宇宙饮食减肥法
月亮盈亏影响减肥何时减肥事半功倍.
月亮盈亏影响减肥？何时减肥事半功倍？为了能再瘦几斤，你已经用遍了听说过的所有方法？已经借助了能买到的所有工具？但是你知道吗，其实月亮也是你非常有利的瘦身帮手。
最近风行欧美国家的月亮瘦身节食法，其主旨就是让你根据月相的变化来制定你的瘦身食谱。
是否有效？你不妨马上试试看！月亮对地球上所发生的一切都会产生影响：潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪千百年来，人们对月亮的研究从未停止过。
中医理论认为：人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。
月亮的盈亏是自然界的规律起作用，因此人的生活起居都应顺应自然规律。
西方医学对于月亮的研究同样重视。
现代医学研究证实：月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、体液、电解质平衡，导致生理、心理上各种变化。
美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究，结果发现，跟月亏时相比，月圆时人们的食量平均增大了8%，而饮酒量则减少了26%。
因此，倘若你想充分利用月亮的宇宙力量，就不妨经常看看月历，按照月相的不同阶段进行节食瘦身，相信你能获得事半功倍的效果！月相瘦身第1 步：不同月相不同瘦身重点朔（新月）瘦身重点：合理摄取充足营养专家指出，在这一月相期间，自然界的力量处于向新方向发展的阶段，人体也处于积蓄力量的状态。
在这段时间里，身体的代谢功能较弱，不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排，可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。
新月期的瘦身重点，应该是合理摄取充足的营养，既要保证身体的需求，又不要给身体增加额外的负担。
同时，为接下来的节食瘦身做好准备！晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成脂肪。
盈月（月渐圆）瘦身重点：控制摄入，大量排毒盈月期，你需要牢记体重秤上的数字，因为在这个阶段，你的吸收功能变得出奇得好，身体发胖速度也最快，对饮食稍不注意，你的体重马上就会飙升！在这个阶段，身体对食物中的营养成分吸收得特别好，这意味着身体能对这些营养成分充分利用，让身体更好地工作。
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胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。
集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
”是为辟谷术最早的理论根据。
《淮南子·地形训》也有类似的记载。
道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。
从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。
意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。
意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。
一、辟谷的原则： 四句话： 第一句：不饥饿。
第二句：不想吃。
第三句：你就不吃。
第四句：越来越有精神。
如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。
辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。
不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。
第四句话是判断检验的标准。
越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。
不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。
标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。
二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。
由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。
辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。
宇宙自然减肥法
宇宙自然减肥法偶然发现了这个叫宇宙自然减肥法,一共就九天就试着坚持下来没想到足足瘦掉6斤! 为此特意记录了着八天的食谱(并没有严格执行,期间还吃了一点零食)第一原则从醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。
分量不限。
第二原则肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。
分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果。
第三原则最好能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。
两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。
如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。
而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种。
第四原则每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁。
如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！我相信仍然能得到丰富的收获。
但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。
吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。
此计画八天为一个疗程，可不断重复，直到瘦下来为止。
但即使瘦下来，最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食，这样对保持身段、健康也有好处。
