌向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝里；右掌也紧跟着向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝前；两肘稍沉、微屈，使两掌心遥对。
眼神关及左掌左移。
(图71)动作四：左脚向左(东)落下，重心渐渐全部移于左腿，身体继续左转；右脚提起，向前微移落下，重心即渐渐移于右腿；随转体，两掌弧形向左平移，左掌移至左侧时即弧形向左下移，两臂随移随着内旋使两掌心翻朝下；眼神先关及左掌左移，当右掌将移至胸前时即顾右掌。
传统杨式太极拳85式拳谱
传统杨式太极拳85式拳谱传统杨式太极拳85式拳谱第一段：1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶13.如封似闭 14.十字手第二段：15.抱虎归山 16.肘底看捶17.左右倒辇猴 18.斜飞式19.提手上势 20.白鹤亮翅21.左搂膝拗步 22.海底针23.扇通臂 24.撇身捶25.进步搬揽捶 26.揽雀尾27.单鞭 28.云手29.单鞭 30.高探马第三段：31.左右分脚 32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶37.右蹬脚 38.左打虎式39.右打虎式 40.回身右蹬脚41.双峰贯耳 42.左蹬脚43.转身右蹬脚 44.上步搬揽捶45.如封似闭跨虎 46.十字手第四段：47.抱虎归山 48.斜单鞭49.野马分鬃 50.揽雀尾51.单鞭 52.左右玉女穿梭53.上步揽雀尾 54.单鞭55.云手 56.单鞭 57.下势第五段：58.金鸡独立 59.左右倒辇猴60.斜飞式 61.提手上势62.白鹤亮翅 63.左搂膝拗步64.海底针 65.扇通臂66.转身白蛇吐信 67.上步搬揽捶68.上步揽雀尾 69.单鞭70.云手 71.单鞭72.高探马带穿掌第六段：73.十字腿 74.进步指裆捶75.上步揽雀尾 76.单鞭77.下势 78.上步七星79.退步 80.转身摆莲81.弯弓射虎 82.上步搬揽捶83.如封似闭 84.十字手85.收势。
阳式太极拳85式拳谱
阳式太极拳85式拳谱阳式太极拳85式拳谱一、序言阳式太极拳是中国传统武术中的太极拳之一，它始创于20世纪50年代，现已成为世界各地流传的健身运动之一。
85式太极拳是阳式太极拳的一种拳谱，是在千锤百炼的实践中总结出来的。
二、基本概述85式太极拳由85个动作组成，是一种以“圆、平、连、缠、缩、抖”为特点的拳术。
自右阴平肘起式起，到左揽雀尾式收，共分为6组，每组动作的难度逐渐增加。
整个拳谱注重身心协调，注重提高拳术的气质和内涵，是太极拳的精品之一。
三、动作列表1、右阴平肘起式2、左仙女散花3、右仙女散花4、左单鞭5、右单鞭6、左提手上式7、右提手上式8、左摆莲式9、右摆莲式10、左退步搬拦捶11、右退步搬拦捶12、左如封似闭13、右如封似闭14、左单鞭15、右单鞭16、左云手17、右云手18、鹞子翻身19、左揽雀尾式20、右揽雀尾式21、单鞭并掌22、左穿掌23、右穿掌24、左云手25、右云手26、转身搬拦捶27、左拦手托掌28、右拦手托掌29、左云手30、右云手31、钻拳32、右穿掌33、左穿掌34、单鞭并掌35、左云手36、右云手37、左搂膝式38、右搂膝式39、左摆莲式40、右摆莲式41、左藏捧球42、右藏捧球43、左云手44、右云手45、左转身搬拦捶46、右拦手托掌47、左拦手托掌48、左云手49、右云手50、左搂膝式51、右搂膝式52、左摆莲式53、右摆莲式54、左白鹤亮翅55、右白鹤亮翅56、左云手57、右云手58、左肘底看捶59、右肘底看捶60、左掩手肘底挑61、右掩手肘底挑62、左靠/右靠63、右穿掌64、左穿掌65、左搂膝式66、右搂膝式67、左摆莲式68、右摆莲式69、左如封似闭70、右如封似闭71、左单鞭72、右单鞭73、托起左脚踢74、右下劈捶75、翻身搬拦捶76、左拦手托掌77、右拦手托掌78、左云手79、右云手80、钻拳81、右穿掌82、左穿掌83、切肘劈掌84、左云手85、右云手四、总结太极拳是一种以“柔中含刚”的技巧为特点的拳术，阳式太极拳85式拳谱则是太极拳中最为经典的一种拳谱之一。
杨氏太极拳85式拳谱
传统杨氏太极拳85式拳谱
1.预备式 18.斜飞势 35.翻身撇身捶 5
2.玉女穿梭 69.单鞭
2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶 5
3.揽雀尾 70.云手
3.揽雀尾 20.白鹤亮势 37.右蹬脚 5
4.单鞭 71.单鞭
4.单鞭 21.左搂膝拗步 38.左打虎势 5
5.云手 72.高探马带穿掌
5.提手上势 22.海底针 39.右打虎势 5
