仰卧起坐教案教学教材
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
初级仰卧起坐教学教案模板
课时：1课时年级：初级中学教材：《体育与健康》教学目标：1. 认知目标：使学生了解仰卧起坐的基本动作要领，掌握正确的练习方法。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够独立完成仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断、坚持的品质，增强自信心。
教学重难点：1. 教学重点：仰卧起坐的动作要领，包括起坐、还原等环节。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性以及腹部肌肉的用力方法。
教学准备：1. 教学器材：垫子、秒表、计数器。
2. 教学场地：室内体育馆或室外运动场。
教学过程：一、准备部分（10分钟）1. 教师组织学生集合，进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等。
2. 教师讲解本节课的学习内容，使学生了解仰卧起坐的重要性。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解示范a. 教师向学生讲解仰卧起坐的动作要领，包括起始姿势、起坐、还原等环节。
b. 教师进行示范，让学生直观地了解动作的完成过程。
c. 教师强调动作的连贯性、协调性以及腹部肌肉的用力方法。
2. 学生练习a. 学生分组进行练习，每组学生轮流进行仰卧起坐练习。
b. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的动作要领。
c. 学生互相监督，共同进步。
3. 比赛环节a. 学生进行分组比赛，比赛内容为完成一定数量的仰卧起坐。
b. 教师计时，记录每个学生的完成数量。
c. 比赛结束后，教师对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
三、总结部分（10分钟）1. 教师对学生的表现进行总结，表扬表现优秀的学生，指出不足之处。
2. 教师强调仰卧起坐的练习方法，提醒学生在课后继续练习。
3. 学生进行简单的放松活动，如拉伸、深呼吸等。
教学评价：1. 学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，包括完成数量和动作质量。
3. 学生在课堂上的参与度和学习态度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 教师应注重培养学生的团队精神和合作意识。
《仰卧起坐》体育教案
《仰卧起坐》体育教案第一章：仰卧起坐的基本概念与重要性1.1 仰卧起坐的定义与动作要领1.2 仰卧起坐的重要性及其对身体的好处1.3 仰卧起坐的正确姿势与呼吸技巧第二章：仰卧起坐的训练准备活动2.1 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等2.2 身体机能检查：了解学生的身体状况，避免运动伤害2.3 呼吸训练：教授学生正确的呼吸方法，提高运动效果第三章：仰卧起坐的基本技巧与训练3.1 仰卧起坐的基本技巧：背部贴地、腹肌用力、动作连贯等3.2 初级仰卧起坐训练：引导学生逐步增加难度，提高腹肌力量3.3 中级仰卧起坐训练：加入其他肌肉群锻炼，如手臂、腿部等第四章：仰卧起坐的进阶训练与挑战4.1 仰卧起坐进阶训练：增加次数、缩短休息时间、变换动作等4.2 仰卧起坐的挑战：引导学生挑战自我，提高身体素质4.3 学生之间的互动与竞争：组织小比赛，激发学生的运动兴趣第五章：仰卧起坐的训练计划与注意事项5.1 制定合理的训练计划：根据学生的情况，制定合适的训练频率和强度5.2 饮食与休息：教授学生正确的饮食观念，保证充足的休息时间5.3 安全第一：强调运动安全，避免运动伤害的发生第六章：针对不同体能水平的差异化教学6.1 初级水平教学：重点放在动作的正确性和舒适性的培养上6.2 中级水平教学：增加训练强度，引入速度和耐力元素6.3 高级水平教学：提高难度，加入复杂的多动作组合第七章：仰卧起坐与其他运动的结合7.1 结合有氧运动：如跑步、跳绳等，提高心肺功能7.2 结合力量训练：如深蹲、俯卧撑等，全面发展肌肉群7.3 结合柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，增加肌肉的柔韧性第八章：仰卧起坐的评估与反馈8.1 自主评估：学生通过记录次数、质量等自我评估8.2 同伴评估：同学之间相互观察，提供建设性反馈8.3 教师评估：定期检查学生的进步，提供专业指导第九章：仰卧起坐的趣味化教学9.1 游戏化：设计仰卧起坐相关的游戏，增加趣味性9.2 音乐配合：在训练中加入音乐，提高学生的节奏感和动力9.3 创意活动：鼓励学生发挥创意，设计自己的仰卧起坐动作第十章：家庭作业与课外练习10.1 家庭作业：布置适合家庭的仰卧起坐练习，鼓励家长参与10.2 课外练习：推荐学生参加校外的体育活动或健身课程10.3 长期跟踪：鼓励学生持续练习，建立长期的健康生活方式本教案旨在通过系统的教学，使学生掌握仰卧起坐的基本技巧，提高腹肌力量和身体素质，注重学生的个性化发展和安全意识的培养。