开始第一天早餐：先喝杯温热水，再吃蔬果，吃到饱午餐：喝250～300CC的优酪乳，原味最好，水果味也可。
晚餐：跟午餐一样第二～四天早餐：先喝一杯温热水、再吃蔬果。
午餐：宇宙自然饮食法。
晚餐：宇宙自然饮食法。
第五天跟第一天一样第六～八天跟第二～四天一样在八天当中，选三天泡澡或足浴。
以下是我那几天吃进去的东西:第一天：早上一个苹果一个番茄一个梨中午喝三瓶100ML瓶酸奶光明原味全脂的晚上喝了一瓶第二天：早上苹果番茄梨子橘子中午：香干烧青菜、粉丝鸡蛋、千张烧榨菜、一块麦香饼干晚上：两碗海带冬瓜汤、青菜、交瓜、豆干、肉烧千张、一口米饭第三天：一个橘子三个番茄中午:一个鸡蛋饼一些榨菜、一块麦香饼干、3点去同事办公室玩，吃了一个恰恰蚕豆晚上：两碗半冬瓜、青椒香干、豇豆、两大块水煮鱼很大的大块感受:早上就是了那么一点就感觉好饱了,这个是不是就是"胃变小了"还是因为番茄让我新成代谢慢了下来?整个一天都不饿第四天：一个梨子一个番茄一包辣味海台中午：一份青菜+一份青椒香干（猪油烧得）、两块麦香饼干晚上：一碗黄豆芽豆腐汤、青菜、辣椒、夫妻肺片里的两快牛精第五天：两个梨子一包海苔中午:四瓶100ML 酸奶晚上: 没有吃,没酸奶了第六天：3个苹果(小小的很可爱)中午:冬瓜\千张辣椒 \一罐绿豆八宝粥`豆子吃光了水没有喝太甜了晚上：饭前吃一个柿子`一碗多的青菜千张汤、豇豆、肉烧素鸡各吃了一块`应该还有一份蔬菜,不记得了感受：中午的是感觉是涨涨的了`很满足，是不是胃越来越小了呢第七天：早上：两个苹果一个柿子中午：一份鸡蛋番茄一份绿豆芽(饱)四点的时候`吃了一个苹果一个柿子` 觉得好涨了`晚上：一碗青菜粉丝汤、干子青椒、白菜、红烧鸭子`晚上吃了很多饭后称下体重，103也就是说7天瘦了4斤！第八天：早上：一个苹果中午：一杯三合一咖啡一个烧饼三点半一个苹果`四点一瓶生脉饮晚上：一碗紫菜番茄鸡蛋汤、青菜、韭菜千张、鸭血豆腐第九天：泡了大半盒麻花和伞子，吃过就后悔了，全油炸的多长啊，就去医务室称了，啊米拖佛101了!用了9天瘦了6斤啊,自己都不敢相信。
身为一个胖子你要留意这些减肥骗局
24FOOD & HEALTH食品·健康身为一个胖子，你要留意这些减肥骗局所有快速减重的方法，大多只是减去了身体的水分，只要多喝几杯水或恢复正常饮食，极短期间体重就会恢复甚至超过原来的水平。
｜文/黄钰生经过一个胡吃海喝的冬天，到了春天试过百货公司橱窗的夏装，才发现所囤积的脂肪已经超乎预期，也惊觉自己的身材已经大了两号。
再加上减肥季坊间所推出的五花八门的减肥讯息、广告诱惑，你是否为了穿上夏装展现曼妙的身材，在每年春夏之交重复着“减肥”这一大众运动而大伤荷包？如何理性面对“减肥”，才是聪明的消费者？身为一个胖子，需要警惕坊间流传的各种各样的消费陷阱。
肥胖原因何在？根据过去的研究，在中国人的社会中，约70%以上的人会自我感觉有肥胖的困扰，尤其是注重外貌的群体，对于自己体重的公斤数更是斤斤计较。
至于肥胖的形成，除了儿童期已经开始肥胖的现象，应该检查是否遗传基因造成以外，成年之后产生的肥胖，在女性可能与怀孕、停经等因内分泌变化有关，而男性则因初离学校开始就业、结婚或步入中年等不同阶段，生活型态的较大改变而产生。
一般常见引起成人肥胖的原因则为饮食习惯，因富裕追求美食、生活步调加速以快餐取代而摄取过量的高脂食物；再加上科技进步，凡事以机械代劳而减少身体活动量及因年龄老化，活动及代谢减少使脂肪增加等因素所造成。
也有部分原因是生活习惯突然改变，如大部分的戒烟群体都有短期间增加肥胖的趋势，再者因为疾病服用药物，如精神科使用的抗忧郁药、抗癫痫药或类固醇药、降血压药、降血糖药物等都可能造成肥胖。
就饮食科学的观点探讨，肥胖是因经由食物所摄取的热量超过身体代谢所需时，多余没有消耗的热量就会转换成脂肪储存，日积月累的结果即造成脂肪囤积，体重直线上升。
这里强调的是“经由食物所摄取的热量超过身体代谢所需”，并不是“吃得太多”，也就是摄取热量大于消耗热量。
别轻信坊间减肥方法要使体重减轻、恢复身材，除了病态性的肥胖利用医疗手术，如执行局部胃切除、胃绕道等手术以减少吸收，医学美容直接以抽脂方式去除体脂肪，利用药物控制降低食欲或提供高纤代餐增加饱足感减少摄取，以及中医的针灸及埋线减肥以外，坊间最常见的几个方法就是利用排汗脱水的原理达到暂时减重的效果。
超减肥 10招加速你的新陈代谢
成熟女性之所以新陈代谢速度会减慢，主要是因为从25岁开始，她们每十年就会失去2～3公斤左右的肌肉(听起来还真有点恐怖)。
简单地说，35岁时的你会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的热量。
不过，你还是有其他办法来提升自己燃烧脂肪的潜力的。
此篇特别采访了各路专家，帮你轻轻松松“燃烧自己的小宇宙”，让你完全可以在30岁甚至40岁时，同样拥有20岁时的新陈代谢能力。
我吃，我吃，我吃吃吃听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢?其实每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。
另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。
尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。
如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉;下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪;晚餐要清淡，100～150克火鸡和鱼肉就可以了。
早餐很重要你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。
根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。
因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。
所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。
另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。
习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿;而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
累积蛋白质研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。
由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。
