75个增加自我克制的小窍门
自控力训练100种方法
自控力训练100种方法自控力是一个人成功的关键因素之一，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪、行为和思维，从而更好地应对挑战和压力。
但是，自控力并非天生就有，它需要通过长期的训练和锻炼才能够得到提升。
在这篇文档中，我将为大家分享100种提升自控力的方法，希望能够帮助大家更好地掌控自己，取得更好的成就。
1. 培养良好的习惯，良好的习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为，比如每天定时锻炼、早睡早起等。
2. 控制饮食，合理的饮食习惯可以帮助我们更好地控制自己的欲望，避免过度食用高热量食物。
3. 学会拒绝，学会拒绝一些不必要的事情，可以帮助我们更好地控制自己的时间和精力。
4. 坚持锻炼，坚持锻炼可以帮助我们培养毅力和耐力，从而提升自己的自控力。
5. 学会放慢节奏，放慢节奏可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免冲动的行为。
6. 培养自律，自律是自控力的重要组成部分，通过培养自律习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为。
7. 学会冷静思考，在面对挑战和压力时，学会冷静思考可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
8. 学会自我激励，自我激励可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，从而更好地应对挑战和压力。
9. 培养耐心，耐心是自控力的重要组成部分，通过培养耐心可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
10. 寻求帮助，在面对困难时，及时寻求帮助可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免冲动的行为。
11. 坚持目标，坚持目标可以帮助我们更好地控制自己的行为，避免放弃的行为。
12. 学会自我反省，学会自我反省可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免盲目的行为。
13. 培养乐观心态，乐观心态可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免消极的行为。
14. 学会拒绝诱惑，学会拒绝诱惑可以帮助我们更好地控制自己的欲望，避免过度消费。
15. 培养自信心，自信心可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免自卑的行为。
16. 坚持学习，坚持学习可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免愚昧的行为。
5个提高自我控制力的方法
5个提高自我控制力的方法提高自我控制力是现代社会中一个重要的能力，尤其是在工作和生活中。
不仅可以让我们更好地管理自己的情绪和行为，还能够实现更高的生产效率，减少错误的出现。
本文将介绍五个提高自我控制力的方法，希望可以对您有所帮助。
第一、控制自己的注意力人类的大脑是一个开放的系统，不断接收并处理各种复杂的信息。
因此，将注意力聚焦在关键的事情上是非常有必要的。
例如，在工作或学习时，要有意识地忽略外部的干扰，专注于完成任务。
可以通过改变工作环境、调整时间安排等方式来提高自己的专注力。
第二、训练自己的自我约束力在处理复杂的任务时，几乎每个人都会面临一种心理冲动，让我们分散注意力。
在这种情况下，如果您能够有意识地控制自己，延迟心理冲动，那么您就可以更好地执行任务。
可以通过规划任务计划、减少压力等方式来训练自己的自我约束力。
第三、建立坚实的工作习惯坚定的工作习惯是提高自我控制力的关键，也是保持良好生产力的基础。
例如，制定每天的工作计划，每天定时休息等等。
通过坚持这些习惯，不仅可以提高自己的生产力，还能够减少错误和失误的发生。
