初学游泳的教学步骤
游泳优秀教案优秀8篇
游泳优秀教案优秀8篇教案标题：游泳优秀教案优秀8篇教案1：初级游泳教学教学目标：1. 学会正确的浮水姿势和呼吸方法。
2. 学会基本的划水动作，如自由泳和蛙泳。
3. 提高学生的水性和水下适应能力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 浮水练习：教学生正确的浮水姿势，如仰浮和俯浮，并进行练习。
3. 呼吸练习：教学生正确的呼吸方法，如侧面呼吸和腾空呼吸，并进行练习。
4. 划水动作练习：教学生自由泳和蛙泳的基本划水动作，并进行练习。
5. 游泳练习：让学生在浅水区进行游泳练习，教师提供指导和纠正。
教学评估：1. 观察学生的浮水姿势和呼吸方法是否正确。
2. 观察学生的划水动作是否准确。
3. 观察学生的游泳技能和水性是否有所提高。
教案2：中级游泳教学教学目标：1. 学会不同泳姿的高效划水动作。
2. 学会转换不同泳姿的技巧。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 划水动作练习：教学生不同泳姿的高效划水动作，如蝶泳和仰泳，并进行练习。
3. 技巧转换练习：教学生不同泳姿之间的转换技巧，并进行练习。
4. 游泳训练：让学生在深水区进行游泳训练，教师提供指导和纠正。
5. 耐力训练：进行适当的游泳耐力训练，如长距离游泳和间歇训练。
教学评估：1. 观察学生不同泳姿的划水动作是否准确和高效。
2. 观察学生不同泳姿之间的转换是否流畅。
3. 观察学生的游泳速度和耐力是否有所提高。
教案3：高级游泳教学教学目标：1. 学会高级泳姿的划水动作和技巧，如蝶泳和仰泳。
2. 提高学生的游泳速度和技术水平。
3. 培养学生的竞技意识和比赛心态。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 高级泳姿划水动作练习：教学生高级泳姿的划水动作和技巧，并进行练习。
3. 比赛技巧训练：教学生比赛中的技巧，如转身、出发和转弯，并进行练习。
4. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让学生体验真实比赛环境。
游泳教学流程范文
游泳教学流程范文第一步：水性适应阶段（2-4次课时）在游泳教学的第一步，我们需要帮助学员克服对水的恐惧和不适应感。
首先，让学生适应水的温度和气味，站在水中浸泡双脚，然后逐渐深入水中，直到水位到达胸部或者颈部。
然后，引导学生做一些简单的水中活动，如游水、踢水等，以便从身体上适应水的浮力和水的阻力。
在这个阶段，教练需要给予学员充分的鼓励和支持，帮助他们克服恐惧和焦虑感。
第二步：基本水性技巧（4-6次课时）一旦学员适应了水的环境，接下来就要教他们一些基本的水性技巧。
首先是漂浮，让学生学会面向水面平躺并放松身体，通过调整呼吸和肌肉控制来保持浮力。
然后是踢腿，教学生正确踢水的姿势和力度，帮助他们保持平稳的推进力。
最后是手臂划水动作，教学生正确划水的姿势和力度，让他们学会正确的水中游动姿势。
在这个阶段，教练需要耐心指导学生，纠正他们的动作错误，并多次示范正确的动作。
第三步：呼吸训练（2-4次课时）当学员掌握了基本的水性技巧后，接下来就要教他们正确的呼吸方法。
首先是面部浸水，让学生逐渐适应水进入鼻子和嘴巴的感觉。
然后是领悟抬头呼吸的方法，引导学员在游泳时通过旋转头部来呼吸。
最后是分段呼吸，教学生在游泳时在一个周期内进行多次呼吸。
在这个阶段，教练需要充分理解学生的进展和困难，并根据学生的情况进行个性化的指导。
第四步：泳姿调整（4-6次课时）在学员掌握了基本的水性技巧和呼吸训练之后，接下来就是对他们的泳姿进行调整和改善。
首先是调整身体的位置，让学生保持身体水平并保持良好的平衡。
