学前儿童卫生与保健重要知识点
学前儿童卫生与保健重点归纳
学前儿童卫生与保健重点归纳学前儿童是社会中的宝贵资源，其健康和保健问题一直备受关注。
学前儿童卫生与保健是指通过科学的方法和措施，促进学前儿童身心健康发展，预防疾病，提高抵抗力，建立良好的生活习惯和健康素养。
下面将从多个角度来归纳学前儿童卫生与保健的重点。
1. 饮食与营养学前儿童正处于生长发育的关键期，良好的饮食与营养摄入对其发育至关重要。
应注重以下几点： - 合理膳食搭配，保证各类营养素的摄入； - 避免过多食用油腻、甜食，防止肥胖等问题； - 定期关注食品安全，确保食物新鲜卫生。
2. 疾病预防学前儿童易感染各类传染病，预防疾病至关重要。
应当注意： - 定期接种疫苗，提高免疫力； - 培养良好的卫生习惯，如勤洗手、多通风； - 定期体检，及时发现问题。
3. 睡眠与休息充足的睡眠是学前儿童健康的重要保障，应确保： - 每天有规律的睡眠时间，保证充足的睡眠； - 睡前营造适合安静、舒适的环境； - 合理规划午休时间，避免疲劳。
4. 情绪与心理健康学前儿童的情绪与心理健康同样重要，家长和教师应关注：- 鼓励儿童表达情感，建立亲密关系； - 创造积极向上的教育环境，避免过度竞争； - 注意儿童的情绪波动，及时调整。
5. 日常生活环境学前儿童的生活环境对其健康发展具有重要影响，应注意：- 保持家庭和幼儿园的清洁卫生； - 避免使用含有有毒物质的化妆品、清洁用品等； - 提供安全、舒适的活动场所。
总的来说，学前儿童的卫生与保健是一个综合性的问题，需要家长、教师和社会各界共同努力。
只有通过关注多个方面的重点，才能全面促进学前儿童的身心健康，为他们的未来奠定坚实的基础。
愿每一个学前儿童都能茁壮成长，健康快乐地度过每一天。
学前儿童保育学 第五单元 学前儿童营养卫生与保健 复习重点
第五单元学前儿童营养卫生与保健●导入内容●1、饮食是构成生命的物质基础●2、平衡膳食是保证人体健康的关键●3、热能是维持生命活动的动力●4、营养素是学前儿童生长发育和身心健康的物质基础●第一课营养学基础知识●一、基本概念●营养是指机体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程●营养素∶ 能维持机体正常生理功能、提供体力活动所需要的能量，并提供细胞组织生长和修复的材料的各种营养成分●六大营养素●产能营养素蛋白质、脂肪、糖类●非产能营养素无机盐、维生素、水●营养素的需要量指维持机体正常生理功能是必需的营养素的最低数量●营养素的供给量是指满足机体需要，通过每日膳食向机体提供的各类营养素的数量●二、学前儿童对能量的需求●（一）能量的作用●人体的生命活动∶细胞的生长繁殖、组织合成、维持体温、心脏跳动、呼吸等●若长期能量供给不足的危害∶机体会动用自身的能量储备甚至消耗自身的组织已满足生命活动的能量需要，将导致婴幼儿营养不良，生长发育迟缓、消瘦、活力消失，对疾病的抵抗力降低，还会影响婴幼儿智力的正常发育●长期摄入能量过多∶体内脂肪储存过多，引起肥胖症●（二）能量单位●营养学∶ 以千卡为常用单位●国际上∶以焦耳（J）为热量单位。
日常以千焦（kJ）或兆焦（MJ）作为单位●（三）学前儿童对能量的需求（热能消耗）●1、基础代谢消耗能量（占总热能的50％）什么是基础代谢？△ 基础代谢是机体在清醒、静卧、和空腹（饭后12～14小时）的情况下，在室温为18℃～25℃的适宜环境中，为维持生命最基本活动所需要的能量。