第四、锻炼身体锻炼身体可以增强身体的耐力和自我控制力。
这是因为身体的锻炼能够提高大脑中一些调节情绪的神经递质的水平，从而使我们更好地管理自己的情绪和行为。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等方式进行锻炼。
第五、学习自我沟通自我沟通是个人发展过程中很重要的一部分。
具有良好的自我谈话技巧可以赋予我们了解自己、表达自己的需求和交流的自我控制力。
通过学习，可以让自己更好地理解自己的情绪和需要。
可以通过朗读、记录、思考等方式进行自我沟通。
总之，通过以上五个方法，我们可以提高自我的控制力，从而更好地管理和执行任务。
在现代社会中，掌握这些技巧是越来越重要的。
因此，希望本文对您有所帮助，让您拥有更高效更美好的生活。
如何提高自我控制能力的8种方法
如何提高自我控制能力的8种方法在当今社会中，自我控制能力的重要性越来越被人们所重视。
自我控制能力是我们控制自己的情绪、欲望、行动的能力。
一个不具备自我控制能力的人，在工作、生活和社交中，很容易出现情绪失控、行为不当等问题。
为了提高自我的控制能力，我们可以采取以下8种方法。
1. 培养规律的生活习惯创造规律的生活习惯是提高自我控制能力的关键之一。
每天定时起床、吃饭、锻炼和睡觉，可以养成时间观念和习惯，同时有利于培养对自我的控制能力。
2. 锻炼身体体育运动可以增强身体的健康程度，还可以提高自我控制能力。
锻炼的过程需要耐心和毅力，而韧性、毅力等等都是人们提升自我的控制能力的关键因素。
3. 学会放松放松有助于缓解身体和心理上的压力，防止情绪失控。
可以通过瑜伽、冥想等方式来达到放松的效果，这也是提高自我控制力的必备技能之一。
4. 分清重点和次要事项降低分散注意力的行为，集中心思去做一些重要而紧急的任务，是自我控制的一个很好的练习。
把自己的注意力集中在重要事情上，不仅可以锻炼自我控制能力，还可以提高效率。
5. 摆脱诱惑在平日的生活中，面对各种诱惑，比如美食、连续剧等等，学会拒绝诱惑并控制自己的欲望，可以增强自我控制能力。
6. 学会拖延当我们有紧迫的事情需要去做时，有时候我们其实可以先放一下这件事。
在“拖延”的过程中自己要学会掌握自我和时间，不能等到“最后一分钟”的时候才去做。
7. 增加情商情商是指人们在社交、情感交流和解决问题时所表现出的智力水平，情商高的人往往更会控制自己的情绪和行为，这也是提高自我控制能力的一个重要手段。
8. 接纳自己每个人都有自己的优点和缺点。
要想达到自我控制能力的提升，我们需要学会接纳自己的缺点、弱点，并不断努力去完善自我。
在生活中，每当我们发现自己的错误时，不妨暂停和反思，这样有助于我们更好地掌握自我控制能力。
最后，要提醒的是，提高自我控制力不是短期行为，而是需要长期练习和不断努力的过程。
如何掌握自我克制能力
如何掌握自我克制能力自我克制能力是人类进化过程中的重要一环。
它是我们能够适应各种环境、控制情绪、做出明智决策的关键。
然而，由于人类天生的本能，自我克制通常是一项艰难的任务。
如果你想学习如何有效地掌握自我克制能力，那么可以按照以下几个方面进行尝试。
1.意识要觉醒首先，你需要认识到自我克制的重要性。
只有当你认识到自我克制能力对你的生活有正面影响时，你才会开始尝试控制自己的行为。
理解自我克制的价值和重要性将成为充满活力和刺激的动力源。
2.明确你的目标确定你想要实现自我克制的目标是迈向成功的第一步。
这可能涉及到希望停止一些不健康习惯、想要投资给未来、想要更好地控制自己的情绪等等。
一旦你明确你的终极目标，你就可以有针对性地制定可实现的计划。
3.制定可行的计划在你制定自我克制计划的同时，一定要保持清醒。
为了实现目标，计划必须具有实际可行性。
如果你不能每天坚持锻炼，那么就不要将“每天运动一个小时”作为你的计划。
只有制定可实现的计划，才能从根本上建立自我克制的能力。
4.实践尝试将你的计划付诸实践，这是完成自我克制的关键。
当你开始实践自我克制时，你会经历一个调整期，这时你会感到困难重重，但不要放弃。
持之以恒、逐步迈向成功并最终实现目标。
5.将自我克制融入自己的生活方式最后，当你掌握了自我克制能力之后，不要忘记将其融入到自己的生活方式中。