然后是手臂划水动作的改进，让学生练习正确的手臂伸展和收缩，同时加强手臂的推进力。
接着是腿部踢水动作的改进，让学生掌握正确的膝盖和脚踝的运动方式，增加踢腿的力度和效果。
在这个阶段，教练需要细致入微地观察学生的动作并给予及时的指导和调整。
第五步：技术训练（4-6次课时）当学员的泳姿基本正确后，接下来就要进行一系列的技术训练。
例如，练习换气技巧，教学生在呼吸的同时保持流线形，减少阻力。
初学游泳的教学步骤
初学游泳的教学步骤初学游泳是一项非常重要的技能，它不仅可以增强身体素质和协调能力，还可以在需要时保护自己和他人的生命安全。
以下是一个逐步的教学步骤，帮助初学者以安全和正确的方式学会游泳。
1.熟悉水环境首先介绍游泳池或游泳场的环境。
告诉学生水的深浅情况，水的清澈程度，让他们感受一下水的温度。
并向他们解释游泳池的各种标识和规则，以及如何使用梯子等设施。
2.应对水的恐惧感很多人对水有一定的恐惧感，因此在学习游泳之前，首先要帮助学生克服这种恐惧感。
可以先让他们在浅水区，如踩水池里行走，逐渐适应水的触感。
也可以通过娱乐活动，如溜滑梯、玩水枪等，来让学生快乐地接触水。
3.学习浮盈技巧浮盈是学习游泳的基础。
首先，教授学生如何在水中保持平衡，行走和站立。
让他们在浅水区尝试翻滚、扑腾手脚等动作，以帮助他们感受浮力。
接着，可以配合浮板，让学生躺在水面上，用手臂和腿部练习划水的姿势。
4.学习呼吸技巧正确的呼吸技巧对于游泳至关重要。
让学生在浅水区练习放松并掌握呼吸技巧。
首先，教授学生仰卧在水中，用鼻子吸气，嘴巴呼气。
然后，让学生在呼气时往前推头部，保持鼻子和嘴巴在水面上方呼吸。
最后，加入划水动作，让学生在水面上呼吸。
5.学习腿部动作腿部动作对于游泳速度和平衡非常重要。
教授学生正确踢腿的技巧，让他们练习蛙泳和自由泳的腿部动作。
可以先使用浮板辅助，让学生在水中做单腿划和双腿划的动作，再逐渐过渡到无浮板的练习。
6.学习臂部动作臂部动作是游泳速度和推进力的关键。
教授学生正确划水的手臂姿势和节奏。
可以先在浅水区练习手臂的动作，然后逐渐过渡到深水区。
可以使用浮板、救生圈等辅助工具，帮助学生感受正确的手臂运动。
7.学习不同的游泳姿势介绍不同的游泳姿势，如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
教授学生每个姿势的技巧和特点，并让他们练习划水和呼吸的配合。
可以先从简单的姿势开始，逐步过渡到复杂的姿势。
8.提高游泳技巧和速度一旦学生掌握了基本的划水和呼吸技巧，可以开始教授一些高级技巧，如转身、翻身、转头呼吸和快速游动。
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧学会游泳对于很多人来说是一个重要的技能和健康的运动选择。
无论是为了安全还是为了锻炼身体，学会游泳都是值得的。
下面是学习游泳的10个步骤和技巧，帮助新手快速掌握游泳技能。
1. 熟悉水环境：在开始学习游泳之前，先要熟悉水的感觉。
可以在浅水区进行简单的水中活动，例如踩水、抓水等，帮助身体适应水的浮力和阻力。
2. 学习呼吸技巧：游泳是需要呼吸的，学会正确的呼吸技巧非常重要。
在学习游泳时，可以先练习水面呼吸和侧面呼吸，提前掌握呼吸的节奏和方式。
3. 学习漂浮：漂浮是游泳的基本技巧之一，也是保证安全的重要能力。
通过练习面部朝下的平躺姿势，利用肺部的浮力使身体浮在水面上，练习身体的平衡感和浮力控制。
4. 学习蛙泳腿部动作：蛙泳是最基本的游泳姿势之一，掌握蛙泳的腿部动作非常重要。
可以先练习蛙泳的腿部动作，如蛙泳蹬腿和蛙泳蹬足，提前熟悉腿部的协调运动。
5. 学习划手技巧：划手是游泳时用来推动身体前进的动作，也是学习游泳的关键技巧之一。
可以练习划手的动作，如自由泳的划臂和蝶泳的蝶式划臂，提高上半身的协调性和力量。
