仰卧起坐教学设计
仰卧起坐教案
仰卧起坐教案教案：仰卧起坐训练教学目标：1. 理解仰卧起坐的正确姿势和动作。
2. 提高腹肌力量和核心稳定性。
3. 培养正确的呼吸方式。
教学步骤：1. 准备工作- 确保学生们穿着合适的运动服装。
- 指导学生们找一个舒适平坦的地方进行训练。
- 强调身体的正确姿势是关键。
2. 仰卧起坐动作示范- 教师演示正确的仰卧起坐动作。
- 强调坐起时的腹部收紧和肩膀稳定。
- 提示学生们保持正常的呼吸。
3. 学生们参与动作- 学生们按照教师示范的方式进行仰卧起坐。
- 确保学生们每次做动作时都保持正确的姿势。
- 监督学生们的呼吸，帮助他们养成正确的呼吸习惯。
4. 动作调整和适应- 针对不同学生的身体状况，提供适当的调整和适应。
- 指导学生们选择合适的难度级别，以逐渐增加挑战。
5. 训练计划设定- 教师根据学生的能力设定训练计划。
- 建议学生们每周进行2-3次仰卧起坐训练，每次15-20分钟。
6. 结束训练- 引导学生们进行适当的放松和伸展运动。
- 强调维持健康的生活方式和均衡的饮食习惯的重要性。
评估方式：- 观察学生们的动作执行是否正确。
- 监控学生们的进展和改善情况。
拓展活动：- 鼓励学生们在家继续进行仰卧起坐的训练。
- 推荐学生们参加其他形式的核心训练，如平板支撑等。
注意事项：- 确保学生们在训练过程中不要过度使用脖子或背部肌肉。
- 对于身体状况较差或受伤的学生，建议咨询医生的意见后再进行训练。
这个教案旨在指导学生们正确进行仰卧起坐训练，以提高腹肌力量和核心稳定性。
教师需要重点强调正确的姿势和动作，并适应不同学生的身体状况进行调整。
记得要监督学生们的呼吸，同时设定适当的训练计划和拓展活动，以帮助学生们取得进步。
仰卧起坐实践课教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 技能目标：（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。
（2）提高身体核心力量。
3. 情感目标：（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
（2）增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学重难点1. 教学重点：（1）仰卧起坐的正确动作要领。
（2）身体核心力量的提高。
2. 教学难点：（1）动作的连贯性和稳定性。
（2）身体核心力量的持续锻炼。
三、教学准备1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。
2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。
3. 教学时间：1课时。
四、教学过程（一）导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？（二）基本知识讲解1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。
3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。
（三）动作示范与讲解1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。
3. 强调以下几点：（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。
（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。
（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。
（四）分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。
2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。
4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。
（五）拓展练习1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。
2. 学生自由组合，进行挑战赛，增加课堂趣味性。
（六）放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如深呼吸、拉伸等。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼效果。
1.2 技能目标学会正确地执行仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量和耐力。
1.3 情感目标培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作和自信心。
第二章：教学重难点2.1 教学重点仰卧起坐的正确动作姿势和呼吸技巧。
2.2 教学难点腹部肌肉的力量和耐力训练。
第三章：教学方法3.1 直观演示法教师或学生代表进行仰卧起坐动作的演示，讲解动作要领。
3.2 分组练习法学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
3.3 激励评价法鼓励学生积极参与，对学生的进步给予肯定和奖励。
第四章：教学过程4.1 导入教师简要介绍仰卧起坐的起源和锻炼价值，激发学生的兴趣。
4.2 动作讲解与演示教师讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、起身等步骤，并进行演示。
4.3 学生练习学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 练习巩固学生进行多次仰卧起坐练习，逐步提高腹部肌肉力量和耐力。
4.5 总结与评价教师对学生的表现进行评价，鼓励积极参与和进步的学生。
第五章：教学反思5.1 教学效果评估评估学生对仰卧起坐动作的掌握程度和腹部肌肉力量提升情况。
5.2 教学改进措施针对学生的掌握情况，调整教学方法和练习难度，以提高教学效果。
第六章：教学评价6.1 形成性评价在教学过程中，教师应观察学生的动作执行情况，及时给予反馈，帮助学生纠正错误，提高动作质量。
6.2 终结性评价通过设置仰卧起坐比赛或测试，评估学生在课程结束后的腹部肌肉力量和耐力水平，与教学目标进行对比，以评价教学效果。
