中医养生助长寿的7个方法
常按六“窝”助长寿
31康寿之道益 寿2019.08常按六“窝”助长寿中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰窝、脐窝、脚窝，被合称为“保健金窝窝”。
对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为一个简便易行的保健方法。
但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念,不存在按摩淋巴结可以促进血液循环,提高免疫力的说法。
从临床收治的患者来看,腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大,比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。
因此,如果发现腋窝淋巴结肿大的情况,首先需要仔细检查,排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。
另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大,很有可能是淋巴癌导致的。
因此，在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查,如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。
腘窝腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴腋窝腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。
常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50次,反复操作5遍。
极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心同连,集了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此,对极泉穴进行按摩,正常情况下有一定的保健养生作用,赵 德Copyright©博看网 . All Rights Reserved.32益 寿康寿之道2019.08位为委中穴。
中医养生七法
中医养生七法中医学是中国古代人民智慧的结晶，它不仅涉及疾病的治疗，还关注健康的保持与增强。
中医养生七法是指中医传统养生学上的七项基本原则，包括：食、息、动、环、情、物、时。
本文将深入探讨这七法，并为大家提供一些实用的中医养生方法。
食“饮食为养生之本”是中医强调的基本原则之一。
“药食同源”是中医养生中的理念，慢慢地，人们发现了一些食物对健康的益处。
首先，中医鼓励选择天然有机的食物。
多吃新鲜水果和蔬菜，减少对加工食品和高糖、高盐食品的摄入。
其次，中医提倡“五谷为养”，均衡饮食是重要的养生法则。
人们应该根据自己的身体状况和季节变化来选择合适的食物。
最后，中医强调饮食要有规律，少量多餐制度被认为有助于消化和代谢。
息中医养生中的“息”指的是休息和睡眠。
充足的睡眠对于人体的修复和调理是至关重要的，中医认为“夜卧早起”是养生的最佳时间安排。
人们应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。
此外，中医还强调放松身心，定期进行休闲活动，如散步、听音乐、看书等，以舒缓压力，保持心理健康。
动中医养生中的“动”指的是适量的体育锻炼。
运动有助于促进血液循环，增强免疫力和体力，并有助于预防慢性疾病。
根据个人的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
然而，运动要适度，不要过度运动，以免适得其反。
环中医强调的“环”指的是生活环境的调节和保护。
中医认为人应与自然和谐共生，保持室内外空气清新，避免污染物的侵害。
合理使用空调和电器设备，不要长时间暴露于电子屏幕前。
此外，合理布置住房，避免湿气、寒气和阳光直射的影响，也是重要的养生法则。
情中医养生中的“情”指的是情绪管理和调节。
情绪对于人体的健康有着重要的影响，所以人们应该学会管理自己的情绪。
中医强调要保持心情舒畅，不要过于紧张和焦虑。
学会积极乐观的态度，保持良好的情绪状态，有助于提高免疫力和促进身体健康。
物中医养生中的“物”指的是药物和草药的使用。
中医药物和草药经过千百年的发展和实践，在一些疾病的治疗和养生中发挥了重要作用。
常用中医养生方法-王燕青