6.单鞭 73.十字腿
6.白鹤亮势 23.扇通背 40.回身右蹬脚 5
7.下势 74.进步指裆捶
7.左搂膝拗步24.撇身捶 41.双峰贯耳 58.金鸡独立 75.上步揽雀尾
8.手挥琵琶 25.进步搬拦捶 42.左蹬脚 59.左右倒撵猴 76.单鞭
9.左右搂膝拗步26.上步揽雀尾 43.转身右蹬脚 60.斜飞势 77.下势
10.手挥琵琶 27.单鞭 44.进步搬拦捶 61.提手上势 78.上步七星
11.左搂膝拗步 28.云手 45.如封似闭 62.白鹤亮势 79.退步跨虎
12.进步搬拦捶 29.单鞭 46.十字手 63.左搂膝拗步 80.转身摆莲
13.如封似闭 30.高探马 47.抱虎归山 64.海底针 81.弯弓射虎
14.十字手 31.左右分脚 48.斜单鞭 65.扇通背 82.进步搬拦捶
15.抱虎归山 32.转身蹬脚 49.左右野马分鬃 66.转身白蛇吐芯 83.如封似闭
16.肘底看捶 33.左右搂膝拗步 50.揽雀尾 67.进步搬拦捶 84.十字手
17.左右倒撵猴 34.进步栽捶 51.单鞭 68.上步揽雀尾 85.收势。
杨式太极拳85式(31-58式讲解)
3．两拳向前上勾击要与右弓步协调一致。贯击时要上下相随，手到、身到、脚到，一到俱到。
第四十二式 左蹬脚
动作一：右脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于右腿，身微右转，左脚向前提起(脚跟先离地)；同时，两拳变掌分向左右下落，经腹前向前上划弧合抱。交叉于胸前，左掌在外；随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里；眼先关两掌划弧，当两掌将交叉时即转向左平视。
2.以左足跟为轴旋转时，为了旋转的稳定，要虚领顶劲，含胸拔背，松腰落胯，收敛闾臀，使腰胯的转动和四肢的配合产生向左转动的力，不但得到理想的旋转角度，还能使旋转轻灵。随身体左转的同时两臂外旋，交错合抱于胸前，左腿微里合，身体保持正直。
3.旋转后，右腿下沉（实际上是随身体左转的同时），使重心下降，右全脚掌着地，下盘稳固。左腿微里合。
(二)右搂膝拗步
动作与第九式“左右搂膝拗步”(2)右搂膝拗步动作相同，惟方向相反，第九式是面朝东进行动作，此式是面朝西。
要点 与前第九式“左右搂膝拗步”要点相同。
第三十四式 进步栽捶
动作一：右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚(脚跟先离地)向前提起；同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右胯侧向右向后 (变拳)划弧置于右腰侧（拳心朝上）；眼神关顾左掌下搂。
注：杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚，都是提膝后迅速踢出，劲透脚尖或脚跟，踢出时都有风声，后来他改为缓缓踢出或蹬出。
“转身蹬脚”是最难的一节，难就难在独立旋转。完成这一动作主要靠腰胯的带动，腰是一身之主宰，是上体转动的关键。
1.旋转前，左腿下落虚悬，继而松腰胯，尤其是左胯向左松开，配合四肢自然产生向左旋转的拧动力。
杨氏85太极拳标准演练
杨氏85太极拳标准演练杨氏85式太极拳标准演练包括以下招式：
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 左右搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 倒卷肱
7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10. 云手
11. 单鞭
12. 高探马
13. 右蹬脚
14. 双峰贯耳
15. 转身左蹬脚
16. 左下势独立
17. 右下势独立
19. 海底针
20. 闪通臂
21. 转身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24. 抱虎归山
25. 揽雀尾
26. 斜单鞭
27. 肘底看捶
28. 左右倒卷肱
29. 左右穿梭
30. 云手
31. 飞云手
32. 左下势独立
33. 右下势独立
34. 弯弓射虎
35. 转身搬拦捶
36. 如封似闭
37. 开合手
38. 分身捶
40. 转身蹬脚
41. 进步指裆捶
42. 如封似闭
43. 翻身撇身捶
44. 上步揽雀尾
45. 单鞭下势
46. 金鸡独立
47. 进步搬拦捶
48. 如封似闭
49. 抱虎归山
50. 十字手
51. 合太极收势。
85式杨氏太极拳图解及各动作详解
八十五式杨氏太极拳一、简介：杨式太极拳是太极拳的一个流派。
