武术少年拳课时教学计划
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划一、计划背景少年拳是一种针对青少年群体设计的拳击训练课程，旨在通过拳击运动的训练，提高青少年的身体素质、培养自信心和团队合作精神。
为了更好地组织和管理少年拳课程，制定少年拳单元计划及课时计划，以确保课程的科学性和有效性。
二、计划目标1. 培养青少年对拳击运动的兴趣，提高他们的身体素质和协调能力。
2. 培养青少年的自信心和团队合作精神，培养他们的领导能力和责任感。
3. 通过拳击训练，匡助青少年树立正确的价值观和积极的生活态度。
三、计划内容1. 单元一：基础拳术训练- 课时1：拳击基本姿式和动作的介绍和示范。
- 课时2：拳击基本动作的练习和巩固。
- 课时3：拳击基本技巧的讲解和实践。
- 课时4：拳击基本技巧的综合训练和评估。
2. 单元二：战术应用训练- 课时1：拳击战术的介绍和理论知识的讲解。
- 课时2：拳击战术的实际应用和摹拟对抗训练。
- 课时3：拳击战术的综合训练和评估。
3. 单元三：健身与体能训练- 课时1：健身训练的基本原理和方法介绍。
- 课时2：体能训练的基本动作和训练计划制定。
- 课时3：健身与体能训练的综合实践和评估。
4. 单元四：比赛准备与心理训练- 课时1：比赛前的准备工作和心理调节训练。
- 课时2：比赛技巧的讲解和实践。
- 课时3：摹拟比赛和实际比赛经验分享。
四、课时安排根据少年拳单元计划的内容，每一个单元的课时安排如下：- 单元一：基础拳术训练，共计4个课时。
- 单元二：战术应用训练，共计3个课时。
- 单元三：健身与体能训练，共计3个课时。
- 单元四：比赛准备与心理训练，共计3个课时。
五、评估与考核为了确保课程的有效性和学员的进步，每一个单元结束后将进行评估与考核，评估内容包括理论知识测试、技能表现评估和态度表现评估。
评估结果将作为学员晋级和奖励的依据。
六、师资要求为了保证课程的质量和教学效果，少年拳课程的教师应具备以下条件：1. 拥有拳击运动相关的专业知识和经验。
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划标题：少年拳单元计划及课时计划引言概述：少年拳单元计划是一种专门为青少年设计的拳击训练计划，旨在帮助他们提高身体素质、培养自信心和纪律性。
本文将详细介绍少年拳单元计划及其课时计划，帮助读者更好地了解这一训练项目。
一、单元计划1.1 确定训练目标：在少年拳单元计划中，首先需要确定训练的具体目标，如提高身体素质、培养团队合作精神等。
1.2 制定训练计划：根据训练目标，制定详细的训练计划，包括每周训练次数、训练内容和训练时长等。
1.3 分配训练任务：将训练任务分配给不同的教练和辅导员，确保每个训练环节都得到充分的关注和指导。
二、课时计划2.1 热身活动：每堂课开始前都要进行热身活动，包括跑步、拉伸等，以减少运动损伤的发生。
2.2 技术训练：课时中的重点是技术训练，包括拳击基本动作、进攻和防守技巧等。
2.3 实战演练：在课时中安排实战演练，让学员们在模拟比赛中提高应对能力和战术意识。
三、健康管理3.1 饮食指导：为学员提供健康的饮食指导，保证他们摄入足够的营养物质。
3.2 体能训练：安排体能训练课程，提高学员的耐力和力量水平。
3.3 休息调度：合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致伤害和疲劳。
四、心理辅导4.1 自信心培养：通过心理辅导课程，帮助学员建立自信心，克服困难和挑战。
4.2 纪律性培养：教育学员遵守纪律，尊重教练和队友，培养团队合作精神。
4.3 压力管理：教授学员应对竞争压力和失败的方法，提高心理承受能力。
五、成果评估5.1 考核标准：制定明确的考核标准，评估学员在训练中的表现和进步。
5.2 成绩反馈：定期向学员和家长反馈学员的训练成绩和表现，鼓励他们继续努力。
5.3 个性化指导：根据学员的特点和需求，提供个性化的训练指导，帮助他们更好地成长和进步。
结语：通过少年拳单元计划及课时计划的实施，可以有效提高青少年的身体素质和心理素质，培养他们的自信心和纪律性，为他们的未来发展奠定坚实基础。
小学体育水平三《武术-少年拳(第二套)》教案
3－5
1－2
组织：体操队形与分组结合
教法：
1、教师强调动作要点
2、在教师引导、点评下练习
3、正误动作对比，分析产生的原因，并提示改进方法
