体育课教案仰卧起坐完整版
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
体育课仰卧起坐式起跑教案
体育课仰卧起坐式起跑教案引言本文档旨在介绍一种运动课程中使用的体育教案，主要讲解仰卧起坐式起跑的教学内容和方法。
通过这种方式，学生可以有效地提高起跑速度和爆发力，提升身体协调性和核心力量。
教学目标- 研究正确的仰卧起坐姿势和起跑姿势- 锻炼核心力量，提高躯干稳定性- 提高起跑速度和爆发力- 培养协调性和反应能力教学内容1. 仰卧起坐姿势的教学：- 躺在垫子上，双脚弯曲，脚掌贴地- 双手交叉放在胸前或抱住头部- 腹部用力，将上半身抬离地面- 慢慢放回原位，保持控制2. 起跑姿势的教学：- 双脚并拢，脚掌贴地- 手掌放在膝盖上或摆在腿侧- 上半身稍微向前倾斜- 目光注视前方，保持专注状态教学方法1. 示范法：教师向学生演示正确的仰卧起坐姿势和起跑姿势，并讲解重点注意事项。
2. 分组训练：将学生分成小组，互相观察并纠正姿势。
每个小组可以交替进行训练和观察。
3. 对抗竞赛：组织起跑比赛，增加学生的动力和兴趣。
比赛中，教师可以注意并纠正学生的姿势。
时间安排本教学内容建议在一次45分钟的运动课中完成。
具体时间安排如下：- 第1分钟-第5分钟：简要介绍仰卧起坐姿势和起跑姿势，以及教学目标。
- 第6分钟-第15分钟：示范正确的姿势，并讲解重点。
- 第16分钟-第30分钟：分组训练，学生互相观察和纠正姿势。
- 第31分钟-第40分钟：组织对抗竞赛，让学生在比赛中运用所学知识。
- 第41分钟-第45分钟：总结课程，回顾学生的表现，并提出进一步改进的建议。
教学评估为了评估学生对仰卧起坐式起跑的掌握程度，可以采用以下方法进行评估：- 观察学生在训练和比赛中的表现，包括姿势的正确与否、起跑速度和爆发力的提升等。
- 与学生进行面对面的交流，了解他们对姿势和训练的理解程度。
- 组织小测验，测试学生对仰卧起坐姿势和起跑姿势的记忆和理解。
结论通过仰卧起坐式起跑教案的实施，学生可以在体育课上全面锻炼身体，并提高起跑速度和爆发力。
教师在实施教学过程中应注重示范和分组训练，同时采取对抗竞赛的方式激发学生的兴趣和动力。
仰卧起坐教案
仰卧起坐教案教案：仰卧起坐训练教学目标：1. 理解仰卧起坐的正确姿势和动作。
2. 提高腹肌力量和核心稳定性。
3. 培养正确的呼吸方式。
教学步骤：1. 准备工作- 确保学生们穿着合适的运动服装。
- 指导学生们找一个舒适平坦的地方进行训练。
- 强调身体的正确姿势是关键。
2. 仰卧起坐动作示范- 教师演示正确的仰卧起坐动作。
- 强调坐起时的腹部收紧和肩膀稳定。
- 提示学生们保持正常的呼吸。
3. 学生们参与动作- 学生们按照教师示范的方式进行仰卧起坐。
- 确保学生们每次做动作时都保持正确的姿势。
- 监督学生们的呼吸，帮助他们养成正确的呼吸习惯。
4. 动作调整和适应- 针对不同学生的身体状况，提供适当的调整和适应。
- 指导学生们选择合适的难度级别，以逐渐增加挑战。
5. 训练计划设定- 教师根据学生的能力设定训练计划。
- 建议学生们每周进行2-3次仰卧起坐训练，每次15-20分钟。
6. 结束训练- 引导学生们进行适当的放松和伸展运动。
- 强调维持健康的生活方式和均衡的饮食习惯的重要性。
评估方式：- 观察学生们的动作执行是否正确。
- 监控学生们的进展和改善情况。
拓展活动：- 鼓励学生们在家继续进行仰卧起坐的训练。
- 推荐学生们参加其他形式的核心训练，如平板支撑等。
注意事项：- 确保学生们在训练过程中不要过度使用脖子或背部肌肉。
- 对于身体状况较差或受伤的学生，建议咨询医生的意见后再进行训练。
这个教案旨在指导学生们正确进行仰卧起坐训练，以提高腹肌力量和核心稳定性。
教师需要重点强调正确的姿势和动作，并适应不同学生的身体状况进行调整。
记得要监督学生们的呼吸，同时设定适当的训练计划和拓展活动，以帮助学生们取得进步。
《仰卧起坐》体育教案
《仰卧起坐》体育教案第一章：仰卧起坐的基本概念与重要性1.1 仰卧起坐的定义与动作要领1.2 仰卧起坐的重要性及其对身体的好处1.3 仰卧起坐的正确姿势与呼吸技巧第二章：仰卧起坐的训练准备活动2.1 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等2.2 身体机能检查：了解学生的身体状况，避免运动伤害2.3 呼吸训练：教授学生正确的呼吸方法，提高运动效果第三章：仰卧起坐的基本技巧与训练3.1 仰卧起坐的基本技巧：背部贴地、腹肌用力、动作连贯等3.2 初级仰卧起坐训练：引导学生逐步增加难度，提高腹肌力量3.3 中级仰卧起坐训练：加入其他肌肉群锻炼，如手臂、腿部等第四章：仰卧起坐的进阶训练与挑战4.1 仰卧起坐进阶训练：增加次数、缩短休息时间、变换动作等4.2 仰卧起坐的挑战：引导学生挑战自我，提高身体素质4.3 学生之间的互动与竞争：组织小比赛，激发学生的运动兴趣第五章：仰卧起坐的训练计划与注意事项5.1 制定合理的训练计划：根据学生的情况，制定合适的训练频率和强度5.2 饮食与休息：教授学生正确的饮食观念，保证充足的休息时间5.3 安全第一：强调运动安全，避免运动伤害的发生第六章：针对不同体能水平的差异化教学6.1 初级水平教学：重点放在动作的正确性和舒适性的培养上6.2 中级水平教学：增加训练强度，引入速度和耐力元素6.3 高级水平教学：提高难度，加入复杂的多动作组合第七章：仰卧起坐与其他运动的结合7.1 结合有氧运动：如跑步、跳绳等，提高心肺功能7.2 结合力量训练：如深蹲、俯卧撑等，全面发展肌肉群7.3 结合柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，增加肌肉的柔韧性第八章：仰卧起坐的评估与反馈8.1 自主评估：学生通过记录次数、质量等自我评估8.2 同伴评估：同学之间相互观察，提供建设性反馈8.3 教师评估：定期检查学生的进步，提供专业指导第九章：仰卧起坐的趣味化教学9.1 游戏化：设计仰卧起坐相关的游戏，增加趣味性9.2 音乐配合：在训练中加入音乐，提高学生的节奏感和动力9.3 创意活动：鼓励学生发挥创意，设计自己的仰卧起坐动作第十章：家庭作业与课外练习10.1 家庭作业：布置适合家庭的仰卧起坐练习，鼓励家长参与10.2 课外练习：推荐学生参加校外的体育活动或健身课程10.3 长期跟踪：鼓励学生持续练习，建立长期的健康生活方式本教案旨在通过系统的教学，使学生掌握仰卧起坐的基本技巧，提高腹肌力量和身体素质，注重学生的个性化发展和安全意识的培养。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生腹部肌肉，提高学生身体素质。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与实践。