另外，由于我国所处的特殊地理位置， 坐北朝南的房屋夏季因太阳位置偏高，阳光 与南墙的夹角较小，墙面和窗户接受太阳的 辐射热能减少，尤其是中午前后，阳光几乎 直射到地面，无法照进屋内，从而有效地避 免了室内高温；到了冬季，太阳位置偏低， 阳光从南面斜射过来，直接射进大门朝南的 屋内，加上阳光照射时间较长，室内可得到 更多的日照，则会大大提高室内温度。
绿化的环境给人以清洁、舒畅、富有生 机的感觉。生活在绿色的世界里，对人的心 理可起到良好的调节、镇静作用。漫步在绿 色的森林之中，呼吸清新的空气，听鸟语闻 花香，可调节精神，忘掉烦恼，消除疲劳。 绿化能净化空气，绿化地带空气中氧气浓度 高，负氧离子含量也高，空气格外清新。
据测定，绿化地区空气中的飘尘浓度要 比临近街道少50％～60％。由于植物减少了 尘土飞扬，从而阻止了病原菌的随风飘散； 另外，许多植物能分泌多种挥发油和杀菌物 质，能杀灭许多病菌。
海拔升高，空气逐渐稀薄，大气层对阳 光的吸收以及反射逐渐减弱，太阳辐射、特 别是紫外线辐射强烈，可引起皮肤、眼以及 全身的损害。我国除云贵高原因邻近海洋而 降水较多外，其余高原地区皆地处内陆，降 雨量少，气候干燥，加上日照时间长，风沙 大，更加剧了水分的蒸发。另外，某些地区 化学元素富集或匮乏，或受重金属、放射性 元素的影响，或者缺乏人体必须的微量元素， 可引发某些地方病。
随着生活水平的提高，一般家庭都置办 了多种电器。注意千万不要把各种电器都放 在卧室内，尤其是微波炉，对人体危害最大， 在7m内都有辐射。各种电器不要同时开，如 果将电视机、电冰箱、微波炉挤在一起，而 人就在旁边做饭、睡觉或休息，长年的电离 辐射作用于人体，对人体的危害是非常大的。 再如，长时间坐在电脑前，对眼、对神经系 统及全身，特别是对青少年的身心都是非常 不利的。因此，室内的电离辐射污染值得我 们高度警惕。
94岁老中医养生方法
94岁老中医养生方法中国古老的中医学历史悠久，以其独特的理论体系和诊疗方法在全世界范围内广为传播和使用。
中医理论认为，健康的状态是人类生活的基本要素之一。
通过身心健康，我们才能更好地享受生活中的美好。
传统的中医学有许多让人们长寿的方法，以下是一些94岁的老中医的养生方法。
1. 注意饮食在中医中，身体和精神的健康均需要适宜、均衡的饮食。
当人们年纪渐长，身体逐渐变得虚弱，而不得不采取更加清淡、调和的饮食。
老年人应该选择新鲜、清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果、粥、豆类等。
此外，老年人应该少吃动物脂肪、糖份高的食物、油腻食物和刺激性较大的食物。
2. 锻炼身体中医认为，身体的健康与呼吸、血液、肌肉等机能是否正常有关。
老年人虽然精力有所下降，但还是应该适当地进行身体锻炼。
可以静坐、走路、做一些缓和的练习，并逐渐增加运动量。
比如，晨练时间应该在早上，如散步、呼吸练习、推拿等，对身体有好处。
3. 保持心态平和在中医中，人们的精神状态与身体状态有极其重要的联系。
心情愉快、平和、舒适的人们，有助于减轻头昏、失眠、神经症等症状。
并且有些振奋的音乐可以帮助调节心情。
4. 充足的休息老年人的身体需更多的休息，以帮助身体恢复力量。
睡眠是重要的，因为它有助于身体及脑部健康。
如果你深夜不睡，整天疲劳和头昏脑胀。
5. 按摩中医认为，在身体各种不适的情况下，按摩可以帮助在短时间内减轻疼痛和不适感。
比如，搓捏耳垂、拍打肚子、揉捏双手、适当按摩身子表面可帮助身体排毒，增强抵抗力。
6. 水疗中医学认为，水能够使身体的毛孔打开，加速身体的新陈代谢，有效治疗许多病症。
亚洲传统的水浴已经千百年来被认为是一种有益于健康的治疗方式，其中包括足浴和浴缸浴。
7. 中药调理中药是中医的核心之一，可以治疗很多疾病。
许多药材被用于提高身体中气氛和血液循环，减轻身体不适和疼痛。
比如，枸杞、人参、麦冬、山药、当归等。
总之，中医养生方法是一个全方位的保健措施。
中医养生养生长寿的三个要点
中医养生养生长寿的三个要点中医养生是一种传统的养生方法，通过调整身体和心理的平衡来达到健康和长寿的目的。
在中医理论中，有三个重要的要点需要特别注意，来帮助我们实现健康长寿的目标。
一、调整饮食结构中医强调“上医治未病，中医治已病”，即强调预防和治疗并重。
要想保持健康和延长寿命，良好的饮食结构是至关重要的。
首先，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
它们富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抵抗疾病。
其次，要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、豆类和乳制品。
蛋白质是构建身体组织的重要营养物质，对细胞的修复和再生起着关键作用。
