便秘如何调理 益生元能直接改善便秘
便秘怎么办 改变生活坏习惯改善肠道微循环
便秘怎么办改变生活坏习惯改善肠道微循环很多人往往会忽略便秘的危害，便秘虽然不是严重的疾病，但是却给人们带来很多生活上得烦恼与痛苦，其实便秘的危害很大，如果不及时地处理，不仅会引发痔疮，肛裂等疾病，还会导致心肌梗塞和脑血管的意外的病人死亡。
便秘怎么办?治疗便秘的方法有哪些呢?下面广药立健肠道调理专家给你支招，教你从改变生活坏习惯开始，让你轻松告别宿便，远离便秘，改善肠道微循环。
不做久坐不动者久坐不动不仅会血液循环变差引起肌肉酸痛，还会因为身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。
肠胃功能变差以及肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能减弱，对便排出的功能减弱，就会引致便秘。
特别是女性久坐后引发便秘的几率更高，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。
所以，为了预防便秘，不能久坐不动，要在坐了一段时间后适当的活动一下。
不做缺水者水是生命存在的基本因素，也是人维持生命的要素。
但是很多人没有意识到喝水对人体的重要性，很多人往往都是渴了再喝，但是当我们感觉到渴感的时候，身体已经失去了很多水分，我们已经是缺水者。
不适时适量地喝水或者不爱喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，已经引起了肠内干燥，肠内物就不容易排出，就会很容易引发便秘。
建议喝水的合理方式：建议每天喝水1500ML,每一个小时喝一次。
早上空腹喝500ML有利于排便，喝水要一口一口的慢慢的喝，让水慢慢深入血液，再通过尿液排出，带走身体的毒素。
不做常“塑”者常“塑”者是指现代的女性很多为了可以塑造漂亮的身材，常常穿着一些紧缩的紧身衣或者塑身衣。
虽然这一类型的衣服给了女性更加美丽的身材，但是却因为衣服的紧缩压迫着调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，这样便很容易引发便秘。
不做过度疲劳者人体劳累过度，就会影响脾胃功能，脾胃功能失常就会导致大肠的传导功能变差，就会引起腑气壅滞，而产生便秘。
益生元的功效与作用
益生元的功效与作用
益生元是一种含有丰富活性微生物的补充剂，它被设计用于改善和维护肠道微生物群的平衡。
以下是益生元的一些常见功效和作用：
1. 改善消化系统功能：益生元能够刺激有益的肠道菌群的生长，抑制有害菌的滋生，从而促进食物的消化和吸收。
此外，益生元还能增加益生菌的数量，有助于保持肠道的健康。
2. 提升免疫系统功能：肠道是人体免疫系统的重要部分，其中约70%的免疫细胞存在于肠道内。
益生元有助于增加免疫细
胞的活性，提高免疫系统对抗疾病和病原体的能力。
3. 缓解便秘：由于益生元能够促进肠道蠕动和增加粪便的体积，所以对于缓解便秘具有一定效果。
它能够增加肠道内水分的保持，使粪便更容易通过肠道。
4. 预防和改善肠道炎症：益生元可以减轻肠道炎症，并促进肠道黏膜的修复。
它具有抗炎和抗氧化的作用，有助于防止疾病如肠炎和溃疡性结肠炎的发生和发展。
5. 促进营养物质吸收：益生元能够促进益生菌的生长和活性，增加维生素和矿物质的生成和吸收。
这对于保持健康和提供营养素的平衡非常重要。
总的来说，益生元对于改善消化系统功能、提升免疫系统功能、
缓解便秘、预防和改善肠道炎症、促进营养物质吸收等方面都具有重要的作用。
助你摆脱便秘的四个妙招
助你摆脱便秘的四个妙招作者：胡维勤来源：《养生大世界》2015年第05期名医朱丹溪说过：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。
”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。
所以，古人说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
要想健康长寿，就得保持肠道清洁。
现如今，咱们身边患便秘的人不在少数。
老年人因津液分泌减少，肠道干燥，特别容易便秘。
随着生活节奏的加快，工作压力大、熬夜太多的年轻人也成了便秘的受害者。
有人觉得便秘是难以启齿的事情，不好意思说出来。
那怎么才能预防或者解决便秘问题呢？下面我给大家介绍几个治疗便秘的方法。
第一招要养成每天排便的习惯不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。
中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
我的一个朋友喜欢在厕所里看报纸、构思。
退休以后，这“嗜好”就变本加厉了，常常在厕所里一坐就是一小时，但这却让他养成了“便秘”的习惯，后来他发现大便带血，还有口臭，到医院一查是痔疮。
后来我给他建议：上厕所不能带报纸；不能待在厕所里超过十分钟；每天晚上按摩腹部几个穴位。
症状很快得到了缓解。
第二招按摩腹部每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。
按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩就是做适量的运动。
每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。
