人体生物钟与四季关系详解
人体生物钟三节律运行规律
人体生物钟三节律运行规律人体生物钟是指人体内部对时间的感知和调节机制，它控制着人体的生理和心理活动。
人体生物钟的运行规律可以分为三个节律：昼夜节律、季节节律和年龄节律。
首先，昼夜节律是人体生物钟最基本的节律之一。
人体对光线的感知和调节是通过视网膜上的光敏细胞完成的。
当光线照射到视网膜上时，光敏细胞会向脑内的松果体发送信号，松果体会分泌褪黑素。
褪黑素的分泌量与光线的强度呈负相关，即在白天分泌量较少，而在夜晚分泌量较多。
褪黑素的分泌调节了人体的睡眠和觉醒状态，使人在夜晚感到困倦，而在白天保持清醒。
其次，季节节律是人体生物钟的另一个重要节律。
季节变化对人体的生理和心理状态有着深远的影响。
在冬季，由于日照时间的减少和气温的下降，人体的代谢率会降低，体温会下降，人们会感到疲倦和昏昏欲睡。
而在夏季，由于日照时间的增加和气温的升高，人体的代谢率会增加，体温会升高，人们会感到精力充沛和愉快。
季节节律的变化也会影响人体的食欲、免疫力和心情等方面。
最后，年龄节律是人体生物钟的第三个节律。
随着年龄的增长，人体的生理和心理状态会发生相应的变化。
婴儿和幼儿的生物钟比较不稳定，容易受到外界环境的影响。
青少年时期，人体的生物钟会发生一些调整，使得他们晚上更晚入睡，早上更晚醒来。
而随着年龄的增长，人体的生物钟会逐渐趋于稳定，老年人的生物钟会变得较为规律，但他们的睡眠质量可能会下降，容易出现失眠等问题。
总之，人体生物钟的运行规律可以分为昼夜节律、季节节律和年龄节律。
了解和遵循这些节律对于保持人体健康和提高生活质量非常重要。
我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和长时间的工作。
同时，我们也应该注意季节变化对身体的影响，适时调整饮食和锻炼习惯。
只有与生物钟保持良好的同步，我们才能拥有健康的身体和愉快的心情。
人体生物钟解说一
人体生物钟解说（一）——生物钟与情、智、体人与自然界是一个统一的整体。
人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。
天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。
贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律，适应阴阳升降变化，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。
历代长寿老人均具有起居，饮食规律的生活。
尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
一、人体生物钟的起源人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高涨、才思敏捷、记忆力强：而有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝、记忆力差。
这是什么原因呢？人们百思不得其解，长期只知道其然，而不知其所以然。
直到本世纪初，德国柏林的医生威廉弗里斯和奥地利维也纳的心理学家赫乐曼斯沃博达，这两位素不相识的科学家，各自通过长期的观察、研究，最早提出了人体生物钟理论。
他们用统计学的方法对观察到的大量事实进行分析后惊奇的发现：人的体力存在着一个从出生之日算起以23天为一周期的“体力盛衰周期”；人的感情和精神状态存在着一个从出生之日起以28天为一周期的“情绪波动周期”；经过二十年后，奥地利的阿尔费雷德特尔教授发现了人的智力存在着一个从出生之日算起以33天为一个周期的“智力强弱周期”。
——他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。
后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律像钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。
注：PSI 是英文physical（体力）、sensitive（情绪）、intellectual（智力）的缩写。
二、生物钟的运行规律人体生物钟在运行中呈现正弦曲线变化，体力生物钟一周期是23天，情绪钟一周期是28天，智力钟一周期是33天。
人体生物钟的养生智慧
人体生物钟的养生智慧导读：我根据大家的需要整理了一份关于《人体生物钟的养生智慧》的内容，具体内容：人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。
所以应在正确的时间做有益健康的事。
下面我给大家介绍人体生物钟养生智慧，希望对你有用!生物钟养生：1月穿件背心能防寒...人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。
所以应在正确的时间做有益健康的事。
下面我给大家介绍人体生物钟养生智慧，希望对你有用!生物钟养生：1月穿件背心能防寒养生关键：一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以此时要注意养肾防寒。
