人教版体育与健康科学锻炼的基本原则word教案

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科学体育锻炼教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册

2.学生按照个人锻炼计划进行课后锻炼，记录锻炼过程中的心得体会、身体感受以及遇到的困难和问题，为课堂反馈做好准备。
3.撰写一篇关于科学锻炼的心得体会，内容可以包括：自己对科学锻炼的认识、实际锻炼中的体验和感悟、对未来锻炼计划的调整和期望等，字数不少于500字。
4.家长参与监督学生的课后锻炼，了解学生的锻炼情况，并与学生共同完成锻炼记录表，表格内容包括：锻炼日期、锻炼时长、锻炼内容、锻炼效果等。
科学体育锻炼教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节“科学体育锻炼”的教学中，学生将掌握以下知识与技能：
1.了解科学体育锻炼的基本原理，理解体育锻炼对身体健康、心理健康的益处，明确科学锻炼的重要性。
2.掌握体育锻炼的基本方法，包括有氧运动、无氧运动、柔韧训练等，学会根据自身状况选择合适的锻炼方式。
5.学生收集关于科学锻炼的资料，如文章、视频、图片等，下节课与同学们分享，共同学习和提高。
6.针对课堂练习中发现的动作技巧问题，学生自主查找相关资料，进行针对性学习和改进，提高自己的运动技能。
7.学生关注身边人的锻炼情况，了解他们的锻炼方法，观察是否存在不科学的锻炼行为，并尝试给出合理的建议。
4.分析一些常见的锻炼误区，提醒学生在锻炼过程中避免这些问题，提高锻炼效果。
（三）学生小组讨论
1.将学生分成若干小组，每组根据教师提供的案例或问题，讨论以下方面：
a.分析案例中人物的科学锻炼方法及效果；
b.讨论如何针对自己的身体状况制定合适的锻炼计划；
c.探讨在锻炼过程中如何避免运动损伤。
2.各小组派代表汇报讨论成果，教师给予评价和指导。
2.重点：培养学生积极向上的锻炼态度，树立健康第一的观念。

人教版高中体育1《全面发展体能与科学锻炼》教案

《全面发展体能与科学锻炼》教案1教学目标1、使学生初步学会科学的方法发展体能2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划2学情分析高一学生有学习的激情,但是对自我还情况不够了解,需要通过引导,客观评价身体情况,制订合适的锻炼计划3重点难点1、重点:(1)发展体能的科学锻炼方法;(2)如何制订锻炼计划2、难点:用“靶心率”和“RM”的原理和方法调控练习强度4教学过程4.1第一学时4.1.1教学目标4.1.2学时重点4.1.3学时难点4.1.4教学活动活动1【讲授】教案全面发展体能与科学锻炼一、体能与健康体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能要素包括1、与健康有关的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。

2、与运动技能有关:速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调。

体能对于我们的意义:良好的体能保证身体健康、精力旺盛,能够更积极、愉快的学习、工作和生活,提高生命质量。

影响体能的因素:1、先天的(遗传)2、后天因素包括生活习惯和体育锻炼二、了解你的体能状况体重指数:BMI=体重(kg)/身高(米)的平方高一低体重正常超重肥胖男生≤16.4 16.5~23.2 23.3~26.3≥26.4女生≤16.4 16.5~22.7 22.8~25.2≥25.3成年人偏瘦正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖 <18 18≤BMI≤25 >25 >30 >35 >40测试指标及功能测试指标体重指数肺活量 50米坐位体前屈评价功能间接反映身体成分反映肺的功能速度、爆发力、反应和灵敏柔韧性测试指标立定跳远引体向上(男)一分钟仰卧起坐(女)800米(女)1000米(男)评价功能爆发力、协调性肩臂最大力量和力量耐力腰腹部肌肉力量和耐力一定程度反映心肺耐力二、发展体能的内容和方法(与健康有关的)(一)心肺耐力方法:坚持长时间的(20分钟以上)、不间断的运动。

运动强度:靶心率=(220-年龄)×65%—80%(二)肌肉力量、肌肉耐力、爆发力从外形上能否判断力量的大小可以。

《第二节全面发展体能与科学锻炼》教学设计教学反思-2024-2025学年高中体育与健康人教版全一册

《全面发展体能与科学锻炼》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1. 知识与技能：了解体能锻炼的重要性和科学锻炼的基本原则。