同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
另一个是，腹部有几个重要的穴位。
首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。
“气海一穴暖全身”，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。
婴儿便秘的解决方法
婴儿便秘的解决方法婴儿便秘是许多父母都会遇到的问题，宝宝因为便秘而感到不适，也会让父母感到担心。
因此，了解婴儿便秘的解决方法是非常重要的。
下面将介绍一些解决婴儿便秘的方法，希望对各位父母有所帮助。
首先，母乳喂养是预防婴儿便秘的最佳方法。
母乳中含有丰富的益生菌和益生元，可以促进宝宝的肠道蠕动，帮助排便。
因此，妈妈们要坚持母乳喂养，给宝宝提供充足的营养和水分，有助于预防便秘的发生。
其次，如果宝宝已经出现了便秘的情况，可以适当地进行腹部按摩。
在给宝宝换尿布或洗澡的时候，可以用温暖的手轻轻按摩宝宝的肚子，顺时针方向进行按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。
另外，合理的饮食也是预防婴儿便秘的关键。
宝宝的饮食应该多样化，适当增加蔬菜水果和全谷类食物的摄入，同时要保证宝宝充足的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。
除此之外，如果宝宝已经出现了便秘的情况，可以适当地给宝宝补充益生菌。
益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。
在给宝宝补充益生菌的时候，建议咨询医生的建议，选择适合宝宝年龄的益生菌产品。
最后，父母们在处理宝宝便秘问题时，要保持耐心和温柔。
便秘会让宝宝感到不适和痛苦，因此父母要给予宝宝足够的关爱和呵护，不要因为宝宝的便秘问题而产生焦虑和紧张情绪，要以平和的心态来面对并解决问题。
总之，婴儿便秘是一个常见的问题，但是通过合理的饮食、适当的按摩、母乳喂养和益生菌的补充等方法，可以有效地预防和解决婴儿便秘问题，希望以上的方法对各位父母有所帮助。
同时，如果宝宝的便秘情况持续严重或者出现其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的医生帮助和指导。
愿宝宝健康快乐成长！。
便秘患者如何调理肠道功能
便秘患者如何调理肠道功能便秘是一种常见的消化系统问题，给患者带来了不少困扰。
对于便秘患者来说，调理肠道功能至关重要。
下面我们就来详细探讨一下便秘患者如何有效地调理肠道功能。
首先，饮食方面的调整是关键。
增加膳食纤维的摄入是非常重要的一步。
膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。
富含膳食纤维的食物有很多，比如全谷物（糙米、全麦面包等）、蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）以及豆类（黑豆、红豆、绿豆等）。
要注意的是，逐渐增加膳食纤维的摄入量，以免引起肠胃不适。
同时，保证足够的水分摄入也必不可少。
水分可以使粪便变得柔软，更容易通过肠道。
建议每天饮用 6-8 杯水，如果活动量大或者环境炎热，还需要适当增加饮水量。
除了白开水，也可以选择喝一些淡茶或新鲜的果汁。
养成良好的饮食习惯也有助于改善肠道功能。
定时定量进餐，避免暴饮暴食。
少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激肠道，加重便秘症状。
此外，减少加工食品和高糖食品的摄入，因为它们往往缺乏膳食纤维和营养。
其次，适当的运动对于调理肠道功能也有着积极的作用。
运动可以促进肠道的蠕动，增强腹部肌肉的力量，有助于推动粪便前进。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
每天坚持 30 分钟以上的运动，不仅对肠道有益，还能提升整体健康水平。
另外，建立规律的排便习惯也很重要。
尽量每天在固定的时间去厕所，即使没有便意，也可以尝试在这个时间蹲一蹲，培养肠道的生物钟。
在排便时，要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。
压力和情绪也会对肠道功能产生影响。
长期的紧张、焦虑和压力可能导致肠道蠕动减缓，从而加重便秘。
学会放松自己，采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、听音乐、旅游等，有助于改善肠道功能。
补充益生菌和益生元也是调理肠道功能的有效方法。
益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。
常见的益生菌食物包括酸奶、发酵豆制品等。
便秘久了也是病,肠胃需要的益生菌必须益百分
便秘久了也是病，肠胃需要的益生菌必须益百分便秘是一件很难以启齿的事情，而我国患有便秘的人数也是非常多的，据统计，我国便秘人数占我国总人数的百分之六，要知道我们国家人口基数是非常大的，因此这百分之六所占的数量也是非常多的。
每个患有便秘的人都基本不会将自己便秘的消息告诉别人，因此大家在现实生活中很少知道周围的人患有便秘的。
但其实你身边的很多人都患有便秘，只不过大家都不言说罢了，虽然便秘并不能算是一种病，但是便秘的感觉是非常难受的，之前我也有过一段时间的便秘，那种感觉就像是大便都堆积在了肚子里，而且还凝固了，就像是肚子里塞了一团水泥，每次想要大号的时候，都是感觉来了，重点还在里面。
