与释放压力主题相关的班级活动总结

与释放压力主题相关的班级活动总结
与释放压力主题相关的班级活动总结

与释放压力主题相关的班级活动总结

本文是与释放压力主题相关的班级活动总结,仅供参考,希望对您有所帮助,感谢阅读。

活动时间:

10月11日

活动地点:

班级

组织者:王梓涵

主持人:王梓涵

报道员:孙凯翔

摄影师:郑维坤

班会主题:

正确认识压力,缓解压力,利用压力

班会内容:

1)通过一些小游戏让学生正确认识自己所背负的压力,初步形成主动磨练自己的意识,调整自己的生活目标,客观的评价自己,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心

2)让学生树立自强进取的信念和信心,培养用语承受压力的能力和乐观积极的生活态度,让学生能够从中大的压力负担重中走出来,拥有舒畅的心情劳逸结合。

流程

1.通过几张图片进行“心理小测试”来让同学认识到自己的心理状态。

2.通过几道是非题来测试同学对于烦恼和压力的认识

3.讨论一下有什么缓解压力的方法

4.进行互动游戏

5.延展出“压力也是有用的”

6.学会利用压力

班会总结:

(承办者的收获、成功之处、改进之处)

此次班会活动同学们积极参加游戏,乐于互动,气氛活跃。我在讲述的时候几乎没有人写作业或说话,都认真的看ppt,这让我很欣慰。这次活动我也没有刻意去准备开场白和除ppt外的一些内容,但在主持班会的时候我临场发挥也讲了一些故事举了一些例子,这对我也是一种进步。通过几个娱乐小游戏和搞笑视频全班同学都笑的很开心可以说是这次班会最成功的地方。但也有一些不足,比如我觉得互动的游戏并不能很好的调动同学们的情绪,并且在每个版块的时间分配有些不均,希望以后能够改进。

2019年主题党日活动总结范文(二篇)

工作总结参考范本 2019年主题党日活动总结范文(二篇)目录: 2019年主题党日活动总结范文一 2019年主题团日活动实践总结二

2019年主题党日活动总结范文一 按照市直机关党工委的统一部署,市xx中心党支部带领全体党员深入学习党的xx大精神,团结带领党员干部群众,促进和谐发展,创造良好xx服务环境发挥了巨大的作用。结合市委组织部开展的“创先争优”活动,xx中心党支部组织党员开展了以“‘缅怀革命先烈,牢记党的宗旨’”为主题的庆“七一”系列主题党日活动,取得了较好的成效。 一、认真研讨,确定活动主题 在xx中心党组的支持和指导下,xx中心党支部召开支部党员会议,先后多次对开展主题党日活动进行了研讨,集思广益,广泛征求大家的意见。大家认为,开展主题党日活动,既要有思想教育意义,又要紧密结合工作实际,使活动开展真正收到实效。经过讨论,党支部决定以“缅怀革命先烈,牢记党的宗旨”为主题,以主题党日活动为载体,充分调动广大党员的积极性和创造性,丰富党日活动内容,增强中心党组织的内在活力,树立良好形象。 同时提出了开展活动的任务目标。通过开展主题党日活动,一方面使广大党员牢记党的宗旨,增强学习实践科学发展观的自觉性和坚定性,在工作岗位上积极进取,奋发有为,发挥共产党员的先锋模范带头作用;另一方面激励党员干部的工作热情和创新能力,达到提升服务水平,提高办事效率,建设xx市xx服务第一窗口的目标。 二、精心组织,积极开展活动 中心党支部根据确定的主题,制定了详细和可行的活动方案。该方案包括四个系列活动,于20**年6月中下旬开始实施。

1、积极组织开展学习交流活动。6月中旬党支部组织全体党员召开研讨会,学习先进共产党人的事迹,畅谈革命理想。 2、组织党员参观革命根据地,缅怀革命先烈活动。6月19日,蓝天白云,艳阳高照,xx中心党支部组织全体党员干部前往铜川新市陕甘边照金革命根据地纪念馆参观学习。期间,同志们认真记录革命先烈的英雄事迹,摘抄革命烈士名言警句。在鲜红的党旗前重温入党誓词并宣誓。最后在纪念馆前集体留影纪念,结束此次红色之旅。 3、组织开展心得体会交流活动。从照金革命根据地参观回来后,xx中心党支部及时召开活动总结会,安排近期开展照金红色之旅心得体会交流活动,要求全体党员参加。 4、xx中心党支部还决定在六月底至七月初,利用xx大厅宣传板牌进行为期一周的庆“七一”主题党日活动宣传周。展览心得体会文章和主题党日活动剪影,扩大宣传效果。 三、求真务实,活动效果明显。 这次主题党日活动人员参与面广,形式活泼,内容丰富,内涵深刻,效果明显。具有春风化雨,润物无声的作用,使支部全体党员党性修养得到进一步提升,党员干部群众的思想素质和业务能力得到了显著提高,真正达到了“在活动中学习,在活动中提高的”效果。 一是活动范围广,本次主题活动除一名党员同志休产假外,其余党员全部参加。 二是形式活泼,内容丰富。既有党务相关的学习交流,更有融理论性和实践性于一体的革命根据地的参观学习。