此外，中医还注重食物的烹饪方式和烹饪调料的选择，以最大限度地保留食物的营养价值。
二、合理运动和休息中医认为，适度的运动可以增强体力、改善血液循环并促进新陈代谢。
长时间的久坐久立会导致身体僵硬、血液循环不畅和肌肉疲劳，进而引发各种健康问题。
因此，定期进行合理的运动是保持身体健康和延缓衰老的关键。
中医推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功和瑜伽等。
此外，充足的休息也是重要的。
中医建议保持每晚7-8小时的睡眠，使身体得到充分休息和恢复，以保持体力充沛和精神焕发。
三、情志调理情志对健康的影响不容忽视。
中医认为，情志的消沉和不良调节会导致内脏功能失调，进而引发多种疾病。
因此，调节情绪和保持积极的心态对于养生和长寿至关重要。
中医修身养性重视调整情绪，如通过冥想、音乐、朋友聚会和旅行等活动来缓解压力和焦虑。
此外，保持愉快的心情和良好的人际关系也是重要的，它们有益于身心健康并促进寿命的延长。
综上所述，中医养生长寿有着其独特的理论和方法。
通过调整饮食结构，合理运动和休息，以及情志调理，我们可以保持身体的健康和延长寿命。
然而，要注意的是，中医养生的效果需要长期坚持和综合的方法才能够达到最佳效果。
让我们从现在开始关注并践行中医养生，享受健康和长寿的美好。
中医养生延年益寿方法
中医养生延年益寿方法
中医是中国传统的医学体系，强调预防为主，注重身体的整体平衡和自身修养。
以下是几种中医养生延年益寿的方法：
1. 饮食调理：中医认为食物对身体的影响非常重要。
要保持身
体健康，必须调理好饮食，注重营养均衡。
例如，多吃粗粮、蔬菜、水果和肉类等富含营养的食物，尽量减少垃圾食品和油炸食品的摄入。
2. 运动养生：中医强调“动而不累”，建议人们适当地进行体育锻炼，如太极拳、气功、步行、游泳等，可以增强体质、锻炼身体、舒缓情绪，更有助于延年益寿。
3. 情志调理：中医认为情志与人体健康密切相关。
要想延年益寿，必须保持心情愉悦、心态平衡。
在生活中，可以适当地进行一些心理疏导、冥想等活动，如读书、听音乐、旅游等。
4. 中草药疗法：中医讲究“治未病”，推崇中草药疗法作为保健治疗的重要手段。
例如，人参、灵芝、黄芪、枸杞等草药可以通过调理身体内部环境，提高身体免疫力、抵抗力，从而达到延年益寿的效果。
总之，中医养生延年益寿的方法非常丰富，人们可以结合自己的实际情况进行选择和实践，以达到最佳的保健效果。
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中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。
我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。
达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
以德养生养生先养德。
揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。
中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。
现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿。
重复10～20遍。
这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。
两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿在中国传统医学系统中，中医养生被视为维持身体健康和长寿的重要方法。
中医注重平衡人体五脏六腑的功能，通过调理和保护这些脏腑器官，以达到健康长寿的目的。
本文将探讨中医养生之道，以及如何通过调理五脏六腑来实现健康长寿。
一、关于中医养生中医养生是一门千年积淀的学问，其基本理念是通过调整与强化人体的自我调节机能来达到防病治病和延年益寿的目标。
中医重视保持身体的平衡和协调，认为人体的五脏六腑是保持健康的关键。
二、五脏六腑的功能与调理1. 心脏：中医认为心脏是命门之官，主持血液循环和精神活动。
保持情绪稳定、心情愉快，避免过度劳累，戒除烟酒等不良习惯，有助于维护心脏健康。
2. 肺脏：肺脏负责呼吸和气机运行，是抵抗外邪的第一道防线。
养成良好的呼吸习惯，注意室内空气清新，避免接触有害气体和烟尘，可以增强肺脏的功能。
3. 肝脏：肝脏在中医里被称为“将军”，是负责储存和调节血液的重要脏器。
保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，饮食要清淡，戒除暴饮暴食等不良习惯，有助于保护肝脏的健康。