这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。
因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
二、拳谱第一式预备式第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞式第十九式提手上势第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎式第三十九式右打虎式第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四十七式抱虎归山第四十八式斜单鞭第四十九式野马分鬃第五十式揽雀尾第五十—式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞式第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐信第六十七式搬拦捶第六十八式揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势三、八十五式杨式太极拳图解与动作要领第一式预备式两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。
杨氏太极拳85式拳谱
传统杨氏太极拳85式拳谱
1.预备式 18.斜飞势 35.翻身撇身捶 5
2.玉女穿梭 69.单鞭
2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶 5
3.揽雀尾 70.云手
3.揽雀尾 20.白鹤亮势 37.右蹬脚 5
4.单鞭 71.单鞭
4.单鞭 21.左搂膝拗步 38.左打虎势 5
5.云手 72.高探马带穿掌
5.提手上势 22.海底针 39.右打虎势 5
6.单鞭 73.十字腿
6.白鹤亮势23.扇通背 40.回身右蹬脚 5
7.下势 74.进步指裆捶
7.左搂膝拗步24.撇身捶 41.双峰贯耳 58.金鸡独立 75.上步揽雀尾
8.手挥琵琶 25.进步搬拦捶 42.左蹬脚 59.左右倒撵猴 76.单鞭
9.左右搂膝拗步26.上步揽雀尾43.转身右蹬脚60.斜飞势 77.下势
10.手挥琵琶 27.单鞭 44.进步搬拦捶 61.提手上势 78.上步七星
11.左搂膝拗步 28.云手 45.如封似闭 62.白鹤亮势 79.退步跨虎
12.进步搬拦捶 29.单鞭 46.十字手 63.左搂膝拗步 80.转身摆莲
13.如封似闭 30.高探马 47.抱虎归山 64.海底针 81.弯弓射虎
14.十字手 31.左右分脚 48.斜单鞭 65.扇通背 82.进步搬拦捶
15.抱虎归山 32.转身蹬脚 49.左右野马分鬃 66.转身白蛇吐芯 83.如封似闭
16.肘底看捶33.左右搂膝拗步50.揽雀尾 67.进步搬拦捶 84.十字手
17.左右倒撵猴 34.进步栽捶 51.单鞭 68.上步揽雀尾 85.收势。
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杨氏太极85式经典拳谱
1.预备式
2.起势
3.揽雀尾
4.单鞭
5.提手上势
6.白鹤亮势
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶
31.左右分脚 61.提手上势 32.转身蹬脚 62.白鹤亮翅 33.左右搂膝拗步 63.左搂膝拗步34.进步栽捶64.海底针35.翻身撇身捶 65.扇通背 36.进步搬拦捶 66.转身白蛇吐芯 37.右蹬脚 67.进步搬拦捶 38.左打虎势 68.上步揽雀尾 39.右打虎势
69.单鞭 40.回身右蹬脚 70.云手 11.左搂膝拗步 41.双峰贯耳 71.单鞭 12.进步搬拦捶 42.左蹬脚 72.高探马带穿掌 13.如封似闭
43.转身右蹬脚 73.十字腿 14.十字手 44.进步搬拦捶 74.进步指裆捶 15.抱虎归山 45.如封似闭 75.上步揽雀尾 16.肘底看捶
46.十字手 76.单鞭 17.左右倒撵猴 47.抱虎归山 77.下势 18.斜飞势 48.斜单鞭 78.上步七星 19.提手上势 49.左右野马分鬃 79.退步跨虎 20.白鹤亮翅 50.揽雀尾 80.转身摆莲 21.左搂膝拗步 51.单鞭 81.弯弓射虎 22.海底针 52.玉女穿梭82.进步搬拦捶 23.扇通背 53.揽雀尾 83.如封似闭 24.撇身捶
54.单鞭 84.十字手 25.进步搬拦捶 55.云手 85.收势26.上步揽雀尾 56.单鞭 27.单鞭 57.下势 28.云手
58.金鸡独立 29.单鞭 59.左右倒撵猴 30.高探马 60.斜飞势。