失眠症患者护理
失眠患者的护理措施有哪些
失眠患者的护理措施有哪些失眠是指困难入睡、睡眠质量差或早醒等的睡眠障碍。
对于失眠患者的护理，应采取多种综合性的措施，以改善其睡眠质量和促进恢复。
下面是一些针对失眠患者的护理措施：1.建立良好的睡眠环境：保持室温适宜、保持安静、减少光线刺激、确保舒适的睡眠床具等。
2.调整作息时间：建立规律的作息时间表，包括规定固定的睡觉和醒来时间，帮助身体建立正常的睡眠节律。
3.避免日间长时间的睡眠：白天不宜过多的睡眠，以免影响夜间睡眠质量。
4.饮食调理：避免晚餐过饱或食用过多的刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力等。
同时，适量饮用温牛奶等有助于促进睡眠的饮料。
5.心理护理：帮助患者缓解焦虑和压力，学习放松技巧，如深呼吸、伴有音乐的冥想等，以帮助身心放松，促进入睡。
6.适度运动：进行适度有氧运动，如散步、跑步等。
但要注意运动时间的选择，避免在晚上过晚进行剧烈运动，以免影响入睡。
7.避免过度使用药物：尽量避免长期使用安眠药物，因为长期使用会导致药物依赖性和副作用。
8.睡前习惯：建立健康的睡前习惯，如洗个热水澡、读书放松、听轻音乐等，有助于缓解压力和放松身心。
9.定期复诊：定期复诊和与医生沟通交流，及时调整治疗方案，以监测疗效和应对症状变化。
10.心理治疗：对于因心理问题导致的失眠患者，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法、家庭疗法等，以帮助患者调整不良情绪和建立积极的睡眠观念。
11.中医辅助治疗：考虑到中医的整体观念和疗效，可以尝试中医辅助治疗，如针灸、中药熏蒸或按摩等，以调整身体的阴阳平衡，促进睡眠质量。
总之，对于失眠患者的护理需要综合考虑生活习惯、心理因素和潜在的身体疾病等多个方面，制定个性化的治疗方案。
结合医生的指导，患者应保持良好的生活习惯，避免刺激性物质，适量运动，放松心情，维持良好的睡眠环境，以改善其睡眠质量和促进康复。
失眠的护理措施
失眠的护理措施引言失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或者睡眠质量不佳的常见睡眠障碍问题。
它会造成日间功能障碍、注意力不集中、记忆力减退等一系列不适，严重影响生活质量和工作效率。
对于失眠患者来说，及时采取适当的护理措施对于改善其睡眠质量至关重要。
本文将为您介绍一些有效的失眠的护理措施，帮助失眠患者提高睡眠质量。
生活习惯调整1. 睡觉环境的调整确保睡眠环境舒适安静，应具备以下条件：•保持室温适宜，一般为18-24摄氏度；•保持光线暗化，最好使用帘子、百叶窗或遮光窗帘；•保持通风良好，保持空气新鲜；•保持床垫、枕头的干净和舒适。
2. 建立规律的作息时间制定并遵守规律的作息时间表，包括：•保持固定的睡觉时间，尽量每天都在同一时间入睡和起床；•避免在白天时间过长时间睡觉，以防影响晚上的入睡；•做适当的运动，但避免剧烈运动在睡觉前1-2小时进行。
3. 控制刺激物的摄入睡前避免摄入以下刺激物：•咖啡因：如咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料；•酒精：饮酒可能影响睡眠质量，尤其是在睡眠的后半夜容易醒来；•饱餐：避免在临睡前大量进食，以免消化不良导致失眠。
心理调适1. 放松训练通过放松训练方法帮助减轻压力、紧张情绪，进而促进睡眠。
•深呼吸：缓慢而有规律地进行深呼吸，有助于放松身心，降低压力；•温水洗澡：在临睡前洗个温水澡能够促进身体放松，增加睡眠的欲望；•舒适音乐：轻柔的音乐有助于舒缓情绪，放松精神。
2. 注意放松睡眠前的活动避免过度兴奋的活动，屏蔽一些刺激因素，帮助身心放松：•避免电子产品的使用：电视、电脑、手机等电子产品的使用是睡前常见的刺激因素，应尽量避免在临睡前使用；•避免激烈剧情的书籍或电视节目：激烈剧情容易使人兴奋，不利于入睡。
饮食调理1. 调整饮食结构合理的饮食结构对于改善睡眠质量至关重要：•晚餐轻盈：避免食用过多油腻的食物，保持晚餐清淡；•避免过量饮水：尤其是在睡前2小时内减少摄水量，以减少夜间上厕所的频率。
失眠症的护理建议
失眠症的护理建议失眠症是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来很大的负担。
本文将为您提供一些针对失眠症的护理建议，帮助您改善睡眠质量，恢复健康的睡眠。
一、建立良好的睡眠习惯1. 维持规律的作息时间：每天固定的起床时间和睡觉时间，养成规律的作息习惯，有助于调节身体的生物钟，提升睡眠质量。
2. 创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、温度适宜，并且床上用品干净整洁，为身心提供一个宁静、舒适的睡眠场所。