4、自由结合分层练习（教师对不同类型的学生提示不同的要求，并加以辅导）
5、互相观察、交流练习
6பைடு நூலகம்分组表演、评价练习
要求：
1、树立崇尚的武德精神，一丝不苟的学习态度
要求：精神饱满、口号洪亮、遵守规则、协助互助
基本部分
28
分
钟
一、武术
1、武术基本功串联练习
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：刚劲有力、有寸劲
2、少年拳（第二套）
动作名称：（略）
动作方法：（略）
教材重点：线路清晰、动作准确
教学难点：协调连贯、身法自如
二、武术
技评：少年拳（第二套）
考查要点：精神面貌好，动作准确、连贯、完整
2、发扬要练武，不怕苦的吃苦耐劳精神
3、做好技评前的强化练习，争取优异成绩
组织：自出结合与集体练习交替
教法：
1、教师调整学生考前心态，明确考查意义
2、在教师的引导下做好生理机能活动
3、在教师的引导下做好技评前准备工作
4、使学生明确技评注意事项，动作的完整性、动作的准确性、动作的协调性、连贯性、精神面貌与动作的节奏感
5、学生共同参与技评考核
6、技评考核开始
7、宣布技评考核成绩，并记入成绩册
结束部分
4
分
钟
一、小结技评考查情况
二、布置课外锻炼内容
组织：四列横队
小结：
1、小结同学们近来通过努力学习刻苦锻炼取得的成绩，并激励同学们继续发扬勤学苦练精神
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划一、项目背景少年拳是一种专为儿童设计的拳击运动项目，旨在培养儿童的体魄、意志力和自信心。
为了更好地组织和管理少年拳项目，制定一套科学合理的单元计划及课时计划是必要的。
二、单元计划1. 单元名称：基础技术训练- 训练目标：通过训练，使学员掌握基本的拳击技巧，包括站姿、基本拳法、脚步挪移等。
- 训练内容：a. 热身运动：包括跑步、拉伸等，以准备身体进行后续训练。
b. 基本拳法训练：学员按照教练的示范，练习直拳、勾拳、上勾拳等基本拳法。
c. 脚步挪移训练：教练指导学员进行脚步挪移的训练，包括前进、后退、侧移等动作。
d. 实战练习：学员进行摹拟对抗训练，通过与其他学员进行实战对抗，提升技术水平。
- 训练时长：每次训练2小时，连续进行4周。
2. 单元名称：进阶技术训练- 训练目标：在基础技术的基础上，进一步提升学员的拳击技巧和战术意识。
- 训练内容：a. 热身运动：同基础技术训练。
b. 进阶拳法训练：学员学习更复杂的拳法组合，如组合拳、闪击等。
c. 脚步挪移训练：同基础技术训练。
d. 实战练习：学员进行更高强度的实战对抗，提升应对复杂情况的能力。
- 训练时长：每次训练2小时，连续进行6周。
三、课时计划1. 第一周- 第一次训练：基础技术训练，包括热身运动、基本拳法训练、脚步挪移训练和实战练习。
- 第二次训练：基础技术训练，同上。
- 第三次训练：基础技术训练，同上。
2. 第二周- 第一次训练：基础技术训练，同上。
- 第二次训练：基础技术训练，同上。
- 第三次训练：基础技术训练，同上。
3. 第三周- 第一次训练：基础技术训练，同上。
- 第二次训练：进阶技术训练，包括热身运动、进阶拳法训练、脚步挪移训练和实战练习。
- 第三次训练：进阶技术训练，同上。
4. 第四周- 第一次训练：进阶技术训练，同上。
- 第二次训练：进阶技术训练，同上。
- 第三次训练：进阶技术训练，同上。
5. 第五周- 第一次训练：进阶技术训练，同上。
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划一、少年拳单元计划少年拳单元计划是为了帮助青少年培养身体素质、提高自我保护能力以及培养团队合作精神而设计的一套训练计划。
该计划分为初级、中级和高级三个阶段，每个阶段包含一系列的训练课程。
1. 初级阶段初级阶段的训练主要针对初学者，旨在帮助他们掌握基本的拳击技巧和动作。
以下是初级阶段的课程安排：课时1：基本拳击姿势和动作的介绍- 介绍拳击的基本姿势，包括站立姿势、手部和脚部的摆放位置等。
- 教授基本的拳击动作，如直拳、钩拳和上勾拳等。
课时2：基本拳击组合练习- 练习基本的拳击组合，如直拳-直拳-钩拳和上勾拳-直拳等。
- 强调正确的拳击姿势和动作的配合。
课时3：防御技巧的训练- 教授基本的防御技巧，如闪避、格挡和躲避等。
- 练习在攻击和防御中的转换。