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生腹部肌肉，提高学生身体素质。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队比赛：集体仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的连贯性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队比赛，激发学生兴趣。
4. 鼓励法：教师及时给予鼓励和表扬，提高学生自信心。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍仰卧起坐的作用和意义。
2. 动作讲解：详细讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、收腹、起坐等步骤。
3. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
5. 团队比赛：组织集体仰卧起坐比赛，激发学生竞争意识，提高团队凝聚力。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行适量练习，巩固所学内容。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：体操垫、计时器、口哨、音乐播放设备。
3. 教学图片：仰卧起坐动作图解。
4. 教学视频：仰卧起坐动作示范视频。
七、教学步骤：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本动作练习：引导学生进行仰卧起坐的基本动作练习，注意动作规范。
3. 动作改进：针对学生的动作不足，进行个别指导，帮助学生改进动作。
4. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在比赛中互相鼓励，共同进步。
5. 放松活动：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解学生疲劳。
八、安全注意事项：1. 检查场地器材：确保场地平整、器材安全。
2. 正确示范动作：教师要正确示范动作，避免学生模仿错误。
初中仰卧起坐教案
初中仰卧起坐教案年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高运动能力。
2. 培养学生的团队合作意识，增强集体荣誉感。
3. 引导学生养成积极参与体育锻炼的良好习惯，提高身心健康水平。
教学内容：1. 仰卧起坐动作要领的学习与实践。
2. 团队合作游戏的开展。
教学重点与难点：重点：仰卧起坐动作的准确性、节奏感。
难点：团队合作游戏的协调性、创新性。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对仰卧起坐的了解程度。
2. 教师讲解仰卧起坐的作用，如锻炼腹部肌肉、提高腰腹力量等。
3. 引导学生树立正确的锻炼观念，注重身心健康。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范仰卧起坐的动作要领，如预备姿势、动作过程等。
2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
三、团队合作游戏（20分钟）1. 教师组织学生分成若干小组，开展团队合作游戏。
2. 游戏过程中，学生需运用仰卧起坐动作，完成任务。
3. 教师巡回指导，鼓励学生创新动作，提高团队协作能力。
四、巩固与拓展（15分钟）1. 学生自主练习仰卧起坐，提高动作准确性。
2. 教师引导学生尝试不同难度的仰卧起坐动作，如增加次数、变化动作等。
3. 学生互相评价，分享锻炼心得。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性。
2. 学生分享自己在课堂上的收获，并表示课后将继续练习。
教学反思：本节课通过讲解、实践、团队合作游戏等方式，使学生掌握了仰卧起坐的基本动作要领，提高了学生的运动能力。