3. 避免床上久坐或干扰睡眠的活动：床应该用于睡眠和性活动，避免在床上工作、看电视或使用手机等活动，以保持身心对床的条件反射，帮助入睡。
二、调整生活方式1. 加强运动：适度的体育锻炼可以消除身体紧张和精神压力，促进睡眠。
但要注意运动时间的选择，最好避免在睡觉前2小时进行剧烈运动。
2. 控制饮食和嗜好：避免过量饮食、饮用咖啡因或酒精含量过高的饮料，减少糖分和刺激性食物的摄入。
此外，戒除吸烟和减少午后的浓茶或咖啡摄入也有助于改善睡眠。
3. 管理情绪和压力：学会放松身心，尝试各种放松技巧，如深度呼吸、冥想和瑜伽。
同时，建议与亲友分享困扰，寻求心理咨询师的帮助，有效管理情绪和情感压力。
三、睡前护理1. 创建放松的睡前环境：在睡觉前1小时停止使用电子设备和手机，避免光线刺激，并逐渐调暗灯光。
可以尝试轻柔的音乐、香薰或冥想等方式，帮助身心放松入睡。
2. 避免激发焦虑和压力的活动：睡前避免高强度的活动或争吵，不要观看刺激性的电视节目或电影，以免引起情绪和压力的激发。
3. 远离失眠诱因：避免饮食过饱、喝酒或饮用咖啡因含量过高的饮料，同时避免过度心理或体力劳动。
四、寻求医疗帮助1. 如果失眠症状持续严重，影响日常生活和健康，请及时就医寻求专业帮助。
医生会根据个体特点和需求，制定个性化的治疗方案。
2. 医疗选择：医生可能会推荐药物治疗，如镇静催眠药物。
在使用药物治疗时，应遵循医生的嘱咐，并定期复诊，以评估疗效和调整用药。
失眠患者的护理方法
失眠患者的护理方法失眠是指无法入睡或保持良好睡眠的一种常见睡眠障碍。
失眠患者常常感到困扰和疲倦，影响了他们的生活质量和日常功能。
为了帮助失眠患者改善他们的睡眠质量，以下是一些护理方法的建议。
1. 建立规律的睡眠时间失眠患者应建立规律的作息时间表，尽量在同一时间上床睡觉和起床。
这有助于调整身体的生物钟，使其适应正常的睡眠模式。
通过坚持规律的睡眠时间，患者可以培养良好的睡眠习惯，并提高睡眠效果。
2. 创造舒适的睡眠环境失眠患者应创造一个适合睡眠的环境。
确保卧室安静、暗淡和温度适宜。
远离噪音和干扰性光线，可以使用窗帘或眼罩来阻挡光线。
此外，选择舒适的床垫和枕头，以提供支撑和舒适感。
3. 建立睡前放松的习惯睡前放松活动可以帮助失眠患者减轻压力和焦虑，促进深度睡眠。
例如，可以尝试瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧。
此外，避免在睡前进行刺激性的活动，如剧烈运动或观看刺激性电视节目，以免影响睡眠质量。
4. 控制饮食和饮水失眠患者应避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖分含量高的食物。
这些物质可能会让人兴奋并导致失眠。
相反，可以选择饮用温牛奶或饮用具有镇静作用的草药茶，如熏衣草或马齿苋茶。
5. 管理焦虑和压力焦虑和压力是导致失眠的常见原因之一。
失眠患者可以尝试一些应对技巧来管理他们的情绪。
例如，可以尝试写日记、听轻音乐或寻求心理咨询。
学会应对压力和放松身心，有助于缓解失眠症状。
6. 规律锻炼身体适度而规律的身体锻炼可以帮助失眠患者提高睡眠质量。
锻炼可以释放身体内的能量，同时培养规律运动的习惯。
然而，患者应避免在睡前剧烈运动，否则会导致身体过度兴奋。
7. 避免长时间床上躺着失眠患者应避免长时间躺在床上无法入睡的情况下，这只会增加对床上环境的负面联想。
如果无法入睡，可以离开床铺，做一些放松的活动，直到感到困倦为止。
总结起来，失眠患者可以通过建立规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、进行睡前放松活动、控制饮食和饮水、管理焦虑和压力、规律锻炼身体以及避免长时间床上躺着等护理方法来改善他们的睡眠质量。
失眠患者的护理常见问题解答
失眠患者的护理常见问题解答失眠是指在入睡困难、睡眠时间不足或者睡眠质量不佳的情况下，导致日间功能障碍的一种病症。
针对失眠患者的护理常见问题，下面将为您做出详细解答。
一、如何改善睡眠环境？一个适宜的睡眠环境对于保证良好的睡眠非常重要。
以下是改善睡眠环境的几个关键点：1.保持安静：在睡觉前尽量避免产生噪音，如关闭电视、电脑等，确保室内的安静。
2.保持温度适宜：室温应保持在18-22摄氏度之间，过高或过低的温度都会对睡眠质量产生不利影响。
3.保持通风流通：保持卧室内空气的流通，以确保新鲜的空气供应。
4.合适的光线：卧室光线应柔和，令人感到宁静舒适，避免刺激性光线的干扰。
二、如何建立良好的睡眠习惯？睡眠习惯对于改善失眠非常重要，以下是一些帮助您建立良好睡眠习惯的建议：1.固定的睡眠时间表：每天保持固定的睡眠时间，尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。
2.避免午睡：尽量不要在白天睡午觉，尤其是长时间的午睡会导致晚上难以入睡。
3.限制咖啡因和刺激性食物摄入：晚上避免饮用咖啡、茶和含有咖啡因的饮料。