2. 中级阶段中级阶段的训练适合已经掌握基本拳击技巧的学员，旨在提高他们的技术水平和战斗能力。
以下是中级阶段的课程安排：课时1：进阶拳击技巧的学习- 学习更复杂的拳击技巧，如组合拳、上勾拳-膝击和踢腿等。
- 强调技巧的准确性和流畅性。
课时2：拳击战术的训练- 学习不同的拳击战术，如进攻战术、反击战术和保守战术等。
- 练习在实战中灵活运用战术。
课时3：体能训练和耐力训练- 进行针对拳击运动的体能训练，如爆发力训练和耐力训练。
- 提高学员的身体素质和持久力。
3. 高级阶段高级阶段的训练适合已经具备较高水平的学员，旨在进一步提升他们的技术水平和竞技能力。
以下是高级阶段的课程安排：课时1：高级拳击技巧的学习- 学习高级的拳击技巧，如组合拳的变化、踢腿的连续攻击和卸力技巧等。
- 强调技巧的速度和精准度。
课时2：战术应用和实战训练- 学习高级的拳击战术应用，如配合队友的战术和应对不同对手的战术。
- 进行实战训练，提高学员的竞技能力和应变能力。
课时3：比赛准备和心理训练- 准备参加拳击比赛的学员进行比赛前的训练和准备工作。
- 进行心理训练，帮助学员保持冷静和集中注意力。
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划一、项目背景少年拳是一项旨在培养青少年身体素质和拳击技能的项目。
通过拳击训练，可以提高青少年的体力、耐力和协调能力，培养他们的自信心和团队合作精神。
本项目旨在为青少年提供一个安全、健康、有益的锻炼方式，帮助他们建立良好的身体素质和积极的生活态度。
二、项目目标1. 提供高质量的拳击训练，帮助青少年提高身体素质和拳击技能。
2. 培养青少年的自信心、团队合作精神和积极的生活态度。
3. 培养青少年的纪律性和责任感。
4. 提供一个安全、健康、有益的锻炼方式，帮助青少年远离不良习惯。
三、项目内容1. 拳击训练课程- 基础拳击技巧训练：包括站立姿势、基本拳法、躲闪技巧等。
- 身体素质训练：包括力量训练、耐力训练、灵活性训练等。
- 战术训练：包括攻击技巧、防守技巧、组合拳等。
- 拳击比赛模拟训练：模拟真实比赛场景进行训练，提高青少年的比赛经验和应变能力。
2. 课时计划- 每周训练三次，每次训练时长为1.5小时。
- 每次训练包括热身运动、技术训练、实战训练和放松休息。
- 每月进行一次内部小型比赛，鼓励青少年展示自己的拳击技能和进步。
- 每季度进行一次大型比赛，与其他拳击俱乐部的青少年进行交流和比拼。
四、项目实施1. 拳击教练- 招聘经验丰富的拳击教练，具备专业的拳击技能和教学经验。
- 教练要具备良好的沟通能力和亲和力，能够与青少年建立良好的师生关系。
2. 器材准备- 提供适合青少年使用的拳击器材，包括拳套、护具、沙袋等。
- 确保器材的质量和安全性，定期检查和维护器材。
3. 安全措施- 建立安全规章制度，确保训练过程中的安全。
- 指导青少年正确使用器材，避免受伤。
- 配备急救设备和急救人员，以应对突发情况。
4. 宣传推广- 制作宣传册和海报，宣传项目的目标、内容和优势。
- 在学校、社区等地方张贴宣传材料，吸引更多的青少年参与。
- 利用社交媒体平台进行宣传，增加项目的知名度。
五、项目评估1. 定期评估青少年的拳击技能和身体素质，及时调整训练内容和方法。
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划一、项目背景少年拳是一项旨在培养青少年身心健康、提高自我保护能力和培养团队合作精神的项目。
通过学习拳击技巧和相关训练，青少年可以锻炼身体、提高自信心和应对危险的能力。
为了更好地组织和管理少年拳项目，制定相应的单元计划及课时计划是必要的。
二、少年拳单元计划1. 单元名称：基础拳击技巧训练- 训练目标：掌握基本的拳击姿势、移动和攻防技巧，培养基本的协调性和反应能力。
- 训练内容：a) 拳击姿势训练：正确站立姿势、手部和身体的协调性训练。
b) 移动训练：前进、后退、转身等基本移动技巧的练习。
c) 攻防技巧训练：直拳、勾拳、上勾拳、直踢等基本攻防技巧的练习。
- 训练时间：每周三次，每次1小时。
2. 单元名称：拳击组合训练- 训练目标：通过组合拳击技巧的训练，提高青少年的攻击技巧和应变能力。
- 训练内容：a) 组合技巧练习：将基本拳击技巧进行组合，形成连贯的攻击组合。
b) 反应速度训练：通过拳击靶的快速反应，提高青少年的反应速度和灵活性。
c) 实战模拟训练：模拟真实拳击比赛场景，进行实战演练和技巧应用。
