夏季排毒食谱
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。
要想治病，首先要清除宿便。
断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
清空肠道养生食谱大全
清空肠道养生食谱大全1. 清肠排毒饮食方案:- 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 蔬菜沙拉+烤鱼+绿豆汤- 晚餐: 蔬菜炒饭+豆腐汤- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶2. 肠道清洁饮食:- 早餐: 温水+柠檬- 午餐: 水果沙拉+豆腐- 晚餐: 蔬菜汤粥+蒸鱼- 夜宵: 杂粮香肠+酸奶3. 肠道保健饮食:- 早餐: 果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒面+炖鸡汤- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥4. 清肠养生菜谱:- 早餐: 燕麦片+酸奶- 午餐: 蔬菜水果沙拉+煎鸡胸肉- 晚餐: 豆腐蔬菜煲+蒸鱼- 夜宵: 烤枣+红豆汤5. 肠道排毒食谱:- 早餐: 黑米粥+水果拼盘- 午餐: 蔬菜炒面+紫米饭+豆腐- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 烤鸡胸肉+红薯泥6. 清肠疗程食谱:- 早餐: 麦片粥+水果沙拉- 午餐: 清炒蔬菜+红薯+煮鸡蛋- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜串烧+无糖酸奶7. 肠道平衡调理食谱:- 早餐: 蔬果汁+全麦面包- 午餐: 蔬菜炒米饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 红薯粥+蒸鱼- 夜宵: 清炒蔬菜+煮鸡蛋8. 高纤维肠道养生食谱:- 早餐: 燕麦片+无糖酸奶- 午餐: 烤蔬菜沙拉+煮鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+红豆糙米饭- 夜宵: 蔬菜串烧+红薯泥9. 肠胃养护食谱:- 早餐: 水果沙拉+全麦面包- 午餐: 紫菜蔬菜炒饭+蒸鸡胸肉- 晚餐: 清蒸鱼+绿色蔬菜- 夜宵: 蔬菜沙拉+无糖酸奶10. 膳食纤维丰富肠道保养食谱: - 早餐: 燕麦粥+鲜果沙拉- 午餐: 豆腐蔬菜煲+紫米饭- 晚餐: 清蒸鱼+绿叶蔬菜- 夜宵: 烤冬瓜片+小米粥。
简单有效的清肠排毒食谱
简单有效的清肠排毒食谱关于《简单有效的清肠排毒食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
排出来内毒素一身轻松，可是如今很多人以便追求完美这一每日喝瘦身茶，长期性那样的话便会造成依靠功效，假如要想做到清肠排毒身体排毒的目地，那就需要跟平时的饮食搭配融合到一起。
冬瓜和海带丝及其黑木耳有具备清肠排毒身体排毒的功效，能够吃南瓜糙米饭、带烩鸡柳、红薯粳米粥等全是能够方式清肠排毒身体排毒的功效，最好是还要多饮水。
1、冬瓜糙米饭作法：黑米清洗，放水3杯侵泡1钟头，连在侵泡的水放进电锅，外锅放水1杯，做饭。
冬瓜削皮清洗、滚刀块，10分钟后拌入白米饭中，另外放盐调料，稍微翻拌再煮。
待电锅电源开关跳起，再焖一会儿就可以盛出服用。
作用：相比大米，黑米的生产加工少，能非常好的保存稻米中的B族维生素、维生素E等原素，能合理提升人体免疫力，推动血液循环系统，防止便秘和直肠癌。
2、带烩鸡柳作法：海带丝用小水泡开、清洗、切割成条，红甜椒去籽后切割成条，用开水焯一下。
鸡脯肉切割成条，用适当盐、鸡精、木薯淀粉沾汁，随后锅置火上加点油烧至七成热，再把鸡脯肉下油锅焯一下，捞出后备用。
锅内放少量油，放入葱末、生姜沫炒出香味，加宽汤，并放进所有原材料烩三分钟，调料后，用淀粉勾芡即成。
作用：相对性于生猪肉，鸡脯肉的脂肪率要低得多。
海带丝中的海带丝氨酸协助减少胆固醇的成分；丰富多彩的褐藻胶，协助阻拦肠子消化吸收重金属超标，并推动身体内毒素的排出来。
3、红薯粳米粥作法：将红薯清洗，连皮切成一小块，放水与梗米同煮为粥，待粥将熟时，添加白砂糖就可以。
作用：红薯带有比较丰富的维生素D和维他命C，前面一种有维护眼睛的作用而后面一种能造成一定的美容护肤实际效果。
另外它还能使肠胃顺畅，将全部的有机废气排出来身体之外，可谓是身体排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能促进消化又能促进消化，让大家一身轻松。
秋冬季时节因为气侯和饮食搭配的转变，因此非常易上火。
一旦容易上火便会造成人体的各种各样不适感，这时要是恰当身体排毒就能非常好的把人体调整回来。
各季节养生食谱
各季节养生食谱春季养生食谱：1. 清炒蔬菜：选择春季新鲜的蔬菜，如菠菜、嫩豆芽等，用少量植物油快炒，保持蔬菜的鲜嫩口感。
2. 糯米藕煲鸽蛋汤：将糯米藕和鸽蛋一起煲汤，补充能量并滋养胃肠。
3. 苦瓜炒蛋：利用春天的苦瓜和鸡蛋，炒制成菜品。
苦瓜具有清热解毒的作用，对肠胃保健有益。
4. 银耳莲子羹：用银耳和莲子煮成羹状，富含胶质和营养物质，有养阴润肺的功效。
5. 绿茶饼干：利用春茶制作饼干，具有清热解毒、去火降温的作用。
夏季养生食谱：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，用酱油、香醋、蒜末等调味，清爽解暑。
2. 西瓜汁：将西瓜切块榨汁，具有清热解毒、消暑的功效。
3. 炒青菜：选用夏季产的青菜，用少许植物油快炒，保留蔬菜的口感和营养。
4. 红豆薏仁汤：将红豆和薏仁煮成汤，具有清热解毒、利尿排毒的作用。
5. 蜜瓜果汁：将蜜瓜切块榨汁，可增加身体的水分摄入。