此外，也应避免食用刺激性食物，如辛辣食物和油炸食品。
4.建立放松睡前的习惯：睡前进行适度的放松活动，如泡澡、阅读等，避免躺在床上过久而无法入睡。
三、如何应对失眠症状？对于失眠患者来说，如何应对症状是非常关键的。
以下是一些建议：1.不要强迫入睡：如果你躺在床上超过20分钟无法入睡，可以起床做一些放松的活动，直到感到困倦为止，然后再回到床上。
2.不要计较睡眠时间：放松对于失眠患者来说是非常重要的，无论你是否入睡，尽量不要去计较。
3.避免使用药物诱导睡眠：长期使用药物可能会导致依赖，应尽量避免。
4.寻求专业帮助：如果你的失眠问题非常严重且持续时间较长，建议咨询专业医生，以获取更精确的帮助。
四、如何通过生活方式调节改善失眠？改善失眠问题，生活方式调节也是至关重要的。
以下是几点建议：1.合理的饮食习惯：饮食要均衡，避免过饱或过饿。
失眠的中医护理方法
失眠具体指的是无法正常进行睡眠，轻度患者表现为入睡困难，或者是睡眠较浅，经常会惊醒，而且醒来以后很难再睡着，失眠情况严重的患者整夜都无法正常入睡。
在中医领域认为，导致失眠的原因大多都是因为患者脏腑失和、气血失调导致的，因此针对失眠患者要着重脏腑调理，帮助患者调和气血，实现阴阳平衡，让患者的脏腑功能得到调节是基本原则。
下面我们就了解一下失眠的中医护理方法吧。
中医对失眠的分型1.肝郁化火型患者的主要表现包括性情急躁，非常容易发怒，难以入睡且多梦，严重的甚至彻夜无法入眠，还会出现头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤、舌红苔黄等情况。
2.痰热内扰型患者的主要表现包括难以入睡，胸闷心烦、嗳气等，还会出现头重目眩、口苦、舌红苔黄腻等情况。
3.胃气失和型患者的主要表现有难以入睡、脘腹胀满、胸闷嗳气、嗳腐吞酸，还会出现恶心呕吐、大便不畅等情况。
4.阴虚火旺型患者的主要表现包括心烦不寐、心悸不安、腰酸腿软，还会出现头晕、耳鸣、健忘、遗精、舌红少苔等情况。
5.心脾两虚型患者的主要表现包括多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩，还会出现四肢无力、面色少华、舌淡苔薄等情况。
6.心胆气虚型患者的主要表现包括心烦不寐、多梦易醒、胆怯心悸，还会出现气短自汗、倦怠乏力、舌淡等情况。
中医对失眠的护理干预方法1.家庭护理失眠虽然不属于危急重症，但是长期失眠会严重影响患者正常的生活和工作，降低患者的生活质量，同时还有可能诱发心悸、脑卒中、眩晕等疾病。
顽固性失眠经常会导致患者出现寝食难安的情况，非常痛苦，部分患者因为失眠会选择服用安眠药物。
这种药物虽然能够起到一定的助眠效果，但可能会让患者对安眠药物产生依赖，这一部分患者因为长期使用安眠药物，医源性疾病的发生风险也大幅度增高。
所以针对失眠患者的家庭护理非常关键。
首先是心理护理。
在患者接受了相应的基础治疗以后，还应当重视满足患者的心理需求，帮助患者失眠的中医护理方法姻任志欣（上海市静安区中医医院护理部）医诊通中医66RRJK排遣负面情绪，减轻其心理负担，及时消除会影响患者睡眠的各类环境因素。
失眠症患者的护理PPT课件
提高睡眠质量的八大建议
• 1、 足部保暖
•
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的 妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过 开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
• 2、不开窗
•
提高睡眠质量的八大建议
• 3、晚上不打扫卫生 • 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫 卧室。 • 4、卧室里只能摆放郁金香 • 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金 香不会有引起过敏反应的危险。
护理措施
•
2、失眠患者的护理调节还包括生活中一 些科学生活规律的建立。建立有规律的一 日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清 洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等； 避免睡觉前喝茶、饮酒等。
护理措施
• 3、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢? 患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上 的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天 可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打 盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
