情绪与压力的自我管理班会教案
学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）
学会自我管理情绪班会教案学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）1一、理论依据情绪调节是一个内涵丰富的概念，情绪心理学家对情绪调节的涵义的界定方式，主要可以归纳为三类：第一类可称之为适应性界定方式，即强调情绪调节是一种适应社会现实的原情绪和行为反应。
第二类可称之为功效性界定方式，即突出情绪调节旨在服务个人目的。
第三类可称之为特征性界定方式，即从情绪调节的某一特征或特性着手，对之加以界定。
当然，这三种界定方式之间其实是相互关联的,它们有助于我们从不同角度、不同侧面认识情绪调节的本质。
现在关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪领域，因为许多研究者发现，人们认为最好的情绪调节方法，大都是在特定消极情绪的基础上提出来的，情绪调节主要与消极情绪体验相联系，或是以积极情绪取取代消极情绪。
二、年龄特点幼儿的情绪，内容已相当丰富，一般成人体验到的情绪大部分已为幼儿所体验，只是在引起情绪的动因、情绪表现方式上还有许多的不同。
幼儿的情绪表现完全是外显的，缺少控制的，情绪常常极度强烈而高涨，小班幼儿更是如此，有时哈哈大笑、手舞足蹈，有时大发脾气、哇哇大叫，情绪调节能力较弱。
另一方面，第二学期的小班幼儿已能简单的辨别积极情绪和不良情绪对自己带来的不同感受，因此，在小班让幼儿体验不同的情绪并进行情绪自我调节的教学是必要的也是可行的。
三、设计思路重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。
难点：情绪调节方法。
形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。
解决方法：情境创设策略、图示策略。
目标：1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。
准备：材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个小班幼儿。
心理准备：幼儿坐成圆形。
线索：教学线：引题（拍手歌）——体验情绪——情绪调节——欢庆舞。
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)教案名称：学会自我管理情绪班会一、教学内容本节课的教材章节为《心理健康教育》第二章第二节“情绪的管理”。
具体内容包括：情绪的类型、情绪的影响因素以及如何有效地管理情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及影响因素，认识到情绪管理的重要性。
2. 培养学生自我调节情绪的能力，学会用积极的方式应对生活中的困扰。
3. 增强学生的心理素质，提高他们的心理健康水平。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
难点：如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 情景引入（5分钟）通过一个发生在校园里的故事，引导学生思考情绪对人们生活的影响，引发学生对情绪管理的关注。
2. 知识讲解（10分钟）讲解情绪的类型（喜、怒、哀、惧）及影响因素，让学生认识到情绪管理的重要性。
3. 案例分析（15分钟）分析一些生活中常见的情绪管理案例，引导学生学会用积极的方式应对困扰。
4. 小组讨论（10分钟）学生分组讨论，分享彼此在生活中的情绪管理经验，互相学习，共同进步。
5. 实践环节（10分钟）让学生运用所学情绪管理方法，模拟应对一些生活中的实际问题，提高他们的情绪管理能力。
六、板书设计情绪的类型：喜、怒、哀、惧情绪的影响因素：环境、人际关系、个人素质等情绪管理方法：积极思考、调整心态、寻求支持等七、作业设计1. 作业题目：请结合自己的生活经历，谈谈你对情绪管理的认识和体会。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次班会通过讲解、案例分析、小组讨论和实践环节，使学生了解了情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
学生在实践中学会了如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题，提高了他们的心理素质和心理健康水平。
但也有不足之处，如在小组讨论环节，部分学生参与度不高，需要在今后的班会中加以改进。
控制情绪主题班会教案（通用12篇）
控制情绪主题班会教案控制情绪主题班会教案（通用12篇）作为一名优秀的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家整理的控制情绪主题班会教案（通用12篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