小学班级特色活动总结

孙留小学班级特色活动总结 一个班集体,总要有这么一个载体,大家都喜欢。它是展示学生的平台,更是收获成功,增强班级凝聚力的有效凭借。目光追寻着学生的兴趣点,我在搜索,我在定位。 一个班集体,到了某一阶段,总会凸现出班级都独有的风格。这种风格影响着孩子的成长和发展。我在观察,我在总结。 一个班集体,要有这么一个舆论导向,想方设法激烈那些勇于挑战的孩子,让他们在学习中动手动脑,不断创新,乐此不彼。 有那么一天,那简单的“七巧板”进入孩子们的视线时,整个班级一片专注。孩子们的大脑飞速运转,一副副精美的作品在手中诞生。 有那么一天,班级里的学生开始喜欢上了自己涂鸦漫画,那些透露着稚气和人文气息的作品成了孩子手中的宝贝。我惊奇地发现,孩子眼中看世界,孩子画自己眼中的世界,是多么难能可贵。 我想:我该为班级,为孩子提炼点什么了。 特色班级定位: 酝酿了三年,从四年级开始,我和孩子把班级特色定位为“巧手班”,我们的口号是:心灵手巧,智慧闪耀。 我和孩子们这样形容班级:这是一个充满蓬勃生机的班级。33个孩子像花园里的小蜜蜂勤劳质朴,很多时候会静静地在知识的百花园里徜徉;我们更像山间流过的清泉充满灵性,一路奔跑一路欢歌。“该静的时候静,该动的时候动”,这是我们追求的学习境界。我们的学习是扎实的,勤奋的;也是自主的,快乐的!我们心灵手巧,喜欢动手动脑,在实小的快乐天地里闪耀着智慧的光芒! 特色班级实践的策略: (一)特色班级创建与学生的个性相结合 一个班集体是有鲜活着学生个体组成的,一个富有生机的班级,应该让学生的个性得到充分的发展。作为同一年龄段的学生,他们的个性表现方面往往具有一些共同的特点。哲学家布莱尼茨说过:“世界上没有两片完全相同的树叶。”因此,创建特色班级,必须充分尊重学生身心发展的规律和不同的个性特征。学生的个性作为一种稳定的心理特征和精神面貌,一旦形成就具有相对的稳定性,会在个性的学习、生活中形成相应的循环显现。在班级中,每个孩子的个性都必须凭借一定的载体有所发展和提高。 从刚接手这个班级开始,我就一直在观察,孩子共性的东西。我发现班级学生有一个共同的特点:能静能动。课堂上他们个性张扬,见解独特;做起事情来细致有耐心。特别是动手能力强,他们对“七巧板”、“漫画”的痴迷让人惊叹。闲暇时间里,他们喜欢用自己的双手去描绘校园生活,去描绘生活中的真善美。从第一年在市科技节上崭露头角,到第一副漫画作品的风靡全班。我知道,孩子们的兴趣点在哪里了,孩子发展的共同支点是什么了。选择一种适合学生个性发展,并带动班级共性融合的载体,让每个孩子都能投入地参与进来,都能得到相应的发展,是创建特色班级的基石。 (二)特色班级创建与学校的活动相结合 特色班级不可能是班级的单打独斗,那样会失去发展的活力。因为班级设置的平台毕竟是有

二年级书香班级建设计划

二年级书香班级建设计划 二年级书香班级建设计划 一、指导思想 以学校计划为指导,以班级读书为基础,立足课堂教学,注重学生阅读能力的培养,激发阅读兴趣,引导学生多读书,读好书,好读书,营造班级读书的良好氛围,让每一个学生“与好书做伴,与文明同行。” 二、行动目标 教师目标:用读书夯实文化底蕴,用读书铸造造完美人格,用读书提升生命的境界。 学生目标:具有浓厚的读书兴趣和习惯,拥有科学的读书方法和阅读能力,能够品尝读书的乐趣。 三、建设过程 1、实施多种影响,营造读书氛围, (1)同伴影响。在学习伙伴间形成课外阅读的氛围,让阅读成为像游戏一样的童年生活。 (2)师长影响。教师带头读书,家长也参与其中,依靠榜样的力量驱动。既要发挥学校教师的积极引导作用,又要积极开发、利用家庭与社会的资源,这样才能形成行动合力,因此,在学校教学、实践活动等方面引领学生读书的同时,还应该充分考虑通过家长学校、社区活动等多种途径,积极引导家庭社区为学生营造良好的阅读氛围,提供必要的

支持。 (3)影视作品影响。热播的作品往往能够带动阅读,影视作品的影响是营造读书氛围的极有价值的资源。 (4)时事影响。为生活和命运而阅读,是一个很诱人阅读理念,如果我们的孩子能面临这样的阅读情境,那么课外阅读将人变得格外光明。教师要善于在生活实践中发现阅读契机,刺激学生的阅读欲望,提供阅读空间。 2、发掘各类资源,完善读书机构 (1)班级图书馆。除向学校借一部份图书以外,班内积极发动学生把自己的藏书拿出来共享,把死书变成活书,班级藏书人均不少于四册。除班级内的交流,还可安排同年级,同学段之间的书籍互动。班上任命赵清哲为“班级图书馆”馆长,并任命顾佳颖、李佳颖、李文宇、陈家景、陈苏阳为班级图书管理员,主持图书馆的整理借还等事宜。 (2)建立班级读书会。语文老师兼任会长,庄姜豪为宣传委员、崔慧婕为组织委员、梁蒋宇为会务委员。会长全面负责班级读书会的事务,宣传委员负责绘制读书小报、图画小书,宣传班级读书情况、班级小书虫、书香小队活动情况等。会务委员负责读书会的时间、地点、讨论话题的确定、活动情况的记载等。 (3)书友小队。班级内成立六个读书小队,分别为小书虫队、书香队、小书迷队、小蜜蜂队、智慧队、小读者队,

主题党日个人心得体会-2019年范文

2019主题党日个人心得体会 通过党日活动的开展,学习理论,领悟精髓,践行实践。下面是查字典范文网整理的个人心得,希望对你有帮助。 主题党日个人心得体会1:“两学一做”的学习教育常态化就是要把这种学习状态当作是个刷牙洗脸一样,每天都要有意识的去学、去做。每月组织的一次集中学习是远远不够的,我们要将日常生活中的一些小事,一些细节重视起来,以小见大,总结提炼自己的心得体会,这也是一种学习,一种提升。“两学一做”的学习教育制度化就是为了让学习有一把标尺,我们时常会浏览一些新的制度文件,这可能是一种走马观花式的阅读,这对于一名党员来说,是达不到标准的。仔细研读,从中提炼,相互交流,用于生活,时刻警醒才能将领会到制度文件的精髓,才能将其作用发挥到极致。 对于我,入党已两载有余,无论是集中学习,还是自主学习的次数可以说是举不胜举,但是,真正能够成熟于心的,却是少之又少。“两学一做”的学习教育进行常态化制度化的提出,对我们是一个警醒,不能假学习,要将学习教育提上日程,深化学习内容,这样才能造就一个更有灵魂的共产党员。 主题党日个人心得体会2:短暂而密集的党课学习匆匆完结,虽然时间很短,但是给我留下了不少的思考和回忆。我非常感谢系里能给我这次学习的机会,让我更深一步地学习党,认识党。以下是我的三点体会和认识:

