体育中长跑教案课程.docx
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
体育中长跑教案
体育中长跑教案主题：体育中长跑目标：通过本课的学习和训练，学生能够掌握中长跑的基本技能和策略，提高自己的体能和耐力。
教学内容：1. 基本技能训练：包括正确的跑姿、呼吸和腿部运动等。
2. 路线选择：了解不同路线对跑步的影响，学习如何选择合适的跑道。
3. 训练计划：了解合理的训练计划可以提高跑步的效果，每周进行针对性的训练。
4. 跑步策略：学习如何做出正确的跑步策略，包括起跑、保持节奏和冲刺等。
教学步骤：引入：介绍中长跑的定义和重要性，激发学生的兴趣。
技能训练：讲解正确的跑姿和呼吸方法，并进行示范和实践练习。
路线选择：了解不同路线的特点，让学生自主选择适合自己的跑道。
训练计划：介绍如何制定合理的训练计划，并分析学生的实际情况，提供个性化的指导。
跑步策略：讲解起跑、节奏和冲刺的技巧，进行示范和训练。
总结：对本节课的内容进行总结，并鼓励学生在课后继续进行自主训练。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生能够在实践中应用所学技能和策略。
2. 邀请一位专业运动员来班级讲解中长跑经验和技巧，并与学生进行互动交流。
评估方法：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括跑姿是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 组织小测验，测试学生对中长跑基本技能和策略的理解程度。
3. 参与中长跑比赛，并根据成绩评估学生的进步情况。
注意事项：1. 在训练过程中，要确保学生的安全和健康，避免过度训练导致受伤。
2. 在引入和总结环节中，要注重鼓励和激励学生，让他们对中长跑保持积极的态度。
3. 根据学生的实际情况和水平，进行个性化的指导和训练，避免一刀切的教学方法。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
初中体育中长跑理论课教案
初中体育中长跑理论课教案课程目标：1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 培养学生对中长跑运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的团队协作意识，培养良好的竞技体育道德。
教学内容：1. 中长跑的基本概念和技术要领2. 中长跑的训练方法和管理要点3. 中长跑比赛规则和裁判方法4. 团队协作和竞技体育道德教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍中长跑的基本概念，引起学生的兴趣。
2. 提问：同学们对中长跑有什么了解？参加过中长跑比赛吗？二、技术要领讲解（10分钟）1. 教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的内容。
2. 学生认真听讲，跟随教师模仿技术动作。
三、训练方法介绍（10分钟）1. 教师介绍中长跑的训练方法，包括有氧耐力和无氧耐力的训练。
2. 学生了解各种训练方法的特点和适用场景。
四、比赛规则和裁判方法（10分钟）1. 教师讲解中长跑比赛规则，包括起跑、犯规、冲刺等方面的内容。
2. 学生了解比赛规则，学会公平竞争。
五、团队协作和竞技体育道德（10分钟）1. 教师讲解团队协作的重要性，引导学生学会配合和支持队友。
2. 学生了解竞技体育道德，培养良好的体育精神。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出问题和建议。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、配合度和专注度。
2. 学生技术动作掌握情况：通过实践演练，检查学生对中长跑技术要领的掌握程度。
3. 学生对比赛规则和裁判方法的掌握情况：通过提问和讨论，了解学生对比赛规则和裁判方法的理解程度。
4. 学生团队协作和竞技体育道德的表现：观察学生在练习和比赛中的行为举止，评价其团队协作和体育道德水平。
教学资源：1. 教学PPT：中长跑基本概念、技术要领、训练方法、比赛规则等。
2. 视频资料：中长跑比赛实况和教学示范。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
八年级体育中长跑教案
八年级体育中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力、速度和协调能力，增强身体素质。
4. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 中长跑技术教学：起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 中长跑比赛规则及安全事项。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，训练方法的合理运用。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，如起跑的爆发力、途中跑的节奏控制、冲刺的力度等。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等，时间约10分钟。
2. 技术教学：讲解中长跑技术要领，示范动作，学生分组练习，时间约20分钟。
3. 训练环节：根据学生实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习，时间约25分钟。
4. 比赛环节：组织学生进行中长跑比赛，培养竞争意识和团队合作精神，时间约15分钟。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和比赛，观察学生技术动作的准确性、流畅性。
2. 学生耐力、速度和协调能力的提高：通过训练和比赛，记录学绩的变化。
3. 学生团队合作精神、拼搏进取精神的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，以及班级氛围的营造。
注意事项：1. 关注学生的个体差异，调整训练强度和难度，确保安全。
2. 注重培养学生的人文素养，尊重对手，遵守比赛规则。
3. 教师要以身作则，做好榜样，引导学生积极参与体育活动。
