体育中长跑教案
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，包括起跑、步频、步幅、呼吸等。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高中长跑成绩。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 起跑技术：教授起跑的动作要领，包括站立姿势、出发动作、跑步节奏等。
2. 步频与步幅：讲解步频与步幅的关系，如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率。
3. 呼吸技巧：教授合理的呼吸方法，包括呼吸节奏、呼吸深度等。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，提高学生的耐力和毅力。
5. 团队接力：进行团队接力比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、教学资源：1. 教材：中长跑技术教学手册2. 场地：学校操场3. 器材：秒表、接力棒、标志物等四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体状态。
2. 技术讲解：讲解起跑、步频、步幅、呼吸等基本技术要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，设置一定距离和时间要求。
5. 团队接力：组织学生进行团队接力比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过实践练习和教师评价，了解学生对中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力与毅力：通过耐力训练和比赛成绩，评价学生的耐力和毅力。
3. 学生团队合作精神：通过团队接力比赛，观察学生的团队合作表现。
4. 学生反馈意见：收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
六、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，从基本技术教学到耐力训练，逐步提高学生的技术水平和耐力素质。
2. 运用分组练习和团队接力等形式，增加学生之间的互动和合作，提高学生的学习兴趣和团队精神。
3. 通过设置目标和挑战，激发学生的学习动力和竞争意识，培养学生坚持不懈、克服困难的精神。
七、教学步骤：1. 起跑技术教学：a. 讲解起跑的动作要领和技巧。
初中中长跑教案模板
教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和动作要领。
2. 培养学生的耐力和持久力。
3. 增强学生的团队协作能力。
4. 培养学生积极向上的运动精神。
教学重点：1. 中长跑的基本技术和动作要领。
2. 耐力和持久力的培养。
教学难点：1. 中长跑技术的正确运用。
2. 耐力和持久力的提高。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍中长跑的意义和重要性。
2. 引导学生谈谈自己对中长跑的认识和感受。
二、基本技术教学1. 教师示范中长跑的基本技术和动作要领，如起跑、加速、冲刺等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作。
三、耐力和持久力训练1. 教师讲解耐力和持久力的训练方法，如间歇训练、长距离慢跑等。
2. 学生分组进行耐力和持久力训练，教师巡回指导。
3. 学生分享训练心得，互相鼓励。
四、团队协作训练1. 教师组织学生进行接力跑比赛，培养学生的团队协作能力。
2. 学生分组进行接力跑比赛，教师巡回指导。
3. 学生分享比赛心得，互相鼓励。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调中长跑的基本技术和动作要领。
2. 学生分享自己的学习心得，教师给予评价和指导。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术掌握程度。
2. 评估学生在耐力和持久力训练中的表现。
3. 考察学生在团队协作训练中的表现。
教学反思：1. 教师反思自己在教学过程中的不足，如示范不够清晰、指导不够到位等。
2. 教师根据学生的反馈，调整教学方法和内容，提高教学质量。
教学延伸：1. 组织学生参加学校或社区举办的中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
2. 鼓励学生参加户外运动，培养良好的生活习惯。
体育中长跑教案