而且长期便秘导致我的脸上长斑了，便秘给人造成的影响还是非常多的，而且便秘的人长期排便不畅，痔疮、出血等问题都会出现，一次两次还可以，一旦多次发生，那种感觉真的是有苦说不出，而且去找人治疗也是一件非常尴尬的事情，即便医生已经见怪不怪，但自己心里那道坎还是过不去。
后来朋友给我拿来了益百分益生君，因为我俩的关系比较的好，所以我便秘的问题对他也不是秘密，他告诉我说要注意肠道的保养，益生菌对于肠道是非常友好的，能改善肠道里的很多问题，而益百分益生菌也是他朋友给他介绍的，他自己本人也是用的比较合适的，所以就一直没有更换别的益生菌，并且推荐给了我益百分。
后来益百分益生君再次进行了升级，更新为益百分益生君3.0版本，其中所添加的菌种更多了，新的升级配方能更好的养护你的肠道，相比于老版益生君，益百分益生君3.0不仅添加了更多的有益物质，而且在专利方面也是荣获了很多国际奖项，像是韩国国际发明奖银奖等奖项。
益生菌对于肠胃的养护不是一时的，长期服用益生菌的人肠胃要比不补充益生菌的人更加的好，也有研究表明益生菌对人们的肠胃是非常有好处的，所以益百分也是紧随时代潮流，在益生菌养护上不断进行研发，最终呈现给大家的就是益百分益生君3.0，不断升级的新配方让更多的人们爱上益生菌，爱上益百分。
如何调节饮食来缓解便秘问题
如何调节饮食来缓解便秘问题便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了不便和困扰。
饮食习惯是影响便秘情况的重要因素之一。
通过调节饮食，可以有效缓解便秘问题。
下面将介绍一些如何调节饮食来缓解便秘问题的方法。
首先，增加膳食纤维的摄入量是缓解便秘的关键。
膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，减少便秘发生的可能性。
建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
比如，菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、燕麦等都是良好的选择。
此外，可以选择全麦面包、糙米等代替精制食品，增加膳食纤维的摄入。
其次，保持充足的水分摄入也是缓解便秘的重要方法。
水分可以软化粪便，促进排便，减少便秘的发生。
建议每天饮水量达到八杯以上，尤其是早晨起床后和餐前饮水更有利于促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，可以选择喝温水、温开水或淡盐水，避免过多饮用刺激性饮料和含咖啡因的饮品。
第三，定时进食和培养良好的饮食习惯也对缓解便秘有帮助。
保持规律的饮食习惯可以帮助身体建立起正常的排便规律，避免便秘的发生。
尽量避免暴饮暴食，减少对肠胃的负担。
同时，不要憋便，及时排便也是预防便秘的重要方法。
此外，适量摄入益生菌和益生元也有助于维护肠道健康，缓解便秘问题。
益生菌可以促进肠道菌群平衡，增强肠道蠕动功能，改善便秘情况。
常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
益生元是益生菌的食物，可以帮助益生菌生长繁殖，增强其功能。
常见的益生元食物包括洋葱、大蒜、韭菜、香蕉等。
最后，避免摄入过多的高脂肪、高糖食物，减少咖啡因和酒精的摄入也有助于缓解便秘问题。
这些食物和饮品会加重肠道负担，影响肠道蠕动功能，容易导致便秘。
适当控制这些食物的摄入量，有助于改善肠道健康，减少便秘的发生。
综上所述，通过调节饮食，增加膳食纤维摄入、保持充足的水分摄入、培养良好的饮食习惯、摄入益生菌和益生元、避免摄入过多的高脂肪、高糖食物等方法，可以有效缓解便秘问题，改善肠道健康。
希望以上方法对您缓解便秘问题有所帮助。
生活中要如何改善便秘
生活中要如何改善便秘1、高纤维的膳食膳食纤维有个很好的作用就是增加粪便的体积，增加肠蠕动的能力，其中水溶性膳食纤维还有让大便吸水、保水的作用，让粪便变得更软，防止便秘的发生。
食物来源：蔬菜、水果、谷薯类、粗杂粮、杂豆。
2、保持足量饮水膳食纤维可以吸水、保水，如果这个人不喝水，或者喝的很少，膳食纤维再能吸水、保水都是白扯，没有水分的参与，粪便是很难排出的，人体一切生命物质的运作都是离不开水的。
推荐用量：每天至少1200ml，分开饮用，每次100-200ml。
早上空腹可以一次饮用300ml有促排便的作用。
3、益生菌保健康益生菌是消化道最好的伙伴，这个说法已经被多项研究所证明，益生菌可以增加矿物质的吸收，能够帮助制造维生素，最重要的是还能够缓解便秘，益生菌帮助大肠的有益菌增值，抑制有害菌的生长。
促进肠道健康。
食物来源：酸奶、乳酸菌饮料含量很重要或者直接服用益生菌。
4、保持足量运动锻炼是缓解、预防便秘的关键!运动可以增加腹部的肌肉，对于肠动力有很大的帮助;运动可以帮助食物快速的消耗，加快粪便的排出。
运动尺度：快走、慢跑都是不错的有氧运动，拍打、按揉腹部都可以缓解便秘，不管是哪项运动，全身微微出汗即可，无需大汗淋漓!1、麦片麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。
2、糙米糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。
3、红薯红薯就是我们俗称的“苕”，有的地方称之为地瓜，这红薯不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，就可以天天都吃红薯。
