洗澡小常识
【推荐】洗澡4小动作让男人更健康
【推荐】洗澡4小动作让男人更健康导语洗澡帮助男人们缓解疲劳，释放身心压力，还能预防一些疾病，洗澡也要有方法，那么怎么洗澡更健康呢？来看看洗澡的密码吧。
保健常识里面说到洗澡的好处可以缓解身体疲劳，让身体和精神更放松，而且还有助于晚上睡眠质量，但是有高血压的人洗澡的时候不要蒸汽了，那样会让血压升高的，洗澡的水温也要根据自己身体的需要调制。
洗澡4小动作让男人更健康疲劳时常搓脸多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。
如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，洗澡的好处虽多但是也要根据自己身体情况来定。
洗澡的秘密专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。
老人如何解决洗澡难题及注意事项介绍
老人如何解决洗澡难题及注意事项介绍老人如何解决洗澡难题及注意事项介绍常言道：“老人勤洗澡，胜似开药方。
”但是，由中国老龄科学研究中心进行的中国城乡老年人口状况一次性抽样调查发现，无论在城市还是农村，老年人在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、在室内走动这6项日常生活自理能力中，受损最严重的是洗澡。
下面是店铺收集整理的老人如何解决洗澡难题及注意事项介绍，希望对大家有所帮助。
洗澡能力为何丧失严重为什么洗澡能力受损最为严重呢？北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长、北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者，基本日常生活自理能力直接反映着老年人日常生活的基本状况。
老年人日常生活的自主性和独立性的丧失，严重影响了老年人的生活质量。
汤哲认为，老年人多半年老体衰，而且多患有慢性疾病。
他说，某些慢性疾病，如心脑血管疾病、骨关节病、老年认知功能减退、老年痴呆、糠尿病等，都会导致老年人丧失生活自理能力。
一般来说，机体复杂的功能首先丧失，简单的功能丧失较迟。
洗澡相对于其他活动，操作起来要复杂得多，它不是简单地对身体进行清洁卫生，而是需要身体的'许多系统和器官参与的一项全身运动，任何肌肉或器官受到影响，都会影响到整个洗澡过程。
所以老年人的洗澡能力丧失最为严重。
如何解决洗澡难题许多老人无法独立完成洗澡这一生活中最基本的需要。
老人洗澡功能丧失严重，不仅给老人自己带来不便，而且也增加了家庭和社会的护理负担。
今年73岁的刘奶奶中风过一次，自己洗澡比较困难。
老人告诉记者，为了少麻烦家人，她已经很少彻底地洗澡了，平时只能擦擦了事。
据记者了解，丧失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的帮助下进行擦澡或洗澡。
而对于一些行动不便的独居老人或空巢老人来说，洗澡就更难了，很多老人就是在洗澡时发生了意外、摔伤甚至猝死。
如何解决老年人的护理问题呢？中国老龄科学研究中心研究员张恺悌认为，除了家庭，还应该以社区为依托，开展社区服务，来解决老人生活上的难题。
温水坐浴养生小常识
很普通的养生方法分享给大家：
热水坐浴可通过的水的热力作用，使局部的血管受热扩张，通过热传递作用促进全身血液加速循环，放松全身器官和肌肉。
改善人体新陈代谢，排出积聚在血液中的各类毒素，排除体内废物及肝肾毒素，疏通经络，活血化瘀。
方法很简单，用个专用的坐浴盆，有炎症或痔疮的就在水中放些适量的中药，然后会自动恒温，坐在上面就可以了，对男性坐浴时它有一个睾丸的保护区的，只要坚持每天坐浴对身体非常有利。
我给大家说一个好的男人习惯吧，简单又有效，就是温水坐浴，别小看温水坐浴，我们办公室几个香港经理都是这样保养的，有专门的恒温坐浴盆，可以保护精子的，清洁消炎都起到了，他们都是从国外买过来的，现在国内不知道是不是有就不清楚了
以用温水坐浴来预防
别小看温水坐浴，为何这样说呢，男性不管是未婚还是已婚都有可能会有不同程度的炎症发生，其实只要我们平时多注意卫生保养是很容易预防的，痔疮也是一样
用专用坐浴盆，水温控制好，做好睾丸保护
女人的美可以用温水坐浴来调养
别小看温水坐浴，为何这样说呢，女性不管是未婚还是已婚都有可能会有不同程度的炎症发生，其实只要我们平时多注意卫生保养是很容易预防的，痔疮也是一样
温水坐浴时可以使女性子宫颈管完全放松、扩张、畅通，是经血容易流出，并具有，通经活络的珍贵草充分渗透到子宫内部参与血液循环，起到消炎杀菌、温暖子宫的作用。
女性一定要会保养，否则会很受伤，平时一点点的保健习惯会带来不小的好处，比如喝凉水，用温水洗澡，特别是私处用温水坐浴，男性也是一样，你可以到处查一下，中药上也是这样讲温水坐浴对男女的作用非常大。
沐浴知识
教你洗浴又健身的好方法核心提示：利用洗浴的时间，做一点简单的运动，既健身又享受，还可以促使心态放松，调整心情，可谓一举多得。
1.淋浴时的运动拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果...利用洗浴的时间，做一点简单的运动，既健身又享受，还可以促使心态放松，调整心情，可谓一举多得。
1.淋浴时的运动拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。
