体育课教案-仰卧起坐
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
体育课仰卧起坐式起跑教案
体育课仰卧起坐式起跑教案引言本文档旨在介绍一种运动课程中使用的体育教案，主要讲解仰卧起坐式起跑的教学内容和方法。
通过这种方式，学生可以有效地提高起跑速度和爆发力，提升身体协调性和核心力量。
教学目标- 研究正确的仰卧起坐姿势和起跑姿势- 锻炼核心力量，提高躯干稳定性- 提高起跑速度和爆发力- 培养协调性和反应能力教学内容1. 仰卧起坐姿势的教学：- 躺在垫子上，双脚弯曲，脚掌贴地- 双手交叉放在胸前或抱住头部- 腹部用力，将上半身抬离地面- 慢慢放回原位，保持控制2. 起跑姿势的教学：- 双脚并拢，脚掌贴地- 手掌放在膝盖上或摆在腿侧- 上半身稍微向前倾斜- 目光注视前方，保持专注状态教学方法1. 示范法：教师向学生演示正确的仰卧起坐姿势和起跑姿势，并讲解重点注意事项。
2. 分组训练：将学生分成小组，互相观察并纠正姿势。
每个小组可以交替进行训练和观察。
3. 对抗竞赛：组织起跑比赛，增加学生的动力和兴趣。
比赛中，教师可以注意并纠正学生的姿势。
时间安排本教学内容建议在一次45分钟的运动课中完成。
具体时间安排如下：- 第1分钟-第5分钟：简要介绍仰卧起坐姿势和起跑姿势，以及教学目标。
- 第6分钟-第15分钟：示范正确的姿势，并讲解重点。
- 第16分钟-第30分钟：分组训练，学生互相观察和纠正姿势。
- 第31分钟-第40分钟：组织对抗竞赛，让学生在比赛中运用所学知识。
- 第41分钟-第45分钟：总结课程，回顾学生的表现，并提出进一步改进的建议。
教学评估为了评估学生对仰卧起坐式起跑的掌握程度，可以采用以下方法进行评估：- 观察学生在训练和比赛中的表现，包括姿势的正确与否、起跑速度和爆发力的提升等。
- 与学生进行面对面的交流，了解他们对姿势和训练的理解程度。
- 组织小测验，测试学生对仰卧起坐姿势和起跑姿势的记忆和理解。
结论通过仰卧起坐式起跑教案的实施，学生可以在体育课上全面锻炼身体，并提高起跑速度和爆发力。
教师在实施教学过程中应注重示范和分组训练，同时采取对抗竞赛的方式激发学生的兴趣和动力。
初中仰卧起坐集体备课教案
初中仰卧起坐集体备课教案【教学目标】1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体素质和核心力量。
2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感，提高学生的运动兴趣。
3. 培养学生积极向上、坚持不懈的精神风貌，增强学生的自信心和自尊心。
【教学内容】1. 仰卧起坐的基本动作要领：平躺，双脚膝盖弯曲，双手交叉抱在胸前，进行腹部的卷曲和伸展。
2. 仰卧起坐的训练方法：分组进行，每组成员相互鼓励、相互监督，进行一定数量的仰卧起坐。
3. 仰卧起坐的训练效果：增强腹部肌肉力量，提高身体的核心稳定性，促进身体健康。
【教学过程】一、集体热身活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高学生的身体温度。
2. 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，预防运动损伤。
二、基本动作教学（10分钟）1. 教师示范仰卧起坐的基本动作，强调动作要领，如腹部卷曲、呼吸等。
2. 学生跟随教师一起进行基本动作的练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、分组训练（10分钟）1. 将学生分成若干小组，每组成员相互鼓励、相互监督，进行一定数量的仰卧起坐。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，鼓励学生坚持完成任务。
四、游戏环节（10分钟）1. 组织学生进行一些与仰卧起坐相关的游戏，如“仰卧起坐接力赛”、“仰卧起坐抢答”等，增加学生的运动乐趣。
2. 教师引导学生积极参与游戏，注重团队合作和集体荣誉感。
五、拉伸放松（5分钟）1. 组织学生进行全身的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，缓解运动带来的紧张和疲劳。
2. 教师引导学生呼吸深呼吸，放松身心，提高学生的心理素质。
【教学评价】1. 观察学生在仰卧起坐训练中的动作要领掌握情况，评估学生的运动技能水平。