2. 过程与方法：通过实践活动，掌握基本的体能锻炼方法和技巧。

3. 情感态度价值观：培养健康的生活方式，形成积极向上的生活态度。

二、教学重难点1. 教学重点：引导学生积极参与体能锻炼，掌握基本的锻炼方法和技巧。

2. 教学难点：培养学生的科学锻炼认识，形成良好的锻炼习惯。

三、教学准备1. 准备教学视频、图片等多媒体素材，用于展示基本锻炼方法和技巧。

2. 准备锻炼器械和场地，确保安全。

3. 制定详细的教学计划和评估方案。

4. 提醒学生准备运动服装和必要的防护用品。

四、教学过程：本节课为体能与科学锻炼教学的第一课时，主要目标是让学生了解体能锻炼的重要性，掌握科学锻炼的基本原则和方法，激发学生对体育锻炼的兴趣和积极性。

教学过程分为以下几个环节：1. 导入：起首通过简短的互动和引导，让学生明白体能锻炼对于身体健康的重要性，同时强调科学锻炼的重要性和方法。

2. 讲授：通过详细的讲解和演示，让学生了解体能锻炼的基本原则和方法，包括运动强度、时间、频率、安全等方面的内容。

同时，结合学生实际，介绍一些简单易行的锻炼项目和方法，如缓跑、瑜伽、健身操等。

3. 示范：邀请学生代表进行简单的锻炼动作示范，让其他学生更加直观地了解锻炼的方法和技巧。

同时，教师进行必要的指导和纠正，确保学生能够正确地掌握锻炼动作。

4. 实践：组织学生进行简单的体能锻炼活动，如缓跑、拉伸等。

教师巡回指导，及时纠正错误动作，确保学生能够正确地完成锻炼任务。

同时，鼓励学生积极参与，感受锻炼的乐趣和益处。

5. 讨论：在实践环节结束后，组织学生进行讨论和交流，分享自己的锻炼经验和心得体会。

引导学生思考如何将所学知识运用到平时生活中，培养良好的锻炼习惯和健康生活方式。

6. 总结：最后，教师对本次课程进行总结和评判，强调科学锻炼的重要性和方法，鼓励学生继续坚持锻炼，提高身体素质。

高中人教版体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》的教案

高中人教版体育与健康《全面发展体能与科学锻炼》的教案一、教材分析：本节课是高中体育与健康人教版全一册第一章自觉参与和科学锻炼的第二节内容《全面发展体能与科学锻炼》，主要介绍全面发展体能与科学锻炼的重要性和方法。