- 训练时间：每周三次，每次1.5小时。
3. 单元名称：身体素质训练- 训练目标：通过身体素质训练，提高青少年的力量、耐力和灵活性。
- 训练内容：a) 力量训练：使用哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等器械和动作进行力量训练。
b) 耐力训练：进行有氧运动，如跑步、跳绳等，提高心肺功能和耐力。
c) 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，增加身体的柔韧性和灵活性。
- 训练时间：每周两次，每次1小时。
三、课时计划1. 第一周：- 周一：基础拳击技巧训练（1小时）- 周三：拳击组合训练（1.5小时）- 周五：身体素质训练（1小时）2. 第二周：- 周一：基础拳击技巧训练（1小时）- 周三：拳击组合训练（1.5小时）- 周五：身体素质训练（1小时）3. 第三周：- 周一：基础拳击技巧训练（1小时）- 周三：拳击组合训练（1.5小时）- 周五：身体素质训练（1小时）备注：每周训练时间和内容可以根据实际情况进行调整和变化，以确保训练的连贯性和有效性。
少年拳单元计划及课时计划
少年拳单元计划及课时计划标题：少年拳单元计划及课时计划引言概述：少年拳单元计划及课时计划是一种专门为青少年设计的拳击训练计划，旨在培养他们的身体素质和拳击技能。
本文将详细介绍该计划的五个部分，包括目标设定、训练内容、训练方法、课程安排和评估标准。
一、目标设定：1.1 培养青少年的身体素质：通过拳击训练，提高他们的耐力、力量和灵活性。
1.2 培养青少年的拳击技能：教授基本的拳击动作、组合和防守技巧。
1.3 培养青少年的自信心和纪律性：通过训练，帮助他们树立自信和培养良好的纪律性。
二、训练内容：2.1 基本拳击动作：包括直拳、勾拳、上勾拳、直击、侧击等，通过练习这些动作，青少年能够掌握正确的拳击姿势和技巧。
2.2 拳击组合：教授一些常用的拳击组合，如左勾拳加右直拳、上勾拳加左侧击等，让青少年学会如何在实战中运用这些组合。
2.3 防守技巧：教授如何躲避对手的攻击，包括闪避、招架和格挡等技巧，让青少年学会保护自己并减少受伤的可能性。
三、训练方法：3.1 热身运动：在每堂课开始前进行热身运动，如跑步、拉伸和基本的拳击动作练习，以准备身体。
3.2 技术训练：通过示范和指导，教授正确的拳击动作和技巧，并让青少年进行反复练习，以提高他们的技术水平。
3.3 实战训练：组织青少年进行模拟实战训练，让他们在真实的拳击环境中应用所学技巧，并提供指导和反馈，以帮助他们不断进步。
四、课程安排：4.1 拳击基础课程：包括基本动作和技巧的学习，为青少年打下坚实的基础。
4.2 拳击进阶课程：进一步提高技术水平，学习更复杂的组合和防守技巧。
4.3 实战训练课程：模拟真实比赛环境，让青少年在实战中锻炼技能。
五、评估标准：5.1 技术评估：通过观察和指导，评估青少年的拳击技术水平，包括动作的准确性、力量的掌握和技巧的运用等。
5.2 身体素质评估：通过定期测试，评估青少年的耐力、力量和灵活性等身体素质指标的提高情况。
5.3 自我评估：鼓励青少年对自己的训练进行自我评估，帮助他们认识到自己的优点和不足，并制定改进计划。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课时计划王凤军杨东亮张迎宾主题少年拳第二套：7---12动学习顺序引入→ 体验→ 展示评价→ 精讲点拨→ 巩固提高学习目标1、运动参与领域目标：培养学生积极参与体育活动的态度和行为；2、运动技能领域目标：大部分学生能基本掌握7—12动的基本动作；3、身体健康领域目标：发展学生的协调、灵敏等身体素质，开发智力；4、心理健康领域目标：培养学生勇敢、果断的意志品质；5、社会适应领域目标：发展个性，激发学生的创新思维及探究欲望。
流程教学内容教师活动学生活动组织与要求课前预习1、内容：导学案，让学生了解本次课的基本内容----少年拳第二套7---12动；2、要求：通过图解掌握部分动作技术，了解对图自学的一些基本知识；在自学中着重体验自学的方式与方法；激情导入一、课堂常规：放音乐（音量适中）：《牧羊曲》一、1、宣布上课2、问好3、音乐《牧羊曲》导一、1、体委整队2、报告人组织：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&二、准备活动：1、热身活动的内容与形式由各小组自己讨论决定，在组长的带领下完成。