2. 关注学生在团队合作中的表现，评估学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 搜集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法和内容。
【教学反思】通过本次集体备课，我对初中仰卧起坐教学有了更深入的了解。
仰卧起坐教案关键问题
仰卧起坐教案关键问题仰卧起坐是一种常见的腹肌训练动作，对于增强腹部肌肉力量和塑造腹部线条非常有效。
然而，很多人在进行仰卧起坐时常常出现一些问题，导致训练效果不佳甚至出现受伤的情况。
因此，本文将从仰卧起坐的动作要点、常见错误以及注意事项等方面展开讨论，帮助读者正确地进行仰卧起坐训练。
一、动作要点。
1. 姿势正确，仰卧起坐时，双脚平放地面，膝盖微弯，双手交叉放在胸前或者头后，头部、颈部和上背部紧贴地面，保持身体稳定。
2. 缓慢下躺，从坐姿开始，缓慢下躺直至背部完全着地，同时控制呼吸，保持腹部收紧。
3. 控制上身，用腹部力量控制上身向上抬起，避免用手臂的力量帮助抬起。
4. 保持稳定，在抬起的最高点停留一会儿，感受腹部的收缩，然后缓慢下放。
二、常见错误。
1. 用力过猛，很多人在进行仰卧起坐时，为了追求数量和效果，常常用力过猛，导致腰部受伤。
正确的做法是，注重动作的标准和肌肉的感受，保持稳定的节奏和力量。
2. 头部受力，有些人在进行仰卧起坐时，会用手臂抱住头部，导致颈部受力过大，容易引发颈椎问题。
正确的做法是，双手交叉放在胸前或者头后，用腹部力量控制上身的抬起和放下。
3. 呼吸不顺畅，有些人在进行仰卧起坐时，会屏住呼吸或者呼吸不规律，导致训练效果不佳。
正确的做法是，在动作的过程中保持深呼吸，用呼气的力量控制上身的抬起。
三、注意事项。
1. 适量训练，仰卧起坐是一种较为剧烈的腹部训练动作，初学者应该控制训练的次数和强度，避免过度疲劳和受伤。
2. 配合其他训练，仰卧起坐虽然能够有效训练腹部肌肉，但单一的训练动作很难达到理想的效果。
建议配合其他腹部训练动作，如平板支撑、仰卧起坐等，形成全面的腹部训练计划。
3. 合理饮食，腹部肌肉的训练除了需要合理的动作和强度外，也需要合理的营养补充。
建议在训练的同时，注意控制饮食，增加蛋白质的摄入，帮助肌肉恢复和生长。
综上所述，仰卧起坐是一种非常有效的腹部训练动作，但在进行训练时需要注意动作要点、避免常见错误和注意事项，才能达到良好的训练效果。
体育课教案仰卧起坐完整版
3、学生进行预备活动。
基
本
部
分
通过自主选择的游戏激发学生对绳的兴趣，同时起到热身的效果。
培养学生自主学习的习惯，提高学生竞赛时的心理素质。
A、复习
俯卧撑
1、教师讲解示范，提出重难点。
教师指出易犯错误，并进行纠正。
组织：四列横队（♀表示女生⊕表示男生）
4列⊕⊕⊕⊕⊕⊕
体育课教案仰卧起坐
周次
课时
班级
课型
内容
1、仰卧起坐2、游戏《换物接力》
目标
1.身体发展目标：增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。
2.能力发展目标：通过锻炼并指心理发展目标：通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展。
4.社会适应目标：通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的团队精神。
B、学习仰卧起坐
1、动作方法： 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。
你们觉得那一种好做。
要求；动作到位、有节奏。
通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：
①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。
②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。
结
束
部
分
1.通过放松游戏，发展身体的灵敏性。
2.体验并说出个人在参加团队游戏时的感受，
1.放松活动：
2.总结
3.整理场地、器材。
教师总结
有秩序地解散
预
计
心
率
初中仰卧起做教案大全
初中仰卧起做教案大全课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 培养学生积极参与体育活动的习惯，增强学生的健康意识。
教学内容：1. 仰卧起坐的基本动作要领2. 团队合作仰卧起坐3. 仰卧起坐的训练方法教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生在操场上慢跑，活动全身关节，提高心率。