第七章：教学拓展7.1 相关运动介绍介绍与仰卧起坐相关的运动，如平板支撑、俯卧撑等，激发学生对其他运动的兴趣。
7.2 训练计划设计根据学生的体能水平，设计个性化的仰卧起坐训练计划，提高学生的运动能力。
第七章：教学资源8.1 教学场地保证教学场地安全、宽敞，适合进行仰卧起坐练习。
仰卧起坐教案设计
仰卧起坐教案设计教案设计：仰卧起坐训练计划一、教学目标1.学生能够正确理解仰卧起坐的动作要领；2.学生能够正确掌握仰卧起坐的技巧；3.学生能够正确进行仰卧起坐的动作。
二、教学内容1.仰卧起坐的动作要领；2.仰卧起坐的技巧；3.仰卧起坐的动作演示。
三、教学步骤1.热身运动（5分钟）在开始仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，例如跳绳、原地跑、拉伸等，以增加肌肉的活动性和关节的灵活性，预防运动伤害。
2.介绍仰卧起坐（10分钟）首先，向学生介绍仰卧起坐的训练目的和好处，如增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等。
然后，向学生展示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，如双腿弯曲，双手放于头后部，上体向前屈膝盖离地，上体向前卷曲等。
3.指导学生正确掌握仰卧起坐技巧（20分钟）教师向学生详细解释正确的仰卧起坐技巧，如注意不要拉颈部、引体向上要通过腹部肌肉力量等。
然后，让学生在教师的指导下进行仰卧起坐练习，逐渐熟悉动作要领和姿势。
4.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每组3-4人。
让每个小组成员轮流进行仰卧起坐练习，在其他组员的监督下，检查和纠正姿势和动作。
每个人练习10分钟，然后换另一个小组的成员进行练习，直到每个小组的所有成员都完成练习。
5.整理经验教训（10分钟）请学生就仰卧起坐训练中的经验和困难进行讨论，其中包括如何正确掌握动作要领、如何调整难度等。
教师也可以给予学生必要的指导和建议。
四、实施与巩固（20分钟）1.学生个别练习（10分钟）让学生在课后继续进行个别练习，以加强对仰卧起坐训练的掌握。
2.下一堂课复习（10分钟）在下一堂课上，教师进行仰卧起坐的复习，让学生展示他们的进展并共同解决他们可能遇到的问题。
五、教学评估通过观察学生在训练中的表现和掌握的程度，以及通过与学生的交流和讨论，来评估学生的学习情况。
可以采用参与度、动作是否正确、掌握技巧的能力等多个方面进行评估。
六、教学反思根据学生的实际情况和反馈，对教学方案进行调整和改进。
仰卧起坐纸质版教案设计
仰卧起坐纸质版教案设计一、教学内容。
本节课的教学内容是仰卧起坐的基本动作和技巧。
仰卧起坐是一种常见的腹肌训练动作，通过这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，提高腹部力量和耐力。
本节课将通过纸质版教案设计，结合文字和图片的形式，详细介绍仰卧起坐的正确姿势和注意事项，帮助学生掌握这一动作的要领。
二、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握仰卧起坐的基本动作和技巧，了解腹肌训练的重要性。
2. 技能目标，学生能够正确地进行仰卧起坐动作，掌握正确的呼吸方法和姿势要领。
3. 情感目标，培养学生坚持锻炼的习惯，提高他们对健康生活的重视。
三、教学过程。
1. 理论讲解。
首先，通过文字和图片的形式，向学生介绍仰卧起坐的基本动作和技巧。
包括仰卧起坐的正确姿势、呼吸方法、动作幅度和频率等。
同时，向学生讲解腹肌训练的重要性，以及仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼作用。
2. 示范演练。
老师向学生进行仰卧起坐动作的示范演练，让学生观看并学习正确的动作要领。
同时，老师可以针对常见的错误动作进行示范，并指导学生如何纠正。
3. 练习指导。
让学生进行仰卧起坐动作的练习，老师在一旁进行指导和纠正。
可以采用分组练习的形式，让学生相互观摩、互相指导，提高学生的学习效果。
4. 课堂讨论。
在学生进行练习之后，老师可以组织学生进行课堂讨论，让学生分享他们的感受和体会，讨论仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果以及如何坚持锻炼的方法。
四、教学评价。
1. 观察学生在练习过程中的动作是否正确，是否能够掌握正确的呼吸方法和姿势要领。
2. 通过课堂讨论和学生的表现，评价学生对仰卧起坐的理解和掌握程度。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对本节课内容的理解和学习体会。
五、教学反思。
通过本节课的教学，我发现学生对仰卧起坐的学习兴趣很高，大部分学生能够掌握正确的动作要领和呼吸方法。
但也有部分学生存在动作不规范、呼吸不正确的情况，需要我在后续的教学中加强指导和纠正。
同时，我还需要结合学生的实际情况，设计更加个性化和有针对性的教学内容，让每个学生都能够得到有效的锻炼和提高。
仰卧起坐教案及反思
仰卧起坐教案教学目标：1.学生积极参与各项学练，初步感知仰卧起坐动作的全过程，了解其发力顺序、发力部位的动作方法。
2.通过多种学练形式，初步掌握仰卧起坐的全过程，提高身体协调法力的能力，争强身体肌肉力量。
3.通过学练，发展身体协调性和肌肉力量，培养不怕困难、勇于进取、团结协作的优秀品质。
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。
后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。
动作要有节奏。
教学方法讲解，示范教学时间第1课时教学过程准备部分一、课堂常规1、体育委员集合整队，报告人数；2、检查服装，宣布本课内容，按排见习生；二、热身活动1、围操场跑两圈；2、整队，调整呼吸；3、教师领做徒手操；4、做准备活动。
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕2列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀1列♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀基本部分1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习a.坐撑-屈腿-伸腿；b.坐撑-单腿交替上举c.仰卧-举腿2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动动作方法：a.预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。