2. 团队比赛：集体仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：腹部肌肉的锻炼和动作的连贯性。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。
2. 练习法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：团队比赛，激发学生兴趣。
4. 鼓励法：教师及时给予鼓励和表扬，提高学生自信心。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍仰卧起坐的作用和意义。
2. 动作讲解：详细讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、收腹、起坐等步骤。
3. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范，让学生清晰地了解动作过程。
4. 分组练习：学生分成若干小组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导。
5. 团队比赛：组织集体仰卧起坐比赛，激发学生竞争意识，提高团队凝聚力。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生回家后进行适量练习，巩固所学内容。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：体操垫、计时器、口哨、音乐播放设备。
3. 教学图片：仰卧起坐动作图解。
4. 教学视频：仰卧起坐动作示范视频。
七、教学步骤：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
2. 基本动作练习：引导学生进行仰卧起坐的基本动作练习，注意动作规范。
3. 动作改进：针对学生的动作不足，进行个别指导，帮助学生改进动作。
4. 团队比赛：组织团队比赛，让学生在比赛中互相鼓励，共同进步。
5. 放松活动：进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解学生疲劳。
八、安全注意事项：1. 检查场地器材：确保场地平整、器材安全。
2. 正确示范动作：教师要正确示范动作，避免学生模仿错误。
仰卧起坐实践课教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 技能目标：（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。
（2）提高身体核心力量。
3. 情感目标：（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
（2）增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学重难点1. 教学重点：（1）仰卧起坐的正确动作要领。
（2）身体核心力量的提高。
2. 教学难点：（1）动作的连贯性和稳定性。
（2）身体核心力量的持续锻炼。
三、教学准备1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。
2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。
3. 教学时间：1课时。
四、教学过程（一）导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？（二）基本知识讲解1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。
3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。
（三）动作示范与讲解1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。
3. 强调以下几点：（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。
（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。
（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。
（四）分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。
2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。
4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。
（五）拓展练习1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。
2. 学生自由组合，进行挑战赛，增加课堂趣味性。
（六）放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如深呼吸、拉伸等。
小学体育课仰卧起坐教案
计
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指
1
1
2
10
小
基
本
部
分
一、技巧：
（仰卧起坐）
重点难点：用力收腹。
××××
××××
◎
××××
××××
1、创设情景，利用“抓阄”，以学生抓到的“仰”、“卧”、“起”、“坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义。
小学体育课《仰卧起坐》教案
渝北区回兴小学校詹成福
内容
1、技巧：仰卧起坐；2、游戏：快跳快跳；
目的