这意味着在每一次决策中都考虑到自我克制，适应对自我克制的需要。
自我克制不仅仅局限于健康的生活方式，它可以延伸到工作、学习、日常社交和道德问题上。
总结：在现实生活中，人类经常面临着各种挑战，需要具有自我克制的能力才能应对。
了解其重要性和建立自我克制的愿望是掌握自我克制能力的核心。
制定实际可行的计划，逐步实践和最终将自我克制融入生活方式中，可以帮助你在基础上不断提高自我克制能力，最终达成目标。
提高自我控制力的10个方法
提高自我控制力的10个方法自我控制能力是人类作为社会动物的最基本素质之一，它关系到人们是否能够自我约束、自律，培养自我控制能力是我们自我成长的不可或缺的一部分。
然而，提升自我控制能力也是一个长期的过程，今天我们将分享有关提高自我控制力的10个方法。
1. 制定明确的目标自我控制需要有具体的目标，只有有具体的目标，才有方向。
我们需要制定明确、可行、有具体意义的目标，并将其分解成每个小步骤。
这样我们可以有效地避免迷失在巨大的任务面前，更容易坚持下去，并最终实现目标。
2. 预测和规划当我们能够清楚地描述自己的行动计划时，我们就能够更好地控制自己。
在追求目标之前，我们可以预测到达目标需要的时间和资源，并制定适合自己的计划。
有了清晰的计划，我们将更容易实现我们想要的目标。
3. 分享目标当我们努力追求目标时，与朋友、家人或同事分享目标是很有帮助的。
分享目标不仅能让我们感到受到支持和鼓励，还会将我们对目标的承诺变得更加真实。
我们将更容易坚持不断努力，而不是对自己降低期望或放弃。
4. 建立有效的权衡原则自我控制在许多时候需要进行抉择和权衡。
例如，在做出健康饮食决策时，我们需要衡量各种不同的因素，包括营养价值、口味、时间和成本。
不同的决策都有不同的后果，我们需要建立有效的权衡原则来辅助自己做出决策。
5. 建立日常生活规律循规蹈矩的日常生活规律会更好地帮助我们获得自我控制。
例如，固定的起床和睡觉时间、定期锻炼和饮食习惯，都可以帮助我们培养更多的自我控制，更好地管理我们的时间和资源。
6. 刻意练习自我控制需要锻炼，类似与肌肉一样。
当我们在日常生活中一次次地练习自我控制时，我们的自我控制能力就会得到增强。
例如，通过做每天练习冥想或演讲来改善自己的学习和沟通能力，通过夹紧拳头或者提筐来实践自我控制心理。
7. 训练辅助工具许多的辅助工具都可以帮助我们提高自我控制，例如清单、提醒、追踪工具以及附带的奖励和处罚机制。
使用这些工具可以帮助我们更好地掌握自我控制，更容易实现我们的目标。
自我控制的7个技能
自我控制的7个技能自我控制是我们成长、发展、成功的重要因素之一。
自我控制可以帮助我们在面对挑战、压力和困难时保持镇定和冷静，使我们更有可能做出明智的决策，提高我们实现自我目标的能力。
但是，自我控制是一项需要长期维护和培养的技能，这需要我们从不同的方面着手，来保持自我控制的水平，丰富自己的能力。
1. 学会调节情绪在日常生活中，我们常常面临着种种情绪，如愤怒、焦虑、担忧等。
然而，这些情绪的情况下，我们会失去冷静、理性，控制不住自己的情绪，这会导致不太理智的行动和决策。
在这种情况下，我们需要学会调节情绪，控制情绪，保持冷静。
可以通过各种方式来实现，如深呼吸、休息、争取一些私人时间、与朋友交谈等。
2. 严格遵守原则每个人都应该对自己有一些原则和底线，这些原则可以帮助我们理智地看待事情，帮助我们做出明智的决策。
当我们面临诱惑和压力时，我们应该坚定地遵守自己的原则，并防止自己陷入危险的境地。
这种行为可以帮助我们维持自我控制，保持清醒的思维，避免不必要的良心内疚和心理压力。
3. 培养耐心和毅力成就需要付出困难和行动。
成就的行动并不总是快速、顺畅的。
因此，在实现目标之前，我们需要为自己设定一个计划，一个新的行动方式，需要耐心和毅力。
耐心和毅力两者的搭配是能帮助我们达到目的的良好心态。
在面对逆境和挑战时，我们需要耐心，实行每一个计划，并接受相应的结果。
4.学会决策决策并不是每个人都可以做好，但它还是需要学会并成为我们的一项技能。
我们需要学会擅长做决策，决策必须要观察数据、探索方案和采用执行计划。
学习决策意味着同时学习提高在细节和总体策略，为将来做出更好决策打造坚实的基础。