教材内容包括体能的构成要素、全面发展体能的意义、科学锻炼的原则和方法等。

二、教学目标：1. 理解体能的构成要素，包括力量、速度、耐力、柔韧性等。

2. 了解全面发展体能的意义，明确科学锻炼对身体健康的重要性。

3. 掌握科学锻炼的原则，包括适度、循序渐进、个性化等。

4. 能够制定科学合理的锻炼计划，提高自身体能水平。

三、教学重点和教学难点：教学重点：体能的构成要素、全面发展体能的意义、科学锻炼的原则和方法。

教学难点：如何制定科学合理的锻炼计划。

四、学情分析：学生对体育与健康的重要性有一定的了解，但对体能的构成要素和科学锻炼方法可能存在一定的认知偏差。

学生在锻炼方面的经验和实践可能有所不足，需要引导学生树立正确的锻炼观念，并帮助他们制定科学合理的锻炼计划。

五、教学过程：第一环节：新课导入教师可以播放一段体育健康相关的视频，如一些运动员的训练片段或体育赛事的精彩瞬间。

引起学生对体育锻炼的兴趣，并提出问题：“你认为什么是全面发展的体能？为什么科学锻炼对我们的身体健康很重要？”鼓励学生积极参与讨论。

例子：教师播放一段奥运会田径比赛的视频，展示不同项目的运动员们在力量、速度、耐力和柔韧性方面的出色表现。

然后教师引导学生讨论，学生可以根据视频中的表现，提出不同的体能构成要素。

第二环节：概念解释与讨论教师向学生介绍体能的构成要素，包括力量、速度、耐力和柔韧性。

教师可以使用多媒体辅助教学，展示相关的图片和图表，帮助学生更好地理解和记忆。

例子：教师展示一张图表，上面列出了不同运动项目对体能构成要素的要求。

教师可以选择一项运动，如游泳，然后与学生一起讨论游泳对力量、速度、耐力和柔韧性的要求是什么，并解释为什么这些要素对游泳运动员来说很重要。

科学锻炼身体的方法和原则教案

科学锻炼身体的方法和原则教案科学锻炼身体的方法和原则教案一、教学目标：1. 理解科学锻炼身体的重要性；2. 掌握科学锻炼身体的方法；3. 了解科学锻炼身体的原则。

二、教学内容：1. 科学锻炼身体的重要性；2. 科学锻炼身体的方法；3. 科学锻炼身体的原则。

三、教学过程：1. 导入：通过观看相关视频或图片，引导学生关注和理解科学锻炼身体的重要性。

2. 知识讲解：（1）科学锻炼身体的方法：身体锻炼包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练三个方面：- 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的耐力；- 力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉力量和骨骼密度；- 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以提高关节灵活度，预防运动损伤。

（2）科学锻炼身体的原则：- 适度与循序渐进：锻炼要适度，不可过量，可以根据个人的身体状况和目标制定锻炼计划；- 均衡与综合：身体锻炼要综合各个方面，并注重全身肌肉的平衡发展；- 个体化与多样化：根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的锻炼方式；- 安全与科学：锻炼过程中要注意保护自己的安全，避免过度疲劳和意外伤害；- 持之以恒：科学锻炼身体需要坚持长期进行，不能一蹴而就。