2. 关节活动：让学生进行关节活动，避免运动损伤。
二、基本动作教学（15分钟）1. 讲解仰卧起坐的动作要领：讲解仰卧起坐的起始姿势、动作过程和呼吸方法。
2. 示范：教师进行动作示范，让学生跟随教师一起做。
3. 练习：让学生分组练习，互相纠正动作不规范的地方。
三、团队合作仰卧起坐（10分钟）1. 讲解团队合作仰卧起坐的规则：每组四人，两人仰卧，两人坐起，动作要协调一致。
2. 示范：教师进行团队合作仰卧起坐的示范。
3. 练习：让学生分组进行团队合作仰卧起坐的练习，互相配合，提高动作协调性。
四、训练方法讲解（5分钟）1. 讲解仰卧起坐的训练方法：如何逐渐增加训练强度，提高身体素质。
2. 强调坚持锻炼的重要性，鼓励学生持之以恒。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 检查学生对仰卧起坐基本动作的掌握情况。
2. 复习团队合作仰卧起坐的规则和技巧。
二、提高难度（15分钟）1. 增加仰卧起坐的组数和次数，让学生感受到挑战。
2. 引导学生互相鼓励，共同进步。
三、游戏活动（10分钟）1. 设计一个与仰卧起坐相关的游戏，让学生在游戏中锻炼身体，提高兴趣。
2. 强调游戏的安全性，避免发生意外。
四、总结与反思（5分钟）1. 让学生谈谈在本节课中的收获和感受。
2. 教师进行总结，强调体育锻炼的重要性，鼓励学生坚持锻炼。
教学评价：1. 学生对仰卧起坐基本动作的掌握程度。
2. 学生参与团队合作仰卧起坐的情况。
3. 学生对体育锻炼的兴趣和参与程度。
体育与健康人教六年级全一册体育课堂常规《仰卧起坐》教案
体育与健康人教六年级全一册体育课堂常规《仰卧起坐》教案一. 教材分析《仰卧起坐》是体育与健康人教六年级全一册中的一节体育课堂常规课程。
本节课旨在让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，培养学生进行腹部肌肉锻炼的习惯，提高学生的身体素质。
通过本节课的学习，学生能够了解仰卧起坐的作用，正确进行锻炼，并在日常生活中形成良好的锻炼习惯。
二. 学情分析六年级的学生已经具备了一定的体育基本素养和运动能力，对于新鲜事物充满好奇，接受能力强。
但部分学生可能对仰卧起坐的动作要领理解不够，动作不够规范。
因此，在教学过程中需要针对学生的实际情况进行有针对性的指导。
三. 教学目标1.让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，能够正确进行锻炼。
2.培养学生进行腹部肌肉锻炼的习惯，提高学生的身体素质。
3.培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
四. 教学重难点1.教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2.教学难点：动作的连贯性与力度控制。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确进行锻炼。
2.讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解仰卧起坐的意义。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高学生的动作水平。
4.竞赛法：设置小组竞赛，激发学生的学习兴趣和团队荣誉感。
六. 教学准备1.场地准备：宽敞的教室或体育场地。
2.器材准备：瑜伽垫、计时器、小红旗等。
3.教学PPT：展示仰卧起坐的动作要领和锻炼效果。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以提问方式引导学生思考：同学们，你们知道仰卧起坐是什么吗？它有什么作用？通过这个问题，引发学生对仰卧起坐的兴趣。
2.呈现（5分钟）教师展示PPT，讲解仰卧起坐的动作要领，让学生直观地了解仰卧起坐的正确姿势。
3.操练（10分钟）学生分组进行仰卧起坐练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
在此过程中，教师要注意观察学生的动作，及时给予指导和鼓励。
4.巩固（10分钟）学生进行小组竞赛，看哪个小组能够在规定时间内完成更多的仰卧起坐。
仰卧起坐教案设计
仰卧起坐教案设计教案设计：仰卧起坐训练计划一、教学目标1.学生能够正确理解仰卧起坐的动作要领；2.学生能够正确掌握仰卧起坐的技巧；3.学生能够正确进行仰卧起坐的动作。
