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中华传统文化的养生之道课件 (一)
中华传统文化的养生之道课件 (一)中华传统文化的养生之道课件随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，但也面临着卫生健康的挑战。
为了更好地维护自己的健康和身心平衡，越来越多的人开始寻求古老的养生之道，其中中华传统文化的养生之道备受关注。
本文将围绕中华传统文化的养生之道课件展开讨论。
一、中华传统文化的养生之道的背景中华传统文化源远流长，涵盖了丰富的养生之道。
这些养生之道是从中医、太极拳、养生保健、中华美食、药膳等多个方面发展而来。
二、中华传统文化的养生之道的基本原理中华传统文化的养生之道全面融合了中医、道家、儒家、佛家的思想，其中包括调理阴阳五行，保持人体平衡；强调人体精气神的统一，以达到身体和心理的和谐；饮食养生；锻炼身体等。
三、中华传统文化的养生之道的核心内容1. 中医养生：中医理论认为，人的精、气、神是人体生命活动的组成部分，协调一致才能保持身体健康。
养生就是指调理人体精气神，令其平衡，医疗就是对病状进行调理，达到身心健康。
2. 饮食养生：中华传统文化十分注重饮食养生。
中医认为，饮食也是治疗疾病的一种方法。
药膳和食疗常常被人们用来治疗身体不适。
例如绿豆清胃热、降暑解毒，芝麻营养丰富等。
3. 健身养生：中华传统文化中的养生之道与健身息息相关，很多传统健身活动，如太极拳，气功，武术等都被人们用于精神调整及身体健康的运动活动。
四、中华传统文化的养生之道对现代社会的价值中华传统文化的养生之道相较于现代健康理念更全面、更细致、更富有文化内涵。
它既包含了人们日常生活中所需的生活技能，又蕴含着丰富的文化底蕴。
另外，中华传统文化的养生之道对于现代人的心理健康也提供了重要的帮助。
在现代社会，人们因工作压力大、生活紧张等问题引起的心理、身体问题越来越突出。
而中华传统文化的养生之道能够协助人们调节身心，从而提高生活质量。
综上所述，中华传统文化的养生之道对于现代社会的健康维护极为重要。
通过中华传统文化的养生之道，人们可以更好地抵抗各种疾病、和心理问题，提高生活的质量。
养生之道 课件
饮食养生的原则
• 古人云：“安身之本，必资于食……不 知食宜节，不足以生存也。”合理的饮 食，可以使人身体强壮，益寿延年。而 饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要 原因之一。因此，我国古代养生家都十 分重视饮食的适度，并通过长期的生活 实践，积累了极为丰富的饮食养生方法 和经验。以下可供养生者借鉴：
主要原然后被人哪些食物不能和牛奶一起吃?经常喝牛奶对健康好处多多但食物总有互相抵触发生反应的时候在日常生活中我们要留点神记住哪些食物不可一起食用以免危害你的身体健康下面介绍一下牛奶和哪些食物不可同时服用
养生之道
养生与生物化学
• 1.究竟什么是养生哩？ • 2.饮食养生的含义以及内容意义 • 3.与一些简单日常生活中饮食养生相 关的知识 • 4.生活中的其他养生指导。
日常生活中的食物相生相克
• 1965年第一届奥林匹克先生拉里· 斯科特说： “ 健美百分之九十来 自营养。”1993年肖 恩· 雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、 愉快 地完成力量训练和其他训练，但饮食及辅 助食品补充则要有一定的规则。” 高水平的职 业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃 进去的每一回饭。
• 豆浆十鸡蛋 鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆 中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人 体吸收的物质，大大降低了人体对营养 的吸收。 • 鱼肉+西红柿 食物中的维生素 C 会对铜 的析放量产生抑制作用。
• 碱+粥 做粥用的大米、小米、高梁等都 含有较多的维生素。维生素 B1、B2、尼 克酸和维生索 C 在酸性中很稳定，而在 碱性环境中很容易被分解。
[preserve one's health;keep in good health] 保养身体养生之道得个中医学说就是广义 的养生学。《吕氏春秋》 中将医学定义为“生生 之道”——前一个“生” 是动词“提高”，后一 个“生”是名词“生命 力”，“道”是根本性 的规律。养生就是人类 提高自组织、自康复能 力的学问，或者说提高 人的生命力，从而保养 生命
《中医养生之道》PPT课件ppt课件
擦涌泉穴
【定位】位于脚掌，足心凹陷处， 左右各一。
【方法】宜在床上进行。可将两 个脚心相向置于床上搓擦发热, 或用左手搓右脚心,右手搓左 脚心搓至脚心发热。每日早晚 两次,每次持续10-15分钟。
【功效】补肾纳气,醒脑安神。
美容养颜
迎香穴
【定位】位于面部，鼻翼两侧,鼻沟中，左右各一。 【方法】两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。 【功效】疏风宣窍，促进面部血循环，使肤色红润有光泽。并增强鼻腔正常分泌，预防感冒。
【功效】调肠和胃，理气 消滞，升清降浊。
预防腦血管疾病
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的 死亡率之首。不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分 鐘」，就可以大大減低中風的發生率。 >人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚 至突然下床走動，那是非常危險的。尤其老年人、高血壓或 心臟病患者。