第一,这次学习>培训加深了我对“>三个代表”重要思想的理解和认识。“三个代表”重要思想始终代表先进生产力的发展方向、代表先进文化的前进方向、代表中国最广大人民的根本利益,是总结我们党八十多年历史经验得出的一个重要结论,是我们党的立党之本、执政之基、力量之源。通过认真学习,我对“三个代表”有了更深层次的理解,作为一个当代大学生,同时作为一名正式党员,更应该在生活中时时践行>科学发展观的具体事项。第二,这次学习培训,使我十分地坚定了对党和人民作出贡献的信心和决心。今天,我们国家正处于改革的关键时期,中国在面临巨大发展机遇的同时,又面临者巨大的挑战。在这个历史时期,更凸现坚持中国共产党领导的重要性。以胡锦涛为总书记的党中央领导集体适时地以完善中国社会主义市场经济体制为目标,提出了“科学发展观”等一系列新思路、新观点,这些理论上的新突破必将对中国的经济体制改革产生极大的推动作用,充分体现了中国共产党与时俱进的精神,适应了时代发展进步的需要,代表了广大人民群众的根本利益和要求。作为在校大学生,就应该从思想上要对新时期的变化有认识,去粗取精,去伪存真,与时俱进,关心国是,对“科学发展观”得有相当的认识和理解,从思想和行动上促进“科学发展观”的落实,促进改革平稳和缓地完成。第三,作为一名大学生,既然是学生身份,学习则是最主要的。因此在学习上,要提高学习的自觉性,不断充实文化知识;提高学以致用的能力,掌握扎实的本领,真正做一个有用的知识

小班班级特色工作总结(2020版)

( 工作总结 ) 单位:_________________________ 姓名:_________________________ 日期:_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 小班班级特色工作总结(2020 版) The work summary can correctly recognize the advantages and disadvantages of previous work, clarify the direction of the next work, and improve work efficiency

小班班级特色工作总结(2020版) 我们小一班共有30位小朋友,我们的孩子活泼、可爱。我们的家长对我们的工作支持、配合。在我们大家共同的努力下,我们班形成了良好的班风班貌。在我们小班组的研讨课中,我班的孩子表现出色,给听课的老师留下了深刻的印象。 我们的孩子刚入园的时候情绪容易受外在刺激的影响,意志较为薄弱,他们不能清晰地认识到自己的行为的目的和意义,也不能主动支配和调整自己的行动。如果活动的过程不能激发他们的兴趣并使他们产生积极的体验。是很难说服他们全身心地投入到活动中来。经过我们一段时间的观察,我们发现我班的孩子对听故事很感兴趣,只要我们讲故事,他们会马上安静下来,认真地听。还有下课的时候,孩子们总会在我们的图书吧中挑选自己喜欢看的书,认

真地看了起来。因此,我们根据孩子的兴趣把班级特色定为分享阅读。 一、我们为幼儿选择适合的阅读材料,为幼儿创设轻松的阅读环境,培养幼儿对阅读的兴趣。 我们在活动室的一角创设了图书吧。在图书吧中我们自制了一些大图书,也精心挑选了一些符合小班幼儿年龄的图书。为幼儿创设了一个自由、宽松的语言交往环境。时时吸引着幼儿,孩子们还把自己家里最喜爱的图书放置在图书吧里,与同伴一起分享。在丰富班级图书内容的同时,也增进了孩子之间的相互交流,获取更多的阅读信息。图书吧是幼儿自由活动的场所,也是幼儿非常喜欢的一个场所。每次孩子走进图书吧,我们都不会忘记对他们进行良好的常规教育。不断提醒孩子们要爱护图书,看完后放回原处。每天还会选1到2名幼儿当图书管理员,帮助整理,整齐地摆放图书。 二、开展丰富多彩、新颖多样的阅读活动,培养幼儿良好的阅读习惯。 常规的好坏是早期阅读的先决条件,好的阅读习惯会使幼儿终

书香校园活动工作总结

书香校园活动工作总结 书籍是人类进步的阶梯。创设“书香校园”的读书氛围,丰富广大学生的学习生活,进一步实施“阅读成为习惯,让每一个中华人都成为爱书人”的工程。小编给大家整理了书香校园活动工作总结,希望对大家有所帮助。 书香校园活动工作总结范文一读书是人们重要的学习方式,它是文化传承的通道,是人类进步的阶梯。为了进一步深入开展“书香校园”活动,让读书成为我每位师生的习惯,努力培育师生人文素养,让阅读成为学校、家庭、社会的一种良好风气,进一步促使书香活动进一步向纵深处发展,我们特对本期读书活动总结如下: 一、主要工作回顾 本期以来我们认真总结以往经验,借鉴外地经验,并结合本校特点,学校又要投入一定资金,购买一定数量的适合师生阅读的图书,切实加强学校图书室、阅览室、班级图书角、网络教室的管理,充分发挥其作用,积极为广大师生阅读提供良好的平台。 (一)、教师读书活动 1、每位老师结合个人实际,明确读书书目内容、目标、措施、效果预测等。如《教师走向成功的二十二条军规》、《李镇西教育思想》、《如何作好班主任》、《诗歌教学》、《三字经》等。