二、教学内容1.仰卧起坐的动作要领；2.仰卧起坐的技巧；3.仰卧起坐的动作演示。
三、教学步骤1.热身运动（5分钟）在开始仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，例如跳绳、原地跑、拉伸等，以增加肌肉的活动性和关节的灵活性，预防运动伤害。
2.介绍仰卧起坐（10分钟）首先，向学生介绍仰卧起坐的训练目的和好处，如增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等。
然后，向学生展示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，如双腿弯曲，双手放于头后部，上体向前屈膝盖离地，上体向前卷曲等。
3.指导学生正确掌握仰卧起坐技巧（20分钟）教师向学生详细解释正确的仰卧起坐技巧，如注意不要拉颈部、引体向上要通过腹部肌肉力量等。
然后，让学生在教师的指导下进行仰卧起坐练习，逐渐熟悉动作要领和姿势。
4.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每组3-4人。
让每个小组成员轮流进行仰卧起坐练习，在其他组员的监督下，检查和纠正姿势和动作。
每个人练习10分钟，然后换另一个小组的成员进行练习，直到每个小组的所有成员都完成练习。
5.整理经验教训（10分钟）请学生就仰卧起坐训练中的经验和困难进行讨论，其中包括如何正确掌握动作要领、如何调整难度等。
教师也可以给予学生必要的指导和建议。
四、实施与巩固（20分钟）1.学生个别练习（10分钟）让学生在课后继续进行个别练习，以加强对仰卧起坐训练的掌握。
2.下一堂课复习（10分钟）在下一堂课上，教师进行仰卧起坐的复习，让学生展示他们的进展并共同解决他们可能遇到的问题。
五、教学评估通过观察学生在训练中的表现和掌握的程度，以及通过与学生的交流和讨论，来评估学生的学习情况。
可以采用参与度、动作是否正确、掌握技巧的能力等多个方面进行评估。
六、教学反思根据学生的实际情况和反馈，对教学方案进行调整和改进。
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教材内容
仰卧起坐
教学目标
1、掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量；
2、培养学生坚持不懈的良好品质。
教学重、难点
屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。
课的部分
时间安排
教学内容
时间次数
组织教法与要求
开
始
部
分
7min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米（1—2圈）；
5、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动；
（2）振臂运动；
（3）扩胸运动；
（4）腰部运动；
（5）膝关节运动；
（6）腕、踝关节运动。
1’
1’
2’
3’
组织形式：
六列横队
教法：
1、讲解法；
2、示范法；
要求：
1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。
2、充分做好准备活动。
基
本
部
分
27min
（4）练习
两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。
第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到做不动为止，进行计数。
3次
组织:
八列纵队
×××××
×××××
×××××
×××××
×××××
×××××
×××××
×××××
教法：
1、讲解法；
2、示范法。
要求；
1、两手须贴于脑后；
1、仰卧起坐
（1）介绍动作方法：
身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。
（2）帮助：
对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。
（3）注意事项：
借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。
2、帮助者应当向练习者报数。
结束部分
6min
1、放松运动；
2、集合队伍，课堂小结；
3、布置作业；
4、宣布下课。
2’
1’Biblioteka 3’组织：六列横队
要求：
充分放松身体各部位。
运动强度
中
教学反思：