6. 练习换气技巧：换气是游泳过程中的重要环节，正确的换气技巧可以提高游泳的效率和舒适度。
可以练习换气的时机和方式，如在划臂过程中侧面转头换气，提前掌握好换气的节奏和技巧。
7. 练习转身技巧：学习游泳还要掌握转身的技巧，特别是在游泳池或游泳比赛中需要频繁转身的情况下。
可以练习翻身、翻滚和转身动作，提高转身的速度和灵活性。
8. 增强耐力和力量：游泳需要一定的耐力和力量，因此在学习游泳的同时，也要进行耐力和力量的训练。
可以进行有氧运动、游泳练习和力量训练，提高身体的耐力和力量水平。
9. 注意安全：学习游泳时要注意安全，尤其是对于新手来说。
在水中活动时要有人陪同，选择适合自己的水域和水深，避免危险的行为和环境。
10. 坚持练习：学习游泳是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。
练习游泳的步骤有哪些
练习游泳的步骤有哪些清凉的池水可以缓解暑气，让人感到舒服。
如果小孩不会游泳，又想教他游泳，家长需要先掌控学游泳的正确步骤及相干知识。
那么我们要知道练习游泳的步骤有哪些?下面是作者为大家整理的练习游泳的步骤有哪些_学游泳的最佳年龄等相干内容，感谢大家阅读!练习游泳的步骤有哪些教孩子游泳，一直困扰着很多家长，由于很多家长虽然自己会游泳，却不知道怎么教，也不知道教孩子学习游泳的正确步骤。
1、学会憋气孩子初学游泳时都不会憋气，很容易产生呛水事故。
如果家长不想让孩子感到难受，就应先教会孩子憋气。
建议在家中准备一盆水，让孩子吸一口气，低头，进入水中，等快不能呼吸再抬开端。
渐渐地，孩子就学会了憋气，克服对水的惧怕感。
2、学习泳姿泳姿有很多种，对于初学的小孩来说，蛙泳是最容易学的。
学习时，先在陆地上练习手脚动作，然后再进入水中。
全部练习控制，家长最好陪伴在身边，以免小孩未学会就跳入水，产生溺水事故。
3、练游几米动作学会了，就要开始练习，建议先让孩子游几米，然后休息一会，再游几米。
由于在早期，孩子如果游太远，容易显现体力不支的情形。
学游泳的最佳年龄3～4岁的小孩运动能力有限，难以掌控复杂的游泳动作，如果要学游泳，需要一对一进行辅导教学，而4-5岁的小孩掌控知识速度快，可以参加集体学习，虽然学习时仍需家长陪同在身边，但家长已不用过分太担忧。
5-6岁的小孩则适应能力强，可以自行到游泳教学班学习游泳，家长每天只需询问情形即可。
所以，4-6岁是小孩学习游泳的最佳年龄。
如果家庭情形答应，也能够让小孩早点学游泳，但要注意其安全，由于毕竟年龄小的小孩安全意识低，不知道保护自身，产生溺水可能不知道求救。
家长最好陪伴在身边，督促小孩，并一步一步教孩子掌控更多的动作。
如果小孩已超过学游泳的最佳年龄，也不用太担忧，只要多花一点时间，也能掌控游泳技能，但掌控技能前，需要先克服恐水症，让身体适应在水中的状态，另外，也要多锤炼身体，增强抗击力，以免在水中产生交叉感染。
初学游泳的教学步骤
初学游泳的教学步骤游泳是一项重要的生存技能，也是一项能够提高身体素质、塑造身材的运动。
对于初学者来说，掌握正确的游泳姿势和技巧至关重要。
下面将介绍游泳的基本教学步骤。
1.热身准备在开始学习前，先进行一些热身活动，比如慢跑、伸展运动等。
这样可以使身体适应运动，减少受伤的风险。
2.呼吸练习呼吸是游泳的基本技能之一，学会正确的呼吸技巧对于游泳非常重要。
练习站在浅水中，面向水面，低下头埋入水中然后慢慢呼出气息。
接着慢慢升起头来，张开嘴呼吸，然后再次低下头，重复此过程多次。
3.踩水练习踩水是学习游泳的基本技能之一，是为了增强腿部的力量和平衡能力。
在水深适中的地方，双手自然下垂，腿部交替踩水，注意保持身体的平衡。
4.浮板练习使用浮板是学习游泳的重要辅助工具。
可以先将浮板放在腹部，保持身体的平衡，然后尝试用手臂划水，并同时学习正确的呼吸技巧。