（儿童年龄越小，相对基础代谢率就越高/ 基础代谢率是随体表面积的增加而逐渐减少的）●2、食物的特殊动力作用消耗能量●①概念∶消化、同化食物所需要的热量●②蛋白质的特殊动力作用最大（对婴儿来说，其摄入的食物相对较多，蛋白质需要量也较高，故食物的特殊动力作用较高）●3、儿童活动消耗能量●4、生长发育所需（这部分热能所需是小儿特有的）●①儿童处于生长发育十分旺盛的特殊时期，体格器官的增大、功能的成熟，所需能量越多●②一周岁以后，每日每千克体重需要能量5 kcal；后逐渐减低，到青春期又增高●5、排泄损失（≤10％，腹泻时能量丢失增加）●三、产能营养素●（一）蛋白质（生命的载体）●1、生理功能●（1）合成和修补机体组织的主要原料肌肉和神经细胞所包含的蛋白质成分最多●（2）调节生理功能，合成酶和激素●（3）合成抗体，增强机体免疫力●（4）供给热能（4千卡/克）●2、蛋白质的营养价值●（1）蛋白质的组成①氨基酸是构成蛋白质的基本单位∶非必需氨基酸和必需氨基酸（成人的必需氨基酸有8种，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸）②对于婴儿来说，组氨酸也是必需氨基酸③蛋白质的互补作用∶ 是指将几种营养价值较低或营养价值不同的食物互相搭配，使其比例接近氨基酸的组成模式，提高其营养价值●（2）蛋白质的含量是衡量和评定食物蛋白质营养价值高低的基本因素●（3）蛋白质的消化率蛋白质能够被机体消化酶分解、吸收的程度。
学前儿童卫生与保健重点归纳
学前儿童卫生与保健重点归纳
学前儿童卫生与保健是指关注和促进儿童在学龄前阶段身体健康和发展的一系列措施。
以下是学前儿童卫生与保健的重点归纳：
1. 疫苗接种：疫苗接种是保护学前儿童免受一些传染病的重要手段。
通过按照国家规定的疫苗接种时间表给儿童接种疫苗，可以预防常见的传染病，如麻疹、流感等。
2. 健康饮食：提供均衡营养的饮食对学前儿童的健康发育至关重要。
这包括提供充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，并限制高糖和高脂食物的摄入。
3. 日常卫生习惯：教育学前儿童养成良好的卫生习惯对预防疾病的传播至关重要。
这包括正确洗手、定期洗澡、保持环境清洁等。
4. 预防意外伤害：学前儿童常常面临意外伤害的风险，如跌倒、烫伤等。
为了保护他们的安全，需采取措施，如安装安全扶手、使用安全座椅、保持环境整洁等。
5. 心理健康：学前儿童的心理健康同样重要。
提供稳定、温暖的家庭环境、鼓励儿童参与社交活动、倾听他们的感受和情绪有助于促进
他们的心理健康。
6. 定期健康检查：定期带学前儿童去医疗机构进行健康检查是保证他们身体健康的重要措施。
医生会检查孩子的身高、体重、视力、听力等，并提供适当的建议和治疗。
通过关注学前儿童卫生与保健，我们能够帮助他们建立良好的健康习惯，预防疾病，促进他们的全面发展和健康成长。
学前儿童卫生与保健重点笔记
学前儿童卫生与保健重点笔记
在学前阶段，儿童的健康和保健尤为重要。
良好的卫生与
保健习惯不仅有助于儿童健康成长，也对其未来的整体发展起到关键作用。
下面列举了学前儿童卫生与保健的重点内容：
1. 饮食与营养
儿童的饮食与营养是健康成长的基础。
学前儿童需要摄入各种各样的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
合理搭配三餐，保证摄入膳食纤维、钙等关键营养素，对儿童的生长发育至关重要。
2. 疾病预防
学前儿童易感染各类疾病，如感冒、腹泻等。
定期接种疫苗是预防传染病的有效措施。
保持室内外空气流通，勤洗手、保持个人卫生也是预防疾病的重要手段。
3. 睡眠与休息
足够的睡眠对学前儿童的大脑发育至关重要。
规律的作息时间和足够的休息有助于维持儿童的身体健康和精神状态平衡。
4. 日常卫生
保持儿童个人卫生是卫生与保健的基础。
教育儿童养成勤洗手、勤洗澡、保持口腔清洁等良好卫生习惯，有助于降低感染疾病的风险。
5. 思想情感健康
学前儿童的心理健康同样至关重要。
父母和老师应给予儿童足够的关爱和支持，倾听他们的想法和情感，帮助他们建立积极的人际关系和自尊心。
6. 定期体检
定期的体格检查有助于及早发现潜在的健康问题。