5. 细节视角全面思考问题并不是做出好决策的全部，同时我们需要在细节上保持专注。
在工作和学习中，只有拥有强大的细节视角，我们才能更好地掌控事情，确保自己的执行计划得以保重。
细节视角同样意味着在工作中，我们需要配备足够的时间和空间，使能够认真思考，提高工作的合理性和质量。
如何自我控制情绪
如何自我控制情绪情绪是人类的一种本能反应，它随着生活中各种各样的刺激不断变化。
有时候，我们的情绪可能会因为一些小事变得失控，这会影响我们的效率和生活质量，因此，自我控制情绪就显得尤为重要。
下面将从四个方面介绍自我控制情绪的方法。
一、深呼吸深呼吸是一种通常被用来平抚情绪的方法。
当我们感到焦虑、愤怒、紧张或忧虑时，在冷静下来之前我们可能会作出错误决定。
深呼吸可以在短时间内缓解内心的紧张，让我们有时间思考和理清头绪。
原因是我们深呼吸时，体内的二氧化碳水平降低，氧气水平增加，这会让我们的心情变得更加舒适。
另外，我们可以将深呼吸和肌肉放松相结合，放松紧张的身体，帮助我们更好地释放情绪。
在缓解情绪后，我们才能在一个冷静的状态下进行思考和决策。
二、认知重组认知重组是一种在认识上改变自己的思维模式的方法。
它不是掩盖或否认自己的情绪，而是通过调整我们的思维，从而改变和处理情绪的方式。
具体来说，认知重组是通过自我询问和讨论来挑战和纠正我们固定的想法。
例如，当我们感到失望和沮丧时，我们会想到“我从未成功过”这样的话。
但是，这个想法是在自我怀疑的基础上产生的，通过认知重组，我们可以通过反问自己“是否真的从未成功过？”来改变自己的想法。
我们还可以针对不同的情绪想法采取不同的策略，这需要我们花费时间去慢慢习惯和了解，但通过长期实践，我们会有越来越好的认知状态，让我们在面对困难和挫折时更加沉稳。
三、运动运动是一种可以释放身体和情绪的方式。
它可以通过释放幸福激素来缓解焦虑、紧张和愤怒，这会给我们带来放松、平静和愉悦的感觉。
此外，当我们参与有组织的运动和竞赛时，我们的注意力会更加集中，保持在当下，这会让我们忘却一些不愉快的事情，有助于我们集中好的情绪和能量。
不同人的身体状况和运动偏好不同，所以我们需要适当搭配不同类型的运动，如中长时间跑步、瑜伽、散步、舞蹈等。
如此可以让我们找到喜欢的运动类型，令我们拥有一种身体和情绪一同被释放的效果。
如何有效应对压力五个自我调节方法
如何有效应对压力五个自我调节方法压力是现代生活中常见的问题，无论是来自工作、学业、家庭还是个人生活，都可能给我们带来压力。
长期承受压力对身心健康产生负面影响，因此，学会有效应对压力至关重要。
本文将介绍五个自我调节方法，帮助您有效应对压力。
一、深呼吸和身体放松深呼吸是一种简单有效的应对压力的方法。
通过深呼吸，您可以缓解身体的紧张感，让自己放松下来。
可以在压力来临或感到紧张的时候，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次。
在深呼吸的过程中，集中注意力只在呼吸上，排除其他干扰，使自己的注意力得到放松。
此外，可以尝试身体放松练习，如温水泡脚、按摩头皮和颈部、做一些简单的伸展运动等。
这些都可以帮助促进血液循环，缓解压力。
二、寻找支持和表达情感与他人分享和倾诉内心的感受和压力，可以帮助我们减轻心理负担。
找一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉自己的困扰和感受。
通过倾诉，我们可以得到理解和支持，减少一些负面情绪的困扰。
如果没有合适的人可以倾诉，也可以尝试用写日记的方式来表达内心的情感。
将压力源、烦恼和情绪记录下来，可以帮助我们更好地理清思路和情感，减轻内心的压力。
三、良好的时间管理良好的时间管理可以帮助我们更好地应对压力。
合理规划时间，制定合理的工作和学习计划，可以减少任务的紧迫感和压力。
可以将任务分解为小目标，制定优先级，逐步完成，避免拖延和过度压力。
同时，也要注意合理休息和放松的时间安排。
适当的休息和放松可以帮助恢复体力和精力，提高效率，减轻压力。
四、积极应对和转变思维方式压力常常伴随着负面思维和情绪。
当我们面对困难和压力时，往往容易陷入消极的思维模式，产生恐慌、焦虑和沮丧等情绪。
积极应对压力，转变思维方式至关重要。
