平和体质二十四节气活法
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
4.平和体质春分节气的“活法儿”
由于春分时节肝气旺盛，影响脾脏，要少吃过于油腻不易消化的食物，以减轻脾胃负担，使肝与脾胃功能调和。饮食注意寒热均衡，如特别喜好吃寒性食物，如海产品：蟹、海带、牡蛎等，应佐以温热散寒的葱姜酒等以平衡食物属性。另外，此节气“燥”成为主流，而葱、酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助热增燥的作用，因此，要减少食用，以免打破平和体质的机体平衡。
因为平和体质的人本身具有性格随和开朗的特点，只要加以保持即可，快乐和欢笑非常重要。现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍，使周身气血运行正常协调，有利于促进身心健康。
平和体质春分茶饮小贴士：茉莉花茶
春分时节，人体与大自然一样，正处于抒发状态。中医认为，春季常饮花茶，可以帮助散发冬天积郁在人体内的寒邪。同时，浓郁的茶香，还可以促进人体阳气的发生，令人精神振奋，从而更加有效地消除春困，提高工作效率。对应今年春分，可以选择茉莉花茶，它是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
平和体质春分饮食小贴士：
适宜：大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、南瓜、土豆
春分时值仲春，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春日肝气正旺，容易克伤脾胃，保养脾气宜多食：大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、南瓜、土豆等，可以常常用大枣、山药、大米、小米一起煮粥。时令蔬菜和水果，如芹菜、莴笋、韭菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、绿豆芽、梨、橙子、菠萝等，以及新生长出的各种野菜：香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋等。北方为抵御该节气“燥”为主的特点，应食一些滋阴润燥的食物：如百合、莲子、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等。南方会有湿冷的阴雨天气，可以多吃些薏米、姜、红豆、茯苓等祛湿介绍
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平中国传统的二十四节气是以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个时段。
每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。
利用节气养生法，可以提高健康水平，保持身体的平衡和健康。
本文将探讨二十四节气表中的节气养生法，并介绍如何利用节气来提高健康水平。
立春：万物复苏之时立春是二十四节气中的第一个节气，一般出现在每年的2月4日或5日。
这个时候气候寒冷，但春天已经在悄然启蒙。
立春时，可以通过以下方法来养生：1.多吃温热的食物，如姜、葱、花生等，有助于暖身。
2.注意保暖，加强锻炼，适当增加室内室外活动时间，促进新陈代谢。
雨水：春天的蓄水期雨水是二十四节气中的第二个节气，一般出现在每年的2月18日或19日。
这个时候天气逐渐暖和，雨水也开始增多。
在雨水这个节气，可以通过以下方法来养生：1.多喝水，适当体育锻炼，帮助身体更好地排毒。
2.增加蔬菜和水果的摄入，补充体内所需的营养。
3.避免吃过咸的食物，以防身体水分过多。
惊蛰：春雷惊醒大地惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日。
这个时候春雷开始响起，冬眠的生物开始苏醒。
在惊蛰这个节气，可以通过以下方法来养生：1.规律作息，保持充足的睡眠时间，帮助身体更好地调整。
2.多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，增强身体的免疫力。
3.进行适度的户外活动，提高心肺功能。
清明：扫墓植树的时节清明是二十四节气中的第四个节气，一般出现在每年的4月4日或5日。
这个时候，气候温暖，万物复苏。
在清明这个节气，可以通过以下方法来养生：1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持心情愉快，有利于消除疲劳。
2.进行户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。
3.合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，控制热量摄入。
小满：麦子渐渐丰收小满是二十四节气中的第五个节气，一般出现在每年的5月20日或21日。
这个时候气温逐渐升高，农作物开始成熟。
二十四节气表与健康如何利用节气调养身体
二十四节气表与健康如何利用节气调养身体二十四节气表与健康：如何利用节气调养身体中国古代的二十四节气是根据太阳在黄道上运行的规律而划分的。
每个节气都与自然界中的特定现象和人体的生理变化有关。
在传统医学中，节气被视为调整人体阴阳平衡的重要时机，因此合理利用二十四节气表可以帮助调养身体，增强健康。
本文将探讨二十四节气表与健康之间的关系，并介绍如何利用节气进行身体调养。
春季节气包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等。
这个季节，气温逐渐升高，大自然开始复苏。
人体也需要从冬眠的状态中恢复过来。
立春是春季的开始，此时应适当增加运动，改善血液循环，增强体力。
在清明节，人体阳气渐旺，这时可以通过排汗的方式来清除体内湿气，预防湿热引发的疾病。
夏季节气包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等。
夏季天气炎热，人体容易出现疲倦、口渴等问题。
立夏之际，应适量增加水分摄取，保持体内水分平衡。
夏至是夏季的中期，此时阳气最旺盛，容易导致人体阳热过盛。
可以适量食用一些清凉的食物和草药，以降低身体的内热。
秋季节气有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等。
这个季节气温逐渐下降，人体需要注意保暖以及养护肺脏。
立秋之时，可以适当增加营养摄入，补充身体所需的能量，帮助肺部和呼吸系统更好地适应秋季的变化。