2、倡导教师树立“时时学习、处处学习”意识,充分利用假期、周末以及课余时间,进行自我充电,走近经典,品味名著,提升个人综合素养。 3、建立教师月读书制度,每位教师每月至少读一本好书。所读书籍可以是学校推荐的,也可以是个人自选。 4、提倡“不动笔墨不读书”,促使教师养成良好的阅读习惯。每学期记录至少5000字学习笔记或读书随笔。鼓励青年教师自我加压,逐步增加随笔篇数、字数。学校要定时作好督促检查。 5、加强教师读书成果展示交流,积极开展主题阅读沙龙、读书笔记展评、经典诗文诵读、读书活动交流等活动,评选学习标兵,营造良好的校园读书氛围。 二、保障措施 1、加强组织领导。要切实加强对“书香校园”活动的领导,认真组织开展形式多样的阅读活动;为读书活动提供导读、评价等服务;促进教师读书群体之间的交流和联谊;广泛开展主题读书活动;分层次、分类别举办读书报告会、专题讨论会等活动;对有影响的活动,进行宣传和推广。 2、强化服务保障。要加强学校图书馆与阅览室的管理,充分发挥其作用。要把学校新图书放到班机图书角,让教师自由选择喜爱的图书。要做好新增图书及时上架与推荐介绍工作,以方便师生借阅。

主题党日活动总结范文参考

主题党日活动总结范文参考 【篇一】 纪念新中国成立XX周年,积极响应分公司党总支要求,在“国庆”来临之际,在项目部、全体党员中开展一次主题党日活动,活动通过从组织上重视、思想上引导、活动中指导,让全体党员(预备)、干部在抓好项目施工生产、安全管理工作的同时,充分发挥基层党支部的战斗堡垒作用和党员干部先锋模范作用,带动大家创先争优,树立党员的光辉形象,为党旗增添更多的光彩。 一、组织重视 项目党支部在接分公司党总支文件后,坚决要文件精神执行,首先成立了主题党员活动小组,以项目书记为组长、项目经理为组长,各专业施工管理人员、安全员为组员的活动小组,大家集思广益、出谋献策,共同开展好此项活动。 二、思想引导 为营造良好宣传氛围,项目在在施工主要区域整车试验室入口处悬挂“抓安全,促生产,我为党旗添光彩”宣传横幅,让大家更清楚明了此次活动的主要目的和意义。同时,项目部召开项目部例会,向项目部全体管理人员、各施工班

组宣传活动的目的及意义,及活动具体实施方案及相关要求。 三、活动引导 结合“安康杯”竞赛活动中“十个一”,项目部于5月25日下午开展了“十个一”中的“提一条安全生产建议”,项目部收到了来自项目党员、管理人员、施工班长多条安全生产建议;X月X日开展了“查一起事故隐患和违章行为”活动,针对施工现场隐患来了次大检查;6月8日开展了“写一条安全生产体会”,让大家对安全生产体会更深刻;X月X日开展了“忆一次事故教训”,X月X日开展了“当一天安全检查员”活动,让人人讲安全,人人重安全的安全意识更加根深蒂固。 【篇二】 一是全员覆盖。主题党日活动覆盖到所有党员,不能有特殊党员,领导干部要以一名普通党员身份参加支部活动。 二是形式多样。主题党日活动,主要开展理论学习、观看廉政教育专题片,组织演讲、宣讲、赴红色教育基地参观学习、扶贫村走访慰问困难群众和党建知识竞赛等。 三是落实责任。做到人人身上有责任,党支部书记负领

小学班级读书活动总结4篇

小学班级读书活动总结4篇 不经意间,一个活动就结束了,想必你学习了很多新知识,不如来好好的做个总结。现在你是否对活动总结一筹莫展呢?以下是小编为大家收集的小学班级读书活动总结4篇,仅供参考,大家一起来看看吧。 小学班级读书活动总结篇1 书籍,可以净化灵魂,升华人格。读到一本好书,就如同邂逅一位伟大的老师。为了营造读书氛围,鼓励学生与书为友,“一路书香,快乐成长”,促使学生养成良好的读书习惯,提高审美情趣和文明水平,让浓浓的书香伴随学生的健康成长。结合我校开展的“营造书香校园”活动要求,为了班级能够书香盈室,为了孩子们能够宁静志远,使其真正做到“腹有诗书气自华”,班级拟定并开展了一系列的活动: 一、营造浓郁的书香氛围 班级是学生成长的摇篮,要让学生走上阅读之路,首先我们要有良好的班风。在班级建设上,我与学生共同努力,在班级中营造良好的读书氛围,用环境来引导学生走入“书香”。班级的书香氛围营造从三个方面入手:首先是利用好板报这一有效宣传窗口。用心出好每期的黑板报。板报内容内容包含诗歌、成语、美文诵读、名言警句等。在内容选择上尽量围绕每期不同的主体,选取不同的内容供学生诵读品味,积累运用。其次建设好班级专栏。班级中我们共开辟四个专栏,分别是:书海之旅、读书卡片、阅读作业、图书角。“书海之旅”专栏旨在激励学生热爱读书。在不同时期,将

学生中在阅读过程中写的读书体会、感悟,摘抄的好词好句、美文片段,张贴到上面,以此带动学生阅读的兴趣。“阅读作业”专栏的开设是通过在学生中征集从而开设的新专栏。里面展现的是学生在阅读中、学习中、生活中一些巧妙的手工、绘画、诗文、书法等特色成果。给学生一个更好的展示空间,让学习生活变得活泼生动而充满生趣。“读书卡片”是学生每读一本书记录的作家资料、历史人物、作品人物分析等制成的卡片,美观实在,选优登出。“图书角”里摆放着同学们自己凑的书籍和从图书室里借来的书籍,由图书管理员负责借出、收回,做好记载、保管,每遇破损则及时补修。图书角让学生们每天走进教室都能在书籍中开启新的一天——与书为伴。 二、开展丰富的书香活动 在营造好班级氛围的同时,我更多的是思考把学生引导阅读道路上来。如何激励学生的阅读兴趣呢? 1、在班级氛围中,开辟专栏用来展示学生特色、专长而外,通过平时开展的活动来引导学生。如我们每月必须要进行的就是阅读之星评比。这项活动由班委会统一组织。通过学生的自我推荐、小组内的推荐、然后结合一周来的阅读数量跟读书随笔的质量来评定。通过我一个学期的实践,这项工作可以说是我们班的特色活动了。 2、充分利用每周一次的课外阅读课,每学期师生共读一本书,如六年级上学期师生共读的是《鲁滨逊漂流记》,下学期读的是《西游记》。另外我还向同学们推荐了高年级