在团队合作游戏中，学生充分发挥了自己的创造力，完成了任务，培养了团队合作意识。
在教学过程中，教师注重个别指导，纠正了学生的动作错误，保证了教学质量。
总之，本节课达到了预期的教学目标，学生在身心健康、技能掌握等方面取得了较好的成果。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的动作技能。
2. 通过练习，增强学生的腹部肌肉力量，提高学生的身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐基本动作教学2. 仰卧起坐动作技巧讲解与实践3. 仰卧起坐比赛与评价三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领及动作技巧。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 讲解法：教师讲解动作要领、技巧及注意事项。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行仰卧起坐比赛，激发学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍仰卧起坐的好处，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作要领，强调腹部肌肉的用力顺序和呼吸节奏。
2. 学生跟随教师进行动作实践，教师巡回指导。
3. 动作技巧讲解与实践（10分钟）1. 教师讲解仰卧起坐的动作技巧，如：如何用腹部肌肉发力、保持背部贴地等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 仰卧起坐比赛与评价（10分钟）1. 组织学生进行仰卧起坐比赛，鼓励学生发挥潜能。
2. 教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调仰卧起坐的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
六、教学评价1. 学生动作技能掌握情况：观察学生在练习过程中是否能够准确地完成仰卧起坐动作，动作是否流畅、有力。
2. 学生身体素质提高情况：通过对比课堂前后学生的仰卧起坐次数、时间等数据，评估学生腹部肌肉力量和耐力的提升。
3. 学生学习态度与团队协作精神：观察学生在课堂上的参与程度、积极性以及比赛中的合作情况，给予相应的评价。
七、教学反思教师在课后应对本节课的教学效果进行反思，包括：1. 教学内容是否适合学生的实际情况，是否存在难度过大或过小的问题。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹肌力量和身体协调性。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 小组比赛：看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐动作的准确性、连贯性。
2. 教学难点：腹肌力量的提高、身体协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自示范，让学生清晰地了解动作要领。
2. 分组练习法：分组进行练习，提高学生的团队协作能力。
3. 比赛法：设立小组比赛，激发学生的竞技意识和进取心。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍仰卧起坐的好处，如锻炼腹肌、提高身体协调性等。
b. 提问学生：你们知道仰卧起坐是怎么做的吗？让我们一起学习一下。
2. 动作讲解与示范（5分钟）a. 教师详细讲解仰卧起坐的动作要领，如身体平躺、双脚屈起、双手交叉抱头等。
b. 教师亲自示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生练习（10分钟）a. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
b. 针对学生的不同情况，给予个别指导和建议。
4. 小组比赛（10分钟）a. 设立小组比赛，看谁做的仰卧起坐数量多、质量好。
b. 教师担任裁判，公平公正地评价每个小组的表现。
5. 总结与反思（5分钟）a. 教师引导学生总结本次课程的收获，如仰卧起坐的动作要领、团队协作的重要性等。
b. 学生分享自己的感受和体验，提出改进意见。
注意：在教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外事故。
要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在活动中得到锻炼和提高。