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养
玛 拉
生
基 成
长
十 二 月 六 日
之 道
班 周 会
引言－－健康是甚麼？
阴阳四时者,万物之终始,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。
《黄帝内经·四气调神大论》
经络养生
• 经络、穴位养生机理: 激发经络之气， 使人体新陈代谢旺盛起来，从而纠正 机体阴阳、气血的偏盛偏衰，达养生 延寿目的。
• 《扁鹊心书》记载：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气 壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，艾 灸第一。”
养生之道.pptx
因个人体质不同，有人夏日昏昏沉沉 、无精打采，有人一入寒冬手足冰冷 苦不堪言，其起因不外「精神压力」 及「内脏虚弱」。
陈旺全医师主讲
疲倦的经穴刺激法
应付疲劳最有效的即是阳池穴。阳池 穴是控制淋巴腺和内分泌平衡的重要 穴位。
陈旺全医师主讲
陈旺全医师主讲
疲劳的经穴刺激法
经常按压此穴位可增加血液循环，亦 可促进新陈代谢及增强体力之功效。
陈旺全医师主讲
感冒
感冒的类型繁多，但大多是病毒所引 起的。感冒不仅会令人头痛、鼻塞、 咽痛、流鼻水等症状，也会引起支气 管炎，肾脏障碍及心脏异常。
陈旺全医师主讲
感冒
感冒对所有人而言，不仅容易交互传 染，更因此而影响身体的健康，也有 不少人因忽视感冒，延迟治疗而为之 丧命。
陈旺全医师主讲
感冒
对于感冒应以早期治疗为主，在流行 季节更应慎加预防。
急性胃炎的经穴刺激法
抑制胃炎最有效、最迅速的方法是在 位于手掌中央稍下方的胃肠點，用笔 尖、牙签、强刺激，直到急性胃炎发 作疼痛缓解为止。
陈旺全医师主讲
陈旺全医师主讲
眩晕
无缘无故晕眩或坐下站起时发晕，可 能因症状及发生地点不同而攸关性命。
陈旺全医师主讲
眩晕
眩晕是因身体失去平衡所引起的症 状。其原因有贫血、更年期障碍、 胃肠功能障碍等疾病所引起。
用力按压或揉捏此三穴道，能达到降 血压、促进全身血液循环及防止高血 压所并发之狭心症、脑中风等疾病之 功效。
陈旺全医师主讲
急性胃炎
胃痛、胃痉挛最常突然发作。厉害 时会导致休克。
陈旺全医师主讲
急性胃炎
发生原因多为摄取过多冰冷食物，或 吃了腐败、难以消化的食物，以及饮 食过量、抽烟喝酒所造成的。
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疲倦的经穴刺激法
应付疲劳最有效的即是阳池穴。阳池 穴是控制淋巴腺和内分泌平衡的重要 穴位。
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疲劳的经穴刺激法
经常按压此穴位可增加血液循环，亦 可促进新陈代谢及增强体力之功效。
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感冒
感冒的类型繁多，但大多是病毒所引 起的。感冒不仅会令人头痛、鼻塞、 咽痛、流鼻水等症状，也会引起支气 管炎，肾脏障碍及心脏异常。
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感冒
感冒对所有人而言，不仅容易交互传 染，更因此而影响身体的健康，也有 不少人因忽视感冒，延迟治疗而为之 丧命。
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感冒
对于感冒应以早期治疗为主，在流行 季节更应慎加预防。
急性胃炎的经穴刺激法
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无缘无故晕眩或坐下站起时发晕，可 能因症状及发生地点不同而攸关性命。
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眩晕
眩晕是因身体失去平衡所引起的症 状。其原因有贫血、更年期障碍、 胃肠功能障碍等疾病所引起。
用力按压或揉捏此三穴道，能达到降 血压、促进全身血液循环及防止高血 压所并发之狭心症、脑中风等疾病之 功效。
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急性胃炎
胃痛、胃痉挛最常突然发作。厉害 时会导致休克。
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急性胃炎
发生原因多为摄取过多冰冷食物，或 吃了腐败、难以消化的食物，以及饮 食过量、抽烟喝酒所造成的。
中医养生之道(讲座)PPT课件
220 0
• 春季养生 春天是万物生发的季节，这个时节人体的阳气也
顺应自然向上向外疏发，是人体一年中养阳气的开 始。
221 1
• 春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困
药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳
案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自