•8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； •9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑 郁症，而神经衰弱患者的病症又会加 重失眠。
失眠的分类
•短暂性失眠（小于一周）
• 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病 时；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等） 都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事 件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如 处理不当部分人会导致慢性失眠。
?短期性失眠一周至一个严重或持续性压力如严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠
睡眠障碍的护理常识
睡眠障碍的护理常识睡眠是人体恢复能量和维持正常生理功能的重要过程。
然而，许多人面临着睡眠障碍的问题，这会严重影响他们的生活质量和健康状况。
本文将介绍一些常见的睡眠障碍类型，并提供相关的护理常识。
一、失眠失眠是最常见的睡眠障碍类型之一。
它指的是难以入睡、难以维持睡眠或早醒的情况。
对于失眠患者，以下几点护理常识是非常重要的：1. 睡眠环境优化：保持寂静、舒适、温度适宜的环境可以帮助入睡。
避免噪音、强光和干扰性因素，如电子设备等。
2. 规律作息：建立良好的睡眠习惯，固定的起床和睡觉时间可以让身体适应规律的生物钟节律。
3. 放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、温水浸泡等，帮助舒缓紧张情绪和促进入睡。
4. 避免刺激物：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，因为它们会干扰睡眠质量。
二、睡眠呼吸暂停症（睡眠呼吸暂停综合症）睡眠呼吸暂停症是指在睡眠中出现反复的呼吸暂停或呼吸减弱现象。
这可能导致患者多次醒来，影响睡眠质量。
以下是对睡眠呼吸暂停症患者应注意的护理常识：1. 保持睡眠姿势：建议患者侧卧睡眠，这有助于减少呼吸道阻塞。
2. 管理体重：超重和肥胖是导致睡眠呼吸暂停症的重要风险因素，适当控制体重可以改善病情。
3. 避免过度劳累：避免过度劳累，因为疲劳会加重病症。
4. 定期复查和治疗：患有睡眠呼吸暂停症的患者应定期复查病情，并按照医生的建议进行相应的治疗。
三、不规则的睡眠-觉醒周期（昼夜颠倒）不规则的睡眠-觉醒周期是指人体内的生物钟失调，导致睡眠时间与正常的昼夜节律相背离。
以下是对不规则的睡眠-觉醒周期患者应注意的护理常识：1. 建立规律的生活节律：尽量在固定的时间醒来和入睡，有助于调整生物钟。
2. 控制外部刺激：白天尽量避免太阳光直射，晚上尽量避免强光照射，保持室内明暗适度。
3. 合理安排活动：规划适度的身体活动可以使患者精神状态保持稳定，有助于调整睡眠-觉醒周期。
4. 避免昼寐：白天尽量避免昼寐，以保持夜间睡眠的质量。
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提高睡眠质量的八大建议
• 3、晚上不打扫卫生 • 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧室。 • 4、卧室里只能摆放郁金香 • 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不 5、睡过之后精力没有恢复； • 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复； • 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
临床表现
• 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； • 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠的分类
• 短暂性失眠（小于一周） • 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障
护理措施