六、教学评价1. 评价学生对仰卧起坐动作要领的掌握程度。
2. 观察学生在小组比赛中的表现，评价其团队协作能力和竞技水平。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
七、教学反思1. 教师在课后要对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
大学仰卧起坐教案详案及答案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 提高学生的腹部肌肉力量。
3. 培养学生的团队协作精神。
教学重点：1. 仰卧起坐的正确动作要领。
2. 腹部肌肉的锻炼。
教学难点：1. 仰卧起坐动作的连贯性。
2. 学生在锻炼过程中的安全意识。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍仰卧起坐的起源和作用。
2. 引导学生思考：为什么腹部肌肉的锻炼对大学生很重要？二、示范与讲解1. 教师示范正确的仰卧起坐动作，并讲解动作要领。
2. 强调以下几点：a. 腹部肌肉是主要用力部位。
b. 手掌放在耳朵两侧，避免用手推头。
c. 下肢保持伸直，避免用脚力。
d. 呼吸要均匀，不要屏气。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长。
2. 各小组在组长带领下，按照正确动作要领进行练习。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
四、比赛与总结1. 各小组进行仰卧起坐比赛，比赛时间为一分钟。
2. 记录各小组的比赛成绩，并进行排名。
3. 总结本次课程的学习内容，强调动作要领和注意事项。
第二课时：一、复习1. 教师提问：上节课我们学习了什么？2. 学生回答：仰卧起坐的正确动作要领。
二、巩固练习1. 学生按照正确动作要领进行练习，教师巡回指导。
2. 鼓励学生互相帮助，共同提高。
三、分组比赛1. 各小组进行仰卧起坐比赛，比赛时间为一分钟。
2. 记录各小组的比赛成绩，并进行排名。
四、总结与反馈1. 教师总结本次课程的学习成果，强调动作要领和注意事项。
2. 学生反馈学习过程中的心得体会，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和动作规范程度。
2. 评估学生在比赛中的表现和成绩。
3. 收集学生对本次课程的评价和建议。
教学答案：一、仰卧起坐的起源和作用：仰卧起坐起源于古希腊，是一种传统的健身运动。
它有助于锻炼腹部肌肉，提高身体柔韧性和协调性，同时还能增强心肺功能。
二、腹部肌肉的锻炼对大学生的重要性：1. 增强腹部肌肉，有助于改善体态，预防脊椎疾病。
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器材
预计出现问题及处理方法
教师注意引导学生多体验头、手、身体的配合，注意动作的协调用力。
预计练习密：
38%—40%
预计运动强度：大中小
课后
反思
体 育 课 时 计 划
课次：年级：四年级主备人：时间：
学习目标
通过屈膝仰卧起坐的学习，学生能够说出相关练习中动作名称及术语，知道屈膝仰卧起坐与直腿仰卧起坐动作之间的异同点及动作要领，掌握屈膝仰卧起坐的动作技术，发展学生的腰腹力量及协调素质，培养学生克服困难，积极进取的良好品质。
仰卧起坐教案
体 育 课 时 计 划
课次：年级：四年级主备人：时间：
学习目标
能够说出相关练习中的动作名称及术语，明白仰卧举腿时，要两腿伸直上举，控制速度落下的动作要领，掌握多种仰卧举腿的动作技术。
培养学生在困难时不放弃，积极进取的意志品质。
学习内容
素质练习：仰卧举腿（5-1）
游戏：网鱼
内容要点与要求
实施过程及提示
游戏：网鱼
内容要点与要求
实施过程及提示
T
个性化备课
一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好，了解出勤情况
3、宣布本课内容、任务
二、跑步：一圈（250米）
要求：保持间距、调整速度
三、仰卧直腿仰卧起坐
动作要领：并脚仰卧垫上，两臀上举，两腿紧贴垫不动，用力收腹抬起上体，同时两手触脚背。教学重点：用力收腹指起上体运用要快。教学要求：两腿并拢并紧贴垫面不动，学生相互帮助纠正错误。帮助方法：帮助初级练习者，掌在练习者脚端，按住练习者双腿踝关节。四、游戏：网鱼 Nhomakorabea方法：略
五、放松练习：【照像】
【练习方法】学生按教学要求可进行两人或多人组合，摆出自己喜欢的照像姿势。
1、学生在指定地点，由体育委员整队
2、教师宣布学习内容及要求，安排见习生