因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。
当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。
21天生酮减肥法食谱
21天生酮减肥法食谱《21天生酮减肥法食谱》
第一天
早餐：煎蛋配蔬菜沙拉
午餐：火腿生菜卷
晚餐：烤鸡腿配绿色蔬菜
第二天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛油火腿炒鸡蛋
晚餐：烤三文鱼配焗蔬菜
第三天
早餐：酸奶坚果麦片
午餐：蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤牛排配菠菜
第四天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：培根炒鸡蛋
晚餐：烤鸭腿配蔬菜
第五天
早餐：牛油果仁沙拉
午餐：香肠炒蔬菜
晚餐：烤鲑鱼配菠菜
第六天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛肉生菜卷
晚餐：烤羊排配花菜
第七天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：火腿炒鸡蛋
晚餐：烤鸡胸肉配绿色蔬菜
第八天
早餐：酸奶坚果麦片
午餐：蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤三文鱼配焗蔬菜
第九天
早餐：花生酱奶昔
午餐：牛油火腿炒鸡蛋
晚餐：烤鸭腿配菠菜
第十天
早餐：坚果酸奶沙拉
午餐：香肠炒蔬菜
晚餐：烤牛排配花菜
第十一天
早餐：牛油果仁沙拉
午餐：培根蔬菜沙拉
晚餐：烤羊排配绿色蔬菜
以上食谱适用于生酮减肥法，每日饮食搭配新鲜蔬果，确保均衡饮食，21天的生酮减肥法食谱将帮助你轻松减重，健康瘦身。
胡耀中辟谷 养生之道
胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。
集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
”是为辟谷术最早的理论根据。
《淮南子·地形训》也有类似的记载。
道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。
从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。
意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。
意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。
一、辟谷的原则：四句话：第一句：不饥饿。
第二句：不想吃。
第三句：你就不吃。
第四句：越来越有精神。
如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。
辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。
不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。
第四句话是判断检验的标准。
越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。
不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。
标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。
二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。
由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。
辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。
道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。
(完整版)唐安麒宇宙减肥法大全
A纤腰收腹餐单(3天为1个循环，可减2 –5吋)早餐：1) 温热水1杯3) 脱脂奶酪半杯2) 生果2个<阴性体质加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>早餐至午餐之间如感饥饿，可吃3个蒟蒻椰果。
午餐：1) 水煮菜1碗2) 瘦身汤1碗<只喝汤> 3) 水煮蛋1只下午茶：1) 脱脂牛奶或豆浆1杯2) 蒟蒻椰果5个晚餐：1) 水煮菜1碗2) 瘦身汤1碗<只喝汤> 4) 〈玫瑰草本茶〉1杯3) 鱼肉或鸡胸肉1块（如半只手掌大小）或豆腐2块（每块如半只手掌大小）注意事项：1. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，而且完成三天纤腰收腹餐后的七天，回复平常饮食习惯后，每餐只可以吃六分饱，但可少吃多餐。
（如三天纤腰收腹餐→七天每餐六分饱→七天正常饮食→三天纤腰收腹餐）2. 饮用排毒酵精进行体内环保，清除宿便、排出体内毒素、净化体质，纤腰收腹效果更好。
3. 每天摇呼啦圈30 –40分钟，腰腹的线条会更加明显。
(可分早晚两次做)4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纤体乳霜〉使用。
请跟足歺单, 请勿留言问可否更改其它食物B三日排毒瘦身餐第一日早餐：新鮮蔬果2至3個午餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜肉）午餐後喝一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲（不可喝涼茶舖的）晚餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜）+1碗糙米飯第二日早餐：同上午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜晚餐：同上餐後飲兩包草本茶或1支细裝60cc排毒酵精第三日早餐：同上全日任飲排毒果汁，餓就飲晚上飲2包草本茶或1支細裝60cc排毒酵精* 果菜能用有機的最好* 每日都要用香薰油浸浴或足浴，要浸到出汗。
* 五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用，一定要有。
每天要喝2000ml以上清水。
所有罐裝、包裝食飲品一概不用。
* 最理想是連做9日，然後每月做3日，我跟9日輕6磅，穿褲小一個碼* 任何病患者食用前先請教醫生排毒瘦身湯功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿蔔半斤，有機雞肉12兩，蜜棗2粒，鹽少許，薑1片。