逐渐减少对浮板的依赖，慢慢尝试脱离浮板进行游泳动作。
5.游泳姿势练习游泳的基本姿势是平躺在水面上，身体呈直线状。
练习时可以使用浮板，保持身体平行于水面，在水中练习这种姿势。
重点是保持身体的平衡，避免下沉或翻转。
6.划水练习划水是游泳中最重要的技巧之一、首先练习手臂的划水动作，可以用单手或双手划水。
在游泳过程中，手臂与肩膀保持一定的角度，手掌用力后划水，完成后手臂收回，准备下一次划水动作。
7.进阶技巧在掌握了基本的游泳姿势和划水技巧后，可以尝试一些进阶的技巧，如换气技巧、转身技巧、蛙泳、自由泳等。
这些技巧需要在不断的练习中逐渐掌握和提高。
在学习游泳的过程中，还需要注意以下几点：-选择合适的游泳场所，确保水质良好、安全可靠；-在学习过程中要有耐心和信心，不要急于求成；-找到合适的游泳教练或者有经验的朋友指导学习，可以更快地掌握正确的技巧；-佩戴适当的游泳用具，如泳镜、泳帽等，保护身体并提高游泳效果；-学会保护自己，避免在深水或者不熟悉的环境下独自游泳。
总之，学习游泳需要一定的时间和耐心，但只要按照正确的步骤进行练习，相信每个人都能够掌握这项技能。
初学游泳的教学顺序
初学游泳的教学步骤【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】一、水中步行初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。
一步步的诱导他们。
掌握到水中行走的技术，建立信心。
指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。
例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作(一)(二)在水中(三)何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)课后讨论：常见错误1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸※学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性※如何养成→如打八拍划一次手；八拍要一直数下去※“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气无法闷气的可能原因：1 全身用力2 吸太饱的气34都一.(※??※??二.拇指擦过大腿直至手心向上配合腿部站立运动一起进行。
俟站稳后再抬头出水吐气，较熟练之后可两人一组，一人拉手后退，一人漂浮来练习。
※任何动作讲解完，自己先示范，在一个一个带再让其自己练习三.蹬墙漂浮背向池壁，吸气低头入水，使上体浮起，屈腿提腿至胸前，脚向后蹬池壁，自行漂浮前进，注意双手需与水面成平行。
※??绝不可以用跳的，要等双脚浮起再登※??绝对用双脚登※??要求学员往下看※??常见失败原因：1 手太用力伸直的话全身就会僵硬，会做左右摇摆不定2 闭眼3 闷气不好四.原地蹬墙(约30度)(五.※※头1.在一旁保护2. 身体僵硬下沉怎么办？可能因素: 1手伸太直 2脚太直 3肩膀太僵硬3. 蹬墙不好，如何处理？4. 为何站不稳？要求眼睛看到脚踩到地板才抬头身体会向前倒→重心在臀，要求其臀部用力坐下去可能气吸的太饱，可要求其一边吐气一边站【课程：打水】划手是自由式推进力的主要来源。
游泳教学方案
游泳教学方案游泳是一项优秀的运动，能够锻炼全身肌肉、提高心肺功能，同时也是一项生活必备技能。
因此，学习游泳对于每个人都是非常重要的。
本文将为大家介绍一套游泳教学方案，帮助大家轻松掌握游泳技巧。
一、准备工作在进入水中之前，需要做好准备工作。
首先要穿上合适的泳衣，以便在水中自由活动。
其次，要戴上泳镜，以防水进入眼睛。