生活秘诀：如果受寒，人体会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。
而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。
饮食良方：多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾、止咳补肺，体质偏热、易上火的人注意缓补。
头等大事防"春瘟"养生关键：春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。
生活秘诀：多开窗通风，不要过早减衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。
饮食良方：此时肝气过旺，对脾胃产生不良影响，多吃酸会使本来就偏旺的肝气更旺，所以要少吃酸多吃甘，市场上常见属甘味的食物有大米、糯米、高粱、薏米、甘蓝、菠菜、胡萝卜、香菇、桂圆、栗子等。
生物钟养生：3月晚睡早起好养肝养生关键：春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。
生活秘诀：晚睡早起、散步缓行可使精神愉快;气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。
饮食良方：要预防季节性的传染病的发生，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。
勤补肾调阴阳养生关键：天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。
二十四节气与人体对应
二十四节气与人体对应我国古代将地球围绕太阳公转一圈称一年,并在四季分明的黄河流域一带，根据月球环绕地球运行规律,将四季变化分为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
共二十四个节气，三百六十天。
由于每月天数不一,有29天多一点，有30天多一点的，或是少几小时的，所以经过长期的总结，用“无中气之月置闰"的办法，来调整这一年不足之时日。
即如月中有节而无气则该月为闰月。
当然这一方法对于地球上的其他地区如热带地区季节变化相对不明显，也就不适用,即使与我们同一个纬度的也有区别，在此仅作简要介绍。
我国大部分地区使用阳历（即公历）和阴历（即农历）。
阳历以地球绕日公转周期365。
2422天为一年。
阴历也叫阴阳合历，是以月球的圆缺周期29。
5306天为阴历的依据，同时又照顾了寒暑变化实际.阴历一年12个月，计354天，比阳历一年少11天。
长此下去，月份和时令之间势必难以相符.就会出现如:三伏天过春节,寒冬腊月赛龙舟。
为使阴历与阳历在时令上能够合拍，阴历用增设闰月的办法来调整余缺,规定每隔2年或3年来一个闰月。
有闰月的这一年，阴历是13个月。
那么该“闰”那一个月呢？我们祖先通过实践，把全年划分为24个节气。
前一个叫“节气"，后一个叫“中气”。
节气和中气按照月份顺序相同排列.相邻的两个节气或两个中气之间平均相隔30天半,可是阴历的一个月只有29天半（29。
5306天）.这样,下一个月的节气和中气势必要往后拖延一天或两天，到了一定的时候中气不在月中而移至月尾,下一个中气则又在隔一个月的月初，结果中间这个月就只有一个节气而没有中气。
阴历历法规定：凡是只有节气而无中气的月份，一律不能独立成为一个月,它只能作为上一个月的附属闰月.那么，我们人体又是如何与二十四节气对应的呢?我们知道人体有十二经脉,阴经通于脏，阳经通于腑，十二经脉和十二脏腑结合起来,形成二十四经脉与二十四节气相吻合、相对应的关系。
二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生
二十四节气与人体健康如何通过节气调理养生人类与自然环境之间一直存在着密切的联系。
而中国的二十四节气作为中国传统文化的瑰宝，不仅代表着农历的周期变化，更与人体健康息息相关。
节气调理养生是一种传统的养生方法，通过合理地利用二十四节气的特点与变化，能够帮助人们保持身心健康。
本文将阐述二十四节气与人体健康之间的关系，以及如何通过节气调理养生。
一、二十四节气与人体健康的关系1. 节气与四季的变化二十四节气每个节气都代表着农历中不同的时期，同时也标志着四季的交替变化。
春季、夏季、秋季和冬季分别都有属于自己的节气，并且每个节气都具有独特的气候特点和自然现象。
这些节气的变化直接影响着人体的健康状况。
2. 节气与人体五脏的相应关系中医学认为，人体的五脏对应着不同的节气。
比如，冬季的节气大寒与肾脏相应，而春季的节气立春则与肝脏相应。
每个节气都有对应的脏腑功能和养生方法，因此合理地调理节气与相应的脏腑之间的关系，对人体健康具有重要意义。
3. 节气与人体的生物钟人体生物钟是指人体根据外界环境周期性变化而产生的一种生理节律。
而二十四节气的周期正好与人体的生物钟相契合。
按照节气进行养生调理，有助于调整人体的生物钟，使人体保持良好的节律，从而提高健康水平。
二、节气调理养生的方法1. 春季养生春季是阳气生发的季节，此时人体自然也具有生发的能力。
可以适当增加户外活动，多晒太阳，以增加体内的阳气。
此外，春季还容易出现肝气郁结的情况，可以通过调整饮食结构，多食用一些新鲜蔬菜水果，以养护肝脏。