白露是秋季的中期，此时气温下降，应适当增加锻炼来提升体温和循环系统功能。
冬季节气有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等。
冬季是阳气最衰退的时候，人体对外界的抵抗力减弱。
此时应注意保暖，避免寒冷对身体的伤害。
冬至是冬季的中期，此时阳气渐渐复苏，应适当增加身体锻炼，增强免疫力。
除了四季的节气调养，每个小节气也有特定的调理方法。
例如，立春后的雨水时节，人体易感受寒湿之邪，应适当增加温补食物，如姜、茴香等，预防关节疼痛和呼吸系统疾病。
每个节气都有类似的调养要点，根据传统经验和个人体质，可以选择合适的方法进行调理。
总结起来，二十四节气与健康之间存在紧密联系。
二十四节气养生秘籍运动篇
二十四节气养生秘籍运动篇二十四节气，是中国古代智慧的结晶，也是中华民族独有的传统文化。
在每年的四季中，二十四节气准确地描绘了自然界的变化。
人体也同样随着季节的变化而有所适应。
因此，根据二十四节气进行养生保健，可以帮助人体适应自然环境的变化，保持健康。
春季是生机勃勃的季节，正是万物萌发、生长的时候。
此时，养生的重点是活血通络。
适宜的运动方式是徒手操，如五禽戏、八段锦等。
这些操练能够拉伸筋骨、舒缓气血流通，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
进入夏季，阳气盛行，人体的阳气也相对旺盛。
夏季养生注重清热解暑，饮食上可选择清凉爽口的食物，避免油腻和辛辣食品。
此时运动的重点是强调肝胆排毒，如郑多燕的腰腹燃烧操等。
这些运动动作可以有效燃烧体内多余的脂肪，保持良好的身材。
进入秋季，阳气渐收，天气逐渐凉爽。
秋季养生要注意润肺防燥，平衡体内的阴阳。
适合的运动方式是散步、慢跑等，这些有节奏的运动可以提高心肺功能，增强体力，同时也能帮助人体抵御秋季常见的呼吸道感染。
随着寒冬的到来，气温骤降，是人体抵抗力最弱的时候。
冬季养生的重点是御寒保暖、温补脾胃。
此时可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等。
这些静态的运动能够调节呼吸，养护内脏，使人体在寒冷的冬季保持温暖。
总结而言，二十四节气养生秘籍的运动篇，关键是根据不同的季节特点进行有针对性的运动。
通过运动可以调整身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强机体的免疫能力。
因此，我们可以根据季节的变化，选择合适的运动方式，以达到身体健康的目标。
当然，我们在进行运动的时候，也要注意个人的体质情况。
对于一些体质较弱或患有慢性疾病的人来说，应该在专业医生的指导下进行运动。
此外，运动过程中，要注意适量，避免过度运动导致身体损伤。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，很多人都忽略了自己的身体健康。
而二十四节气养生秘籍运动篇，正是提醒我们，要与自然保持和谐共生的觉悟。
只有通过合理的运动，才能使身体和心灵得到健康和快乐的滋养。
二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法
二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法中国传统医学中，人体的健康与自然界的变化息息相关。
二十四节气是中国古代人们观察自然现象而制定的时间划分方式，也是中医疾病防治和调节养生的重要参考指标。
本文将探讨二十四节气表与传统医学中医如何根据节气调整治疗方法。
一、春季节气1. 立春：立春时节寒气渐消，阳气逐渐升华。
中医认为此时为阳气初盛，应注重温养身体，适量增加防寒保暖措施。
2. 雨水：雨水时节气温回升、湿气增加，易引发湿病。
中医强调以清热祛湿、调理脾胃为主要治疗方法。
3. 惊蛰：惊蛰时节气温回升，阳气大盛，但寒湿之邪仍存，可导致湿热病发。
中医治疗应以清热解毒为主。
二、夏季节气1. 立夏：立夏时节气温逐渐升高，湿气渐重。
中医强调以清热疏风、祛湿为治疗重点。
2. 小满：小满时节天气炎热，人们易出现痰热内生、火热上扰等病症。
中医宜清热利湿，防止病情进一步加重。
3. 夏至：夏至时节阳气最旺盛，人体容易出现虚热症状。
中医治疗应补益气血，调节阴阳平衡。
三、秋季节气1. 立秋：立秋时节天气渐凉，人们易受凉受潮，出现感冒、腹泻等病症。
中医治疗应以温阳祛湿为主。
2. 白露：白露时节秋天已经进入，天空湿度较大。
中医强调养阴润燥、濡养肺气为治疗重点。
3. 寒露：寒露时节天气渐寒，人体易受寒邪侵袭而引发疾病。
中医应以祛寒宣肺为主要治疗方法。
四、冬季节气1. 立冬：立冬时节寒气渐浓，人体易感冒、发热等疾病。
中医宜祛寒暖阳，调节气血的运行。
2. 小雪：小雪时节寒冷已逐渐加重，人体易出现寒疫等病症。
中医应贯彻温中散寒疗法。
3. 大寒：大寒时节寒气最重，人们需注意保暖，预防感冒等疾病。
中医治疗应温补肾阳，提高机体抵抗力。
总结起来，二十四节气是中国传统医学中，根据季节气候变化而制定的调节养生的重要指导。
因此，中医治疗方法应根据不同节气的特点来调整，以达到对疾病的有效治疗和防控。
这种与自然界和人体的协调性，使中医疗法更具个体化和综合性，有助于提高治疗效果和养生保健效果。
二十四节气养生法
目录●顺节气天人相应养身体春生养肝防春困●立春激发生命原动力●雨水防寒潮，健肝脾●惊蛰警惕肝脏疾病的侵袭●春分保持阴阳平衡●清明贵在与自然同气相求●谷雨健脾去湿喜迎夏夏长养心消暑热●立夏夏季开始的时节●小满气温渐高，未病先防●芒种天气炎热，清补是关键●夏至调养身心是关键●小暑自我调理防苦夏●大暑防湿热，远离中暑秋收调和精气神●立秋凉爽季节的开始●处暑调作息，防“秋老虎”●白露防秋燥伤阴●秋分滋润肺部最重要●寒露防范呼吸系统疾病●霜降外御寒，内清热冬藏敛阳又护阴●立冬养藏补阳不可少●小雪重在防寒健肾●大雪大雪藏热，防寒保暖●冬至阳气初生，进补好时机●小寒疏通气血，刻不容缓●大寒大寒，防风御寒顺节气天人相应养身体在中国的农历历法中，一年有二十四个节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。
居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣。
”人也是自然界众多生物中的一种，同样要受到自然界运动规律的制约。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》也指出“人与天地相参，与日月相应也”，顺应节气，天人相应，是中医祛病养生的理论基石。
节气的更替变化反映着气候的变化差异，这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。
