初中体育田径中长跑教案
初中中长跑重难点教案
初中中长跑重难点教案一、教学目标知识与技能：学生能够说出中长跑的动作要领，学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
过程与方法：通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
情感态度与价值观：在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
难点：合理分配体力。
三、教学过程（一）开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
激发学生的学习兴趣，引入中长跑的话题。
2.队列队形练习：进行原地转法练习。
教学组织：四列横队。
教学要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分1.游戏热身：捕鱼游戏游戏方法：学生在指定的区域充当“鱼”，教师充当“渔夫”，学生听到教师的口令后迅速跑动，躲避“渔夫”的捕捉。
教学组织：全班学生分成四个小组，进行轮换游戏。
教学要求：注意安全，积极参与，充分活动身体。
2.关节活动：颈部、肩部、腰部、膝关节的活动。
教学组织：学生成体操队形，按教师指令进行活动。
教学要求：活动充分，避免运动损伤。
（三）基本部分1.技术教学：途中跑技术（1）教师示范途中跑技术，强调呼吸与步伐节奏的配合。
（2）学生分组练习，教师个别指导。
教学组织：学生分成四个小组，每组选出一个示范者，进行途中跑技术练习。
教学要求：动作规范，呼吸与步伐节奏协调。
2.实践训练：中长跑练习（1）学生进行中长跑练习，教师观察并指导。
（2）学生根据自己的体力合理分配速度，注意呼吸与步伐节奏的配合。
教学组织：学生分成四个小组，进行中长跑练习。
教学要求：合理分配体力，注意安全。
3.比赛环节：小组接力赛（1）学生分成四个小组，进行接力赛。
（2）教师担任裁判，记录比赛成绩。
教学组织：学生在操场划定区域进行接力赛。
教学要求：公平竞争，积极参与。
（四）结束部分1.放松活动：学生成体操队形，进行全身放松活动。
2.教师总结本次课的教学情况，表扬优秀学生。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案关键信息项：1、教学目标2、教学重难点3、教学方法4、教学准备5、教学过程6、教学评价7、注意事项11 教学目标使学生了解中长跑的基本知识和技术要点。
增强学生的心肺功能和耐力素质。
培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
111 知识与技能目标学生能够掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法。
学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
112 过程与方法目标通过教师的讲解、示范和学生的练习，提高学生的中长跑能力。
培养学生自主学习和合作学习的能力。
113 情感态度与价值观目标激发学生对中长跑运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。
培养学生克服困难、挑战自我的精神。
12 教学重难点重点中长跑的正确姿势和呼吸节奏的控制。
合理分配体力，保持稳定的速度。
难点克服中长跑过程中的极点现象。
培养学生的耐力和意志力。
121 解决重点的方法教师进行详细的讲解和示范，让学生观察和模仿。
组织学生进行多次的短距离练习，逐渐掌握正确的姿势和呼吸方法。
122 突破难点的策略向学生讲解极点现象的产生原因和应对方法，让学生有心理准备。
在练习过程中，鼓励学生坚持，给予及时的指导和鼓励。
13 教学方法讲解示范法分解练习法游戏竞赛法分组练习法131 讲解示范法教师通过讲解中长跑的动作要领、呼吸方法等知识，并进行标准的动作示范，让学生建立正确的动作概念。
132 分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个部分，如起跑、途中跑、冲刺等，让学生逐步练习，掌握每个部分的动作技巧。
133 游戏竞赛法组织学生进行中长跑的游戏或竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的积极性。
134 分组练习法将学生分成若干小组，进行小组内的练习和互助，培养学生的团队合作精神。
14 教学准备场地：田径场器材：秒表、口哨、标志物15 教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
准备部分（15 分钟）慢跑 400 米。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的耐力和毅力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术训练：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑团队训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑的基本技术要领。
2. 教学难点：中长跑技术的运用和团队协作。
四、教学资源：1. 田径场、跑道。
2. 秒表、哨子、标志物。
3. 学生体育用品（运动服、运动鞋等）。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分做好准备活动。
2. 技术训练（15分钟）：（1）起跑训练：讲解并示范起跑技术，学生分组练习。
（2）途中跑训练：讲解并示范途中跑技术，学生分组练习。
（3）冲刺训练：讲解并示范冲刺技术，学生分组练习。
（4）呼吸训练：讲解并示范呼吸方法，学生分组练习。
3. 团队训练（10分钟）：（1）集体跑：全班同学一起进行中长跑练习，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中对中长跑技术的掌握程度，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
2. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生在团队中的协作能力和集体荣誉感。
3. 学生耐力和毅力：通过中长跑训练，观察学生的耐力和毅力，鼓励他们在面对困难时坚持不懈。
七、教学反思：在课程结束后，教师应反思教学效果，包括学生技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等，以便在今后的教学中进行调整和改进。
教师应关注学生的反馈意见，了解他们的需求和困难，更好地指导他们。
八、课后作业：1. 学生应按照课程内容，在家中进行自主训练，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的练习。
2. 学生可结合自身情况，制定一个合理的中长跑训练计划，并在家长的监督下坚持进行训练。
初中体育中长跑理论课教案
初中体育中长跑理论课教案课程目标：1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 培养学生对中长跑运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的团队协作意识，培养良好的竞技体育道德。
教学内容：1. 中长跑的基本概念和技术要领2. 中长跑的训练方法和管理要点3. 中长跑比赛规则和裁判方法4. 团队协作和竞技体育道德教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍中长跑的基本概念，引起学生的兴趣。
2. 提问：同学们对中长跑有什么了解？参加过中长跑比赛吗？二、技术要领讲解（10分钟）1. 教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的内容。
2. 学生认真听讲，跟随教师模仿技术动作。
三、训练方法介绍（10分钟）1. 教师介绍中长跑的训练方法，包括有氧耐力和无氧耐力的训练。
2. 学生了解各种训练方法的特点和适用场景。
四、比赛规则和裁判方法（10分钟）1. 教师讲解中长跑比赛规则，包括起跑、犯规、冲刺等方面的内容。
2. 学生了解比赛规则，学会公平竞争。
五、团队协作和竞技体育道德（10分钟）1. 教师讲解团队协作的重要性，引导学生学会配合和支持队友。
2. 学生了解竞技体育道德，培养良好的体育精神。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出问题和建议。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、配合度和专注度。
2. 学生技术动作掌握情况：通过实践演练，检查学生对中长跑技术要领的掌握程度。
3. 学生对比赛规则和裁判方法的掌握情况：通过提问和讨论，了解学生对比赛规则和裁判方法的理解程度。
4. 学生团队协作和竞技体育道德的表现：观察学生在练习和比赛中的行为举止，评价其团队协作和体育道德水平。
教学资源：1. 教学PPT：中长跑基本概念、技术要领、训练方法、比赛规则等。
2. 视频资料：中长跑比赛实况和教学示范。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
初中中长跑教案模板及反思
一、教学目标1. 知识与技能目标：- 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧。
- 了解中长跑对身体的好处，提高学生的耐力和心肺功能。
2. 过程与方法目标：- 通过分组练习和比赛，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
- 通过教师示范和指导，提高学生的自主学习能力。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生积极向上的精神，增强自信心。
- 培养学生勇敢面对困难，坚持不懈的品质。
二、教学重难点1. 教学重点：- 中长跑的基本姿势和呼吸技巧。
- 耐力和心肺功能的提高。
2. 教学难点：- 中长跑中的节奏控制。
- 学生在训练中的心理调节。
三、教学过程1. 准备活动：- 5分钟慢跑，活动全身关节。
- 热身操：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
2. 基本技术教学：- 教师示范中长跑的基本姿势和呼吸技巧。
- 学生跟跑练习，体会动作要领。
- 分组练习，互相指导，纠正错误动作。
3. 耐力训练：- 进行间歇性长跑训练，如：100米跑、200米跑、400米跑等。
- 学生分组进行接力跑，提高团队协作能力。
4. 比赛与评价：- 组织学生进行中长跑比赛，检验训练效果。
- 教师对学生进行评价，指出优点和不足。
5. 放松活动：- 5分钟慢跑，放松全身肌肉。
- 轻松音乐，让学生进行身心放松。
四、教学反思1. 教学效果：- 通过本次中长跑教学，大部分学生掌握了中长跑的基本技术和技巧。
- 学生的耐力和心肺功能有所提高，团队协作能力也得到了加强。
2. 教学不足：- 部分学生在训练中存在心理压力，需要加强心理辅导。
- 教学过程中，部分学生的动作不规范，需要加强个别指导。
3. 改进措施：- 加强学生的心理辅导，帮助学生克服心理压力。
- 重视个别指导，针对学生的不同情况，进行有针对性的训练。
- 丰富教学内容，增加趣味性，提高学生的学习兴趣。
通过本次中长跑教学，我们认识到，中长跑训练对学生的身心发展具有重要意义。
在今后的教学中，我们将继续关注学生的训练效果，不断提高教学质量，为学生的健康成长贡献力量。
初中体育课中长跑测试教案
初中体育课中长跑测试教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技巧和训练方法，提高中长跑能力。
2. 培养学生良好的体育意识和团队协作精神，增强学生的自信心和毅力。
3. 注重学生的安全，培养学生遵守纪律，听从指挥的良好习惯。