控制情绪主题班会教案1一、教学目标1.识别情绪，认识情绪的类别。
2.学会控制和管理情绪。
二、教学重难点1.教学重点：识别情绪，认识情绪的类别。
2.教学难点：调控以及应对不良情绪。
三、教学方法情景表演、游戏法、小组讨论。
四、教学准备PPT、情景故事。
五、教学过程(一)热身活动：你划我猜1.介绍规则这里有一些纸条，上面写了一些词，接下来老师会请一位同学上来表演，下面的同学可以根据这位同学的表演来猜测一下，看看谁猜得又准又快。
2.完成活动3.师生交流师：刚才做了一个简单的小游戏，同学们有没有发现这些词语有什么共同点呢?生1：这些词都是关于情绪的。
师：那么你们猜对了几个?生2：X同学的表演太有趣了，我猜出来6个。
4.提出主题刚才同学们都很积极地参与了游戏，有同学发现了这些表演都和情绪有关，有的同学很敏锐，对X同学的观察很仔细，识别出了很多情绪。
接下来老师和大家一起来认识一下情绪。
(二)主题活动一：情绪的类别1.介绍规则老师这里有一些情景，想请大家前后左右四个人为一组把它们表演出来。
情景一：小美画画得了一等奖，公布名次的时候，小美手舞足蹈，回到家也开心极了，碰到每一个人，她都开心得和大家打招呼。
情景二：小美妈妈给她买了一件新裙子，小美非常喜欢，第二天就换上新衣服去上学，到了学校小刚对小美说，这件裙子一点都不好看，还不小心把她裙子弄脏了。
小美非常不开心。
情景三：小兰和小亮是邻居，关系非常好，结果小亮因为父母工作的原因要搬到另一个城市去居住和上学了，小兰知道后闷闷不乐，已经很多天没有好好吃饭了。
情景四：小强假期和爸爸去了野生动物园，见到了他喜欢的大熊猫，金丝猴，还去了爬行动物馆，看见了很多不同类型的蛇，小强一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。
心理班会压力管理记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的快速发展，学生面临的学业压力、家庭期望、人际关系等问题日益凸显。
为了帮助学生更好地认识压力，学会有效管理压力，我们班级于2023年X月X日开展了一次主题为“压力管理与心理调适”的心理班会。
本次班会旨在提高同学们对压力的认识，掌握缓解压力的方法，促进班级成员的心理健康。
二、班会目标1. 帮助同学们了解压力的来源和类型；2. 引导同学们认识到压力的双重性，学会正确面对压力；3. 掌握一些缓解压力的方法和技巧；4. 增强班级成员之间的相互支持和理解。
三、班会流程1. 开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 压力认知班主任通过PPT展示，向同学们介绍了压力的来源、类型和表现。
同学们积极参与讨论，分享了自己在学习、生活和人际交往中遇到的压力。
3. 压力案例分析班主任选取了几个典型案例，让同学们分析其中的压力来源和应对方式。
同学们通过讨论，发现了很多自己未曾注意到的压力因素。
4. 压力管理技巧班主任介绍了以下几种缓解压力的方法：- 情绪调节：学会深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解情绪；- 时间管理：合理安排时间，提高学习效率，避免因时间紧迫而产生的压力；- 积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够应对压力；- 倾诉与支持：与朋友、家人或老师分享自己的压力，寻求他们的支持和帮助。
5. 小组讨论将同学们分成小组，讨论如何在自己的生活中应用这些压力管理技巧。
每个小组分享了自己的讨论成果，同学们互相学习、借鉴。
6. 总结与反思班主任对本次班会进行了总结，鼓励同学们在日常生活中积极应用所学到的压力管理技巧，保持良好的心态，迎接生活中的挑战。
四、班会效果1. 提高认识：同学们对压力有了更深入的了解，认识到压力是生活中不可避免的一部分，关键在于如何正确面对和应对压力。
2. 掌握技巧：同学们学会了多种缓解压力的方法，如情绪调节、时间管理等，为应对生活中的压力提供了有力支持。
优化情绪释放压力主题班会教案(精选2024)
分组讨论：分享个人经验及感悟
将参与者分成若干小组，每组4-6人，围绕“优化情绪、释放压力”的主题展开讨论 。
鼓励参与者分享自己的经验、故事和感悟，倾听他人的想法和建议。
通过分组讨论，促进参与者之间的交流和理解，互相学习和借鉴有效的情绪管理和 压力释放方法。
团队游戏：增强凝聚力，缓解压力
案例一
某公司员工因为工作压力过大，情绪 失控，与同事发生激烈争执，影响团 队氛围。
教训
学会合理调节情绪，避免在情绪激动 时做出冲动的行为，对维护良好的人 际关系至关重要。
案例二
一位学生因为考试压力过重，导致焦 虑、失眠，严重影响学习和生活。
教训
合理安排学习时间，掌握科学的学习 方法，保持良好的作息习惯，是缓解 学习压力的关键。
活动来减轻压力。