节气，不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也指导着如何祛病养生、延年益寿。
比如“霜降”这一节气，所代表的气候含义是天气日趋寒冷，露水逐渐凝结成霜，将要到来的低温会危害秋收作物，农民应抓紧收取田间作物。
同时，对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者，应该注意保养身体，调整作息、饮食，顺应气候变化，防止疾病发作。
立春激发生命原动力2月3~4日立春是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。
二十四节气养生法
二十四节气养生法二十四节气是中国古代智慧的结晶，蕴含着丰富的自然养生之道。
按照这些节气变化的特点，人们可以采取相应的养生方法，促进健康和平衡。
本文将为您介绍二十四节气的养生法，帮助您在每个季节保持身心健康。
立春：春捂秋冻，饮食温养立春标志着春季的开始，这个时候人体开始从寒冬中苏醒，身体的阳气逐渐恢复。
在立春这个节气，我们可以采取一些养生方法来帮助我们顺应春季的变化。
饮食方面，可以多摄入温热的食物，如姜、葱、羊肉等，有助于驱散寒气、增强体力。
同时，要适当加强锻炼，帮助身体更好地适应春季的气温变化。
雨水：保持湿润，调节脾胃雨水时节，气温回升，但湿气也会逐渐增多。
为了保持身体的湿润，我们可以多喝水，多吃一些含有丰富水分的水果蔬菜。
此外，还可以适当进行按摩或泡脚，促进血液循环，有助于排除体内湿气。
春分：清肝明目，多食蔬果春分节气是天地交接之时，此时应注意清肝明目，保护肝脏和眼睛的健康。
可以多食用一些绿叶蔬菜、红枣、核桃等食物，有助于滋养肝脏、补充视力所需的营养。
同时，春分时节天气变化较大，人们容易感受到干燥，可以适当增加水分摄入，补充身体所需的水分。
清明：宜舒缓情绪，适度运动清明节气是一个节令交替的重要时刻，此时人们容易情绪波动较大。
因此，应该注重舒缓情绪，可以通过适当的运动来缓解压力和调节情绪。
此外，清明时节阳气逐渐增长，人们的新陈代谢也开始加快，可以增加一些运动，如散步、打太极等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
谷雨：防止湿邪侵袭，多吃五谷杂粮谷雨时节，湿气日渐增多，人们容易被湿邪侵袭。
为了防止湿气侵蚀身体，应该多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如豆腐、薏米、黄瓜等。
此外，可以适当进行排毒养生，如多喝莲子汤或芹菜汁，有助于排除体内湿气，保持身体健康。
立夏：适度运动，保持清爽立夏节气，气温逐渐升高，人体容易出现疲劳、烦躁等症状。
因此，应该适度增加运动量，如晨练、太极等，有助于消除疲劳、保持身体的清爽。
同时，要注意清凉饮食，多喝水，多吃清热解毒的食物，如绿豆、海带、绿茶等。
24节气养生法
24节气养生法二十四节气是中国独特的时间划分方式，每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。
通过合理地调整生活方式和饮食习惯，我们可以有效地保持身体的健康和平衡。
本文将介绍每个节气的养生法，帮助读者了解如何根据节气的变化来调整自己的生活方式。
立春：春季是万物开始生长的季节，因此在立春时节，我们应该多吃一些容易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进身体的新陈代谢。
此外，适量锻炼和多晒太阳也有助于增强身体的活力和免疫力。
雨水：雨水节气是冬季转向春季的一个过渡时期，在这个时期，大气湿度增加，因此我们需要采取一些措施来保护身体免受湿气的侵袭。
多喝温热的饮品，如姜茶和绿茶，可以帮助驱散体内湿气。
另外，可以多食用一些温补食材，如莲藕和红枣，以增强体质。
春分：春分是昼夜平分的时期，天气转暖，但气温仍然较寒冷。
在春分时节，我们应该注意早起早睡，并适当增加户外活动的时间。
此外，多摄入富含维生素C和纤维素的食物，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
谷雨：谷雨时节是春季收获的季节，在此期间，我们可以多食用一些谷类食物，如小米和玉米，以补充身体所需的能量。
同时，多喝一些淡盐水可以帮助排除体内的湿气，保持身体的平衡。
立夏：立夏标志着春季过去，夏季开始。
在立夏时节，气温升高，人们容易感到疲倦和口渴。
为了保持身体的清凉和水分平衡，我们可以多喝一些茶水和汤类食物。
此外，尽量避免暴饮暴食和油腻的食物，可以帮助减轻身体的负担。
小满：小满时节正处于春夏之交，气温逐渐升高。
在此期间，我们可以多摄入一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜和绿豆。
此外，多喝一些富含维生素C的饮料，可以帮助抵御暑热，保持身体的清凉。
芒种：芒种是夏季的开始，气温逐渐升高，人们容易感到疲劳和脾气暴躁。
在芒种时节，我们可以多食用一些具有清热解暑作用的食物，如黄瓜和西瓜。
此外，保持良好的作息习惯和适度参加户外运动，有助于缓解疲劳和焦虑。
夏至：夏至时节是一年中白天最长的时期，气温最高。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
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平和体质二十四节气活法平和体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍立春是24节气之首，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。
一过立春，就进入了万物复苏的春季。
古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。
立春时节生气盛旺，此时要助肾补肺，赡养胃气。
和顺忌怒，养阳之生气。
平和体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、豆芽、豌豆苗、蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜初春时节气温有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，体内的阳气得不到发散，就会产生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“阳气郁”的现象。
所以立春后，应该多吃一些豆芽、韭菜来帮助体内的阳气发散，这也符合“立春日啖春饼”的习俗。