建议学前儿
童每年进行一次全面的健康体检，包括生长发育、听力视力等方面的检测。
总的来说，学前阶段的卫生与保健对儿童健康成长至关重要。
家长和教师应共同关注儿童的卫生与保健情况，培养他们良好的卫生习惯，为他们健康快乐的成长提供良好的环境和支持。
学前儿童卫生与保健重点归纳图片
学前儿童卫生与保健重点归纳在孩子成长过程中，学前儿童的卫生与保健是至关重要的。
通过正确的健康管理和保健，可以帮助孩子健康成长，并减少各类疾病的发生。
以下是学前儿童卫生与保健的一些重点归纳：1. 营养均衡学前儿童的身体发育迅速，需要各种营养素来支持身体的正常运作。
在日常生活中，要确保孩子膳食的营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素的摄入。
2. 规律作息良好的作息习惯对于孩子的健康成长至关重要。
学前儿童应保持规律的作息时间，包括早睡早起、适时午休等习惯，以确保充足的睡眠时间，促进身体的生长和发育。
3. 定期体检定期的体检可以及时发现孩子身体的异常情况，并采取相应的预防或治疗措施。
建议家长定期带孩子进行身体检查，包括身高体重测量、视力听力检查等，以确保孩子身体健康。
4. 饮食安全食品安全是学前儿童健康的重要保障。
家长应选用新鲜、卫生、无污染的食材，注意食物的储存和加工，防止食物中毒和传染病的发生，保障孩子的饮食安全。
5. 疫苗接种疫苗接种是预防传染病的有效手段。
家长应按照疾病预防接种程序，及时为孩子接种各类疫苗，增强孩子的免疫力，减少疾病的发生和传播。
6. 个人卫生良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。
教育孩子养成勤洗手、勤换衣、勤洗澡等卫生习惯，以防止细菌或病毒感染，保障孩子的身体健康。
7. 心理健康心理健康同样重要，家长应关注孩子的情绪波动和心理健康问题，提供良好的家庭环境和情感支持，建立孩子自信、乐观的心态，促进孩子的全面发展。
以上是学前儿童卫生与保健的一些重点归纳，希望家长们能够重视孩子的健康问题，从日常生活中抓住细节，保障孩子健康成长。
学前儿童卫生与保健重点归纳人教版
学前儿童卫生与保健重点归纳人教版学前儿童的健康与保健问题一直备受家长和教育工作者的关注。
为了保障学前儿童的健康成长，人教版教材中对学前儿童卫生与保健进行了详细的归纳和总结。
以下是人教版教材中关于学前儿童卫生与保健的重点内容：1. 饮食与营养学前儿童的饮食与营养非常重要，对他们的身体发育和智力发展起着至关重要的作用。
人教版教材强调以下几点：•学前儿童的饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养物质。
•避免给学前儿童食用过多油炸食品和含糖量过高的食物，以免影响他们的健康。
•定期给学前儿童进行健康体检，确保他们的生长发育正常。
2. 环境卫生与安全学前儿童的生活环境卫生和安全问题直接影响他们的身体健康。
人教版教材提到：•学前儿童生活的环境应该保持清洁整洁，防止细菌和病毒的传播。
•定期对学前儿童的常用物品和玩具进行清洁消毒。
•学前儿童应该避免接触危险物品，如尖锐物品、有毒药物等。
3. 日常卫生习惯培养良好的日常卫生习惯对学前儿童的健康成长至关重要。
人教版教材强调：•学前儿童应该养成勤洗手、定时洗澡、保持口腔卫生等良好卫生习惯。
•培养学前儿童独立自理能力，逐步学会自己洗脸、刷牙、梳头等。
•教育学前儿童正确使用洗手液、洗发水等清洁用品，避免不良习惯。
4. 疾病预防与应对疾病的预防与应对是学前儿童卫生保健中至关重要的一环。
人教版教材指出：•学前儿童应接种必要的疫苗，提高免疫力，预防传染病。
•学前儿童出现发热、咳嗽等症状时，及时就医治疗，避免疾病恶化。
•家长和教育工作者应定期关注学前儿童的健康状况，及时发现并预防潜在的健康问题。