可以尝试积极思考和寻找问题的解决方案，关注自己能够控制的事情，并采取行动。
告诉自己“我能够应对这个挑战”、“这个困难并不是永久的”，保持积极的态度。
同时，学会接受自己和他人的不完美，放下追求完美的压力，保持适度的心理弹性。
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75个增加自我克制的小窍门
在生活中，自我克制是非常重要的，它可以帮助我们更好地管理自己的情绪和
行为，提高生活的质量。
但是，自我克制并不是一件容易的事情，特别是当我们面临着各种各样的诱惑和困难时。
那么，如何增强自我克制力呢？下面介绍75个小
窍门，希望对大家有所帮助。
一、日常生活
1、规律的生活节奏：规律作息，按时吃饭、睡觉，可以培养出良好的自我克
制力。
2、锻炼身体：身体强壮可以增加自信心，对于克制欲望也有很大的帮助。
3、适当的休息：足够的休息可以让你更好地控制情绪和行为。
4、减少碳酸饮料的摄入：刻意减少碳酸饮料的摄入可以减轻大脑的上火状况，让你更加冷静。
5、少吃零食和甜食：减少零食和甜食摄入，尽量选择健康的食物，可以帮助
控制你的口腹之欲。
6、控制电子设备使用时间：尽量减少电子设备使用的时间，少沉迷于游戏、
社交媒体等，更好地控制自我。
7、保持心情舒畅：积极面对生活中的困难，保持心情愉悦，对于自我控制非
常重要。
8、不断学习进步：学习新技能、新知识可以不断提高个人素质，增强人的自
我克制能力。
二、工作生活
9、制定计划并坚定执行：设置目标并执行，有条不紊地走下去，可以逐渐加
强自我克制力。
10、适当的压力可以激发潜能：合理的压力可以激发出一个人的潜力，但是不
要让压力超出自己的承受范围。
11、不过度依赖他人：适度依赖他人可以增强人际关系，但是过度依赖他人却
会削弱自我克制能力。
12、学会说“不”：遇到不喜欢的工作或任务时，学会拒绝并给出理由，可以增
强自我克制力。
13、保持冷静：工作中遇到困难，不要惊慌失措，保持冷静分析和应对，可以
增强自控力。
14、保持社交礼仪：尊重他人的感情和尊严，克制自己的情绪，保持社交礼仪，可以增强个人的自律能力。
15、适当的拓展与挑战：尝试接受不同的挑战和任务，不断拓展自己的工作和
生活范围，可以增加自我克制能力。
16、认真完成工作：对待工作认真负责，不拖延、不敷衍，可以帮助培养良好
的自我控制能力。
三、情绪管理
17、认识自己的情绪：认识自己的情绪是控制情绪的前提。
18、避免情绪冲动：情绪冲动容易失去自我控制，遇到问题先冷静思考再行动。
19、倾听别人的建议：善于倾听别人的建议并接受建议，可以增加自我控制的
技巧。
20、不抱怨，积极解决问题：心态积极的人，更容易控制自己的情绪。
21、调整自己的内心：发泄情绪容易产生负面影响，不如调整自己的内心，帮助自己更快地从情绪困扰中走出。
22、乐观积极的心态：积极乐观的心态是保持自我控制的重要保障。
23、与他人建立良好的关系：良好的人际关系可以降低人的情绪波动，提高自我控制能力。
24、不要想象最坏的结果：担心可能发生的事情容易让人陷入情绪焦虑中，消极对待事情，会降低自控力。
四、兴趣爱好
25、学习合适的知识：学习与自己爱好相关的知识，可以让人更快乐地投入到自己的爱好中。
26、不断提高自己在业余爱好中的技巧：不断挑战自己，提高自己在业余爱好中的技巧，可以让人更加感到满足和自信。
27、刻意培养耐心：业余爱好需要花费许多时间和精力，需要耐心和毅力，这种品质也对自我控制非常重要。
28、克制饮食欲望：参加或自己做菜时，克制饮食欲望，控制碳水化合物、油脂等的摄入，可以更好地适应生活。
29、稳定的生活情绪：在业余时间中，保持稳定的生活情绪，可以让人更好地控制自己的情绪和行为。
30、适当放松：业余时间中，适当放松并不会降低自我克制力，反而可以让人更好地控制自己。
五、社交能力
31、尊重他人：尊重别人是社交的基本规则，它能够增强自我克制能力。
32、关注他人的感受：关注别人的感受，适当予以关心与鼓励，可以让自我克
制能力得到提升。
33、不表现得过于自我中心：过于自我中心的人，容易丧失别人的信任和理解，因此避免表现得过于自我中心非常重要。
34、适当地接受别人的帮助：多借鉴、多听取他人的建议，是一个人成长的必