春饼特有的配菜：和菜，就是用时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗、葱等）或拌或炒。
除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。
少吃：墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅、醋、肉类正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，如墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。
而且要少放醋或不放醋，因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄生发。
另外，要少吃肉，因为滋补了一个冬天的肉，到了春天还接着吃就容易生内热上火。
同时性热辛辣刺激性食物及火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟《金匮要略》云：“春不可食肝。
”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。
《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
”平和体质立春运动小贴士：养阳忌静宜动养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。
但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。
中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。
平和体质立春起居小贴士：夜卧早起、防风梳头“立春雨水到，早起晚睡觉”。
讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气生发。
风是春天的主气，此时寒气逼人，风多与寒并道而行。
《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。
”这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部、肺部，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。
所以风大时，尽量减少外出；随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多；经常梳头，从上往下，每天百遍，能刺激风府穴和风池穴，通畅气血，让风邪绕道而行。
平和体质立春情绪小贴士：生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。
因此，从立春开始，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的保养。
《黄帝内经》“被发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。
”意思是：春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。
内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。
平和体质立春茶饮小贴士：荞麦茶荞麦茶2-3克，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
荞麦又名净肠草，由荞麦烘煎而成。
众多粮食作物中，唯有荞麦含有大量的芦丁、硒及维他命等营养物质，其中黑苦荞为上品。
据《本草纲目》记载，荞麦茶具有实肠胃，益气力，续精神，消热肿风痛，在吃了肥甘厚味之品后饮用甚好，清肠去油腻，还能减肥。
平和体质雨水节气的“活法儿” 雨水节气介绍雨水节气是从太阳到达黄经330°时开始。
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木必生水也，故立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
”雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温也会随着雨水的来临降低及反复，因此有“反了春，冻断筋”的说法，湿气重和风寒是这个节气的主要特点，要特别注意保护脾胃，预防感冒。
平和体质雨水饮食小贴士：适宜：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。
但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。
所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。
平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。
除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。
少吃：八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。
另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。
忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟《金匮要略》云：“春不可食肝。
”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。
《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。
勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。
《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
”平和体质雨水运动小贴士：小运动祛湿，锻炼肺经运动是最好的除湿排毒之法。
运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。
但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。
俗话说：“春寒冻死牛”，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。