工作总结之书香班级活动总结

书香班级活动总结 【篇一:书香班级工作总结3】 书香班级工作总结 书是人类进步的阶梯。为了响应创建书香校园的号召,为了培养学 生的读书兴趣、读书能力和读书习惯,扩大阅读量,我班结合学校 读书活动,努力为学生营造一个书香班级,使读书成为学生的习惯,共享读书乐趣。现就我们的做法总结如下: 1、建立班级书架。学期初由班委负责向学校图书馆借来一些书放到 班级的书架里,每天中午让学生借阅。为了多充实图书的数量和内容,去还从家里带来上百本自己孩子的藏书放到书架上供学生自由 借阅。为了让班级的图书时换时新,还采用让学生自由交换的方式 来阅读,每人带一本书到班级里与同学交换,这样一本书就可以换 六十来本,既可以方便学生自己课余阅读,又可以与同学互通有无。为了更好的保管图书,提高图书的使用率,我们还成立了“班级图书 管委会”,确保图书借阅的正常运转。 2、做好摘抄笔记。不动笔墨不读书,要求学生每读完一本书,都要 做好摘抄笔记,把其中的优美词句进行摘录,并用一句简短的话来 概括文章的中心或读完书的感悟或心得。并于每天的早读课开辟出 一个晨诵时间,让学生轮流进行交流,或是向同学推荐好书。这样,在学生对阅读有兴趣的基础上,指导学生阅读的一些方法,养成不 动笔不读书,每读书每思之的习惯。引导学生随时记录感想,反复 赏析。 3、落实阅读时间:每天早上早读课前为班级集体晨诵的时间,让学 生一起诵读课内的一些文章、优美词句。每天的早读课上请一至两 名 同学上讲台向同学介绍自己读过的好书,摘读其中的优美字段或读 书的心得。中午一点半到两点这一段时间为学生自由阅读的时间, 让学生读一些课外书籍。在节假里鼓励学生到市图书馆借阅图书。 4、鼓励亲子共读。为了让孩子在家也有个看书、读书的环境和氛围,在家长会上与家长共商创建书香家庭的相关事宜。部分家长能积极 为孩子购买图书、创造条件为孩子办市图书馆的借书证,经常读书 读报以做好孩子的榜样,有个别家长还能和孩子共看一本书,共同 谈读后的感想和体会,为培养孩子的读书兴趣做了很好的铺垫。

关于“压力”主题班会

关于“压力”主题班会 活动目的: 当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多,这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动,让学生了解如何面对压力,化压力为动力,从而营造良好的学习氛围。 活动过程: 大家好!今天我们开一个主题班会如何面对压力? 一、引题 师:这两个字念作什么? 生:“人” 师:对。但是大家发现这两个字有什么问题吗? 生:一个右边的一捺太短太细,另一个字的一捺又太粗太长了! 师:很好。这两个字从整体看,给人的感觉是不协调。哎!有的同学已经在嘀咕了,我们今天又不是来上写字课的,怎么跑题了呢?不!没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗? 生:字如其人。如果一个人承受了太大的压力,就会出现不平衡的发展,从而出现不协调的现象,就像这两个字一样。 师:请坐。说得很棒!

这是人字的正确写法,我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力,而又得不到适时的疏通,往往会出现心理压抑,久而久之,就会变成像刚才那两个字一样,内心失去平衡,甚至于会出现心理问题。 据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明:压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。 事实上,近几年,一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。 以广东为例,xx年3月22日,高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残,其中一名女生竟在手臂上割了28刀! 5月9日,深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大,在留下了一份遗书后,爬上自家楼上的天台,跳楼自杀身亡。 除此以外,每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。 可以说,由于压力大,尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此,面对压力,我们该怎么做?这也成为大家非常关心的问题。那么,我们今天就一起来探讨一下“如何面对压力?” 师:要解决这一问题,首先我们得先弄清什么叫“压力”? 生:

主题党日活动总结3篇

主题党日活动总结3篇 导读:本文是关于主题党日活动总结3篇,希望能帮助到您! 今年是中国共产党建党94周年,也是深入推进党的群众路线教育实践活动的重要一年,为进一步增强党组织生活的吸引力,充分发挥基层党组织在党员教育、管理和服务中的作用,今年7月,市直属机关各单位党组织围绕“机关党员齐争先、服务群众走在前”开展主题党日活动。 一、总体情况 在开展活动过程中,市直属机关各单位党组织紧紧围绕党的群众路线教育实践活动要求,紧扣主题、结合实际、突出特色,采取理论研讨、下基层走访慰问、志愿公益服务和参观学习等多种形式,组织了近1.2万名机关党员开展1600多场次主题党日活动。其中,开展理论学习共500场次,参与党员达8000多人,播放党员教育片和廉政电影130场次,观看党员达3000多人;开展各类党员志愿服务360多次,办实事好事1200多件,累积捐款捐物500多万元;参观学习活动280多场次,参与党员达5000余人,参观地点包括杨殷故居、中山烈士陵园、五桂山原珠江纵队司令部和三乡罗三妹山等30多处党员教育基地。 二、活动形式 (一)邀请专家开展研讨。 市直属各单位党组织以主题党日活动为契机,结合党的群众路线教育实践活动,以邀请专家主讲、举行专家座谈会、研讨会等形式,学习党章和党的十八届三中全会、xx、xx、王岐山等中央领导同志的重要讲话等内容,贯彻落实中央八项规定,努力践行党的群众路线,全面剖析四风问题。