学生自我评价报告
大多数学生能够准确识别自己和 他人的情绪，并运用所学技巧进
行情绪调节。
部分学生在面对压力时，能够积 极寻求帮助和支持，制定有效的
应对策略。
仍有少数学生需要进一步加强情 绪管理和压力调节方面的训练和
指导。
下一阶段计划安排
加强学生心理辅导工作，提供更多的心理支持和咨询 服务。
选择适合团队建设的游戏，如“信任 倒退”、“人椅”等，以增强团队凝 聚力和信任感。
通过团队游戏，培养参与者的团队合 作精神和集体荣誉感，同时达到缓解 压力的目的。
在游戏中设置一些挑战和障碍，让参 与者在轻松愉快的氛围中释放压力和 情绪。
05
案例分析与启示
成功案例介绍及启示
案例一
某公司通过组织员工参加团队 建设活动，成功缓解工作压力
保证充足的睡眠和适当的休息 ，有助于恢复体力和精力，提
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情绪与压力的自我管理
一、班会背景：
中职学生的心理健康素质至关重要。
因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力，加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折，走过弯路，社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向，因此，他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出，有些问题如果不能给予足够重视，并加以及时解决，就会发展成大问题。
故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。
尤其是我们建筑专业大部分为男生，不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现，而导致同学们的不良情绪。
二、班会目的：
使学生了解自我的情绪，明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心，而克服不良情绪，化解压力，保持乐观、开朗的心境，则是调节情绪与减轻压力的重要内容。
并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法，让学生学会驾驭情绪，做情绪的主人。
这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。
三、班会准备与形式：
心理测试——有趣而简单的心理测试，让学生对自我的心理状态有更多的了解。
心理故事——发人深省的故事，让学生有所启发和感悟。
分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。
四、班会内容与步骤：
（一）主持人班主任发言：
情景：星期六的下午，甲和乙约好2：30在电影院门口见面，一起去逛商店。
甲在2：30的时候准时来到，可是乙却迟迟不见身影。
甲就等啊等，一直等到3：00了，但是乙还是没有出现。
请问假如你是甲，你的心情如何？
情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷
有的同学是“急性子”，所以会出现烦躁、焦急的情绪；有的同学性格比较成熟，故情绪也相对稳定。
接下来，我们一起做个心理测试，看看大家的情绪稳定度如何？
（二）心理测试：健康情绪自我心理测试题
通过这个心理测试，来测测同学们的情绪稳定度：是A类：情绪稳定还是B 类：情绪基本稳定，还是C类：情绪激动。
1 我有能力克服各种困难
A.是的
B.不一定
C.不是的
2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安
A.不是的
B.不一定
C.是的
3 如果我能到一个新环境，我要
A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样
B.不确定
C. 把生活安排得和从前不一样4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的 B.不一定C不是的.
5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A.是的
B.不一定
C.不是的
6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A.不是的
B.不一定
C.是的
7 我虽善意待人，却常常得不到好报
A.不是的
B.不一定
C.是的
8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人
A.极少如此
B.偶尔如此
C.有时如此
9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。
A.我仍能专心听音乐
B.介于 A.