综上所述，学前儿童卫生与保健对于他们的健康成长至关重要。
家长和教育工作者应该加强对学前儿童的健康保健意识，促进他们健康、快乐地成长。
学前儿童卫生与保健
学前儿童卫生与保健学前儿童正处于生长发育的关键时期，他们的身体和心理都还不成熟，容易受到各种因素的影响。
因此，做好学前儿童的卫生与保健工作至关重要，这不仅关系到儿童的健康成长，也关系到家庭的幸福和社会的未来。
一、学前儿童的生理特点（一）身体各器官和系统的发育尚未成熟学前儿童的身体各器官和系统仍在不断发育和完善中。
例如，他们的骨骼柔软，容易变形；肌肉力量较弱，耐力不足；心肺功能尚未完全发育，不能承受长时间的剧烈运动。
（二）免疫系统相对较弱学前儿童的免疫系统尚未发育成熟，抵抗力较差，容易感染各种疾病。
尤其是在季节交替、气候变化较大的时候，更容易生病。
（三）消化能力有限学前儿童的消化系统还不够完善，牙齿咀嚼能力较弱，胃肠道消化酶的分泌也不足。
因此，他们的饮食需要特别注意，要选择易消化、营养丰富的食物。
二、学前儿童的营养需求（一）蛋白质蛋白质是儿童生长发育所必需的重要营养素，对于身体组织的修复和生长起着关键作用。
学前儿童应摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
（二）碳水化合物碳水化合物是提供能量的主要来源，但应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，避免过多摄入简单碳水化合物，如糖果、饮料等。
（三）脂肪适量的脂肪对于儿童的大脑发育和身体健康也很重要，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。
（四）维生素和矿物质维生素和矿物质在儿童的生长发育中起着不可或缺的作用。
例如，维生素 D 有助于钙的吸收，促进骨骼发育；铁是合成血红蛋白的重要成分，预防贫血；锌对于免疫系统的正常功能和生长发育至关重要。
三、学前儿童的饮食卫生（一）培养良好的饮食习惯定时定量进餐，不挑食、不偏食，少吃零食和垃圾食品。
教导儿童细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
（二）注意饮食安全食物要新鲜、干净，避免食用变质、过期的食物。
烹饪过程要卫生，生熟食物要分开处理。
（三）合理安排饮食根据儿童的年龄和活动量，合理安排一日三餐和点心。
早餐要营养丰富，午餐要丰盛，晚餐要适量。
中职学前儿童卫生保健重点笔记
中职学前儿童卫生保健重点笔记一、学前儿童生理特点及卫生保健。
1. 运动系统。
- 生理特点。
- 骨骼。
- 学前儿童骨骼柔软、弹性大、硬度小，不易发生骨折，但易变形。
例如，幼儿长期弯腰、歪头写字画画等不良姿势可能导致脊柱侧弯。
- 腕骨未完全骨化，腕部力量小，所以幼儿不能长时间提重物。
- 肌肉。
- 肌肉力量和能量储备少，易疲劳。
但新陈代谢旺盛，疲劳后恢复快。
- 大肌肉发育早，小肌肉发育晚。
所以幼儿先会走、跑、跳等大动作，后会使用筷子、剪刀等精细动作。
- 卫生保健要点。
- 培养正确的坐、立、行姿势，桌椅高度要合适。
- 组织活动时要动静交替，避免过度疲劳。
- 多进行户外活动，阳光中的紫外线可促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，使骨骼健康发育。
2. 呼吸系统。
- 生理特点。
- 鼻腔短小，鼻道狭窄，鼻毛少，黏膜柔嫩，血管丰富，易感染和鼻出血。
- 咽鼓管短、宽、直，呈水平位，上呼吸道感染时易并发中耳炎。
- 喉腔狭窄，黏膜柔嫩，声门裂相对狭窄，炎症时易引起声音嘶哑和呼吸困难。
- 气管、支气管较成人短且狭窄，黏膜柔嫩，血管丰富，纤毛运动差，易感染，且炎症后痰液不易咳出。