要求：集合做到静、快、齐
1、反复地练习摆头和复原动作。
2、按报数要求呼数1、2、3、、、
3、教师领报1，学生抱2数练习。
4、独立完成直腿仰卧起坐动作（男生15-20次，女生10-15次）
5、组织学生进行独立直腿仰卧起坐比赛；定时1分钟做直腿仰卧起坐比赛并汇报比赛成绩。
6、教师进行讲评。
1、教师讲解游戏玩法，强调要求
2、组织场地，安排“网”。
3、教师引导学生开展
4、评价学生表现
1、教师引导学生两人一组进行放松。
2、评价学习情况，多激励。
课次：年级：四年级主备人：时间：
学习目标
通过直腿仰卧起坐的学习，学生能够说出相关练习中的动作名称及术语。明白两腿要紧贴垫面，身体借两臂上举，帮助用力收腹来完成直腿仰卧起坐的动作要领，掌握直腿仰卧起坐的动作技术，发展学生的腰腹力量及协调性，培养学生相互帮助，顽强的意志品质。
学习内容
素质练习：直腿仰卧起坐（5－2）
5、教师提示普通的动作，并再次示范正确的屈膝仰卧起坐动作。
6、二人一组定时1分钟有帮助地进行屈膝仰卧起坐比赛。
7、教师进行讲评。
1、教师讲解游戏玩法，强调要求
2、组织场地，安排“电人”
3、教师引导换人，游戏继续
1、教师引导学生进行放松。
2、评价学习情况，多激励。
3、下课，回收器材。
场地
器材
预计出现问题及处理方法
1、演示仰卧垫上的动作方法
2、教师引导学生坐撑两腿屈膝收腹练习（两人相互检查）
3、教师示范仰卧举腿动作方法，并提示动作要领
4、仰卧两腿交替上举练习，做仰卧两腿同时上举练习
5、分组定时仰卧两腿上举比赛
6、教师对学生的练习进行评价
1、教师讲解游戏玩法，强调要求
2、组织场地，安排“网”。
3、教师引导学生开展
学习内容
素质练习：屈膝仰卧起坐（5－3）
游戏：电网电人
内容要点与要求
实施过程及提示
T
个性化备课
一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好，了解出勤情况
3、宣布本课内容、任务
二、二、跑步：一圈（250米）
要求：保持间距、调整速度
三、屈膝仰卧起坐
动作要领：屈膝仰卧起坐垫上，两腿约与肩宽分开踩垫，两手手指交叉抱后脑用力收腹，抬起上体两肘两膝。
教学重点：用力收腹，两肘碰两膝。
教学要求：臀部不能离开垫面，练习中相互观摩，相互纠错。
帮助方法：帮助者面朝练习者并跪蹲在脚的前方，双手扶住练习者小腿。
四、游戏：电网电人
方法：略
五、放松
1、拍打背部，放松四肢
2、小结
3、师生再见
1、学生在指定地点，由体育委员整队
2、教师宣布学习内容及要求，安排见习生
要求：集合做到静、快、齐
教育学生要有认真对待帮助同伴的行为，知道帮助同伴做仰卧起坐的方法及作用。也可以适当布置家庭作业与家长一起做一做仰卧起坐的练习。
预计练习密：
38%—40%
预计运动强度：大中小
课后
反思
体 育 课 时 计 划
课次：年级：四年级主备人：时间：
学习目标
进一步学习屈膝仰卧起坐的学习，学生明白屈膝仰卧起坐时臀部不离开垫面的重要性。进一步掌握屈膝仰卧起坐的技术动作不断提高腰腹力量及协调性，培养学生，养成做动作不要急于求成，逐渐提高运动技能的良好习惯及顽强的良好品质。
1、教师提示，指导学生摆出最美的照像姿势。
2、教师扮摄像师，学生每人随照像机的节奏的变化，不断变换姿势照像。
3、教师评价并小结本课情况。
场地
器材
预计出现问题及处理方法
可以做一些俯卧跪撑举腿练习，同时多鼓励学生的进步，树立学生的信心。
预计练习密：
38%—40%
预计运动强度：大中小
课后
反思
体 育 课 时 计 划
T
个性化备课
一、课堂常规
1、体育委员整队
2、师生问好，了解出勤情况
3、宣布本课内容、任务
二、队列练习：报数
【动作要领】由右到左，洪亮短促，报数转头（排尾不转头），报完还原。
三、仰卧举腿
动作要领：仰卧垫上，两臂自然放于体侧，两腿伸直交换上举成90度。
教学重点：快起慢落。
教学要求：两腿伸直，落下时尽量不触垫面，练习中注意相互观察，学会自我进行纠错，并按数量完成仰卧举腿的练习。
1、教师强调要求，体育委员带队
2、表扬学生表现
1、腹背运动练习，做仰卧并腿举腿练习2×30次。
2、教师连续示范屈膝仰卧起坐的动作
方法并出示图片讲解动作要领。
3、二人一组有帮助练习者屈膝仰卧
起坐（男20次，女15次）二人一组有帮助定数练习男25次×3，女20次×3。
4、分组交流并说出直腿仰卧起坐与屈膝仰卧起坐的异同点。
四、游戏：网鱼
方法：略
五、五、放松
1、相互放松背部、腿部
2、小结
3、师生再见
1、学生在指定地点，由体育委员整队
2、教师宣布学习内容及要求，安排见习生
要求：集合做到静、快、齐
1、教师强调要求，体育委员带队
2、表扬学生表现
1、做仰卧交替举腿练习。
2、教师示范直腿仰卧起坐，讲明动作要领。
3、二人一组，练习直腿仰卧起坐动作，连续8-10次。