秋季养生食谱：1. 润肺蔬菜汤：选用秋季营养丰富的蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、冬瓜等，煲汤保持其营养。
2. 栗子炖鸽子汤：将栗子和鸽子一起炖汤，具有滋补肾气、补虚强身的作用。
3. 银耳苹果汤：将银耳和苹果一起炖汤，滋阴润燥，有助于缓解秋季的干燥症状。
4. 薏仁糖水：将薏仁熬成糖水，具有祛湿利水、清肠胃的功效。
5. 糯米藕煲瘦肉：用糯米藕和瘦肉一起煲熟，补充营养，滋润肠胃。
冬季养生食谱：1. 清汤火锅：选用鸡汤或清汤作为火锅底料，搭配多种蔬菜和鱼肉，保持营养且不上火。
2. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳熬煮成糖水，有益健脾补气、养血润燥的作用。
3. 炖羊肉汤：将羊肉和一些养生食材炖煮成汤，具有温暖身体、滋补脾胃的功效。
4. 芝麻姜茶：将芝麻和姜煮成茶，有温补身体、驱寒暖胃的效果。
5. 红薯煮鸡蛋：将红薯和鸡蛋一起煮熟，富含营养物质，是冬季补充能量的好选择。
断食排毒养生食谱
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
润肺排毒养生食谱
润肺排毒养生食谱
食谱1：清肺汤
所需材料：白萝卜，冬瓜，胡萝卜，土豆，西红柿，鸡蛋，香菜叶，盐
制作步骤：
1. 将白萝卜、冬瓜、胡萝卜、土豆切成小块备用；
2. 锅中加入适量水，放入切好的蔬菜煮熟；
3. 煮熟后加入切碎的西红柿，再加入适量盐煮开；
4. 水开后打入鸡蛋，搅拌均匀；
5. 最后撒上香菜叶即可食用。
食谱2：苹果绿茶
所需材料：苹果，绿茶，蜂蜜
制作步骤：
1. 将苹果切成块状，备用；
2. 在杯中放入适量绿茶；
3. 将切好的苹果放入杯中，加入适量开水；
4. 焖泡片刻后，加入蜂蜜调味；
5. 用勺子轻轻搅拌均匀，即可享用。
食谱3：菠菜豆腐汤
所需材料：菠菜，豆腐，鸡蛋，盐
制作步骤：
1. 将菠菜洗净切碎，豆腐切块备用；
2. 锅中加入适量水，放入切好的豆腐煮熟；
3. 煮熟后加入切碎的菠菜，再加入适量盐煮开；
4. 水开后打入鸡蛋，搅拌均匀；
5. 最后撒上少许盐即可食用。
食谱4：柠檬生姜水
所需材料：柠檬，生姜，蜂蜜
制作步骤：
1. 将柠檬切成片状，姜切片备用；
2. 将切好的柠檬和姜放入杯中；
3. 加入适量热水，焖泡片刻；
4. 待水温适宜时，加入适量蜂蜜调味；
5. 用勺子轻轻搅拌均匀，即可饮用。
食谱5：绿豆薏米汤
所需材料：绿豆，薏米，红枣，冰糖
制作步骤：
1. 将绿豆、薏米、红枣洗净，备用；
2. 锅中加入适量水，放入洗净的绿豆、薏米、红枣；
3. 加入适量冰糖，煮开后改用小火炖煮；
4. 炖煮至豆类熟烂，糖溶化后即可食用。
夏季排肝毒的食物
夏季排肝毒的食物排肝毒的食物1、绿豆绿豆可排肝毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
2、黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3、胡萝卜胡萝卜有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和人体内的毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。
把胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。
4、西瓜专家认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是首推的天然养肝“良药”。
西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，且不含脂肪和胆固醇，可以清热、解毒、利水等。
5、红枣实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
6、蜂蜜明代李时珍在《本草纲目》中说，蜂蜜之功有六：“生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中;甘而和平，故能解毒;柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可补中，故能调和百药而与干草同功。
”可见蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。
7、香蕉香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。
香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
8、大蒜大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进人体排毒。
大蒜激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
9、枸杞子枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
五天排毒减肥食谱 平坦小腹轻松拥有
五天排毒减肥食谱平坦小腹轻松拥有宿便长期停留在体内，就很容易形成多余的脂肪，使你的身材变形，形成便秘。
那么，怎样才能平坦小腹呢?今天，就来试试平坦小腹的五天排毒减肥食谱吧!蔬果汤排毒减肥法：材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。
方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。