活动期间,中山供电局省邀请省委社会主义核心价值观宣讲团,为全局党员上了一堂“培育和践行社会主义核心价值观”的专题党课;市林业局邀请了优秀党员、全国绿化先进工作者林业局退休老局长刘孝彦同志与局机关及森保中心党支部全体在职党员干部作经验介绍;市城乡规划局火炬开发区、南朗、民众、三角联合党支部邀请了市委党校姜术俊讲师作十八大会议精神及党章知识专题讲解;市府办、市公安局等单位由党委班子领导专门上党课;市城管执法局、市档案局等多个单位还播放了党风廉政教育片。 (二)深入基层了解情况。 市直属机关基层党组织利用主题党日活动,让广大党员深入基层一线,静心倾听基层声音,了解基层群众想法,真正做到换位思考,实现联系服务群众“零距离”。雷彪常委、组织部机关党员代表以及省委党的群众路线教育实践活动领导小组第十督导组走访慰问了当年青年突击队的老同志,深入老同志家中,实地了解老同志的家庭、身体及生活困难等情况,为他们送上组织的关心和节日的问候,还与老同志进行了深入的交流,听取老同志对当前开展党的群众路线教育实践活动的意见建议。市委常委、统战部部长梁丽娴带领全体党员干部走访了至尊帝皇食品中山有限公司、广东嘉豪食品有限公司等两家中山市新生代企业家联谊会的会长企业,与新生代企业家座谈交流,了解企业的发展情况,倾听新生代企业家的心声及诉求,引导党员干部从大局出发,切实增强服务我市非公经济企业健康发展以及新生代企业家健康成长的能力和水平。市国税局9位市局班子成员到挂点分局,以分局普通干部的身份为纳税人办理税务登记、接受纳税申报、解答税务咨询,进行“角色换位体验”,亲身感受税收征管和纳税服务工作,拉近了领导和同志们的距离。市发展与改革局赴坦洲镇走访农调户、征求群众意见,开展信息检测点优化和物业管理费调研,与镇区物价检查所一

小学二年级班级特色工作总结

小学二年级班级特色工作总结 xx年小学二年级班级工作总结 我把加强班风建设放在首位,通过班会、晨会等各种教育渠道强化班级的团结,只有形成一个互相关爱、互相帮助,互相谅解,全班上下一心的良好的集体,才可以带动班级其他各方面的发展。下面我就讲讲我所做的具体工作: 一、把一颗爱心捧给学生 热爱,尊重学生既是教师高尚师德的集中反映,也是教师取得成功的关键所在。教师对学生的爱决不是无原则的迁就,偏袒,而是体现在对学生的严格要求上,爱之深,求之严,我总是以热爱学生为前提。例如,在平时的学习活动中有的班干部不能严格要求自己,不遵守纪律,与同学打闹,学习不求上进的现象,我就找他交谈,帮助教育,使其尽快改正,对个别既调皮学习差的学生,不是置之不理放任自流,总是想尽办法创造条件,耐心帮助他们,鼓励他们上进。 二、对学生进行思想品德教育 这是班主任工作的主要任务,也是班级工作的重点。首先要关心爱护学生,再对他们进行思想品德教育。增强集体观念,培养高尚的

情操,形成一个遵守纪律、团结向上的集体。我利用每周的班会课对学生进行教育,另外我碰到比较有必要说的事情了,我会在语文课上抽出一部分时间进行教育。 三、教育培养班干部 班主任对班干部,不能只是使用,还应该进行教育和培养。我经常教育他们树立为集体服务的光荣感和责任感,要求他们努力学习、团结同学、以身作则,鼓励他们既要大胆工作,又要严格要求,注意工作方法。而对于班干部在班级中的不良行为,决不姑息,鼓励他们以身作则并带动其他同学,促进整个班级的管理工作。 四、加强和学生家长的联系 学生有一半时间是在家里度过的,一个学生在家里学习情况的好坏,在很大程度上决定了这几个同学学习成绩的好坏。因此,有必要密切联系学生家长,和学生家长一起共同来提高学生的学习和各种优良习惯的形成。 五、做好后进生的转化工作

班级书香活动总结

班级书香活动总结 班级书香活动总结1 我们学校多年来开展了创建书香班级的活动后,书的香气就像花香一样弥漫在校园的各个角落,读书对老师、学生来说成了最自然的事情,大家都从书中汲取阳光和水……我们班也积极响应,组织学生在本班开展了一些活动,比如“课前五分钟”、“日有所诵”,午间看课外书以保证每个孩子至少有二十分钟以上的看书时间。为进一步激发学生读书的热情,增长学生的知识,拓展学生的知识面,提高我班学生语文素养,活跃校园文化,营造浓郁的书香校园,进行了一系列的班级读书活动,现将我班的主要做法及效果总结如下: 一、创设良好的读书的氛围 1、建立班级图书角。为了让学生有书读,资源共享的目标。学期初我号召每个学生积极捐出自己喜欢的课外书籍,要求每人捐书2本以上,放到班级的图书角,由图书管理员负责图书的借阅、登记、归还等工作。班级图书角的建立,极大地方便了学生闲暇时间的阅读,也为学生多读书、读好书提供了条件,营造了良好的班级读书氛围。 2、安排好读书时间。为了让读书活动有序开展,我认真制订了“书香班级”的读书时间。安排学生每天中午半小时是读书时间。

二、培养学生的读书习惯 1、为学生开出推荐书目。我通过对孩子和家长的调查,了解当代儿童的阅读兴趣和实际需求,每月为学生开列相应的推荐书目供他们选择阅读,并在班级开展“好书推荐”活动,让同学们把自己喜欢的书推荐给大家,写明推荐理由,让同学们互相影响,养成选择读好书的习惯。 2、引导学生在读书中积累。为了营造书香班级的氛围,培养学生良好的读书习惯,我和学生们制定了“知识改变命运,读书成就梦想!”的班级读书口号, 三、教给学生读书方法 “授之以鱼,不如授之以渔。”教给学生简洁、实用的读书方法是搞好读书活动的关键。本学期,我不仅告诉学生读书的重要性,还重点在学生读书方法上下功夫。本学期,我专门在班级里上了一节阅读指导课,加强对学生读书方法的指导。从网上搜集了一些名人读书的故事讲给学生听,再引导学生品读自己搜集的读书名言,让他们懂得读书要有选择,要广泛,要善于挤时间,更要善于思索、质疑的道理。在此基础上,我又结合一篇学生喜欢的童话故事,具体指导学生该如何展开阅读。我的具体做法是:告诉学生读书要在心中有个自读提纲:比如①看见了题目你想到些什么?②读后你知道了什么?还想知道些什么?③你还有哪些不明白的问题?对这些问题,都要求学生做到眼到、心到。 四、营造良好的家庭读书氛围 就像苏霍姆林斯基说的:“要天天看书,终生以书为友,