两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
b.教法：教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀要求；动作到位、有节奏。
c.教师提示，学生尝试动作要点3、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧4、指导学生计时对抗赛。
看谁做的又多又好。
5、总结。
你们觉得那一种好做。
学生回答。
6、游戏：叫号接力a.教师讲解示范比赛方法规则与要求b.组织学生练习，教师观察指导c.强调安全事项，直线跑，不要拉扯结束部分1、集合整队，清点人数2、教师指导学生进行放松活动3、课堂小结，学生互评，教师总评4、布置课下作业、安排值日生归还器材5、宣布下课，师生互道再见仰卧起坐教学反思这节体育课主要是练习本学期需要考核的仰卧起坐，相对来说组织教学还比较容易，但也出现了一些与课堂不协调的因素。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案小学体育《仰卧起坐》教案范文（通用7篇）作为一名默默奉献的教育工作者，就有可能用到教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。
那么教案应该怎么写才合适呢？以下是店铺为大家整理的小学体育《仰卧起坐》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
小学体育《仰卧起坐》教案篇1教学目标：通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。
强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术，教学重、难点：仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。
后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。
动作要有节奏。
德育渗透：通过学习锻炼、引导养学生相互帮助、团结友爱的集主义精神。
教学方法：讲解，示范教学过程：一、准备部分：1、集合，整队，报告人数；2、宣布本课内容，按排见习后；3、围操场跑两圈；4、整队，调整呼吸；5、做第八套广播体操；6、做准备活动。
二、基本部分：A、复习俯卧撑组织：四列横队（表示女生？表示男生）4列3列2列1列B、学习仰卧起坐。
1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。
两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
组织：四列；两人一小组。
要求；动作到位、有节奏。
2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：① 手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
② 仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
3、总结。
你们觉得那一种好做。
学生回答。
4、学生练习。
学生主动上来练习。
三、结束部分：1、收回器材；2、集合整队，清点人数；3、组织学生有节奏的放松；4、课堂小结，解散。
小学体育《仰卧起坐》教案篇2一、教学内容：跳绳仰卧起坐二、教学目标：1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地，起来后肘触膝，臀部不离地的动作要领，提高动作的准确性，提高身体的腰腹力量。
仰卧起坐的教案
仰卧起坐的教案【篇一：仰卧起坐教案】方屯中学体育与健康导学案12【篇二：体育课教案(仰卧起坐)】【篇三：仰卧起坐教学设计】《仰卧起坐》课堂教学设计一、指导思想全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。
二、学情分析本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。
三、课的构想根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。
技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。
对于这一点，本人有充分的思想准备。
在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。
对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。
成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情，展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。
四、教学方法在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。
同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。
五、评价方式本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。
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3、情感目标： A.初步具有勇敢顽强，锐意进取的意志品质，培养学生的集体主义精神。
B. 通过学习，发展学生的思维创新能力，培养团结协作，合作探究的能 力
，促进学生身心的健康发展。
教学 过程
教学内容
教师活动
起做准备活动 2、引导学生自
要求： 情绪高涨，
主进行准备活
准备充分
动
5 分钟
基本 一、辅助练习 1、教师示范 1、学生观摩，听 环形场地
部分 两头起：
2、指导学生垫 教师讲解动作要 要求：
4 分钟
教学 过程
基 本 部 分
仰卧垫上，手 上游戏 脚同时抬起，
领
认真观摩，
2、学生听教师口 积极练习
手摸脚
学生活动