- 肺组织弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，血管丰富，含气量少而含血量多，易感染且易引起间质性肺炎。
- 卫生保健要点。
- 室内空气要新鲜，保持适宜的温度（18 - 22℃）和湿度（50% - 60%）。
- 培养幼儿用鼻呼吸的习惯，减少用口呼吸，防止灰尘和细菌进入呼吸道。
- 避免幼儿大声喊叫或长时间唱歌，保护声带。
- 加强体育锻炼，提高呼吸道的抵抗力。
3. 消化系统。
- 生理特点。
- 口腔。
- 乳牙萌出时间有个体差异，一般6 - 8个月开始萌出，2 - 2.5岁出齐。
乳牙容易患龋齿。
- 口腔黏膜柔嫩，血管丰富，易受损伤和感染。
- 唾液腺发育不完善，唾液分泌少，口腔较干燥，3 - 6个月时唾液分泌开始增多，但婴儿口底浅，不会及时吞咽唾液，常出现生理性流涎。
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学前儿童卫生与保健重要知识点
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幼儿卫生与保育
名词解释
1、营养:指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以满足自身生理需要的生物过程。
2、动力定型：若一系列的刺激总是按照一定的时间、一定的顺序先后出现，当重复多次以后，这种顺序和时间就在大脑皮质上“固定”下来,形成规律。
这种大脑皮质活动的特性叫“动力定型".动力定型建立后，脑细胞能以最经济的消耗,收到最大的工作效果.
3、必需氨基酸：指人体内不能合成或合成的速度远不能适应机体需要,必须由食物中摄取的氨基酸。
4、易感人群：是指对某种传染病缺乏免疫力或免疫力较弱，病原体侵入后较可能发病的人群。
5、屏气发作：又称呼吸暂停症,是一种呼吸系统的神经症。
该症的主要特点是，婴幼儿在情绪急剧变化时出现呼吸暂停的现象。
6、儿童口吃：是指说话的时候不自主地在字音或字句上，表现出不正确的停顿、延长和重复现象。
7、营养素：指食物中所含的能够维持生命和健康并促进机体生长发育的化学物质。
8、必需氨基酸：指人体内不能合成或合成的速度远不能适应机体需要，必须由食物中摄取的氨基酸。
9、常量元素：矿物质每日膳食需要量在100毫克以上的称为常量元素.
10、优势原则：人们学习与工作的效率与有关的大脑皮质区域是否处于人优势兴奋状态有关。
兴趣能促进优势兴奋状态的形成,使人感兴趣的事情，注意力比较集中，而对其他没有关系的刺激则可“视而不见”、“听而不闻"。
简答题
1、婴儿添加辅食应遵循哪些原则？
添加辅食的量由少到多；食物从稀到稠，从流质到半流质，再到固体食物，训练咀嚼；食物从细到粗；增加食物品种，要习惯一种再加另一种；添加新的辅食,要在婴儿健康、消化功能正常时。
2、幼儿园的药品、有毒物品如何进行安全管理？
药品要有专人保管,贴上标签.内服药、外用药应分开放置，以防错拿或误服。
药品用后要放在原处。
有毒物品应妥善保管，不让幼儿接触有毒的物品和盛放有毒物品的容器，以免造成意外事故。
给幼儿服药前要仔细核对姓名、药名、用量,避免误服或过量.对有药物过敏史的孩子要有记录,保教人员要做到心中有数。
3、幼儿安全教育的主要内容有哪些？
一交通安全教育，二消防安全教育,三食品卫生安全教育，四防触电，防溺水教育,五幼儿园玩具安全教育，六学前儿童生活安全教育。
4、离园环节教师应做好哪些工作？
幼儿离园前，教师要组织一些安静的活动，应提醒幼儿洗手、洗脸，检查是否穿好衣服和鞋袜；引导幼儿清理自己的物品、整理书包。
离园时间，保教人员应站在教室门口，清点人数，
防止幼儿走丢和被不认识的人领走.同时,教师要积极与家长沟通，反馈幼儿在园的生活情况。
儿童全部离园后，保教人员应将室内打扫干净,物品消毒，摆放整齐，关好门窗和水电.
