16种方法教你夏天如何避暑
夏天避暑小妙招
夏天避暑小妙招
一、夏季出汗把衣服拿出来及时晾干
夏天出汗容易,让衣服沾满汗湿,这一定要及时的把衣服拿出来晾干,或者将衣服洗一遍晾干,这样就可以让衣服保持干爽和清新的,可以有效的减少潮湿的感觉。
二、夏季多吃水果
夏季因为气温偏高,不仅流汗也容易出汗,所以要特别对自己的身体进行补充,多吃一些水果可以帮助身体补充营养以及水分摄入,以促进肠胃消化吸收,让自己更加清爽。
三、夏季少刷牙少喝冷饮
夏天刷牙时可以选择温水来柔和牙龈,而夏天不宜喝冷饮，因为冷饮会让胃部分被冻痛，令人难受，给身体带来更多的伤害，所以夏天最好少喝冷饮，多喝温开水也是可以消暑的办法之一。
四、夏季多喝水
夏天多喝水是保持身体清爽的一个有效办法，夏季多喝水可以让体内的脏器清凉，多喝水还可以预防脱水，要每天坚持喝6到8杯水，以保持身体平衡。
五、夏季多吃蔬菜
夏天很容易出汗，但是夏天蔬菜价格又很便宜，多吃蔬菜可以让身体的水分得到补充，同时，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效的保护我们的健康，还可以预防夏季发烧。
热天降温的方法
热天降温的方法随着夏季的到来，气温也在飙升，高温天气给人们的生活带来了诸多不便，这时候就要想办法降温。
下面就为大家介绍一些有效的降温方法。
1. 多喝水：在夏季高温天气中，人体往往会排出大量的汗液和体液，这时候就需要及时补充水分，保持身体的液体平衡，多喝水也能减轻身体的疲劳感。
2. 开放窗户：在晴朗的天气中，可以开放窗户，让在室内外的空气流通，保持空气的新鲜度，减少室内温度的上升。
3. 吹电扇：在室内的时候可以使用电扇，通过吹风，让室内的空气流通，增强人体对空气的感受度，使人感到比较凉爽。
4. 把脚泡在冰水中：在炎热的夏季中，可以用冰水将脚泡在里面，这样能快速降低身体温度，让人感到凉爽。
5. 穿轻薄透气的衣服：在炎热的天气中，人体往往会出汗，而穿轻薄透气的衣服可以让汗液蒸发得更快，保持身体的干爽度，减少疲劳感。
6. 减少热食的摄入：在夏季高温天气中，可以减少热食的摄入，改喝冷饮和凉茶，这样可以使身体的温度得到一定程度的调节。
7. 用冷毛巾敷在脸部：在炎热的季节中，可以用冷毛巾敷在脸部和颈部，这样能够让身体的温度快速下降，让人感到凉爽。
8. 点燃蚊香：在夜晚的时候可以点燃蚊香，蚊香中的烟雾可以将空气中的细菌和病毒消灭，同时还可以清香空气，让人感到比较舒适。
9. 用荷叶泡茶：在夏季炎热的天气中，可以用荷叶泡茶，荷叶有清暑除烦的作用，能够提高人体的免疫力。
10. 宜居环境的建设：在整个城市的建设和维护过程中，要注意建设绿化带和园林绿化，增加空气的负离子浓度，这样能够改善整个城市的生态环境，让人们能够呼吸到更为清新的空气。
高温天气给人们的身体和精神带来了不小的负担，采取一些有效的降温方法可以让人们过一个更为舒适的夏季。
天气太热了怎么样凉快些
天气太热了怎么样凉快些
1.洒水降温：可以在地面上洒水达到降温的效果，需有良好的通风环境，风的流动会加速水分的蒸发，水分蒸发可以带走大量的热量。
2.空调降温：空调可使室内的温度快速降低，是夏天主流的一种降温方式。
在开空调的房间中人体需要及时补充水分，以免皮肤出现不适症状。
3.巧用食物降温，绿豆糖水、西瓜等这些都是有利于人体降温解暑的食物，在夏季时候可以多食用这些降温食物从而达到降温消暑效果。
4.调整心态，心态躁动时候是会感觉气温特别热的，所以在夏季时候要让自己保持一个心平静和的状态，听听音乐、吃点自己喜欢吃的零食。
这样会感觉夏季也没那么热。
5.睡觉前洗个温水澡，温水能使人头温度下降少许，晚上睡觉也能凉快些，但大多数人民都有空调，这技巧适合没有空调的人。
6.有条件的可以在自己家门前附近种上一棵树，树可以遮凉，保持附近水分，但这技巧确实不适合城市，但农村可以做的到。
7.太阳下去后保持良好的通风也可以带走大量的热量，起到降温的目的。
16种方法教你夏天如何避暑
16种方法教你夏天如何避暑1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。
最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。
矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。
我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。
13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。
夏季避暑操作方法
夏季避暑操作方法
1. 晚上开窗通风：夏季温度较高，晚上气温较凉爽，可以趁着晚上开窗通风，将室内空气和室外凉爽的空气交换，降低室内温度。
2. 使用遮阳帘或窗帘：白天阳光直射会让室内温度升高，可以使用遮阳帘或窗帘遮挡阳光，减少室内热量的进入。
3. 喝冰水或吃冰品：喝冷饮或吃冰品可以通过内部降温，让体表、口腔等部位感受到凉爽。
4. 多吃清淡的食物：夏季消化系统相对较弱，肠胃负担较重会导致易疲劳，清淡的食物可以减轻负担。
5. 多喝水：夏季出汗较多，需要及时补充水分，多喝水可以帮助身体保持水分平衡，增强体力、抵抗疲劳。
6. 避免在中午时分外出：中午时分阳光直射，温度最高，应尽量避免在这个时间段外出，避免中暑。
7. 穿透气、宽松的衣服：选择透气性好、面料轻薄的衣物，可以帮助保持皮肤干爽，降低体温。
8. 避免剧烈运动：夏季气温较高，避免剧烈运动，以免身体过热引发中暑等问题。
9. 清洁户外空调或风扇：定期清洁户外空调或风扇，保持其正常运转，提供凉爽的空气。
10. 使用凉毛巾：将毛巾浸湿后，轻轻拧干，放入冰箱中冷藏一段时间后使用，可以在需要时敷在脸部、脖颈等部位，达到凉爽舒适的效果。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
解暑的方法
解暑的方法第一篇：解暑的方法夏天天气炎热，很容易让人感到疲惫不堪。
为了缓解这种情况，我们需要采取一些措施来解暑。
下面是几种解暑的方法，希望对您有所帮助。
1. 饮食调理。
在夏天，我们应该适当调整饮食，减少食用肉类等高蛋白食物，多食用清凉、开胃的水果蔬菜，如西瓜、草莓、黄瓜、苦瓜等。