可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次；自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。
边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。
背手转颈——缓解颈肩部僵硬，消除肌肉疲劳在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，消除肌肉疲劳有益。
指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。
全身抖动——消除疲劳在冲淋结束前，可以做1～2分钟全身上下左右抖动的运动，增加洗浴中全身放松的效果，使疲劳得以彻底消除。
2.盆浴时的运动双腿平举悬空——帮助腹肌力量的增长和减少腹部脂肪仰面斜卧浸泡在热水中，头枕在浴池边缘，双手扶住浴池两边，将双腿平举悬空，与池底约成45°，可以反复做20～30次，也可以一次静止1～2分钟，反复3～4次。
如果形成习惯，将会对腹肌力量的增长和减少腹部脂肪起到作用。
双掌推压腹部——改善胃肠道功能和减少腹部脂肪仰面斜卧浸泡在热水中，头枕在浴池边缘，将双掌重叠放在腹部，按顺、逆时针方向稍稍用力先后推压腹部各100次，对改善胃肠道功能和减少腹部脂肪都有好处四种保健浴的洗浴方法核心提示：1、提高代谢浴：消脂减肥有时候您会觉得自己已经运动得不少了可是减肥效果还是不明显。
洗澡禁忌 8种洗澡方式要人命!
养生禁忌 8种洗澡方式要人命！洗澡算的上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一样平常。
可实际上，洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。
缺乏常识或一些不经意的小错误，可能就会影响到健康。
这样洗澡洗出一身病1洗澡顺序错：最可能影响血压去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。
此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大？关于这个问题，重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。
而重庆医科大学附属第二医院中医科原主任王辉武教授在接受记者采访时则表示，洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题，洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。
冬日长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。
洗澡时水温应该控制在45℃以下。
2起床就洗澡：晕眩早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。
如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
早起洗澡要安排在早饭后半小时。
3睡前冲个澡：失眠热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。
最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
4饱餐后洗澡：影响消化空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。
刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。
此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。
建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
5洗前准备不充分：心血管疾病风险大秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。
如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
卫生小常识100条
卫生小常识100条1.洗手是防止传染病的最基本方法。
2.用肥皂洗手，要擦洗20秒以上。
3.每次咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻。
4.每天喝足够的水，有助于排除身体里的毒素。
5.保持房间通风，让新鲜空气流通。
6.定期清洗床单和枕头套，以防止细菌滋生。
7.不要在公共场所赤脚行走，以免感染传染病。
8.洗完澡后要及时擦干身体，以免细菌滋生。
9.不要乱扔垃圾，保持环境整洁。
10.定期清洗厨房和卫生间，以杀死细菌和病毒。
11.使用消毒液清洁厨房和卫生间的表面。
12.每天刷牙两次，以防止口腔细菌滋生。
13.不要与病人共用牙刷，以免传染病毒。
14.每天使用牙线，保持口腔清洁。
15.不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免感染细菌和病毒。
16.每天使用洗面奶和爽肤水，保持面部清洁。
17.不要使用他人的化妆品和刮胡刀，以免传染病毒。
18.不要吃过期或变质的食品，以免食物中毒。
19.储存食品时，要注意卫生，并保持干爽。
20.食品烹饪完成后，要及时放入冰箱冷藏。
21.不要在餐厅或公共场所分享食物和饮料。