贴士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。
在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚食物的排泄。
排毒减肥第一天早餐：蔬果汤(分量随意)午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外)搭配建议：无糖黑咖啡，100%果汁。
排毒减肥第二天早餐：蔬果汤(分量随意)午餐：水煮蔬菜或生蔬菜晚餐：蔬菜汤(分量随意)搭配建议：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。
排毒减肥第三天早餐：蔬果汤(分量随意)午餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外) 晚餐：蔬菜汤(分量随意)，水果(香蕉除外) 搭配建议：水煮蔬菜，生蔬菜随意进食。
排毒减肥第四天早餐：蔬果汤(分量随意)午餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml晚餐：蔬菜汤(分量随意)和香蕉，脱脂奶500ml搭配建议：水或100%果汁。
排毒减肥第五天早餐：蔬果汤(分量随意)午餐：肉类和番茄晚餐：肉类和番茄搭配建议：肉类350-700克，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。
温馨提示：很多人认为节食减肥就是不吃肉，多吃菜，结果坚持了很长时间之后面黄肌瘦，减肥是成功了，可是一旦恢复饮食了，身材就像气球一样还原了，其实减肥最重要的就是均衡营养的减重哦!。
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夏季排毒食谱
夏季排毒食谱
一、红豆冬瓜汤
功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
冬瓜本身也是很好的利尿食物。
此食谱对于水肿型肥胖特别有效。
材料：冬瓜400g、红豆200g
做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
二、排毒果蔬汁
功效：水果加蔬菜，营养丰富，热量低，是很好的减肥选择。
材料：菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯
做法：
1.菠萝去皮处理干净后切成块状;橙子去皮。
2.胡萝卜去皮，西兰花跟和卷心菜芯洗净，和水果一起放入榨汁机，榨成汁即可。
如果渣滓太多，用网过滤掉。
三、银耳枇杷汤
功效：银耳是含粗纤维的减肥食品。
内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身美颜功效。
材料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜
做法：
1.银耳用水事先泡好，洗干净，撕成小片后放入适量的水，煮至银耳变得黏滑。
2.新鲜的琵琶去皮切片，籽去除，放入锅中。
煮好以后，呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。
四、山药粥
功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。
材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g
做法：
1.新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。
2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。
夏季排毒妙招
一：食盐泡水
主要功能：食盐除了调味使用外还具有消炎止痛，镇定护肤的作用。
1、面部控油
油性皮肤的朋友，每天在洗脸的时候加入适量的食盐，轻轻的按摩几分钟，对油脂分泌过旺有一定的改善作用。
2、缓解胃部不适
胃肠不适时，喝一杯淡盐水，盐水会有效稀释胃酸，抑制肠道致病菌群，很快就可以缓解不适。
3、止鼻血消炎
鼻出血，可用棉棒浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效，并且防止创面发炎。
二：荷叶泡水
主要功能：荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿以及保健作用。
1、降三高
荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期引用。
2、清暑利湿
炮制后的荷叶味微咸，属于凉性特别适合夏季喝，具有清暑利湿的作用，对多种夏季常见病均有一定效果。
3、保健作用
荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以那他来作为日常饮品比较适宜。
三：枸杞泡水
主要功能：枸杞的保健功能很强，补身护肤，护肝养肝的作用。
1、防治糖尿病
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者具有一定的疗效。
2、去除面部皱纹
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。
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的防伪，某宝和屈臣氏都有。
枸杞所含的丰富多糖、维生素e、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
3、护肝养肝
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。