以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有 痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。
启示：有不适症状时要及时检查！
77
案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。 一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进 一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时 多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！
此外，练太极拳与八段锦也能使心境平和。（邓铁涛）
440 0
4.气血经络的平衡
气血是构成人体的
生命物质
《庄子·知北游》
《内经·至真要大论》
气血以 和为正
“人之生也， 气之聚也，聚 则为生，散则
为死。”
“气血正 平，长有 天命”
441 1
• 经络是通行气血的通道经络以通为要 • 《素问·调经论》：“五脏之道，皆出于经
启示：自我检查也可发现异常！
88
第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能 早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安 康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析 你的健康状态。
99
第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来
• 春季养生 春天是万物生发的季节，这个时节人体的阳气也
顺应自然向上向外疏发，是人体一年中养阳气的开 始。
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• 春季养生 特点： 1、万物生发的季节 2、温暖逐渐加大 3、气候乍寒乍暖 饮食原则： 1、辛甘之品助春阳 2、少酸增甘保脾胃 3、黄绿蔬菜防春困
药膳：紫苏脆鲩炒百合 解表散寒，润肺止咳
案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自
以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有 痔疮，但还有一个包块――结肠癌中晚期。
启示：有不适症状时要及时检查！
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案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。 一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进 一步检查，结果是乳腺癌！假如她自己每天洗澡时 多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！
此外，练太极拳与八段锦也能使心境平和。（邓铁涛）
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4.气血经络的平衡
气血是构成人体的
生命物质
《庄子·知北游》
《内经·至真要大论》
气血以 和为正
“人之生也， 气之聚也，聚 则为生，散则
为死。”
“气血正 平，长有 天命”
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• 经络是通行气血的通道经络以通为要 • 《素问·调经论》：“五脏之道，皆出于经
启示：自我检查也可发现异常！
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第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能 早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安 康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析 你的健康状态。
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第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会等方面进行评价，由专家来
经典养生之道保健知识中医药PPT
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第1讲中医养生之道打印PPT课件
2）影响人类尽终其天年的因素：衰老、疾病。
5
（三）衰老 1）衰老：人类正常生命活动的自然规律,人类的机体在生长发
育完成之后,便逐渐进入衰老(或称衰退)的过程. 2）衰老的原因：
① 五脏衰弱 ⑥ 精气衰竭:精气是人体生命活动的基础、源泉和动力 ⑦ 阴阳失调：阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴 阳运动平衡状态是延年益寿的根本
肺旺于秋，肾旺于冬 四时与发病：春季多温病，秋季多疟疾
8
（2）昼夜晨昏与人体的关系： （3）日月星辰和人体的关系：
人体的生物节律不仅受太阳的影响，而且还受月亮盈亏的 影响
女性经期、体温、激素、性器官状态、免疫功能和心理状 态等都以一月为周期。 弱，不能轻易去损耗它；当月满之际人体的气血也达到了最旺盛的 状态...