• 3、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢?患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、 泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻 外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
提高睡眠质量的八大建议
失眠症患者护理
定义
• 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度 或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的原因
• 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 • 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 • 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
的危险。
提高睡眠质量的八大建议
• 5、擦掉化妆品 • 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 • 6、每天多睡15分钟 • 海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
提高睡眠质量的八大建议
• 7、床的舒适度 • 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不
够暖，也会影响深睡眠的时间的。
提高睡眠质量的八大建议
• 8、定期运动 面对压力 • 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康
的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促 进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
失眠的分类
• 短期性失眠（一周至一个月） • 严重或持续性压力，如严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果 处理不适当也会导致慢性失眠。
失眠的治疗原则
• 3.治疗原发性失眠 • 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。 • 4.药物治疗 • 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此
要严格遵从医嘱，不能滥用。
失眠的治疗原则
• 5.其他治疗 • 心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所致的失眠效果较好。培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯，帮助患者了解失眠生
失眠的分类
• 长期失眠（大于一个月） • 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，已经形成了一种对压力的习惯
性模式。
失眠的治疗原则
• 1.针对诱因进行处理 • 护理人员和患者共同寻找、确定诱发失眠的因素，尽量避免各种诱发因素。 • 2.治疗继发性失眠 • 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，失眠的病因解决后失眠往往不治而愈。
理等也十分重要。
护理措施
• 1、首先，失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的 认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加 快入睡。
护理措施
• 2、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节 律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的原因
• 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。 • 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。 • 6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
临床表现
• 1、入睡困难； • 2、不能熟睡,睡眠时间减少； • 3、早醒、醒后无法再入睡； • 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；