2. 夏季养生夏季炎热，人体容易出现烦躁、口渴等不适症状。
此时，可以通过合理饮食，多吃一些清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以滋润人体。
此外，还应当注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
3. 秋季养生秋季是收获的季节，同时也是人体阳气逐渐转弱的时候。
此时应当注重保护肺脏，增强体质。
可以多吃一些有助于补肺的食物，如百合、银耳等，并适当进行锻炼，增强体能。
二十四节气与人体24节脊椎的对应关系.doc
二十四节气与人体24节脊椎的对应关系.doc1、二十四节气与人体24节脊椎的对应关系二十四在天应二十四节气，在地应二十四山向，在日应二十四小时，在人身应二十四节脊椎、二十四肋骨和二十四经脉。
人体的每一块脊椎骨都对应着一个节气。
冬至一阳生，数据从这里开始。
因此，宇宙就有法则了。
二十四节气、方向、音律、脊椎、穴位对应图：〔颈椎七节〕第一颈椎——大雪头、耳、鼻、喉、脸、头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕第二颈椎——小雪喉、舌、声带、口、昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、直肠炎第三颈椎——立冬咽、颊、肩、咽喉炎、颈、肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹第四颈椎——霜降颈部肌肉、臂、肩酸痛、牙痛、甲状腺第五颈椎——寒露手肘、食道、气管、气管炎、咽喉炎、手臂酸痛上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛第六颈椎——秋分甲状2、腺、手腕肌、大拇指、上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛第七颈椎——白露甲状腺、中指、肱肌、甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛〔胸椎十二节〕第一胸椎——处暑心脏、气管、食道、前臂、心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛第二胸椎——立秋心脏、气管、食道、背肌、食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律第三胸椎——大暑肺、支气管、食道、胸腔、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎第四胸椎——小暑肺、食道、乳房、乳房炎、慢性胃症第五胸椎——夏至肝、胆、胃、脾、肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱第六胸椎——芒种胰、胃、胆、肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振第七胸椎——小满肾、胰、十二指肠、胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎第八胸椎——立夏 3、肝、胃、胰、肾、小肠、小肠炎、头痛、便秘、风湿第九胸椎——谷雨小肠、肾上腺、肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛第十胸椎——清明肾、盲肠、大肠、肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张第十一胸椎——春分肾、大肠、输尿管、肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣第十二胸椎——惊蛰肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱、膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎〔腰椎五节〕第一腰椎——雨水大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧、大腿痛、便秘、尿床、疝气第二腰椎——立春第二腰椎卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧、月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘第三腰椎——大寒第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神经、月经不调、 4、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常第四腰椎——小寒前列腺、下腰、坐骨神经、下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍第五腰椎——冬至子宫、膀胱、直肠、足、膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸〔荐椎与骶椎〕荐椎——直肠、肛门、大腿后侧、前列腺、脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛骶椎——直肠、肛门、痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎。