最后，要涂上防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
二、基本姿势在学习游泳之前，需要先掌握游泳的基本姿势。
站在水中，双臂自然下垂，身体保持直立。
然后，将头部放到水中，呼吸一次，然后将头部抬起，呼气。
这样的动作可以帮助练习者逐渐适应水中环境。
三、自由泳自由泳是最基本的游泳姿势之一。
首先，身体保持俯卧姿势，双手交替划水，腿部做泳蹬动作。
另外，要注意呼吸，每划一次手便将头抬起呼吸，划下一次手时将头放到水中呼气。
练习者需要充分练习手臂和腿部的协调性，以及呼吸和划水的配合。
四、蛙泳蛙泳是一种较为复杂的游泳姿势，需要练习者具备较高的灵活性。
先将身体俯卧于水面，双臂向前伸直，手掌相对。
然后，双腿向外打开，以膝盖为轴心弯曲，双脚向内收拢，脚尖向外。
接着，将双臂向外打开，手掌向外侧划水，双腿向后蹬，脚尖向外。
练习者需要充分练习身体的协调性和灵活性，以及手臂和腿部的协调性。
五、仰泳仰泳是一种较为简单的游泳姿势，适合初学者练习。
先将身体仰卧在水面上，手臂伸直放于身体两侧，腿部向上蹬，脚尖向外。
接着，将手臂向上伸直，手掌朝向水面，双腿向下蹬，脚尖向外。
练习者需要注意手臂和腿部的协调性，同时要注意呼吸。
六、总结以上就是一套完整的游泳教学方案。
在学习游泳的过程中，需要耐心和细心，不断练习和改进。
只有通过不断的练习，才能逐渐掌握游泳技巧，享受游泳带来的乐趣。
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初学游泳的教学步骤【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】一、水中步行初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。
一步步的诱导他们。
掌握到水中行走的技术，建立信心。
指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。
例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。
※要把头放入水中才能感到浮力二、闷气（气吸入不要吐出）与吐气〈水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。
（一）水中闷气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。
闷气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害※胸闷是因水中有压力。
读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气（二）水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气。
※以口吸气适用腹部的力（三）韵律呼吸何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气）课后讨论：常见错误1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸X学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性派如何养成一如打八拍划一次手；八拍要一直数下去※“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气无法闷气的可能原因：1全身用力2吸太饱的气3没有张开眼睛（他怕会撞到东西）4蹲下去看他的脸，如果面部肌肉很紧，必定闷不久【课程：漂浮与站立】初学游泳在水中浮起与站立都不是件容易的事，应该确实练习，否则无论水深水浅都无法站稳，都会发生危险。