22.使用公共厕所时，要注意卫生，并洗手。
23.不要在厕所里吸烟，以免吸入细菌和病毒。
24.每天洗澡，以保持身体清洁。
25.洗澡时要用沐浴露和洗发水，以保持头发和身体干净。
26.不要与他人共用毛巾，以免传染病毒。
27.每天更换内衣和袜子，以保持清洁。
28.不要穿紧身衣和过于潮湿的衣服，以免细菌滋生。
29.不要在公共场所赤裸上身，以免感染细菌和病毒。
30.每天锻炼身体，保持健康。
31.睡眠要充足，以保持精力充沛。
32.不要熬夜，以免影响健康。
33.不要过度饮酒和吸烟，以免伤害身体。
34.定期进行身体检查，以发现疾病和及时治疗。
35.遵循健康饮食，吃多种蔬菜和水果。
36.不要过度食用油炸食品，以免增加身体负担。
37.不要吃过量的糖果和甜食，以免影响健康。
38.定期进行口腔检查，以发现口腔疾病。
39.使用口腔漱口水，以防止口腔细菌滋生。
个人卫生小常识百科
个人卫生小常识百科1、洗澡时要注意洗发，做到头发洗干净，以免滋生头皮出油和病菌。
2、洗澡时要保持适当的温度，尽量不要用水太热，也不要太冷，以免使皮肤过度收缩，影响血液循环。
3、洗澡后，要注意用毛巾擦拭湿水，再用吹风机吹干头发和身体，以免冷风中引发感冒。
二、关于牙齿护理1、刷牙时要用牙膏和牙刷，且刷牙时间不可太短，最好不少于3分钟以上。
2、刷牙可以从上往下，也可以从侧面向内刷。
3、应尽量每天用牙线细细清洁牙齿缝隙，防止牙菌斑的形成。
三、关于洗脸1、洗脸时要选用合适的洗面奶，根据自己的肤质来选择。
2、洗脸的方法可以先用温水湿润脸部，然后涂抹适量的洗面奶磨擦脸部，最后用清水洗净。
3、洗脸完后要及时补水，以调节肌肤水油平衡。
四、关于指甲护理1、指甲和手部要定期清洁，及时清理指间细菌。
2、涂指甲油时，要先涂一层底油，再涂一层普通的指甲油，以及最后一层色彩艳丽的指甲油。
3、涂指甲油时应用点缀技巧，如花纹或者颜色搭配等。
五、关于身体保养1、每天定期活动锻炼，可以维持体内器官的机能，增强免疫力，从而预防疾病发生。
2、多补充饮用水，以保证充足的营养和水分摄入。
3、常睡眠，保证身体素质。
六、关于口腔护理1、每天早晚刷牙，可以有效减少口腔疾病的发生。
2、定期看牙医，及时处理牙齿疾病。
3、多嚼口香糖可以补充营养，增强口腔抵抗力。
七、关于鞋子护理1、及时清洗鞋子，可以有效延长鞋子的使用寿命。
2、鞋子的保养要适时加油，以免搭配灰尘结块影响外观。
3、鞋子使用后要及时晾干，以保持表面清洁，防止细菌侵入。
八、关于衣服护理1、衣服洗涤时要注意温度，不宜太高，以免使衣物变形和老化。
2、衣服洗涤后要及时熨烫，以免衣物变形和起皱。
3、衣服洗涤后要放置干燥处，以防霉菌的产生。
九、关于防晒1、夏季外出活动时，要穿着透气的衣服，注意颈部和头部的防晒。
2、夏季外出要带太阳帽，戴上太阳镜，以防止紫外线的伤害。
3、夏季外出时要使用防晒霜，注意在防晒霜含防晒级别，涂抹时要均匀，以防紫外线的伤害。
健康小常识 早晚洗澡的不同好处及注意事项
健康小常识早晚洗澡的不同好处及注意事项工作了一天回家泡个热水澡再睡觉是件特别舒适的事情，但是有些人说，早上洗澡好，也有些人说晚上洗澡好，那么究竟哪个是正确的呢？一个星期洗几次澡是最好的呢？什么时间段是不能够洗澡的呢？下面就由我给大家介绍下早晚洗澡的不同好处及留意事项吧。
我们经过一天的学习和工作，会觉得非常的疲惫，这时候洗个澡的话是最能够消退疲惫的一种方法。
不少人喜爱泡热水澡去睡觉，有的人喜爱早上起来洗个澡神清气爽，那么早晚洗澡真的有区分呢？早晚洗澡各有什么好处1.早上洗澡可提神一天之计在于晨，所以早上起来洗个热水浴，可以醒脑提神，布满朝气。
早上洗澡，最好采纳淋浴的方式，时间不要太长，掌握在5至6分，水的温度宜在42度至43度。
在这样的水的温度中洗澡，神经系统特别快则会兴奋起来，浴后使人精神饱满，好像给全身都加了劲。
早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率特别有益，并且对保持皮肤衰弱也特别有效。
因热水会刺激皮肤，使之加强新陈代谢的作用。
2.晚间洗澡消疲惫假如是晚上洗澡的话，我们可以用泡澡的方式，时间最好在20分钟的样子，水温掌握在39度至41度是最为合适的。
我们在这样温度下泡个澡的话，会使得脉搏加快，血压降低，皮肤血管得到扩张，血液循环也会加快，肌肉还能够得到放松。
无论早晚洗澡，都要预防晕澡『晕澡』这个名词，你是不是第一回听说呢？有一些人洗完澡后，则会消失『晕澡』的现象，详细说就是洗澡后，个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等状况。
这主要是因洗热水澡时，血管受温度影响扩张而导致的。
洗澡时间愈长，流向体表的血液就愈多，进而使流向大脑的血液削减了，这是『晕澡』的缘由之一。
另外，浸泡在浴水中长时间如此，血管已经习惯了静水的压力，而突然离热水，从浴缸中出来压力就消逝了，这是『晕澡』的另一个缘由。
假如洗澡后发生了『晕澡』，也不用慌张，要冷静地掌握自己：马上躺下，尽量抬高双腿，把头部处于低位，这样就能够矫治了。
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洗澡小常识
夏天来啦！炎热的气候里没有什么比洗澡更幸福的事了，但是很多人洗澡都是习惯性的从上到下，或者是泡浴缸，今天小编要告诉大家一些大家可能很少听说的关于洗澡的正确方法，来看看你这些年洗澡洗对了吗？
洗澡的正确顺序1、洗脸
为什么要把洗脸放在第一？本来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。