六、教学资源1. 教材：《中学体育课程标准》2. 场地器材：田径场、秒表、标志物、接力棒等3. 辅助工具：教学视频、图片等七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技术动作，引导学生模仿。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高技术水平。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，培养竞争意识和团队合作精神。
4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，帮助学生纠正错误，提高技术动作的准确性。
大学体育课中长跑教学教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧，提高跑步效率。
2. 培养学生良好的耐力素质，增强体质。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
4. 提高学生对体育运动的兴趣，养成良好的锻炼习惯。
教学内容：1. 中长跑基本技术讲解与示范2. 中长跑呼吸与节奏训练3. 中长跑体能训练4. 中长跑比赛实践教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：针对腿部、腰部、肩部等部位进行拉伸，预防运动损伤。
二、基本技术讲解与示范1. 讲解中长跑的基本姿势、步频、步幅、脚着地等要点。
2. 示范中长跑的正确动作，让学生直观地了解技术要领。
三、呼吸与节奏训练1. 讲解中长跑的呼吸方法和节奏，强调深呼吸、均匀呼吸的重要性。
2. 学生跟随教练进行呼吸与节奏练习，逐渐适应跑步节奏。
四、体能训练1. 进行慢跑、快跑、冲刺跑等不同强度、不同距离的跑步练习，提高学生的耐力素质。
2. 加入一些辅助练习，如高抬腿、后踢腿、侧身跑等，增强腿部力量和协调性。
五、总结与放松1. 对本节课的内容进行总结，强调中长跑的基本技术和注意事项。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉疲劳。
第二课时一、复习与巩固1. 学生复习上一节课所学的内容，巩固中长跑基本技术。
2. 教练针对学生的不足进行个别指导。
二、中长跑比赛实践1. 将学生分成若干小组，进行中长跑比赛，距离为1000米。
2. 比赛中，学生要遵守比赛规则，保持良好的运动状态。
3. 比赛结束后，评选出优胜者，颁发奖品。
三、总结与反思1. 对本节课的比赛进行总结，分析学生的表现。
2. 学生反思自己在比赛中的不足，提出改进措施。
3. 教练对学生的表现进行评价，鼓励他们继续努力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解他们对中长跑基本技术的掌握程度。
2. 关注学生在比赛中的表现，评估他们的耐力素质和运动能力。
3. 收集学生反馈意见，了解他们对教学内容的满意度和建议。
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高一体育中长跑教案
教学内容中长跑的途中跑教学
培养目标 1. 认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2.技能目标：通过学习使 85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑
能力，提高协调素质
3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养
积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，
并建立和谐的人际关系。
重难点重点：途中跑的练习。
难点：途中跑技术
课的顺序课的内容组织与教法一课堂常规2″组织：
开1．集合队伍，检查人数××××××
始2．师生问好ОООООО
△
部3．布置课的任务
要求：快、静、齐、精神饱满
分4．安排见习生
二 1. 课前热身3 ″1．①．队伍整齐，体育委员口令响亮；准①. 慢跑两圈②．做热身操时动作到位。
备②. 热身操（ 4x8 拍） 2.
部头部运动肩部运动①．分成四组（男生两组，女生两组）分扩胸运动体侧运动②．每组设一名队长，教师讲完规则，由体转运动体转运动各队队长组织各队的同学自行游戏。
2.游戏“老鹰捉小鸡” 5 ″游
戏方法： . 一人做老鹰，一名同
学做母鸡，其余同学做小鸡，
躲在母鸡身后成一路纵队，并
拉住前边同学的衣裳。
“老鹰”
要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡”
要拼命保护“小鸡”，“小鸡”
要躲避老鹰的追逐，如果被“老
鹰”追上，则被追上的“小鸡”
和’老鹰”互换角色。
三1．15″组织：在跑道上进行
基①学习途中跑技术（难点）教法：
本②．同学之间的互评1．讲解全程跑时的注意事项；
部2. 途中跑练习（重点） 15″ 2．组织学生练习；
分练习名称：“拔大旗3．纠正错误动作。
方法：排成一路纵队，排头同练习方法：
学手拿一面小旗，围绕跑道进60---80 米途中跑3组
行中速跑，每名同学前后距离1要求：
—1.5 米，教师鸣哨，听见教师 1．动作协调，步伐轻松；
的鸣哨后，最后的一名同学从2．体会两三步一呼吸的方法；
队伍外侧加速跑到排头同学前3．在返回起点的过程中，要观察其他做练
面从原排头同学手中接过小旗习的同学的技术动作是否达到要求，并在
并领跑，以此类推。
互评阶段给与其他同学帮助指正。
要求：
1. 老师提问：哪些同学在练习的过程当中
动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵
硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？
2. 鼓励同学们自由发言，并要求同学们用
掌声对主动发言的同学予与鼓励。
组织方法：
男女各一组，女生一组用1---3道进
行练习；男生用 4—5 道进行练习
要求：
发扬团队精神，不让一名同学掉队，
四1．集合队伍5″结2．放松
束3．小结本课
部4．师生再见
分
课学生的学习热情较高，虽后然本次课的运动量较大，但是小所有的学生都成功完成了所有结的练习。
并在练习的过程中相互鼓励，共同完成练习。
组织：××××××
ОООООО
△
教学法：在教师的带领下进行练习
要求： 1．集合队伍迅速；
2．充分放松全身各部位；
3．教师讲解时保持安静；。