压力主题班会

"压力”主题班会 地点: 班级: 主持人: 活动时间: 活动形式:小品表演、讨论相结合 活动目的: 当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多,这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动,让学生了解如何面对压力,化压力为动力,从而营造良好的学习氛围。 活动过程: 大家好!今天我们开一个主题班会——如何面对压力? 一、引题 师:出示两张“人”字卡片。 提问:这两个字念作什么? 生:“人” 师:对。但是大家发现这两个字有什么问题吗? 生:一个右边的一捺太短太细,另一个字的一捺又太粗太长了! 师:很好。这两个字从整体看,给人的感觉是不协调。 哎!有的同学已经在嘀咕了,我们今天又不是来上写字课的,怎么跑题了呢?不!没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗? 生:(xx同学)字如其人。如果一个人承受了太大的压力,就会出现不平衡的发展,从而出现不协调的现象,就像这两个字一样。 师:请坐。说得很棒! 出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法,我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力,而又得不到适时的疏通,往往会出现心理压抑,久而久之,就会变成像刚才那两个字一样,内心失去平衡,甚至于会

出现心理问题。 据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明:压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。 事实上,近几年,一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。 以广东为例,2005年3月22日,高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残,其中一名女生竟在手臂上割了28刀! 5月9日,深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大,在留下了一份遗书后,爬上自家楼上的天台,跳楼自杀身亡。 除此以外,每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。 可以说,由于压力大,尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此,面对压力,我们该怎么做?这也成为大家非常关心的问题。那么,我们今天就一起来探讨一下 “如何面对压力?” 师:要解决这一问题,首先我们得先弄清什么叫“压力”? 生:(发言略) 师:对于压力,不同的人会从不同的角度作出不同的定义: ①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。 ②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。 ③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。 既然太大的压力会造成那么严重的后果,我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力,而要讨论如何“面对”呢?把压力消除掉,行吗? 生:不行。 师:为什么? 生(甲):没有压力就没有动力。 生(乙):没压力会使人变懒散、会堕落的。 …… 师:其实,压力无处不在。 很简单的一个事实是:人都生活在大气中,一呼一吸就是压力在发生作用,你

2020年学校主题党日活动总结文档

2020 学校主题党日活动总结文档 Job Summary

学校主题党日活动总结文档 前言语料:温馨提醒,对前一时间的工作学习活动等以书面形式形成的文字材料. 研究一下,肯定成绩,找出问题,归纳出经验教训,提高认识,明确方向,以便进一步做 好工作,把这些用文字表述出来,就叫做工作总结.总结的写作过程,既是对自身社会 实践活动的回顾过程,又是人们思想认识提高的过程.通过总结,人们可以把零散的、肤浅的感性认识上升为系统、深刻的理性认识,从而得出科学的结论. 本文内容如下:【下载该文档后使用Word打开】 在建国66周年前夕,xx学院一些系开展主题党日活动总结汇报会系列活动。 在该校艺术系总结汇报会上,所有党员重温入党誓词,对暑假期间组织全体大学生党员同志到xx市福利院开展的主题党日活动进行了总结。艺术系党总支把“积极开展公益活动,奉献爱心,服务社会”作为今年党日活动的一项重要内容,以党建带领团建,开展了“大手牵小手,共筑中国梦”主题党日、暑期三下乡文艺汇演。由于活动主题新颖及其公益性,广大党员的积极性、主动性和创造性都得到了充分发挥。 同时,该系党总支向学生党员介绍了学院本科教学合格评估工作性质和艺术系迎评促建工作开展情况,并组织全体学生党员对艺术楼教室的卫生进行了进一步的志愿清扫与整理,让评建工作深入人心,真正在学生中形成“知评估、爱学校、做贡献”的良好氛围。

此次活动对广大学生党员进行了一次很好的感恩教育,培养了该系学生党员“爱与奉献”的精神,增强了他们的社会责任感、使命感和服务社会、奉献社会的意识;提高了他们的自身综合素质和服务奉献社会的积极性,为充分发挥党组织的战斗堡垒作用和党员的先锋模范作用打下了坚实的基础。 XX年庆“七一”主题党日活动总结 按照区直机关党工委的统一部署,区政务中心党支部带领全体党员深入学习党的十八大精神,团结带领党员干部群众,促进和谐发展,创造良好政务服务环境发挥了巨大的作用。结合区委组织部开展的“创先争优”活动,政务中心党支部组织党员开展了以“‘缅怀革命先烈,牢记党的宗旨’”为主题的庆“七一”系列主题党日活动,取得了较好的成效。 一、认真研讨,确定活动主题 在政务中心党组的支持和指导下,政务中心党支部召开支部党员会议,先后多次对开展主题党日活动进行了研讨,集思广益,广泛征求大家的意见。大家认为,开展主题党日活动,既要有思想教育意义,又要紧密结合工作实际,使活动开展真正收到实效。经过讨论,党支部决定以“缅怀革命先烈,牢记党的宗旨”为主题,以主题党日活动为载体,充分调动广大党员的积极性和创造性,丰富党日活动内容,增强中心党组织的内在活力,树立良好形象。 同时提出了开展活动的任务目标。通过开展主题党日活动,一方面使广大党员牢记党的宗旨,增强学习实践科学发展观的自

