《自控力-和压力做朋友》读后感1000字
《自控力之和压力做朋友》读后感
《自控力之和压力做朋友》读后感
一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健
康带来威胁。
读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。
压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。
要以
平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并
且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身
的潜能，并且成为我们的朋友。
本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。
当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和
潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别
人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人
去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常
不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。
没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家
只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非
黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。
压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如
果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。
如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。
读《自控力》有感
读《自控力》有感读《自控力》有感11篇当阅读了一本名著后，大家心中一定有不少感悟，何不静下心来写写读后感呢？那么我们该怎么去写读后感呢？以下是店铺精心整理的读《自控力》有感，仅供参考，欢迎大家阅读。
读《自控力》有感1我得承认，我的自控力不强，很多事情做起来总是拖到无法再拖，直到最后期限才迅速完成。
我很明白这种习惯非常不好，我也尝试过一些方法想要改变自己，比如看一些励志类的书，将自己要做的事写一张纸条放在显眼处，或是给自己列一份清单，制定每天必须完成的任务，这些措施总是在开始的时候实施的相当顺利，但也就三分钟的热度，最终总是不了了之，我的身上依然存在着拖拖拉拉的毛病。
这到底是从小没养成良好的习惯还是性格上有缺陷?想来，亏自己还常常告诫自己，要以身作则，为孩子竖立良好的学习榜样，可一大把年纪了，还在跟自己的坏习惯作斗争，这让我有点沮丧，很有些挫败感。
怎样才能提高自己的自控力?这好像成了我的一场持久战。
思来想去，若想打赢这场仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么?怎样才从根本上解决问题?对于我来说，寻找答案与方法的途径还得是书。
在斯坦福大学继续教育项目有一门叫做“意志力科学”的课程，参与学习这门课程的人称其能够“改变一生”。
开设这门课程的凯利麦格尼格尔便是《自控力》一书的作者。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
说到这里，有的读者可能会说，为什么要增强自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧，这句话其实是我内心深处的想法，是我每每败给自己的惰性的借口。
《自控力》读书心得
《自控力》读书心得《＜自控力>读书心得》最近读了一本名叫《自控力》的书，这可真是让我大开眼界，对自己有了不少新的认识。
以前我总觉得，自控力嘛，不就是忍住不做某些事，逼着自己去做另一些事嘛。
但读了这本书之后，我发现根本没那么简单。
书里说，我们的自控力就像肌肉一样，是会疲惫的。
这可太有意思了，想想还真是这么回事。
就拿我自己来说吧，前段时间我决定要每天早起跑步锻炼身体。
一开始那几天，我凭着一股新鲜劲儿，闹钟一响，一咬牙就从床上蹦起来，换好衣服就出门跑。
那几天，我觉得自己可厉害了，自控力超强。
可没过几天，问题就来了。
有一天晚上，我因为一些工作上的事忙到很晚，睡得特别少。
第二天早上闹钟响的时候，我那个困啊，感觉眼睛都睁不开。
心里有个声音说：“哎呀，就睡这一次懒觉，没关系的。
”我挣扎了一会儿，最后还是没能抵抗住那股困意，倒头又睡了过去。
从那之后，早起跑步的计划就断断续续的，有时候能起来，有时候就起不来。
这让我深刻地体会到了，自控力真的不是想有就有的，它是会被消耗的。
就像我们的肌肉，运动久了就会累，需要休息。
还有一次，我决定要少吃甜食来控制体重。
我给自己定了个规矩，一周只能吃一次甜品。
刚开始那一周，我真的忍住了，看到蛋糕、巧克力什么的，虽然心里痒痒，但还是能告诉自己：“不行，不能吃，要遵守规定。
”周末的时候，我奖励自己吃了一小块蛋糕，那感觉，又满足又有成就感。
可是到了第二周，同事带了一大盒巧克力到办公室。
那巧克力的香味一直在我鼻子前飘啊飘，我的心也跟着飘了起来。
一开始我还能强忍着，告诉自己不能吃。
但到了下午，工作特别累，心情也有点烦躁，这时候那盒巧克力就像有魔力一样，不停地在我脑子里晃。
我想：“就吃一块，应该没关系吧。
”结果，一块变成了两块，两块变成了三块……最后，我把自己定的规矩抛到了九霄云外。
这件事让我明白，我们的自控力在面对诱惑的时候，真的很容易就被打败。
那些诱惑就像是一个个小怪兽，不停地对我们的自控力发起攻击。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感 我读《自控力和压力做朋友》的体会 樊沁霖 初读《自控力和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻 译过来总觉得缺少一种原汁原味， 更何况本书作者"野心"很大， 生物科学、 社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压 力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的 读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到 "自控力"的有声读物，便想"看书"不 行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了 一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩 《自控力和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压 力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二 字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎 的东西发生危险时引起的反应。
一方面"这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物 的痛楚",更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即"压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意 义的生活。
" 这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超 然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发 展日新月异的这一辈人而言， "无欲则刚"只能是一种理想状态， 《自控力》 一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠， 生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级 的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
《自控力》的读书心得(通用7篇)
《自控力》的读书心得(通用7篇)《自控力》的读书心得篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。
《自控力》读书笔记1000字 -
《自控力》读后感1000字：在读过《自控力》一书之后，感慨万千。
自控力对我们来说非常的重要，一个没有自控力的人无疑是不会成功的。
自控力就好比轮船上的船帆，汽车上的发动机，动物体内的心脏。
自控力驱动着人向前走，直到达成自己的目标。
书中几个观点，让我受益匪浅，想跟大家分享一下。