3、根据导学案的内容，充分利用已经学过的知识技能进行充分的活动三、专门性准备活动：1、拳掌勾组合；2、弓步冲拳；3、马步冲拳；入，宣布本课内容及要求4、安排见习生二、教师巡回指导：1、指导热身的重点2、暗示热身的方法；3、督促积极热身；三、教师领做：1、手型2、弓步3、马步数3、按要求上课二、学生积极参与：1、活动重点部位；2、方法科学有效；3、积极活动，热身效果好；三、学生参与：1、手型练习；2、弓步练习；3、马步练习；&&&&&&&&&&&&组织：要求：1、参与积极；2、活动充分组织：自一、针对图一、巡回观察指一、积极参组织：主探究体验解进行尝试性练习：1、进一步深化对导学案的理解；2、自己在组内进行展示，并提出问题；3、小组内进行讨论，解决发现的问题；4、小组长带领成员进行练习；二、展示与评价1、小组代表进行展示；2、其余同学进行评价；3、教师展示全部动作；导：1、了解学生课前预习的效果；2、发现学生在自学中出现的问题；3、及时进行点拨，激发学生自学的兴趣；4、督促学生积极动参与学习；5、提醒学生动脑，相互借鉴和学习；二、组织展示与评价1、鼓励小组代表进行展示；2、组织同学们进行评价；3、教师展示全部动作；与：1、各小组先集体背诵动作名称；2、检验自己的预习效果；3、找出自己存在的问题；4、仔细琢磨图解动作线路；5、对照老师同学的提醒领会动作技术要领；6、体验自学的乐趣；二、参与展示与评价1、积极参要求：1、积极参与；2、认真领会动作3、仔细体会自主体验；组织：与展示，克服害羞心理；2、仔细观察同学们的展示，给予积极的鼓励和中肯的评价3、观摩教师的动作；精讲点拨精讲点拨精讲点少年拳第二套：7．弓步推掌：动作要领：上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方重点与难点：重点：技术动作；难点：身法、步法与手法的协调一致；1、示范动作：动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。
2、分解示范，进行分解动作的教授；3、强调重点、难点：4、讲解演示攻防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己自学的动作，寻找问题；2、跟随老师进行练习，纠正错误组织：要求:1、动作路线明确；2、力点准确；3、动作协调；组织：要求:4、动作路线明确；5、力点准确；拨精讲点拨攻防含义：转身前推对方胸部。
8．搂手勾踢：动作要领：（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方重点与难点：重点：技术动作；难点：身法、步法与手法的协调一致；攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
9．缠腕冲拳：动作要领：1、示范动作：动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧2、分解示范，进行分解动作的教授；（1）（2）3、强调重点、难点：4、讲解攻防含义1、示范动作：动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
2、分解示范，进行分解动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点5、揣摩攻防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己6、动作协调；组织：要求:7、动作路线明确；8、力点准确；9、动作协调；组织：要求:1、动作路线明确；2、力点准确；3、动作协调组织：要求:1、动作路线明确；2、力点准确；3、动作协调组织：要求:1、动作路线明确；2、力点准确；（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。
目视左掌前方重点与难点：重点：技术动作；难点：身法、步法与手法的协调一致；攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10．转身劈掌：动作要领：（1）动作的教授；（1）（2）（3）3、强调重点、难点：4、讲解攻防含义1、示范动作：自学的动作，寻找问题；2、跟随老师进行练习，纠正错误动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点3、动作协调右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（2）上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。