5、幼儿良好的饮食习惯包括哪些方面?
一是按时定位，餐前准备;二是专心进餐，细嚼慢咽；三是饮食多样,不能偏食；四是饮食定量，控制零食；五是独立进餐的能力；六是讲究卫生和礼貌。
6、屏气发作时应如何妥善处理？
一是尽量消除可引起幼儿心理紧张的各种因素；二是家长不要溺爱孩子；三是对于因缺铁性贫血所致的发作，则应在医生十补充铁剂，纠正贫血，同时注意合理的膳食；四是对正发作的幼儿,家长要镇静，立即松开幼儿的衣领、裤带，使其侧卧，轻轻扶着孩子.并转移幼儿的情绪。
必要时服用镇静药剂。
7、传染病传播途径主要有哪些?
空气飞沫传播、食物传播、水源传播、土壤传播、日常生活接触传播、虫媒传播、直接接触传播、医源性传播、母婴传播.
8、如何给婴幼儿滴鼻药水？
让幼儿仰卧,肩下垫个枕头，头尽量后仰，使鼻孔朝上。
在距离鼻孔2—3厘米处将药液滴入鼻孔，每侧1-2滴，轻揉鼻翼，使药液均匀接触鼻腔黏膜，并进入鼻道，以发挥疗效。
滴药后保持原姿势3—5分钟。
9、离园环节教师应做好哪些工作？
幼儿离园前，教师要组织一些安静的活动，应提醒幼儿洗手、洗脸，检查是否穿好衣服和鞋袜;引导幼儿清理自己的物品、整理书包。
离园时间，保教人员应站在教室门口，清点人数，防止幼儿走丢和被不认识的人领走。
同时，教师要积极与家长沟通，反馈幼儿在园的生活情况。
儿童全部离园后，保教人员应将室内打扫干净，物品消毒,摆放整齐，关好门窗和水电。
10、婴幼儿添加辅食应遵循哪些原则？
添加辅食的量由少到多；食物从稀到稠,从流质到半流质，再到固体食物,训练咀嚼；食物从细到粗;增加食物品种,要习惯一种再加另一种；添加新的辅食,要在婴儿健康、消化功能正常时。
分析
1、新生儿喝奶为什么容易出现漾奶现象？如何预防新生儿漾奶?
因为新生儿的贲门比较松弛，且胃呈水平位,即吸的上口和下口几乎水平，好像水壶放倒了，因此当婴儿吞咽下空气，奶就容易随着打嗝排出的空气流出口外，这就是漾奶.
预防：一是喂奶时如果是用瓶子喂奶粉要注意不要让奶嘴有空气,应让奶嘴充满奶。
二是喂完奶后，可竖抱将婴儿放在大人的肩上，用手轻拍婴儿的背，直到婴儿打嗝。
三是喂完奶后，要让婴儿安静，不要马上把尿、洗澡、换尿布等过多的翻动，以免乳汁倒流.四是要让婴儿躺床时要注意要侧身躺，以防奶呛到气管。
2、为什么要坚持母乳喂养？促进母乳喂养的有效措施有哪些？
母乳营养全面，搭配合理，是最好的食物和饮料;母乳喂养可使婴儿少得病；母乳的成分更有利于脑的发育；母乳喂养可给予婴儿更多的母爱；哺婴,对母亲也有益。
早开奶、按需喂哺；采取措施，充裕母乳
3、日常生活中需要培养幼儿养成哪些良好的用眼习惯？
一是注意用眼时间不要过长。
如画画、写字、看书、看电视的时间要控制，特别是不要让幼儿长时间上网，不要长时间玩手机；二是要做眼保健操；三是不要在阳光下看书；四是不要在弱光下看书；五是不要边走路边看书，不要边坐车边看书；六不要太近距离用眼，不要一直凝视太小的东西；看书的距离要保持一尺左右。