久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占领着本不该当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。
2、洗身
脸洗干净之后就能够清洁身体了。
值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。
若水温
过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；
而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。
此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风优秀。
沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。
3、洗头
洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。
最后，用清水完全冲淋全身。
至此，沐浴三部曲就大功告成了。
洗澡时需要注意的四个细节1、水温与体温接近。
洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。
特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。
2、皮肤褶皱处多搓搓。
洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。
洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。
另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。
3、先洗完脸再清洗全身。
完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。
在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。
这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。
4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。
洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。
为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。
洗澡时需要注意的四个禁忌1、餐后不宜洗澡
吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状呢！所以，洗澡应该安排在饭后1-2小时。
2、剧烈运动后不宜马上洗澡
剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷饱餐后和饥饿时不宜洗澡。
3、洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，
严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。
洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。
4、忌久泡
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。
严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
洗澡防生病的8个小诀窍
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲
5秒休息1分钟，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。
特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。
先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。
反复5遍。
4、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。
冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。
冲脚时，边冲边做踏步运动。
5、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。
之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。
重复５次。
7、神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。
反复5次，可让大肠的动作活络。
8、脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
洗澡能帮助我们预防疾病，维持洁净，但是错误的洗澡方式不但不能达到清洁的目的，更会使我们的身体健康受到威胁，所以，正确的洗澡方式尤为关键哦！亲们~从今天起开始洗正确的澡澡吧！。