此外，还可喝一些绿豆汤、菊花茶、柠檬水等，这些都可以清热解暑。
2. 保持室内通风。
在家里或办公室，我们应该时常开窗通风，让空气流通。
尤其是在早、晚温度较低的时候，应该多开窗户，凉爽的空气能够让人感觉舒适。
3. 适当运动。
虽然天气炎热，但我们还是应该适量运动，例如晨跑、散步，这些都可以促进血液循环，缓解疲劳，但要避免在白天烈日下运动，以免中暑。
4. 保持心情愉悦。
心情愉悦可以缓解烦躁，让身体更加舒适。
可以听轻松的音乐，看喜剧电影，或者和朋友聊天，这些都能缓解压力，让人感到轻松自在。
总之，解暑的方法有很多，我们可以选择适合自己的方式进行缓解。
希望大家在炎热的夏季里，能够保持健康愉悦的状态。
第二篇：更多的解暑方法除了上面提到的几种方法，还有许多其他的方式可以帮助我们解暑。
以下是一些更多的解暑方法，希望对您有帮助。
1. 泡脚/浸浴。
夏天泡脚或浸浴能够缓解身体疲劳，消除烦躁，还能促进血液循环，疏通经络。
我们可以在家里准备一个足浴盆或浴缸，加入一些清新的精油或花瓣，享受清凉舒适的泡脚/浸浴。
2. 空调调节。
在室内的空调中，我们应该将温度控制在适宜的范围内，同时注意通风换气。
在很热的天气里，将空调温度太低的话，会对身体不利，还会浪费能源。
我们可以选择24℃左右的温度，同时暖气片要关闭，保持空气流通。
3. 遮阳/防晒。
在夏天外出时，我们应该遮阳/防晒。
一些轻盈透气的长袖衣服、防晒的帽子和墨镜都是不错的选择。
如果需要进行短时户外活动，可以选择涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤。
4. 多喝水。
在夏天天气炎热，人的身体会流失大量的水分，因此我们需要多喝水，保持身体水分平衡，防止脱水。
夏季消暑方法全攻略
夏季消暑方法全攻略夏季来临,热的人浑身不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你就能平安愉快地度过夏天。
最佳消暑对策：心静俗语说，“心静自然凉”。
天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。
绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。
夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。
凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。
但暑证内有寒湿者不宜进食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。
苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。
苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳营养肉食：鸭肉鸭为水禽，其性寒凉。
根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。
最佳调味用品：姜、醋俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。
姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。
此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。
醋能帮助消化吸收，提高食欲。
夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
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16种方法教你夏天如何避暑
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
5.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
6.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。
最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。
矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
此外，咖啡或
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是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
7.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
8.放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
9.使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
10.选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
11.自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
12.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。
我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 快入睡。
13.做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。
研究表明，人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度。
14.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑。
15.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