（2）社会因素可通过情绪中介或机 体功能失调引起疾病。
12
中医养生观念：
顺应自然
13
中医养生之道
在全面继承中医养生保健理论精华的 基础上，充分利用中医药的资源、文化和 科技优势，创建具有突出的中国特色和鲜 明的时代特征的、集药物保健、饮食保健、 心理保健、运动保健、住宅保健为一体的 中医治未病养生保健体系，对于提高人民 健康水平，推动经济社会和谐、可持续发 展具有重大意义。
6
3）早衰的原因： ① 社会因素：很多精神疾病和躯体疾病，都与激烈的竞争，
过度紧张的社会生活有直接关系 ② 自然环境：有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一
定限度，就要危害健 康，促进早衰。 ③ 遗传因素：天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老 ④ 七情太过：长期的精神刺激或剧烈的精神创伤，超过人体
9
（4）地理环境与人体的关系：
地理环境的不同和地区气候的差异，也影响着人体的生理 活动。南方多湿热，人体腠理多疏松；北方多燥寒，人体腠理 多致密。
5
（三）衰老 1）衰老：人类正常生命活动的自然规律,人类的机体在生长发
育完成之后,便逐渐进入衰老(或称衰退)的过程. 2）衰老的原因：
① 五脏衰弱 ⑥ 精气衰竭:精气是人体生命活动的基础、源泉和动力 ⑦ 阴阳失调：阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴 阳运动平衡状态是延年益寿的根本
肺旺于秋，肾旺于冬 四时与发病：春季多温病，秋季多疟疾
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（2）昼夜晨昏与人体的关系： （3）日月星辰和人体的关系：
人体的生物节律不仅受太阳的影响，而且还受月亮盈亏的 影响
女性经期、体温、激素、性器官状态、免疫功能和心理状 态等都以一月为周期。 弱，不能轻易去损耗它；当月满之际人体的气血也达到了最旺盛的 状态...
（2）社会因素可通过情绪中介或机 体功能失调引起疾病。
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中医养生观念：
顺应自然
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中医养生之道
在全面继承中医养生保健理论精华的 基础上，充分利用中医药的资源、文化和 科技优势，创建具有突出的中国特色和鲜 明的时代特征的、集药物保健、饮食保健、 心理保健、运动保健、住宅保健为一体的 中医治未病养生保健体系，对于提高人民 健康水平，推动经济社会和谐、可持续发 展具有重大意义。
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3）早衰的原因： ① 社会因素：很多精神疾病和躯体疾病，都与激烈的竞争，
过度紧张的社会生活有直接关系 ② 自然环境：有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一
定限度，就要危害健 康，促进早衰。 ③ 遗传因素：天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老 ④ 七情太过：长期的精神刺激或剧烈的精神创伤，超过人体
9
（4）地理环境与人体的关系：
地理环境的不同和地区气候的差异，也影响着人体的生理 活动。南方多湿热，人体腠理多疏松；北方多燥寒，人体腠理 多致密。
中医养生之道PPT课件
预 防 秋 燥
一 定 要 及 时 就 医 以 免 耽 误 病 情 。
最 好 。 秋 季 是 疾 病 的 高 发 期 ， 遇 到 疾 病
25℃
次 室 内 的 空 调 温 度 不 要 过 低 ， 一 般 在 ～
变 化 适 当 增 减 衣 服 ， 尤 其 是 老 年 人 更 要 注 意 其
秋 季 感 冒 增 多 ， 预 防 感 冒 ， 首 先 要 根 据 气 温
适 中 麻 猪 秋 进 补 阳 虚 不 但 常
药、肺季补益虚症分进言
时 配 核 、 食 适 身 、 病 滥 补 道
伍桃龟补量体气人补时：
进 ， 、 肉 以 ， ， 虚 不 。 要 “
则藕、滋忌否、宜中注秋
功、燕阴以则血用医意季 效秋窝润药适虚补治不进 更梨、燥代得之药疗要补
补
佳等银为食其分。原无，
。。耳主，反；虚则病冬
秋第 天肆 养章 生 饮 食
knowledge of traditional chinese medicine health care knowledge of traditional medicine
秋天养生饮食
之肺则秋 源是，季 ，人饮饮 肺体食食 气重宜调 的要养养 盛的阴应 衰呼，遵 关吸滋循 系器润“ 到官多养 寿，汁阴 命是秋防 的人气燥 长体内” 短真应的 。气肺原
秋天养生饮食
猪等即品食多培
肝做选制物吃土
汤成择成；白生 、汤新汤多梨金
秋
萝，鲜水饮、法
季
卜如的服汤白： 排花白用水萝参 骨生菜比：卜苓
养 肺
汤鸡、较秋、白
方
等爪萝适季百术 。汤卜宜空合散
法
、、。气、（
莲莲一干莲虚