体育中长跑教案主题：体育中长跑目标：通过本课的学习和训练，学生能够掌握中长跑的基本技能和策略，提高自己的体能和耐力。
教学内容：1. 基本技能训练：包括正确的跑姿、呼吸和腿部运动等。
2. 路线选择：了解不同路线对跑步的影响，学习如何选择合适的跑道。
3. 训练计划：了解合理的训练计划可以提高跑步的效果，每周进行针对性的训练。
4. 跑步策略：学习如何做出正确的跑步策略，包括起跑、保持节奏和冲刺等。
教学步骤：引入：介绍中长跑的定义和重要性，激发学生的兴趣。
技能训练：讲解正确的跑姿和呼吸方法，并进行示范和实践练习。
路线选择：了解不同路线的特点，让学生自主选择适合自己的跑道。
训练计划：介绍如何制定合理的训练计划，并分析学生的实际情况，提供个性化的指导。
跑步策略：讲解起跑、节奏和冲刺的技巧，进行示范和训练。
总结：对本节课的内容进行总结，并鼓励学生在课后继续进行自主训练。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生能够在实践中应用所学技能和策略。
2. 邀请一位专业运动员来班级讲解中长跑经验和技巧，并与学生进行互动交流。
评估方法：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括跑姿是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 组织小测验，测试学生对中长跑基本技能和策略的理解程度。
3. 参与中长跑比赛，并根据成绩评估学生的进步情况。
注意事项：1. 在训练过程中，要确保学生的安全和健康，避免过度训练导致受伤。
2. 在引入和总结环节中，要注重鼓励和激励学生，让他们对中长跑保持积极的态度。
3. 根据学生的实际情况和水平，进行个性化的指导和训练，避免一刀切的教学方法。
体育中长跑教案
体育中长跑教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解中长跑的定义、规则和技巧，掌握正确的跑姿和呼吸方法。
2. 能力目标：培养学生的耐力和意志品质，提高心肺功能和体能水平。
3. 情感目标：培养学生竞争意识，增强团队合作意识，培养积极向上的运动精神。
二、教学内容中长跑主要包括800米、1500米和3000米等项目。
本教案以1500米为例进行讲解。
三、教学准备1. 教学场地：选择一个无障碍且安全的操场或田径场进行训练。
2. 教学工具：计时器、标志物、喇叭等。
3. 学生准备：学生需要穿着适合运动的服装、鞋子，并携带好饮水设备。
四、教学步骤1. 热身准备（10分钟）首先，进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
然后，进行一些短距离的加速跑，让学生逐渐进入跑步状态。
2. 技术讲解（10分钟）介绍中长跑的基本动作要领和技巧，包括正确的跑姿、摆臂动作和脚步频率等。
示范正确的姿势和动作，让学生理解并模仿。
3. 逐渐增加距离（15分钟）从400米起点开始，要求学生按照自己的能力逐渐增加距离，先完成400米、800米等小段跑，再逐渐增加到1500米。
通过逐渐增加距离的方式，让学生逐渐适应长跑的节奏和强度。
4. 教练辅导（20分钟）辅导学生在跑步过程中的技术细节，例如正确的呼吸方法、保持平稳的呼吸节奏、合理分配体力等。
帮助学生改正不正确的动作和姿势，提高跑步效果。
5. 计时测试与反馈（15分钟）组织学生进行1500米的计时测试，使用计时器记录每个学生的成绩。
通过比较成绩，引导学生分析自己的问题和不足，并给予相应的建议和指导。
6. 放松活动与总结（10分钟）进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等，以缓解疲劳和恢复身体。
对整堂课进行总结，强调长跑训练的重要性和长期坚持的必要性。
五、教学评价通过计时测试，了解学生在1500米跑中的成绩，并结合教练辅导的情况，评估学生在技术、耐力和意志品质等方面的改进情况。
六、教学扩展1. 继续加大跑步距离，挑战更长的长跑项目，如3000米、5000米等。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
体育中长跑教案
体育中长跑教案体育中长跑教案体育运动对于人类的健康和身体素质有着重要的影响。
而长跑作为一项常见的体育运动项目，不仅能够提高人体的耐力和心肺功能，还能够培养人们的毅力和坚持不懈的精神。
因此，如何科学地进行长跑训练，制定一套合理的教案，对于体育教师和学生来说都具有重要意义。
一、长跑前的准备活动在进行长跑训练之前，必须进行一系列的准备活动，以充分热身和预防运动伤害。
首先，进行简单的拉伸运动，包括腿部、腰部和上肢的伸展。
这样可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。