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宇宙饮食减肥法
减肥原理：地球有百分之七十的水分使万物赖以生存，人体若想维持正常的状态，便要符合自然的法则，每餐也应该吸收70%水分。
水分包括喝水，以及吸取高水分的食物，如新鲜的蔬菜及水果。
宇宙饮食减肥法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起，会比其他的食物组合更易被消化、被吸收，由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物(浓缩食物是指那些蔬果以外的食物)，既然它们无法同时被消化，我们便不应一次过吃一种或以上。
宇宙饮食减肥法5大原则
1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。
阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。
2.肉类跟淀粉类不要在同一餐吃。
蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，并以3：7为比例，即食用7成高水分食物(蔬果)，3成浓缩食物(肉类或淀粉类)。
量不限。
3.建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。
此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。
4.睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
5.每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。
宇宙饮食减肥法正常用餐要点
1. 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。
2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与淀粉质类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。
A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)。
B. 淀粉质类蔬果：榴梿、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。
C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类(橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)。
*A类常见的淀粉质食物可与B类淀粉质类蔬果同吃，但必须配以70% C类高水份纤维类蔬果。
3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物如：
A. 高水份纤维类蔬果+ 1种肉类。
B. 高水份纤维类蔬果+ 海鲜。
C. 高水份纤维类蔬果+ 饭或面或包或粉类。
D.高水份纤纤维蔬果(含淀粉质类蔬果)+饭面类。
4. 吃完肉类或海鲜应隔5小时再进食淀粉质食物。
5. 多吃的食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。
6. 少吃的食物：
A. 咸蛋、皮蛋、榨菜
B. 芒果、榴梿、牛油果、甘蔗、香蕉。
C. 甘蔗汁、奶茶、咖啡。
D. 朱古力、芝士。
E. 肥肉及脂肪部份，如肥猪肉、鱼腩、鸡皮等。
F. 煎炸或太油腻的食物、味道太浓的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鲜为主。
7. 完全不可吃的食物：
A. 罐头食物、火腿、烟肉、午餐肉。
B. 加工饮料、汽水、樽装茶果汁类。
C. 零食、糖果、甜饼蛋糕、即食面。
D. 丸类：鱼蛋、贡丸、牛丸、墨鱼丸等(因为丸类多以淀粉质混合肉类制成)。
E. 味精、沙律酱(减肥沙律酱除外)、XO酱、腊味、天妇罗、有馅包类、炸鸡等炸物。
8.建议每星期喝三杯有机脱脂(或低脂) 奶及吃三只有机蛋。
9.每餐进食前最好先喝一碗汤(净汤) 或一大杯茶水，如自制瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。
宇宙饮食减肥法煮食要点
烹调食物时，避免用煎炸炒的方式，最好以蒸、烩、煲、白灼、焗、烘等，家中最好使用易洁镬。
宇宙饮食减肥法酒楼进食要点
可以吃的食物：素菜饺、汤粉面类等、上汤灼菜、清蒸豆腐等。
不可以吃的食物：虾饺、蒸虾肠粉、炒粉面、春卷、芋角或煎肠粉等，要避免油炸、肉类混合淀粉质的食物、酥皮、浓味或太重酱料的食物。
7日轻松瘦
早餐：蔬果2 个、热姜茶1杯（3片姜加水煮10分钟）
<阴性体质可不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>
午餐：肉类1块如手掌心大小+灼菜1-2碟或半碗饭面类+灼菜1-2碟
下午茶：姜茶1杯+ 多士1片
晚餐：减肥汤2-3大碗（见下文）+1碗汤渣。
晚餐后再喝1杯有助排便，含有荷叶、普洱等的荷叶草本茶或排毒酵精30cc-60cc
养颜减肥鸡汤
功效: 清肺化痰，健脾，去水肿。
材料:连皮冬瓜900克鸡1只瘦肉150克冬菇10只红枣15粒姜2片
做法: 鸡肉去皮，瘦肉洗净后飞水；冬菇去蒂浸软，保留冬菇水；红枣去核，冬瓜连皮带籽切块备用；用12碗水煮滚，放入鸡肉、瘦肉、红枣、冬菇连冬菇水及姜，用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，然后加入连皮冬瓜煮30分钟，加盐调味即可。
医生七日瘦身餐
这七天内，早午晚三餐只吃指定的食物，除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制份量外，其余日子所吃的食物不限量!!
第一天：可吃水果，香蕉除外
第二天：可吃绿色蔬菜，不可加任何油分或酱料
第三天：可吃蔬菜水果
第四天：可吃最多8只香蕉同时喝脱脂奶
第五天：可吃最多8oz牛扒伴焗薯
第六天：可吃牛肉及蔬菜
第七天：可吃红米及蔬菜
注意事項：这七天内如感到肚饿可喝大量医生瘦身汤，同时可以吃汤渣!!（材料包括椰菜、洋葱、西红柿、西芹、青椒、红萝卜，所有材料切成小块加水煮一小时即可）
七天内不可喝任何酒精或汽水，无糖即磨咖啡及茶则可饮用（如能配合荷叶或玫瑰草本茶更佳）
除了第二天，其它日子所吃的食物可以用“好油”、盐、天然香草、有机酱料作调味及烹调用。
完全跟照这餐单，七天一般能减5~8磅。