初学时需双脚确实站稳，踏妥池底，才可将头抬起。
脚未站稳，不可先抬头出水面，更不可试图以一脚先站立，以免身体前倾，重心不稳而摔入水中。
一.岸边漂浮（头埋入水中；头不埋入水中，要手抓墙边，手屈为90度，以肘顶墙做支点）手扶池边，吸一口气后低头入水。
并腿屈膝将腿提起，待全身浮起后再将腿向后伸直至与水面切平。
站立时两脚屈膝靠胸，再向下伸直站立，站稳后抬头出水面，将气吐出。
X 记得过程中是闷气，一出水面“啪”用口换气X 尽量让学员进度一样，不要分组跳程度，除非一开始学员程度差很多二.向墙漂浮同岸边漂浮步骤，待身体浮起呈一直线后，双手放开成无辅助漂浮。
站立时，双手向下向后划水，拇指擦过大腿直至手心向上配合腿部站立运动一起进行。
俟站稳后再抬头出水吐气，较熟练之后可两人一组，一人拉手后退，一人漂浮来练习。
X任何动作讲解完，自己先示范，在一个一个带再让其自己练习三.蹬墙漂浮背向池壁，吸气低头入水，使上体浮起，屈腿提腿至胸前，脚向后蹬池壁，自行漂浮前进，注意双手需与水面成平行。
X 绝不可以用跳的，要等双脚浮起再登X 绝对用双脚登X 要求学员往下看X 常见失败原因：1手太用力伸直的话全身就会僵硬，会做左右摇摆不定2闭眼3闷气不好四.原地蹬墙立于池中，吸气蹲入水中，脚蹬池底，浮起向上漂浮。
注意应先将重心前移，取得适当体角（约30度）。
利用脚趾及脚掌前缘蹬池底，否则容易产生跃出水面再下沉的现象。
（如果看到学员是向上跳有可能的原因：1角跟一直黏在池底2体角没有取好；如果没有前进的力量：可能是体角太倾了）五.水母漂（背漂）低头入水，屈腹缩腿浮起，以手抱膝，稍停将手放开同时双手下伸站立。
X怕摇晃，刚开始浮的时候，教练可以双手扶学员的肩膀X先学水母漂的好处⑴其是一种自救动作（2）让学员习惯飘浮的感觉幼儿教学：利用分段的口令（1）立正⑵手抱膝（3）低头闷气眼看腹部（4）回复，手放脚踏地后才能抬头问题讨论1.如何引导学员放开双手漂浮？先要判断其能不能漂；说明其已可以漂，自己会在旁保护；其放手在自己手上，但要先言明不可以抓；敢放手的话，将手放在其手的下方；算三秒后，我扶让学生自己站起来；以后学员自己站，我在一旁保护2.身体僵硬下沉怎么办？可能因素：1手伸太直2脚太直3肩膀太僵硬3.蹬墙不好，如何处理？4.为何站不稳？要求眼睛看到脚踩到地板才抬头身体会向前倒一重心在臀，要求其臀部用力坐下去可能气吸的太饱，可要求其一边吐气一边站【课程：打水】划手是自由式推进力的主要来源。
打水主要在于平衡作用，以抵销划手妨害身体体位的影响（打水可增加浮力）维持身体在高位置的流线体位。
对于前进也有些许帮助。
一、陆上运动1.单足立于池边，练习单脚摆动（脚自然放松伸直，身体不要摆动）：以髋关节为中心，有如钟摆前后摆动，注意膝关节不可屈起，向前向后摆动应该对称，且有节奏。
2.仰坐池边，双手于背后撑地，双脚伸于水面上，练习上下交互打水。
膝关节不可屈起，脚向上踢过头部，向下则接近水面，但不要触水。
脚向上时，脚尖内趾向下时踝关节放松，脚尖略为朝上。
3.俯卧于池边，双腿伸于水面上，练习上下交互打水（髋关节以下在水面，继续在脚间内指的训练）。
两腿上下分开越大越好，膝关节不可屈起，脚不可触水。
二、水中练习1.屈肘手握池边，使身体浮平，口鼻露出水面，练习打水动作。
下踢时用力，脚尖内指（可以听到啪的声音）。
向上抬腿时放松，脚尖略朝下，膝关节不能屈起，两腿上下分开约45公分。
2.手握池边，低头闷气漂浮打水。
身体浮起后，将手放开并推离池壁约50 公分，藉打水前进到手可碰触池壁后再站立。
3.两人一组由同伴牵行打水，牵行速度要快。
（可以利用此时修正动作不好的学员）4.配合蹬墙漂浮及原地蹬漂打水。
5.手持浮板练习打水，双臂握浮板两端，低头闷气打水。
换气时藉浮板的浮力将头抬起，使口鼻露出水面，进行换气，以利长距离打水练习。