4、香蕉香蕉大家都不陌生了吧，这香蕉不仅可以帮助我们迅速的补充能量，还可以改善我们的便秘问题，如果你想要天天都可以排便的话，可以试着在吃完饭后，隔一阵子，再吃点香蕉，每天养成习惯，自然排便就会很规律了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
便秘如何调理益生元能直接改善便秘
便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次，无规律)，或排便不畅、费力、粪便干结且少的现象。
在日常生活中，便秘问题很常见。
那么便秘怎么调理呢？我们的很多的就是会有便秘的症状，殊不知便秘会引发很多的并发症比较的影响日常的生活与健康，立健肠道调理专家为大家介绍预防便秘的十个方法。
便秘调理方法1、饮食调理法
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解
慢性便秘，立健肠道调理专家表示：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，轻易引起便秘及很多其他的消化题目。
迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。
这些油的题目在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。
这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食品腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。
便秘调理方法2、保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。
然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。
逐日练功1～2次，每次500～100息。
有唾液分三次咽下。
便秘调理方法3、尽情开怀地大笑
大笑时，震惊肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。
这对肠子有推拿作用，能匡助消化，且能缓解压力与紧张，立健肠道调理专家说。
便秘调理方法4、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。
你的肠子也会休止蠕动。
劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。
假如你感
到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
便秘调理方法5、敷贴治疗便秘
①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。
②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，逐日1次。
便秘调理方法6、坐马桶自我练习
糊口中，很多人早巳习惯了利便时才上厕所，而不是依照体内的反应。
然而，忍便会逐渐导致便秘。
但现在改善你的排便习惯还不迟。
立健肠道调理专家表示：饭后是最天然的如厕时间。
因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。
假以时日，即可制约结肠养成天然的习惯。
便秘调理方法7、摄取充足水分
立健肠道调理专家以为，便秘者确当务之急是检查饮食状况。
对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。
大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。
到底要多少水分及纤维才算够?成人至少天天需6杯水分，8 杯更好。
固然各种液体都有效，但最好的选择仍是水。
至于纤维量，请看下一段。
便秘调理方法8、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。
每经穴部位刮3～5分钟。
便秘调理方法9、益生元治疗便秘
由于益生元本身是膳食纤维，具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用，能直接改善便秘。
像益生元立健三清冲剂；它是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。
立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。
立健肠道调理专家表示，立健是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。
便秘调理方法10、推拿治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中央，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。
再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。
拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分
钟。
（文章来源：立健三清冲剂官方网站）。