四季人体生理病理特点
四季人体生理病理特点四季是指春、夏、秋、冬四个季节。
在不同的季节里，人体的生理状况和病理特点也会有所不同。
下面我将分别介绍四季人体生理病理特点。
春季：春季是万物复苏、生机勃发的季节。
在春季，人体的生理状况也会发生一些变化。
首先，春季气温逐渐回暖，人体的新陈代谢加快，血液循环和新陈代谢功能增强。
此外，春季空气湿度较大，易导致湿气内生，出现口苦、口干、咽干等症状。
春季气温变化较大，人体适应能力相对较差，容易出现感冒、过敏等疾病。
夏季：夏季是气温最高的季节，人体在夏季会面临一些特殊的生理和病理问题。
首先，夏季气温高，人体排汗增多，容易导致脱水和电解质紊乱。
此外，夏季空气湿度大，容易滋生细菌和病毒，导致呼吸道感染、肠胃疾病等。
夏季还是传染病的高发季节，如流感、登革热等。
秋季：秋季是收获的季节，人体的生理状况也会有所变化。
首先，秋季气温逐渐降低，人体的新陈代谢减缓，血液循环相对较差。
此外，秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。
秋季还是过敏性疾病的高发季节，如花粉过敏、食物过敏等。
冬季：冬季是寒冷的季节，人体在冬季会面临一些特殊的生理和病理问题。
首先，冬季气温低，人体的新陈代谢减缓，血液循环减慢，容易导致手脚冰冷、面色苍白等症状。
此外，冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、咽喉干燥等问题。
冬季还是呼吸道疾病的高发季节，如感冒、流感等。
总结起来，四季人体的生理病理特点主要包括气温、湿度、新陈代谢、血液循环、过敏性疾病等方面的变化。
了解四季人体的生理病理特点，可以帮助我们更好地调整生活方式，预防和治疗相关疾病。
在不同的季节里，我们应注意保暖、补水、加强锻炼等，以保持身体健康。
人体内的生物钟
人体内的生物钟生物钟（人体内的天然时钟）是指隐藏在人体内的生物时间表，它会告诉人们什么时候应休息、睡眠，什么时候该活动、工作。
人体内的生物钟以24小时为一个周期，这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关。
当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动。
人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”。
科学研究发现，日钟不同时点的神奇特点在于：1点：人体进入浅睡眠阶段，易醒、对痛觉特别敏感。
2点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。
肝脏在紧张地工作，为人体排毒。
此时，人的视力最差。
3点：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4点：血压最低，人体脑部供血最少。
所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。
5点：经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。
此时起床，显得精神饱满。
6点：血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7点：体温开始上升，人体免疫力最强。
8点：皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9点：皮肤痛觉降低。
此时，是就医注射的好时机。
10点：精力充沛，最适宜工作。
11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12点：经历了一个上午的工作，人体需要休息。
13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14点：人体应激功能下降，全身反应迟钝。
15点：体温最高，工作能力开始恢复。
16点：血糖升高，脸部最红。
17点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动训练量可以加倍。
18点：人体痛觉再度降低。
19点：血压略有升高。
此时，人们情绪最不稳定。
20点：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21点：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22点：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23点：全身机体功能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。
24点：进入睡眠状态，充分恢复体能。
人体内还有“年钟”，其神奇特点在于：春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。