初中班级特色活动总结

初中班级特色活动总结 初中班级特色活动总结(一) 特色班级的创建是一门艺术,巧在随风潜入夜,润物细无声。本学期,在我校开展特色班级文化建设中,我们以我是中国娃, 爱说普通话作为班级的特色来创建。希望通过此次活动同学们能 够提高自身的修养,用普通话相互交流,建立深厚友谊、扩大交往,寻求进一步发展,让说普通话成为一种习惯;同时在校外一些 公共场所也要发扬特色讲普通话,并做好义务宣传员。开展班级 特色文化建设主要有四个阶段: 第一阶段是明确目标:全体师生共同制定养成说普通话的习惯,不断提高普通话水平的个人目标和人人都学普通话、人人都 讲普通话、处处都用普通话的氛围,提高个人修养的班级目标;并 且发放《致家长一封信》,要求学生粘贴在家里时刻约束自己,也争取取得家长的支持与配合! 第二阶段是宣传教育:班级成立一个学说普通话监督团,民 主选举5名督员,负责监督同学说普通话的状况,杜绝一切不文 明的卫生行为发生,碰到不文明的行为要加以劝阻和制止。 第三阶段是自查自律:①开展经典诗文晨读活动,从声音大小、朗读质量、朗读技巧等方面进行评议,每周评出一名晨读之星。②开展我的一天谈话活动,分组交流当天的学习生活情况, 小组其他同学就语音、语法等发面予以纠正评价。③定期举行普

通话知识大比拼活动,对平时使用普通话过程中出现的错误读音 以及语法知识进行归类、交流。④每日课前进行两分钟新闻播报 活动。 第四阶段是总结评价:活动尾声,每位同学就此次活动谈体会、写感受,找出自己的进步之处,以及仍需要改进的地方,班 主任利用班会课进行总结评价。 通过开展班级特色文化建设活动,班级学生说普通的状况明 显好转,大部分学生能养成良好的语言习惯:乐于用普通话交流、不说脏话、普通话水平日见提高 班级文化建设以其生动活泼的形式,积极健康的主题,滋润 着孩子们的心田,熏陶着孩子们的心灵。积极创建富有个性特点 的班级文化,构建师生共同的精神乐园,是我们共同的追求!在今 后的工作中,我们将借鉴已有的经验,积极探索未知的领域,进 一步做好班级特色文化的建设工作。 初中班级特色活动总结(二) 在追求个性的时代,学生独特个性的养成离不开环境的营造,请走进初一一班,感受我们的班级特色。 班级特色的形成与活动的关系亦如鱼儿和水的关系。我们的 班级开展了很多丰富多彩的活动来丰富孩子们的生活从而形成我 们独特的班级特色,不用说我们的班级文化,也不用说我们的亲 情周记活动,就单单说我们自己主办的缤纷天地活动和我们的精 彩作文时光就让你流连忘返了。

最新书香班级活动总结

2017书香班级活动总结 【2017书香班级活动总结1】 书是人类智慧的结晶,多读不同范畴的书,能够拓宽视野,增长知识,丰富我们的精神世界。成长中的青少年可以通过阅读去了解我们的民族,我们的历史;可以去欣赏自然,感受艺术;可以充实心灵,认知人生。作为教师,应帮助每一个学生找寻到那一本属于他们“自己的”书,让这本书成为他们自我教育的开始。以书香打造特色,以书香追求卓越,是我们庆小师生一个美好的理想追求。本学期我们五(3)班以“营造书香校园”的理论为指导,以“打造书香班级”为途径,扎实开展书香班级创建活动,培养学生的阅读习惯。 一、营造浓厚氛围: 1、利用每天晨会的时间宣传学校“书香校园”的活动方案,提出争创“书香班级”的倡议。倡导“我与好书同行”思想,践行“我读书、我快乐、我成长”的理念,引导学生养成良好的读书习惯。 2、激发学生阅读兴趣,引导学生读大量的书,读各方面的书。用教师亲身的阅读经历,读书收获去感染学生,使学生喜欢读书,引导他们读好书、乐读书、勤读书、活读书、会读书、读经典书、有效读书。通过阅读使学生开阔视野,增长知识,发展智力,陶冶情操。 二、规范阅读管理。 1、制定争创书香班级计划。让整个活动有条不紊地展开。 2、每个学生结合个人实际,制定出读书目标,具体有读书的内容、目标、措施、实现时间等。 3、营造书香浓郁的读书氛围。做好教室的环境布置,让班上的墙壁、黑板、充溢着浓烈的书香。让老师的读书去影响学生,用自己的.爱好潜移默化地感染学生。读学生推荐的好书,和学生交流读书感受。征集读书名言。在学生当中根据自己对读书的理解和感受征集关于读书的名言,做成书签进一步营造班级书香氛围,激发学生读书热情。 4、建立班级图书角,保证学生有书可读。我们发动学生捐献出个人的图书,建立了班级图书角,由学生自主借阅。配有专门的图书管理员,负责班级图书的登记和借阅工作。 5、保证学生阅读时间。创建书香班级,读书的主体在学生,必须让学生有时间读书。规定每天早读前为静读时间,主要阅读班级图书角图书、学生自带图书等,做到确实保证学生阅读时间。午间乐分享自己读的好文章。

心理压力主题班会教案

心理压力主题班会教案 教学目的:通过测试、举例、讲解等方法,分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源,引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法,使学生们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法:集体授课、现场提问 教学时间:20分钟 教学要求:认真听讲、积极发言 内容: 我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。 一、测试 先让我们大家一起做两个小测试。 二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的,或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口,但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的,你让他去扣篮他可能感到有压力,同样姚明是打篮球的,你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念,今天,我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间,在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源:

这段时间里1、你觉得你有心理压力吗? 2、你觉得你的压力来自于哪呢?大家写完了吗?现在收好我们的压力,记住它,一会我们好好“消灭”它们! 提问:1、你尝试过自我减压吗? 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 2、你用了什么方式? 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 下面,让我们来了解一下有什么减压的好方法。 一、饮食减压法:饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高接受能力和工作效率,使思维更加敏捷, 精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。 二、运动减压法:科学地安排生活,体力劳动与脑力劳

相关文档
最新文档