16.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
想要知道如何防中暑，首先我们得知道什么是中暑。
中暑就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
怎么能让大家又美丽又不中暑呢?下面就看专家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。
常见夏天
3 / 7
防中暑的方法有以下四种：
夏天防中暑的方法一：保证睡眠充足
在酷热的夏天，人体更容易感到疲劳。
此时，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是夏天防中暑的有效方法。
还有就是在睡觉的时候注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，因为这样很容易患上空调病和热伤风。
夏天防中暑的方法二：准备充足的水
水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及时的补充水分，但是千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
还有就是在大量出汗的时候，可以喝一些淡盐水。
还有就是夏天人体容易缺钾，含钾茶水是极好的消暑饮品，大家可以适时的饮用。
在夏天想要补充身体的水分也是有很多途径的，比如一些水分充足的时令水果蔬菜，都可以用来补充水分的。
另外，饮用乳制品也是补水的好方法，还能补充身体的营养。
夏天防中暑的方法三：夏日出门必带品。
夏天出行应该要随身携带一些必需品，如防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
外出的衣服尽量要选择轻薄，透气的服装。
还要提醒一些特殊人群，如老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天节要尽可能地减少外出活动，以免发生危险。
夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日
夏天，大家外出的时候首先要做好防晒工作，最好不要在暴晒的阳光
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 下行走，一般上午10点到下午16点不要外出，因为此时发生中暑的几率最大。
即使是要外出，也应该要做好防晒工作，比如外出前15分钟要涂抹防晒霜，出门要打太阳伞等。
夏天防中暑的方法除了以上介绍，还有喝一些防中暑的药物，比如藿香正气水之类的。
但是要提醒开车的朋友，要选择喝无酒精掺加，以避免酒后驾车。
●防晒误区
做好防晒，首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的防晒错误，否则就算用最贵、最优的防晒美白产品，都不一定能产生效果，甚至有可能越搽越黑喔!
误区一：春天天气阴晴不定，防晒依阳光大小而实行。
紫外线可不会因为阳光稍微减弱而减少的，所以每天都应该不分阴晴、不论四季地做好防晒工作!
误区二：春天太阳不大，出门再搽防晒即可。
防晒产品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基础保养后就该做防晒了，而非出门前才做!
误区三：有了阳伞就不用擦防晒乳，擦了防晒乳就不用撑伞。
光靠防晒乳或是伞是不够的，就算打了伞，紫外线依旧可以从地面折射上
5 / 7
来，所以要全部一起来!
误区四：擦了一次防晒乳，一整天都可以安心了。
拜托!只擦一次，防晒乳早就被汗水和油脂冲刷掉了，认真一点补搽才是解决之道，起码要两三个小时就补搽一次。
●选好防晒霜
赶在夏季到来前一定要选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受阳光的炙烤，实在是爱美女性的头等大事。
那么，到底该如何选择防晒霜?
1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2、计算一下SPF值。
一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。
一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF 30的防晒霜;对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。
3、了解不同防晒霜的适用人群。
不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。
10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。
如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
●防晒要领
除了搽好防晒霜，日常还有很多细小的地方是需要注意的，这样才能不易晒伤、不易变黑。
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 1、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。
2、每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。
特别是对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水前都一定要使用防晒系数高而且具有防水效果的防晒产品。
3、阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。
白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。
4、为避免肌肤的色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;别以为室内就不会受到紫外线的伤害，酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线，去这些场所也应该做好防护措施。
7 / 7。