夏季：最旺盛季节，各器官超负荷运行，人体达到最大消耗。
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人体生物钟与四季关系详解（一）东汉哲学家王充在其《论衡》中写道：“人本于天，天本于道， 道本于自然，顺乎自然，即是最上养生之道。
”由此可见，人在后天 若能顺乎生命的自然规律，采用自然科学的养生方法来养护身体，那 么就能够有效地增强人的身体功能，增进健康，延年益寿。
科学研究 证明，节律养生是提高生活质量与工作、学习效率，放松身心，减少 疾病，增进健康，延年益寿的最有效、最实际和最经济的一种方法。
人的生命中有许多隐性“钟摆”，这些“钟摆”维持着人的正常 生命节律。
只有顺应生命节律， 减少生物钟磨损， 保证生物钟 “准点” ， 才能提高生命质量，健康长寿！ 大自然是人类的母亲，只要正视自然节律，尊重自然节律，奏好 生命的和弦，就会百事俱兴，延年益寿。
科学家研究证实， 人体生理有节律地发生周期性变化， 如体温在 清晨 2～6 点偏低，下午 5～6 点偏高；血压早晨最低，傍晚偏高；正 常人的呼吸是白天快，夜里慢；人体排尿的量和尿中成分随着昼夜而 发生周期性改变。
另外，人体内细胞的分裂、血液成分、眼压和瞳孔 的光反射等，也都有昼夜的周期性变化。
就拿最简单的例子来说，女 性的月经周期恰与月亮盈缺周期相似。
也许还有不少人有过这种体 验：即使没有闹钟的铃声，也能每天按时醒来，误差甚至可少于 1 分1钟„„花有花开花谢，月有阴晴圆缺，人的生命也有成长周期，也有 从新生到强壮，到衰老的过程。
这些自然现象，生物学家称是由“生 物节律”作用引起的，这种生物节律也称为“生命节奏”，其所显示 的周期性循环犹如时钟的运转，故被称为“生物钟”。
人体内有许许多多的生物钟，它们对人类的健康、长寿、美容、 养生、生育，以及保证高效的生活、工作等都有着很重要的作用和意 义。
顺应生物钟的运转， 会使身体各组织器官都高度规律化、 自动化， 获得最佳的生理效益，并提高工作、学习的效率。
相反，人为打乱生 物钟的节奏，生活无规律，就会使身体各器官处于紧张状态，功能发 生紊乱，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。
你的健康你做主！就算你不是医生，不会开方抓药，但是顺应自 己的身体发出的各种信号，合理地安排日常的作息，如吃饭、排泄、 运动等，总该没问题吧？其实，这种做法就是节律养生，其概念是顺 应人体的生物节律来养生。
主动顺应生物节律，趋利避害，进行合理 的生活与工作，使你的身心与大自然的节律相顺应并保持在最佳状 态。
自然界除了昼夜日节律、年节律外。
还有月节律，即，月球的 运转能引起潮汐等变化，对人的生理也有影响。
2科学家们经过长期研究表明：对人的自我感觉影响最大的三个因 素是——体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律 的，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会 有丝毫变化，不受任何后天影响，这个规律就是人的“生物节律”， 又称为“生物三节律”，即：“体力节律、情绪节律、智力节律”。
人体功能三节律也是人类生存重要的生物钟规律。
这些规律与人的生 活、工作、学习、经营决策等有着十分密切的关系，三节律是指在人 的生命过程中体力、情绪、智力三方面不同时期有规律地分别处在高 潮期（身心良性阶段）、临界期（高潮期和低潮期相互过渡的交替日 子，国际通称危险日）、低潮期（身心稍差阶段）。
〖体力方面〗高潮期：体力充沛精力旺；临界日：易患疾病；低 潮期：体力不足易疲劳。
〖情绪方面〗高潮期：情绪高昂精神爽；临界日：容易冲动；低 潮期：情绪低落心情烦。
〖智力方面〗高潮期：思维敏捷反应快；临界日：易出差错；低 潮期：反应迟钝记忆差。
计算是按人的出生日期开始累计计算，其中，第一节律为体力强 弱，每 23 天循环一次；第二节律为情绪高低，每 28 天循环一次；第 三节律为智力兴衰，每 33 天循环一次。
3人体生理周期三节律在线查询由于白天和黑夜太阳光照的有无和强度、亮度，不同时间有 不同变化。
中医认为人体的阳气在早晨开始生，在日中最盛，下午开 始消；同时阴气开始生长，至夜半阴气最盛，阳气最弱。
养生与防病 治病，均需遵循这一规律。
西医研究证实：人体体温、血压、脉搏、 呼吸、体内各种激素的分泌和抑制酶的含量等都随昼夜时间的不同有 规律性变化，这就需要我们顺应这一规律来安排作息。
一般应遵从的 原则是“日出而作，日落而息”，最起码夜间 0－3 点必须睡觉。
这 种规律不仅人应遵循。
动物、植物也都遵从。
试看夜合树、含羞草， 太阳一落，叶子就合并在一块了。
日落鸟归林，兽归巢。
可我们很多 人却对之不买账，有人说晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血压等 抑制、兴奋均有固定不变调控时间，你作息变了，它不变，或你逼得 它也变，这样人的生理就完全乱了套，不生病才怪呢。
为什么说 0－3 点是睡眠的黄金时间，人必须睡，就是因为人体激素、血压等在此时 多进行大调整之故。
4人体生物钟与四季关系详解（二）人体生物钟(日）时辰养生法古 时辰 时间 名 人 体 节 律 时辰养生细胞修复，准备休息， 夜 子时 23-1 时 半 乡。