C.之间 C.不能专心并感到恼怒
10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向
A.是的
B.不一定
C.不是的
11 我热爱我所学的知识
A.是的
B.不一定
C.不是的
12 生动的梦境常常干扰我的睡眠
A. 从不如此
B.偶尔如此
C.经常如此
13 季节气候的变化一般不影响我的情绪
A.是的
B.介于 A.
C.之间 C.不是的
计分表：
序号得分序号得分
1 A.
2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0
2 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0
3 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0
4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0
5 A.2 B.1 C.0 12 A.2 B.1 C.0
6 A.2 B.1 C.0 13 A.2 B.1 C.0
7 A.2 B.1 C.0 总分
结论与忠告
★ A类17——26分：情绪稳定
★你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。
★B类13——16分：情绪基本稳定
★你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。
然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★★C类0——12分：情绪激动
★你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身
心疲乏，甚至失眠等。
要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保
持稳定。
★
主持人发言：那么，假如测出来是C类情绪激动的同学怎么办？
正所谓：“江山易改，本性难移”，是不是就不能改变呢？不是的，情绪是可控的，可改善的，遇到事情控制不好自己的情绪，可能会造成莫大的伤害。
所以同学们一定要驾驭情绪，做情绪的主人。
我们再来听一遍下面这个故事
（三）心理故事：《钉子》
故事情节：
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37根钉子。
慢慢地每天钉下的钉子数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的也孩子。
但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。
你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。
如果你拿刀子捅别人一刀，不管代我说了多少次对不起，那个伤口永远存在。
话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
主持人发言：同学们听完这个故事，你有什么想法？你得到什么启示？
（同学们讨论）
主持人小结：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。
如果我们都能从自己做起，懂得控制自己的情绪，宽容地看待他人，相信一定能收到许多意想不到的结果。
帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
而且情绪不稳定对身体也会造成一定的伤害，俗话说：“喜伤脾，怒伤肝，哀伤心，乐伤肺”。
所以，我们一定要控制好自己的情绪，以下这个心理实验则是最好的证据。
（四）心理实验：《致命杀手“生气水”》
实验过程：
美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。
初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽做对比实验。
结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽的沉淀物为乳白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。
他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。
由此可见，生气对健康的危害非同一般。
主持人小结：这个实验分析表明人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。
因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。
为了自身健康，请同学们尽量不要生气，实在是生气，也要学会用克制、幽默、宽容等消气艺术平减轻或消除心理压力。
（五）心理健康的概念，让我们都拥有以下健康良好的心理状态
1、了解自己的情绪。
能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。
2、控制自己的情绪。
能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。
3、激励自己。
能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。
4、了解别人的情绪。
理解别人的感觉。
察觉别人的真正需要，具有同情心。
5、维系融洽的人际关系。
能够理解并适应别人的情绪。
心理学家认为，这些情绪特征是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应。
情商还是影响个人健康、情感、人际关系的重要因素。
（六）心灵鸡汤：化解压力的妙法（参考）
主持人发问：同学们平时遇到不称心的事令你生气，你通常会怎样处理？或者说你会怎样去调节自己的情绪，为自己减压？（同学们讨论）
主持人发言：这里有几种减压的方法，大家可以参考参考：
1．运用语言和想象放松。
2．分解法。
3．想哭就哭。
4．一读解千愁。
5．拥抱大树。
6．运动消气。
7．嗅嗅香油。
8．穿上称心的旧衣服。
9．养宠物益身心。
（七）总结：
最后，送同学们两句关于情绪的格言：
1．引起你的情绪不好的原因，不是事物本身，而是你自己对这件事的解释和看法。
改变自己的看法，就能改变自己的情绪。
2．健康的体魄+ 健康的心理= 美好的人生
五班会效果反馈：班集体同学关系更为融洽了，可以看得出个别有不良习惯的同学有时候有意识对于自己不良情绪的控制。