接着，进行有氧运动，例如慢跑或快走，以提高心肺功能和血液循环。
最后，进行一些跳跃和冲刺动作，以激活肌肉和提高反应速度。
二、长跑技术的训练长跑的技术训练是提高长跑成绩的关键。
首先，要注意正确的姿势和步伐。
保持挺胸、收腹、放松的姿势，保持良好的身体平衡。
步伐要稳定而有力，脚掌着地要自然，避免用力过猛或过轻。
其次，要注意呼吸的控制。
长跑时，应该通过鼻子吸气、嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏，以提供足够的氧气供给肌肉。
最后，要学会利用手臂的摆动来增加步伐的力量和速度。
手臂应该自然地向前后摆动，与步伐形成协调的配合。
三、长跑训练的计划安排长跑训练需要有一个合理的计划安排，以达到预期的训练效果。
首先，要确定训练的目标和阶段。
例如，是提高耐力还是提高速度，是进行基础训练还是进行比赛准备。
然后，根据目标和阶段，制定相应的训练计划。
训练计划应包括每周的训练次数、距离和强度的安排。
在训练过程中，要根据个人的身体状况和反应，适时地进行调整和修改。
最后，要注意合理的休息和恢复。
长跑训练是一项高强度的运动，适当的休息和恢复对于身体的健康和训练效果至关重要。
四、长跑的心理调控长跑需要良好的心理素质和坚持不懈的精神。
在长跑训练中，经常会遇到困难和挫折，例如疲劳、肌肉酸痛和低落的情绪。
因此，学会调控自己的心理状态是非常重要的。
首先，要保持积极的心态和乐观的态度。
相信自己能够克服困难，坚持到最后。
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重点：途中跑的练习。难点：途中跑技术
课的顺序
课的内容
组织与教法
一
开
始部Leabharlann 分课堂常规2″1．集合队伍，检查人数
2．师生问好
3．布置课的任务
4．安排见习生
组织：
××××××
ОООООО
△
要求：快、静、齐、精神饱满
二
准
备
部
分
1.课前热身3″
①.慢跑两圈
②.热身操（4x8拍）
头部运动 肩部运动
扩胸运动 体侧运动
△
教学法：在教师的带领下进行练习
要求：1．集合队伍迅速；
2．充分放松全身各部位；
3．教师讲解时保持安静；
课
后
小
结
学生的学习热情较高，虽然本次课的运动量较大，但是所有的学生都成功完成了所有的练习。
2.鼓励同学们自由发言，并要求同学们用掌声对主动发言的同学予与鼓励。
组织方法：
男女各一组，女生一组用1---3道进行练习；男生用4—5道进行练习
要求：
发扬团队精神，不让一名同学掉队，并在练习的过程中相互鼓励，共同完成练习。
四
结
束
部
分
1．集合队伍5″
2．放松
3．小结本课
4．师生再见
组织：××××××
ОООООО
组织：在跑道上进行
教法：
1．讲解全程跑时的注意事项；
2．组织学生练习；
3．纠正错误动作。
练习方法：
60---80米途中跑 3组
要求：
1．动作协调，步伐轻松；
2．体会两三步一呼吸的方法；
3．在返回起点的过程中，要观察其他做练习的同学的技术动作是否达到要求，并在互评阶段给与其他同学帮助指正。
要求：
1.老师提问：哪些同学在练习的过程当中动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？
②．做热身操时动作到位。
2.
①．分成四组（男生两组，女生两组）
②．每组设一名队长，教师讲完规则，由各队队长组织各队的同学自行游戏。
三
基
本
部
分
1．15″
①学习途中跑技术（难点）
②．同学之间的互评
2.途中跑练习（重点）15″
练习名称：“拔大旗
方法：排成一路纵队，排头同学手拿一面小旗，围绕跑道进行中速跑，每名同学前后距离1—1.5米，教师鸣哨，听见教师的鸣哨后，最后的一名同学从队伍外侧加速跑到排头同学前面从原排头同学手中接过小旗并领跑，以此类推。
高 一 体 育中 长 跑 教 案
教学内容
中长跑的途中跑教学
培养目标
1.认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2.技能目标：通过学习使85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑能力，提高协调素质
3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并建立和谐的人际关系。
体转运动 体转运动
2.游戏“老鹰捉小鸡”5″
游戏方法：.一人做老鹰，一名同学做母鸡，其余同学做小鸡，躲在母鸡身后成一路纵队，并拉住前边同学的衣裳。“老鹰”要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡”要拼命保护“小鸡”，“小鸡”要躲避老鹰的追逐，如果被“老鹰”追上，则被追上的“小鸡”和’老鹰”互换角色。
1．①．队伍整齐，体育委员口令响亮；