此时肌体大脑能排除干扰，进入梦 安睡养元。
屈膝而卧，肝脏工作，排除毒素， 鸡 丑时 1-3 时 鸣 工。
人体自身清洗，多数器官，基本停 养精蓄锐。
节制房事，平 血压、脉搏、呼吸均很弱， 寅时 3-5 时醒时舒体，旦 脑供血少，听力敏锐，极易惊醒。
流通气血。
肾脏不分泌任何物质，此时精神饱 日 卯时 5-7 时 出 血压上升，心跳加快。
满， 活动筋骨。
披衣起床，5辰时 7-9 时 食 免疫力强， 易战胜感染， 毒素已排， 饮水一杯， 时 若此时喝酒则加重负担。
梳发百遍。
兴致升高，病痛感减弱， 隅 已时 9-11 时 时 态。
心脏全力工作，人体处于最佳状 寡言养气。
读书理家，11-13 日 心脏与心理积极保持一致， 午时 时中餐美食，中 全部精力已被调动，无紧张感。
静坐午休。
13-15 日 肝脏休息，血液中溶入糖原， 未时 时练功略眠，昳 精力消退，反应迟缓感觉疲劳。
奕棋浏览。
身体机能重新改善，嗅觉、味觉尤 15-17 哺 申时 时 时 血糖升高逐步衰退。
为敏感， 户外观霞。
读书练字，17-19 日 疼痛感减弱，多运动愿望上升， 少进晚餐， 酉时 时 入 兴奋感渐渐下降，血压上升。
热水洗脚。
19-21 黄 反应出奇敏感，记忆力特好，易激 静练气功， 戌时 时 昏 动，6准备睡眠。
身手矫捷，体重最重。
血液中白血球增加一倍，体温开始 21-23 人 亥时 时 定 细胞修复工作开始。
人体生命中的一天 1 点—进入易醒的浅睡阶段,对痛特别敏感。
2 点—身体内的大部分器官工作节拍极慢,而肝脏则在加紧工作。
3 点—全身休息,肌肉完全放松,血压较低,脉搏和呼吸次数最少。
4 点—血压更低,脑部供血量最少,重病者易在此时死亡。
5 点—这时起床会感到精神饱满。
6 点—血压升高,心跳加快。
7 点—人体的免疫功能特强。
8 点—肝内的有毒物质全部排出,此时不易饮酒,饮酒会给肝脏带来很 大负担。
9 点—神经活性提高,对痛的反应不太敏感,此时心脏开足马力工作。
10 点—精力充沛,是一天中精神最集中的时间。
11 点—保持十点势头,身体不易感到疲劳。
12 点—到了全身动员的时刻,午饭略迟为宜。
7安静环境， 下降， 自然入睡。
13 点—肝脏进入休息阶段,有部分糖分进入血液,感到疲倦,需要休息。
14 点—一天中第二个兴奋低点,反应迟钝。
15 点—人体器官此时最为敏感,特别是嗅觉和味觉。
16 点—血液中的糖分增加。
17 点—工作效率高。
18 点—痛感重新下降,神经活性降低,增加活动量可以使精神振作。
19 点—血压增高,情绪最不稳定。
20 点—体重增加,反应迅速。
21 点—神经活动正常,记忆力强。
22 点—血液内白血球增加,体温下降。
23 点—人体准备休息。
24 点—全身肌肉松弛,各器官活动极慢,此时最宜进入梦乡。
最佳的作息时间及方式 6 点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，开始分泌激素，如果这时 起床，不要急急忙忙，慢慢吞吞为好。
7 点：在以后的两小时里，心脏逐渐进入白天的工作状态，体温升高。
8 点：中风和心肌梗死的高峰。
所以，锻炼身体最好推迟一小时。
9 点：在两个小时里疼痛感恐惧感最小，是看牙医的最佳时间。
810 点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11 点：如果非常想吃奶油蛋糕，最好这个时候吃，而不是午饭后。
正是这时，脂肪转化为能量，而不会储存在腹部和大腿。
12 点：可以吃东西。
这时，如果你想集中精力干点什么，往往事与 愿违。
13 点：在办公里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。
午休的最佳时间。
14 点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
15 点：你的智力充分发挥，继续上午的工作。
16 点：身体需要运动—跑、跳、游泳……如果不得不坐着工作，也 要站起来走一走，做做下蹲运动，有利保持工作能力。
17 点：放松的时间，可以玩玩乐器—这时双手在键盘上最灵活。
同 时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事，是个好时机。
18 点：晚饭的最佳时间，但要适量。
这时多余的热量转化为脂肪， 而不是能量。
19 点：护理皮肤。
营养面膜在此时带来最大好处。
服用各种药物， 效果最好。
20 点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。
看看画册读读书，可 以试试新衣服。
921 点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。
这时最难忍孤 独。
22 点：你的肝脏不希望你喝酒。
酒还影响睡眠，乃至第二天的心情。
这时候吸烟也最有害健康。
23 点：幻想一阵美好的前景、远大的理想和了解崭新的观念。
通常， 这些东西在现实生活中很难实现，但有助于你乐观地面对生活。
24 点：直到早晨你都反应缓慢，没有坚定的目的性。
如果还不睡觉， 最易感到恐惧和抑郁。
最好睡觉，祝你晚安！10。