二、教学内容1. 中长跑技巧训练：起跑、途中跑、冲刺和呼吸方法。
2. 中长跑距离：男子1500米，女子800米。
3. 测试方法及评分标准。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 讲解中长跑的起跑技巧，如起跑动作、起跑节奏等。
2.2 讲解途中跑的技巧，如步频、步幅、身体姿势等。
2.3 讲解冲刺阶段的技巧，如冲刺动作、冲刺节奏等。
2.4 讲解中长跑的呼吸方法，如何与跑步节奏相配合。
2.5 示范动作，让学生直观地了解中长跑技巧。
3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分组进行中长跑技巧训练，教师巡回指导。
3.2 学生进行中长跑距离的训练，教师观察学生的表现，及时给予指导。
4. 测试与评价（15分钟）4.1 按照规定的距离和路线进行测试。
4.2 教师记录学生的成绩，并根据评分标准进行评价。
4.3 对表现优秀的学生进行表扬，对表现不足的学生给予鼓励和建议。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获，让学生认识到中长跑的重要性。
5.2 学生提出自己在训练过程中遇到的问题，教师给予解答。
5.3 强调课后训练的重要性，鼓励学生加强自我训练。
四、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了中长跑的基本技巧。
2. 对学生的成绩进行评价，看是否达到了预期的训练效果。
3. 对学生的态度和团队协作精神进行评价，看是否具有良好的体育意识。
五、教学注意事项1. 关注学生的安全，避免发生意外事故。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 培养学生遵守纪律，听从指挥的良好习惯。
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初中体育田径中长跑教案
第2课时地点：操场教学内容田径中长跑课的任务
1、复习跑的专门练习。
2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。
3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。
场地器材哨子垫子田径场结构与时间教学内容组织教法要求练习时间练习次数准备部分
一、集合整队
二、师生问好、点名
三、报告任务
四、安排见习生
五、慢跑六、喊号追人游戏：方法：学生站成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。
游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。
在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。
组织方法：队形：
OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲任务：同课的任务要求：协助教师做示范动作慢跑800米要求：队伍整齐、精神饱满。
要求：追逐者必须从圈外跑，没听到
号者不得阻挡。
目的：集中注意力，发展反应能力。
15′基本部分一：复习跑的专门性练习
1、小步跑要求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。
2、高抬腿跑要求：重心要提起，动作要连贯。
3、后蹬跑要求：动作幅度大，腾空时要放松。
二、学习中长跑：
1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。
4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。
5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。
6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。
前摆时稍向内，后摆时稍向外。
组织教法：
1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。
2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。
要求：
1、认真听讲，仔细观察。
2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。
练习方法：
1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。
2、行进间小步跑、高抬腿跑20m3，后蹬跑30m3。
要求：
动作要点做到位重心不能起伏过大。
组织教法：
1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。
了解途中跑技术的要求，方法和要领。
练习方法：
2、定时跑：男生跑61500米）女生跑31000米）用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。
3、变速跑:直道加速跑，弯道慢走。
变速跑总量男生1500米1000米。
要求：态度认真、动作到位。
20′结束部分四：身体素质练习男生单杠练习女生仰卧起坐练习五：整理放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课
A、练习情况
B、组织纪律性
C、不足之处
D、布置课后练习七：下课要求：
1、学生积极练习，注意安全。
2、分组比赛，充分调动学生的积极性。
组织形式：放松：（两人一组）O O O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O O O ▲小结：
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ▲要求：全面放松、认真总结。
师生再见！10′。