组织形式及教学 要求
时间
一、教学常规
1、宣布课的内 容并提出要求
1、体委整队，并 四列横队 向教师报告人数 要求：精神饱满， 2 分钟
注意力集中
1、组织学生以
环形场地散点集
准备 部分
二、准备活动 ①沿环形场地 慢跑
②体侧运动 ③体转运动 ④跳跃运动
游戏的形式开
合
始准备活动，
激发学生兴趣。 1、教师和同学一
令分组练习
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式及教学 要求
二、技巧： 仰卧起坐
1、学生认真观摩 教师的讲解示范。 1、讲解动作方
1、重点：①仰 法和要领，并
卧时屈膝并腿， 示范
两脚平放垫上， 2、指导学生分
双手抱头，肩 组练习，发现
着垫，放松 问题及时纠正
（吸气）
3、引导学生合
②起坐时低头 作探究，找出
四、教学方法 在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、 练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决 等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的 乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。同时，在教法和学法上，鼓励学生 进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求 异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。
队尾，依次进 表扬，评奖。 励。
行，以先跑完 的队为胜。
①团体第一名。 4、学生自评，小 结。
2、规则 ①在圈外奔跑， ②优秀组织奖。
要求： 遵守规则 相互配合 团结协作 勇于拼搏
超越对手时须
时间 12 分钟 12 分钟
从外侧绕过。 ②不准抛接接
力棒，不得推 拉，撞人。
③交接棒后必
须向内侧迅速 离开跑道，不
《仰卧起坐》课堂教学设计
毛李镇中心小学 柳中虎
一、指导思想 全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意 识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个 体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。
二、学情分析 本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强， 爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力 较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织 教学。
五、评价方式 本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师 评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。
小学体育教案
年级：四年级（水平二）
执教：柳中虎
单位：毛李镇中心小学
教学内容 教学目标
1、技巧：仰卧起坐 2、游戏：“十”字接力跑 1、运动技能目标：
A. 学习仰卧起坐技术，力争 90%左右的学生能独立完成，发展学生的腰 腹 肌力量。 B. 通过“十”字接力跑练习，复习巩固弯道跑技术，提高学生的快速奔 跑 能力。
三、课的构想 根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作 为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。技巧项目对学生的身体素质 有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。对于这一点，本人 有充分的思想准备。在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主 学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。 对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功 的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。 成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情， 展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。
三、游戏 “十”字接力 跑
1、教师讲解游 1、学生认真听清 戏方法及规则。 游戏方法和规则， 圆周跑
并示范一次。
1、方法：
2、组织学生教 2、小组讨论，选
游戏开始，排 学比赛，当好 择最佳方案进行
头按逆时针方 学生的啦啦队。 比赛。
向跑一圈，然
3、遵守规则，积
后从内侧排到 3、评价游戏， 极参与，互相鼓
课后 记载
得妨碍他人。
教学 过程
教学内容
结 一、放松活动
束 二、小结，表
部 彰，提出课后
分 练习要求
三、组织收还
器材
③优秀啦啦队 奖。 ④团结奋斗奖。
教师活动
1、组织学生进 行放松活动 师生共舞《小 白船》 2、小结本课， 表彰
学生活动
组织形式及教学
要求
时间
1、学生相互拍打， 四路纵队
5 分钟
肌肉放松
2、和教师一起跳 要求： 《小白船》，放松 充分放松
含胸收腹，两 适合自己的练
肘触膝（呼气） 习方法
4、组织学生小
2、难点：用力 组展示，合理
收腹，呼吸有 评价
节奏
2、学生尝试练习。
环形队形 3、学生在教师引
导下，进行创新
练习。 4、学生练习成果 展示。
要求： 积极参与 动作到位
5、学生记数练习。 每个人都获得成
功的体验 6、学生一分钟计
时练习。 7、学生自评、互 评。
3、帮助教师收还 心情愉悦
器材
场地
篮球场或操场 环形场地
器材
小体操垫 42 床 接力棒 4 根 录音机 一台
运动 负荷 预计
1、心理状况预测：学生主动积极参与学习， 学习情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心 理体验和情感交流。 2、生理状况预测： 练习密度 40%±5% 运动强度：中
平均心率：120——130 次/分 3、运动生理曲线（略）