而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。
常作这个动作：双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。
平和体质雨水起居小贴士：“春捂”要保证五暖，因地祛湿雨水节气，北方仍然感觉比较冷，但气温开始回升，时有寒风来袭，乍暖还寒。
此时，老祖宗传下的“春捂”着实有用。
不要急于脱去冬衣，同时还要保证五暖：室暖——室内温度保持在18℃以上；身暖——天晴时到室外接受阳光的沐浴；腿脚暖——秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；头暖——头部最易散热，外出戴帽子、围巾；背暖——常穿背心，因背与胸是心肺所藏，不可受寒。
此时节南方大部分地区有湿邪，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。
故外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。
有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。
平和体质雨水情绪小贴士：磨练度量以戒怒《老老恒言·戒怒》中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。
所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。
”春季更是要避免发怒，这样会伤肝，也不利于春季阳气生发。
所以要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
平和体质雨水茶饮小贴士：白菊枸杞黄芪茶白菊花5朵，枸杞10粒，黄芪5克。
将材料同时放入杯中，用200毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
白菊性凉散风清热、平肝明目、枸杞养阴清热，黄芪益气固表，雨水时节饮用清肝降火，助阳气生发，防上火、感冒、头晕目赤。
平和体质惊蛰节气的“活法儿” 惊蛰节气介绍惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始。
《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
是蛰虫惊而出走矣”。
从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。
此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。
”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。
人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。
保证睡眠，助肾补肝。
平和体质惊蛰饮食小贴士：适宜：芥菜、姜、蒜苗、韭黄、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。
《千金方》曰：“是月（二月）宜食韭，大益人心。
”故此时最适宜吃韭菜，有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。
除此之外，芥菜、茼蒿、姜、蒜苗、韭黄、青椒等辛温也应常吃，可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。
肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保证肝血充足，宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物，如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，更要常吃多吃。
少吃：冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶春季肝旺易克脾，而寒凉之品会损伤脾胃阳气，若此时不加以顾忌，对脾胃无疑是雪上加霜。
所以，冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。
喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。
如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒、酸味食物《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。
勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食鸡子，滞气。
勿食小蒜，伤人志。
”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。
”并述：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。
禁吃热物，并焙衣服。
”《摄生论》曰：“二月（农历）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。
”故惊蛰、春分节气不吃酸味食物为好。
平和体质惊蛰运动小贴士：户外运动，调和呼吸惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜在户外锻炼，以吐故纳新，调和呼吸。
而且春练以小运动为宜，小运动量有利于阳气升发及散冬季蕴伏之气。
活动到微出汗为好，如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。
避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。
平和体质惊蛰起居小贴士：养护阳气，预防感冒“百草回芽，百病易发”。
此节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。
但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。
故养护阳气是必不可少的：晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）；晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用热吹风对着大椎穴（正坐低头，颈部突起的位置）吹三分钟。