常见错误：1.腿部过于僵硬（直棒打水）可能学员脚伸的太直（木棒式打水）腿太过用力，可以叫他弯，按膝盖内侧，太弯的情况就叫学员直2.分腿距离过大或过小一要求他数节奏二过大的话先要求他单手练或只抬不踢；要是打水没力话让他练踢3.两腿打水力量不均，动作不一致。
先找出错的那一只脚，在先修改那一只脚4.屈膝打水因为用小腿打，重心点在膝盖5.踩脚踏车打水用伸直，他自己已是用髋关节打水问题讨论：一 .打水应该快还是慢打水对于前进的力量，帮助很有限，所以以轻松为主二 .脚踝为什么要内指可以集中打水的力量【课程：划手】划手是自由式主要动力来源，说自由式成败取决于划手技术是不为过的。
身为教练应注意各个分解动作的要点。
A.抓水：屈腕向腹部方向抓水，手掌心有水的压力感，肘部弯曲成90度，好像用手去抱一个大球，强调五指需并拢。
〈强调肘比手高，五指并拢〉B.划水：掌心由轻松、慢逐渐增加力道、速度。
向身体中心线划动〈腹部〉直至大腿腿侧。
划水时掌要比肘快，当划水结束，手臂应为伸直贴近腿侧，手心向上，力量放松。
C.回臂：手臂肌肉放松，利用肩部肌肉提肘出水面，小臂柔和的拖于肘后下方，再以肩关节为轴中心，转动大臂前移，当肘部越过肩关节平面时，肘部屈度约为90—130 度，离水面约15—30公分高。
举肘前移时，小臂应完全放松。
切不可用力屈肘，在肘部未越过肩关节前面时，不可使手掌及小臂比肘关节先越过肩部前伸。
D.入水：手臂前伸入水时，肘部保持微弯，手掌面向斜下方（阻力最小），依大拇指、小臂、大臂的顺序，轻快的向前下方入水伸直，入水时肘比手高，入水点在肩部前方（入水点要远）（一）陆上练习1.上体前屈绕臂练习臂动作，先以直臂前后绕环，进而双臂屈肘前绕，有如自由式划臂状。
2.上体前屈成90度练习划手分解动作（二）水中练习1.岸边练习划手分解动作并逐渐配合成连贯动作2.上体前屈成90度，闷气练习划手动作3.两人一组，一人手扶池壁由同伴立于脚后方扶脚练习划手（可手持浮板由同伴推行前进练习）4.水中步行划手，体验推水前进的感觉,先划了，身体往前倾后再走5.手持浮板，脚夹浮器划臂练习，一手抓一手划，夹东西的脚不要太用力，再要求其头盯着一点一求平衡常见错误：划手，手指未并拢要求其手腕不要乱弯，手掌撑直划手，手腕弯曲划手，向后时，肘比掌快划手力量过大无法控制动作回臂未以肩带动肘及手臂入水肩或手肘先入水，入水点不正确划手路径向外问题讨论：幼儿、儿童和成人划手设定的不同【课程：手脚配合】手脚配合必须特别强调身体的协调，其重点在于先从分解慢的动作开始进行，甚至做到有点停顿，在逐渐配合，加快动作。
教练须以口令，节奏来引导，用手来辅助学员。
注意学员划手时，不可以让脚停止打水或下沉，此一动作要反覆练习直到动作流畅。
水中练习1两人一组，一人手扶池壁，由同伴托腹练习手脚交配合。
2手持浮板单手划手打水配合一左右手各划一次3单手划手打水配合^双手【课程：换气】游自由式时，头部应保持在颈部向后微屈的位置，水平线齐额，泳者向侧转头，以颈部纵轴为轴做回转动作，吸气之后再转头入水。
换气应使头部出水高度减至最少，头出水面的时间减至最少水中练习1身体前屈成90度，一手浮池壁，一手置于后方，手心向上，练习转头换气动作，须注意是否在水中吐气、是否有吸到气2同上动作，加上划手配合换气练习（单手一双手；分解一连贯），注意吐气时机是否正确，以及头手动作的配合时机3两人一组，一人手扶池壁，一人扶脚，做划手换气练习4水中步行，划手转头换气练习5持浮板单手（双手）换气练习，注意换气时头是否抬的太高6单手划手换气练习，注意另一手需保持在靠水面的高度和肩部的前方7自由式整体配合常见错误1头部离水过高，造成身体下沉左手下压2换气动作过猛，身体弯曲或无法平衡3头部转动不足，嘴巴未离水4未保持高肘入水，缩短换气时间5肌肉紧张用力，吸不到气6手脚动作配合不当7吸吐气时机不当。