3. 实践操作：让学生根据所学知识，分组进行身体锻炼计划制定和实践操作，要求他们根据各自的实际情况和目标，制定科学合理的锻炼计划，并进行相关的身体锻炼。

4. 总结与评价：让学生回顾自己的锻炼计划和实践操作，总结出合理的锻炼方法和原则，并进行互相评价，讨论分享体会和经验。

四、教学延伸：可以结合实际案例进行讲解和讨论，让学生更加深入地理解科学锻炼身体的重要性、方法和原则。

也可以组织学生进行体育比赛或运动会等活动，让他们将所学知识应用于实际情境中。

全面发展体能与科学锻炼-人教版高中全一册教案

全面发展体能与科学锻炼-人教版高中全一册教案教学目标1.了解全面发展体能与科学锻炼的重要性。

2.了解身体锻炼的原则和方法。

3.掌握骨骼肌肉系统的构成与功能。

4.掌握有氧运动和无氧运动的区别和特点。

5.培养学生参加课余体育活动的兴趣，增强身体素质。

教学内容第一节全面发展体能与科学锻炼的重要性知识点1.全面发展体能的含义。

2.人体各系统的相互作用。

3.科学锻炼的原则。

教学步骤1.引入：通过展示高水平运动员的运动视频，介绍全面发展体能的重要性。

2.讲解：讲解身体锻炼的原则和方法，如“适度持续”、“循序渐进”等。

3.团体讨论：学生自由组成小团队进行讨论，提出各自对全面发展体能和科学锻炼的理解。

4.汇报讨论结果：小组代表汇报各自讨论出的结论。

第二节骨骼肌肉系统的构成与功能知识点1.骨骼肌肉系统的组成。

2.骨骼肌肉系统的功能。

3.骨骼肌肉系统的锻炼方法。

教学步骤1.引入：通过展示肌肉系统的图表，引发学生对骨骼肌肉系统的兴趣。

2.讲解：讲解骨骼肌肉系统的构成、功能和锻炼方法。

3.实践：引导学生进行骨骼肌肉系统的自我感知。

4.小结：学生总结骨骼肌肉系统的知识点。

第三节有氧运动和无氧运动的区别和特点知识点1.有氧运动和无氧运动的定义。

2.有氧运动和无氧运动的区别和特点。

教学步骤1.引入：通过展示健身视频，引发学生对有氧运动和无氧运动的兴趣。

2.讲解：讲解有氧运动和无氧运动的定义、区别和特点。

3.实践：引导学生进行有氧运动和无氧运动的自我感知。

4.小结：学生总结有氧运动和无氧运动的知识点。

教学方法1.讲解法。

2.小组讨论法。

3.实践法。

教学评价1.全面发展体能和科学锻炼的概念清晰明确。

2.掌握身体锻炼的原则和方法。

3.掌握骨骼肌肉系统的构成与功能。

4.理解有氧运动和无氧运动的区别和特点。

5.参加课余体育活动的积极性提高。

第31课时：科学锻炼的基本原则

初一年级授课时间第二学期第31课时科学锻炼的基本原则教学目标： 1、使学生了解营养、卫生习惯等健康知识，理解体育锻炼与营养、饮食卫生对人体的相互作用。

2、培养学生良好的卫生习惯，增长知识。

教学重点：饮食营养与健康教学难点：理解体育锻炼与营养、饮食卫生对人体的相互作用教学方法与手段：1、提问法 2、引导法 3、讲解法 4、分析法板书设计：1、板书清楚，字迹清晰 2、思路清晰 3、目的任务明确教学程序设计一、导入：饮食，使人体所需的营养物质，可供给必需的营养素维持生命，保证青少年生长发育的物质基础。

没有这个基础，就谈不上生命。

简单地说，食物就是生命的能源，人们究竟需要多少营养才能提高人体活动，消耗，生长发育所需的“能源”呢？二、饮食营养与健康青少年经历着青春期发育，又处于紧张的学习阶段，不但要维持一天的学习生活、体育锻炼活动消耗的“能源”，还要满足生长发育所需要的养料。

这个时期对事物的要求，不论蛋白质：是构成和修补细胞、组织的基本物质。

人体各种生理活动都离不开蛋白质，缺乏是发育迟缓，严重缺乏时出现营养不良性水肿。

它是由20多种氨基酸构成的，其中有8种氨基酸与生命直接相关，人体自身无法合成，必须从日常生活中摄取。

蛋白质与运动能力关系密切，它能提高中枢神经系统的兴奋性，加强条件反射活动。

改善自我感觉，降低疲劳程度，提高运动能力。

蛋白质来源由动物和植物性两类，如肉、蛋、鱼、奶、豆类和粮谷类等。

脂肪：是提高热量的主要物质。

1克脂肪在体内氧化能产生9卡热量。

但由于脂肪氧化是耗氧量较多，所以只有在供氧充足的条件下，才被氧化而释放能量。

其来源是猪油、羊油等动物脂肪，还有大豆油、花生油、芝麻油等植物脂肪。

糖类：是提供热量的主要来源，人体每天所摄取的热量有60-70%来自糖。

机能在运动时，常处于氧债状态下，以糖的氧化供应，能减少体内的氧债，有利于运动。

糖对中枢神经系统的代谢也有特殊作用,脑组织中才能保持大脑的功能。

糖还可以帮助人体蛋白质在体内的合成，帮助脂肪在体内氧化。

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科学锻炼的基本原则
教学背景：1.面向学生：中学
2.学科：体育与健康
3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结
本节课主题。

教学目标;认知：使学生理解科学健身的重要性
技能：掌握科学健身的基本原则
情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育
锻炼。

教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则
教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼
教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教
师进行指导。

板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚
2、思路清晰
3、学习目的明确
教学过程
一、导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理
参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。

光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损
健康，甚至发生伤害事故
提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢?
那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原
则呢？
二、科学锻炼的基本原则：
参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼
光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？
1、了解自己，实事求是
在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等），需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。

2、树立目标，积极进取
根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标，能够用数字化的标准来衡量。

目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢”。

这样就可以收到良好的锻炼效果。

3、全面锻炼，注重实效
人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。

掌握体育锻炼的技能方法，
提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。

4、运动有恒，坚持经常
人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。

5、运动有度，循序渐进
合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。

而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。

6、遵循规律，自我保健
要取得良好的锻炼效果必，须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。

快乐健康使我们锻炼更加有效，听这首歌词可以体会一下，体育锻炼给我们带来的益处。

布置课外作业：思考一下，为什么我们在上体育课前要慢跑两圈和做徒手操，快下课时要做整理活动？。