4. 脾脏：脾脏在中医中被看作是消化系统的主宰，负责水液代谢和养血生肌。
饮食要有规律，注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷食物的摄入，有助于脾脏的调理。
5. 肾脏：肾脏是人体的固本之脏，主管生殖和排泄功能。
适度运动能帮助提高肾脏的功能，避免过度劳累和长时间吸烟，保持适宜的体重和充足的睡眠时间，对于肾脏的养护非常重要。
6. 胃肠：胃和肠是消化系统的核心脏器官，消化和吸收营养物质的能力对于人体健康至关重要。
饮食要有规律，避免暴饮暴食，多摄入高纤维的食物，保持肠道的通畅，有助于胃肠的调理。
三、中医养生方法1. 饮食调理：中医强调饮食养生的重要性。
根据个体的体质和需求，选择适合的食材和烹饪方法。
合理搭配五味，避免偏食和暴饮暴食，注意食物的热量和营养价值。
2. 良好的生活习惯：改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间；适度运动，增强体能和抵抗力；保持心情愉快，避免过度压力和情绪波动。
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中医养生助长寿的7个方法
1.安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。
凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
2.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
3.提高睡眠质量—四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。
所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。
首先是提倡睡子午觉。
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。
晚上11点以前入睡，效果最好。
因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
5.日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
所以常咽唾液是有一定道理的。
6.日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。
撮即上提收缩也。
通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
7.头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。
用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。
勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
青松康护开展了“青松康护，筑爱空巢”——中国老龄化公益大行动，由青松康护与人民日报社《健康时报》联合主办，活动于9月16日正式开始，持续至2014年12月31日。
关注“青松康复护理”微信公众账号或访问青松康护官方网站“青松康护，筑爱空巢”主题页了解活动进展，也可以通过《健康时报》“青松康护，筑爱空巢”专栏了解活动详情。
活动期间青松团队将会为老人提供以下服务：
1、首先由青松的评估师上门对病人进行免费的身体情况的全方面评估，然后会为病人出具一份专业的评估报告，再分析评估报告制定个人康复护理计划、目标，康复师上门为病人定时定点的康复护理服务。
2、青松评估师会针对病人目前的患病情况。
用药情况、日常生活情况、自理能力、智力状态进行评估，并对您的家居环境（安全隐患因素）进行评估，以及查体：监测血压、脉搏、呼吸、心率（生命体征），评定肌肉力量等，给出后续的康复护理计划及目标。
3、青松康复师会根据评估师的评估结果，密切关注老人生活和健康等各方面的潜在需求，为病人提供针对性的服务，同时也会对家人或家政人员进行培训，以便可以更安全、更专业的照顾病人。
4、康复过程是通过一些物理治疗，运动治疗，生活训练，技能训练，言语训练和心理咨询等多种手段使患者消除或减轻功能障碍，使其生活能力尽快得到更大限度的恢复。
会根据病人本身存在的问题进行康复，如：肢体的功能障碍，青松主要提供缓解肌张力、增加肌肉力量、平衡能力、坐站转移等服务，逐渐恢复病人肢体功能。
让病人可以恢复生活能力，自理能力，使其回归到家庭、回归中去。