经之路。
35、控制自己的言行：控制自己的言行，适当的控制自己的情绪和行为，才能
增加他人对你的信任。
36、关注他人需要：有时候，不仅要满足自己的需求，还要关注他人的需要。
37、学会了解别人：学会理解和了解别人，可以增加彼此的信任和互相理解。
38、沟通技巧和语言的运用：沟通技巧和语言的运用，可以让人更好地掌握社
交技巧，增强自我控制的能力。
六、情感管理
39、尊重他人：尊重他人的意见和感受，可以增强个人的自我控制力。
40、学会换位思考：学会换位思考，了解别人的想法和感受，可以提高个人的
情感管理能力。
41、控制情绪和表达方式：控制自己的情绪和表达方式，可以避免不必要的冲
突和误解。
42、适当的表达自己的想法：适当地表达自己的想法和感受可以让别人更好地
理解你，及时解决问题。
43、识别自己的情感状态：了解自己的情感状态，及时掌握自己的情绪，可以
帮助自我克制。
44、不要过于依赖别人：情感依赖他人过于强烈，容易失去自我控制。
45、态度开放：学会接受新事物和新的思维方式，可以拓展自己的视野，提高
情感管理能力。
46、不孤独：不要让自己孤独，不断扩大社交范围，增加社交经验，可以提高
情感管理能力。
七、精神生活
47、真正的享受生活：不要因为短暂的追求，而牺牲自己的健康和精神状况。
48、寻找生活的意义：寻找自己的人生意义，可以提高精神境界和自我控制力。
49、适当寻求心灵慰藉：遇到困难或心情烦躁的时候，寻求适当的心灵慰藉可
以让自己更加平静。
50、不断学习：在知识、技能和经验方面不断学习，可以提高个人的自我控制
能力。
51、理性对待身体状况：身体状况影响到个人的情绪和行为，理性对待自己的
身体状况非常重要。
52、保持坚定牢固的意志力：意志力可以帮助人们克服各种各样的懒惰、拖延
和惰性，增加自我控制能力。
53、适当地享受生活：不要过于劳累，适当地享受生活也是增加自我控制力的
一种方式。
八、道德规范
54、坚持诚实：诚实是一个人最基本的道德规范，坚持诚实可以增加自我控制力。
55、遵守法律：遵守法律可以培养出健康的道德观念，增加自己的自我控制力。
56、理性思考：理性思考可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，增强个人的自我控制能力。
57、尊重别人的隐私：尊重别人的隐私是一个人道德素质的体现，它可以帮助我们更加宽容和理解。
58、不对别人造成伤害：不对别人造成伤害，可以增加自制能力，避免掏心掏肺地去伤害别人。
59、学会宽容：宽容是强大的品质，可以克制自己的恶意和自私。
60、重视人际关系：重视人际关系，克制自己不要因为私欲而破坏关系。
九、维护健康
61、保持好的健康习惯：保持好的健康习惯可以帮助人们克制欲望，更好地掌控自己。
62、适当锻炼身体：适当的运动可以帮助克制人的欲望，帮助人们找到向内找的乐趣。
63、放弃不良嗜好：不良嗜好容易削弱自我控制能力，及时放弃它，是开展自我控制的必要条件。
64、克制口腹之欲：克制口腹之欲可以让人更好地控制自己的情绪和行为。
65、身心的均衡发展：身心的均衡发展是一个人健康成长的必要条件，对于自我克制的提高也有很大的帮助。
66、身体健康是自我控制的保证：身体健康是一个人自我控制能力的保证。
67、积极乐观的心态：积极乐观的心态可以帮助我们战胜各种各样的疾病和困难，增加自我控制能力。
68、保持良好的睡眠：良好的睡眠是保持身体健康的必要条件，同时也能促进精神健康的发展，增加自我控制能力。
十、自我改进
69、认识自己：认识自己的长处和不足，是提高自我控制能力的基础。
70、学习新知识：在学习新知识和技能的过程中，可以逐渐提高自己的自我控制能力。
71、逐渐改变自己的习惯：逐渐改变自己的不良习惯，形成良好的习惯，是提高自我控制能力的核心。
72、认真评估自己的表现：每天认真评估自己的表现，找到自己的不足和需要改进的地方，是提高自我控制能力的有效方法。
73、不断进取，永远不要放弃：永远不要放弃自己的探索和追求，不断进取是提高自我控制能力的保障。
74、坚持原则：坚持自己的原则和信仰，不会轻易违背自己的原则，提高自我控制能力。
75、积极改正错误：认识到自己的错误和不足，积极改正错误，是提高自我控制能力的关键。