一、意志力的本能是什么?凯利提出：是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力，用另一句话来形容，就是我们“三思而后行”的能力，当我们意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出克制的应对反应，帮我们放慢速度，抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。
“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。
其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。
在当你面对诱惑时，你真正想要的才能遏制住你的一时冲动，才能做到自控。
这就是“我想要”的力量。
但是在现实生活中有着太多的诱惑，当你计划好晚上准备看书时，却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时，时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥，却忍不住吃的太多的时候。
当你准备去运动，却忍不住要去看电视一眼。
自控力跟肌肉一样也是有极限的，你的自控力用的太多就会感到疲惫，但是坚持不懈的训练就能增强自控力。
发现自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的时候，当你面对诱惑，想要放弃的时候，去想一想“我想要”!心理学家通过实验说明，越想通过抑制想法来抵制诱惑，受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们，接受自己的想法和感受，或许会有不一样的效果。
第一：直面自己的这个欲望和渴望的感觉，不要去回避。
第三：可以再深一层地去思考，其实这种想法和感受并不受自己控制，但你可以选择是否将这些想法实行，答案当然是，不要去做了。
第四：时刻记住自己的目标，不断提醒自己之前作出的承诺。
即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!在实际情况中，有时候达不到自己想要的效果。
初中读后感和压力做朋友——《自控力》读后感1000字
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。
“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
自控力读后感
自控力读后感读了《自控力》这本书，我感觉像是给自己的内心来了一次深度扫描。
以前我总觉得，自控力嘛，不就是管住自己别干不该干的事儿。
但读完这本书我才发现，这里面的学问可大了去了。
书里说，人的自控力就像肌肉，是会疲劳的。
这让我想起了自己减肥的那段经历。
那时候，我天天嚷嚷着要瘦成一道闪电，可面对美食的诱惑，那点儿可怜的自控力瞬间就被打得丢盔弃甲。
有一回，朋友约我去吃火锅。
我心里那个纠结啊，一边是减肥的宏伟目标，一边是香气四溢的火锅。
我在心里对自己说：“就这一次，吃了明天再减。
”结果一到火锅店，我就像饿狼扑食一样，什么肥牛、毛肚、鸭肠，一通狂吃。
吃到最后，肚子鼓得像个皮球，心里充满了罪恶感。
回家的路上，我一边摸着圆滚滚的肚子，一边懊悔不已。
我这才明白，自控力这玩意儿，真不是说有就有的。
它需要我们时刻保持警惕，就像守护一座城堡，不能有一丝松懈。
还有一次，我下定决心要每天早起跑步。
第一天，我咬着牙从温暖的被窝里爬出来，出去跑了一圈，感觉自己特别了不起。
可到了第二天，闹钟响了好几遍，我就是起不来。
心里有个声音在说：“再睡一会儿吧，就一会儿。
”结果这一睡就睡过了头。
后来我反思，为啥我就不能坚持早起跑步呢？原来是我给自己定的目标太高了，一开始就想跑个几公里，身体根本吃不消。
这就好比让一个还没学会走路的孩子去跑马拉松，能成功才怪呢。
《自控力》里还提到，压力会让我们的自控力下降。
这可真是说到我的心坎里了。
每次工作压力一大，我就忍不住想抽烟、吃甜食。
明明知道这些对身体不好，可就是控制不住自己。
有段时间，公司项目赶进度，天天加班。
我整个人都处于一种焦虑的状态。
回到家，啥也不想干，就想瘫在沙发上。
以前养成的读书、学习的习惯全都抛到了九霄云外。
那段时间，我感觉自己就像一艘失去了方向的船，在茫茫大海上随波逐流。
不过，读了这本书也不是一点收获都没有。
我开始尝试一些书中提到的方法来提高自己的自控力。
比如说，当我面对美食的诱惑时，我不再一味地告诉自己“不能吃”，而是换个角度想“吃了会有什么后果”。
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《自控力和压力做朋友》读后感 1000 字 原创左彧 听完 这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠 的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的生理反应，推演为人类感受 后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这 并不正确，甚至听上去都不和逻辑！ 其实我们在很多情况下，都 会把一种现象用理所当然的逻辑"通感"化，从而得出一个貌似正确的 结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实 验得出的药物反应结论，真是细思极恐！ 这种以管窥豹的事情让 我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文， 给出的场景是某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结 果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综 合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋 洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐 怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事 务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼， 吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种生理的警示，正是由于产生 了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向 期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对 人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力 的。
"认为压力会对身心有害"这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感 到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你
会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认 为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻 痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃 东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予 以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己 的预期，正是"变压力为动力"的意义。
所以从行为学的角度来分 析"感受——认知——行为"是我们对待事物的三个环节，而我们往往 会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采取了错误的行为。
所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。
压力产生于我们遇到的矛 盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。
人终其一生都会有压 力相伴，概莫能外婴幼儿受惊吓或饿了，有压力会哭、会闹；学生少 年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、急于发展有压力， 会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝食难安、身心 憔悴…… 所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态， 积极地认知压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕 竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。
这两点之 间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理性地接受 这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！
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