目视前方重点与难点：重点：技术动作；难点：身法、步法与手法的协调一致；攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。
11．砸拳侧踹：（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上动作要点：转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
2、分解示范，进行分解动作的教授；（1）（2）3、强调重点、难点：4、讲解攻防含义1、示范动作：动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有5、揣摩攻防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己自学的动作，寻找问题；2跟随老师进行练习，纠正错误动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。
目视左方重点与难点：重点：技术动作；难点：身法、步法与手法的协调一致；12．撩拳收抱：动作要领：（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳力，身体要稳定。
2、分解示范，进行分解动作的教授；（1）（2）3、强调重点、难点：4、讲解攻防含义1、示范动作：动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
2、分解示范，进行分解动作的教授：5、揣摩攻防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己自学的动作，寻找问题；2、跟随老师进行练习，纠正错误动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点5、揣摩攻（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。
目视前方（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。
头向左转，目视左前方还原势：直立。
两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己自学的动作，寻找问题；2、跟随老师进行练习，纠正错误动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点5、揣摩攻防含义1、学生观摩教师的示范动作，印证自己自学的动作，寻找问题；2、跟随老师进行练习，纠正错误动作；3、分解练习时，教师喊动作名称，学生喊号；整体练习时，教师喊号，学生喊动作名称；4、注意重点、难点5、揣摩攻防含义巩固提高身心放松一、小组自练：1、单练动作；2、单练全部动作；自我评价，打分；3、小组长带领全组集体练习；4、小组间进行观摩，一、组织自练：1、教师巡回指导；2、提示动作做法；3、督促练习；4、指导评价；二、组织展示：1、演示攻防；2、组织演示攻防；教师组织：1、领做；一、自练，巩固提高：1、认真练习；2、仔细体会动作要领；3、体会自学体验；4、相互观摩，进行评价，并填写评价表；二、展示组织：要求：1、认真练习；2、仔细体会；3、动作熟练、到位；组织：要求：1、观摩动作，印证自己；2、热情鼓励；3、中肯评价；组织：评价并打分；二、集中展示：演示攻防；八段锦：（音乐）1、双手托天理三焦；2、调理脾胃单举手；3、摇头摆尾去心火；4、两手摸足固肾腰；2、提示；评价：1、观摩攻防演示；2、练习攻防；学生活动：1、跟随老师练习；2、根据老师的提示体会身体的放松；课后延伸1、配餐作业2、小结1、下发2、总结1、认真完成，下次课前收齐上交；2、认真听讲；场地器1、篮球场一块运动负荷预计（心率/次）材2、DVD播放机一台；14013012011010090805 10 15 20 25 30 35 40（时间/分）课后小结崇武尚德讲礼守信强身健体怯病延年。