1、让学生了解做仰卧起从时要低头含胸，用力得当，坐起高度合适，不浪费过多体力，做到科学锻炼身体。通过教学70%左右学生能够掌握仰卧起坐的正确技术动作。
2、发展学生的腰腹力量，培养学生的灵敏性和及速度性和奔跑的能力。
2、跳垫子是脚不要碰垫子如到了扶起来再跳。
1、教师讲解游戏要求和规则。
2、学生练习比赛。
3、教师做正确评定胜负。
1、学生认真听讲游戏规则。
2、学生练习比赛。
3、分组比赛。
2/3
12
中
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
1
3
小
场
地
设
计
垫子20块
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生集体练习。
3、学生分组练习。
4、尝试性练习。
5、认真领会动作要领与方法。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》一、教学目标1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 提高学生的腹部肌肉力量和柔韧性。
3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4. 增强学生的运动能力和身体素质。
二、教学内容1. 仰卧起坐的基本动作。
2. 仰卧起坐的训练方法和技巧。
3. 团队比赛：仰卧起坐接力赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领和训练方法。
2. 教学难点：腹部肌肉的用力方法和呼吸节奏。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 基本技能学习（10分钟）：2.1 教师示范仰卧起坐的动作要领，讲解动作细节。
2.2 学生跟随教师一起做仰卧起坐，体会动作。
2.3 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 团队比赛（10分钟）：3.1 学生分成若干小组，进行仰卧起坐接力赛。
3.2 比赛过程中，要求每个学生都要完成一定数量的仰卧起坐。
3.3 教师记录每个小组的比赛成绩，给予表扬和鼓励。
4. 结束放松（5分钟）：4.1 学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
五、教学评价1. 对学生的动作掌握情况进行评估，看是否达到了教学目标。
2. 观察学生在团队比赛中的表现，评估其团队合作意识和集体荣誉感。
3. 对学生的运动能力和身体素质进行综合评价，看是否有提高。
六、教学准备1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：仰卧起坐垫、计时器、标志物。
3. 教学音乐：轻快的背景音乐。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范仰卧起坐的正确动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导，针对每个学生的动作进行纠正和指导。
3. 比赛法：通过团队比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的团队合作能力。
八、教学资源1. 教学课件：制作课件，展示仰卧起坐的动作要领和训练方法。
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3、学生进行预备活动。
基
本
部
分
通过自主选择的游戏激发学生对绳的兴趣，同时起到热身的效果。
培养学生自主学习的习惯，提高学生竞赛时的心理素质。
A、复习
俯卧撑
1、教师讲解示范，提出重难点。
教师指出易犯错误，并进行纠正。
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕
体育课教案仰卧起坐
周次
课时
班级
课型
内容
1、仰卧起坐2、游戏《换物接力》
目标
1.身体发展目标：增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。
2.能力发展目标：通过锻炼并指心理发展目标：通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展。
4.社会适应目标：通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的团队精神。
B、学习仰卧起坐
1、动作方法： 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
你们觉得那一种好做。
要求；动作到位、有节奏。
通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
结
束
部
分
1.通过放松游戏，发展身体的灵敏性。
2.体验并说出个人在参加团队游戏时的感受，
1.放松活动：
2.总结
3.整理场地、器材。
教师总结
有秩序地解散
预
计
心
率
曲
线
180
课
后
小
结
160
140
120
100
80
510152025303540
教学过程
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
运动量
次数
时间
准
备
部
分
1.让学生轻松愉快进入课堂。
2.让学生明晰教学目标及内容。
1.体育委员整队，汇报出勤人数。
2.师生问好，宣布课的内容。
3、围绕操场慢跑两圈。
4.活动主要关节。
1.以问导入主题，渲染氛围。
2.指导学生进行操练
3、教师示范、体育委员领做。
1.集合整队快、静、齐。
3列⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2列♀♀♀♀♀♀♀♀
1列♀♀♀♀♀♀♀♀
教学过程
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
运动量
次数
时间
基
本
部
分
1.提高运动兴趣，遵守课堂秩序。
2.发展身体运动技能。
教学重、难点
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。动作要有节奏。